লক্ষ্য এবং সাফল্য কিছু জিনিসকে আরও ভাল করে এই জীবনে পরিবর্তন আনতে পারে। যেভাবে ক্রীড়াবিদরা যখন ম্যাচের পর "দৌড়ানোর উচ্ছ্বাস" অনুভব করে, ঠিক তেমনি একজন ব্যক্তি লক্ষ্য অর্জনের জন্য আনন্দ এবং গর্বের অনুভূতি অনুভব করে। যাইহোক, লক্ষ্যগুলি নিজেরাই অর্জন করা যায় না। এটি অর্জনের জন্য আপনাকে অবশ্যই সফল হওয়ার চেষ্টা করতে হবে। এই নিবন্ধটি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জনের বিভিন্ন উপায় নিয়ে আলোচনা করবে। উদ্দেশ্য নিয়ে আপনার জীবন যাপন করুন এবং আপনার সমস্ত স্বপ্ন পূরণের চেষ্টা চালিয়ে যান।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: লক্ষ্য নির্ধারণ
ধাপ 1. আপনি কি অর্জন করতে চান তা ঠিক করুন।
নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং অন্যরা আপনার জন্য কী চায় তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে যার ব্যক্তিগত জীবনের জন্য উপকারী একটি লক্ষ্য আছে, সে তা অর্জনের জন্য কঠোর চেষ্টা করবে।
- প্রায়শই, এটি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেগুলি অর্জনের প্রক্রিয়ার সবচেয়ে কঠিন অংশ। আপনি কি চান? এই প্রশ্নের উত্তর সাধারণত অভ্যন্তরীণ এবং বহিরাগত প্রেরণার সংমিশ্রণ। প্রায়শই গুঞ্জনিত বাক্যাংশ যেমন "আপনি আসলেই থাকুন" প্রায়শই পরিবার এবং কাজের স্বার্থের সাথে সংঘর্ষ হয়। আপনার জীবনে ভারসাম্য তৈরি করতে পারে এমন লক্ষ্যগুলি সন্ধান করুন, অর্থাৎ, সেই লক্ষ্যগুলি যা আপনাকে সুখী করে এবং আপনার প্রিয় মানুষদের উপকার করে এবং যাদের জীবন আপনার উপর নির্ভর করে।
- নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন, উদাহরণস্বরূপ "আমি আমার পরিবার/আমার সম্প্রদায়/আমার জীবনকে কী দিতে চাই?" অথবা "আমি কিভাবে আরও উন্নত করতে পারি?" এই প্রশ্নগুলো আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে।
- এই মুহূর্তে আপনার যদি অনেক আইডিয়া থাকে তাহলে ঠিক আছে। আপনি এটি পরে নির্বাচন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন।
একবার আপনি আসলে কি অর্জন করতে চান তার একটি ধারণা থাকলে, এই ধারণার সাথে সম্পর্কিত আপনার জীবনের দিকগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। আপনি যদি একই সাথে জীবনের প্রতিটি দিককে বিকশিত করতে চান, তাহলে আপনি কেবল অভিভূত হবেন এবং কোন লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন না।
- আপনার লক্ষ্যগুলিকে তিনটি স্তরে ভাগ করুন: প্রথম, দ্বিতীয় এবং তৃতীয়। প্রথম স্তরের লক্ষ্যগুলি এমন লক্ষ্য যা আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সাধারণত সংজ্ঞায়িত করা সহজ। স্তর দুই এবং তিনটি লক্ষ্য হল এমন লক্ষ্য যা কম গুরুত্বপূর্ণ এবং আরো সীমিত বা নির্দিষ্ট প্রকৃতির।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রথম স্তরের লক্ষ্য হতে পারে "আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করা" বা "আমার পরিবারের জন্য আরও সময় দিন"। দ্বিতীয় স্তরের লক্ষ্য হতে পারে "আমার ঘর পরিষ্কার রাখুন, সার্ফ করা শিখুন" এবং তৃতীয় স্তরের লক্ষ্য হতে পারে "বুনতে শিখুন, আরো নিয়মিত কাপড় ধোয়া"।
ধাপ 3. নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনি যা অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট এবং বাস্তববাদী হন। গবেষণা অনুসারে, সুনির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি আপনি তাদের আরও বেশি অর্জন করতে চান এবং এমনকি আপনাকে সুখীও করে তুলতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনাকে আপনার বড় লক্ষ্যগুলিকে ছোট করে ভাগ করতে হবে, শুরু থেকে আপনার প্রধান লক্ষ্য সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট এবং বাস্তববাদী হতে হবে।
- আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে নিজেকে প্রশ্ন করুন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে কি করতে হবে? কে আপনাকে সাহায্য করতে পারে? আপনার লক্ষ্যের প্রতিটি ধাপ কখন অর্জন করা উচিত?
