কারাতে একটি প্রাচীন মার্শাল আর্ট যা জাপানি এবং চীনা মার্শাল আর্ট থেকে তৈরি। কারাতে সারা বিশ্বে খুব জনপ্রিয়, এবং এর অনেক বৈচিত্র রয়েছে। এই মার্শাল আর্টের শর্তাবলী এবং কৌশলগুলি শিখে কারাতে মৌলিক অনুশীলন বোঝা যায়।
ধাপ
3 এর অংশ 1: কারাতে স্টাইলের বিভিন্ন প্রকার বোঝা
পদক্ষেপ 1. কারাতে বিভিন্ন শৈলী জানুন।
এই মার্শাল আর্টের শিকড় চীনে রয়েছে, কিন্তু 1600-এর দশকে অস্ত্রের ব্যবহার নিষিদ্ধ করার কারণে আত্মরক্ষার একটি পদ্ধতি হিসেবে জাপানের ওকিনাওয়াতে দ্রুত বিকশিত হয়েছিল। কারাতে মানে "খালি হাত"। প্রচলিত থেকে শুরু করে আধুনিক পাশ্চাত্য শৈলী পর্যন্ত অনেক ধরনের কারাতে আছে, যাকে সাধারণত আমেরিকান ফ্রিস্টাইল কারাতে (আমেরিকান ফ্রিস্টাইল কারাতে), এবং পূর্ণ যোগাযোগ কারাতে (খেলাধুলা কারাতে) বলা হয়, কিন্তু অনেক মৌলিক কৌশল একই রকম। কয়েকটি জনপ্রিয় কারাতে শৈলীর মধ্যে রয়েছে:
- "শোটোকান" কে আধুনিক কারাতে প্রথম টেকনিক হিসেবে বিবেচনা করা হয় এবং বর্তমানে এটি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত শৈলীর একটি। এই শৈলী শক্তিশালী, দৃ movements় আন্দোলন ব্যবহার করে এবং একটি গভীর অবস্থানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
- "গোজু-রিউ" একটি শৈলী যা চীনা কেম্পো কৌশলকে সোজা এবং নরম শক্ত নড়াচড়ার সংমিশ্রণে রূপায়িত করে যা ইয়িন এবং ইয়াং এর মত বৃত্তাকার। এই স্টাইলের চলাচল সাধারণত ধীর এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করে।
ধাপ 2. কারাটের উপাদানগুলি বুঝুন।
কারাতে অনুশীলন করতে সাধারণত 4 টি দিক বা মৌলিক বিষয় জড়িত থাকে। এই মৌলিক বিষয়গুলি হল বিভিন্ন আন্দোলন যা কারাতে অনুশীলন করা কৌশল এবং কৌশলগুলি তৈরি করে।
- কিহন (বেসিক টেকনিক)
- শব্দ (মনোভাব বা নিদর্শন)
- বঙ্কাই (কাতায় কৌশল অধ্যয়ন, অথবা "শব্দের প্রয়োগ")
- কুমিত (ম্যাচ অনুশীলন)।
ধাপ Kara. কারাতে এবং অন্যান্য মার্শাল আর্টের মধ্যে পার্থক্য বুঝুন।
মানুষ প্রায়ই বিভিন্ন ধরনের মার্শাল আর্টের মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন মনে করে এবং নামগুলি প্রায়ই বিভ্রান্ত হয়। কারাতে প্রায়ই অন্যান্য মার্শাল আর্টের সাথে বিভ্রান্ত হয় কারণ এর অনেকগুলি অনুরূপ কৌশল রয়েছে।
- কারাতে খোলা হাতের কৌশলের উপর জোর দিয়ে হামলা চালানোর দিকে মনোনিবেশ করে। যদিও কারাতেও লাথি আছে, বেশিরভাগ কারাতে সংমিশ্রণে ঘুষি, হাঁটু আঘাত এবং কনুই জড়িত।
