পা বা পায়ে আঘাতের কারণে রোগীকে ক্রাচ পরতে হয়, যা ক্রাচ। আপনি যদি কখনো ক্রাচ পরেন না, সেগুলো ব্যবহার করা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। আপনার আঘাত সম্পূর্ণরূপে উন্নত হওয়ার জন্য এবং আপনার গতিশীলতা উন্নতি অব্যাহত রাখার জন্য, ক্রাচগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আন্ডারআর্ম ক্রাচ পরা (এক্সিলা)
ধাপ 1. জুতা পরুন যা আপনি সাধারণত প্রতিদিন পরেন।
আপনার জুতা কম হিল এবং ভাল কুশন থাকা উচিত। ক্রাচ ব্যবহার করার সময়, জুতা পরার চেষ্টা করুন যা আপনি সাধারণত হাঁটার জন্য পরেন, অথবা এমন জুতা যা আপনি ক্রাচ দিয়ে পরতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার বাহুগুলি শিথিল করুন এবং তাদের ক্রাচের পাশে ঝুলতে দিন।
ধাপ the. ক্রাচগুলোকে এমনভাবে বসান যাতে বগল এবং ক্রাচ প্যাড কমপক্ষে ৫-১০ সেমি দূরে থাকে।
এখানেই অনেকে ভুল বোঝেন এবং মনে করেন ক্রাচ প্যাড ঠিক বগলের নিচে থাকা উচিত। আসলে, উভয়ের মধ্যে পর্যাপ্ত জায়গা থাকা উচিত, যাতে ক্রাচ প্যাডগুলি বগলে স্পর্শ না করে, যতক্ষণ না ব্যবহারকারী তার শরীরকে কিছুটা কমিয়ে দেয়। ক্রাচগুলি কাঁধ নয়, বাহু এবং পাঁজর থেকে সহায়তা প্রদানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
যদি আপনার ক্রাচগুলিতে খাঁজ না থাকে যা আপনার বগল এবং প্যাডের মধ্যে 5-10 সেন্টিমিটার অনুমতি দেয় তবে উচ্চ সেটিংয়ের পরিবর্তে একটি নিম্ন সেটিং বেছে নিন। উচ্চ-সমন্বিত ক্রাচগুলি কাঁধের স্থানচ্যুতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যখন আপনার প্রয়োজন হবে না তখন আপনি আপনার ক্রাচে ঝুঁকে পড়া বন্ধ করবেন।
ধাপ 4. আরামদায়ক হ্যান্ড গ্রিপ পজিশনের জন্য ক্রাচের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন।
আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে আরামদায়কভাবে ঝুলছে এবং সোজা হয়ে দাঁড়িয়েছে, ক্রাচগুলির উপর খপ্পর আপনার কব্জির ক্রিসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে।
ধাপ 5. আপনি যে আরামদায়ক অন্য কোন চূড়ান্ত সেটিংস সঞ্চালন।
ক্র্যাচগুলি একটি ক্ষতযুক্ত পায়ে অতিরিক্ত সহায়তা প্রদানের উদ্দেশ্যে করা হয়, যাতে কমপক্ষে এটি এখনও অনুকূল না হলেও সঠিকভাবে ব্যবহার করা যায়। যাইহোক, ক্রাচের সঠিক অবস্থান নির্ধারণ করা ব্যবহারকারীর আরামকে সাহায্য করতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: আর্ম ক্রাচ পরা (লফস্ট্র্যান্ড)
ধাপ 1. জুতা পরুন যা আপনি সাধারণত প্রতিদিন পরেন।
ক্রাচ ব্যবহার করার সময় আপনি যে জুতা পরতে চান তা চয়ন করুন।
পদক্ষেপ 2. যতটা সম্ভব সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে আরামদায়কভাবে ঝুলতে দিন।
ধাপ arm। আর্ম ক্রাচ নিন এবং হ্যান্ড্রাইলগুলির অবস্থান সামঞ্জস্য করুন, যাতে তারা আপনার কব্জির ক্রীজের সমান্তরাল হয়।
যদি সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা হয়, কব্জির খপ্পর আপনি যে অবস্থানে সাধারনত আপনার ঘড়ি পরেন তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে।
ধাপ 4. আপনার বাহুতে আর্মরেস্টের খিলান লাগান।
আপনার কব্জি এবং কনুইয়ের মধ্যে অর্ধবৃত্তাকার বা ভি আকৃতির ধারক খিলানটি আপনার হাতের উপর থাকা উচিত। ক্রাচগুলি আপনার কাঁধকে ধাক্কা দেওয়া উচিত নয় বা আপনাকে সামনের দিকে বাঁকানো উচিত নয়।
