জীবনে পরিস্থিতি প্রায়ই জটিল এবং অনিশ্চিত হয়। একদিন আপনি আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন যে সবকিছু নিখুঁত এবং পরের দিন আপনি আপনার নেওয়া প্রতিটি সিদ্ধান্তকে প্রশ্ন করতে পারেন। আপনি যদি জীবনে ধারাবাহিকতা খুঁজে পেতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার জীবনযাত্রা, অভ্যাস এবং মানসিকতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। ধারাবাহিকতা খোঁজা আপনাকে ব্যক্তিগত সন্দেহ থেকে আসা কঠিন সময় এবং সময়কালের মধ্যে অবিচল থাকতে সাহায্য করতে পারে। সঙ্গতি শুরু হয় নিজের জন্য আরও স্থিতিশীল, সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাত্রা তৈরি করা এবং এটিকে আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে সম্প্রসারিত করার মাধ্যমে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 অংশ: একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবন তৈরি করার অভ্যাস তৈরি করুন
পদক্ষেপ 1. পরিবর্তন করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
আপনার জীবনে যেকোনো পরিবর্তন আনার প্রথম ধাপ হল পরিবর্তনের প্রতি অঙ্গীকারবদ্ধ হওয়া। নিজের কাছে একটি সচেতন এবং দৃ determined়প্রত্যয়ী ঘোষণা করা যে আপনি কাজ চালিয়ে যাবেন এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের জন্য বেঁচে থাকবেন তা আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করবে এবং সেই লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে উৎসাহিত করবে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই আরও স্থিতিশীল এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবন যাপনের প্রতিশ্রুতি দিতে হবে।
- আপনি কেন আরো সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবন চান তার কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি নিজের জন্য, আপনার পরিবারের জন্য বা অন্য কোন সম্পূর্ণ ভিন্ন কারণে সেই ধারাবাহিকতা খুঁজছেন?
- ধারাবাহিকতা খোঁজার আপনার কারণ যাই হোক না কেন, অনুপ্রাণিত থাকার জন্য এটি ব্যবহার করুন। যখনই আপনি নিজেকে সন্দেহ করতে শুরু করবেন বা এ পর্যন্ত আপনার প্রচেষ্টাকে প্রশ্নবিদ্ধ করবেন, ভবিষ্যতে আপনার জীবন (বা আপনার পরিবারের) কীভাবে উন্নত হবে তা নিয়ে চিন্তা করুন।
- নিজেকে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি করতে পারেন এবং ফলাফলগুলি প্রচেষ্টার মূল্যবান হবে।
ধাপ 2. জগাখিচুড়ি এড়িয়ে চলুন।
কিছু মানুষ বিশৃঙ্খল পরিস্থিতিতে আসক্ত বোধ করে। এই জাতীয় আসক্তি মাদক বা অ্যালকোহলের আসক্তির মতোই ক্ষতিকর হতে পারে। এই লোকেরা লোভ করে যাকে কেউ বলে "নির্ভরযোগ্য আকস্মিকতা" - অর্থাত্ অসঙ্গতিই সেই ব্যক্তির জীবনে একমাত্র ধ্রুবক। যদিও আপনার জীবনে বিভিন্ন কাজ করার ক্লান্তিকর রুটিন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা, যে কোনও ধরণের বিশৃঙ্খলা অত্যন্ত অস্থিতিশীল এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য খুব টেকসই নয়।
- বিশৃঙ্খলা অনেক রূপ নিতে পারে। ব্যাহত হতে পারে অনিয়মিত আচরণ, মেজাজ পরিবর্তন, বা অন্য মানুষের সমস্যায় জড়িয়ে পড়া (প্রায়ই নিজের সমস্যা থেকে পলায়ন হিসাবে)।
- আপনি যদি নিজেকে আপনার জীবনে অনেক অশান্তির মধ্যে দিয়ে যেতে দেখেন, তাহলে থামুন এবং বিভিন্ন কারণের কথা চিন্তা করুন যার ফলে আপনি যোগাযোগ করেছেন বা এমনকি বিশৃঙ্খলার দিকে এগিয়ে গিয়েছেন।