- উদাহরণস্বরূপ, "স্বাস্থ্যকর হওয়ার" লক্ষ্যটি খুব বড় এবং অস্পষ্ট যা একটি ভাল লক্ষ্য প্রণয়ন হিসাবে বিবেচিত হয়। "একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান এবং আরও বেশি ব্যায়াম করুন" ভাল হবে, কিন্তু এই সূত্রটি যথেষ্ট বিশদ নয় বা এখনও নির্দিষ্টতার অভাব রয়েছে।
- "প্রতিদিন 3 প্লেট ফল এবং সবজি খান এবং সপ্তাহে 3 বার ব্যায়াম করুন" একটি নির্দিষ্ট এবং কংক্রিট লক্ষ্য যা অর্জন করা সহজ করে তোলে।
- এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সেগুলি কীভাবে করতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনি কি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসও কাজে আনবেন? পরের বার যখন আপনি বাইরে খাবেন তখন ভাজার চেয়ে এক প্লেট ফল পছন্দ করবেন? ব্যায়াম করে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য, আপনি কি জিমে ব্যায়াম করবেন বা আপনার আশেপাশে হাঁটবেন? আপনার মূল লক্ষ্যকে "সমর্থন" করার জন্য আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা চিন্তা করুন।
- যদি আপনার লক্ষ্য ক্রমান্বয়ে হয়, আপনি কখন প্রতিটি পর্যায় সম্পন্ন করবেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ নিতে চান, তাহলে আপনাকে জানতে হবে প্রতিটি পর্যায়ে আপনাকে কতক্ষণ প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
ধাপ 4. বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনার সবচেয়ে সুনির্দিষ্ট এবং সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য কখনই অর্জিত হবে না যদি আপনি যা চান তা হল "জাকার্তার মেনটেং এলাকায় একটি 3-বেডরুমের অ্যাপার্টমেন্ট কিনতে" এবং যখন আপনার ক্ষমতা "বোগোরের ড্রামাগা এলাকায় একটি স্টুডিও অ্যাপার্টমেন্ট কিনতে" তার চেয়ে বেশি উপযুক্ত। আপনার লক্ষ্য বাস্তবতার সাথে মিলিয়ে নিন। আপনার উচ্চ লক্ষ্য থাকতে পারে, কিন্তু সেগুলি অর্জন করার জন্য আপনাকে ঠিক কী করতে হবে তা জানতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রধান লক্ষ্য একটি বড় শহরে একটি বড় বাড়ি কেনা হয়, তাহলে আপনাকে এই লক্ষ্য বাস্তবায়নের জন্য বেশ কয়েকটি সহায়ক পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে। হয়তো আপনার অর্থ সাশ্রয় করা উচিত, আপনার বিশ্বাসযোগ্যতা উন্নত করা উচিত, এমনকি আপনার আয়ও বাড়তে পারে। এই সমস্ত সহায়ক পরিকল্পনাগুলি প্রত্যেকের জন্য নেওয়া পদক্ষেপগুলির সাথে লিখুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার সমস্ত লক্ষ্য লিখুন।
সময়সীমা নির্ধারণ করে আপনার লক্ষ্যগুলি বিস্তারিত এবং স্পষ্টভাবে লিখুন। যে লক্ষ্যগুলি লেখা হয়েছে সেগুলি আরও বাস্তব মনে হবে। আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে এই লিখিত লক্ষ্যগুলির জন্য সহজেই দৃশ্যমান হওয়ার জন্য সঠিক স্থানটি সন্ধান করুন।
আপনার লক্ষ্যগুলি ইতিবাচক কথায় লিখুন। যদি আপনার লক্ষ্যগুলি "অস্বাস্থ্যকর খাবার না খেয়ে" এর পরিবর্তে "আরো ফল এবং সবজি খান" এর মতো ইতিবাচক বাক্যে প্রণয়ন করা হয় তবে আপনি আরও অনুপ্রাণিত হবেন।
পদক্ষেপ 6. পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনি কিভাবে জানেন যে আপনার লক্ষ্য অর্জিত হয়েছে? যদি আপনার লক্ষ্য একটি নতুন বাড়িতে চলে যাওয়া হয়, তাহলে আপনি আপনার নতুন বাড়ির জন্য ইজারা চুক্তি বা দলিল বিক্রয় ও ক্রয় চুক্তি স্বাক্ষরের সময়সূচীর উপর ভিত্তি করে এই লক্ষ্যের অর্জন জানতে পারেন। কিন্তু এমন কিছু লক্ষ্য আছে যা সরাসরি পরিমাপ করা যায় না। যদি আপনার লক্ষ্য একটি ভাল গায়ক হওয়া হয়, তাহলে আপনি কিভাবে বুঝবেন যে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করেছেন? পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি "পুরোপুরি" একটি গান মুখস্থ করতে এবং গাইতে পারেন। গান করার সময় একটি বাদ্যযন্ত্র বাজান। উচ্চ নোটের জন্য চেষ্টা করুন। পরিমাপযোগ্য লক্ষ্যগুলি অর্জনের অনুভূতি তৈরি করবে যখন আপনি সেগুলি করতে পারেন যাতে আপনি আরও বড় লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন।
