আপনি যদি সারাক্ষণ গান শুনেন, আপনি বলতে পারেন আপনি সঙ্গীতের অনেক বড় ভক্ত। যাইহোক, যদি আপনি আপনার ইয়ারফোনগুলি আপনার কান থেকে বের করা কঠিন মনে করেন বা মনে করেন সঙ্গীত না বাজিয়ে সেগুলি অসম্পূর্ণ, আপনি বলতে পারেন যে আপনার একটি সঙ্গীতের নেশা আছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার আসক্তি কাটিয়ে ও খুব বেশি সঙ্গীতের প্রয়োজন ছাড়াই সুখী জীবন যাপনের জন্য কিছু টিপস দেবে।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: আপনার সঙ্গীত শোনার অভ্যাস ট্র্যাক করা
ধাপ 1. একটি কলম এবং কাগজ নিন।
আপনি যদি সত্যিই আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাহলে আপনাকে এই অভ্যাসটি গ্রহণ করার জন্য আপনার কারণগুলি নিয়ে ভাবতে এবং লিখতে সময় নিতে হবে। এইভাবে, যখন আপনি নিজেকে ছাড়তে কঠিন সময় পান, আপনি কাগজটি পড়তে পারেন এবং প্রথমে এটি করার চেষ্টা করার কারণগুলি মনে রাখতে পারেন। কখনও কখনও কিছু লিখতেও আপনি তাদের সমালোচনা না করে আপনার মাথা থেকে শব্দগুলি বের করতে পারবেন।
ধাপ 2. আপনি কেন গান শুনেন তা বিবেচনা করুন।
সংগীতের কোন অংশটি আপনাকে এত উত্তেজিত করে যে সঙ্গীত ছাড়া বেঁচে থাকা কঠিন? হয়তো আপনি বন্ধু বানানো বা যোগাযোগ করা কঠিন মনে করেন, অথবা হয়তো আপনার প্রিয় সঙ্গীত সেই শব্দগুলো প্রকাশ করে যা আপনি শুনতে চান কিন্তু বলতে পারেন না। কারণ যাই হোক না কেন, আপনি যে কারণে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে আপনি এই অভ্যাসটি করছেন তার ব্যাপারে আপনাকে সচেতন হতে হবে।
কারণগুলো কাগজে লিখে রাখুন। একাধিক কারণ থাকতে পারে-সেগুলি সব লিখে রাখুন।
ধাপ Find. আপনি দিনে কত ঘন্টা গান শুনেন তা খুঁজে বের করুন
এগুলো কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনার অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সঙ্গীত শোনার অভ্যাস ট্র্যাক করতে একটি দিন নিন। যখন আপনি গান শোনা শুরু করবেন এবং বন্ধ করবেন তখন এটি লক্ষ্য করুন (উদা সকাল 7:45 এ শুরু করুন এবং 10:30 এ থামুন)। রাতে ঘুমানোর আগে, ঘন্টা যোগ করুন।
- পরিবর্তন করার জন্য, অভ্যাস পরিবর্তনের জন্য আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে। কংক্রিট লক্ষ্য নির্ধারণ করা সহজ যদি আপনি জানেন যে আপনি কতক্ষণ ধরে গান শুনছেন।
- যতক্ষণ আপনি সারাদিন সঙ্গীত শোনেন তার হিসাব রাখেন, সঙ্গীত শুনুন যেমন আপনি স্বাভাবিকভাবে করেন।
- আপনি কয়েক দিনের মধ্যে আপনার সঙ্গীত শোনার অভ্যাস ট্র্যাক করে আরও সঠিক সংখ্যা পেতে পারেন। এটি আরও সঠিক ছবি দিতে পারে।
3 এর অংশ 2: আপনার সঙ্গীত খরচ পরিচালনা
পদক্ষেপ 1. একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
এমন যথেষ্ট প্রমাণ রয়েছে যে আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা অনুশীলন, যার অর্থ আপনি এটি যত বেশি অনুশীলন করবেন ততই আপনি এতে আরও ভাল হবেন। অতএব, একটি উদ্দেশ্যমূলক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং আপনার লক্ষ্যে না পৌঁছানো পর্যন্ত প্রতিদিন কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি গান শোনার সময় কমানোর চেষ্টা করুন। বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যদি দিনে 12 ঘন্টা গান শুনেন, তাহলে একটি ভাল লক্ষ্য হল দিনে 10 ঘন্টা গান শোনা।
- লক্ষ্যে পৌঁছানোর পর নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
