আত্ম-প্রচার এবং অহংকারের মধ্যে একটি সূক্ষ্ম রেখা রয়েছে। অনেক পরিস্থিতিতে, যেমন যখন আপনি একটি চাকরির জন্য সাক্ষাৎকার নিচ্ছেন, একটি বৃদ্ধি বা পদোন্নতি চাচ্ছেন, ডেটিং করছেন, বা নতুন বন্ধু তৈরি করছেন, আপনি অন্যের চোখে অহংকারী না হয়ে নিজের সম্পর্কে বড়াই করতে চাইতে পারেন। মানুষ তাদের সম্পর্কে আকর্ষণীয়, আগ্রহী এবং ইতিবাচক বোধ করতে থাকে যারা নিজেদের সম্পর্কে ইতিবাচক কথা বলে, কিন্তু নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক বিষয়গুলি মনে রাখা খুব কঠিন নয়।
ধাপ
2 এর 1 পদ্ধতি: নিজেকে বিজ্ঞতার সাথে প্রচার করুন
ধাপ 1. জেনে নিন কখন স্ব-প্রচার ব্যবহার করতে হবে।
সবচেয়ে সাধারণ পরিস্থিতি যেখানে লোকেরা বড়াই করতে পারে যখন তারা নতুন সম্পর্কের মধ্যে থাকে, বিশেষ করে চাকরির ইন্টারভিউ বা প্রথম তারিখের সময়। উভয় ক্ষেত্রেই আপনি দেখানোর চেষ্টা করছেন যে আপনি অন্য ব্যক্তির কাছে কতটা মূল্যবান যার কাছে আপনার মতামত তৈরির সামান্য ভিত্তি রয়েছে।
- আপনি যদি আপনার প্রথম তারিখে থাকেন, আপনি চান যে ব্যক্তিটি আপনার প্রতি মুগ্ধ বোধ করুক এবং আপনি অহংকারী বা গর্বিত না হয়েও আপনাকে আরও ভালভাবে জানতে চান। একটি পদ্ধতি হল তথ্য প্রদানের আগে আপনার তারিখ জিজ্ঞাসা করার জন্য অপেক্ষা করা।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু আপনার শখ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, আপনি বলতে পারেন, "আমি দৌড়তে ভালোবাসি। প্রথমে আমি শুধু আশেপাশে দৌড়েছি এবং একটু একটু করে দূরত্ব বাড়িয়ে রেখেছি। আমি গত মাসে আমার প্রথম ম্যারাথন শেষ করেছি। আপনি কি দৌড়াতে পছন্দ করেন? আমিও একজন চলমান সঙ্গী পেতে চাই। " এটা শুধুই ডিনারে বসে বলা এবং "আমি একজন দারুণ দৌড়বিদ। আমি শুধু একটি ম্যারাথন দৌড়েছি এবং আমার বয়সের গ্রুপে দ্বিতীয় স্থান পেয়েছি। আমি এই বছর আরও 3 টি ম্যারাথন দৌড়াতে যাচ্ছি।"
পদক্ষেপ 2. দলের দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার অর্জনগুলি আলোচনা করুন।
কোন কিছুর জন্য গর্বিত হওয়া প্রতিযোগিতামূলক এবং স্ব-প্রভাবিত হতে পারে, কিন্তু আপনার সাফল্যের জন্য অন্য ব্যক্তির প্রশংসা করা সেই সম্ভাব্য অহংকারকে দমন করতে পারে।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে শ্রোতারা এমন ব্যক্তিদের সম্পর্কে আরও ইতিবাচক বোধ করে যারা অন্তর্ভুক্ত ভাষা ব্যবহার করে (যেমন "আমরা" এবং "দল")।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি আর্কিটেকচার ফার্মে কাজ করেন এবং আপনার দল সম্প্রতি একটি নতুন ভবনের জন্য একটি চুক্তি জিতেছে, তাহলে কৃতিত্বের কথা বলার সময় "আমি" এর পরিবর্তে "আমরা" ব্যবহার করতে ভুলবেন না। "কয়েক মাসের কঠোর পরিশ্রমের পর, আমরা একটি নতুন পাবলিক লাইব্রেরির নকশা এবং নির্মাণের জন্য একটি চুক্তি স্বাক্ষর করেছি। এটি আমাদের দলের জন্য একটি খুব ভাল সুযোগ" এর চেয়ে ভাল শোনাচ্ছে "আমি একটি নতুন ভবন নির্মাণের জন্য একটি বড় চুক্তি পেয়েছি। এটি পরবর্তীতে আমার ক্যারিয়ার গ্যারান্টি দেবে।"
ধাপ careful. "আমি" এবং "আমি" বলার সময় সতর্ক থাকুন।
