আপনি কি সবসময় দু sadখী এবং অসন্তুষ্টিতে পরিপূর্ণ? সর্বদা এমন কেউ যিনি জড়িত নন বা কেবল একজন পর্যবেক্ষক? প্রফুল্ল এবং প্রাণবন্ত পরিবর্তে শান্ত এবং নিlyসঙ্গ? যদি তা হয় তবে চিন্তা করবেন না, এই নিবন্ধটি এমন কিছু অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়েছে যা আপনাকে আপনার সুখের সম্ভাবনায় পৌঁছাতে বাধা দিচ্ছে। কীভাবে আবার জীবনে সুখ খুঁজে পাওয়া যায় সে সম্পর্কে আরও টিপস এবং কৌশলগুলির জন্য পড়ুন।
ধাপ
2 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার নিজের সুখ খোঁজা
পদক্ষেপ 1. শক্তিশালী এবং আশাবাদী হোন।
নেতিবাচক পরিস্থিতি এবং দুnessখকে আপনার জীবনে neুকতে দেবেন না বা এটিকে গোলমাল করতে দেবেন না। যখনই আপনি হতাশ বোধ করছেন, অনুপ্রাণিত থাকার চেষ্টা করুন। আপনাকে নিজেকে বলতে হবে যে জীবন আশা, চ্যালেঞ্জ এবং অপ্রত্যাশিত মোড় এবং পালনে পূর্ণ।
-
জীবনের ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করুন। কখনও কখনও জীবনে এমন কিছু ঘটবে যা আমরা খারাপ মনে করি। কিন্তু যখন আমরা এটির দিকে তাকাই, তখন দেখা যায় যে এর একটি ভালো দিক আছে। এটাকে বলা হয় ইতিবাচক দিক। উদাহরণ স্বরূপ:
- আপনার সঙ্গী আপনাকে ফেলে দিয়েছে। ইতিবাচক দিক? সেখানে সব ধরণের মানুষ আছে যাদের সাথে আপনি দেখা করতে পারেন। কাউকে জানার সুযোগ পাওয়া, তাদের হৃদয় এবং আত্মায় প্রবেশ করা এমন একটি দুর্দান্ত জিনিস।
- আপনি আপনার চাকরি হারিয়েছেন। হয়তো আপনি সত্যিই আপনার কাজ পছন্দ করেন না। ইতিবাচক দিক? এখন আপনি একটি ভাল, আরো অর্থপূর্ণ, উচ্চ অর্থ প্রদানের অবস্থান খুঁজে বের করার সুযোগ পেয়েছেন।
- আপনি কিছুতে ব্যর্থ হন যখন আপনি মনে করেন যে আপনি সফল হবেন। জীবন অনেক মজার, ভাবছেন না? ইতিবাচক দিক? কোন কিছুতে ব্যর্থ হওয়ার থেকে আপনি প্রথমবার ঠিক করার চেয়ে অনেক কিছু শিখতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
নিষ্ক্রিয় হাত সম্বন্ধে কী বলা হয়, আপনি জানেন? গবেষণায় ধারাবাহিকভাবে দেখা যায় যে যারা ব্যস্ত থাকে তারা বেকার মানুষের চেয়ে সুখী হয়। খুব বেশি অবসর সময় কেবল আপনাকে কিছুটা চাপ দেয় না, এটি একজন ব্যক্তিকে অনুৎপাদনশীলও করে তুলতে পারে। আপনি যা করতে পারেন সব চিন্তা করুন, যেমন একটি ক্লাবে যোগদান করুন, স্থান পরিদর্শন করুন, বক্তৃতা শুনুন এবং তারপরে চিন্তা করুন যে এই জিনিসগুলি করার জন্য জীবনে কতটা কম সময় দেওয়া হয়।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে হাসার কারণ দিন।
বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে হাসলে আসলে আপনি সুখী হতে পারেন। এটা ঠিক: শুধু হাসুন। চেষ্টা কর. হাসার জন্য এই কারণগুলির মধ্যে একটি খুঁজুন এবং এটি চেষ্টা করুন:
- আপনার চেনা কেউ আপনাকে পাশ কাটিয়ে হাসে।
- কেউ একজন এলোমেলো অপরিচিত ব্যক্তির জন্য একটি চমৎকার কাজ করে।
- অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটে যা আপনাকে ভাবতে বাধ্য করে যে পৃথিবী কতটা বিশাল এবং বিদেশী।
- আপনি এই পৃথিবীতে সুন্দর কিছু দেখতে পাচ্ছেন।
ধাপ 4. আপনার প্রবৃত্তি অনুসরণ করুন।
যারা তাদের প্রবৃত্তি অনুসরণ করে তারা তাদের সিদ্ধান্তের জন্য কঠোর চেষ্টা করে এমন লোকদের চেয়ে সুখী হতে পারে। এখানে কেন: আপনি যদি আপনার প্রবৃত্তির সাথে লেগে থাকেন, তাহলে আপনার অন্যান্য বিকল্পগুলি কেমন হবে, কেমন লাগবে, ইত্যাদি প্রশ্ন করার সম্ভাবনা কম থাকবে; আপনি যদি আপনার সিদ্ধান্তের জন্য অনেক চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি হয়তো আরও বিস্মিত হবেন যদি আপনি একটি জিনিসকে অন্যের উপর বেছে নিতে ভুল করেন।
