দৈনন্দিন জীবনে আমরা প্রায়ই অনেক রাগী মানুষের মুখোমুখি হই। তারা সাধারণত তাদের অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম। দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা কখনও কখনও তাদের রাগ অন্যদের উপর নিয়ে যায়। যখন একজন ব্যক্তি রাগান্বিত হয়, তখন তার জন্য তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন যখন তাকে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হয় যা তাকে রাগান্বিত করে। অনেক সময় রাগও নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। রাগী ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার জন্য আপনাকে শান্ত এবং ধৈর্যশীল হতে হবে। আপনাকে কার্যকরভাবে শুনতে হবে এবং তাকে হাতের সমস্যার সমাধান খুঁজতে সাহায্য করতে হবে।
ধাপ
6 এর 1 পদ্ধতি: কারো রাগের প্রতি সাড়া দেওয়া
ধাপ 1. রাগের সাথে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিকে সাড়া দেবেন না।
যখন কেউ রাগান্বিত হয়, বিশেষত আপনার প্রতি, অবশ্যই আপনি সহজেই আবেগ দ্বারা দূরে চলে যান। যাইহোক, যখন আপনি তার সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করেন, তখন আপনার আবেগকে ধরে রাখা ভাল ধারণা।
পদক্ষেপ 2. সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির কাছ থেকে একটি মানসিক দূরত্ব বজায় রাখুন।
ব্যক্তির রাগকে হৃদয়ে নেবেন না। পরিবর্তে, ব্যক্তির রাগ সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলিকে কৌতূহলে পরিণত করে বস্তুনিষ্ঠভাবে পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, এই ব্যক্তি সত্যিই রাগী। আমি ভাবছি কি তাকে এত রাগান্বিত করেছে।”
ধাপ 3. শান্তভাবে এবং ধীরে ধীরে কথা বলুন।
আপনার আওয়াজ বা রাগী স্বরে কথা বলবেন না। প্রয়োজনে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন, তারপর একটি শান্ত, ভারসাম্যপূর্ণ কণ্ঠে কথা বলুন, মাঝারি ভলিউমে।
ধাপ 4. হুমকি দেহের ভাষা ব্যবহার করবেন না।
খোলা এবং উষ্ণ শরীরের ভাষা ব্যক্তির রাগ শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। তিনি আপনাকে 'প্রতিপক্ষ' হিসেবেও দেখবেন না। কিছু ইতিবাচক শারীরিক ভাষা আছে যা আপনি দেখাতে পারেন:
- চক্ষু যোগাযোগ বজায় রাখা.
- আপনার বুকের সামনে ভাঁজ না করে আপনার হাত দিয়ে দাঁড়ান বা বসুন।
- দাঁড়ানোর সময় অন্য ব্যক্তির সাথে মুখোমুখি না হওয়া (শরীর সামান্য অন্য দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া)।
- যদি প্রশ্নকারী ব্যক্তি অনুমতি দেয়, আস্তে আস্তে কাঁধ স্পর্শ করুন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে স্পর্শ করা সবসময় সঠিক জিনিস নয়। আপনি যে গরম-মেজাজী ব্যক্তির সাথে আচরণ করছেন তা যদি একজন সঙ্গী বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু হয় তবে শারীরিক স্পর্শ এখনও উপযুক্ত হতে পারে। যাইহোক, আপনি যে ব্যক্তির সাথে কাজ করছেন তিনি যদি একজন গ্রাহক বা ক্লায়েন্ট হন, তাহলে শারীরিক স্পর্শ যেমন কাঁধ স্পর্শ করা বা থাপ্পড় দেওয়া অসভ্য বলে বিবেচিত হয়।
পদক্ষেপ 5. সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিকে উস্কে দেবেন না।
যদি আপনি জানতে পারেন যে কি তার রাগ ট্রিগার করে, আপনি তার রাগ আরো বেশি ট্রিগার করতে পারেন। এটি ঘটনাক্রমে করা যেতে পারে (অথবা সম্ভবত উদ্দেশ্যমূলকভাবে)। যখন কেউ রাগান্বিত হয়, এমন কিছু না করার চেষ্টা করুন যা তাদের আরও বেশি রাগ করে বা কম প্রশংসা করে।
