যদি আপনি প্রায়শই হাল না ছাড়তে সংগ্রাম করেন, তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি জীবনে চ্যালেঞ্জ, অসুবিধা এবং প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। আপনি সম্ভবত মানুষকে বলতে ক্লান্ত হয়ে গেছেন যে "আমাকে হত্যা করে না এমন কিছু আমাকে শক্তিশালী করবে" এবং কীভাবে ইতিবাচক থাকতে হয় এবং সাফল্যের জন্য প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে হয় তা জানতে চান। প্রথমত, আপনাকে যা করতে হবে তা গর্বিত যে আপনি এখনও চেষ্টা করতে চান। পরবর্তীতে, মানসিকতা এবং কাজের নৈতিকতা বিকাশের চেষ্টা করুন যা আপনি যদি আপনার স্বপ্নগুলি চালিয়ে যান তবে সাফল্যের দিকে নিয়ে যাবে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: স্থিতিস্থাপক চিন্তাভাবনা বিকাশ
পদক্ষেপ 1. আরো ইতিবাচক আচরণ বিকাশ।
যদিও আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সাফল্য ছাড়াই সবকিছু চেষ্টা করেছেন তবে ইতিবাচক থাকা প্রায় অসম্ভব, তবুও আপনি যতটা সম্ভব আশাবাদী হওয়া উচিত - বিশেষ করে যদি আপনি হাল ছাড়তে না চান। ইতিবাচক হওয়া আপনাকে জীবনের সমস্ত ভাল জিনিস দেখতে দেয়, যা আপনি সাধারণত মিস করতে পারেন কারণ আপনি সর্বদা নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করছেন। এই মনোভাব আপনাকে আরও সুযোগ এবং সম্ভাবনার জন্য আরও উন্মুক্ত হতে সাহায্য করবে, কারণ এটি করার মাধ্যমে, আপনি জীবনকে "আমি পারি" মনোভাব দিয়ে দেখব।
- এটা সত্য. আরও ইতিবাচক হওয়া আপনার পক্ষে চ্যালেঞ্জগুলি জয় করা কেবল সহজ করে তুলবে না, আপনাকে নতুনদের মুখোমুখি হতেও সহায়তা করবে। যদি আপনি তিক্ত হন বা আপনার সমস্ত ব্যর্থতার দিকে মনোনিবেশ করেন, তাহলে আপনি এগিয়ে যেতে পারবেন না।
- যদি আপনি নিজেকে অভিযোগ করেন বা অভিযোগ করেন, আপনার জীবনে দুটি ইতিবাচক কথা বলে আপনার নিজের নেতিবাচক মন্তব্যগুলি প্রতিহত করার চেষ্টা করুন।
- যদিও আপনার মনে করা উচিত নয় যে আপনি ইতিবাচক হওয়ার ভান করছেন (কারণ আপনি নিজে দু sadখ বোধ করছেন), আপনার জানা উচিত যে, আপনি এটিকে যত বেশি নকল করবেন, ততই আপনি জীবনের উজ্জ্বল দিকটি দেখতে শুরু করবেন - যদিও ধীরে ধীরে
- আশাবাদী থাকার একটি উপায় হল নিজেকে সুখী মানুষদের দ্বারা ঘিরে রাখা, যাতে আপনি জীবনকে আরও প্রশংসা করতে পারেন। যদি আপনার সমস্ত বন্ধুরা নেতিবাচক এবং প্রায়শই নিরুৎসাহিত হয়, তবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশ করা এবং অবিচল অনুভূতি অর্জন করা কঠিন।
পদক্ষেপ 2. পরিবর্তন গ্রহণ করতে শিখুন।
যদি আপনি হাল না ছেড়ে দেওয়ার সঠিক মানসিকতা গড়ে তুলতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই পরিবর্তনের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সক্ষম হতে হবে এবং কেবল এটি গ্রহণ করতে হবে না, বরং এতে টিকে থাকতে হবে। অবশ্যই, আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে ফেলে দিলে আপনি খুব দু sadখ অনুভব করতে পারেন, অথবা যখন আপনার পরিবার অন্য লোকদের কাছে ঘোষণা করে যে আপনি একটি নতুন জায়গায় চলে যাচ্ছেন, কিন্তু আপনাকে একটি নতুন পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে শিখতে হবে, এর সব দিকের দিকে মনোযোগ দিতে হবে, এবং বেঁচে থাকার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।
- যেমন শেরিল ক্রো একবার বলেছিলেন, কখনও কখনও "পরিবর্তন আপনাকে ভাল করবে।" এমনকি যদি আপনি অবাক বা অপ্রত্যাশিত হন, নিজেকে বলুন যে এটি আপনার জন্য সেরা জিনিস হতে পারে।