পদক্ষেপ 5. উদার এবং সহানুভূতিশীল হন।
লটারির টিকিট জিতলে আপনি খুশি হতে পারেন এমন ভাবতে আপনার স্মার্ট মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি ভুল। অর্থ শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় সুখ বৃদ্ধি করে, যেখানে আপনার মৌলিক চাহিদাগুলো পূরণ করা হয়েছে। এর পরে, অর্থ আপনাকে অন্য কারও চেয়ে সুখী করে না। কিন্তু যা "সত্যিই" আপনাকে খুশি করে, তা হল ভালোবাসা।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অন্যকে দাতব্য কাজে অর্থ প্রদান করতে দেখে তারা আমাদের নিজেদের জন্য অর্থ গ্রহণের মতোই খুশি করে! তার মানে আপনি যদি পারেন তাহলে সহানুভূতিশীল হওয়ার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। দাতব্য মাধ্যমে ফিরে দেওয়া, আপনার স্থানীয় খাদ্য ব্যাংকে স্বেচ্ছাসেবী করা, গ্রেড 2 প্রাথমিক বিদ্যালয়ের বাচ্চাদের একটি গ্রুপকে তাদের বাড়ির কাজ সহ সাহায্য করা এবং আরও অনেক কিছু।
পদক্ষেপ 6. অন্যকে ক্ষমা করতে শিখুন।
অন্যকে ক্ষমা করা অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার একটি কাজ। যদি আপনি অন্যদের ক্ষমা করার জন্য আপনার হৃদয়ে এটি খুঁজে পেতে পারেন, এমনকি যারা এটির যোগ্য নয় বা যারা আপনাকে ক্ষমা করতে ইচ্ছুক নয়, গবেষণা দেখায় যে আপনি একজন সুখী ব্যক্তি হবেন।
অন্যদের ক্ষমা করা আপনার রক্তচাপ কমিয়ে, আপনার সামগ্রিক চাপের মাত্রা কমিয়ে এবং আপনার হৃদস্পন্দনকে ধীর করে আপনাকে একজন সুখী মানুষ করতে পারে।
ধাপ 7. আপনি যাই করুন না কেন, এবং আপনি যে কেউই ব্যায়াম করুন।
গবেষণা ব্যায়াম এবং সামগ্রিক সুখের মধ্যে একটি মোটামুটি শক্তিশালী সংযোগ খুঁজে পেয়েছে। ব্যায়াম আপনার শরীরের এন্ডোরফিন বৃদ্ধি করতে পারে, আপনার সামগ্রিক চাপের মাত্রা কমিয়ে আপনাকে আনন্দিত করে।
ধাপ 8. এমন কিছু করুন যা "আপনাকে" খুশি করে।
আপনি যা খুশি করবেন তা মনে করবেন না, অথবা যা অন্য মানুষকে খুশি করবে; তুমি যেটাতে খুশি হও তাই কর. আপনার কী করা উচিত সে সম্পর্কে পূর্ব ধারণাগুলি থেকে পরিত্রাণ পান এবং আপনি যা জানেন তা অনুসরণ করুন।
ধাপ 9. অনুপ্রেরণামূলক বার্তা শুনুন।
আপনি কোথায় দেখতে চান, এটি একটি বই পড়ছে কিনা, একটি উদ্ধৃতির জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করা, অথবা একটি আকর্ষণীয় বক্তৃতায় যোগদান করলে বিশ্ব অনুপ্রেরণামূলক বার্তায় পূর্ণ। এখানে কিছু অনুপ্রেরণামূলক উক্তি যা আপনাকে বাইরে পা রাখার জন্য অনুপ্রাণিত রাখতে পারে এবং যা আপনাকে খুশি করে তা খুঁজে পেতে পারে:
- "চ্যালেঞ্জগুলি জীবনকে আকর্ষণীয় করে তোলে এবং সেগুলি কাটিয়ে ওঠা জীবনকে অর্থবহ করে তোলে।" - জোশুয়া জে মেরিন
- "সেরা প্রতিশোধ হল মহান সাফল্য।" - ফ্রাঙ্ক সিনাত্রা
- “কেউ কখনও ভাঙা, মোটা, অলস বা বোকা হওয়ার পরিকল্পনা লেখেনি। আপনার যদি পরিকল্পনা না থাকে তবে এই জিনিসগুলি ঘটে। " - ল্যারি উইঙ্গেট
- "আপনি আগে যা হতে চেয়েছিলেন তা হতে কখনই দেরি হয় না।" - জর্জ এলিয়ট
2 এর পদ্ধতি 2: অন্যদের মাধ্যমে সুখ খোঁজা
ধাপ 1. এমন একটি ক্লাব বা সংস্থায় যোগ দিন যা আপনার ব্যক্তিত্ব প্রকাশ করে এবং আপনার আগ্রহের প্রতিফলন ঘটায়।
