যখন আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, আপনি একজন নতুন ব্যক্তি। গতকাল যা আপনি সম্পন্ন করেছেন তা আজ আর আপনাকে সম্পূর্ণ করতে পারে না। যদিও এটা বিশ্বাস করা কঠিন, কাউকে ছেড়ে দেওয়া এই মুহূর্তে আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল। আপনার প্রিয়জন মারা গেলে, হৃদয় ভেঙে গেলে, আপনি যাকে ভালবাসেন তাকে পেতে চান, অথবা আপনার বন্ধুর সাথে তার কোন মিল নেই, ছেড়ে দেওয়া আপনার সুখের দিকে এক ধাপ, সুখ যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। চলুন প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যাই।
ধাপ
4 এর পদ্ধতি 1: প্রাক্তন বান্ধবীকে ছেড়ে দেওয়া
ধাপ 1. অনুভব করুন।
অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, দু sadখ ভালো। আবেগ ভালো। কান্না ভালো। রাগ ভালো। আপনি যা অনুভব করছেন, এটি সম্ভবত স্বাভাবিক এবং অপসারণ করা প্রয়োজন। দাফন পর্ব শেষ হলে, ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়া শুরু হবে। ছেড়ে দেওয়ার কিছু পর্যায় রয়েছে এবং কবর দেওয়ার পর্ব (যা কান্নার সময়-খাওয়ার সময়-একটি-বাটি-আইসক্রিমের পর্ব বা অদ্ভুত-রঙ-চুল-রঞ্জন ফেজ হিসাবেও পরিচিত) অভিজ্ঞতা হওয়া স্বাভাবিক। এটা হতে দাও.
প্রথম জিনিস যা আপনি অনুভব করতে পারেন তা হল অস্বীকার, তারপরে রাগ। এটি বাস্তব মনে হয় না এবং যখন আপনি এটি উপলব্ধি করেন, আপনি যে শব্দগুলি বিনিময় করেছেন এবং ঘটনাটি হতাশা এবং যন্ত্রণার সৃষ্টি করেছে। আপনার হৃদয় ভাঙার বাস্তবতার সাথে নিজেকে নির্যাতন করার পরিবর্তে এটিকে কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করার পরিবর্তে, বুঝতে পারেন যে প্রক্রিয়াটি সেভাবেই হতে হবে। আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করেন সেগুলি আপনি কে তার একটি অংশ। আপনি পাগল বা অর্থহীন নন। কারণ তুমি শুধু মানুষ।
ধাপ 2. অতীতকে মহিমান্বিত করবেন না।
আপনি প্রায়শই নিজেকে সুখী সময়গুলির কথা মনে করিয়ে দিতে পারেন যখন আপনি একসাথে ছিলেন। বিছানায় আপনি এটি আপনার মাথায় আবার ভাঙা রেকর্ডের মতো ছবি তুলবেন। কিন্তু যখন আপনি তার কাছে ফিরে যাবেন, 10 মিনিট পরে আপনি ভাববেন, "এটা ঠিক। এজন্যই এই সম্পর্ক কাজ করেনি।" কিন্তু যখন আপনি এই ধরনের শক্তিশালী আবেগের মধ্যে আবদ্ধ হন তখন সেই সব কদর্যতা মনে রাখা কঠিন। অনুধাবন করুন যে আপনি যদি কেবল সুখী স্মৃতি মনে রাখেন তবে আপনি সেগুলি বাস্তবিকভাবে দেখতে পাবেন না।
যদি আপনার নিজেকে বোঝানোর জন্য আপনার একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা প্রয়োজন হয়, আপনার জানা উচিত যে আবেগগুলি স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করার জন্য দেখানো হয়েছে। সুতরাং যখন আপনার নিখুঁতভাবে ভাল জিনিসের প্রয়োজন হবে, তখন আপনার মন আপনার প্রত্যাশা পূরণের জন্য একটি নতুন থ্রেড তৈরি করবে। মূলত, আপনার মেমরি এই মুহূর্তে আপনার মন যা করতে চায় তা করছে।
পদক্ষেপ 3. যতটা সম্ভব দূরত্ব তৈরি করুন।
