বেশিরভাগ কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহারকারী, কিছু সময়ে এটি চোখ থেকে তুলতে অসুবিধা হবে। এই সমস্যাটি বিশেষত তাদের প্রভাবিত করে যারা খুব দীর্ঘ সময় ধরে কন্টাক্ট লেন্স পরেননি। কন্টাক্ট লেন্স চোখের মধ্যে আটকে যেতে পারে কারণ সেগুলি ব্যবহারের কয়েক ঘণ্টা পরে শুকিয়ে যায়, অথবা তারা তাদের অবস্থান পরিবর্তন করেছে। আপনি নরম বা অনমনীয় কন্টাক্ট লেন্স পরুন না কেন, নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী আপনাকে আপনার চোখে আটকে থাকা একটি কন্টাক্ট লেন্স অপসারণ করতে সাহায্য করবে।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আলতো করে কন্টাক্ট লেন্স উত্তোলন
পদক্ষেপ 1. আপনার হাত ধুয়ে নিন।
যখনই আপনি কন্টাক্ট লেন্স লাগান বা অপসারণ করেন তখন সর্বদা আপনার হাত পরিষ্কার রাখুন। আপনার হাতে মানুষের বর্জ্য ব্যাকটেরিয়া সহ হাজার হাজার ব্যাকটেরিয়া রয়েছে, কেবল প্রতিদিন আপনি যে জিনিসগুলি স্পর্শ করেন তা থেকে। সংক্রমণ রোধ করার জন্য আপনার চোখ স্পর্শ করার আগে সাবান এবং উষ্ণ জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
- চোখে আটকে থাকা একটি কন্টাক্ট লেন্স অপসারণের জন্য, আগে হাত ধোয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি দীর্ঘ সময় ধরে আপনার চোখ স্পর্শ করবেন। আপনার আঙ্গুলগুলি যতক্ষণ আপনার চোখের সংস্পর্শে থাকবে, আপনার দূষণ ছড়ানোর সম্ভাবনা তত বেশি।
- আপনার হাত ধোয়ার পর, হাতের তালু বা আঙ্গুলের ডগাগুলি চোখকে স্পর্শ করবে না, কারণ আপনার চোখ তোয়ালে ফাইবারের সাথে ধোঁয়াটে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
ধাপ 2. শান্ত থাকুন।
পরিস্থিতি নিয়ে আতঙ্কিত বা অতিরিক্ত ঘাবড়ে যাওয়া কেবল আপনার কন্টাক্ট লেন্স উত্তোলন করা কঠিন করে তুলবে। যদি আপনি অস্থির হন, চালিয়ে যাওয়ার আগে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
- চিন্তা করো না! আপনার কন্টাক্ট লেন্স চোখের পলকের পিছনে আটকে যাবে না। চোখের সামনে কনজাংটিভা, বা শ্লেষ্মা স্তর, পাশাপাশি চোখের চারপাশের পেশী যা রেকটাস পেশী নামে পরিচিত, এটি অসম্ভব করে তোলে।
- আপনার চোখে আটকে থাকা একটি কন্টাক্ট লেন্স অপসারণ করা গুরুতর স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নয়, যদি না আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে এটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য অযৌক্তিকভাবে ছেড়ে দেন। এটি জ্বালা করবে, কিন্তু চোখের ক্ষতি করবে না। অন্যদিকে, একটি অনমনীয় লেন্স কর্নিয়া ক্ষতিগ্রস্ত হলে তা আঁচড়াতে পারে এবং এর ফলে সংক্রমণ হতে পারে।
- আপনি যদি লেন্সটি কয়েকবার তুলতে ব্যর্থ হন তবে একটি বিরতি নিন। কিছুক্ষণ বসে আরাম করুন।
ধাপ 3. লেন্সের অবস্থান নিশ্চিত করুন।
অনেক ক্ষেত্রে, কন্টাক্ট লেন্সগুলি তাদের সঠিক অবস্থান থেকে সরে যাওয়ার কারণে আটকে যেতে পারে, যা কর্নিয়ার উপরে থাকে। যদি তাই হয়, তাহলে আপনাকে প্রথমে উত্তোলনের আগে অবস্থান নিশ্চিত করতে হবে। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার চোখের পাতাগুলি শিথিল করুন। লেন্স কোথায় যাচ্ছে তা আপনি অনুভব করতে সক্ষম হবেন। যদি আপনি এটি theাকনার নীচে অনুভব করতে না পারেন, আপনার আঙ্গুল দিয়ে আলতো করে স্পর্শ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি অবস্থানে আছে।
