পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) একটি হরমোন ব্যাধি যা মহিলাদের তাদের প্রজনন বছর জুড়ে প্রভাবিত করতে পারে। মাসিক চক্র অনিয়মিত হতে পারে, এবং আপনি কম উর্বর হতে পারেন। শরীর পুরুষ এন্ড্রোজেন হরমোনের অতিরিক্ত উৎপাদন করে, যার ফলে চুলের অতিরিক্ত বৃদ্ধি, ব্রণ এবং ওজন বেড়ে যায়। এছাড়াও, পিসিওএস আক্রান্ত মহিলাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি। পিসিওএস -এর কোনও নিরাময় নেই, তবে অনেকগুলি চিকিত্সা রয়েছে যা লক্ষণগুলির ব্যাপক উন্নতি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: লাইফস্টাইল পরিবর্তন
ধাপ 1. ওজন কমানো।
PCOS সহ মহিলাদের জন্য ওজন ব্যবস্থাপনা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) "স্বাভাবিক" বা "স্বাস্থ্যকর" রেট করা হয় তবে ওজন কমানোর কোন প্রয়োজন নেই, কিন্তু যদি আপনার ওজন বেশি হয়, এমনকি অল্প পরিমাণে ওজন হ্রাস আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- মাত্র ছয় মাসের মধ্যে শরীরের ওজনের ৫--7 শতাংশেরও কম হার পিসিওএসের কারণে সৃষ্ট উচ্চ এন্ড্রোজেনের মাত্রা নাটকীয়ভাবে কমাতে পারে। 75 শতাংশেরও বেশি মহিলাদের জন্য, প্রভাবটি ডিম্বস্ফোটন এবং উর্বরতা পুনরুদ্ধারের জন্য যথেষ্ট বড়।
- ইনসুলিন প্রতিরোধের পিসিওএসের আরেকটি প্রধান উপাদান, এবং স্থূলতা ইনসুলিন প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- ওজন কমানোর জন্য আপনাকে কোন জনপ্রিয় ডায়েট বা তীব্র ব্যায়ামের চেষ্টা করতে হবে না। প্রায়শই, মোট ক্যালোরি গণনার উপর নজর রাখা ফলাফল তৈরির জন্য যথেষ্ট। দৈনিক গড়ে 1,200-1,600 ক্যালরির বেশি খাওয়া সাধারণত আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট।
পদক্ষেপ 2. আপনার খাদ্যাভ্যাস উন্নত করুন।
প্রচুর ফল, শাকসবজি, আস্ত শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য নিয়ে আরও সুষম খাদ্য খান। আপনার খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনার বিষয়টিও বিবেচনা করা উচিত যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করতে পারে।
-
যেহেতু পিসিওএস ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে জড়িত, রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। লো-কার্ব ডায়েট অনুসরণ করুন, কেবলমাত্র জটিল ফাইবার সমৃদ্ধ জটিল কার্বোহাইড্রেট খান।
- পরিমিত পরিমাণে উচ্চমানের কার্বোহাইড্রেট-সবজি, ফল এবং গোটা শস্য খান-এবং নিম্নমানের কার্বোহাইড্রেট-চিনিযুক্ত খাবার, সাদা/মিলড সিরিয়াল, ফলের রস এবং বেকড পণ্য এড়িয়ে চলুন।
- চর্বিযুক্ত প্রোটিনের পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার উপভোগ করুন - হাঁস-মুরগি, সামুদ্রিক খাবার, চর্বিযুক্ত গরুর মাংস বা শুয়োরের মাংস, ডিম, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, বাদাম এবং গোটা সয়া খাবার carb কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পর যে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায় তা সীমাবদ্ধ করতে সাহায্য করে।
পদক্ষেপ 3. সক্রিয় থাকুন।
নিয়মিত ব্যায়াম ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু উপরন্তু, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিজেই শরীরকে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে এবং উপসর্গ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- এমনকি সামান্য ব্যায়ামও অনেক সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার সময়সূচীতে ব্যায়াম করতে সমস্যা হয়, তাহলে প্রতি সপ্তাহে চার থেকে সাত দিন প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটা শুরু করুন।
- শক্তি প্রশিক্ষণের পরিবর্তে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের দিকে মনোনিবেশ করুন। কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম হার্ট, ফুসফুস এবং সামগ্রিক সংবহনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এই ব্যায়াম শরীরের ওজন কমানো এবং বজায় রাখার ক্ষমতাও বাড়ায়। যে কোন ব্যায়াম যা হার্ট পাম্পিং পায় তাকে কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে হালকা ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, পাশাপাশি সাঁতার ও সাইক্লিংয়ের মতো আরও জোরালো ব্যায়াম।
ধাপ 4. ধূমপান ত্যাগ করুন।