"ছেড়ে যাওয়া" মূলত ভুলে যাওয়ার জন্য একটি সূক্ষ্ম ভাষা। আর পাত্তা না দেওয়ার জন্য। এটি কিছুটা কঠোর মনে হতে পারে, এজন্যই আমরা এটিকে আরও পরিমার্জিত শব্দ দিই। এর অর্থ হল যে আপনার প্রাক্তন থেকে দূরে সরে যাওয়া তাদের দ্রুত কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায়। জানুন কেমন লাগছে যখন আপনি পায়খানাটির পিছনে একটি পুরানো শার্ট খুঁজে পেয়েছেন এবং আপনি বলছেন, "হে আমার Godশ্বর, আমি এই শার্টটি খুব পছন্দ করতাম! আমি কীভাবে বুঝতে পারলাম না যে এটি অনুপস্থিত?" হ্যাঁ. দৃষ্টি থেকে হারিয়ে গেছে। মনের বাইরে।
অবশ্যই, কারও কারও কাছে, এটি সম্পন্ন হওয়ার চেয়ে অনেক বেশি, অনেক সহজ। তবে আপনি আপনার প্রাক্তনকে ঘিরে সময় কাটানোর চেষ্টা করতে পারেন। এটি একটি নতুন শখের মধ্যে ডুব দিতে, আড্ডা দেওয়ার জন্য একটি নতুন জায়গা খুঁজে পেতে, অথবা মাঝে মাঝে নতুন লোকের সাথে বাইরে যেতে এটি ব্যবহার করুন। শুধু আপনার প্রাক্তন থেকে দূরে থাকার জন্য আপনার জীবন পরিবর্তন করবেন না, কিন্তু নিজের জন্য কি ভাল তা চিন্তা করুন।
ধাপ 4. নিজেকে প্রথমে রাখুন।
রাগী, দু sadখিত এবং আর কখনও এই বোকা না হওয়ার শপথ নেওয়ার পরে, আপনি দিন/সপ্তাহ/এমনভাবে কাটাবেন যেন চিরতরে ভাবছেন কি ভুল হয়েছে, যেমন আপনি অন্ধকারে হাঁটছেন। এটা কিছু করা বন্ধ করার জন্য প্রলুব্ধকর, কিন্তু আপনি পারবেন না। তুমি পারবে না। তোমার নিজের জন্য. আপনার বিশ্বের ভালোর জন্য, আপনাকে অবশ্যই এগিয়ে যেতে হবে।
আপনি যা চান তা করার এই সময়। "আপনি" এখন সব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা খুশি করেন তা করুন (যতক্ষণ না এটি ক্ষতিকারক, অবশ্যই)। তাই মজা করুন এবং পার্টি করুন। আপনার স্বার্থপর হওয়ার সময় আছে। নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে "আমি, আমি, আমি" শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। কেন? কারণ তুমি আশ্চর্যজনক।
ধাপ ৫। সকল নারী বা পুরুষকে দোষারোপ করবেন না।
আপনি শীঘ্রই এই সব ভুলে যাবেন ("আমি, আমি, আমি" "আমি, তুমি, আমি, তুমি" তে পরিবর্তিত হওয়ার সময়), এবং শেষ জিনিস যা আপনি চান তা হ'ল সবার বিরুদ্ধে ক্ষোভ রাখা। নিরুৎসাহিত এবং ক্ষিপ্ত হওয়া "অভিজ্ঞতা থেকে শেখা" নয় - এটি হাল ছেড়ে দেওয়ার মতো। অন্য মানুষের মধ্যে সেরা দেখার চেষ্টা করুন। তাদের কাছে এটি আছে, কেবল কখনও কখনও লুকানো থাকে।
সব পুরুষই বর্বর নয় এবং সব নারী ধূর্তও নয়। আপনি একটি ছদ্মবেশী brat প্রতি আকৃষ্ট হওয়ার প্রবণতা থাকতে পারে, কিন্তু সমস্যাটি আপনার সাথে নয়। সেখানকার মানুষের প্রতি গভীর মনোযোগ দিন - আপনি কতটা বৈচিত্র্য খুঁজে পান? হাজার হাজার থাকতে হবে। এজন্য একে বৈচিত্র্য বলা হয়।
পদক্ষেপ 6. নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে থাকুন।
মনের সৌন্দর্য হল এটি আপনার একটি অংশ এবং আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি যদি নেতিবাচক চিন্তা করতে শুরু করেন, তাহলে আপনার এটি বন্ধ করার ক্ষমতাও আছে। তাত্ক্ষণিকভাবে আরও ভাল কিছুতে ঝাঁপ দেওয়ার জন্য আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিন। কখনও কখনও এটি কিছু কৌশল লাগে, কিন্তু এটি করা যেতে পারে।
- একটি কার্টুন চরিত্রের কণ্ঠে আপনার নেতিবাচক চিন্তাকে ভয়েস করুন। উদাহরণস্বরূপ ডোনাল্ড ডাকের কণ্ঠস্বর। তার কণ্ঠে "আমি এত বোকা হওয়াকে ঘৃণা করি" বলার চেষ্টা করুন। সিরিয়াসলি নেওয়া কঠিন, তাই না?
