সম্পর্ক একটি স্মরণীয় অভিজ্ঞতা হতে পারে, কিন্তু সম্পর্কের মধ্যে সুখ কখনও কখনও বিচ্ছেদের দু fromখ থেকে সরে যায়। সম্পর্কের সবচেয়ে দুdখজনক পরিণতি হল যখন আপনার সঙ্গী আপনাকে অন্য কারো জন্য ছেড়ে দেয়। আপনি যদি এমন একজন পুরুষের সাথে ডেটিং করছেন যিনি আপনাকে অন্য মহিলার জন্য রেখে গেছেন, মর্যাদার সাথে সম্পর্কের সমাপ্তির মুখোমুখি হন, আপনার মানসিক অবস্থার যত্ন নিন এবং নতুন জীবন শুরু করুন যাতে আপনি যে দু sufferingখ -কষ্ট ভোগ করছেন তা ছোট করতে এবং উপশম করতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: মর্যাদার সাথে সম্পর্কের সমাপ্তির মুখোমুখি হওয়া
পদক্ষেপ 1. তার থেকে দূরে থাকুন।
কখনও কখনও, তাদের সাথে বন্ধুত্ব করে আপনার সম্পর্কের কল্পনাগুলি বেঁচে রাখা আপনার পক্ষে সহজ। আসলে, আপনি এখনও দীর্ঘমেয়াদে তার সাথে বন্ধুত্ব করতে পারেন। যাইহোক, আপাতত আপনার নিজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে অন্য সম্পর্ক স্থাপনের আগে তার জন্য আপনার অনুভূতিগুলিকে "মরে" দেওয়া ভাল। যোগাযোগের মধ্যে থাকা কেবল সম্পর্কের সমাপ্তিকে আরও বেদনাদায়ক করে তুলবে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি এখনও অর্জন করেননি বা যদি তার এখনও আপনার প্রতি অনুভূতি থাকে।
- তাকে অন্য মহিলার সাথে দেখা আপনার পক্ষে কঠিন হবে। আপনার দূরত্ব বজায় রেখে মানসিক আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করুন (অন্তত আপাতত)।
- সোশ্যাল মিডিয়ায় তাদের সাথে যোগাযোগ করবেন না বা তাদের সাথে দেখা করবেন না। তাকে টেক্সট করবেন না বা ফোনও করবেন না। আপনাকে তার স্মরণ করিয়ে দেওয়া সব কিছু বাদ দিতে হতে পারে, যেমন ছবি বা উপহার।
পদক্ষেপ 2. একসাথে ফিরে আসার তাগিদ প্রতিহত করুন।
যদিও এটি ব্যাথা করে, কখনও কখনও একটি সম্পর্ক শেষ করা প্রয়োজন। সম্পর্কের মধ্যে ফিরে আসার ইচ্ছা কেবল আপনার ক্ষত এবং যন্ত্রণাকে দীর্ঘায়িত করবে। যদি সে ইতিমধ্যেই অন্য মহিলার সাথে থাকে, তাহলে তার সাথে ফিরে আসার আপনার আকাঙ্ক্ষা আসলে মনে হয় যে আপনি একটি সম্পর্ক ধ্বংস করতে চান যা ধ্বংস হয়ে গেছে। এটি আপনাকে এমন খারাপ অবস্থানে রাখে যে আপনি আঘাত অনুভব করতে থাকবেন।
যদি সে একটি বিদ্যমান সম্পর্ক বজায় রাখার চেষ্টা করে, কিন্তু এখনও তার নতুন মহিলার সাথে দেখা বা আলাপচারিতা করে, তাহলে এই পরিস্থিতি এড়ানো একটি ভাল ধারণা। তাকে এবং আপনার আশেপাশের লোকদের দেখান যে আপনার সম্পর্ক শেষ করার পরিপক্কতা রয়েছে, এমনকি যখন সে এটি শেষ করতে চায় না।
পদক্ষেপ 3. এটি সম্পর্কে ইতিবাচক কথা বলুন।
গর্বিত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং তার কর্ম সম্পর্কে কথা বলবেন না। আপনি আপনার রাগ প্রকাশ করতে চাইতে পারেন, কিন্তু এটি করা সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার বন্ধু থাকে যারা আপনার প্রাক্তনকেও চেনে। আপনার আবেগকে নেতিবাচকভাবে ছেড়ে দেওয়ার চেয়ে পরিস্থিতিটি ইতিবাচকভাবে দেখা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