6 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: নিজেকে শান্ত করার কৌশলগুলি পরামর্শ দিন
পদক্ষেপ 1. আপনি একটি পরামর্শ করার আগে পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করুন।
কাউকে শান্ত করার উপায় হিসেবে উপদেশ দেওয়া কারো জন্য অনুপযুক্ত মনে হতে পারে যার স্পষ্টভাবে সাহায্যের প্রয়োজন নেই। যাইহোক, পরামর্শ দেওয়া সঠিক কাজ হতে পারে যদি প্রশ্নে থাকা ব্যক্তির সাহায্য করার প্রয়োজন হয়। পরামর্শ দেওয়াও উপযোগী হতে পারে যখন সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সাথে কথোপকথন অনুৎপাদনশীল হয়ে ওঠে বা তাদের রাগ বেড়ে যায় এবং ব্যক্তি তাদের মেজাজ উড়িয়ে দিতে চায়।
পদক্ষেপ 2. ব্যক্তিকে গভীর শ্বাস নিতে বলুন।
গভীর শ্বাস কার্যকরভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। ব্যক্তিকে নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী দিন:
- চারটি গণনার জন্য শ্বাস নিন, চারটি গণনার জন্য ধরে রাখুন এবং চারটি গণনার জন্য শ্বাস ছাড়ুন।
- নিশ্চিত করুন যে তিনি পেটে শ্বাস নিচ্ছেন (তার ডায়াফ্রামের মাধ্যমে), বুকের শ্বাস নয়। যখন সে পেটের নি breathingশ্বাস নেয়, তখন তার পেট প্রসারিত হবে (হাত দিয়ে পেট ধরলে নড়াচড়া অনুভূত হতে পারে)।
- যতক্ষণ না তিনি শান্ত বোধ করেন ততক্ষণ যতটা প্রয়োজন।
ধাপ 3. তাকে দশ গণনা করতে বলুন।
তাকে জানিয়ে দিন যে তার রাগের কারণগুলির সাথে সাথে তার প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে না। রাগের অনুভূতি দূর করতে বা সহজ করার জন্য গণনা দরকারী। অতএব, আপনি তার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ এবং শান্ত করার সময় তাকে দশে গণনা করার পরামর্শ দিতে পারেন।
ধাপ 4. মনোযোগ বিভ্রান্ত করুন।
তাকে বিভ্রান্ত করে তার রাগ ভুলে যেতে সাহায্য করুন। আপনি একটি কৌতুক বলতে পারেন বা তাকে একটি ভিডিও দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। আপনি তাকে আশ্বস্ত করতে পারেন যে আপনি যে রাগ অনুভব করেন তার প্রতি আপনি যত্নশীল। উপরন্তু, আপনি তাকে এটাও জানাতে পারেন যে কয়েক মিনিটের জন্য তার মনোযোগ পরিবর্তন করা ভাল ধারণা হতে পারে যাতে সে শান্ত বোধ করতে পারে।
পদক্ষেপ 5. তাকে একটি ছোট হাঁটার পরামর্শ দিন।
তাকে রাগান্বিত করে এমন পরিস্থিতি থেকে দূরে নিয়ে গিয়ে, আপনি তাকে শান্ত বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। তাকে একটি ছোট হাঁটার পরামর্শ দিন, বাইরে উপভোগ করতে যান, অথবা, অন্তত, এমন পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যান যা তাকে রাগান্বিত করে।
6 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: কার্যকর শোনা
পদক্ষেপ 1. তাকে কথা বলতে দিন।
আপনার জন্য এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি অনুভব করেন যে আপনি সত্যিই তাকে গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন। তাকে কথা বলতে দিন এবং তাকে যা বলতে হবে তা শুনতে দিন।
কথা বলার সময় তাকে কাটবেন না বা সংশোধন করবেন না।
পদক্ষেপ 2. সহানুভূতি দেখান।
আপনাকে তার সাথে একমত হতে হবে না, তবে আপনি দেখাতে পারেন যে আপনি তার অনুভূতি বুঝতে পেরেছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "যদি আমার মনে হয় যে আমার সাথে ন্যায্য আচরণ করা হচ্ছে না, আমি মনে করি আমিও রাগ অনুভব করব।"
