সবাই ভালো ভালোবাসতে চায়। অনেক লোকের জন্য, বিশেষ করে পুরুষদের জন্য, সঙ্গীকে দীর্ঘস্থায়ী যৌন অভিজ্ঞতা দিতে অক্ষমতা উদ্বেগ এবং এমনকি চাপের কারণ। যাইহোক, পুরুষদের মধ্যে অকাল বীর্যপাত এড়ানো এবং প্রতিটি তরুণ সঙ্গীর মধ্যে যৌন শক্তির অভাবকে যথাযথ শয়নকক্ষের কৌশল এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে সহজ করা যেতে পারে। আপনার বেডরুমের খেলায় সহায়তা করার এবং আপনার এবং আপনার সঙ্গীর সন্তুষ্টি নিশ্চিত করার জন্য এখানে কিছু পদক্ষেপ দেওয়া হল।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: বেডরুমে
ধাপ 1. এটি সহজভাবে নিন।
সেক্স ফাস্ট অ্যান্ড ফিউরিয়াসের মতো হতে হবে না। আপনার গতিবিধি ধীর এবং স্থির রাখুন এবং উদ্দীপনাকে ধীরে ধীরে গড়ে তুলতে দিন। ধাক্কা খাওয়ার পরিবর্তে আপনার সঙ্গীকে উত্তেজিত করুন এবং অনুপ্রাণিত করুন কোণ, গতি এবং অনুপ্রবেশের গভীরতা পরিবর্তন করে। যখন আপনি উভয় প্রস্তুত, আপনি একটি বিস্ফোরক ক্লাইম্যাক্স পৌঁছানোর জন্য একসঙ্গে গতি করতে পারেন।
একটি বৈচিত্র্যকে "7 এবং 9" কৌশল বলা হয়: সাতটি দ্রুত এবং নয়টি ধীরগতির আন্দোলনের মধ্যে পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনি (এবং সম্ভবত আপনার সঙ্গী) ক্লাইম্যাক্সিং ছাড়াই উত্তেজিত থাকুন।
ধাপ 2. ভিন্ন।
শক্তি বজায় রাখার, খিঁচুনি রোধ করার এবং অকাল বীর্যপাত এড়ানোর অন্যতম সেরা উপায় হল অবস্থান, গতি এবং কর্ম আরও ঘন ঘন পরিবর্তন করা। যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি প্রচণ্ড উত্তেজনার দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন, একটি নতুন অবস্থানে যান বা আপনার সঙ্গীকে ম্যানুয়াল বা মৌখিক আনন্দ দেওয়ার জন্য থামুন। আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে সাহায্য করার পাশাপাশি, এটি আপনাকে আরও আকর্ষণীয় এবং বৈচিত্র্যময় যৌন অভিজ্ঞতা দেবে।
পদক্ষেপ 3. একটি বিরতি নিন।
যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি আপনার ক্লাইম্যাক্সের দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন, বা শক্তি শেষ হয়ে যাচ্ছে, কয়েক মিনিটের জন্য বিরতি দিন। আপনি এই সময়টি ফোরপ্লে উপভোগ করতে পারেন, কামুক শব্দগুলি ফিসফিস করতে পারেন, অথবা ম্যানুয়ালি বা মৌখিকভাবে আপনার সঙ্গীকে উদ্দীপিত করার জন্য অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন। একবার আপনার শীতল হওয়ার সুযোগ হয়ে গেলে, পরবর্তী রাউন্ডের সেক্সে ফিরে যান।
ধাপ 4. ফোরপ্লেতে মনোযোগ দিন।
যৌনতার মধ্যে অনুপ্রবেশকারী যৌনতা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়। আপনি কিছু দুর্দান্ত ফোরপ্লে বন্ধ করে আপনার সঙ্গীকে দীর্ঘ অভিজ্ঞতা দিতে পারেন। চুম্বন, স্পর্শ, আড্ডা, এবং খেলনা বা সংযম ব্যবহার একটি দুর্দান্ত এবং স্মরণীয় যৌন অভিজ্ঞতা তৈরি করতে পারে। আপনার সঙ্গীকে প্রচুর মৌখিক এবং ম্যানুয়াল উদ্দীপনা দিন যাতে তারা আপনার থেকে এগিয়ে যায় - অথবা অনুপ্রবেশের আগে তাদের এক বা একাধিক বার ক্লাইম্যাক্স করে। আপনি যদি আপনার যৌন টুলবক্সে কিছু বা সমস্ত ক্রিয়াকলাপ ব্যবহার করেন, তবে কয়েক মিনিটের সহবাস আপনার সঙ্গীর প্রয়োজন হতে পারে - অথবা সন্তুষ্ট বোধ করতে চায়।
পদক্ষেপ 5. ঘন সুরক্ষা ব্যবহার করুন।