“যখন আপনি স্ব-প্রচার করছেন এমন পরিস্থিতিতে প্রথম ব্যক্তির ভাষা ব্যবহার করা উচিত, আপনার অর্জনের উপর জোর দেওয়া উচিত।
- এছাড়াও, "আমি আমার আগের অফিসের সেরা কর্মচারী ছিলাম" বা "আমি সবসময় অন্য সবার চেয়ে কঠোর পরিশ্রম করতাম" এর মতো উচ্চতর ভাষা এড়ানোর চেষ্টা করুন। এই ধরনের চরম বক্তব্য সত্য নাও হতে পারে, এমনকি সবচেয়ে সফল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও, এবং অতিরঞ্জিত মনে হতে পারে।
- "সেরা" বা "সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য" বলে দাবি করা সেরা বিবৃতিগুলি (যদিও সেগুলি সত্য হতে পারে) প্রকৃত অর্জনের পরিবর্তে অহংকার হিসাবে দেখা হয়।
- উদাহরণস্বরূপ, "আমি এমন একটি জায়গা তৈরির ধারণা নিয়ে এসেছি যেখানে কর্মচারীরা তাদের উদ্বেগ সম্পর্কে মুক্তভাবে কথা বলতে পারে," এর চেয়ে বড়াই করার মতো শোনাচ্ছে, "আমি এমন একটি জায়গা তৈরি করেছি যেখানে কর্মচারীরা অবাধে কথা বলতে পারে।"
- পরিবর্তে, "আমি যখন পুরানো অফিসে ছিলাম, তখন আমি নিবেদিত এবং কঠোর পরিশ্রম করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিলাম"
ধাপ 4. অহংকারী বক্তব্যকে একটি ইতিবাচক বক্তব্যে পরিণত করুন।
টিম-ভিত্তিক ভাষা ব্যবহার করে এবং আপনার কৃতিত্বের কথা বলার মাধ্যমে কিন্তু তাদের আরও নম্রভাবে মিশ্রিত করে, আপনি ইতিবাচক শব্দ করতে পারেন এবং অভিমানী না হয়ে নিজের সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।
-
একটি বিবৃতি যা অহংকারী বা ইতিবাচক বলে বিবেচিত হতে পারে তা হল:
- ইতিবাচক সংস্করণ: “আমার ফুটবল দল গত রাতে একটি পুরস্কার ডিনারের আয়োজন করেছিল। এটি একটি ভাল seasonতু তাই সবাই খুশি। এমনকি সবচেয়ে মূল্যবান খেলোয়াড়ের পুরস্কারও পেয়েছি। বাহ, আমি খুব অবাক হলাম। আমি এই গ্রীষ্মে সত্যিই কঠিন খেলেছি, কিন্তু আমি এটা মজা এবং ব্যায়ামের জন্য করেছি। তাই আমি সেই পুরস্কার এবং স্বীকৃতি পেয়ে খুবই খুশি। আমি আমার দলকে মৌসুম ভালোভাবে শেষ করতে সাহায্য করতে পেরে খুশি।"
- সোয়াগ সংস্করণ: "আমার ফুটবল দল গত রাতে একটি পুরস্কার ডিনারের আয়োজন করেছিল। এটা আমার জন্য সেরা seasonতু, তাই আমি সত্যিই খুশি। তারা আমাকে সবচেয়ে মূল্যবান খেলোয়াড়ের পুরস্কার দিয়েছে। কিন্তু এটা আশ্চর্যজনক নয় কারণ আমি সমস্ত গ্রীষ্মে একটি প্রধান ভিত্তি ছিলাম। আসলে আমি এই লিগের সেরা খেলোয়াড়। আমি পরের বছর যে কোন দলে খেলতে পারব, তাই হয়তো আমি একটি ভালো দলে চলে যাব।"
ধাপ ৫। যখন আপনি অন্যদের নিজেদের প্রচার করার কথা শুনবেন তখন আপনার প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করুন।
যদি আপনি গর্ব করার বিষয়ে চিন্তিত হন তবে অন্যদের আচরণের প্রতি নিজেকে প্রতিক্রিয়া দেখানো একটি চতুর কৌশল: যখন আপনি কাউকে বড়াই করার কথা শুনেন, তখন আপনি কেন মনে করেন যে তারা বড়াই করছে, এবং তাদের শব্দগুলি কীভাবে পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে তা চিন্তা করুন যাতে এটি শব্দ না করে আর বড়াই করার মত।
যখন আপনি অহংকারী শব্দ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এটি কি সত্য? আমি কিভাবে জানবো এটা সত্য?"