- অন্যদের সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে এই লোকদের আপনার জীবন থেকে বের করে দিতে হবে, কেবল আপনার চারপাশের সংঘাত এবং নাটকে জড়িত হওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করুন।
- যদি আপনি বিশৃঙ্খলার সাথে "বন্ধুত্ব" করতে থাকেন তবে জীবনে সত্যিকারের ধারাবাহিকতা থাকা অসম্ভব। একবার আপনি আপনার জীবনে ধারাবাহিকতা খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিলে, আপনাকে আরও বিশৃঙ্খলা এড়াতে দৃ determined়সংকল্পবদ্ধ হতে হবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার লক্ষ্য খুঁজুন।
লক্ষ্য থাকা মানেই লক্ষ্য থাকা নয়। উদ্দেশ্যপূর্ণ জীবনধারী ব্যক্তিদের প্রায়ই স্পষ্ট লক্ষ্য থাকে যা তারা অনুসরণ করছে, কিন্তু পরোক্ষ লক্ষ্য থাকা আপনার জীবনকে উদ্দেশ্যপূর্ণ করার সমান। আপনার আগ্রহ এবং মূল্যবোধ/বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে বাস্তবসম্মত লক্ষ্যগুলি বিকাশ আপনাকে জীবনে আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে এবং আপনার জীবনে পরিবর্তন আনতে সাহায্য করতে পারে।
- জীবনে আপনার উদ্দেশ্য খোঁজার অংশ হতে পারে আপনার মূল্যবোধ, স্বার্থ এবং জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে।
- জীবনে একটি উদ্দেশ্য থাকা সাধারণত একজন ব্যক্তিকে তার দৈনন্দিন জীবনে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ আচরণের বিকাশ করতে সাহায্য করে।
- জীবনের একটি উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে আপনার ইতিবাচক আগ্রহের বিষয়গুলি অন্বেষণ করতে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে নিজেকে ধাক্কা দিন।
- আপনি আপনার জীবনের সাথে কী করতে পারেন এবং আপনি কী অর্জন করতে পারেন তা অন্বেষণ করার সময় আপনার মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসগুলি আপনাকে গাইড করতে দিন।
- সব কিছুর উত্তর আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে না। আপনার লক্ষ্যে আগ্রহ এবং শুরু করার জন্য একটি অনুসন্ধানমূলক পদক্ষেপ।
ধাপ 4. ধারাবাহিকভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।
জীবনের সামঞ্জস্য আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস এবং রুটিন পর্যন্ত বিস্তৃত। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা অসঙ্গতি এবং বিশৃঙ্খলাকে আমন্ত্রণ জানানোর সমতুল্য। আপনার জীবনকে আরও স্থিতিশীল এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ করার অন্যতম সেরা উপায় আপনি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবন যাপন করেন তা দিয়ে শুরু হয়।
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ করুন।
- নিয়মিত সময়ের ব্যবধানে খান এবং একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন।
- আপনি যদি বর্তমান ধূমপায়ী হন তবে ধূমপান এড়িয়ে চলুন বা ছেড়ে দিন।
- চরম পরিমাণে কোন কিছু খাওয়া থেকে বিরত থাকুন, তা খাওয়ার অভ্যাস বা মদ্যপান সম্পর্কে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান।
ধাপ 5. ধ্যান করুন।
জীবন ধারাবাহিকতার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ এবং মানসিক/মানসিক অস্থিরতা। ধ্যান একটি অস্থির মনকে শান্ত করতে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে দেখানো হয়েছে। অনুশীলনের সাথে, ধ্যান আপনাকে নিজের সম্পর্কে, আপনার চিন্তা/অনুভূতি এবং আপনার চারপাশের সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ ধরণের চিকিত্সা শ্বাস প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করে এবং এটি নিয়মিত (সম্ভবত প্রতিদিন) সময়সূচীতে করা উচিত।