সমমনা মানুষের একটি সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারে, সে আগ্রহ বোলিং, বুনন, বিতর্ক, পরীক্ষা, রান্না, বিমান, খেলাধুলা বা খেলা।
আপনি যদি প্রথমবার সেখানে থাকেন, তাহলে আপনার পরিচয় দিন। লজ্জা না পাওয়ার চেষ্টা করুন। চক্ষু যোগাযোগ বজায় রাখা; শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অন্যান্য মানুষও আপনার মতই নার্ভাস হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. সাহায্যের জন্য অন্যদের জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার বন্ধুদের সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। যখন আপনি করবেন, তাদের সম্মান করুন। আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, অন্যদের সাহায্য করে মানুষ সন্তুষ্টি পায়; এটি তাদের দরকারী এবং সফল মনে করে। অনুমান কর? যারা দরকারী এবং সফল মনে করেন তারা সাধারণত কাজ করতে পেরে খুশি এবং মজা পান। এর অর্থ হল আপনার জন্য সামাজিকীকরণ করা এবং তাদের চারপাশে থাকা সহজ হয়ে উঠবে।
- আপনার হোমওয়ার্কের জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
- যখন আপনি হারিয়ে যান, নির্দেশাবলী জিজ্ঞাসা করুন
- একটি প্রকল্পের জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
- আপনার যে সমস্যাগুলি রয়েছে সে সম্পর্কে পরামর্শ চাইতে
পদক্ষেপ 3. অন্যদের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে ভয় পাবেন না।
সমস্ত অনুভূতি আটকে রাখা কঠিন হতে পারে: আপনি নিজেকে আচ্ছন্ন মনে করবেন, যেন আপনার অনুভূতি শেয়ার করার মতো কেউ নেই। এই কারণে, অন্যদের উপর আস্থা রাখা এবং আপনি যাদের উপর নির্ভর করছেন তাদের সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসের লোকদের বলাই ভাল। আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা, বন্ধু বা পেশাদার কারও সাথে, আপনাকে ক্যাথারসিস অর্জনে সাহায্য করতে পারে, এই শব্দটির অর্থ আবেগগত শুদ্ধকরণ।
ধাপ 4. অন্যদের গোপন রাখুন।
যদি কেউ আপনাকে তাদের গোপন কথা বলার জন্য যথেষ্ট বিশ্বাস করে, তাহলে এটি গোপন রাখুন। তার মানে কোন গসিপিং, কোন আকস্মিক ফাঁস, এবং একে অপরের সাথে কোন সাইডিং নেই। ভাবুন যদি আপনি কাউকে আপনার গোপন কথা বলেন এবং তারা ভুলবশত কিছু লোকের কাছে "ফাঁস" করে দেয় তাহলে কি হবে? আপনি আঘাত এবং বিশ্বাসঘাতকতা বোধ করবেন। অন্য মানুষদের একই ভাবে অনুভব করবেন না। আপনার বন্ধুদের কাছাকাছি রাখা এবং আপনার উপর আস্থা রাখার ভাল কারণগুলি দেওয়ার জন্যই সুখ খুঁজে পাওয়া।
পদক্ষেপ 5. আপনার প্রতিশ্রুতি রাখুন।
একই বার্তার সাথে: যদি আপনি বলেন যে আপনি কিছু করতে যাচ্ছেন, তাহলে তা করুন। শব্দগুলি কেবলমাত্র শব্দগুলি যতক্ষণ না আপনি সেগুলি কাজে লাগান। বুঝে নিন আপনার বন্ধুরা আপনার উপর নির্ভর করে; আপনার কথা রাখা তাদের বোঝাতে সাহায্য করবে যে আপনি একজন পুরুষ বা মহিলা যিনি তাদের কথা রাখতে পারেন।
প্রতিশ্রুতি পালন করার সাথে সুখের কি সম্পর্ক? আপনার প্রতিশ্রুতিগুলি অনুসরণ করা বিশ্বাস সম্পর্কে শিক্ষা দেওয়ার একটি উপায়। আপনি আপনার বন্ধুদের আপনার উপর বিশ্বাস করতে শেখান। যদি আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ জিনিসগুলি করতে পারেন যা আপনি করতে পারবেন না, আপনার বন্ধুরা আপনাকে বিশ্বাস করা বন্ধ করবে। যদি আপনার বন্ধু আপনার উপর বিশ্বাস করা বন্ধ করে দেয়, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার বন্ধু আপনার খুব কাছের নয়।