- ইচ্ছাকৃতভাবে মাথা উঁচু করুন। একটি উত্থাপিত মাথা আপনার দেহকে সংকেত দেয় যে আপনি আছেন এবং গর্বে পূর্ণ। আপনার মাথা নিচু করা লজ্জা কাঁপায় এবং আপনাকে আরও খারাপ বোধ করতে পারে। এই সামান্য পদক্ষেপ গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 7. বন্ধুদের উপর নির্ভর করুন।
আপনার বর্তমান শক্তির উৎস হল আপনার নিকটতমদের সমর্থন। তারা আপনার মনকে বিভ্রান্তিকর জিনিস থেকে দূরে রাখে এবং আপনাকে চালিয়ে যায়। তাদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না - সম্ভবত তারা এই সব সময় দেখেছে!
তাদের দু Askখে ডুবে না যেতে সাহায্য করতে বলুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার জন্য আপনার অবশ্যই একজন বন্ধুর প্রয়োজন, তবে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে। জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা আপনাকে 15 মিনিট কথা বলতে পারে কিন্তু তার পরে, আপনি আর অকেজো বিশ্লেষণ এবং অনুশোচনাতে আগ্রহী নন। তারা নিশ্চিত করে যে আপনি দু griefখে ডুবে যাবেন না।
ধাপ 8. আবিষ্কার করুন আপনি কে এবং ভালবাসেন।
আসল বিষয়টি হ'ল আপনি আসলে বিশেষ এবং এটি কেবল একটি ছোট বিপত্তি। আপনি সম্ভবত অনুরূপ কিছু অনুভব করেছেন এবং এটি তৈরি করেছেন, তাই এখন কেন নয়? একবার উঠলে দুইবার উঠতে পারবেন। আপনি একজন কঠোর ব্যক্তি, আপনি কেবল ভুলে যান যে আপনি শক্ত। আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান, এবং আপনি ছেড়ে দিতে সক্ষম হবেন।
যখন আপনি এগিয়ে যাওয়া বন্ধ করেন, তখনই আপনি ছেড়ে যেতে পারবেন না। আপনি যখন জীবনের সাথে এগিয়ে যাচ্ছেন (সুযোগ খোঁজা, জীবন উপভোগ করা, মানুষ এবং আপনার পছন্দের জিনিসগুলির সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা), আপনি সেই ব্যক্তিকে আপনি নিজেও বুঝতে না দিয়ে নিজের মতো করে যেতে দিতে পারবেন। এই সমস্যা হওয়ার আগে আপনি কেমন ছিলেন তা নিয়ে ভাবুন। আপনি কি ভালবাসেন? আপনি কে আপনি কি করে তোলে? আপনি কত অসাধারণ?
4 এর পদ্ধতি 2: অযৌক্তিক ভালবাসা ছেড়ে দেওয়া
ধাপ 1. আপনার মান নির্ধারণ করুন।
শুরু থেকে এই ব্যক্তির স্পষ্টতই আপনার এবং আপনার সমস্ত মহত্ত্বের প্রতি কোন সম্মান নেই - তাই তারা আপনার সময়ের যোগ্য নয়। না "তারা কি আপনার মূল্যবান?" অথবা "হয়তো তারা আপনার যোগ্য নয়," কিন্তু 100% না ifs এবং no buts আপনার যোগ্য নয়। আপনি এমন একজনের প্রাপ্য যিনি দেখেন আপনি কে, আপনি কতটা মূল্যবান, এবং আপনার জীবনের একটি সক্রিয় অংশ হতে চান। যারা না করেন, তারা চলে যেতে পারেন।
সবকিছু পর্যালোচনা করার জন্য সময় নিন। নিজেকে যতটা সম্ভব বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখুন। সম্পর্কটি কি নিরাপদ নয় কারণ এটি বাস্তব নয়? কোন প্রতিশ্রুতি না থাকায় আপনি ক্ষতিগ্রস্ত হবেন না তার কি গ্যারান্টি আছে? যদি এর মধ্যে মাত্র কয়েকটি সত্য হয়, তাহলে সমস্যাটি আপনার সাথে এবং এই অন্য ব্যক্তির সাথে নয়। এগুলি কেবল আপনার সমস্যার প্রতীক।
পদক্ষেপ 2. আপনার সুখ নির্ধারণ করুন।
আপনি তার সঙ্গী হোন বা আপনি কেবল মনে করেন যে তিনি তাকে সত্যিই পছন্দ করেন, আপনি কি এই ব্যক্তির সাথে যতটা খুশি হওয়া উচিত? সম্ভাবনা হল আপনি অসুখী এবং সম্পর্কটি যেভাবে আপনি কল্পনা করেছিলেন সেভাবে কাজ করার জন্য আকুল। কোন জিনিসগুলি বাস্তব এবং কোনগুলি কেবল ইচ্ছা, আশা এবং কল্পনা?