ব্যক্তির কথায় সম্মতি দেওয়া রাগকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, এটি তাকে অনুভব করতে পারে যে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে, তিনি যে রাগ অনুভব করেন তা ভুল কিছু নয়।
ধাপ Keep. প্রশ্ন করতে থাকুন।
আরো তথ্য পেতে ওপেন এন্ডেড প্রশ্ন ব্যবহার করুন। ওপেন-এন্ডেড প্রশ্নের জন্য "হ্যাঁ" বা "না" উত্তরের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। এই জাতীয় প্রশ্নগুলির জন্য অন্য ব্যক্তিকে আরও তথ্য সরবরাহ করতে হবে। এইভাবে, আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তার মূল খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আজ সকালে মিটিংয়ে কি হয়েছিল?"
আরও তথ্যের জন্য "আরো স্পষ্টভাবে" শব্দটি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আরো স্পষ্টভাবে, অন্য লোকেরা কোন ধরনের আচরণ প্রদর্শন করে যখন আপনি বলেন যে কেউ আপনার কথা শুনছে না?"
ধাপ 4. তিনি যা বলেছিলেন তা পুনরায় ব্যাখ্যা করে তিনি যা বলেছেন তা স্পষ্ট করুন।
তাকে দেখান যে আপনি বুঝতে চান তিনি কি বলছেন। তিনি যা বলেছেন তা সঠিকভাবে বুঝতে পারার জন্য তিনি যা বলেছেন তা পুনরায় ব্যাখ্যা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমাকে আবার ব্যাখ্যা করতে দিন। আপনি আজ সকালে একটি সভায় এসেছিলেন এবং আপনাকে শেষ মিনিটের উপস্থাপনা দিতে বলা হয়েছিল যা আপনাকে অনেক চাপের মধ্যে রেখেছিল। তারপরে, আপনার বস তার সেল ফোনে এতটাই মগ্ন যে আপনি অবহেলিত বোধ করেন। সত্যিই কি এরকম হয়?"
6 এর মধ্যে 4 টি পদ্ধতি: সমস্যা সমাধানের জন্য খুঁজছেন
পদক্ষেপ 1. সমস্যার সমাধান খুঁজতে সঠিক সময় নির্ধারণ করুন।
একজন ব্যক্তির মানসিক প্রতিরক্ষা হ্রাস পেতে পারে যখন সে ক্লান্ত বা ক্ষুধার্ত বোধ করে। অতএব, সমস্যার সমাধান খোঁজার জন্য সঠিক সময় নির্ধারণ করুন, বিশেষ করে যদি প্রশ্ন করা ব্যক্তি ভাল বোধ করছেন এবং নেতিবাচক আবেগ দ্বারা অভিভূত না হয়ে সমস্যাটির দিকে একটি দৃষ্টিভঙ্গি দেখাতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. প্রয়োজনে তার কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
আপনি যদি ভুল করেন বা ভুলবশত তার অনুভূতিতে আঘাত করেন, ক্ষমা চাওয়া আপনার দুর্বলতার লক্ষণ নয়। ক্ষমাপ্রার্থী হতে সক্ষম হওয়া দেখায় যে আপনি যাকে আঘাত করেছেন তার প্রতি আপনি যত্নবান, ইচ্ছাকৃতভাবেই হোক বা না হোক।
ধাপ him। তাকে হাতের সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করুন।
সমস্যার সমাধান খুঁজতে আপনাকে এবং সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিকে একসঙ্গে কাজ করতে হবে। তাকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কোন ধরনের সমস্যার সমাধান চান। আপনি যদি তার প্রত্যাশার উপর নির্ভর করতে না পারেন বা তার চিন্তা অবাস্তব না হয়, তাহলে কিছু বিষয় আছে যা আলোচনা করা যেতে পারে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
ধাপ 4. "আমরা" সর্বনাম ব্যবহার করুন।
এই সর্বনামগুলি ব্যবহার করে, আপনি দেখান যে আপনি হাতের সমস্যা সমাধানের জন্য তার সাথে কাজ করতে ইচ্ছুক। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনার কোন ধরনের সাহায্যের প্রয়োজন যাতে আমরা এই সমস্যা সমাধানে একসাথে কাজ করতে পারি?"