আপনি যদি বর্তমানে ধূমপান করেন বা অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার করেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বন্ধ করুন। আপনি যদি করতে পারেন তবে হঠাৎ বা এক্ষুনি ছেড়ে দেওয়া ঠিক, কিন্তু যদি এটি খুব কঠিন হয়, একটি চুইংগাম বা নিকোটিন প্যাচ চিকিত্সা বেছে নিন যা আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার আসক্তি থেকে মুক্তি দিতে দেবে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীরা বেশি এন্ড্রোজেন উৎপাদন করে। যেহেতু উচ্চ এন্ড্রোজেনের মাত্রা PCOS- এর অংশ, তাই ধূমপান কেবল সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
2 এর 2 অংশ: অস্ত্রোপচার এবং চিকিত্সা
ধাপ 1. মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ।
ভারী এবং অনিয়মিত পিরিয়ড পিসিওএসের একটি সাধারণ লক্ষণ, তাই মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণের লক্ষ্যে অনেক চিকিৎসা করা হয়। এই চিকিৎসায় সাধারণত medicationsষধ অন্তর্ভুক্ত থাকে যা এন্ড্রোজেন উৎপাদন হ্রাস করার সময় প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।
- যতক্ষণ না আপনি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন, ততক্ষণ আপনার ডাক্তার কম ডোজের জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন, বিশেষ করে যদি বড়িগুলিতে সিন্থেটিক এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের সমন্বয় থাকে। "মহিলা" হরমোনের এই অতিরিক্ত মাত্রার সাথে, "পুরুষ" অ্যান্ড্রোজেনগুলি হ্রাস পায়। শরীরও মাঝে মাঝে ইস্ট্রোজেন উৎপাদন থেকে বিরতি নেয়, যার ফলে অস্বাভাবিক রক্তপাত কম হয় এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায়। জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িগুলি পিসিওএস দ্বারা সৃষ্ট অতিরিক্ত ব্রণ থেকেও মুক্তি পেতে পারে।
- আপনি যদি জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি নিতে অক্ষম হন, তাহলে আপনার ডাক্তার একটি প্রজেস্টেরন চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন, যা আপনি মাসে 10-14 দিন সময় নেবেন। এই চিকিত্সা আপনার মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারে, কিন্তু এটি আপনার শরীরে এন্ড্রোজেনের মাত্রা প্রভাবিত করে না।
ধাপ 2. শরীরের ডিম্বস্ফোটনের ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন।
পিসিওএস প্রায়ই একজন মহিলার উর্বরতা হ্রাস করে, যা গর্ভবতী হওয়া আরও কঠিন করে তোলে। আপনি যদি পিসিওএস রোগী হিসেবে গর্ভধারণের চেষ্টা করেন, আপনার ডাক্তার সম্ভবত এমন চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন যা ডিম্বস্ফোটন বাড়িয়ে দিতে পারে।
- ক্লোমিফেন সাইট্রেট একটি মৌখিক অ্যান্টিস্ট্রোজেন ওষুধ। আপনি আপনার মাসিক চক্রের শুরুতে এটি গ্রহণ করতে পারেন যাতে আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ সীমিত হয়। শরীরে ইস্ট্রোজেনের নিম্ন স্তরগুলি প্রায়শই ডিম্বস্ফোটনকে উদ্দীপিত করার জন্য যথেষ্ট।
- গোনাডোট্রপিন হ'ল ফলিকল-উদ্দীপক হরমোন এবং লুটিনাইজিং হরমোন যা শরীরে প্রবেশ করা হয়। এই পদ্ধতিটিও কার্যকর, কিন্তু এটি ক্লোমিফেন সাইট্রেটের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল হওয়ায় এটি কম ঘন ঘন ব্যবহার করা হয়। আরো কি, এই ইনজেকশন আপনার একাধিক গর্ভধারণের ঝুঁকি বাড়ায় (যমজ, তিনগুণ, ইত্যাদি)।
- যদি মানসম্মত চিকিত্সা কাজ না করে, আপনার ডাক্তার আপনাকে ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে বলতে পারেন।
ধাপ diabetes. ডায়াবেটিসের চিকিৎসা সম্পর্কে জানুন।
- উল্লেখ্য, FDA আনুষ্ঠানিকভাবে মেটফর্মিনকে PCOS চিকিৎসা হিসেবে গ্রহণ করে না।
- এই ওষুধটি শরীরের ইনসুলিন ব্যবহারের পদ্ধতি উন্নত করতে পারে, যার ফলে শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
- এই ওষুধটি শরীরে পুরুষ হরমোনের উপস্থিতি হ্রাস করতে পারে। ফলস্বরূপ, অতিরিক্ত চুল এবং ব্রণ হ্রাস পাবে, মাসিক চক্র আরও নিয়মিত হয়ে উঠবে এবং ডিম্বস্ফোটনের ক্ষমতা ফিরে আসতে পারে।
- এছাড়াও, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মেটফর্মিন ওজন কমানোর জন্য ডায়েট এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলিকে আরও ভাল ফলাফল দিতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 4. অতিরিক্ত পুরুষ হরমোনের চিকিৎসা করুন।