- যদি আপনার লক্ষ্য অর্জন করা খুব কঠিন হয়, তাহলে আপনার পছন্দ মতো একটি সহজ লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এই দ্বারা বোঝা বোধ করবেন না। শেষ পর্যন্ত, আপনার যতটা তিন ঘণ্টা গান শুনতে হবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার ইয়ারফোনগুলি পরিত্রাণ পান।
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে আপনার আইপড এবং ইয়ারফোনের দিকে তাকালেই আপনাকে প্রলুব্ধ করবে। আপনি যদি ইয়ারফোনগুলি ফেলে দেওয়ার জন্য দোষী মনে করেন বা যদি সেগুলি ব্যয়বহুল হয় তবে সেগুলি বিক্রি করুন বা আপনার বন্ধুকে আপনার জন্য রাখতে বলুন। এইভাবে, আপনি এটি সহজেই নিতে পারবেন না।
মনে রাখবেন প্রতিদিন অর্ধ ঘন্টা (অথবা প্রতি সপ্তাহে, যদি এটি খুব কঠিন হয়) গান শোনার সময় কমানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. রেডিও বন্ধ করুন।
যদি আপনি বা আপনার বাবা -মা গাড়ি চালাচ্ছেন, গাড়ির রেডিও চালু হতে পারে, কিন্তু এটি চালু না করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। যদি আপনি গাড়ি চালান না, আপনার বাবা -মাকে রেডিও বন্ধ রাখতে বলুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনি সঙ্গীতে নিমজ্জিত হওয়ার জন্য কম সময় ব্যয় করার চেষ্টা করছেন।
যদি অন্যান্য পদ্ধতি ব্যর্থ হয়, সাইলেন্সার সহ ইয়ারপ্লাগগুলি একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
ধাপ 4. বাড়িতে আপনার MP3 প্লেয়ার ছেড়ে দিন।
আপনি ঘর থেকে বের হওয়ার সময় আপনার আইপড বা অন্যান্য সঙ্গীত যন্ত্র আপনার সাথে নিয়ে যেতে অভ্যস্ত হতে পারেন। নিজেকে প্রলুব্ধ হতে দেবেন না! পরিবর্তে, এটি বাড়িতে রেখে দিন। যদি আপনার ফোনটিও সঙ্গীত বাজায় এবং আপনি এটি আপনার সাথে নিতে চান, তাহলে ঘরে ইয়ারফোন রেখে দিন।
নতুন ইয়ারফোন কেনার তাগিদ প্রতিহত করুন। আপনি কম অর্থ বহন করে এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে আপনি যদি ইয়ারফোনে আপনার অর্থ ব্যয় করেন তবে আপনি যা চান তা কিনতে পারবেন না।
ধাপ ৫। ঘন ঘন ঘর থেকে বের হও।
এমন পরিস্থিতি এড়ানোর চেষ্টা করুন যেখানে আপনি গান শোনার সম্ভাবনা বেশি (যেমন আপনি যখন বাড়িতে থাকেন)। আপনি যদি আপনার পুরানো সমস্যাগুলি নতুন এবং উত্পাদনশীল কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন তবে এটি দুর্দান্ত। একটি সাইকেল কিনুন, বন্ধু তৈরি করুন, অথবা শুধু হাঁটুন।
আপনি যাই করুন না কেন, এটি মজা করুন। আপনি যদি সাইকেল চালাচ্ছেন, তাহলে আপনাকে রাস্তায় মনোযোগ দিতে হবে যাতে ইয়ারফোন কাজ না করে। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে থাকেন, আপনি চ্যাট এবং হাসতে বাধ্য হন যাতে আপনি ইয়ারফোন ব্যবহার করতে না পারেন। আপনি যদি হাঁটছেন, প্রকৃতি সঙ্গীত থেকে আপনার মন সরিয়ে নেবে।
ধাপ 6. স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি মনে রাখবেন।
যদি আপনি সত্যিই ছেড়ে দেওয়ার মত মনে করেন, তবে সঙ্গীত ছাড়া আপনি যে সমস্ত ভাল প্রভাব ফেলেছেন তা মনে রাখবেন বা সামান্য সঙ্গীত শুনে। নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য কম সঙ্গীত শুনতে চাওয়ার কারণগুলির একটি তালিকা পড়ুন।
উদাহরণস্বরূপ, সঙ্গীতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে গাড়ি চালানোর সময় বা সাইকেল চালানোর সময় রাস্তার দিকে বেশি মনোযোগ দেওয়া আপনার জীবন বাঁচাতে পারে।
3 এর অংশ 3: কম সঙ্গীত কেনা