- অবস্থান বোঝার চেষ্টা করুন। হয়তো সে তার জীবনের জন্য সবচেয়ে ভালো মনে করার চেষ্টা করছে। যদি সে আপনার সাথে সম্পর্ক রক্ষা করতে না চায়, তাহলে সম্পর্কের সমাপ্তি আপনার উভয়ের জন্য দীর্ঘমেয়াদী সমাধান হতে পারে।
- যদি কেউ আপনাকে আপনার সম্পর্কের সমাপ্তি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, আপনি বলতে পারেন, "এটি আমার জন্য একটি কঠিন বিষয়, কিন্তু আমি এখনও তার মঙ্গল কামনা করি।"
পদক্ষেপ 4. সিদ্ধান্তকে সম্মান করুন।
আপনি সিদ্ধান্তটি পছন্দ নাও করতে পারেন এবং আপনার সত্যিই উচিত নয়। যাইহোক, স্বীকার করুন যে তিনি ইতিমধ্যেই তার সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলেছেন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজটি হল এটি ভুলে যাওয়া, তা যতই খারাপ হোক না কেন। এমনকি যদি আপনি সম্পর্কের মধ্যে প্রচুর সময় এবং শক্তি ব্যয় করেন, তবে সবচেয়ে ভাল জিনিস যা আপনাকে করতে হবে তা হল সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেলে ভুলে যাওয়া।
আপনি তাকে বলতে পারেন, "আমি আপনার সিদ্ধান্তকে সম্মান করি, এমনকি যদি আমি এটি পছন্দ না করি এবং এর সাথে একমত নই।"
ধাপ 5. তৃতীয় ব্যক্তিকে জড়িত করবেন না।
আপনার প্রাক্তন বয়ফ্রেন্ডের পরে তৃতীয় ব্যক্তিকে আক্রমণ করার জন্য আপনাকে চালিত করা যেতে পারে, তবে এটি আসলে আপনার সম্পর্কের শেষের দোষ নয়। তার প্রতি আপনার অভদ্র মনোভাব কেবল আপনার প্রাক্তন প্রেমিককে ভুলে যাওয়া কঠিন করে তুলবে। তৃতীয় ব্যক্তির উপস্থিতির ইতিবাচক দিকটি উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন। আপনার এবং আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের পক্ষে সম্পর্কটি সিদ্ধান্তমূলকভাবে শেষ করা সহজ হবে কারণ আপনি একে অপরের কথা ভাববেন না এবং অভ্যন্তরীণ ক্ষত সারাতে মনোনিবেশ করবেন না।
- যদি সে আপনার সাথে কথা বলার চেষ্টা করে বা অন্যের সামনে আপনাকে খারাপ বলে, তার আচরণে সাড়া না দিয়ে আপনার সততা বজায় রাখুন।
- আপনার যদি সাড়া দেওয়ার প্রয়োজন হয়, এটি সংক্ষিপ্ত এবং ইতিবাচক রাখুন। আপনি বলতে পারেন "এই ব্যাপারটি আমাদের সমস্যা নয়, কিন্তু আমি আশা করি তার সাথে আপনার সম্পর্ক ভালো যাবে।"
- যদি এই তৃতীয় ব্যক্তিটি আপনার বন্ধু হয়, অথবা আপনার দুজন বন্ধু জানেন, তাহলে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার বিরক্তি প্রকাশ না করার ব্যাপারে আরও সতর্ক। আপনি ভবিষ্যতে তার সাথে আবার বন্ধুত্ব করতে চান, অথবা তাকে অপমান করে আপনার সামাজিক বৃত্তকে বিষাক্ত করতে চান না। যদি আপনার হতাশা প্রকাশ করার প্রয়োজন হয়, অন্য কোনো বন্ধুর সাথে কথা বলুন যা আপনি জানেন না (অথবা আপনার প্রাক্তন বান্ধবী)।