- পরিবর্তনকে নতুন কিছু শেখার, নতুন লোকের সাথে দেখা করার এবং আরও সম্পূর্ণ ব্যক্তি হওয়ার সুযোগ হিসাবে দেখুন। যদিও আপনি পরিস্থিতির কোন ইতিবাচক দিক দেখতে পাচ্ছেন না, তবুও আপনার নিজের জন্য গর্বিত হওয়া উচিত যে আপনি এটি গ্রহণ এবং এগিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে এটি কাটিয়ে উঠতে পেরেছেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার ভুল থেকে শিখুন।
যদি আপনি একটি নিরবচ্ছিন্ন প্রকৃতি পেতে চান, তাহলে আপনাকে এমন একটি মন বিকাশ করতে হবে যা আপনাকে আপনার করা ভুলগুলির সাথে সম্মতি দিতে এবং তাদের থেকে শিখতে দেয় যাতে আপনি সেই সমস্যাগুলির পুনরাবৃত্তি না করেন। আপনি যখন প্রথমবার ভুল করেন তখন আপনি নিরুৎসাহিত বা বিব্রত বোধ করতে পারেন, আপনি কি ভুল করেছেন তা বুঝতে সময় নিন এবং পরের বার ভুলটি পুনরাবৃত্তি না করার পরিকল্পনা করুন।
- যদিও কেউ ভুল করতে চায় না, ভুলগুলি আসলে আপনাকে ভবিষ্যতে কীভাবে সমস্যা এড়াতে হয় তা শিখতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি একজন অধিকারী বয়ফ্রেন্ডের সাথে ডেটিং করে সবকিছু ভেঙে ফেলেছেন, যা শেষ পর্যন্ত আপনার হৃদয় ভেঙে দেবে, কিন্তু এই ভুল, যদি এটি জীবনের প্রথম দিকে ঘটে, তাহলে ভবিষ্যতে ভুল স্বামী নির্বাচন করা থেকে আপনাকে বাঁচাতে পারে।
- এই সত্যকে অস্বীকার করবেন না যে আপনি অন্যভাবে অভিনয় করতে পারতেন। আপনি যদি প্রতিবার নিখুঁত হওয়ার দিকে খুব বেশি মনোনিবেশ করেন তবে আপনি কখনই শিখবেন না।
ধাপ 4. জেনে রাখুন যে সবসময় সাফল্যের জন্য আরও সুযোগ থাকবে।
আপনি যদি কখনো হাল না ছাড়ার চেষ্টা করতে চান, তাহলে আপনার এমন মানসিকতা থাকতে হবে যা বলে, "ভবিষ্যতে সফল হওয়ার জন্য সবসময় আরো উপায় থাকবে।" যদিও বর্তমানের জীবনযাপন আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনার ভবিষ্যত আপনাকে কিছু নিয়ে আসবে না এমন ভাবার পরিবর্তে ভবিষ্যতে আগ্রহী হওয়ার চেষ্টা করা উচিত; যদি আপনার এই মনোভাব থাকে, তাহলে ভালো সুযোগ কখনই আসবে না কারণ আপনি তাদের চিনতে পারছেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি কখনোই আপনার জন্য সঠিক ক্যারিয়ার খুঁজে পাবেন না কারণ আপনি তিন রাউন্ডের সাক্ষাৎকারের পর আপনি যে চাকরিটি চেয়েছিলেন তা পাননি। যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি প্রচুর চাকরি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার জন্যও সঠিক মনে হবে - যদিও এতে সময় লাগতে পারে।
- আপনি সাফল্যের সংজ্ঞায় আপনার মন খোলার চেষ্টা করতে পারেন। হ্যাঁ, আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনার সাফল্য আপনার উপন্যাস বিক্রি করার সময় 25 বছর বয়সের মধ্যে, কিন্তু আপনি যখন 30 বছর বয়স করবেন, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যখন উচ্চ বিদ্যালয়ের বাচ্চাদের জানার জন্য সাহিত্য শেখান তখন সাফল্যও পাওয়া যেতে পারে।
ধাপ 5. জ্ঞান অন্বেষণ করুন।
যদি আপনি সফল হতে এবং হাল না ছাড়তে সাহায্য করার জন্য একটি স্থিতিস্থাপক মানসিকতা রাখতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার জ্ঞান প্রসারিত করতে হবে এবং জীবন এবং এর মধ্যে যে পরিস্থিতিগুলি ঘটবে সে সম্পর্কে আরও জানতে হবে। আপনার যদি জ্ঞানের তৃষ্ণা থাকে এবং আপনি বিশ্বের প্রতি আগ্রহী হন, আপনি দেখতে পাবেন যে শেখার জন্য আরও অনেক কিছু রয়েছে এবং অন্বেষণ করার সুযোগ রয়েছে। আপনি কলেজে আবেদন করা, নতুন চাকরি খোঁজা, অথবা আপনার উপন্যাস বিক্রি করা যাই হোক না কেন, আপনি যা করার চেষ্টা করছেন তাতেও আপনি জ্ঞান বিকাশ করতে পারেন; আপনি যত বেশি জানেন, ততই আপনি জীবনে উত্থাপিত সমস্ত চ্যালেঞ্জগুলি অতিক্রম করতে সক্ষম হবেন।