পদক্ষেপ 5. হাতের সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনি যদি তার সাথে আপস করার চেষ্টা করেন, তাহলে সমস্যাটির দিকে মনোনিবেশ করুন। আগের ঝগড়া বা সমস্যা নিয়ে আসবেন না। আপনি যে সিদ্ধান্ত বা সমাধান চান তা পেতে আপনার পুরানো ক্ষোভ থাকা উচিত নয়।
ধাপ no। যদি অনুমোদিত কোন সমাধান না থাকে তাহলে প্রস্তুত থাকুন।
যতক্ষণ না সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি শান্ত না হন ততক্ষণ পর্যন্ত সমস্যার সমাধানের বিষয়ে চুক্তি হতে পারে না। এই প্রক্রিয়াটি কয়েক দিন সময় নিতে পারে, এবং সমস্যা সমাধানের জন্য বিলম্বিত হতে হতে পারে যতক্ষণ না সে রাগ না করে সমস্যার সমাধান করতে পারে।
6 এর 5 নম্বর পদ্ধতি: একটি রাগী শিশুর সাথে আচরণ করা
ধাপ 1. শিশুদের পারস্পরিক সম্মান সম্পর্কে শেখান।
বাচ্চাদের কীভাবে নিজের রাগ সামলাতে হবে তার দিকনির্দেশনা দরকার। সবাই জানে না কিভাবে শিশুদের রাগ মোকাবেলা করতে নির্দেশ দেওয়া হয় তাই অনেক শিশু তাদের নিজের রাগ সামলাতে বাকি থাকে। এটি মানসিক আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণের অভাব, অপমানজনক আচরণের ইতিহাস এবং মারামারি (উভয় স্কুলে এবং বাড়িতে) হতে পারে। মনে রাখবেন যে শিশুরা তাদের বাবা -মা এবং অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে আচরণের ধরণগুলি শেখে যারা তাদের সাথে অনেক সময় ব্যয় করে। বাচ্চাদের একে অপরের প্রতি সম্মান শেখানোর জন্য, আপনার যতটা সম্ভব যোগাযোগ করার চেষ্টা করা উচিত এবং আপনার বাচ্চাদের প্রতি সম্মান প্রদর্শন করা উচিত।
- আপনার সন্তানকে অন্যের সাথে সদয় আচরণ করতে শেখান। তাদের অন্যদের প্রতি কটাক্ষ করতে দেবেন না।
- আপনার আঙুল দিয়ে চিৎকার বা ইশারা করবেন না। আপনার সন্তানকে বিব্রত করবেন না, তাকে বদনাম বলবেন না, অথবা তার কর্মের সরাসরি সমালোচনা করুন, এমনকি যদি তার কর্মগুলি সাবধানে বিবেচনার ভিত্তিতে না হয়। তাকে তার ক্রিয়াকলাপ বা কথায় এত অপরাধী মনে করবেন না।