3 এর 2 পদ্ধতি: আবেগের সাথে আচরণ
পদক্ষেপ 1. আপনার শরীরের যত্ন নিন।
একটি সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে, আপনার নিজের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি খেতে এবং নিয়মিত ঘুমাতে এবং ব্যায়াম করতে খুব দু: খিত বা ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। যাইহোক, এই জিনিসগুলি আপনাকে আপনার ভিতরের ক্ষত থেকে দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়ামের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি মস্তিষ্কের জন্য অতিরিক্ত ইতিবাচক শক্তি সরবরাহ করে যাতে আপনি এই কঠিন সময়টি কাটিয়ে উঠতে পারেন কারণ এটি সেরোটোনিন উত্পাদনকে উত্সাহিত করতে পারে, একটি হরমোন যা সুখের অনুভূতি তৈরি করে।
আপনার নিজের যত্ন নিতে সমস্যা হলে আপনার বন্ধুদের সাহায্য চাইতে পারেন। প্রিয়জনের সাথে রাতের খাবার উপভোগ করুন অথবা বন্ধুদের সাথে ফিটনেস সেন্টারে যান যারা প্রচুর পরিশ্রম করে।
ধাপ 2. আপনি কেমন অনুভব করেন তার মুখোমুখি হন।
আপনার অভ্যন্তরীণ আঘাত থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করা এই মুহুর্তে স্বস্তিদায়ক মনে হতে পারে, তবে এটি আসলে সম্পর্কের শেষ প্রক্রিয়াটি করতে আপনার সময়কে দীর্ঘায়িত করবে। আপনার কাছে তার জন্য থাকা অবশিষ্ট অনুভূতিগুলিকে একটি নতুন সম্পর্ক বা আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে নিয়ে যাওয়া কঠিন মনে হয়।
- আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার সমস্যাগুলি ভাগ করুন যাতে আপনি আপনার অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে প্রতিফলিত করতে পারেন। আপনি বিশ্বাসযোগ্য, আপনার আবেগের প্রতি সংবেদনশীল এবং আপনি যা বলতে চান তা মনোযোগ সহকারে শুনতে সক্ষম এমন ব্যক্তির সাথে কথা বলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
- আপনার অনুভূতি দূর করতে অ্যালকোহল বা ওষুধের উপর নির্ভর করবেন না। এই অভ্যাসটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আরও বেশি ক্ষতি করবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার অনুভূতিগুলি লিখুন।
আপনার সম্পর্কের শেষ থেকে পাওয়া যেতে পারে এমন ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন। লেখার মাধ্যমে, আপনি আপনার চিন্তাভাবনা পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনার সম্পর্কের সমাপ্তির ফলে সৃষ্ট সমস্ত বেদনাদায়ক আবেগকে প্রক্রিয়া করতে পারেন। সম্পর্কের শেষ থেকে আপনি যে "সুবিধাগুলি" পেয়েছেন তা বিশেষভাবে লিখে রাখা কেবল আপনার আবেগ প্রকাশের চেয়ে ভাল পদক্ষেপ।
- সে কি সৎ এবং স্পষ্টবাদী যখন সে আপনাকে বলে যে সে অন্য কাউকে পছন্দ করে?
- তৃতীয় ব্যক্তির সাথে তার সম্পর্ক আরো গুরুতর হওয়ার আগে তিনি কি বলেছিলেন?