- অবশ্যই, যতটা সম্ভব পড়া জ্ঞান বৃদ্ধি করার সর্বোত্তম উপায়। আপনি ইন্টারনেটে আপনার উপন্যাস, সংবাদ বা পছন্দের ক্ষেত্র পড়তে পারেন। যাইহোক, আপনি আপনার ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলে, নতুন সম্পর্ক তৈরি করে, অথবা তাদের ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে পরামর্শ চাইতে পারেন।
- যতক্ষণ আপনি সচেতন যে সেখানে আরও অনেক কিছু শেখার আছে, আপনি নিরলস থাকবেন।
ধাপ a. আরও ধৈর্যশীল ব্যক্তি হোন-যদি আপনি চেষ্টা চালিয়ে যান তবে ভাল জিনিস ঘটবে
আপনি হাল ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবতে পারেন তার একটি কারণ হল আপনি এখনই আপনার সাথে ভাল কিছু ঘটতে চান। আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে আপনি 10 টি চাকরির জন্য আবেদন করেছেন, আপনার স্ক্রিপ্ট 5 টি এজেন্সিতে জমা দিয়েছেন, অথবা 4 টি ভিন্ন ব্যক্তির তারিখ দিয়েছেন, আপনি কিছু পেতে যাচ্ছেন। যাইহোক, সাফল্যের রাস্তায় আসলে অনেক ব্যর্থতা রয়েছে এবং চেষ্টা করার আগে আপনার কখনই হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়।
- কখনও কখনও এটি আপনাকে একই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়া অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে কথা বলতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হীন মনে হতে পারেন কারণ আপনি 20 টি চাকরিতে আবেদন করেছেন এবং এইচআর ম্যানেজারের কাছ থেকে শুনেননি; ঠিক আছে, আপনার বন্ধু যিনি সদ্য একটি নতুন চাকরি পেয়েছেন তিনি সম্ভবত আপনাকে বলতে পারেন যে তিনি 70 টি চাকরির জন্য আবেদন করেছিলেন অবশেষে তাকে একটি সাক্ষাৎকারের জন্য ডাকা হয়েছিল। আপনি চান জীবন অনুসরণ করার জন্য আপনার প্রতিশ্রুতি এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন।
- অবশ্যই, আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি স্মার্ট, মেধাবী, এবং কঠোর পরিশ্রম করতে ভালোবাসেন, তাই যে কোন বিশ্ববিদ্যালয়, কোম্পানি বা সম্ভাব্য অংশীদার আপনার জন্য ভাগ্যবান হবে। যদিও এটি সত্য, অন্যরা আশা করবে না যে তারা আপনাকে ভোট দেবে কারণ আপনি এবং যারা জানেন তারা জানেন আপনি কতটা আশ্চর্যজনক; নিজেকে প্রমাণ করার জন্য আপনার প্রচেষ্টা এবং সময় প্রয়োজন।
3 এর 2 অংশ: অসুবিধা কাটিয়ে ওঠা
পদক্ষেপ 1. অসহায়ত্বের অনুভূতির শিকার হবেন না।
আপনি যদি শিকার হন, আপনি বিশ্বাস করবেন যে আপনি কখনই সফল হবেন না কারণ আপনি মনে করেন যে বিশ্ব আপনার বিরুদ্ধে একত্রিত হচ্ছে। যারা এই অনুভূতির শিকার হয় তারা বিশ্বাস করে যে তারা কখনই কোথাও পাবে না কারণ তারা অতীতে খারাপ জিনিসের অভিজ্ঞতা পেয়েছে। আপনি যদি প্রতিকূলতা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হতে চান, তাহলে নতুন সুযোগগুলি গ্রহণ করতে শিখুন বরং এই ভেবে যে আপনি ব্যর্থ হতে পারেন।
- একজন ব্যক্তি যিনি অসহায়ত্বের অনুভূতির শিকার, তিনি এমন কিছু বিশ্বাস করবেন, “ঠিক আছে, আমি আমার সাক্ষাৎকারের শেষ পাঁচটি চাকরি পাইনি, তাই সম্ভবত এর অর্থ এই যে আমি কখনই চাকরি খুঁজে পাব না। হয়তো আমার মধ্যে কিছু ভুল আছে, সবকিছুর পরেই চাকরি খোঁজার জন্য নেটওয়ার্কিং প্রয়োজন, তাই আমি যদি ব্যর্থ হতে থাকি তবে চেষ্টা না করলেই ভালো।”