ধাপ 1. গত months মাসের আপনার আর্থিক লেনদেনের ইতিহাস দেখুন।
আপনি যদি সাধারণত আই টিউনস, গুগল প্লে স্টোর বা অ্যামাজনের মতো অনলাইন স্টোর থেকে গান ডাউনলোড করেন, তাহলে আপনি একটি ক্রেডিট বা ডেবিট কার্ড স্টেটমেন্ট পাবেন যা আপনি কত টাকা খরচ করেছেন তা রেকর্ড করে। আপনার সাম্প্রতিক ক্রেডিট কার্ড বা ব্যাংক অ্যাকাউন্টের বিবৃতি দেখুন যে আপনি সংগীত লেনদেনে কত টাকা খরচ করেছেন।
ধাপ ২। গত months মাসে নগদ অর্থ দিয়ে আপনি যে সমস্ত সংগীত কিনেছেন তার রেকর্ড রাখুন।
হয়তো আপনি সবসময় ডেবিট বা ক্রেডিট কার্ড ব্যবহার করে গান কিনবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি দোকানে একটি সিডি বা ভিনাইল রেকর্ড কিনে থাকেন, তাহলে আপনি নগদ অর্থ প্রদান করতে পারেন। যদি এমন হয়, তাহলে গত কয়েক মাসে নগদ অর্থ দিয়ে আপনি যে অ্যালবামগুলি কিনেছেন তার হিসাব রাখুন।
আপনি যদি আপনার রসিদ রাখেন বা মূল্য মনে রাখেন, তাহলে আপনি কত টাকা দিয়েছেন তা একটি নোট করুন। যদি না হয়, আপনি কত টাকা খরচ করেছেন তার একটি সাধারণ অনুমান পেতে অ্যালবামের মূল্য পরিসরের জন্য অনলাইনে দেখুন।
ধাপ all। গত ছয় মাসে আপনি যে সমস্ত সঙ্গীত পাইরেটেড কপি কিনেছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন।
আশা করি আপনি এতে জড়িত হবেন না, তবে যদি তা হয় তবে আপনাকে এটি আপনার চূড়ান্ত তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আপনার কেনা প্রতিটি গান বা অ্যালবামের একটি নোট তৈরি করুন অথবা এটি একটি এক্সেল শীটে টাইপ করুন।
- আইটিউনস স্টোর বা গুগল প্লে স্টোরে অ্যালবাম বা গানগুলি সন্ধান করুন যাতে আপনি আইনত সঙ্গীত কেনার জন্য কতটা ব্যয় করেছেন। এটিও নোট করুন।
- সচেতন থাকুন যে আপনি যদি অবৈধভাবে গান ডাউনলোড করেন, তাহলে আপনি কোন অপরাধ করছেন না। যদি তা করতে ধরা হয়, তাহলে আপনাকে 50,000 IDR পর্যন্ত জরিমানা এবং এমনকি কারাদণ্ড হতে পারে।
ধাপ 4. আপনার সমস্ত ক্রয় যোগ করুন।
গত ছয় মাসে আপনার কেনা গানের সংখ্যা এবং আপনি কত টাকা খরচ করেছেন তা যোগ করুন। আপনি কি খাবারের মতো আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তার চেয়ে সংগীতে বেশি অর্থ ব্যয় করেন? আপনি কি গান কেনার জন্য debtণগ্রস্ত? এই সমস্ত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনার অভ্যাসগুলি নিয়ে গবেষণা করার একটি ভাল উদ্দেশ্যমূলক উপায় নিয়ে আসতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 5. আবেগ কেনা এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনার সঙ্গীতের বেশিরভাগই এটি সম্পর্কে চিন্তা না করে এবং এটি কেনার পরিণতিগুলি না জেনে কেনা হয়, তাহলে পরের বার যখন আপনি একটি গান বা অ্যালবাম কিনবেন তখন আপনি এটি সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার জন্য কিছু করতে পারেন।
- ক্যাশিয়ারের কাছে যাওয়ার আগে কয়েক সেকেন্ড বা মিনিট চিন্তা করুন। একটি গভীর শ্বাস নিন, তারপর একটি ছোট হাঁটা নিন। আপনি যে গানটি চান তা থেকে আপনার মনকে সরিয়ে নিতে হবে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি পুনর্বিবেচনা করতে হবে।
- কেনাকাটা আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন। নিজের সাথে যতটা সম্ভব সৎ হওয়ার চেষ্টা করুন। নতুন গান কি আপনাকে সঙ্গীতে কম অর্থ ব্যয় করার লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে যাবে বা আপনাকে সেই লক্ষ্য থেকে দূরে সরিয়ে দেবে?