2 এর পদ্ধতি 2: আত্মবিশ্বাসী বোধ
পদক্ষেপ 1. আপনার ইতিবাচক গুণাবলী উপলব্ধি করে সত্যিকারের আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন।
আপনি আপনার কৃতিত্বের একটি বিস্তারিত তালিকা তৈরি করে এই প্রক্রিয়াটি শুরু করতে পারেন, কিভাবে আপনি সেগুলি অর্জন করেছেন এবং কেন আপনি তাদের জন্য গর্বিত।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক পেয়ে গর্বিত হতে পারেন কারণ আপনি আপনার পরিবারে প্রথম স্নাতক হয়েছিলেন এবং আপনি দুটি চাকরি করার সময় কলেজে গিয়েছিলেন।
- এটি আপনাকে দেখতে সাহায্য করবে যে আপনি আসলে কিছু অর্জন করেছেন, এবং এটি আপনাকে আপনার অর্জনের গভীর অন্তর্দৃষ্টি দেবে।
- আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের চেয়ে দয়ালু এবং দ্রুত অন্যের প্রশংসা করতে হয়। আপনাকে আরও উদ্দেশ্যমূলক হতে এবং নিজের প্রশংসা করার সময় আপনি যে বিব্রত বোধ করতে পারেন তা কাটিয়ে উঠতে, অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার দক্ষতা এবং কৃতিত্ব সম্পর্কে চিন্তা করুন, যেন আপনি কোনও বন্ধু বা সহকর্মী সম্পর্কে সুপারিশ বা সমর্থন চিঠি লিখছেন।
ধাপ 2. আপনার নিজের ভয়েস এড়িয়ে চলুন
অহংকারী এবং স্বার্থপর মানুষ (এবং স্ব-আত্মসম্মানহীন ব্যক্তিরা) নিজের এবং তাদের কর্ম সম্পর্কে কথা বলতে থাকে, এমনকি যখন অন্য ব্যক্তি শোনা বন্ধ করে দেয়।
- দেহের ভাষার ইঙ্গিতগুলি কীভাবে স্পট করতে হয় তা শিখুন যেমন দৃষ্টি সরানো, আপনার ঘড়ির দিকে তাকানো বা কাপড় থেকে স্ট্রিং টানার ভান করা। এই সূত্রগুলি আপনাকে বলতে পারে যে আপনি বিরক্তিকর এবং বড়াই করা বন্ধ করতে হবে। নিজের সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করুন এবং অন্য ব্যক্তিকে তার সম্পর্কে কথা বলতে বলুন।
- শোনার এবং সারসংক্ষেপ মতামত প্রদান করার ইচ্ছা যা দেখায় যে শ্রোতা কি বলছে তা আপনি বুঝতে পেরেছেন। উদাহরণস্বরূপ, "তাই আমি আপনাকে বলতে শুনেছি …" এইভাবে, আপনি তাদের ক্রেডিট দিচ্ছেন এবং আপনার ভাল চরিত্রকে প্রতিফলিত করছেন। শোনা সবসময় অন্য ব্যক্তিকে মুগ্ধ করে, বিশেষ করে যখন আপনি দেখান যে আপনি বুঝতে পেরেছেন।
- সংক্ষিপ্ত। আপনি যদি 1 বা 2 বাক্যে একটি ধারণা প্রকাশ করতে পারেন, তাহলে আপনার শব্দগুলো মানুষের মনে গেঁথে যাবে। আপনি যদি 15 মিনিটের জন্য নিজের সম্পর্কে বাজে কথা বলেন, পরের বার লোকেরা আপনাকে একটি ঘরে প্রবেশ করতে দেখলে আপনার থেকে দূরে থাকবে কারণ তারা মনে করে যে আপনি অহংকারী এবং বিরক্তিকর।
পদক্ষেপ 3. উন্নতির জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনার কৃতিত্ব স্বীকার করার সময়, আপনি যে দিকে উন্নতি করতে চান তা উপেক্ষা করবেন না। উন্নতির সম্ভাবনাকে উপেক্ষা করলে আপনি বড়াই করতে পারেন।
যেসব এলাকায় আপনি উন্নতি করতে পারেন সেগুলি স্বীকৃতি দেওয়া আপনার ইতিবাচক বক্তব্যকে আরো বিশ্বাসযোগ্য করে তুলতে পারে এবং আপনাকে একটি এলাকায় আরো অভিজ্ঞ মনে করতে পারে।