- অন্যান্য মার্শাল আর্ট বিভিন্ন যুদ্ধ কৌশল এবং অস্ত্র ব্যবহার জড়িত। আইকিডো এবং জুডো দুটি মার্শাল আর্ট যা প্রতিপক্ষকে মাটিতে আঘাত করার মাধ্যমে পরাজিত করার দিকে মনোনিবেশ করে। কুং ফু হল একটি চীনা মার্শাল আর্ট যার বিভিন্ন শৈলী রয়েছে যা পশুর চলাচল বা চীনা দর্শনের থেকে অনুপ্রেরণা গ্রহণ করে এবং পেশী এবং হার্ট ফিটনেস উন্নত করার জন্য অনুশীলন করা হয়।
- যদিও কিছু মার্শাল আর্ট বেল্ট দ্বারা চিহ্নিত একটি র ranking্যাঙ্কিং সিস্টেম ব্যবহার করে, কারাতে রয়েছে রঙিন বেল্টের একটি বিশেষ ব্যবস্থা। সাদা মানে শিক্ষানবিস, আর কালো মানে মাস্টার।
3 এর অংশ 2: কারাতে বুনিয়াদি শেখা
ধাপ 1. কিহন বুঝুন।
কিহন মানে "মৌলিক কৌশল", এবং এটি কারাতে এর ভিত্তি। "কিহন" এর মাধ্যমে, আপনি কীভাবে কারাতে হিট, ব্লক, লাথি এবং নড়াচড়া করতে শিখবেন।
- আপনি প্রায়শই সেন্সির নির্দেশ অনুসারে ড্রিল করবেন যা বিরক্তিকর বলে মনে হয়। যাইহোক, কারাতে দক্ষতার সাথে করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার করা সমস্ত ব্লক, ঘুষি এবং লাথি গুরুত্বপূর্ণ।
- কারাতে মৌলিক পদক্ষেপগুলির মধ্যে রয়েছে ব্লক, ঘুষি, লাথি এবং বিভিন্ন অবস্থান। কারাতে শিক্ষার্থীরা এই মৌলিক কৌশলটি বারবার সম্পাদন করবে যতক্ষণ না এটি তাদের দেহ ও মনের মধ্যে আবদ্ধ থাকে।
পদক্ষেপ 2. শব্দটি বিকাশ করুন।
শব্দের অর্থ "মনোভাব" এবং শেখা হয়েছে এমন মৌলিক কৌশলগুলির উপর ভিত্তি করে। কাটায়, আপনি মৌলিক কৌশলগুলিকে মসৃণ, প্রবাহিত আন্দোলনে একত্রিত করতে শিখেন।
- প্রতিটি শব্দ একটি নির্দিষ্ট যুদ্ধ কৌশলকে ঘিরে তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনি কাল্পনিক বিরোধীদের মোকাবেলা করতে এবং অনুশীলন করতে পারেন।
- ক্যারাটি হল আপনার শিক্ষকের কারাতে যুদ্ধের শিল্প শেখানোর পদ্ধতি। একজন ছাত্র হিসাবে, আপনি শব্দের সাথে একসঙ্গে বিভিন্ন সেট ব্লক, ঘুষি, স্ল্যাম, মুভ এবং কিক করতে শিখবেন।
ধাপ 3. বাঙ্কাইকে প্রশিক্ষণ দিন।
Bunkai মানে "বিশ্লেষণ" বা "ডিকোডিং", এবং বাস্তব যুদ্ধে শব্দটির ব্যবহার বুঝতে পারস্পরিক সহযোগিতা।
- বাঙ্কাইতে, আপনি কাটার প্রতিটি পদক্ষেপ বিশ্লেষণ করেন এবং বাস্তব যুদ্ধে তার প্রয়োগ বিকাশ করেন। কুমাইতে বাঁকাই একটি ক্রান্তিকাল পদক্ষেপ।
- বঙ্কাইয়ের ধারণাটি বোঝা কঠিন হবে কারণ এতে অবাস্তব প্রতিপক্ষের বিরুদ্ধে "আক্রমণ" এবং "প্রতিরক্ষা" শব্দ ব্যবহার করা জড়িত। বঙ্কাইয়ের কথা ভাবুন যেমন ব্যালে ধাপগুলি একক কোরিওগ্রাফিতে মিলিত হয় যা একটি গল্প বলে।