- যদি লেন্স আপনার চোখের কোণে স্থানান্তরিত হয়, আপনি এটি একটি আয়নায় দেখতে পারেন।
- লেন্সের অবস্থানের বিপরীত দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার চোখের ডান কোণে লেন্স অনুভব করেন, আপনার বাম দিকে তাকান। অথবা, যদি লেন্স চোখের নিচে আটকে থাকে, তাহলে উপরে তাকান। আটকে যাওয়া লেন্সটি তাৎক্ষণিকভাবে দেখা যায়।
- আপনি যদি লেন্সটি অনুভব করতে বা দেখতে না পারেন তবে এটি আপনার চোখ থেকে পড়ে যেতে পারে।
- আপনার চোখের পাতার উপরে আপনার আঙুল রাখুন (আপনার ভ্রুর কাছাকাছি) এবং টানুন এবং ধরে রাখুন যাতে আপনার চোখের পাতা খোলে। এটি আপনাকে লেন্সের অবস্থান আরও ভালভাবে দেখতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন যে যদি আপনি আপনার চোখের পাতা নীচের দিকে সরান যখন আপনার চোখের পাতাগুলি এখনও টেনে আনা হয়, অরবিকুলারিস ওকুলি পেশী শক্ত হয়ে যাবে এবং আপনি চোখ বন্ধ করতে পারবেন না যতক্ষণ না চোখের পাতা আবার উপরের দিকে সরানো হয়।
ধাপ 4. ভেজা কনট্যাক্ট লেন্স।
কন্টাক্ট লেন্স শুকিয়ে গেলে আটকে যেতে পারে। অতএব, একটি লবণাক্ত দ্রবণ দিয়ে লেন্স ভিজিয়ে নিন। যদি সম্ভব হয়, সরাসরি লেন্সে স্যালাইন সলিউশন ড্রিপ করুন। লেন্স ভেজা এবং নরম হওয়ার জন্য কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন।
- যদি আপনার কন্টাক্ট লেন্স আপনার চোখের পাতার নিচে বা আপনার চোখের কোণে আটকে যায়, তাহলে অতিরিক্ত আর্দ্রতা এটিকে সঠিক অবস্থানে ভাসতে সাহায্য করতে পারে, যা অপসারণ করা সহজ করে তোলে।
- প্রায়শই, লেন্স ভেজা এটি প্রচলিতভাবে উত্তোলন করার অনুমতি দেবে। কয়েকবার চোখ বুলান অথবা কয়েক সেকেন্ডের জন্য চোখ বন্ধ করুন, তারপর আবার কন্টাক্ট লেন্স তোলার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার চোখের পাতা ম্যাসেজ করুন।
যদি লেন্স চোখের পাতার নিচে আটকে থাকে বা আটকে থাকে, তাহলে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আঙ্গুলের ডগা দিয়ে আলতো করে চোখের পাতা ম্যাসেজ করুন।
- যদি লেন্সটি এখনও বিচ্যুত হয়, তাহলে এটিকে কর্নিয়া জুড়ে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- যদি লেন্সটি idাকনার নিচে আটকে থাকে, তাহলে আপনার আঙ্গুলগুলি massageাকনাটি ম্যাসেজ করার সময় চোখের পাতা নীচের দিকে সরানো একটি ভাল ধারণা হতে পারে।
পদক্ষেপ 6. আপনার পদ্ধতির পরিমার্জন করুন।
যদি লেন্সের অবস্থান ঠিক থাকে কিন্তু তারপরও চোখ ছাড়তে না চায়, তাহলে কন্টাক্ট লেন্স তুলতে অন্য উপায় চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ মানুষ উভয় আঙ্গুলের লেন্স চিমটি দিয়ে এটি করে, কিন্তু আপনি প্রতিটি চোখের পাতায় একটি আঙুল রেখে এবং চোখের পলকে আলতো চাপ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
- আপনি প্রতিটি হাতের তর্জনী বা মধ্যম আঙুল ব্যবহার করতে পারেন। যখন আঙুল উপরের চোখের পাতায় থাকে, তখন নীচে টিপুন। যখন আঙুল নিচের চোখের পাতায় থাকে, তখন উপরে চাপুন।
- লেন্স চোখ থেকে সরানো হবে এবং তুলতে সহজ হবে।
ধাপ 7. আপনার চোখের পাতা তুলুন।
যদি লেন্সটি এখনও আটকে থাকে এবং আপনি এটি আপনার চোখের পাতার নীচে অনুভব করতে পারেন তবে আপনার চোখের পাতাটি আলতো করে তুলে বাইরের দিকে ঘুরানোর চেষ্টা করুন।
