যদিও বিজ্ঞানীরা ঠিক করে নি কেন আমরা হাঁটছি, আমরা জানি যে হাঁটা বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ উদ্দেশ্যে কাজ করে। হাঁটা মস্তিষ্ককে শীতল করে, কানকে ফুটাতে বাধা দেয় এবং এমনকি আমাদের চারপাশের লোকদের সাথে বন্ধন করতে সাহায্য করে। আপনি যদি নিজেকে জোয়ান করতে চান তবে কেবল অন্য লোকদের হাঁচি দেখে কৌশলটি করতে পারেন। আপনি আরও সহজে হাঁটতে সাহায্য করার জন্য আপনার মুখ প্রশস্ত এবং আরও কয়েকটি কৌশল খোলার চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার শরীরকে জোয়ারের দিকে প্রলুব্ধ করুন
ধাপ 1. হাঁটার বিষয়ে চিন্তা করুন।
শুধু হাঁটার কথা চিন্তা করলে আপনার শরীর হাঁটতে চায়। নিজেকে এটি করার কল্পনা করে নিজেকে হাঁটা দিন। "ইয়ান" শব্দটি দেখুন এবং কল্পনা করুন যে এটি একটি সুন্দর, গভীর জোয়ান তৈরি করতে কেমন হবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার মুখ প্রশস্ত করুন।
ভান করুন যেন আপনি হাঁটতে চলেছেন, এমনকি যদি আপনি হাঁটতে পছন্দ করেন না। আপনার মুখ যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন। শুধু হাঁটার জন্য একটি অবস্থানে থাকা একটি বাস্তব জোয়ান প্ররোচিত করার জন্য যথেষ্ট
ধাপ your. আপনার গলার পেছনের অংশের পেশী শক্ত করুন।
এই পেশীগুলি স্বাভাবিকভাবেই একটু শক্ত হয়ে যায় যখন আপনি হাঁটেন। এখন তাদের বাঁধাই আপনার শরীরকে সত্যিকারের জোয়ার গঠনে উদ্দীপিত করতে পারে। আপনার মস্তিষ্ক এই পেশীগুলির সংকোচনকে জোয়ারের সাথে যুক্ত করবে।
পদক্ষেপ 4. আপনার মুখ দিয়ে একটি গভীর শ্বাস নিন।
ঠিক যেমন আপনি একটি সত্যিকারের হাঁটার সাথে, আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিন। বেশ গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, দ্রুত এবং অগভীরভাবে শ্বাস নিন না, কারণ একটি বাস্তব জোয়ান আপনাকে প্রচুর বাতাস নিতে দেবে।
ধাপ 5. এই অবস্থানে থাকুন যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনি হাঁটছেন।
মুখ এবং গলা প্রস্তুত থাকলে, এই মুহুর্তে একটি সত্যিকারের হাঁটা সম্ভব। যখন আপনার মুখ খোলা থাকে, আপনার গলা সামান্য সংকুচিত হয় এবং আপনি একটি সুন্দর গভীর শ্বাস নিয়েছেন তখন আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই হাঁটতে চাইবে। যদি আপনি এখনও হাঁসতে না পারেন তবে পরবর্তী পদ্ধতিটি চেষ্টা করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: অন্যদের হাঁটা দেখা
ধাপ 1. হাঁটতে হাঁটতে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়ান।
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে হাঁটা অত্যন্ত সংক্রামক। যখন আপনি কাউকে হাঁটতে দেখেন, তখন সম্ভাবনা থাকে আপনিও হাঁটবেন। হাঁটার জন্য এই আকাঙ্ক্ষা এমন লোকদের মধ্যে বেশি দেখা যায় যারা একে অপরকে চেনে, যেমন পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা সহপাঠী। যদি আপনার সত্যিই হাঁটতে হয়, প্রথমে আপনার পরিচিত কাউকে দেখুন।
- কিছু বিজ্ঞানী তত্ত্ব দিয়েছেন যে জোয়ানি সামাজিক গোষ্ঠীর মধ্যে ক্রিয়াকে সমান করতে সহায়তা করে। এই কারণ হতে পারে যে 50 শতাংশ মানুষ যখন অন্য কাউকে হাঁটতে দেখেন, বিশেষ করে তাদের পরিচিত কাউকে।
- হাঁটা এতটাই সংক্রামক যে এমনকি জোয়ারের বিষয়ে পড়াও আপনাকে জোয়ারের দিকে ট্রিগার করতে পারে।