এটা সুস্পষ্ট যে এই সম্পর্কটি আপনি যেভাবে চান তা হচ্ছে না, অন্যথায় আপনি এটিকে ছেড়ে দেওয়ার তাগিদ অনুভব করবেন না। উপলব্ধি করুন। বাস্তবতা ডুবে যাক। এটি আপনার পক্ষে কাজ করবে না, তবে অন্যরা করবে। সমস্যা হল, অন্যটি খুঁজে পেতে, আপনাকে এটিকে ছেড়ে দিতে হবে। সে জন্যই তুমি এখানে! প্রথম ধাপ? সমাপ্ত।
ধাপ 3. অপেক্ষা করবেন না।
জীবন এখন খুব উপভোগ না করার জন্য খুব ছোট। এই লোকটি তার জীবন নিয়ে এগিয়ে গেছে, তাহলে আপনি কেন একই কাজ করবেন না? এটা ন্যায্য। এর অর্থ এই নয় যে আপনি একটি নতুন সম্পর্কের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়বেন - এর অর্থ কেবল চারপাশে থাকা এবং সত্যিই জীবন উপভোগ করার চেষ্টা করা।
- পরিস্থিতি বদলে যাবে এই আশায় অপেক্ষা করবেন না। আপনি খুব, খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য অপেক্ষা করবেন। যেমনটি সুপরিচিত, ভবিষ্যতের আচরণের পূর্বাভাস দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল অতীতের আচরণের দিকে নজর দেওয়া। যদি অতীতের আচরণ হৃদযন্ত্রের কারণ হয়, তাহলে ভবিষ্যতের আচরণ কীভাবে ভিন্ন হতে পারে? সেটা ঠিক; ভিন্ন হবে না।
- সম্ভাবনা আছে আপনার একটি অংশ আছে যা ইতিমধ্যে এই সব জানে। জেনে রাখা যে এই সম্পর্কটি আপনার জন্য সেরা নয় এবং এটা জেনে রাখা যে এটি যৌক্তিক যে আপনার এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত (এটাই আপনি এখানে এসেছেন)। আপনার সেই অংশটি যতই ছোট হোক না কেন, এটি দিনে অন্তত কয়েক ঘন্টা আপনার উপর আধিপত্য বিস্তার করতে দিন। যে তোমাকে কষ্ট দিচ্ছে সে তোমাকে রক্ষা করুক। আপনার সেই অংশটি জানে যে আপনার আরও ভাল বোধ করা দরকার - এটি আপনার বান্ধবীদের সাথে ওয়াইন পান করা, দীর্ঘ, মজাদার জগ, বা ছুটি যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে চেয়েছিলেন। যা -ই হোক, কর।
ধাপ 4. শারীরিকভাবে দূরে যান।
এখন যেহেতু আপনি মানসিকভাবে দূরে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, শারীরিকভাবে দূরে থাকাও গুরুত্বপূর্ণ। আত্ম-নির্যাতন বন্ধ করার একমাত্র উপায় হল যখন ব্যক্তিটি আপনার চারপাশে থাকে না। যদি এটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য হয় (উদাহরণস্বরূপ, তিনি সহকর্মী নন), এটি করুন। প্রক্রিয়া আরো, দ্রুত চলবে।
এটি ক্লাসে/জিমে/বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার ঝুঁকির চেয়ে বাড়িতে থাকার কোনও অজুহাত নয়। যাইহোক, এটি আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করার একটি কারণ। সবসময় একই ক্যাফেতে যান? একটি নতুন খুঁজুন। কিছু নির্দিষ্ট জিম? অন্য সময়ে যান। একটি নতুন, ভিন্ন শখ খুঁজুন
পদক্ষেপ 5. দৃ Be় হোন।
যদি সেই ব্যক্তি আপনার জীবনে থাকে, তারা জিজ্ঞাসা করবে। আপনি কেন এড়িয়ে যাচ্ছেন তা ব্যাখ্যা করার জন্য অস্পষ্ট অজুহাত তৈরি করার কোনও অর্থ নেই - আপনি অবশেষে ধরা পড়তে বাধ্য। কূটনৈতিক কথায় মোড়ানো সত্য বলাই সবচেয়ে ভালো বিকল্প।
তুমি ছাড়া আর কেউ লিখতে পারবে না। যাইহোক, এরকম কিছু, "আমার জন্য কোনটা ভাল কাজ করে তা দেখার জন্য আমার একা কিছু সময় দরকার," এমন শব্দ যা দিয়ে কেউ তর্ক করতে পারে না। যদি তারা তাকে পছন্দ না করে, তার মানে তার থেকে পালানোর আরও কারণ।
পদক্ষেপ 6. নিজেকে মারধর করবেন না।
এটি আপনার জন্য ব্যর্থতা নয়। এটাই জীবন. এটি সবার সাথে ঘটে এবং আপনি কি জানেন? আপনি এই ঘটনা থেকে শিক্ষা নেবেন। আপনি আপনার আগের হার্টব্রেক থেকে শিখেছেন এবং এটি ভুলে গেছেন এবং এটি আলাদা হবে না। আপনি কোন ভুল করেননি। আপনি সে সময় যা করেছিলেন তা আপনার কাছে সঠিক মনে হয়েছিল। যে আপনি কি করতে পারেন।
আশা করি সেই সময় আপনি ভিন্ন কিছু করেছেন, ভিন্নভাবে অভিনয় করেছেন, বিভিন্ন কথা বলেছেন কোন লাভ হয়নি। আপনি আপনি এবং যখন জিনিসগুলি সেভাবে চলবে না - অন্য কিছু হবে। নিজেকে পরিবর্তন করা একটি ক্লান্তিকর প্রক্রিয়া যা কেবল বিরক্তি এবং ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়। নিজেকে থাকার জন্য নিজেকে দোষারোপ করা হাস্যকর! তোমার কে হওয়ার কথা?