- এই জন্য, একটি তুলো swab এর টিপ ব্যবহার করুন, তারপর lasাকনা কেন্দ্রে নিচে টিপুন যখন দোররা এগিয়ে টান, চোখ থেকে দূরে।
- আপনার মাথা পিছনে কাত করুন। এই মুহুর্তে আপনি যদি কন্টাক্ট লেন্সটি চোখের পাতার নিচে আটকে যান তা দেখতে সক্ষম হন। চোখের পাতার নিচ থেকে সাবধানে লেন্স বের করুন।
- এটি করার জন্য আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাহায্য প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ 8. আপনার চোখের ডাক্তার দেখুন।
যদি অন্য সব ব্যর্থ হয়, অথবা যদি আপনার চোখ আরও লাল বা জ্বালা হয়ে যায়, অবিলম্বে আপনার স্থানীয় ডাক্তার, অপটোমেট্রিস্ট বা হাসপাতালে দেখুন। তারা আপনার চোখের আরও ক্ষতি না করেই কন্টাক্ট লেন্স অপসারণ করতে পারে।
যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে একটি কন্টাক্ট লেন্স অপসারণ করার সময় আপনি দুর্ঘটনাক্রমে আপনার চোখ আঁচড়েছেন বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছেন, অবিলম্বে আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। চোখের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, আপনি লেন্স অপসারণ করতে পারেন বা না করেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: অনমনীয় গ্যাস পারমিবল (RGP) অনমনীয় কন্টাক্ট লেন্স অপসারণ
ধাপ 1. আপনার হাত ধোয়া
সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ভালভাবে পরিষ্কার করুন। চোখের স্পর্শে যে আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করা হবে সেগুলি শুকিয়ে যাবেন না যাতে ফ্যাব্রিকের তন্তু অনুপ্রবেশ না হয়। কন্টাক্ট লেন্স লাগানো বা অপসারণের সময় আপনার হাত পরিষ্কার হওয়া উচিত।
যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে আপনার চোখ স্পর্শ করতে যাচ্ছেন, যেমন আপনার চোখ আটকে থাকা লেন্সটি সরানোর চেষ্টা করার সময় হাতের সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যবিধি গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 2. শান্ত থাকুন।
চোখের মধ্যে আটকে থাকা একটি কন্টাক্ট লেন্সকে জরুরি অবস্থা হিসেবে বিবেচনা করা হয় না, তাই আপনি যদি নার্ভাস থাকেন তাহলে লেন্সের অবস্থান এবং উত্তোলন আরও কঠিন করে তুলবে।
- আপনার কন্টাক্ট লেন্স চোখের পলকের পিছনে আটকে যাবে না। চোখের সামনে কনজাংটিভা, বা শ্লেষ্মা স্তর, সেইসাথে চোখের চারপাশের পেশী যা রেকটাস পেশী নামে পরিচিত, এটি অসম্ভব করে তোলে।
- আপনার চোখে আটকে থাকা একটি কন্টাক্ট লেন্স অপসারণ করা একটি গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি নয়, যদি না আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে এটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য অযৌক্তিকভাবে ছেড়ে দেন। এটি জ্বালা করবে, কিন্তু চোখের ক্ষতি করবে না। যদি লেন্স ভেঙে যায় বা ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে এটি বেদনাদায়ক হতে পারে।
ধাপ 3. লেন্সের অবস্থান নিশ্চিত করুন।