- আপনার লক্ষ্যগুলি কীভাবে অর্জন করা যায় সে সম্পর্কে অনুপ্রেরণা সন্ধান করুন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের আরেকটি উপায় আছে কি? যা মনে আসে তা তিন মিনিটের মধ্যে লিখে ফেলুন, এমনকি যদি এটি বোকা মনে হয় বা কোন অর্থ না হয়। যদি আপনার লক্ষ্য ওজন কমানো হয়, আপনি যে উপায়গুলি বেছে নিতে পারেন তা হল জিমে যোগদান করা, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা, হাঁটার ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী সামঞ্জস্য করা, সাইকেলে করে কর্মস্থলে আসা -যাওয়া, খাবার কেনার পরিবর্তে নিয়মিত আপনার নিজের খাবার প্রস্তুত করা। খাবার, বা লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। একই গন্তব্যে যাওয়ার অনেকগুলো পথ আছে। আপনার গন্তব্যকে চূড়ান্ত গন্তব্য হিসাবে তৈরি করুন এবং আপনি কোন রুট বা রুটগুলি বেছে নেবেন তা নির্ধারণ করুন?
ধাপ 7. আপনার যোগ্যতার সাথে মেলে এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
মনে রাখবেন যে আপনি কেবল আপনার নিজের কাজগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, অন্যের ক্রিয়াকলাপগুলি নয়। "রক স্টার হওয়া" একটি নির্ভরযোগ্য লক্ষ্য নয় কারণ আপনাকে অন্যের ক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়াগুলি জড়িত করতে হবে যার উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। তবে "একটি ব্যান্ড গঠন করুন এবং দুর্দান্ত সঙ্গীতশিল্পী হওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ দিন" এমন একটি লক্ষ্য যা আপনি নিজের প্রচেষ্টার মাধ্যমে অর্জন করতে পারেন।
- যদি আপনার ব্যর্থতার সম্মুখীন হতে হয় তবে আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করা খুব সহায়ক হবে কারণ আপনি জানেন যে আপনার পথে আসা যে কোনও বাধা মোকাবেলার জন্য আপনি কতটা প্রস্তুত।
- মনে রাখবেন যে লক্ষ্যগুলি প্রক্রিয়াও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, "একজন সিনেটর হওয়া" অন্যান্য লোকের কর্মের উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল যার উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। যদি আপনি সিনেটরের কাছে না যান, তাহলে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি আপনার সেরাটা করলেও আপনি ছোট হয়ে গেছেন। কিন্তু "সরকারে একটি পদ দখল করা" এমন একটি লক্ষ্য যা আপনি নির্বাচনে জিততে না পারলেও অর্জন করতে পারেন, কারণ আপনি এই প্রক্রিয়াটি ভালোভাবে পার করেছেন।
ধাপ 8. একটি বাস্তবসম্মত সময়সূচী নির্ধারণ করুন।
আপনার সঠিক সময়সীমা নির্ধারণ করার দরকার নেই, তবে আপনাকে সঠিকভাবে অনুমান করতে সক্ষম হতে হবে। আপনার লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে বাস্তবসম্মত সময়সীমা নির্ধারণ করুন। আপনি যদি ন্যূনতম মজুরির সাথে পার্টটাইম কাজ করেন, তাহলে বছর শেষে কোটি কোটি রুপিয়ার আয়ের লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না। নিজেকে যথেষ্ট সময় দিন যাতে আপনি যা পরিকল্পনা করেছেন তা অর্জন করতে পারেন।
- একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন। আমরা সবাই দেরি করতে পছন্দ করি। এই বৈশিষ্ট্যটি খুব মানবিক বলে মনে হয়, তবে যদি আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার সম্মুখীন হতে হয় তবে আপনি নিজেকে প্রস্তুত করতে কঠোর পরিশ্রম করবেন। মনে করুন আপনি স্কুলে আছেন। যদি আপনাকে একটি পরীক্ষা দিতে হয়, আপনি জানেন যে আপনাকে পড়াশোনা করতে হবে এবং আপনি এটি করবেন। নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যাতে আপনি সেগুলি একইভাবে অর্জন করতে আপনাকে উত্সাহিত করতে পারেন।
- মনে রাখবেন কিছু লক্ষ্য অন্যদের তুলনায় বেশি সময় নিতে পারে। "বেশি বেশি ফল এবং শাকসবজি খান" অল্প সময়ে অর্জন করা যায়। "একটি ফিটার বডি থাকা" আরো সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। আপনার লক্ষ্যগুলি ভালভাবে অর্জনের জন্য একটি সময়সূচী নির্ধারণ করুন।