ধাপ 4. কুমিত শিখুন।
কুমিতের অর্থ হল ঝগড়া করা, এবং শিক্ষার্থীদের একে অপরের বিরুদ্ধে শেখানো কৌশলগুলি অনুশীলনের জন্য শিক্ষিত করা এবং প্রায়শই টুর্নামেন্টের আকারে।
- কুমিতে, আপনি শিখেছেন কিভাবে নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে কিহন এবং বানকাই প্রয়োগ করতে হয়। Kumite একটি বাস্তব যুদ্ধের কাছাকাছি হিসাবে দুই ছাত্র একে অপরের বিরুদ্ধে শেখা কৌশল প্রয়োগ করার চেষ্টা করবে।
- কুমিতকে কখনও কখনও পালাক্রমে বা ডু কুমিতে চালানো হয়, একটি মুক্ত লড়াই যা নির্দিষ্ট আক্রমণের জন্য একটি পয়েন্ট সিস্টেম ব্যবহার করে।
3 এর 3 ম অংশ: মৌলিক আন্দোলনগুলি বোঝা
ধাপ 1. বেসিক স্ট্রোক করতে জানুন।
ক্যারাটে একটি সোজা স্ট্রোক কৌশল যা কব্জির মোড় দিয়ে প্রভাবের বিন্দুর কাছাকাছি।
- সর্বদা প্রথম দুটি নকল দিয়ে আঘাত করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার কনুই লক করা নেই যাতে তারা খুব বেশি সময় ধরে না যায় এবং আপনাকে আঘাত না করে।
- আঘাত করার সময় নন-হিটিং মুষ্টিটি শ্রোণীতে টানুন। এই পদক্ষেপকে হিকাইট বলা হয় এবং যদি আপনার সময় সঠিক হয় তবে আপনার ঘুষি আরও শক্তিশালী এবং তীক্ষ্ণ হবে।
- কিয় অন্তর্ভুক্ত করুন। Kiai কে কি, যার অর্থ শক্তি এবং Ai, যার অর্থ যোগ করা হয়। কিয়াই এমন শব্দ যা আপনি প্রায়ই শুনতে পান যখন কেউ আন্দোলন করে, যেমন একটি ঘুষি। কিয়াইয়ের লক্ষ্য হল সঞ্চিত শক্তি ছেড়ে দেওয়া যাতে আপনার প্রভাব শক্তিশালী হয়।
ধাপ 2. মৌলিক ব্লকগুলি বুঝুন।
যেহেতু কারাতে সাধারণত আত্মরক্ষার হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহৃত হয়, এবং আক্রমণের জন্য নয়, তাই সব পরিস্থিতিতে নিজেকে রক্ষা করতে শেখার কিছু প্রাথমিক অবরোধ কৌশল রয়েছে।
- শীর্ষ ব্লক (বয়স Uke)
- মধ্যম ব্লক (ভিতরে-বাইরে আক্রমণের জন্য Yoko Uke, এবং Yoko Uchi- এর বাইরে আক্রমণের জন্য)
- লোয়ার ব্লক (গেদান বারাই)
ধাপ 3. মৌলিক লাথি সঞ্চালন।
যদিও কারাতে মানে "খোলা বাহু", এবং প্রাথমিকভাবে আত্মরক্ষার জন্য ব্যবহৃত হয়, লাথি মারার কৌশলগুলি বিভিন্ন কারণে যেমন আপনার প্রতিপক্ষ থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখা, অথবা যখন আপনার শরীরের উপরের অংশ আক্রমণ করতে অক্ষম হয় তখন বিকল্প বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয় একটি আক্রমণ বাধা বা প্যারি করতে।
- সামনের কিক (Mae Geri), পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় আঘাত।