- যদি আপনার সন্তান সম্মানের সাথে যোগাযোগ না করে, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে তাকে সম্মান করতে না পারার জন্য তাকে দোষারোপ করবেন না। এটি আসলে তার অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে। যদি আপনার শিশুটি ছোট হয়, তাহলে সে বুঝতে পারে না যে দেখানো কর্ম বা আচরণকে অসম্মানজনক বলে মনে করা হয়। যদি সে তার কিশোর বয়সে থাকে, তাহলে তাকে বলুন যে তার স্বর শোনাচ্ছে যে সে রাগী এবং জিজ্ঞাসা করুন কি হচ্ছে। অন্য কথায়, বিরক্ত না হয়ে প্রথমে পর্যবেক্ষণ করুন। ভয়েসের একটি অ-বিচারমূলক স্বর ব্যবহার করুন এবং আপনার সন্তানকে ব্যাখ্যা করার সুযোগ দিন।
ধাপ 2. শান্ত এবং স্বচ্ছন্দ থাকুন।
আপনার মুখ যেন শান্ত থাকে তা নিশ্চিত করুন। কণ্ঠস্বর ব্যবহার করুন যা আপনার রাগ বা উত্তেজনার মতো শোনাচ্ছে না।
ধাপ 3. সহিংস আচরণ সহ্য করবেন না।
জিনিস নিক্ষেপ বা আঘাত করার মতো হিংসাত্মক আচরণ ঘটতে দেওয়া উচিত নয়। যদি আচরণটি একবারই ঘটে থাকে, তাহলে আপনার সন্তানের সাথে পরে কথা বলুন যাতে সে অন্য কাউকে আঘাত না করে। তাকে বলুন যে তার কাজ বা কাজ ভুল ছিল, কিন্তু আপনি তাকে ক্ষমা করতে চান। যাইহোক, তাকে বুঝিয়ে বলুন যে যদি এটি আবার ঘটে, সে তার কর্মের জন্য শাস্তি হিসেবে তার অধিকার হারাবে (যেমন 2 ঘন্টা টেলিভিশন না দেখা)।
ধাপ 4. তার রাগ করার অধিকার স্বীকার করুন।
বড়দের মতো শিশুদেরও রাগ করার অধিকার আছে। বড় বাচ্চাদের বা কিশোরদের জন্য, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন: “আমি (মা/বাবা) লক্ষ্য করেছি আপনার কপাল ফর্সা, আপনার মুখ শক্তভাবে বন্ধ এবং আপনি আপনার বুকের সামনে আপনার বাহু অতিক্রম করছেন। তোমাকে রাগী লাগছে, কিন্তু ঠিক আছে। তোমার রাগ করার অধিকার আছে। সর্বোপরি, অন্যান্য লোকেরা কখনও কখনও রেগে যায়। আপনি রাগ ছাড়া অন্য কিছু অনুভব করতে পারেন। এটা কোনো ব্যপার না."