- বাহ্যিক সময়সীমা এবং সময়সূচী বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য "একটি নতুন চাকরি খুঁজুন" হয়, তাহলে আপনার আবেদন প্রক্রিয়া করতে সম্ভাব্য নিয়োগকর্তাদের কত সময় লাগবে তা বিবেচনা করা উচিত।
- উপহার প্রস্তুত করুন। মানুষ প্রশংসা করার জন্য ভাল সাড়া দেবে। যখনই আপনি আপনার কিছু লক্ষ্য অর্জন করবেন, আপনি যতই সামান্য উন্নতি করুন না কেন নিজেকে একটি ছোট পুরস্কার দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য আরও নিয়মিত সঙ্গীত বাজানো অনুশীলন করা হয়, তাহলে আপনার দৈনিক ওয়ার্কআউট শেষ করার পর কমিক বই পড়তে অথবা আপনার প্রিয় টিভি শো দেখার জন্য নিজেকে আধা ঘণ্টা দিন।
- আপনি যদি আপনার লক্ষ্য অর্জন না করেন তবে নিজেকে শাস্তি দেবেন না। কাজ না করার জন্য নিজেকে শাস্তি দেওয়া বা দোষ দেওয়া সত্যিই আপনার সাফল্যের পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
ধাপ 9. কোন বাধা আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
সাফল্যের পরিকল্পনা করার সময় কেউ ব্যর্থতার কথা ভাবতে চায় না। যাইহোক, সম্ভাব্য সমস্যাগুলি খুঁজে বের করা এবং আপনি কীভাবে তাদের মোকাবেলা করতে পারেন তা আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, যদি কোনও বাধা হঠাৎ দেখা দেয় তবে আপনি প্রস্তুত নন।
- বাইরে থেকে বাধা আসতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য একটি নতুন গাড়ির দোকান খোলা হয়, তাহলে আপনার কাছে প্রাথমিকভাবে একটি দোকান কেনার জন্য পর্যাপ্ত টাকা নাও থাকতে পারে। যদি আপনার লক্ষ্য একটি বেকারি খোলা হয়, তাহলে আপনি হয়তো আপনার পরিবারের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিতে পারবেন না।
- এই সম্ভাব্য বাধাগুলি অতিক্রম করতে আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ব্যবসায়িক loanণের জন্য আবেদন করতে পারেন, বিনিয়োগকারীদের আকৃষ্ট করার জন্য একটি ব্যবসায়িক পরিকল্পনা প্রস্তুত করতে পারেন, অথবা একসঙ্গে একটি ব্যবসা প্রতিষ্ঠার জন্য বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
- অন্তরায় থেকেও বাধা আসতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তথ্যের অভাব একটি বাধা হতে পারে, বিশেষ করে আরো জটিল লক্ষ্যের জন্য। অভ্যন্তরীণ বাধাগুলি ভয় এবং অনিশ্চয়তার মতো আবেগ থেকে আসতে পারে।
- তথ্যের অভাব দূর করার জন্য আপনি যেসব পদক্ষেপ নিতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে আরও পড়া, একজন পরামর্শদাতার পরামর্শ চাওয়া, অনুশীলন করা বা কোর্স করা।
- আপনার সীমাবদ্ধতা জানুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি যে প্রতিবন্ধকতার মুখোমুখি হন তার জন্য আপনার ব্যবসার প্রস্তুতি নেওয়ার এবং আপনার পরিবারের সাথে মানসম্মত সময় প্রদানের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকলে, সম্ভবত এই সমস্যাটি সমাধান করার কোনও উপায় নেই। যাইহোক, আপনি এটি ব্যাখ্যা করে আপনার পরিবারের সাথে আলোচনা করতে পারেন যে এই পরিস্থিতি শুধুমাত্র সাময়িক।
ধাপ 10. অন্যদের কাছে আপনার লক্ষ্য ব্যাখ্যা করুন।
কিছু মানুষ অন্যদেরকে তাদের জীবনের উদ্দেশ্য বলতে লজ্জা বোধ করে। যদি তারা ব্যর্থ হয় তবে তারা বিব্রত বোধ করতে ভয় পায়। এইরকম চিন্তা করবেন না, কিন্তু মনে করুন যে আপনি সমালোচনার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত যা আপনাকে অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে এবং আরও উন্নত ব্যক্তি হতে দেয়। অন্যান্য মানুষ আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে, শারীরিক সহায়তা প্রদান করতে পারে, অথবা আপনার প্রয়োজনীয় নৈতিক সহায়তা প্রদান করতে পারে।