ধাপ 7. নিজের উপর ফোকাস করুন।
এটি "আমার" জন্য একটি দুর্দান্ত সময়। শুধু নিজের জন্য নয়, ভবিষ্যতের সব সম্পর্কের জন্যও। আপনি কে তা না জেনে এবং আবিষ্কার না করে, কেউ এবং কেউ কখনও সফল হবে না। এর অর্থ স্বার্থপর হওয়া নয়; এর অর্থ যৌক্তিক।
আপনি কি জিনিস উপভোগ করেন? কমপক্ষে 5 টি জিনিস সন্ধান করুন এবং সেগুলি আগামী দুই সপ্তাহের মধ্যে করুন। অবশেষে, এমন সময় আসবে যখন আপনি ছেড়ে দিতে পেরেছেন, কিন্তু আপনি তা জানেন না। আপনি জীবন সম্পর্কে চিন্তা করতে খুব ব্যস্ত হয়ে যাবেন যা আপনাকে আরও গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। যখন আপনি এটি উপলব্ধি করেন, মাস কেটে গেছে, এটি তাই, খুব ভাল লাগছে।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: যে চলে গেছে তাকে ছেড়ে দেওয়া
পদক্ষেপ 1. অনুশোচনা ছেড়ে দেওয়ার অভ্যাস করুন।
যখন আমাদের প্রিয় কেউ মারা যায়, তখন আমাদের হঠাৎ করে এমন কিছু করা হয় যা আমাদের করা বা বলা উচিৎ ছিল, অথবা করা এবং বলা উচিত ছিল কিন্তু ইচ্ছে করে যে তারা তা না করত। দুretখ দূরে সরানো যাবে না, এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা শুধুমাত্র যন্ত্রণা যোগ করা হবে। সে কি চায় না তুমি সুখী হও?
অনুশোচনা প্রায়ই নিজেকে ক্ষমা করার মতো বিষয়গুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আত্ম-ক্ষমা করার জন্য কোনও নির্দেশিকা নেই এবং আপনি যা করতে পারেন তা মনে রাখবেন যে আপনি মানুষ। আপনি মানুষ এবং আপনি আপনার সাধ্য অনুযায়ী তাকে ভালবেসেছেন। এখন সময় বর্তমান মুহুর্তে মনোনিবেশ করার।
ধাপ 2. দুrieখজনক।
দু griefখের পাঁচটি পর্যায় হল অস্বীকার, রাগ, দরকষাকষি, হতাশা এবং গ্রহণ। ঠিক সেই ক্রমে। যাইহোক, জেনে রাখুন যে কোন দুজন মানুষ একই ভাবে দুrieখ করে না। আপনাকে দুveখ করতে হবে, এটি আপনার ঘরের কোণে কোঁকড়া করা হোক না কেন টেডি বিয়ারকে জড়িয়ে ধরে বা আপনার শিন ব্যাথা না হওয়া পর্যন্ত দৌড়ান, এটি করুন। আপনি পরে ভাল বোধ করবেন।
দু people'sখের বিষয়ে অন্যান্য মানুষের অনুমান আপনি যে দিকে সচেতন সেদিকে ঠেলে দেওয়া যেতে পারে। এটি কীভাবে আপনার সাথে মোকাবিলা করতে বাধ্য হচ্ছে সেভাবেই আপনার হওয়া উচিত। যতক্ষণ আপনি নিজের এবং অন্যদের যত্ন সহকারে ব্যবহার করেন (পড়ুন: মাদক, অ্যালকোহল এবং এর মতো দিকে ফিরে যাবেন না) ঠিক আছে।
পদক্ষেপ 3. একা দু gখ করবেন না।
এই সময়ে, আপনাকে এবং যারা তাকে ভালবাসে তাদের অবশ্যই একত্রিত হতে হবে। কখনও কখনও, যখন আপনি অন্য কারও সাথে শোক করেন, তখন দু griefখ এত গভীর অনুভূত হয় না। সকলের সম্মিলিত প্রচেষ্টা সময়কে দ্রুততর করে তুলতে পারে।
যদি আপনি মনে করেন যে একমাত্র ব্যক্তি যিনি এই দু griefখ অনুভব করেন এবং কেউই দু sadখিত না হন, তবে কেবল সহযোগিতা করা যথেষ্ট। কাউকে আপনার হাত ধরে রাখা আপনাকে জানাতে পারে যে আপনি একা নন। যাতে সবকিছু ঠিক হয়ে যায়। আপনার আশেপাশের লোকদের কাছ থেকে সহায়তা নিন, তারা যেই হোক না কেন।
ধাপ 4. আপনার পুরোনো আত্মা খুঁজুন।
অতীতের কোন এক সময়ে, আপনি সেখানে অন্য একজন ছিলেন, এই সম্পর্কের সাথে সম্পর্কহীন। এবং এখনও তাই। এটা আবার আপনার পুরনো নিজেকে খুঁজে বের করার ব্যাপার। একটু পালিশ দিয়ে, এটা আবার নতুনের মতই ভালো হবে।
অতীত থেকে মানুষ এবং জিনিসগুলির সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করুন। কী আপনাকে আবেগ দিয়ে পূর্ণ করবে? কি তোমাকে বাঁচিয়ে রাখে? আপনি যখন শক্তি এবং সুযোগ পান তখন আপনি কি করতে চান? এবং পরিশেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন: এখন না হলে কখন?