- একটি শান্ত এবং নিরিবিলি জায়গা খুঁজুন।
- আরামদায়ক অবস্থানে বসুন। যদি আপনি পছন্দ করেন, আপনি একটি সুপাইন অবস্থানে ধ্যান করতে পারেন।
- বিভ্রান্তি হ্রাস করুন। আপনার সেল ফোনের রিংগার নি Mশব্দ করুন বা এটি পুরোপুরি বন্ধ করুন।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন (যদি আপনি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন)। যদি আপনি ভয় পান যে আপনি কেবল ঘুমিয়ে যাচ্ছেন, আপনি সরাসরি আপনার সামনে মেঝেতে একটি জায়গায় দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে পারেন।
- আপনার নাকের মধ্য দিয়ে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন, আপনার নাক দিয়ে বাতাসের অনুভূতি অনুভব করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি ডায়াফ্রামে গভীরভাবে শ্বাস নিচ্ছেন (পাঁজরের নীচের অংশ, পেটের অংশে)। যদি আপনি শুধুমাত্র আপনার বুকে শ্বাস নিচ্ছেন, তবে শ্বাস খুব অগভীর।
- যখনই কোন চিন্তা আপনার মনে প্রবেশ করে বা কোন কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, তখন আপনার শ্বাসের পুনরাবৃত্তির উপর মনকে পুনরায় ফোকাস করুন। ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে থাকুন, নাসারন্ধ্রের ভিতরে এবং বাইরে।
ধাপ 6. মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন।
মাইন্ডফুলনেস হল এক ধরনের ধ্যান। এটি আপনাকে আপনার চিন্তা, অনুভূতি এবং কর্ম সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি একটি মননশীল জীবনযাপন করবেন, তখন আপনার চিন্তাভাবনা এবং অভিনয়ের অভ্যাসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।
- আপনার চারপাশের সমস্ত ছোট বিবরণগুলিতে মনোযোগ দিন। এটি আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপ দিয়ে শুরু হতে পারে (যেভাবে আপনি সকালে আপনার টুথব্রাশের জন্য পৌঁছান, কাজ করার সময় আপনার মনের মধ্যে যে চিন্তাগুলি আসে) এবং আপনার উপায়টি কাজ করে।
- জিনিসগুলিকে একটি নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন, আরও "নতুন" দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে। আপনার দৈনন্দিন জগতের বিবরণগুলিতে মনোযোগ দিন যা পূর্বে উপেক্ষা করা হয়েছিল।
- নিজেকে আপনার পাঁচটি ইন্দ্রিয়তে নিমজ্জিত করুন। আপনি যা দেখছেন, গন্ধ পাচ্ছেন, শুনছেন, স্বাদ নিচ্ছেন, স্বাদ নিচ্ছেন এবং ভাবছেন তাতে মনোযোগ দিন।
- যখন আপনি কিছু খাচ্ছেন, আপনার খাবারের সুবাস, চেহারা (রঙ, টেক্সচার, আকৃতি ইত্যাদি) এর দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য সময় নিন এবং প্রতিটি কামড়ের জটিল স্বাদ উপভোগ করতে ধীরে ধীরে চিবান।
- আপনি যখন খাবেন, তখন চিন্তা করুন যে খাবারটি তৈরি করতে কতটা প্রচেষ্টা লাগল। এটি শুরু হয় সূর্যের আলো এবং পানি বাড়ার জন্য, কৃষকরা এটি ফসল তোলার জন্য, এবং ট্রাকার এবং ব্যবসায়ীরা আপনার আশেপাশের খাবার আনতে।
ধাপ 7. একটি নিয়মিত ঘুমের প্যাটার্ন রাখুন।
ঘুম শরীরের সুস্থতা এবং নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করার উপায়। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ঘুম পান তা মানসম্মত বিশ্রাম। আপনি একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পান তা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হল একটি নিয়মিত ঘুমের প্যাটার্ন অনুসরণ করা এবং দিনের পর দিন এটি চালিয়ে যাওয়া।