- যে ব্যক্তি তার ভাগ্য নিয়ন্ত্রণ করতে চায় সে ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করবে এবং মনে করবে যে পরিস্থিতি পরিবর্তন করার ক্ষমতা তার আছে। তিনি এমন কিছু বিশ্বাস করবেন, "এমনকি যদি শেষ পাঁচটি সাক্ষাত্কার সফল না হয়, তবুও এইচআর ম্যানেজাররা আমাকে দেখতে আগ্রহী হয়েছেন তার জন্য আমার এখনও কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত। যদি আমি জীবনবৃত্তান্ত পাঠাতে থাকি এবং সাক্ষাৎকার গ্রহণ করি, অবশেষে আমি একটি ভাল চাকরি পাব।”
পদক্ষেপ 2. এমন একজন পরামর্শদাতা খুঁজুন যা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন।
প্রতিকূলতা কাটিয়ে ওঠার আরেকটি উপায় হল এমন একজন পরামর্শদাতা খুঁজে পাওয়া যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন, যিনি আপনাকে জীবনের আরও কঠিন চ্যালেঞ্জগুলি অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারেন। যে কেউ আপনি যা যাচ্ছেন তার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন বা আপনার ক্ষেত্রটিতে কীভাবে সফল হবেন তা খুঁজে বের করেছেন যা আপনি যা চান তা চালিয়ে যাওয়ার বিষয়ে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করতে পারেন। অন্যান্য লোকের সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও পরামর্শ এবং দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে, সেইসাথে আপনাকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, সম্ভবত আপনার পরামর্শদাতা তার নিজের চ্যালেঞ্জ এবং কষ্টের মধ্য দিয়ে গেছে। এই বিষয়গুলি শুনলে আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতেও সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 3. একটি শক্তিশালী সামাজিক নেটওয়ার্ক বজায় রাখুন।
একজন পরামর্শদাতা ছাড়াও আপনি বিশ্বাস করতে পারেন, একটি শক্তিশালী সামাজিক নেটওয়ার্ক থাকা আপনাকে শক্তিশালী থাকতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনার কোন কিছুর প্রয়োজন হয়। এমন বন্ধু থাকা যা আপনার উপর নির্ভর করতে পারে, পরিবারের সদস্যরা যারা আপনাকে ভালবাসে এবং যত্ন করে, এবং একজন শক্তিশালী সম্প্রদায়ের অংশ যারা একে অপরের যত্ন নেয় তারা আপনাকে কম একা এবং চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সামনে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে একা এই পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হবে, আপনি হাল ছেড়ে দেওয়ার এবং ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
- আপনার ব্যর্থতা সম্পর্কে কথা বলার জন্য একজন বন্ধু থাকা, এমনকি যদি তারা আপনাকে সর্বদা সেরা পরামর্শ নাও দিতে পারে তবে আপনাকে কম একা অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। একজন কথোপকথক আপনাকে অনুভব করতে পারেন যে আপনার এখনও ভবিষ্যতের জন্য আশা আছে।
- অন্যদের সাথে আপনার সংগ্রাম সম্পর্কে কথা বলা যারা আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে তারা মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করতে পারে; আপনার সমস্ত অনুভূতি ভিতরে রাখার তুলনায় আপনি কম আশাহীন বোধ করবেন।
ধাপ 4. নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না।
যদি আপনি একটি গুরুতর কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাহলে দিনে তিনবার খেতে ভুলবেন না, নিয়মিত ঝরনা নিন, অথবা পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। নিজেকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে শক্তিশালী রাখতে আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে। আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন, অস্বাস্থ্যকর খাবার খান, অথবা কয়েক দিনের মধ্যে গোসল না করেন তবে আপনি হাল ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি হবে।