পদক্ষেপ 5. ভবিষ্যতের দিকে তাকান।
আপনার জীবন অন্ধকার হওয়ার একমাত্র কারণ হল আপনি ছায়ায় আছেন। ভবিষ্যতে ছয় সপ্তাহ, ছয় মাস বা ছয় বছর আগে যতটা সুযোগ ছিল। এই ঘটনা থেকে আপনি কী পান তা কেবল একটি বিষয়। অতীতে শোক করার পরিবর্তে আগামীকালের কথা চিন্তা করুন। কি আছে?
আপনি যখন অতীতকে আঁকড়ে ধরে থাকেন, তখন ভবিষ্যতের উপর হাত রাখার কোন সুযোগ থাকে না। আপনি পৃথিবীর চক্র থেকে হারিয়ে যেতে পারেন। আপনার প্রেমিকা কি এটা চায়? ভালবাসা খুঁজে পেতে, আপনাকে এটি দিতে এবং গ্রহণ করতে হবে। আপনি যদি কিছুই না করতে পারেন যদি আপনার হাতগুলি এমন জিনিসগুলিতে পূর্ণ থাকে যা ঘটেছে।
ধাপ 6. শেষ করার জন্য একটি বিদায় চিঠি লিখুন।
আপনি যা বলেননি সবকিছু, একটি চিঠিতে রাখুন। একটি ইতিবাচক চিঠি লিখুন, তার জীবন এবং সে আপনার জীবনে যে সুখ নিয়ে আসে তার উপর জোর দিন।
চিঠি দিয়ে আপনি কি করবেন সেটা আপনার ব্যাপার। আপনি এটি আপনার হৃদয়ের কাছাকাছি রাখতে পারেন, সমুদ্রের theেউয়ে পাঠাতে পারেন, অথবা আগুন ধরিয়ে দিতে পারেন এবং ধোঁয়া আকাশে উঁচুতে উঠতে দেখতে পারেন।
ধাপ 7. জেনে রাখুন যে "ছেড়ে দেওয়া" হবে।
ইচ্ছাশক্তি. সম্ভব নয়, হতে পারে, হতে পারে বা হতে পারে। ইচ্ছাশক্তি. এই পরিস্থিতিতে প্রযোজ্য একমাত্র শব্দ হল "ইচ্ছা"। কারও কারও জন্য এটি অন্যদের চেয়ে বেশি সময় নিতে পারে, তবে এটি ঘটবে। ততক্ষণ … আরাম করুন। সময়কে তার কাজ করতে দিন। সময় সব ক্ষত সারিয়ে দিতে পারে।
যখন ছেড়ে দেওয়া শুরু হচ্ছে, আপনি এটি লক্ষ্যও করবেন না। আপনি এতটাই পরিবর্তন এবং বিকাশ করবেন যে আপনার চোখ আর ফিরে তাকাবে না আপনি কে ছিলেন। এটা এখন শুরু হতে পারে। হয়তো মুক্তি প্রক্রিয়া ইতিমধ্যেই শুরু হয়ে গেছে কিন্তু আপনি স্পষ্টভাবে দেখতে খুব কাছাকাছি দাঁড়িয়ে আছেন। এটা কি হতে পারে? মূঢ় প্রশ্ন. হ্যাঁ. হ্যাঁ পার
4 এর 4 পদ্ধতি: অস্বাস্থ্যকর বন্ধুদের ছেড়ে দেওয়া
পদক্ষেপ 1. যতটা সম্ভব ইতিবাচক হন।
"কিছুই ভাল বা খারাপ নয়, কিন্তু মন এটাকে সেভাবেই তৈরি করে।" এই বন্ধুত্ব যা আপনি ছেড়ে চলে যাবেন তা খারাপ কিছু নয়। কিন্তু উন্নয়ন এবং পরিপক্কতার প্রতীক। এটি বিশ্বকে দেখায় যে আপনি আপনার পথ খুঁজে পেয়েছেন এবং এটি ভাগ করার মতো কিছু নয়। হ্যাঁ ওটাই. এমন নয় যে আপনি অন্য আত্মাকে উপেক্ষা করেন বা আপোষহীন হন - আপনি যা করতে চান তা করছেন।
সব অভিজ্ঞতা এবং সব সম্পর্কের মূল্য আছে। যাইহোক, কিছু মানুষের স্মৃতি হওয়া উচিত, আমাদের ভাগ্যের অংশ নয়। এবং এটা কোন ব্যাপার না! আমরা সবাই আলাদা। সেই অভিজ্ঞতার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন কারণ সেগুলো আপনাকে বড় হতে সাহায্য করে। তারা আপনাকে আজকের অসাধারণ রূপে রূপান্তরিত করেছে।
ধাপ 2. অন্যদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