- ছোট শিশুদের জন্য, ছোট প্রত্যক্ষ প্রতিফলন বিবৃতি ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতিফলন শিশুদের আবেগ চিনতে এবং সেই অনুভূতিগুলোকে ভালোভাবে পরিচালনা করতে শিখতে সাহায্য করতে পারে। বলার চেষ্টা করুন, "আপনি পাগল যে আপনাকে রাতের খাবারের আগে বিস্কুট খেতে দেওয়া হয়নি।" ভয় পাবেন না যদি আপনার সন্তানের এমন মনে না হয় কারণ তারা বিবৃতিটি সংশোধন করবে। মূল বিষয় হল যে আপনি তাকে কেমন অনুভব করেন সে বিষয়ে তাকে পুনরায় ফোকাস করতে হবে।
- যখনই সম্ভব সম্ভব আপনার সন্তানকে আরো অনুভূতি চিনতে সাহায্য করুন কারণ রাগ প্রায় সবসময় হাতের পরিস্থিতি সম্পর্কিত অন্যান্য অনুভূতির সাথে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সন্তান রাগ অনুভব করতে পারে যে তার ছোট ভাইবোন তার অনুমতি ছাড়া তার ঘরে প্রবেশ করেছে। অন্যদিকে, তিনিও বিরক্ত বোধ করেন (অথবা সম্ভবত, তার গোপনীয়তার অধিকার লঙ্ঘিত হয়েছে)।
ধাপ 5. আপনার সন্তানকে শান্ত হতে সাহায্য করুন।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যা কাজ করে তা শিশুদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য হতে পারে। যদি আপনি আপনার সন্তানকে (তার কিশোর বা তরুণ বয়সে) রাগ করতে দেখেন, তাহলে তার পাশে বসুন। তার সাথে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় তার জন্য গণনা করুন। (প্রতিটি) চারটি গণনার জন্য শ্বাস নিন, ধরে রাখুন এবং শ্বাস ছাড়ুন।
আপনার সন্তানকে তার আবেগকে শান্ত হতে দিন। সারা জীবন তার এই যোগ্যতার প্রয়োজন হবে। এছাড়াও, এমন কিছু শিশু রয়েছে যারা তাদের আবেগকে ছেড়ে দেওয়ার বা প্রকাশ করার চেয়ে অনেক বেশি শান্ত হয়।
ধাপ 6. বিক্ষেপ ব্যবহার করুন।
কিছু বাচ্চাদের জন্য, আপনি তাকে এমন কিছু থেকে দীর্ঘ সময় ধরে বিভ্রান্ত করতে পারেন যা সে আগে মনোযোগ দিচ্ছিল। ছোট বাচ্চাদের জন্য এটি করা সহজ। বিভ্রান্তিগুলি আবেগকে মোকাবেলা করার একটি উপায় যাতে শিশুরা শান্ত বোধ করতে পারে।
মেজাজ পরিবর্তন করুন এবং আপনার সন্তানকে গ্যারেজে নিয়ে যান, উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে ছোট কিছু সাহায্য করতে। হালকা কাজ তাকে রাগের ট্রিগার থেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনি তার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।
ধাপ 7. সাবধানে শুনুন এবং স্বীকৃতি প্রদর্শন করুন।
যখন সে তার সমস্যার কথা বলে এবং ব্যাখ্যা করে কি তাকে রাগান্বিত করে, তার কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। তিনি যা বলেছেন তা পুনরায় লিখুন এবং সংক্ষিপ্ত করুন। এইভাবে, আপনি তাকে দেখিয়ে দিচ্ছেন যে আপনি গল্পটি ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করছেন।
- শিশুদের জন্য, মূল বিষয় হল তাদের অনুভূতি এবং আচরণের মধ্যে পার্থক্য শেখানো। এটা সম্পূর্ণরূপে স্বাভাবিক এবং তার জন্য রাগান্বিত বা বিচলিত বোধ করা ঠিক, কিন্তু সেই বিরক্তি বা রাগ অবশ্যই যথাযথ উপায়ে দেখাতে হবে। এটি শেখানো গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে সেই শিশুদের যারা সরাসরি তাদের রাগ দেখায় এবং আঘাত করে, লাথি মারে বা কিছু ভাঙে।
- কয়েকটি প্রশ্ন করুন। আপনার শিশু এখনও রাগ অনুভব করতে পারে এবং, গল্প বলার সময়, সে মূল প্লট থেকে অনেক লাফ দিতে পারে। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, আপনি তাকে তার চিন্তাভাবনা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি স্কুলে কিছু তাকে বিরক্ত করে, তাহলে গল্প থেকে একটি উপসংহার বের করার চেষ্টা করুন: "আমাকে আপনার গল্পটি আবার ব্যাখ্যা করতে দিন। বেনি আপনাকে বিরতিতে ঠেলে দেয়। আপনি এটি শিক্ষককে জানিয়েছিলেন কিন্তু আপনার শিক্ষক কেবল বেনিকে এটি করা বন্ধ করতে বলেছিলেন। এদিকে, আপনি মনে করেন যে আপনার শিক্ষকের বেনিকে শাস্তি দেওয়া উচিত। এটা কি এরকম?"