- প্রোটিন, ফল বা সবজি এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর, সুষম খাবারের সাথে দিনে তিন বেলা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা, আপনাকে আরও শক্তিমান এবং আপনার পথে আসা যে কোনও চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় প্রস্তুত থাকতে সাহায্য করতে পারে।
- রাতে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং বিছানায় যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। এটি আপনাকে এই বিশ্বে যা কিছু ঘটে তা মোকাবেলা করতে সক্ষম বোধ করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 5. বাস্তব পেতে।
আপনি যদি হাল ছাড়তে না চান, তাহলে আপনার সমস্ত ব্যর্থতার অভিযোগ করবেন না, বিছানায় কান্নাকাটি করবেন, অথবা কেন আপনি ব্যর্থ হলেন তার অজুহাত খুঁজে বের করবেন না। আপনাকে অবশ্যই সফল হতে হবে এবং পরিকল্পনা করতে হবে; এর মানে হল আপনাকে কিছু বাস্তব করতে হবে, যেমন বাইরে গিয়ে চাকরি, নেটওয়ার্ক, তারিখ খুঁজে বের করুন অথবা আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য যা কিছু প্রয়োজন তা করুন। আপনি যদি বসে থাকেন এবং আপনার সমস্ত ব্যর্থতার বিষয়ে অভিযোগ করেন এবং নিজের জন্য দু sorryখ বোধ করেন তবে ভাল জিনিসগুলি আপনার কাছে আসবে না।
- অবশ্যই কখনও কখনও আমাদের সকলের চুপ থাকা, নিজেদের জন্য দু sorryখ অনুভব করা এবং সময়ে সময়ে এটি সহ্য করা প্রয়োজন। যাইহোক, আপনার এই অনুভূতিগুলি আপনাকে নিরুৎসাহিত করা উচিত নয়।
- প্রথমত, বসুন এবং সাফল্য অর্জনের জন্য একটি লিখিত পরিকল্পনা করুন। এই তালিকাটি আপনি যা চান তা পেতে অনেক বেশি সক্ষম বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 6. আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন।
হ্যাঁ, আপনার আত্মবিশ্বাস নড়বড়ে হতে পারে যদি আপনি কম বেতনের জন্য কাজ করে বছর খেয়েছেন এবং মূল্যহীন বোধ করছেন, তবে এটি আপনাকে এমন মনে করতে দেবেন না যে আপনি আরও ভাল কিছু পাওয়ার যোগ্য নন। আপনার নিজের সম্পর্কে আপনি যা পছন্দ করেন তা গ্রহণ করার চেষ্টা করা উচিত, আপনার দুর্বলতাগুলি যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন এবং আপনি কে তা নিয়ে খুশি বোধ করুন। যদিও আত্মবিশ্বাস অনেক সময় নেয়, যত তাড়াতাড়ি আপনি শুরু করবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি অতিক্রম করতে সক্ষম হবেন।
- আত্ম-সন্দেহ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং এমন অনুভূতি গড়ে তুলুন যে আপনি যা চান তা পেতে পারেন। আপনি যদি নিজেকেই প্রথম সন্দেহ করেন, তাহলে আপনার দেখা প্রত্যেককেই আপনার পদাঙ্ক অনুসরণ করবে।
- এমন লোকদের সাথে ভ্রমণ করুন যারা আপনাকে হীন মনে করার পরিবর্তে আপনার সম্পর্কে ভাল বোধ করে।
- আপনি সফল না হওয়া পর্যন্ত ভান করুন এবং ইতিবাচক শারীরিক ভাষা প্রদর্শন করুন। সোজা হয়ে দাঁড়ান, নিস্তেজ হবেন না এবং আপনার বুকের সামনে আপনার বাহু অতিক্রম করবেন না। একটি সুখী অভিব্যক্তি দেখান এবং বিশ্ব যা অফার করতে পারে তার জন্য উন্মুক্ত থাকুন।
ধাপ 7. আপনার ব্যর্থতা থেকে শক্তিশালী হত্তয়া।
আপনি সম্ভবত এই আশাবাদী অভিব্যক্তিটি শুনেছেন, "যে কোনও কিছু যা আপনাকে হত্যা করে না তা আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে।" যাইহোক, এই অভিব্যক্তি সবসময় সত্য নয়। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি অনেক ব্যর্থ হন এবং নিজেকে নিরুৎসাহিত হতে দেন, তাহলে আপনি আরও স্থিতিস্থাপক হওয়ার পরিবর্তে হতাশ হয়ে পড়বেন। ব্যর্থতাকে কীভাবে গ্রহণ করতে হয় তা শিখতে হবে এবং এটি থেকে আপনি কী শিখতে পারেন তা দেখার পরিবর্তে এটি আপনাকে সাফল্যের অযোগ্য মনে করতে দেয়।