ধাপ ২. আপনার পরিচিত কাউকে জিজ্ঞাসা করুন একটি জালিয়াতি করতে।
যদি কেউ হাঁচি বলে মনে না করে, তাহলে আপনার বন্ধুদের বা পরিবারকে জালিয়াতি করতে বলুন। শুধু ব্যক্তিকে হাঁটা দেখছেন, এমনকি যদি তারা আসলে এটি না করে, আপনার শরীরকে জোয়ারের মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।
ধাপ a। হাঁটতে হাঁটতে অপরিচিত কাউকে খুঁজে বের করুন।
যদিও অপরিচিতদের মধ্যে হাঁচি কম সংক্রামক, এটি এখনও কিছুটা সংক্রামক। আপনি যদি এমন কোনো পাবলিক প্লেসে থাকেন যেখানে আপনি কাউকে চেনেন না, আশেপাশে তাকান যে কেউ হাঁচি দিচ্ছে কিনা। আশা করি আপনি এটি ধরবেন এবং হাঁটতে হাঁটতে সাড়া দেবেন।
ধাপ 4. হাঁটার লোকদের ভিডিও দেখুন।
যদি আপনার আশেপাশে কেউ না থাকে, তাহলে YouTube- এ "yawn" সার্চ করুন এবং হাঁটার জন্য কারো ভিডিও দেখুন। এটি একজন ইয়াওয়িং অপরিচিত ব্যক্তিকে ব্যক্তিগতভাবে দেখার মতো একই প্রভাব ফেলবে।
ধাপ ৫। একটি হাঁচি প্রাণী দেখার চেষ্টা করুন।
হাঁচি এমনকি প্রাণী এবং মানুষের মধ্যে সংক্রামক। একটি মজার পরীক্ষা হিসাবে, আপনার কুকুর বা বিড়ালকে হাঁটার চেষ্টা করুন, তারপর দেখুন যে এটি আপনাকে প্রভাবিত করে কিনা। এছাড়াও অন্যান্য প্রাণী প্রজাতির হাঁটার ভিডিও দেখুন। গবেষণা দেখায় যে প্রায় সব প্রাণীই করে।
3 এর পদ্ধতি 3: হাঁটার জন্য একটি ভাল পরিবেশ তৈরি করা
ধাপ 1. একটি উষ্ণ ঘরে যান।
মানুষ ঠান্ডা জায়গার চেয়ে উষ্ণ জায়গায় বেশি বেশি হাঁটে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এর কারণ হল হাঁটা শরীরকে শীতল বাতাসে ভরাট করতে পারে এবং মস্তিষ্ককে ঠান্ডা করতে সাহায্য করে যখন এটি অতিরিক্ত গরমের পথে। গবেষণায় দেখা গেছে যে শীতকালে বা ঠান্ডা ঘরে লোকেরা কম ঘন ঘন হাঁটে। অন্যদিকে, যদি আপনি কিছু করার চেষ্টা করেন এবং হাঁটা বন্ধ করতে না পারেন, তাহলে ঘরটি কিছুটা ঠান্ডা করার জন্য তাপমাত্রা কমিয়ে আনার চেষ্টা করুন। আপনার হাঁপানি মোটামুটি দ্রুত কমে যাবে।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে আরামদায়ক এবং আরামদায়ক করুন।
আমরা সকালে বেশি জোরে জোরে হাঁটতে থাকি কারণ রাতে আমাদের মস্তিষ্ক একটু বেশি গরম থাকে। যখন আমরা জেগে উঠি তখন হাঁটা আমাদের শীতল করে। আপনি যদি নিজেকে হাসতে চান, তাহলে আবার ঘুমানোর চেষ্টা করুন, কভারের নিচে থাকুন এবং নিজেকে উষ্ণ করুন। আপনি খুব তাড়াতাড়ি হাঁটবেন।
পদক্ষেপ 3. নিজের উপর চাপ দিন।
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ মস্তিষ্কের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং হাঁটা এটিকে আবার ঠান্ডা করে দেয়। এই কারণেই অলিম্পিক ক্রীড়াবিদদের প্রতিযোগিতার আগে সরাসরি হাঁটা শেখা হয়েছে। স্কাইডাইভিং এবং অন্যান্য বিপদ চ্যালেঞ্জাররাও ডুবে যাওয়ার ঠিক আগে হাঁটা দেয়। আপনি ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে কাজ করতে বাধ্য করা আপনার মস্তিষ্ককে ঠান্ডা করার জন্য আপনাকে জোয়ারে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করতে পারে।
পরামর্শ
- জনসাধারণের জায়গায়, হাঁটার সময় মুখ coverেকে রাখুন। এটা শুধু সৌজন্যের জন্য।
- মনে করার চেষ্টা করুন যেন আপনার নাক চুলকাচ্ছে; তারপর আপনার মুখ প্রশস্ত করুন। শীঘ্রই বা পরে, আপনি হাঁটা হবে।
- বারবার ভাবতে থাকুন বা "জোয়ান" বলুন।