ধাপ 6. যখন আপনার বন্ধুদের প্রয়োজন হয় তখন তাদের উপর নির্ভর করুন।
যদি আপনি হতাশ বোধ করেন এবং আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য কারও প্রয়োজন হয় তবে একজন বন্ধু বা দুজনকে কল করুন। যে জিনিসগুলি আপনাকে বিরক্ত করছে সেগুলি থেকে আপনার মনকে দূরে রাখার জন্য উত্পাদনশীল এবং মজাদার উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনার বন্ধুরা আপনাকে বিশ্বাস করে। তারা আপনার বন্ধু কারণ তারা আপনাকে খুশি দেখতে চায়, এবং কারণ তারা আপনার সাথে সময় কাটাতে উপভোগ করে। আপনি তাদের জন্য অনেক কিছু করবেন বলে তারা আপনার জন্য অনেক কিছু করার প্রত্যাশা করুন। যখন আপনি তাদের প্রয়োজন তখন তাদের উপর নির্ভর করুন।
ধাপ 7. আপনার পরিবারের উপর নির্ভর করুন যখন আপনার প্রয়োজন।
আপনার পরিবার আপনাকে নিondশর্ত ভালবাসে, এমনকি যদি তারা এটিকে সুস্পষ্টভাবে না দেখায়। আপনার পরিবার, প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আপনার নিরাপত্তা এবং কল্যাণ সম্পর্কে চিন্তা করে। উপরন্তু, তারা আপনাকে সফল হতে এবং একটি পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে চায়। এমনকি আপনার পরিবারের সাথে আপনার যে কোন সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে সত্যিই ভাল বোধ করতে পারে।
- আপনার পরিবারকে আপনার বিচার করার বিষয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন; শেষ পর্যন্ত, তারা যা চায় তা হ'ল আপনি নিজের সুখ খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি আপনার বাবা -মাকে কিছু বলতে ভয় পান, তাহলে আপনার অনুভূতি শেয়ার করার জন্য বন্ধু বা পরিবারের অন্য সদস্যকে খুঁজুন।
- আপনার পরিবারের সাথে কথা বলতে বা আড্ডা দেওয়ার জন্য আপনাকে "সমস্যা" করতে হবে না। আপনি যদি আপনার পরিবারের সাথে স্বাভাবিক, দৈনন্দিন জিনিস সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, তাহলে এটি আপনাকে অনেক সুখ এনে দিতে পারে। আপনার প্রতিদিনের জীবন সম্পর্কে আপনার পরিবারের কাছে খোলা একটি বড় পদক্ষেপ যা আপনি তাদের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে শুরু করতে পারেন।
ধাপ 8. কারো সাথে গভীর আলাপ করুন।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা গভীর কথোপকথনে লিপ্ত হয় তারা ছোট এবং তুচ্ছ বিষয় নিয়ে আড্ডা দেওয়ার চেয়ে বেশি সুখী বোধ করে। তাই পরের বার যখন আপনি আবহাওয়া বা রিহানাকে গ্র্যামিদের কাছে কী পরতেন তা নিয়ে গসিপ করতে দেখেন, তবে কম-ভারী বিষয় নিয়ে কথা বলার প্রলোভনকে প্রতিরোধ করুন এবং বড় এবং সাহসী কিছুতে যান। আপনি এটা আফসোস করবে না!
পরামর্শ
- নিজের জন্য জীবন যাপন করতে ভয় পাবেন না। সর্বোপরি, এটি আপনার জীবন!
- আশা রাখো
- আমরা এখানে আমাদের নিজস্ব জীবন যাপন করতে এসেছি, অন্য কারো নয়।
- বিশ্বাস রাখো
- বুঝতে পারেন যে আপনি একটি খারাপ পরিস্থিতির মধ্যে পড়তে পারেন
সতর্কবাণী
- যদি আপনি আপনার জীবন নিয়ে খুব খুশি হন, আপনি অহংকারী হতে পারেন এবং মনে করতে পারেন যে আপনার হারানোর কিছুই নেই, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন … প্রলোভনের ফাঁদে পড়বেন না !!
- বিরক্ত হলে মন খারাপ করবেন না। আঘাত বা কষ্ট অনুভব করার চেয়ে সাময়িকভাবে বিরক্ত হওয়া ভাল, তাই না?