- অন্যরা আপনার প্রত্যাশার সাথে আপনার লক্ষ্যে সাড়া নাও দিতে পারে। আপনার জন্য যা গুরুত্বপূর্ণ তা অন্যদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ নাও হতে পারে। গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া এবং নেতিবাচক মন্তব্যের মধ্যে পার্থক্য চিনতে চেষ্টা করুন। তাদের যা বলার আছে তা শুনুন, কিন্তু উপরন্তু, আপনার নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনার লক্ষ্যগুলি আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনি এমন লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন যারা আপনার লক্ষ্য সমর্থন করে না। মনে রাখবেন যে আপনি নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করছেন, অন্যদের জন্য নয়। যদি আপনি ক্রমাগত আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে নেতিবাচক মানুষের মধ্যে ছুটে যান, তাহলে দেখান যে আপনি বিচার বা চ্যালেঞ্জ করা পছন্দ করেন না। এই ব্যক্তিকে আপনার বিচার বন্ধ করতে বলুন।
ধাপ 11. এমন একটি সম্প্রদায় খুঁজুন যাদের সদস্যরা একই মানসিকতার অধিকারী।
আরো কিছু মানুষ থাকতে পারে যাদের লক্ষ্য আপনার মতই। তাদের খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যাতে তারা জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে একে অপরকে সমর্থন করতে পারে। এছাড়াও, এমন কেউ থাকবে যিনি আপনার লক্ষ্য অর্জনে সফল হলে একসাথে সাফল্য উদযাপন করতে পারেন।
অনলাইনে সার্চ করুন, সোশ্যাল মিডিয়ার সুবিধা নিন এবং কাছাকাছি জায়গাগুলি দেখুন যা আপনার লক্ষ্যকে সমর্থন করতে পারে। আজকের ডিজিটাল যুগে, সংযোগ করার, সংযুক্ত থাকার এবং সম্প্রদায় গঠনের অনেক উপায় রয়েছে।
3 এর 2 অংশ: লক্ষ্য উপলব্ধি
পদক্ষেপ 1. আজ থেকে আপনার লক্ষ্যগুলি উপলব্ধি করা শুরু করুন।
লক্ষ্য অর্জনের সবচেয়ে কঠিন পদক্ষেপ হল প্রথম ধাপ। ঠিক কি করতে হবে তা না জানলেও শুরু করুন। আপনার হৃদয়ের কথা শুনুন এবং এমন কিছু করুন যা আপনার লক্ষ্যকে সমর্থন করতে পারে। যখন আপনি এই ধাপটি সম্পন্ন করবেন, জেনে নিন যে আপনি আপনার পথে আছেন। আপনি অবিলম্বে অগ্রগতি অনুভব করতে পারলে আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে কাজ চালিয়ে যাবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য হয় "স্বাস্থ্যকর খাবার খান", তাজা ফল এবং সবজি দিয়ে মুদি কেনাকাটা করুন। অস্বাস্থ্যকর খাবারের রান্নাঘর পরিষ্কার করুন। অনলাইনে স্বাস্থ্যকর খাবারের রেসিপি দেখুন। এই ছোট ক্রিয়াগুলি সম্পাদন করা সহজ, তবে দ্রুত ফলাফল সরবরাহ করে।
- আপনি যদি নতুন দক্ষতা শিখতে চান, তাহলে আপনাকে অনুশীলন শুরু করতে হবে। আপনি যদি একজন মহান সঙ্গীতশিল্পী হতে চান তাহলে গিটার বাজান এবং মৌলিক শব্দগুলি শিখুন। আত্ম-উন্নতি বই পড়া শুরু করুন যা নতুনদের তাদের নতুন দক্ষতা বিকাশে সাহায্য করতে পারে। আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন, শুরু করার জন্য সবসময় একটি দ্রুত উপায় আছে।
পদক্ষেপ 2. আপনার কর্ম পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করুন।
আপনি যদি উপরে বর্ণিত ধাপগুলি বুঝতে পারেন, তাহলে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য পরবর্তী পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে আপনার সঠিক ধারণা থাকা উচিত। এই সব ধারণা বাস্তবায়নের সময়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য তিনটি বেডরুমের বাড়ি কেনা হয়, একটি রিয়েল এস্টেট ওয়েবসাইটে যান এবং আপনার মানদণ্ডের সাথে মানানসই (বা কাছাকাছি) একটি বাড়ি খুঁজুন। আপনার বাজেট নির্ধারণ করুন এবং কত ডাউন পেমেন্ট প্রয়োজন। ডাউন পেমেন্টের জন্য একটি সেভিংস অ্যাকাউন্ট খুলুন এবং সেভ করা শুরু করুন। সময়মতো ক্রেডিট কার্ডের বিল পরিশোধ করুন এবং আপনার ক্রেডিট সুবিধাগুলি সঠিকভাবে পরিচালনা করুন যাতে আপনার ক্রেডিট রেটিং ভাল হয়।
ধাপ 3. আপনার লক্ষ্য অর্জন ভিজ্যুয়ালাইজ করুন।
গবেষণা দেখায় যে দৃশ্যায়ন আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। ভিজ্যুয়ালাইজেশনের দুটি রূপ রয়েছে: ফলাফল ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং প্রসেস ভিজুয়ালাইজেশন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য দুটিকে একত্রিত করুন।
- ফলাফল দেখার জন্য, কল্পনা করুন যে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনে সফল হয়েছেন। এই দৃশ্যায়নকে যথাসম্ভব কংক্রিট এবং বিশদ করুন। কিভাবে এটা মনে করেন? আপনাকে অভিনন্দন জানাতে কে ছিল? আপনি কি গর্বিত বোধ করেন? সুখী?