অনেক ক্ষেত্রে, অনমনীয় কন্টাক্ট লেন্স আটকে যেতে পারে কারণ তারা তাদের সঠিক অবস্থান থেকে সরে যায়, যা কর্নিয়ার উপরে থাকে। যদি তাই হয়, তাহলে আপনাকে প্রথমে উত্তোলনের আগে অবস্থান নিশ্চিত করতে হবে।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার চোখের পাতাগুলি শিথিল করুন। লেন্স কোথায় যাচ্ছে তা আপনি অনুভব করতে সক্ষম হবেন। যদি আপনি এটি theাকনার নীচে অনুভব করতে না পারেন, আপনার আঙ্গুল দিয়ে আলতো করে স্পর্শ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি অবস্থানে আছে।
- যদি লেন্স আপনার চোখের কোণে স্থানান্তরিত হয়, আপনি এটি একটি আয়নায় দেখতে পারেন।
- লেন্সের অবস্থানের বিপরীত দিকে দেখার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার চোখের ডান কোণে লেন্স অনুভব করেন, আপনার বাম দিকে তাকান। অথবা, যদি লেন্স চোখের নিচে আটকে থাকে, তাহলে উপরে তাকান। আটকে যাওয়া লেন্সটি তাৎক্ষণিকভাবে দেখা যায়।
- আপনি যদি লেন্সটি অনুভব করতে বা দেখতে না পারেন তবে এটি আপনার চোখ থেকে পড়ে যেতে পারে
ধাপ 4. সীল ভাঙ্গুন।
যদি লেন্স চোখের সাদা দিকে চলে যায়, আপনি প্রায়ই লেন্স এবং চোখের বলের মধ্যে স্তন্যপান কাপ ভেঙে এটি বের করতে পারেন। এটি করার জন্য, লেন্সের রিমের ওপারে আপনার চোখ আস্তে আস্তে টিপুন।
চোখের বল ম্যাসেজ করবেন না যেমন আপনি নরম কন্টাক্ট লেন্স করবেন। এটি পরিবর্তে লেন্সের প্রান্তগুলি চোখের পৃষ্ঠকে স্ক্র্যাচ করে তুলবে যেমন এটি চলে।
পদক্ষেপ 5. একটি স্তন্যপান কাপ টুল ব্যবহার করুন।
যদি লেন্স আটকে থাকে, আপনি লেন্স অপসারণের জন্য আপনার ওষুধের দোকানের চোখের যত্ন বিভাগে একটি ছোট স্তন্যপান কাপ ডিভাইস কিনতে পারেন। আদর্শভাবে, আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞ আপনাকে কন্টাক্ট লেন্স দেওয়ার আগে এই কৌশলটি শেখাবেন।
- প্রথমে কন্টাক্ট লেন্স ক্লিনার দিয়ে সাকশন কাপ ধুয়ে নিন। স্যালাইনের দ্রবণ দিয়ে স্তন্যপান ভেজা করুন।
- চোখের পাতা উঠানোর জন্য আপনার থাম্ব এবং তর্জনী ব্যবহার করুন।
- স্তন্যপান কাপটি লেন্সের কেন্দ্রে রাখুন এবং তারপরে এটি বের করুন। সাবান কাপে আপনার চোখ যেন না পায় সেদিকে খেয়াল রাখুন।
- কন্টাক্ট লেন্সটি সাকশন কাপ থেকে আস্তে আস্তে একটি কোণে স্লাইড করে উঠানো যায়।
- এই পদ্ধতিটি বেছে নেওয়ার আগে চোখের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। একটি কঠোর লেন্স অপসারণের জন্য শুধুমাত্র একটি স্তন্যপান কাপ ব্যবহার করলে চোখের আঘাত হতে পারে।
পদক্ষেপ 6. প্রয়োজনে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
আপনি যদি নিজের কন্টাক্ট লেন্স খুলে ফেলতে না পারেন, তাহলে আপনার স্থানীয় ডাক্তার, অপটোমেট্রিস্ট বা হাসপাতালে দেখুন। তাদের এটা আপনার জন্য করতে দিন। আপনার চোখ খুব লাল হয়ে গেলে বা জ্বালা হলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে একটি কন্টাক্ট লেন্স অপসারণ করার সময় আপনি দুর্ঘটনাক্রমে আপনার চোখ আঁচড়েছেন বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছেন, অবিলম্বে আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। চোখের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, আপনি লেন্স অপসারণ করতে পারেন বা না করেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: হাইজেনিক কন্টাক্ট লেন্সে অভ্যস্ত হওয়া
ধাপ 1. প্রথমে হাত না ধুয়ে আপনার চোখ স্পর্শ করবেন না।
আপনি প্রতিদিন যে জিনিসগুলি স্পর্শ করেন তা থেকে আপনার হাতে হাজার হাজার ব্যাকটেরিয়া থাকে। সংক্রমণ রোধ করতে আপনার চোখ স্পর্শ করার আগে সাবান এবং উষ্ণ জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