এই বন্ধুত্ব আপনাকে সেই ব্যক্তিতে পরিণত করেছে যা আপনি হতে চান না (এবং হ্যাঁ, বন্ধুত্বের এটি করার ক্ষমতা রয়েছে)। এই বিষাক্ত বন্ধুত্বগুলি আপনার জীবনের অন্যান্য অংশে নষ্ট হয়ে যেতে পারে। এটি এড়ানোর একমাত্র উপায় একটি ভিন্ন গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত হওয়া। একটি গ্রুপ যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে।
আপনার যদি ব্যাকআপ প্ল্যান না থাকে, তাহলে আপনি করবেন। আপনাকে এটি খুঁজতে হতে পারে।এটি ভীতিকর মনে হতে পারে, তবে যদি এটি সহজ হয় তবে এটি মূল্যবান হবে না। একটি ক্লাবে যোগ দিন, পাঠ নিন, একটি নতুন শখ খুঁজুন। নিজেকে একটি বিস্তৃত বিশ্বের অংশ হওয়ার সুযোগ দিন। আপনার পৃথিবী যত বিস্তৃত হবে, এই ব্যক্তির আপনার উপর তত কম প্রভাব পড়বে।
ধাপ 3. সুন্দর হোন।
যখন আপনি কোন পরজীবীর সাথে বন্ধুত্ব করেন, তখন পরজীবী সাধারণত জানে না যে সে অন্য কারো ক্ষতি করেছে। সর্বশেষ আপনি যা চান তা হল রাগের সাথে আক্রমণ করা - সর্বোপরি, আপনি একটি কারণে বন্ধু ছিলেন। আপনার অংশ তাকে নিয়ে চিন্তা করে। যখন তারা জিজ্ঞেস করল কি হয়েছে, সৎ হও, কিন্তু তবুও ভালো থেকো।
আপনি যদি কি বলতে জানেন না, তাহলে আপনি নিজে যা বলুন তা তাদের বলুন। "আমরা বিভিন্ন দিক খুঁজে পেয়েছি এবং এটা ঠিক আছে। আমি এখনও তোমাকে সম্মান করি, কিন্তু আমি আগে কে ছিলাম তার সাথে আমাদের বন্ধুত্ব গড়ে উঠেছিল, আমি এখন কে নই। তোমার আচরণ আমাকে হতাশ করেছে এবং আমি আবার এটি অনুভব করতে চাই না।" তাদের অনেক প্রশ্ন থাকবে, এবং রাগ হতে পারে, কিন্তু তারপরে, তারা যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় না কেন আপনি ভাল বোধ করবেন।
ধাপ 4. দূরে সরান।
কখনও কখনও যখন কারো কাছ থেকে কিছু নেওয়া হয়, তখন তারা সেটা বেশি চায়। এই একজন বন্ধু হয়তো আগের চেয়ে অনেকবার কল করা শুরু করবে। এমনকি যদি তারা শপথ করে যে তারা তাদের ভুল বুঝতে পেরেছে, এখনই এটি বিশ্বাস করবেন না। আপনার বিশ্লেষণের জন্য সময় প্রয়োজন, পিছনে ফিরে আসুন এবং পরিস্থিতিটি দেখতে যেমনটি সত্য।
এবং তারাও তাই করে। যদি তারা এ বিষয়ে কথা বলতে চায়, তাহলে বলুন। আপনার দুজনেরই কিছুটা সময় প্রয়োজন তা জানার জন্য এটি অন্যটি ছাড়া কেমন। একটি ছবি দেখতে, আপনাকে কয়েক ধাপ পিছিয়ে যেতে হবে। যদি কয়েক সপ্তাহ কেটে যায় এবং আপনি তাদের সাথে দেখা করার মত অনুভব করেন এবং তারাও একইভাবে অনুভব করে, তাহলে এটি ধীরে ধীরে নিন। কখনও কখনও, মানুষ শিক্ষা নিতে পারে।
ধাপ 5. আপনার ভবিষ্যতের বন্ধুদের কাছ থেকে আপনি কি খুঁজছেন তা জানুন।
একজন বন্ধুকে পেছনে ফেলে সমানভাবে খারাপের সাথে প্রতিস্থাপন করা ভয়ঙ্কর হবে। সুতরাং যখন আপনি বিপরীত একটি আশ্চর্যজনক গ্রুপ খুঁজে পেতে চান, আপনি তাদের মত দেখতে চান? আপনি অন্য মানুষের মধ্যে কি মূল্য?