- প্রসেস ভিজুয়ালাইজেশনের জন্য, আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা কল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য একটি ছোট ব্যবসার মালিক হওয়া হয়, তাহলে এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রতিটি পদক্ষেপ নিতে হবে তা কল্পনা করুন। কল্পনা করুন যে আপনি একটি ব্যবসায়িক পরিকল্পনা প্রণয়ন করছেন, একটি ছোট ব্যবসায়িক loanণের জন্য আবেদন করছেন, বিনিয়োগকারীদের সন্ধান করছেন ইত্যাদি।
- প্রসেস ভিজুয়ালাইজেশন আপনার মস্তিষ্ককে "সম্ভাব্য স্মৃতি কোড করতে" সাহায্য করতে পারে। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে মনে করবে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন কারণ আপনার মস্তিষ্ক ইতিমধ্যে এই প্রক্রিয়ার কিছু সফলতার অভিজ্ঞতা পেয়েছে।
ধাপ 4. নোট নিন।
আপনার লক্ষ্যগুলি দিনে অন্তত একবার পড়ে সেগুলি পর্যালোচনা করুন। প্রতিদিন সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে আপনার লক্ষ্যগুলি পড়ুন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনি সারা দিন কি করেছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন।
যদি তালিকায় লক্ষ্য থাকে যা অর্জন করা হয়েছে, তাহলে সেগুলি এখনই অতিক্রম করবেন না। পরিবর্তে, "প্রাপ্ত লক্ষ্য" শিরোনাম সহ একটি নতুন তালিকা তৈরি করুন। কখনও কখনও, আমরা কেবল যা অর্জন করা হয়নি তার দিকে মনোনিবেশ করি এবং অর্জিত সমস্ত লক্ষ্যগুলি ভুলে যাই। এই অর্জনের তালিকা সবসময় আপনার সাথে রাখুন যাতে এটি প্রেরণার উৎস হতে পারে।
ধাপ 5. নির্দেশনার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
একজন পরামর্শদাতা বা এমন কাউকে খুঁজুন যিনি ইতিমধ্যে একই লক্ষ্য অর্জন করেছেন এবং তাদের পরামর্শ চান। সফল ব্যক্তিরা আপনাকে কী করতে হয়েছে বা সফল হওয়ার জন্য আপনাকে কী এড়াতে হবে তার অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে। তাদের পরামর্শ মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং তাদের কাছ থেকে নিয়মিত শিখুন।
ঠিক যেমন স্কুলে, আপনাকে কঠিন গণিত শেখাতে হবে না। যদি আপনার একজন শিক্ষক থাকেন-যে কেউ ইতিমধ্যে সাফল্যের "ফর্মুলা" বুঝতে পারে-যে আপনাকে সাহায্য করতে, সমস্যা সমাধানের উপায় ব্যাখ্যা করতে এবং আপনার সাফল্য উদযাপন করতে সর্বদা প্রস্তুত। একজন ভাল পরামর্শদাতা আপনার মতই গর্বিত বোধ করবেন যদি আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করেন।
3 এর 3 ম অংশ: লক্ষ্য অর্জনে সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠা
পদক্ষেপ 1. "মিথ্যা আশা সিন্ড্রোম" চিনুন।
আপনি যদি কখনও নতুন বছরের রেজোলিউশন তৈরি করেন তবে আপনি সম্ভবত মিথ্যা আশার সিন্ড্রোমটি অনুভব করেছেন। মনোবিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেন যে এই সিন্ড্রোমটি তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত যা একটি চক্র গঠন করে: ১) লক্ষ্য নির্ধারণ, ২) প্রতিকূলতার মুখে বিস্মিত হওয়া,)) হাল ছেড়ে দেওয়া।