যদি আপনি শরীরের অতিরিক্ত এন্ড্রোজেন হরমোন সম্পর্কিত PCOS উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে চান, আপনার ডাক্তার অ্যান্টিএন্ড্রোজেন ওষুধ লিখে দিতে পারেন। এই usuallyষধটি সাধারণত PCOS দ্বারা সৃষ্ট ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে এবং অতিরিক্ত চুলের বৃদ্ধি কমাতে ব্যবহৃত হয়।
- স্পিরোনোল্যাকটোন, একটি মূত্রবর্ধক ওষুধ যা মূলত উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয়, এন্ড্রোজেনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি এই takingষধটি গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তার আপনার রক্তের পটাশিয়ামের মাত্রা এবং কিডনির কার্যকারিতা পর্যবেক্ষণ করার জন্য সম্ভবত নিয়মিত রক্ত পরীক্ষার আদেশ দেবেন।
- ফিনাস্টারাইড হল পুরুষদের দ্বারা চুল পড়া বন্ধ করার ওষুধ, কিন্তু মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি এন্ড্রোজেনের মাত্রা কমাতে এবং অতিরিক্ত চুলের বৃদ্ধি কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- এই ওষুধটি প্রায়ই গর্ভনিরোধক ব্যবহার করা হয় কারণ এটি জন্মগত ত্রুটি সৃষ্টি করতে পারে।
- Eflornithine একটি টপিকাল ক্রিম যা ত্বকে এন্ড্রোজেনের প্রভাবকে বাধা দিতে পারে, যা মহিলাদের মুখের চুলের বৃদ্ধি ধীর করে দিতে পারে।
ধাপ 5. সরাসরি অবাঞ্ছিত চুল লক্ষ্য করুন।
এন্ড্রোজেনের মাত্রা কমিয়ে অতিরিক্ত চুলের বৃদ্ধি ধীর করা বা বন্ধ করা উচিত, কিন্তু যদি এন্ড্রোজেন চিকিত্সা শুরু হওয়ার আগে আপনার অবাঞ্ছিত লোম অপসারণের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি সরাসরি চুলকে লক্ষ্য করতে পারেন।
- লেজার চুল অপসারণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। চুল follicles লক্ষ্য এবং একটি ছোট লেজার রশ্মি দিয়ে মুছে ফেলা হয়।
- তড়িৎ বিশ্লেষণ সম্পর্কে জানুন। একটি বৈদ্যুতিক স্রোত সরাসরি চুলের গোড়ায় প্রয়োগ করা হয় এবং ফলস্বরূপ, লক্ষ্যযুক্ত চুল স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
- ডিপিলিটরি সম্পর্কে জানুন। এগুলি প্রেসক্রিপশন এবং নন-প্রেসক্রিপশন রাসায়নিক উভয়ই যা অবাঞ্ছিত চুলের নিচে ত্বকে প্রয়োগ করা হয়। এই রাসায়নিক চুল পুড়িয়ে দেয়।
- বাড়িতে, আপনি অবাঞ্ছিত চুল নিয়ন্ত্রণের জন্য মোমের চিকিত্সা, ক্ষুর, টুইজার এবং ব্লিচ ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. ডাক্তারকে ল্যাপারোস্কোপিক ডিম্বাশয় ড্রিলিং সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
PCOS সহ মহিলারা যারা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন কিন্তু প্রচলিত প্রজনন চিকিৎসায় সাড়া দিচ্ছেন না, ডাক্তাররা এই অস্ত্রোপচারের চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।
- সার্জন পেটে একটি ছোট্ট ছিদ্র তৈরি করবেন, যার মাধ্যমে ডাক্তার ল্যাপারোস্কোপ (ুকিয়ে দেবেন (একটি ছোট টিউব যার প্রান্তে অনেক ছোট ক্যামেরা সংযুক্ত থাকে)। ক্যামেরা ডিম্বাশয় এবং শ্রোণী অঙ্গের বিশদ ছবি নেয়।
- একটি অতিরিক্ত ছোট ছেদনের মাধ্যমে, সার্জন একটি অস্ত্রোপচার যন্ত্র ertুকিয়ে দেবেন যা ডিম্বাশয়ের পৃষ্ঠ বরাবর ফলিকলে ছিদ্র করতে বিদ্যুৎ বা লেজার শক্তি ব্যবহার করতে পারে। ডিম্বাশয়ের একটি ছোট অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার কারণে, শরীরের দাগের টিস্যু তৈরি হতে পারে। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি পুরুষ হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে এবং কয়েক মাসের জন্য ডিম্বস্ফোটন সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 7. ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি সম্পর্কে জানুন।
যদি আপনি রোগাক্রান্ত মোটা হন এবং স্বাভাবিক উপায়ে ওজন কমাতে না পারেন, আপনার ডাক্তার ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি সুপারিশ করতে পারেন, যা সাধারণত "ওজন কমানোর সার্জারি" নামে পরিচিত।
- অসুস্থ স্থূলতা মানে স্থূলতা সম্পর্কিত রোগ থাকলে 40 এর বেশি বা 35 এর বেশি BMI থাকা।
- অস্ত্রোপচারের পর, ওজন বজায় রাখার জন্য বা ওজন কমানোর জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে। এর মধ্যে রয়েছে খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের পরিবর্তন যা সাধারণত ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় করা হয়।