ধাপ 4. নিজেকে কিছু সময় দিন।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজেকে পুনরুদ্ধারের জন্য সময় দিন। নতুন সম্পর্কের মধ্যে ঝাঁপ দিয়ে নিজেকে নির্যাতন করা, অতিরিক্ত কাজ করা, অথবা নিজেকে ভুলে যেতে বাধ্য করা পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে। শারীরিক ক্ষতের মতো মানসিক ক্ষতও সারতে সময় নেয়। নিজেকে বিশ্রাম দিতে এবং আপনি যে আঘাত অনুভব করেন তা থেকে পুনরুদ্ধার করতে আপনার প্রয়োজনীয় স্থান এবং সময় দিন।
যখন আপনার বন্ধু আপনাকে বাইরে যেতে বলবে তখন অস্বীকার করতে দ্বিধা করবেন না এবং আপনি বাড়ি ছেড়ে চলে যাবেন বলে মনে করেন না। সত্যিকারের বন্ধুরা বুঝতে পারবে যে আপনি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার আগে আপনার একা থাকার জন্য সময় প্রয়োজন।
ধাপ ৫. এই মিথকে বিশ্বাস করবেন না যে জীবনে কেবল একজন আত্মার সঙ্গী আছে।
কিছু সংস্কৃতিতে, কখনও কখনও একজন ব্যক্তির পক্ষে বিশ্বাস করা সহজ হয় যে তার জীবনে কেবল একজন আত্মার সঙ্গী রয়েছে। যাইহোক, বাস্তবে এই পৃথিবীতে এমন অনেক মানুষ আছে যারা আপনার জন্য উপযুক্ত হতে পারে। নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করবেন না যে আপনার প্রাক্তন প্রেমিকই আপনার জীবনের একমাত্র সঙ্গী এবং আপনি তার মতো কাউকে খুঁজে পাচ্ছেন না। আপনি সম্ভবত অন্য একজনকে খুঁজে পাবেন এবং সম্ভবত তিনি আপনার প্রাক্তনের চেয়ে অনেক ভাল হবেন। শেষ পর্যন্ত, আপনি কারও সাথে একটি মিল খুঁজে পাবেন, কিন্তু এই সময়, আপনারা কেউই সম্পর্কটি শেষ করতে চান না।
3 এর পদ্ধতি 3: একটি নতুন ভবিষ্যত নির্মাণ
পদক্ষেপ 1. নিজেকে ভালবাসুন।
এই প্রেক্ষাপটে, "প্রেম" একটি ক্রিয়া বা কর্মের একটি সিরিজ। অন্য কারো স্বার্থে পরিত্যাগ করার পর আপনি নিজেকে ভালবাসতে অসুবিধা বোধ করতে পারেন, কিন্তু আপনি প্রতিদিন ছোট ছোট পদক্ষেপের মাধ্যমে নিজেকে ভালোবাসতে ফিরে আসতে পারেন।
আপনার শক্তির প্রশংসা করুন। আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার প্রিয় জিনিসগুলি লিখুন। আপনার বর্তমান আবেগের কারণে আপনার নিজের পছন্দ মতো জিনিস খুঁজে পেতে যদি আপনার সমস্যা হয়, তাহলে আপনার বাবা -মা বা বন্ধুদের মতো যারা আপনাকে ভালবাসে তাদের জিজ্ঞাসা করুন। তারা আপনাকে সঠিক দিক নির্দেশ করতে পারে।
ধাপ 2. আপনার আশেপাশের মানুষদের প্রতি সুন্দর হওয়ার চেষ্টা করুন।
ভালোবাসা পাওয়ার একটি উপায় হল তা দেওয়া। যখন কোনো বন্ধুর প্রয়োজন হয়, আপনাকে সুখী করতে তাদের সাহায্য করুন। এমনকি কারও জন্মদিনের কেক বেক করা বা তাদের লিফট দেওয়ার মতো উদারতার ছোট ছোট কাজগুলিও আপনার মনোবল বাড়িয়ে দিতে পারে।
সামগ্রিকভাবে, যারা ভাল কাজ উপভোগ করে তারা দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে। দয়া মানসিক চাপ কমাতে পারে এবং সুখ এবং ভালবাসার সাথে সম্পর্কিত হরমোন বা মস্তিষ্কের রাসায়নিক সক্রিয় করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. একটি পরিকল্পনা করুন।
এইরকম পরিস্থিতি আপনার জন্য দু griefখের অতলে পড়া এবং অন্যদের থেকে নিজেকে দূরে রাখা সহজ করে তুলতে পারে, কিন্তু আপনার পুনরুদ্ধার দ্রুততর করার জন্য, অন্য লোকদের সাথে পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপগুলি করুন, এমনকি যতবার আপনি সাধারণত করেন না। বন্ধুদের সাথে মিটিং এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন যাতে "স্ক্র্যাচ" পরিকল্পনার উপর নির্ভর না করে এমন কিছু আছে যা আপনি "অপেক্ষায়" থাকতে পারেন। সাধারণত, আকস্মিক পরিকল্পনা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দেয় না।