- উদাহরণস্বরূপ, যদি তার কোন বন্ধুর সাথে ঝগড়া হয়, তাহলে এই সত্যটি মেনে নিন যে তার রাগ ও মন খারাপ করার অধিকার আছে। তিনিও ক্ষুব্ধ বোধ করতে পারেন। এই অনুভূতিগুলি চলে যেতে কিছু সময় লাগতে পারে, তবে আপনাকে এখনও তাকে আশ্বস্ত করতে হবে যে তারা শেষ পর্যন্ত চলে যাবে।
ধাপ hand. কীভাবে সমস্যাটি সমাধান করতে হয় তা খুঁজে বের করার জন্য মস্তিষ্ক ঝড়।
বুদ্ধিমত্তা একটি শিশুকে তার রাগ থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে যাতে সে সমস্যা সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করতে পারে। তাকে উভয় পক্ষের কাছে ন্যায্য সমাধানগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে উত্সাহিত করুন যাতে বাড়িতে সহযোগিতা থাকে।
আপনি কিছু পরামর্শ দিতে পারেন, কিন্তু আপনার সন্তানকে এটি সম্পর্কে ভাবতে দেওয়া এবং কিছু সমাধানের পরামর্শ দেওয়া সমানভাবে কার্যকর। যখন সে হাতে থাকা সমস্যার সমাধান নির্ধারণ করতে পারবে, তখন সে নিয়ন্ত্রণে আরো বেশি অনুভব করবে। তিনি তার নিজের সমস্যাগুলি সমাধান করতেও শিখেন এবং এটি এমন একটি ক্ষমতা যা তার সারা জীবনের জন্য প্রয়োজন হবে।
ধাপ 9. সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং ধৈর্যশীল থাকুন।
আপনি আপনার সন্তানকে গুরুত্বপূর্ণ জীবন দক্ষতা শেখাচ্ছেন যাতে প্রতিটি ধাপ অনুসরণ করে এবং যখনই সে রাগান্বিত হয় সেগুলি প্রয়োগ করে, এই জ্ঞানটি আপনার সন্তানের মনে থাকবে।
ধাপ 10. তাকে একটি কঠিন পরিস্থিতি সামলাতে সাহায্য করুন।
কিছু ক্ষেত্রে, আপনার সন্তান রাগান্বিত হতে পারে কারণ তাদের সাথে অন্যায় আচরণ করা হয়েছে। তার প্রতি রাগ করার প্রত্যেকটি ভাল কারণ আছে, হয় তার সাথে ঘটে যাওয়া ধর্ষণের কারণে অথবা তার বন্ধুদের সাথে খারাপ আচরণের কারণে।
- যদি আপনার সন্তানকে এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে হয় যার জন্য সুরক্ষার প্রয়োজন হয়, যেমন বুলিং, তাকে দেখান কিভাবে পরিস্থিতিকে নির্ণায়কভাবে পরিচালনা করতে হয়। সাহায্যের জন্য অধ্যক্ষের কাছে যান এবং আপনার সন্তানের ক্লাসে শিক্ষককে সতর্ক করুন। আপনি ইতিবাচক সমাধান না পাওয়া পর্যন্ত এভাবে চেষ্টা চালিয়ে যান।
- কঠিন পরিস্থিতিতে মোকাবিলায় ধৈর্যশীল হওয়া আপনার সন্তানকে দেখাতে সাহায্য করতে পারে যে এটি কী ধরনের মুখোমুখি হতে পারে এবং হাতের সমস্যার সমাধান করতে পারে।
6 এর পদ্ধতি 6: নিরাপত্তা নিশ্চিত করা
পদক্ষেপ 1. আপনি এবং আপনার সন্তানদের নিরাপদ রাখুন।