- একই ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করুন, এমনকি সপ্তাহান্তেও। প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং প্রতিদিন সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন।
- একটি ঘুমানোর অনুষ্ঠান স্থাপন করুন যা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এর মধ্যে ধ্যান, পড়া বা এমনকি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে (যদিও কিছু লোক ব্যায়ামের পরে ঘুমাতে অসুবিধা বোধ করতে পারে)।
- আপনার ঘর ঠান্ডা তাপমাত্রায় রাখুন। 15.5 থেকে 19.4 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে একটি তাপমাত্রা ঘুমের জন্য সর্বোত্তম তাপমাত্রা পরিসীমা।
- আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুম দরকার, যদিও কারও কারও প্রতি রাতে প্রায় 10 ঘন্টা প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ 8. আপনার প্রচেষ্টায় সত্য থাকুন।
এটা সম্ভবত সুস্পষ্ট যে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার জন্য আপনার ধারাবাহিকতা প্রয়োজন। যাইহোক, সত্য হল যে আপনি কেবল প্রতিশ্রুতি এবং অভ্যাস গড়ে তোলা ছাড়া জীবনে ধারাবাহিকতা খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন না। এই প্রচেষ্টাগুলি কিছু সময় নিতে পারে, তাই যদি আপনি এখনও নিজেকে এই জিনিসগুলি করতে বাধ্য করেন এবং এতে অভ্যস্ত না হন তবে হতাশ হবেন না। ধৈর্য ধরুন এবং হাল ছাড়বেন না।
- কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার রুটিনে একটি নতুন অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করতে 21 দিন সময় লাগে। অন্যান্য গবেষকরা পরামর্শ দেন যে আপনার জীবনে একটি নতুন অভ্যাস গড়ে উঠতে 66 দিন পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
- আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন এবং এটি আরো সামঞ্জস্যপূর্ণ করার জন্য, আপনি ধারাবাহিকতা জন্য একটি ধ্রুবক ড্রাইভ বজায় রাখা আবশ্যক।
- হাল ছাড়বেন না। ধারাবাহিকতা খোঁজা আপনার জীবনকে আরও স্থিতিশীলতা, সন্তুষ্টি এবং শেষ পর্যন্ত সুখ দিতে পারে।
3 এর দ্বিতীয় অংশ: আরও স্থিতিশীল সম্পর্ক গড়ে তোলা
ধাপ 1. সুস্থ সম্পর্কের দিকে মনোযোগ দিন।
স্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলি আপনার জীবনে স্থিতিশীলতা নিয়ে আসে। আপনার সুস্থতা এবং পরিচয়ের জন্য একটি সুস্থ সম্পর্ক গুরুত্বপূর্ণ, তা বন্ধুত্ব হোক বা প্রেম। আপনার সম্পর্ককে আরও স্থিতিশীল এবং সুস্থ করার উপায়গুলি সন্ধান করা আপনার জীবনে সম্পূর্ণ সন্তুষ্টি এবং ধারাবাহিকতার অনুভূতি আনতে পারে।
- সব সময় একে অপরকে সম্মান করুন। আপনি ঠাট্টা -বিদ্রুপ করতে পারেন, কিন্তু ফ্লার্টিং ক্ষতিকারক বা গুরুতর হওয়া উচিত নয়।
- আপনি একে অপরের সাথে যেভাবে আচরণ করেন তাতে সম্মান দেখান, যার মধ্যে আপনি একে অপরের সাথে কথা বলার উপায়ও অন্তর্ভুক্ত।
- একে অপরকে বিশ্বাস করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার বিশ্বাস দিতে সমস্যা হয়, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই ব্যক্তিটি এমন কেউ নয় যিনি অতীতে আপনাকে আঘাত করেছেন এবং তাদের সাথে এমন আচরণ করা অন্যায় যে তারা আপনাকে আঘাত করেছে।
- আপনার সমস্ত প্রচেষ্টায় একে অপরকে সমর্থন করুন।
- সব সময় সৎ থাকুন। কখনও মিথ্যা বলবেন না, প্রতারণা করবেন না, বা প্রতারণা করবেন না, অন্যথায় আপনার বিশ্বাস তৈরি করার কোন ভিত্তি থাকবে না।