- সপ্তাহের সময় পর্যায়ক্রমে বন্ধুদের সাথে রাতের খাবার উপভোগ করার চেষ্টা করুন যাতে এমন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা ধারাবাহিকভাবে পরিচালিত হতে পারে।
- এমনকি যদি আপনি ক্রিয়াকলাপ করতে অলস বোধ করেন তবে চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া একটি ভাল ধারণা। আপনি কখনই জানেন না যে আপনার পছন্দের লোকদের সাথে চেষ্টা করার পরে আপনি কেমন অনুভব করবেন। বাড়িতে একা সময় কাটাতে এবং বন্ধুদের সাথে বাড়ির বাইরে কার্যক্রমের মধ্যে সঠিক ভারসাম্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করুন এবং নতুন জায়গা দেখুন।
নতুন জিনিস চেষ্টা করুন যাতে আপনি একঘেয়েমি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। কখনও কখনও, যখন আপনি সম্পর্কের সমাপ্তির মুখোমুখি হন তখন অতীতের উপর ঝুলে থাকা আপনার পক্ষে সহজ। অতএব, "বাসা" ত্যাগ করার সাহস করুন এবং অন্যান্য স্মৃতি তৈরি করুন যাতে আপনি একটি নতুন জীবন গড়ে তুলতে পারেন। এমনকি যদি আপনি নতুন ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করতে প্রথমে অসুবিধা বোধ করেন বা নতুন লোকের সাথে দেখা করতে অনিচ্ছুক হন, অন্তত আপনার সম্পর্কের সমাপ্তি সম্পর্কে চিন্তা করার এবং এটির জন্য শোক করার চেয়ে ভাল।
বন্ধুদের বলুন যে তারা এমন একটি ক্রিয়াকলাপে নিয়ে যাও যা তারা উপভোগ করে, যেমন যোগা বা কায়াকিং। তাদের প্রফুল্লতা "সংক্রামক" হবে এবং আপনাকে মুহূর্তটি উপভোগ করতে সাহায্য করবে।
ধাপ 5. নিজেকে বিকশিত করুন।
যখন আপনার নিজের জন্য আরও অবসর সময় এবং সময় থাকে, এই মুহুর্তটি কাজে লাগান। একটি ফিটনেস সেন্টারের জন্য সাইন আপ করুন এবং একটি নিয়মিত ব্যায়াম প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন। স্কুলে আপনার গ্রেড উন্নত করার দিকে মনোযোগ দিন। আপনার আগ্রহের দক্ষতা অনুশীলন করুন (যেমন বাদ্যযন্ত্র বা ফটোগ্রাফি)। এইভাবে, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং নিজেকে নিয়ে গর্বিত হবেন। উপরন্তু, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে যাতে সময় হলে আপনি আবার ডেটিং করার জন্য প্রস্তুত হন।
আপনি নিজের মধ্যে যে জিনিসগুলি বিকাশ করতে চান তা নোট করা একটি ভাল ধারণা। আপনি সবসময় যে কাজগুলো করতে চেয়েছিলেন সেগুলো নিয়ে চিন্তা করুন, কিন্তু করেননি কারণ আপনার অনেক সময় ছিল না, যেমন একজন ভাল লেখক হওয়া শেখা বা দৌড়ানো।
পদক্ষেপ 6. প্রতিবন্ধকতা থেকে সাবধান।
এটি এখনই একটি নতুন সম্পর্কের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে, বিশেষত যেহেতু আপনার প্রাক্তন ইতিমধ্যে অন্য মহিলার সাথে রয়েছে। যাইহোক, আপনি যখন আপনার প্রাক্তন প্রেমিককে অন্য পুরুষের সাথে প্রতিস্থাপন করে আপনার অনুভূতি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে চান তখন আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। একটি পুরানো সম্পর্ক নিয়ে বিলাপ করা মানসিক বিকাশের প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনি যদি নিজেকে সময় দিতে না পারেন, তাহলে আপনি আপনার আবেগগত জিনিসপত্রকে নতুন সম্পর্কের দিকে টেনে নিয়ে যেতে থাকবেন। অবশ্যই এটি সম্পর্কের বিপর্যয় হতে পারে।