যদি আপনি নোংরা আঙ্গুল এবং হাত দিয়ে আপনার চোখ স্পর্শ করেন, তাহলে আপনি একটি সংক্রমণ বা স্ক্র্যাচ হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. সব সময় আপনার চোখ লুব্রিকেট করুন।
সারাদিন আপনার চোখ আর্দ্র রাখতে কন্টাক্ট লেন্স আই ড্রপস বা চোখের অন্যান্য লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন। এটি চোখের মধ্যে লেন্স আটকে রাখা থেকে রক্ষা করে।
চোখের ড্রপ ব্যবহার করার পর যদি আপনার চোখ চুলকায় বা লাল হয়ে যায়, তাহলে "প্রিজারভেটিভ-ফ্রি" চিহ্নিত পণ্য খোঁজার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. কন্টাক্ট লেন্সের কেস পরিষ্কার রাখুন।
প্রতিদিন লেন্স কেস পরিষ্কার করুন। কন্টাক্ট লেন্স লাগানোর পর, কেসটি জীবাণুমুক্ত দ্রবণ বা গরম (বিশেষত পাতিত) জল এবং সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। লেন্সের কেসটি কলের জলে ভরে যেতে দেবেন না, কারণ এটি ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণ হবে। লেন্স কেস বায়ু শুকিয়ে যাক।
প্রতি তিন মাস পরপর আপনার লেন্স পরিবর্তন করুন। এমনকি যদি আপনি এটি প্রতিদিন পরিষ্কার করেন, ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য অনেক ধ্বংসাবশেষ অবশেষে বাক্সটিকে দূষিত করবে।
ধাপ 4. দৈনিক লেন্স ক্ষেত্রে সমাধান পরিবর্তন করুন।
লেন্সের কেস পরিষ্কার করার পরে এবং বাতাস শুকিয়ে যাওয়ার পরে, এতে একটি তাজা, পরিষ্কার কন্টাক্ট লেন্স দ্রবণ েলে দিন। এই সমাধান সময়ের সাথে সাথে তার সুবিধা হারাবে, তাই আপনার কন্টাক্ট লেন্স পরিষ্কার এবং ব্যাকটেরিয়া মুক্ত রাখতে প্রতিদিন এটিকে তাজা রাখুন।
ধাপ 5. আপনি যে ধরনের লেন্স ব্যবহার করছেন তা পরিষ্কার এবং স্যানিটাইজ করার জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
বিভিন্ন ধরণের লেন্সের জন্য বিভিন্ন যত্ন পণ্য প্রয়োজন। আপনার লেন্সের ধরণের জন্য সর্বদা সঠিক ধরণের সমাধান ব্যবহার করুন। কন্টাক্ট লেন্স পরিষ্কার এবং স্যানিটাইজ করার জন্য আপনার চোখের যত্ন পেশাদারদের সুপারিশ অনুসরণ করুন।
সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত সমাধান, চোখের ড্রপ এবং ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 6. চোখের যত্ন পেশাদার দ্বারা নির্দেশিত কন্টাক্ট লেন্স পরুন।
তারা আপনাকে আপনার কন্টাক্ট লেন্স পরা কতদিন নিরাপদ তা একটি পরিসীমা দিতে হবে। এই পেশাজীবীর পরামর্শ অনুযায়ী কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করুন।
কন্টাক্ট লেন্স পরার সময় ঘুমাবেন না, যদি না আপনাকে "বর্ধিত পরিধান" কন্টাক্ট লেন্স দেওয়া হয়। তবুও, পেশাদাররা এখনও এই ধরণের কন্টাক্ট লেন্স পরার সময় ঘুমানোর পরামর্শ দেয় না, কারণ এটি চোখের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 7. পানিতে নিজেকে উন্মুক্ত করার আগে আপনার কন্টাক্ট লেন্স সরান।
আপনি যদি সাঁতার কাটতে যাচ্ছেন, স্নান বা ঝরনা নিন, অথবা গরম টবে ভিজুন, প্রথমে আপনার কন্টাক্ট লেন্স খুলে নিন। এটি সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
ধাপ 8. চোখ ভেজা রাখুন।