হয়তো একটু বিশ্লেষণ করতে হবে। আপনি আপনার পুরানো বন্ধু সম্পর্কে কি পছন্দ করেছেন যা আপনাকে একটি ভাল ম্যাচ করেছে? আপনি তাদের কাছ থেকে কি প্রয়োজন যা তারা প্রদান করতে পারে না? আপনার বন্ধুর কী তিনটি গুণ থাকা উচিত?
ধাপ 6. আপনি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারেন তার দিকেই মনোযোগ দিন।
যে বন্ধুরাও মানুষ ছিল। আপনি চেষ্টা করলেও আপনি তাদের পরিবর্তন করতে পারবেন না। এবং এটা কোন ব্যাপার না। তারাই তারা এবং আপনিই আপনি। কোন কিছুই ভুল না. কিন্তু যেহেতু এটি পরিবর্তন করা যায় না, তাই এতে শক্তি ব্যয় করার কোন মানে নেই। আপনাকে সুখী করতে কী পরিবর্তন করতে পারে সেদিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনার পরিবেশ, উদাহরণস্বরূপ, পরিবর্তন করতে পারে। আপনার মতামত পরিবর্তন হতে পারে। আপনার প্রয়োজন পরিবর্তন হতে পারে। আপনি বাড়তে শুরু করার সাথে সাথে এই দিকগুলির একটিতে মনোনিবেশ করুন। আপনার জন্য উপযুক্ত কিছু থাকলে সঠিক পথ পরিষ্কার হবে।
পরামর্শ
- আপনি যে কোন পরিস্থিতিতেই নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং ভালবাসুন। জেনে রাখুন যে সবকিছুই একটি কারণে ঘটে, এবং মানুষ আমাদের জীবনে সব সময় আসে এবং যায়, তাই আপনার সারা জীবনের জন্য দুrableখ বোধ করবেন না। আপনার জানা উচিত যে কোণার পিছনে কেউ আপনার জন্য অপেক্ষা করছে
- ছেড়ে দেওয়ার অর্থ এই নয় যে তাদের আপনাকে ছেড়ে দেওয়া। চলে যাওয়ার অর্থ তাদের সাথে থাকা, তাদের যত্ন নেওয়াও হতে পারে, তবে তাদের আপনার শক্তি নিষ্কাশন করতে দেয় না, আপনাকে আঘাত করে বা আপনাকে জীবন যাপন করার ক্ষমতা দেয় না।
- পুরনো স্মৃতি পুনর্বিবেচনা করা সবসময়ই বেদনাদায়ক, কিন্তু এমন কিছু সময় আছে যখন আলমারি পরিষ্কার করা, ছবি সরানো এবং নতুন দরজা খোলা প্রয়োজন।
- ভালোর জন্য প্রিয়জনের হারানোর শোক করার জন্য নিজেকে সময় দিন, তারপরে এমন পথে নতুন পদক্ষেপ নিন যা আপনি আগে কখনও ভাগ করেননি। নতুন বন্ধু তৈরি করুন, এবং নতুন কিছু করুন যা আপনার আগ্রহী হতে পারে। আপনার নতুন জীবন শুরু করা প্রথমে কঠিন হতে পারে, তবে এই নতুন পথটি আপনার জন্য সুখ এবং কল্যাণ বয়ে আনতে পারে।
- মনে রাখবেন শোকের জন্য কোন নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর চলে যাওয়ার months মাস পরে বা months মাস পর কারো সাথে ডিনার করতে চান তাহলে নিজেকে অপরাধী মনে করবেন না। প্রত্যেকেরই জীবনে তাদের নিজস্ব পথ আছে, এবং তাদের নিজস্ব সময়, যখন তারা নতুন জীবন শুরু করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে। আপনি আপনার মৃত জীবনসঙ্গীর কাছে আপনার জীবনকে চালিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য owণী, এবং সেই জীবন কখন এবং কিভাবে আপনার উপর নির্ভর করে এবং আপনি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন।