আপনি যখন রাগান্বিত ব্যক্তির সাথে থাকেন তখন আপনাকে প্রথমে জানতে হবে আপনার নিজের নিরাপত্তা। যদি আপনার বাড়িতে শিশু থাকে এবং তারা শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক নির্যাতনের সম্মুখীন হয়, অথবা তারা গার্হস্থ্য সহিংসতার সাক্ষী হয়, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে নিজের এবং আপনার সন্তানের নিরাপত্তার যত্ন নিতে হবে।
- একটি পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি জানতে পারেন যে আপনার নিরাপত্তা ঝুঁকিতে থাকলে কী করতে হবে।
- যদি সম্ভব হয়, বসবাসের জন্য একটি বিকল্প জায়গা বেছে নিন অথবা অস্থায়ীভাবে এমন জায়গায় থাকুন যা সুরক্ষা প্রদান করে যাতে আপনার নিরাপত্তা বজায় থাকে।
- আপনার সন্তানদের গোপন কোডের ব্যবহার শেখান যা যে কেউ বিপদে পড়লে ব্যবহার করা যাবে। আপনি যদি কখনও কোডটি ব্যবহার করেন তবে তাদের কী করতে হবে তা শিখান (উদাহরণস্বরূপ, তাদের বাড়ি ছেড়ে অন্য কারও বাড়িতে যেতে হবে, যেমন মামার বাড়ি বা যাদেরকে তারা বিশ্বাস করে)।
পদক্ষেপ 2. একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনার অবস্থা সম্পর্কে বলুন।
যদি সম্ভব হয়, আপনার পরিত্রাণের পরিকল্পনা সম্পর্কে বন্ধু, প্রতিবেশী বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের (যাদের আপনি ইতিমধ্যে বিশ্বাস করেছেন) সাথে কথা বলুন। আপনি যে কোন সময় বিপদে পড়লে আপনি যে ভিজ্যুয়াল লক্ষণ ব্যবহার করেন সেগুলো তাদের বলুন।
ধাপ 3. আপনার ঘর থেকে বেরিয়ে আসার পথ জানুন।
নিকটতম প্রস্থান চিহ্নিত করুন। আপনি যদি ঘর থেকে বের হতে না পারেন, তাহলে আপনার বাড়ির নিরাপদ জায়গাগুলি চিহ্নিত করুন যা অন্যদের বন্দুক বা অন্য বস্তু দিয়ে আপনাকে আঘাত করতে দেয় না।
সর্বদা আপনার গাড়ি রাস্তার দিকে পার্ক করুন এবং নিশ্চিত করুন যে গ্যাস ট্যাঙ্কটি পূর্ণ।
ধাপ 4. সর্বদা আপনার ফোনটি আপনার সাথে রাখুন।
আপনি যেখানেই যান আপনার সেল ফোনটি সাথে রাখুন এবং গুরুত্বপূর্ণ নম্বরগুলি সঞ্চয় বা সংগঠিত করুন।
ধাপ ৫। শিশু এবং মহিলাদের সুরক্ষার জন্য কর্তৃপক্ষ বা ক্ষমতায়ন মন্ত্রণালয়ের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনি যে অবস্থায় আছেন সেখান থেকে বেরিয়ে আসতে সমস্যা হলে, কর্তৃপক্ষ বা সুরক্ষা কমিশনের সাথে যোগাযোগ করুন। কর্তৃপক্ষ (যদি আপনি পুলিশের সাথে যোগাযোগ করেন, তাদের সাধারণত নারী ও শিশু ইউনিটের কাছে পাঠানো হবে) অথবা কমিশন আপনাকে নিরাপত্তা পরিকল্পনা প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, তারা আপনার জন্য অস্থায়ী আশ্রয়ও প্রদান করতে পারে।