যদিও কেউ কেউ যুক্তি দেন যে কনডমের মধ্যে সামান্য পার্থক্য রয়েছে, অনেক পুরুষ এবং মহিলা স্বীকার করেন যে ঘন কনডম ব্যবহার করা সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে এবং তাদের বেশি সময় ধরে প্রচণ্ড উত্তেজনা ধরে রাখতে দেয়। কনডমের সাথে লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করাও দেখা গেছে যে পুরুষদের দীর্ঘস্থায়ী হতে সাহায্য করতে।
পদক্ষেপ 6. সংবেদনশীলতা কমাতে একটি ক্রিম ব্যবহার করুন।
অনেক সেক্স শপ এবং সেক্সুয়াল হেলথ রিটেইলাররা ক্রিম বিক্রি করে যা লিঙ্গের সময় যৌন অনুভূতি অসাড় করার জন্য প্রয়োগ করা যায়, যার ফলে পুরুষরা ক্লাইম্যাক্সকে বেশি দিন ধরে রাখতে পারে। অবশ্যই রাসায়নিক ক্রিম প্রয়োগ করা বন্ধ করা বিছানায় আপনি যে যৌনতম কাজ করতে পারেন তা নয়, তাই এই পদ্ধতিটি আরামদায়ক, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যৌন সম্পর্কের জন্য সবচেয়ে ভাল।
আপনার সঙ্গীকে অসাড় করা থেকে বিরত রাখতে এমন একটি ক্রিম সন্ধান করুন যা ত্বকে শোষিত হয়।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার জীবনে
ধাপ 1. সঠিক খাওয়া।
নারী এবং পুরুষ উভয়ের মধ্যেই যৌনশক্তির অভাব, আপনার স্বাস্থ্য এবং খাদ্যাভ্যাসের সাথে একটি বড় সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। একটি দুর্দান্ত যৌন জীবন পেতে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান এবং একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখুন।
স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি আপনার ধমনী আটকে দিতে পারে এবং রক্ত প্রবাহকে ধীর করে দিতে পারে। সর্বোত্তম যৌন অভিজ্ঞতা লাভের জন্য ভাল রক্ত প্রবাহ গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 2. ব্যায়াম।
ভাল সেক্স ক্লান্তিকর পরিশ্রম হতে পারে! অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো, সুস্থ থাকার মাধ্যমে বিছানায় আপনার স্ট্যামিনা বাড়ানো যেতে পারে। সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচবার 30 মিনিট এরোবিক ব্যায়াম করুন, পাশাপাশি সপ্তাহে দুবার ওজন প্রশিক্ষণ দিন। নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষ করে অ্যারোবিকস, আপনাকে সুস্থ রাখবে, রক্ত প্রবাহ বাড়াবে এবং আপনাকে একটি দুর্দান্ত সেক্স করার শক্তি দেবে। উপরন্তু, ব্যায়াম আপনার শরীরের ইমেজ উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী প্রেমিক করতে পারে।
ধাপ 3. চাপ থেকে দূরে থাকুন।
স্ট্রেস আপনার জন্য যৌনতার সময় মনোযোগী, উত্তেজিত এবং সুখী থাকা কঠিন করে তুলতে পারে - এবং এটি সুস্থ যৌনতার জন্য প্রয়োজনীয় রক্ত প্রবাহকে বাধা দিতে পারে। স্ট্যামিনা এবং আনন্দ উপভোগ করার জন্য, পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই তাদের জীবনে চাপ কমাতে হবে - অথবা অন্তত বেডরুমের বাইরে এটি ছেড়ে দিতে শিখুন।
ধাপ 4. অনুশীলন।
অন্যান্য কার্যকলাপের মতো, অনুশীলন পূর্ণতার দিকে পরিচালিত করে। উপরের কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনার সঙ্গীর সাথে আরো প্রায়ই সেক্স করুন এবং শীঘ্রই আপনার সহনশীলতা এবং আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনার উপর নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি পাবে এবং আরো স্বাভাবিক বোধ করবে।