- প্রতিবারই আপনি ব্যর্থ হন, এটি আপনাকে আরও খারাপ বোধ করতে দেয় না। বসুন এবং ব্যর্থতা থেকে আপনি কী শিখেছেন তা নিয়ে ভাবুন। পরের বার সফল হওয়ার জন্য আপনি ভিন্নভাবে কী করতে পারতেন তা নিয়ে ভাবুন।
- আপনি ব্যর্থ হয়েছেন বলে গর্বিত হোন। অনেক মানুষ কখনও কিছু শুরু করার চেষ্টা করে না। অবশ্যই, ব্যর্থতা মজা নয়, তবে আপনি যা চান তা পাওয়ার একমাত্র উপায় হল চেষ্টা করা।
ধাপ 8. আপনার অতীতকে আপনার ভবিষ্যতকে প্রভাবিত করতে দেবেন না।
আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি অতীতে অনেকবার ব্যর্থ হয়েছেন এবং আপনার প্রথম উপন্যাস, তারিখ বিক্রি করতে বা ওজন কমাতে সক্ষম হননি, তাই আপনি কিছু অর্জন করতে যাচ্ছেন না। যাইহোক, অনেক সফল মানুষ নম্র পরিবেশ থেকে আসে, দারিদ্র্যের মধ্যে উত্থিত হয়, বা প্রায়ই বারবার প্রত্যাখ্যাত হয়। আপনার অতীত আপনাকে উৎসাহিত করুক এবং আপনাকে সাফল্যের দিকে নিয়ে যাক, বরং আপনাকে এমন মনে করানোর পরিবর্তে যে আপনি সাফল্যের যোগ্য নন।
- অবশ্যই, কখনও কখনও আপনি অনুভব করবেন যে আপনার সমস্ত কাজ আজ অবধি কেবল অবমাননাকর এবং আপনাকে খারাপ লাগছে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনার ভবিষ্যতের কাজটি সেইরকম হওয়া উচিত। আসলে, এটি আপনাকে নিজের জন্য আরও ভাল কিছু খুঁজে পেতে অনুপ্রাণিত করা উচিত।
- আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কেবল অতীতে ছিলেন, এর অর্থ আপনি নিজেকে নাশকতা করছেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এই মুহুর্তে একটি ভাল সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে আপনি এখনও অতীতের সম্পর্কের ব্যর্থতায় ভুগছেন, আপনি আপনার বর্তমান সম্পর্ককে নষ্ট করে দেবেন কারণ আপনি মনে করেন না যে আপনি আরও ভাল যোগ্য।
3 এর 3 ম অংশ: শক্তিশালী থাকুন
ধাপ 1. যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং পূরণ করুন।
শক্তিশালী থাকার একটি উপায় হল নিশ্চিত করা যে আপনি যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন যা আপনি অর্জন করতে পারেন। আকাশ-উঁচু লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করা একটি ভাল জিনিস, কিন্তু বাস্তবতা হল, আপনাকে ছোট লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করতে হবে যা আপনাকে মূল লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করে, যাতে আপনি যখন আপনার মূল লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করেন তখন আপনি আপনার অর্জনগুলিতে গর্বিত বোধ করেন। আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করা আপনাকে হাল ছাড়তে সহায়তা করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য একটি উপন্যাস প্রকাশ করা হয়, ঠিক আছে, আপনি হতাশ হতে পারেন যে আপনি বছরের পর বছর এটি করতে ব্যর্থ হয়েছেন। আপনি নিজেকে ব্যর্থ মনে করবেন।
- যাইহোক, যদি আপনি ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, যেমন একটি ম্যাগাজিনে একটি ছোট গল্প প্রকাশ করা, তারপর একটি উচ্চ মানের ম্যাগাজিনে একটি ছোট গল্প, তারপর একটি উপন্যাসের একটি খসড়া ইত্যাদি, আপনি এই ছোট লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে অনেক বেশি সক্ষম হবেন এবং আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ।