- একটি প্রেমময় সম্পর্ক বা বন্ধুত্বের জন্য দায়িত্ব ভাগ করুন। আপনার নিজের কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন এবং নিশ্চিত করুন যে উভয় পক্ষ একসঙ্গে সময় কাটানোর জন্য সমানভাবে অবদান রাখে।
- বিরোধ নিষ্পত্তির জন্য আপোষ বা আলোচনা করতে ইচ্ছুক হন।
পদক্ষেপ 2. আপনার বন্ধু/সঙ্গীর সাথে একটি আচার প্রতিষ্ঠা করুন।
আচার হল ছোট, ঘনিষ্ঠ অভ্যাস যা আপনি অন্যদের সাথে ভাগ করেন। আচারগুলি ছোট জিনিস বলে মনে হতে পারে, তবে সেগুলি আপনার এবং আপনার সঙ্গী বা বন্ধুর মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তুলতে বেশ সহায়ক হতে পারে।
- আচার -অনুষ্ঠান খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা আপনাকে আপনার বন্ধু বা সঙ্গীর সঙ্গে আবেগের স্তরে বন্ধনে সাহায্য করতে পারে।
- আচার আপনাকে ঘনিষ্ঠতা এবং ঘনিষ্ঠতার উপর ভিত্তি করে শক্তিশালী সংযোগ গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
- কিছু একটা আচার বানানোর জন্য আপনাকে খুব বড় পরিবর্তন করতে হবে না। দম্পতি বা বন্ধুদের মধ্যে সবচেয়ে সুন্দর এবং অন্তরঙ্গ আচার হল ছোট ছোট জিনিস - যেভাবে আপনি একে অপরকে শুভেচ্ছা জানান, বিশেষ কৌতুক যা আপনি বলবেন, ইত্যাদি।
- আচার -অনুষ্ঠান জোর করে করতে হবে না। হয়তো একটি ছোট্ট জিনিস আছে যা আপনি ছেলেরা সবসময় একটি আচার হিসাবে বিবেচনা না করেই করেন, এবং তারপর এটি একটি আচার হিসাবে আরও বেশি করে ভাবতে শুরু করা আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 3. একে অপরের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনি যদি অন্য লোকের সাথে আপনার সম্পর্কের স্থিতিশীলতা এবং ধারাবাহিকতা বিকাশ করতে চান তবে যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সময় নিয়ে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। যাইহোক, সর্বদা খোলা এবং সৎ থাকাও গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আপনার মিথস্ক্রিয়া কখনও কখনও খুব সংক্ষিপ্ত হয় (যেমন আপনি যখন কাজে যান, উদাহরণস্বরূপ)।
- একটি শক্তিশালী বন্ধুত্ব বা রোমান্টিক সম্পর্কের ভিত্তি হল শক্তিশালী যোগাযোগ।
- যোগাযোগ ধারাবাহিকতা এবং স্থিতিশীলতা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি একে অপরের সাথে আপনার ভয়, উদ্বেগ, আশা এবং স্বপ্ন সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, তখন আপনি একে অপরের সাথে একটি শক্তিশালী বন্ধন তৈরি করেন এবং কথোপকথনগুলি রুটিনে পরিণত হয়।
- এমন বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলুন যা আপনাকে বিরক্ত করে বা উদ্বেগ বোধ করে যখন সেগুলি উত্থিত হয় (যখন সময় সঠিক হয়)। আপনার অনুভূতিগুলি ধরে রাখবেন না, অথবা আপনি একে অপরকে আরও ঘৃণা করবেন।
- আপনি একে অপরের সাথে কোন বিষয়ে কথা বলতে সক্ষম হওয়া উচিত। সব সময় খোলাখুলি এবং সৎভাবে যোগাযোগ করার জন্য পরস্পরকে যথেষ্ট আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. একটি ভাঙ্গা প্রেম/বন্ধুত্বের সম্পর্ক মেরামত করুন।
আপনার জন্য অর্থপূর্ণ বন্ধুত্ব বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যদি একবার অর্থপূর্ণ বন্ধুত্ব/প্রেমের সম্পর্ক তুচ্ছ বা সহজে সমাধান করা যায়, তাহলে আপনার মতভেদকে একপাশে রেখে বন্ধুত্ব/প্রেমের সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করা বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