এই সেটিংটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আর্ম ক্রাচ পরার সময় আপনার হাত 15-30 ডিগ্রির মধ্যে বাঁকানো উচিত। সঠিক সেটিং আপনার বাহু এবং কাঁধকে অবাধে চলাচলের অনুমতি দেবে, যা আপনাকে ক্রাচগুলিকে ধারাবাহিকভাবে 30 ডিগ্রি কোণে রাখার অনুমতি দেবে।
পদ্ধতি 3 এর 3: ক্রাচে নিরাপদ হাঁটার জন্য তথ্য এবং টিপস
পদক্ষেপ 1. প্রয়োজনে, আন্ডারআর্ম ক্রাচ বা আর্ম ক্রাচগুলির মধ্যে বেছে নিন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আঘাতের ক্ষেত্রে বা সহায়ক যন্ত্রের প্রয়োজন হলে, আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে এক জোড়া ক্রাচ (তার দ্বারা প্রস্তাবিত প্রকারের একটি) প্রদান করবেন এবং সেগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা ব্যাখ্যা করবেন। কিন্তু যদি আপনি যে ধরনের ক্রাচ ব্যবহার করতে চান তা বেছে নেওয়ার সুযোগ পান, তবে এখানে প্রত্যেকটির সুবিধা এবং অসুবিধাগুলির একটি বিভাজন রয়েছে।
-
আন্ডারআর্ম ক্রাচ:
- সাধারণত আঘাতের সময় সাময়িক ব্যবহারের জন্য।
- উপরের শরীরের গতিশীলতা হ্রাস পায়, তবে সামগ্রিক গতিশীলতা বেশি।
- এটি ব্যবহার করা আরও কঠিন এবং অক্ষের (বগলের) স্নায়ুর ক্ষতি করার ঝুঁকি।
-
আর্ম ক্রাচ:
- সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য, দুর্বল অঙ্গগুলির অবস্থার কারণে।
- অ্যাক্সিলারি ক্রাচের চেয়ে শরীরের উপরের অংশের গতিশীলতা।
- রোগী ক্রাচ না ছাড়াই এখনও অগ্রভাগ ব্যবহার করতে পারে।
ধাপ 2. ক্রাচ দিয়ে কীভাবে চলতে হয় তা শিখুন।
আপনার ক্রাচগুলি আপনার সামনে 6-12 সেমি রাখুন, সেগুলি আপনার পাঁজর এবং আপনার উপরের বাহুগুলির মধ্যে আটকে দিন। গ্রিপগুলিতে চাপ প্রয়োগ করা (আপনার হাত নয়), আপনার দুর্বল পা দিয়ে পদক্ষেপ নিন, তার পরে আপনার শক্তিশালী পা। এই প্যাটার্নটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ cr. ক্রাচে দাঁড়িয়ে থাকতে শিখুন
উভয় হাতের ক্র্যাচকে এক হাতে হ্যান্ড্রেল দিয়ে ধরুন, অন্য হাত দিয়ে চেয়ারকে চেপে ধরে শরীরকে উপরে তুলুন। প্রতিটি বাহুর বগলে একটি ক্রাচ রাখুন এবং স্বাভাবিকভাবে এগিয়ে যান।
ধাপ 4. ক্রাচে কিভাবে বসতে হয় তা শিখুন।
হ্যান্ড্রেলগুলিকে একসাথে ধরে এক হাতে দুটি ক্রাচ ধরুন এবং আপনার অন্য হাত দিয়ে চেয়ারে পৌঁছান, তারপরে ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে নীচে নামান। এই প্রক্রিয়াটি স্থায়ী প্রক্রিয়ার ঠিক বিপরীত।
ধাপ 5. সিঁড়ি দিয়ে উপরে ও নিচে যাওয়ার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন।
সিঁড়ি দিয়ে উপরে ও নিচে যাওয়ার সময় সবসময় হ্যান্ড্রেল ব্যবহার করুন। একটি বগলে একটি ক্রাচ রাখুন এবং সহায়তার জন্য অন্য বাহুর সাথে হ্যান্ড্রেল ব্যবহার করুন।
- সিঁড়ি বেয়ে ওঠা: শক্তিশালী পা দিয়ে উপরে উঠুন, তার পরে দুর্বল পা, তারপর ক্রাচ বাড়িয়ে শেষ করুন।
- সিঁড়ি বেয়ে নামা: সিঁড়ি বেয়ে নিচের ক্রাচ, তার পরে আপনার দুর্বল পা, এবং তারপর আপনার শক্তিশালী পা। ক্রাচের শেষটি সরাসরি ধাপের উপরে নিশ্চিত করুন।
ধাপ 6. ক্রাচ প্যাডগুলিকে আরও আরামদায়ক করতে এবং স্নায়ু ক্ষতির সম্ভাবনা কমাতে।
একটি অব্যবহৃত সোয়েটার বা এমনকি একটি বিশেষ ধরনের মেমরি ফেনা ব্যবহার করুন এবং অতিরিক্ত স্তরের জন্য ক্রাচের উপরে রাখুন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে ক্রাচগুলি অতিরিক্ত প্যাডিং দিয়ে আবৃত থাকলেও, স্বাস্থ্য পেশাদাররা আপনার বগলে ক্রাচ প্যাডগুলির উপর ঝুঁকে পড়ার পরামর্শ দেয় না।