- আপনার চাপের মাত্রা মূল্যায়ন করুন। আপনি যে মানসিক চাপ অনুভব করেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন, এটি সংগীত কেনার সাথে সম্পর্কিত বা অন্য কিছু। আপনি যদি চাপ অনুভব করেন তবে আপনি একটি প্ররোচিত ক্রয় করার সম্ভাবনা বেশি, তাই এটি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য একটু সময় নিন।
পদক্ষেপ 6. আপনার সঙ্গীত অ্যাকাউন্ট থেকে আপনার ক্রেডিট বা ডেবিট কার্ড সরান।
আপনার পেমেন্ট তথ্য সংরক্ষণ করবেন না, এবং যদি এটি আগে সংরক্ষণ করা হয়, তাহলে এটি মুছে দিন। কোম্পানিগুলি সাধারণত মাত্র এক ক্লিকে সঙ্গীত কেনার অনুমতি দেয়, যা এটি করা খুব সহজ করে তোলে। আপনি যদি আপনার খরচ সীমিত করতে চান, সেটিংস পরিবর্তন করুন যাতে প্রতিবার কেনাকাটা করার সময় আপনাকে আপনার ক্রেডিট কার্ডের তথ্য লিখতে হবে।
এটি আপনাকে ক্রয়টি "চাওয়া" বা "প্রয়োজন" এর উপর ভিত্তি করে কিনা তা মূল্যায়ন করার জন্য কিছুটা সময় দেবে।
ধাপ 7. নিজেকে একটি উপহার দিন।
আপনি যদি প্ররোচনা কেনা এড়াতে পরিচালনা করেন তবে আপনি যা চান তা দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। আপনি যে অর্থ সঞ্চয় করতে পেরেছেন তা দিয়ে কিছু অভিনব কফি, আইসক্রিম বা একটি নতুন সোয়েটার কিনুন।
পরামর্শ
- আপনি গান শোনার সময় ট্র্যাক করতে ভুলবেন না; অন্যথায় আপনার সমস্ত পরিশ্রম নষ্ট হয়ে যাবে।
- প্রতিদিন, ঘুম থেকে উঠুন এবং একই সময়ে ঘুমাতে যান। এটি আপনাকে প্রতিদিন গান শোনার জন্য কতটা সময় ব্যয় করে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।
সতর্কবাণী
- আসক্তি মোকাবেলা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। এটি অর্জন করা কঠিন হবে এবং প্রায়শই আপনি হাল ছেড়ে দেওয়ার মতো অনুভব করতে পারেন। যদি অনুপ্রাণিত থাকার জন্য পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে একজন থেরাপিস্ট বা ডাক্তারকে দেখুন।
- এই নিবন্ধটি পেশাগত পরামর্শ নয়: এটি "আবেশ" শব্দের চেয়ে বিস্তৃত অ-পেশাদার প্রেক্ষাপটে "আসক্তি" শব্দটি ব্যবহার করে। যদি আপনি সত্যিই মনে করেন যে আপনার একটি গুরুতর আসক্তি আছে যা উইকিহো সমাধান করতে পারে না, তাহলে একজন ডাক্তারের সাহায্য নিন।