- যদি আপনি এবং একটি বন্ধু প্রায়ই তুচ্ছ কিছু নিয়ে ঝগড়া করেন, তাহলে সেই বন্ধুর পাশে গিয়ে যুক্তি এড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর যদি অসঙ্গতিপূর্ণ মৌলিক বিশ্বাস থাকে, সমাধানটি আরও জটিল হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি আপনার সেরা বন্ধুর সাথে "এই সময় থালাগুলি কে করা উচিত" এর মতো কিছু নিয়ে লড়াই করছেন, তবে কেবল এটি করার প্রস্তাব দিন।
- যদি আপনি কোন গুরুত্বহীন মতবিরোধের কারণে বন্ধুর সাথে কথা বলা বন্ধ করে দেন, তাহলে তাকে ক্ষমা চাইতে ফোন করুন অথবা টেক্সট করুন। জিজ্ঞাসা করুন তিনি কফির জন্য বাইরে যেতে চান এবং খবরটি ভাগ করে নিতে চান।
- অনুধাবন করুন যে সমস্ত বন্ধুত্ব/সম্পর্ক সুস্থ নয় এবং লালন -পালনের যোগ্য নয়। যাইহোক, মূল্যবান সম্পর্কগুলিকে একটু বেশি লালন -পালনের প্রয়োজন হতে পারে।
- আপনি এবং আপনার সঙ্গী বা বন্ধু যদি উপরে বর্ণিত একটি সুস্থ সম্পর্কের মানগুলি ভাগ না করেন তবে এটি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক হতে পারে। যদি এমন হয়, এই সময়ে আপনার জীবনে সেই ব্যক্তির উপস্থিতি ছাড়া জীবনযাপন চালিয়ে যাওয়া আপনার জন্য ভাল।
3 এর অংশ 3: কর্মক্ষেত্রে সঙ্গতি খোঁজা
পদক্ষেপ 1. আপনার কর্মজীবন এবং ব্যক্তিগত জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখুন।
কাজের জীবন এবং বাড়ি/ব্যক্তিগত জীবন আলাদা করা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি আপনার জীবনে এই অংশগুলিকে আলাদা রাখার চেষ্টা না করেন, তাহলে আপনি অতিরিক্ত কাজ এবং অযথা চাপে পড়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। এই ধরনের জটিলতাগুলি আপনার বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে উভয় পরিবেশে স্থিতিশীল এবং পরিপূর্ণ জীবন লাভের ক্ষমতাকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- কাজের প্রতি অবসেস করবেন না। আপনার ক্যারিয়ারে অনুপ্রাণিত এবং মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে বাড়ির সমস্ত পরিকল্পনা বা পরের দিনের কাজ নিয়ে চিন্তায় আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করবেন না।
- আপনার সময় কাটানোর উপায় মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি কাজ আপনাকে আবেগগত বা শারীরিকভাবে ক্লান্ত করে তোলে, আপনি এমন কিছু খুঁজে পান যা আপনি উপভোগ করেন এবং কাজের পরে (অথবা কাজের আগেও) করতে পারেন।
- কাজ ছাড়া আপনার অবসর সময় কাটানোর জন্য স্বাস্থ্যকর এবং উত্পাদনশীল উপায়গুলি চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহল খাওয়ার পরিবর্তে, স্ট্রেস কমাতে জগিং বা সাইকেল চালানোর চেষ্টা করুন।
- শখের বিকাশ করুন বা আপনার অবসর সময়ে এমন একটি কাজ করুন যা আপনার জীবনকে আরও বড় উদ্দেশ্য দেবে।
- ঘরে বসে সুস্থ জীবন যাপন করুন। এর মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া।
ধাপ ২. সময়নিষ্ঠ এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হোন।
যদি আপনি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ কর্মজীবন করতে চান তবে আপনাকে প্রথমবার কর্মক্ষেত্রে আসার পর থেকে কাজের সময় শেষ হওয়ার পরে বাড়ি ফিরে না আসা পর্যন্ত সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। এটি প্রস্তুত এবং সময়মতো কর্মক্ষেত্রে পৌঁছানোর সাথে শুরু হয়, যা উভয়ই উত্পাদনশীলতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার চাকরি হারানোর ঝুঁকিতে নন।
- যেসব বিষয় আপনাকে দেরি করতে পারে তা জানুন। এটা কি ট্রাফিকের ওঠানামা, পার্কিংয়ের জায়গা খুঁজে পেতে সমস্যা হচ্ছে, অথবা বাড়িতে সমস্যা হচ্ছে?