ধাপ 2. আপনার স্বপ্নগুলি সত্য করার জন্য আপনার নতুন উপায় খুঁজে বের করতে হবে কিনা তা সন্ধান করুন।
ঠিক আছে, হয়তো কেউ এটা শুনতে চায় না, কিন্তু মাঝে মাঝে আপনাকে বসে বসে চিন্তা করতে হবে যে আপনি বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করে নিজেকে নির্যাতন করছেন কিনা। আপনি ব্রডওয়ে থিয়েটারে অভিনেত্রী হতে চাইতে পারেন; কিন্তু আপনি যা পছন্দ করেন তা করার অন্যান্য উপায়ও খুঁজে পেতে পারেন এবং অন্যদেরকে বিভিন্ন উপায়ে অনুপ্রাণিত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ নাটকের শিক্ষক হয়ে, ছোট ছোট শোতে অভিনয় করে, অথবা শিল্পে আপনার উদ্যোগ সম্পর্কে একটি ব্লগ শুরু করে।
- এটিকে আপনার স্বপ্নকে ক্ষতিগ্রস্ত করার উপায় হিসাবে ভাববেন না, তবে এটি আপনার জন্য জীবনকে উপভোগ করা সহজ করার উপায় হিসাবে মনে করুন।
- আপনি অবশ্যই আপনার পুরো জীবনটাকে একজন পরাজিতের মতো অনুভব করতে চান না - কারণ আপনি কখনই আপনার লক্ষ্যে আঘাত করেননি, তাই না? এরকম অনুভূতিগুলি আপনি যে সমস্ত কাজ সম্পন্ন করেছেন তাতে আপনি অসন্তুষ্ট বোধ করবেন।
ধাপ 3. আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
ব্যর্থতার মুখে দৃ stay় থাকার আরেকটি উপায় হল হাল ছেড়ে দিতে চাওয়ার বিষয়ে আপনি যে কোন মানসিক চাপ অনুভব করতে পারেন তা কিভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শেখা। আপনি স্বাস্থ্য বীমা সুবিধা (যা আপনার সত্যিই প্রয়োজন) প্রদান করে এমন একটি চাকরি খুঁজে পাচ্ছেন না, অথবা আপনি আপনার পরিবারের যত্ন নেওয়ার এবং একটি শো স্ক্রিপ্ট লেখার চেষ্টা করার মধ্যে সময় পরিচালনা করতে পারবেন না, আপনাকে স্ট্রেস ম্যানেজ করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে সাফল্যের পথ খুলে দিতে। স্ট্রেস ম্যানেজ করার জন্য আপনি কিছু কাজ করতে পারেন:
- এমন লোকদের সাথে সময় কাটান যারা আপনাকে শান্ত বোধ করে
- জীবনের সমস্ত কারণগুলি থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে যতটা সম্ভব চাপ দেয়
- আপনার কাজ যতটা সম্ভব স্কেল করুন
- যোগ বা ধ্যান করুন
- ক্যাফিন কমিয়ে দিন
- স্ট্রেস মোকাবেলার প্রচেষ্টা হিসাবে অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন
- আপনার সমস্যা সম্পর্কে একজন বন্ধু, প্রিয়জন বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন
- একটি জার্নাল লিখুন।
ধাপ 4. একই কাজ করা বন্ধ করুন এবং ভিন্ন ফলাফল আশা করুন।
আপনি যদি দৃ strong় থাকতে চান এবং হাল না ছাড়তে চান, তাহলে আরেকটি জিনিস যা আপনি করতে পারেন তা হল আপনার পরিস্থিতি দেখার নতুন উপায় খুঁজে বের করা। হ্যাঁ, আপনি সম্ভবত 70 টি কাজের জন্য আবেদন করার চেষ্টা করেছেন এবং এখনও শুনেননি। যদি এইরকম হয়, তাহলে আপনার সেরা সুযোগ 70 এর বেশি আবেদন করার চেষ্টা নাও হতে পারে, কিন্তু কেউ আপনার কভার লেটার চেক করতে বা পুনরায় শুরু করার জন্য নিশ্চিত করতে পারে যে সেগুলি কার্যকর, আরো স্বেচ্ছাসেবীর অভিজ্ঞতা চাই, অথবা নেটওয়ার্কিংয়ে বেশি সময় ব্যয় করুন। আপনি যদি একই কাজ বারবার করতে থাকেন, তাহলে আপনি অনুভব করতে শুরু করবেন যে আপনি একটি মৃত শেষ আঘাত করছেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 25 জন ভিন্ন ব্যক্তির সাথে ডেট করেন (তাই আপনি একই ব্যক্তির সাথে আর কখনো ডেটে যাবেন না), আপনার নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত যে আপনি আরো মানুষের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে ভিন্নভাবে কী করতে পারতেন। এর অর্থ এই নয় যে আপনার সাথে কিছু ভুল আছে, কিন্তু আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা উচিত।