- ছদ্ম-প্রত্যাশা সিন্ড্রোম প্রায়ই ঘটে যখন আপনি আপনার প্রচেষ্টা থেকে অবিলম্বে ফলাফল আশা করেন।উদাহরণস্বরূপ, হয়তো আপনি "ফিটার বডি হওয়ার" লক্ষ্য স্থির করেছেন এবং তারপর কোনো ফলাফল না পেয়ে দুই সপ্তাহ ধরে ব্যায়াম করার পর নিরুৎসাহিত হন। মাইলফলক এবং সময়সীমা নির্ধারণ আপনাকে অবাস্তব প্রত্যাশা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
- এই সিন্ড্রোমটিও হতে পারে যখন প্রাথমিক "স্পিরিট" ম্লান হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, "গিটার বাজানো শিখুন" এর লক্ষ্যটি প্রথমে মজাদার হবে, যেহেতু আপনি কেবল একটি গিটার কিনেছেন, কয়েকটি শব্দ শিখেছেন ইত্যাদি। কিন্তু যখন আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করবেন, তখন আপনার আঙ্গুলগুলি কলঙ্কিত হবে এবং আপনার জিন শেখার অগ্রগতি বন্ধ হয়ে যাবে, আপনি আপনার গতি হারাবেন। ছোট লক্ষ্য এবং সাফল্য উদযাপনের অভ্যাস এই গতি অব্যাহত রাখবে।
পদক্ষেপ 2. শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে চ্যালেঞ্জগুলি দেখুন।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ব্যর্থতাকে শিক্ষার অভিজ্ঞতা হিসাবে ব্যবহার করে তাদের লক্ষ্য অর্জনের ক্ষমতা সম্পর্কে আরও ইতিবাচক মনে হয়। আপনি যদি আপনার চ্যালেঞ্জ, ব্যর্থতা, অথবা ভুলগুলোকে "ব্যর্থতা" হিসেবে দেখেন এবং তাদের জন্য নিজেকে দোষারোপ করেন, তাহলে ভবিষ্যতে আপনি কী অর্জন করবেন তা আশা করার পরিবর্তে অতীতের দিকে মনোনিবেশ করবেন।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা তাদের লক্ষ্য অর্জন করে তারা সাধারণত সহজে ছেড়ে দেওয়া লোকদের তুলনায় কম বিপত্তি অনুভব করে না। পার্থক্যটি আপনি যেভাবে দেখেন তা একটি ধাক্কা হিসাবে পরিচিত। আপনি কি ভুল হয়েছে তা থেকে শিখতে পারেন যাতে আপনি পরের বার ভিন্ন কিছু করতে পারেন?
- সর্বদা নিখুঁত থাকার দাবিগুলি আপনাকে বৃদ্ধির মাধ্যম হিসাবে ভুল স্বীকার করা থেকে বিরত রাখতে পারে। যখন আপনি পারফরম্যান্সের একটি মান বজায় রাখেন যা অর্জন করা আপনার পক্ষে অসম্ভব, আপনি আসলে এমন অনুভূতি তৈরি করছেন যে আপনি কখনই আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন না।
- পরিবর্তে, এমন একজন ব্যক্তি হোন যিনি নিজেকে ভালবাসতে সক্ষম। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি একজন সাধারণ ব্যক্তি যিনি ভুল এড়াতে পারবেন না এবং অবশ্যই তাকে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হবে।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ভুল বা ত্রুটিগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা মানুষকে শিখতে এবং সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে। পরের বার যখন আপনি নিজেকে ব্যর্থ মনে করেন তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন, মনে রাখবেন যে আপনি প্রতিটি অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে পারেন, এমনকি যদি সে সময়ে এটি খুব অপ্রীতিকর মনে হয়।
পদক্ষেপ 3. প্রতিটি বিজয় স্বীকার করুন।
প্রায়শই লক্ষ্য অর্জন উপলব্ধির উপর নির্ভর করে। প্রতিটি ছোট বিজয় উদযাপন করুন। যদি আপনার লক্ষ্য একটি A পাওয়া এবং আপনি এটি তৈরি করেন, উদযাপন করুন। যদি আপনার লক্ষ্য একজন আইনজীবী হওয়া হয়, তাহলে আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ উদযাপন করুন, যেমন আইন স্কুলে গ্রহণ করা, কলেজে ভাল করা, বার পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়া এবং শেষ পর্যন্ত চাকরি পাওয়া।