কন্টাক্ট লেন্স শুকিয়ে গেলে চোখ আটকে যেতে পারে। এটি এড়ানোর একটি উপায় হল সারা দিন প্রচুর পানি পান করা। পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ আপনার চোখকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করবে।
- পুরুষদের জন্য প্রস্তাবিত পানির পরিমাণ প্রতিদিন কমপক্ষে 13 কাপ (3 লিটার), এবং মহিলাদের জন্য এটি প্রতিদিন কমপক্ষে 9 কাপ (2.2 লিটার)।
- যদি আপনি নিয়মিত শুষ্ক চোখ অনুভব করেন তবে অ্যালকোহল এবং অতিরিক্ত ক্যাফিন থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। এই ধরনের তরল আপনার শরীরকে ডিহাইড্রেট করে। আপনার জন্য জল সবচেয়ে ভাল, অন্য ভাল বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে ফলের রস, দুধ এবং ডিক্যাফিনেটেড তেতো চা যেমন Rooibos এবং অন্যান্য অনেক ভেষজ চা।
ধাপ 9. ধূমপান করবেন না।
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপান শুষ্ক চোখকে আরও খারাপ করে। "শুকনো চোখ" আপনার কন্টাক্ট লেন্স আটকে দিতে পারে এবং আপনার চোখে আটকে যেতে পারে। ধূমপায়ীরা যারা কন্টাক্ট লেন্স পরেন তাদের ধূমপায়ীদের তুলনায় তাদের কন্টাক্ট লেন্সের সমস্যা বেশি হয়।
এমনকি সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়ার প্যাসিভ এক্সপোজার (অন্যান্য লোকের থেকে) কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহারকারীদের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।
ধাপ 10. আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
আপনি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রেখে, ব্যায়াম করে, প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পেতে এবং চোখের চাপ কমিয়ে চোখের সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
- সবুজ শাক যেমন পালং শাক, সরিষা শাক, কেল এবং অন্যান্য সবুজ শাক চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। সালমন, টুনা এবং অন্যান্য ফ্যাটি ফিশে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা চোখের কিছু সমস্যা রোধ করতে সাহায্য করে।
- অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে তাদের চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। তাদের চোখের গুরুতর রোগ যেমন গ্লুকোমার সংস্পর্শে আসার সম্ভাবনাও কম।
- যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তাহলে এটি আপনার দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি করতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল শুষ্ক চোখ। আপনার চোখ ঝাঁকুনি হওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে।
- চোখের চাপ যতটা সম্ভব কমানোর চেষ্টা করুন। ইলেকট্রনিক আইটেম থেকে আলোর এক্সপোজার হ্রাস করুন, কর্মক্ষেত্রে একটি এর্গোনোমিক অবস্থানের সাথে সামঞ্জস্য করুন এবং চোখের ব্যবহারের সাথে জড়িত থাকার সময় ঘন ঘন বিরতি নিন।
ধাপ 11. আপনার চোখ নিয়মিত পরীক্ষা করুন।
একজন পেশাদার চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত চোখের চেকআপ চোখের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত পেশাদার চোখের পরীক্ষা এছাড়াও চোখের বিভিন্ন রোগ যেমন গ্লুকোমা সনাক্ত করতে পারে।
যদি আপনার চোখের ক্রমাগত সমস্যা থাকে বা আপনার 30 এর দশকের শেষের দিকে থাকে, তাহলে আপনার প্রতি বছর আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। 20-30 বছর বয়সের প্রাপ্তবয়স্কদের কমপক্ষে প্রতি দুই বছরে চোখের পরীক্ষা করা উচিত।