- হস্তমৈথুন আপনার ক্লাইম্যাক্স নিয়ন্ত্রণ করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণের একটি ভাল উপায়। যতক্ষণ না আপনি প্রচণ্ড উত্তেজনার কাছাকাছি আসছেন ততক্ষণ অনুশীলন করুন, তবে ঠিক আগে থামুন। আপনি সম্পন্ন করার আগে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যখন আপনার চূড়ায় থাকবেন তখন মনোযোগ দিতে শিখবেন এবং সেখানে পৌঁছানোর সময় নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন। প্রতিবার হস্তমৈথুন করার সময় আপনাকে এটি করতে হবে না, তবে মাঝে মাঝে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করে দেখুন যে আপনি কতক্ষণ টিকে থাকতে পারেন তা মজাদার এবং সহায়ক হতে পারে।
- যাইহোক, প্রায়ই একইভাবে হস্তমৈথুন করা আপনার শরীরকে শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ধরনের উদ্দীপনার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রশিক্ষণ দিতে পারে - যা যৌনতার সময় যখন আপনি ক্লাইম্যাক্স করতে চান তখন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার রুটিন পরিবর্তন করতে ভুলবেন না: হাত পরিবর্তন করা, লুব্রিকেন্ট প্রয়োগ করা, যৌন খেলনা চেষ্টা করা এবং সব ধরণের মানসিক এবং চাক্ষুষ উদ্দীপনা অন্বেষণ করা।
3 এর পদ্ধতি 3: আপনার মাথায়
ধাপ 1. চিন্তা করবেন না।
পুরুষদের অকাল বীর্যপাতের একটি সাধারণ কারণ হল তাদের কর্মক্ষমতার মান নিয়ে দুশ্চিন্তা এবং উদ্বেগ। সেরা উপায় হল শিথিল করা এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার ঘনিষ্ঠতা উপভোগ করার দিকে মনোনিবেশ করা। মনে রাখবেন যে যৌনতা ঘনিষ্ঠতার পাশাপাশি মজা এবং মহান যৌনতা স্ট্যামিনা বা দক্ষতার চেয়ে রসায়নে নেমে আসে। যদি আপনি চাপ বা "সন্দেহজনক" বোধ করেন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে পুনরায় সংযোগ করার জন্য কিছু সময় নিন।
পদক্ষেপ 2. অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন।
পুরুষদের এবং কিছু মহিলারা তাদের প্রচণ্ড উত্তেজনার সময় নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যে ক্লাসিক পদ্ধতি ব্যবহার করে তা হল যৌনতার সময় হালকা বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা। আপনি যে আনন্দ পাবেন তা এক মুহুর্তের জন্য ভুলে যান এবং আপনার মাথায় মৌলিক গণিত সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি ক্লাইম্যাক্সের জন্য প্রস্তুত হন।
- এমন বিষয় বা চিত্রগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে চাপ দেয় বা আপনার আবেগ বন্ধ করে দেয়। এটি আপনাকে যৌন উদ্দীপনা থেকে বঞ্চিত করতে পারে এবং আপনাকে এটি দীর্ঘায়িত করতে দেয় না। আরো বিমূর্ত কিছু নিয়ে ভাবুন, যেমন জ্যামিতিক আকৃতিগুলি ভিজ্যুয়ালাইজ করা বা প্রিয় গানের লিরিক্স মনে রাখা।
- আপনার সঙ্গীর সাথে সংযোগের কারণে আপনার স্ট্যামিনা দীর্ঘায়িত করবেন না। লম্বা যৌনতা আপনার উভয়ের জন্য বিরক্তিকর হতে পারে যদি আপনি সমস্ত সময় মেঘের মধ্যে আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ে কাটান। এই কৌশলটি অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সংযোগ স্থাপন এবং সক্রিয় হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।