- সাইড কিক (ইয়োকো গেরি), পায়ের তলা দিয়ে আঘাত করা, পায়ের আঙ্গুল নিচে নির্দেশ করা।
- রাউন্ডহাউস কিক (মাওয়াশি গেরি), আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় আঘাত করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি বাঁকুন এবং আপনার পা অন্যদিকে ঘুরানোর চেষ্টা করুন।
- হুক কিক (উরা মাওয়াশি গেরি), রিভার্স রাউন্ডহাউস কিক।
- ব্যাক কিক (উশিরো গেরি) আপনার পিছনে প্রতিপক্ষকে লাথি মারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি লাথি লক্ষ্য করেছেন এবং পায়ের গোড়ালি দিয়ে আঘাত করেছেন।
পরামর্শ
- ভুলে যাবেন না: উন্নত কৌশলগুলি আয়ত্ত করার রহস্য হল প্রথমে একটি শক্তিশালী মৌলিক কৌশলটির ভিত্তি এবং দক্ষতা।
- ব্যায়াম করার আগে সর্বদা প্রসারিত করুন।
- দুই ধরনের স্ট্রোক আছে: ফরওয়ার্ড এবং রিভার্স। ফরোয়ার্ড স্ট্রোক আপনার সামনের পায়ের (লিডিং সাইড) একই পাশ দিয়ে আঘাত করছে। সামনের পায়ের বিপরীত দিকে (পিছনের দিকে) বিপরীত স্ট্রোক আঘাত করছে।
- সর্বদা আপনার মনোভাব দেখুন। একটি নিম্ন এবং সংক্ষিপ্ত অবস্থান সেরা।
- আপনি আঘাত বা ব্লক হিসাবে শ্বাস ছাড়ুন। নিhaশ্বাস আপনার চলাফেরার শক্তি বাড়াবে।
- লাথি মারার চেয়ে বেশি ঘুষি ব্যবহার করুন। কারাতে আত্মা খোঁচায় আছে, লাথি নয়।
- কারাতে অনুশীলন করার সময় আপনার সর্বশক্তি দিয়ে প্রতিপক্ষকে আঘাত করবেন না। আপনি অবশ্যই আপনার অনুশীলন সঙ্গীকে আঘাত করবেন না।
- আপনার কর্মের উপর মনোযোগ দিন, অন্যদের উপর নয়। যদি অন্য কেউ কিছু ভুল করে, তা সংশোধন করবেন না। সম্ভবত, আপনিও একই কাজ করেন। Sensei (শিক্ষক) বা সেনপাই (সিনিয়র) ছাত্রদের শিক্ষিত করা যাক।
- কিয় (চিৎকার) করতে ভুলবেন না। চিৎকারটি অবশ্যই শক্তিশালী এবং শক্তিশালী হতে হবে এবং নাভির ঠিক নীচে হারা থেকে আসতে হবে।
সতর্কবাণী
- অনুমতি ছাড়া অন্য মানুষকে আঘাত করবেন না। এটি কেবল অসভ্যই নয়, বিপজ্জনকও কারণ একজন অপ্রস্তুত ব্যক্তি আক্রমণের সময় আহত হতে পারে।
- যদি আপনার কোন শারীরিক জটিলতা থাকে, তাহলে কারাতে ক্লাস নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
- আশেপাশে খেলবেন না। আপনি কেবল আপনার এবং অন্যদের সময় নষ্ট করছেন এবং নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষতি করার ঝুঁকি নিয়েছেন। মার্শাল আর্ট কৌশলগুলি অন্যদের আহত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।