ধাপ 12. আপনার ডাক্তারের সাথে স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন।
যদি আপনার কন্টাক্ট লেন্স ক্রমাগত আটকে থাকে বা আপনার চোখে আটকে থাকে, তাহলে অবিলম্বে একজন চোখের ডাক্তার দেখান। আরো গুরুতর সমস্যা হতে পারে। আপনি বিভিন্ন প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি সম্পর্কে পরামর্শ চাইতে পারেন যা নেওয়া যেতে পারে।
-
আপনার যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি থাকে তবে "অবিলম্বে" একজন ডাক্তারকে দেখুন:
- হঠাৎ করে দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া
- ঝাপসা দৃষ্টি
- আলোর ঝলকানি বা "হ্যালো" (বস্তুর চারপাশে আলোর চকচকে)
- চোখের ব্যথা, জ্বালা, ফোলা বা লাল চোখ
পরামর্শ
- কন্টাক্ট লেন্স অপসারণের আগে লবণাক্ত দ্রবণ দিয়ে ভেজা চোখ। একবার আর্দ্র হয়ে গেলে, আপনার আঙুলটি বাতাসে শুকিয়ে নিন এবং আপনার চোখ থেকে লেন্সটি সরান। এই পদ্ধতিটি আপনার আঙুলের জন্য লেন্সের পৃষ্ঠকে ধরে রাখার জন্য যথেষ্ট ঘর্ষণের অনুমতি দেয়।
- অনেক শহরে চক্ষু বিশেষজ্ঞের অনলাইন তালিকা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ডেট্রয়েটে থাকেন এবং একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে চান, তাহলে হেনরি ফোর্ড হেলথকেয়ার সিস্টেমের "একটি ডাক্তার খুঁজুন" পৃষ্ঠায় দেখার জন্য একটি ভাল জায়গা। ভিএসপি একটি অনুসন্ধান পৃষ্ঠাও সরবরাহ করে।
- কন্টাক্ট লেন্স লাগানোর পর মেকআপ করুন। মেকআপ সরানোর আগে কন্টাক্ট লেন্স খুলে নিন। এটি মেকআপকে লেন্সে আটকে যাওয়া থেকে রোধ করতে সহায়তা করে।
- আপনার চোখের পাতা শক্ত করে বন্ধ করুন (প্রয়োজনে আপনার আঙ্গুল দিয়ে ধরে রাখুন) এবং আপনার শিক্ষার্থীদের ঘড়ির কাঁটার চারপাশে ঘুরিয়ে নিন (চারপাশে দেখুন) তিন মিনিটের জন্য, তারপর কন্টাক্ট লেন্সগুলি তাদের আটকে থাকা জায়গা থেকে বেরিয়ে আসতে শুরু করবে এবং সহজেই সরানো যাবে।
সতর্কবাণী
- সর্বদা নিশ্চিত করুন যে আপনার হাত, লেন্সের কেস, তোয়ালে এবং আপনার চোখ বা কন্টাক্ট লেন্সের সংস্পর্শে আসা অন্য কিছু সবসময় পরিষ্কার থাকে। অন্যথায়, আপনার চোখ সংক্রামিত হতে পারে।
- ভেজা কন্টাক্ট লেন্সে কখনই লালা ব্যবহার করবেন না। মানুষের থুতু জীবাণু দ্বারা পূর্ণ, তাই যদি আপনি লেন্স ভেজা করার জন্য এটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি এটি আপনার চোখে স্থানান্তর করেন।
- চোখে লেন্স লাগানোর আগে সাবধানে লেন্স সলিউশন ব্যবহারের নির্দেশাবলী পড়ুন। লেন্স ভেজানোর জন্য মৌলিক স্যালাইন সলিউশন ব্যবহার করা নিরাপদ, কিন্তু কিছু সলিউশনে ক্লিনিং এজেন্ট থাকে যা আপনার চোখ জ্বালাপোড়া বা জ্বালাপোড়া করে যদি আপনি সেগুলো সরাসরি আপনার চোখে ফেলে দেন।
- যদি, লেন্স অপসারণের পরে, আপনার চোখ লাল এবং বিরক্ত থাকে, তাহলে পরীক্ষার জন্য অবিলম্বে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যান। এটা হতে পারে যে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে কর্নিয়া আঁচড়ে ফেলেছেন।
- প্রেসক্রিপশন ছাড়া কেনা "কাস্টম" কন্টাক্ট লেন্স বা অন্যান্য কন্টাক্ট লেন্স কখনোই পরবেন না, কারণ এগুলি ফোসকা, ব্যথা, সংক্রমণ এবং এমনকি স্থায়ী অন্ধত্বের কারণ হতে পারে।