- যদি বাড়িতে সমস্যাগুলি আপনার কর্মজীবনকে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনাকে কাজের সময় না হওয়া পর্যন্ত আপনার গৃহস্থালি বিষয়গুলিতে কাজ না করার সিদ্ধান্ত নিতে হতে পারে।
- যদি ট্রাফিক বা পার্কিং স্পেস আপনাকে দেরি করে রাখে, তাহলে এই বিষয়গুলি সমাধান করার জন্য তাড়াতাড়ি চলে যান। কোন এলাকায় সবচেয়ে খারাপ ট্রাফিক আছে তা দেখার জন্য আপনি ট্রাফিক ম্যাপ (যেমন গুগল ম্যাপস বা ওয়েজ) যাচাই করার চেষ্টা করতে পারেন এবং বিকল্প রাস্তাগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে পারেন যা সেই এলাকাগুলি থেকে রাস্তা কেটে দেবে এবং সময় বাঁচাবে।
- একটি সাধারণ দিনে কাজ করতে আপনার যে সময় লাগে এবং ট্রাফিকের মতো কারণগুলির কারণে আপনি মাঝে মাঝে দেরি করেন তা যোগ করুন। তারপরে কেবল তাড়াতাড়ি চলে যান, সম্ভবত অতিরিক্ত 10 মিনিটের ব্যাকআপ সময় নিয়ে যদি জিনিসগুলি সত্যিই বিলম্বিত হয়।
- আপনার ধারাবাহিকতার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। হয়তো আপনি নিজেকে পুরস্কৃত করার একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন, যেমন আপনার অবশিষ্ট কেক শেষ করতে সময় বিলম্ব করা যতক্ষণ না আপনি কাজের জন্য চলে যান (তবে শুধুমাত্র যদি আপনি সময়মত এটি পরিচালনা করেন)।
পদক্ষেপ 3. আপনার কাজের চাপকে অগ্রাধিকার দিন।
আপনার এমন অনেক দিন থাকতে পারে যখন আপনি যে সমস্ত কাজ করতে হয়েছিল তাতে আপনি এতটাই অভিভূত হয়ে পড়েছিলেন যে আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না। কিন্তু যদি প্রতিদিন এভাবে চলে যায়, তাহলে আপনি কোন কাজ সম্পন্ন করা খুব কঠিন মনে করবেন এবং কর্মক্ষেত্রে কোন সময়সূচী বা রুটিন মেনে চলা আপনার পক্ষে অসম্ভব হয়ে পড়বে।
- আপনার কর্মস্থলে একটি হোয়াইটবোর্ড বা হোয়াইটবোর্ড রাখার চেষ্টা করুন এবং সেদিন যা করতে হবে তা লিখতে এটি ব্যবহার করুন।
- আপনি আজ কোন শ্রেণীতে (এবং করা উচিত) কাজগুলি সম্পন্ন করতে পারেন, পরের দিনের আগে কী করতে হবে এবং সপ্তাহ শেষ হওয়ার আগে কী করতে হবে।
- আপনি তালিকাটি পরীক্ষা করতে পারেন অথবা আপনার কাজ শেষ হলে মুছে ফেলতে পারেন। এই পদক্ষেপটি আপনাকে পরবর্তী সময়ে কী করতে হবে তা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার সময় আপনি কী অর্জন করেছেন তা দেখতে সহায়তা করতে পারে।
- এইভাবে আপনার কাজগুলি পরিচালনা এবং সংগঠিত করা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আরও স্থিতিশীল এবং উত্পাদনশীল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে, যার ফলে আপনার জীবনে আরও বেশি শৃঙ্খলা বোধ হতে পারে।
ধাপ 4. আপনার বন্ধুদের কর্মস্থলে নিয়ে যান এবং একে অপরকে সমর্থন করুন।
আপনি যদি একটি স্থিতিশীল কর্মজীবন খুঁজে পেতে সংগ্রাম করে থাকেন, তাহলে অন্য কারো সাথে এই সমস্যার সমাধান খোঁজা সহায়ক হতে পারে। যদি আপনার কোন সহকর্মী আপনার সাথে থাকে বা আপনার পরিচিত কেউও একটি উত্পাদনশীল রুটিনের সাথে লড়াই করছে, তাহলে আপনি সেই ব্যক্তিকে একে অপরকে অনুপ্রাণিত এবং সমর্থন করার জন্য একসাথে কাজ করতে চাইতে পারেন। এটি আপনার দুজনকেই একে অপরকে ট্র্যাকে থাকার নির্দেশনা দিয়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ, উৎপাদনশীল কাজের অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
- অন্য কাউকে কর্মক্ষেত্রে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং উত্পাদনশীল হতে উত্সাহিত করা আপনার উভয়ের জন্য সমানভাবে উপকারী হতে পারে।
- আপনার একে অপরের অগ্রগতি ট্র্যাক করার উপায়গুলি বিকাশ করতে হবে এবং আপনার কাজের অভ্যাসে আরও উত্পাদনশীল এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে একে অপরকে অনুপ্রাণিত করতে হতে পারে।
- একসাথে সাফল্য উদযাপন এবং একে অপরকে পুরস্কৃত করার উপায় খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দুজনেই আপনার সমস্ত লক্ষ্য পূরণ করে থাকেন তবে সপ্তাহান্তে দুজনে মিলে একটি আইসক্রিমের দোকানে যেতে পারেন অথবা ঘণ্টার পরে খাবার খেতে পারেন।