- সাফল্যের মান বা সময়ের লক্ষ্য অর্জনের উদযাপন করুন। কিছু লক্ষ্য আছে যা কয়েক বছর পরেই অর্জন করা যায়। আপনি কিছু করার জন্য যে সময় ব্যয় করেছেন তার প্রশংসা করুন এবং উদযাপন করুন। অনুশীলনে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে। আপনি কিছু জিনিসের জন্য যে সময় দিয়েছেন তার প্রশংসা করুন এবং গর্বিত হন।
- এমনকি ক্ষুদ্রতম অর্জনগুলি উদযাপন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য হয় "স্বাস্থ্যকর খাবার খান" এবং যদি ফ্যাটি কিন্তু সুস্বাদু পিজা স্লাইস দেওয়া হয় তবে আপনি "না ধন্যবাদ" বলতে পারেন, আপনার দৃist়তার জন্য নিজেকে পিঠে থাপ্পর দিন।
ধাপ 4. অনুপ্রাণিত থাকুন।
আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন, এটি একটি অজুহাত তৈরি করুন কারণ ভবিষ্যতে আপনি এটি নিজের জন্য চান। আপনার আবেগ এবং অভিপ্রায় দেখান। আপনি যা নিয়ে সংগ্রাম করছেন তা ক্রমাগত মনে করিয়ে দিয়ে আপনি কঠিন বা অপ্রীতিকর সময়গুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন। কখনও কখনও, সেরা গন্তব্যগুলি আপনাকে সবচেয়ে কঠিন ভ্রমণের মাধ্যমে বাধ্য করে।
পদক্ষেপ 5. প্রয়োজনে আপনার লক্ষ্য পরিবর্তন করুন।
দৈনন্দিন জীবনে, এমন কিছু জিনিস আছে যা আমরা চাই না। কখনও কখনও, এমন কিছু ঘটে যা আমরা আশা করি না এবং আমাদের পরিকল্পনাগুলিকে প্রভাবিত করি। সমন্বয় করতে ভয় পাবেন না, নতুন পরিকল্পনা চিন্তা করুন, নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং কিছু ক্ষেত্রে আপনি পুরানো পরিকল্পনা বাতিল করতে পারেন যা আপনার আর প্রয়োজন নেই।
- বিপত্তিগুলি স্বাভাবিক এবং আপনাকে আপনার মূল লক্ষ্য অর্জন থেকে বিরত রাখা উচিত নয়। আপনি কেন বিপত্তি অনুভব করছেন তা সন্ধান করুন। আপনি এটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন? আপনার লক্ষ্যগুলি যতটা সম্ভব অর্জন করার চেষ্টা চালিয়ে যান।
- নতুন সুযোগ বিবেচনা করুন। জীবনের অনেক সেরা জিনিস পরিকল্পনা ছাড়া ঘটে। একটি নতুন সুযোগের জন্য হ্যাঁ বলুন যদি এটি আপনার লক্ষ্য অর্জনকে সমর্থন করে অথবা আপনাকে একটি নতুন এবং ভাল লক্ষ্যে নিয়ে যেতে পারে।
ধাপ Be. এমন ব্যক্তি হোন যিনি কখনো হাল ছাড়েন না।
আপনার প্রাপ্ত প্রতিটি ছোট সাফল্য রেকর্ড করুন। ছোট ছোট কাজ সফলভাবে সম্পন্ন করলে আত্মবিশ্বাস তৈরি হবে কারণ আপনি যা সেট করেছেন তা অর্জন করতে সক্ষম বলে মনে করেন। আপনি যদি কোন সমস্যার সম্মুখীন হন তবে আপনার সাফল্যের কথা আবার চিন্তা করুন।
- মনে রাখবেন যে ব্যর্থতা মানে ব্যর্থতা নয়। জে.কে. হ্যারি পটার উপন্যাসের লেখক রাউলিং তার পাণ্ডুলিপি প্রকাশের আগে পরপর বার বার প্রত্যাখ্যাত হন। স্কুল শিক্ষক টমাস এডিসন, একজন উদ্ভাবক, একবার বলেছিলেন যে তিনি "কিছু শেখার জন্য খুব বোকা"। একটি টিভি স্টেশনে অপরাহকে তার প্রথম চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়েছিল এবং তাকে "টিভির জন্য উপযুক্ত নয়" বলে চিহ্নিত করা হয়েছিল।
- কখনও কখনও, অন্যদের দেওয়া নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া আমাদের লক্ষ্য এবং স্বপ্ন অর্জনে সফল হওয়ার জন্য একটি ট্রিগার হতে পারে।