- কখনও কখনও, সম্ভবত আপনার যা প্রয়োজন তা একটি পরিবর্তন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার বসের কাছে কোন দায়িত্ব বাড়াতে চান কিন্তু তিনি আপনাকে সাড়া দেন না, তাহলে আপনি কেবল একটি নতুন চাকরির সন্ধান করে উভয় জিনিস পেতে পারেন।
ধাপ ৫. অন্যদের আপনাকে নিচু করতে দেবেন না।
যদি আপনার আশেপাশের সবাই আপনাকে অনুভব করে যে আপনার বর্তমান কার্যকলাপই সর্বোত্তম বিকল্প তাহলে আপনি সহজেই হাল ছেড়ে দেবেন। যাইহোক, অন্যদেরকে আপনি কে তা নির্ধারণ করতে দেবেন না, এই ব্যক্তি চাকরির এজেন্ট, এইচআর ম্যানেজার বা আপনার প্রেমিক কিনা। আপনার নিজের ভেতর থেকে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার চেষ্টা করা উচিত এবং অন্য লোকদের আপনাকে কম মনে করার সুযোগ দেওয়া উচিত নয়।
- অবশ্যই, যদি লোকেরা আপনাকে গঠনমূলক মতামত দিচ্ছে, তাহলে তাদের ঘৃণা করার অভিযোগ না করে তাদের কথা শোনা উচিত। যদি মানুষ সত্যিই আপনার উন্নতি চায়, তাহলে তাদের কথা শুনুন এবং পরের বার উন্নতি করার উপায় খুঁজুন।
- জেনে রাখুন যে পৃথিবী নিষ্ঠুর, এবং কখনও কখনও বেশিরভাগ মানুষ প্রত্যাখ্যান অতিক্রম করে তাদের জীবনের একটি বড় অংশ ব্যয় করে। নিজেকে অনন্য মনে করবেন না কারণ আপনাকে অনেকবার প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে। জীবনের এই অপ্রীতিকর দিকটির প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তনের চেষ্টায় মনোযোগ দিন।
ধাপ 6. সর্বদা জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন।
আপনি যদি চালিয়ে যাওয়ার আবেগ এবং প্রেরণা পেতে চান তবে আপনাকে স্থির থাকতে শিখতে হবে এবং দীর্ঘমেয়াদী পরীক্ষা করতে হবে। তোমার জীবন কি তোমার মত খারাপ? অবশ্যই, আপনি এখনও যে চাকরির স্বপ্ন দেখেন তা নাও পেতে পারেন, কিন্তু আপনি এখনও ভাগ্যবান যে বর্তমান অর্থনৈতিক পরিস্থিতিতে কাজ করতে পারবেন। হ্যাঁ, অবিবাহিত থাকা খারাপ হতে পারে, তবে কমপক্ষে আপনি সুস্থ আছেন এবং আপনার অনেক বন্ধু আছে যারা আপনার জন্য সেরা চায়। আপনার জীবনের সমস্ত ভাল জিনিসের কথা মনে করিয়ে দিন এবং এই স্মৃতিগুলি আপনাকে ভাল জিনিস অর্জনের জন্য অনুপ্রাণিত করতে ব্যবহার করুন।
- ভালো জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার জীবন যাপনের উপযোগী করে তোলে এমন সব জিনিস লিখে রাখুন এবং তালিকাটি নিয়মিত পর্যালোচনা করুন। এটি আপনাকে উপলব্ধি করবে যে জিনিসগুলি যতটা খারাপ মনে হয় ততটা খারাপ নয়।
- আপনার বন্ধুদের এবং প্রিয়জনদের আপনার জন্য যা করেছেন তার জন্য ধন্যবাদ জানাতে সময় নিন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার জীবন সবসময় খারাপ এবং দু sadখজনক নয়।
ধাপ 7. এমন লোকদের একটি সম্প্রদায়ের অংশ হন যারা একই কাজ করতে চায়।
হার না মানার আরেকটি উপায় হল একই গোষ্ঠীর পিছনে ছুটে যাওয়া লোকদের একটি দলে যোগদান করা। আপনি যদি আপনার অ্যালকোহল আসক্তি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করছেন, একটি পুনরুদ্ধার সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন। আপনি যদি একটি উপন্যাস প্রকাশ করার চেষ্টা করছেন, একজন লেখকের দলে যোগ দিন। আপনি যদি একজন জীবন সঙ্গীর সাথে দেখা করতে চান, তাহলে ম্যাচমেকিং মিটিংগুলিতে যান। আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি বিশ্বের একমাত্র ব্যক্তি যিনি একটি বিশেষ সমস্যার সম্মুখীন, কিন্তু আপনি যদি চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি জানতে পারবেন যে আপনি একা নন।