ধাপ 4. আপনি মহিলা হলে দক্ষতার উপর জোর দিন।
যদিও পুরুষের সাফল্য সাধারণত দক্ষতার সাথে যুক্ত থাকে, মহিলাদের একই অর্জনগুলি ভাগ্যের সাথে যুক্ত থাকে। অহংকারী নারীদের প্রায়ই অহংকারী পুরুষদের চেয়ে বেশি নিষ্ঠুর আচরণ করা হয়। এর অর্থ হল আপনি যদি একজন মহিলা তার ইতিবাচক অর্জনগুলি দেখানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার অর্জনের পাশাপাশি আপনার দক্ষতাকেও উন্নীত করতে হবে।
আপনি একটি নির্দিষ্ট কৃতিত্ব অর্জনের জন্য কী করেছেন তা আরও বর্ণনা করে আপনি এটি করতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি পুরস্কার বা বৃত্তি জিতে থাকেন, তাহলে পুরস্কারটি অর্জন করার জন্য আপনি যে কাজটি করেছেন তা বর্ণনা করার জন্য বেশি সময় ব্যয় করুন।
ধাপ 5. আপনার প্রয়োজন হলে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার যদি কম আত্মসম্মান, হতাশা বা সামাজিক উদ্বেগ থাকে তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়া উচিত। এই সমস্যাটি আপনার জন্য অন্যদের কাছে নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কথা বলা কঠিন বা অসম্ভব করে তুলতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তিরা চরম কম আত্মসম্মানে ভুগছেন তাদের নিজের মধ্যে ইতিবাচক জিনিসগুলি খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন সময় এবং এর ফলে তারা দুnessখ, উদ্বেগ বা ভয় অনুভব করতে পারে।
- একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং সামাজিক উদ্বেগ বা হতাশার সমস্যাগুলি মোকাবেলার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করতে পারে এবং সেইসাথে আপনার জীবনকে উন্নত করার জন্য আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 6. অন্য ব্যক্তিকে আন্তরিক প্রশংসা করুন।
অন্যদের তাদের কাজের জন্য প্রায়ই প্রশংসা করুন যা আপনি সত্যিই প্রশংসা করেন। কখনো মিথ্যা প্রশংসা করবেন না।
- যখন কেউ আপনাকে প্রশংসা করে, অগত্যা আপনি কত মহান তা নিয়ে আলোচনা করবেন না। নম্র হোন, প্রশংসা গ্রহণ করুন এবং বলুন "ধন্যবাদ।" আপনার যদি আরও কিছু বলার প্রয়োজন হয়, এরকম কিছু বলুন, "আমি খুশি যে আপনি লক্ষ্য করেছেন। এটাই আমি করার চেষ্টা করছি।”
- যদি আপনার কাছে আন্তরিক কিছু বলার না থাকে তবে আপনাকে সবসময় প্রশংসা করতে হবে না। "ধন্যবাদ, এটা আপনার খুব খেয়াল করা" যথেষ্ট ছিল।
পরামর্শ
- কোন বিষয়ে বড়াই করার আগে, কল্পনা করুন আপনি সেই ব্যক্তি যার সাথে আপনি কথা বলছেন এবং আপনি বিব্রত বোধ করছেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
- বস্তুগত জিনিস সংগ্রহ করা শুরু করবেন না যাতে আপনি সেগুলি নিয়ে বড়াই করতে পারেন। যদি আপনি একটি নতুন স্পোর্টস কার এবং একটি চমত্কার রোলেক্স ঘড়ি পেয়ে থাকেন, কিন্তু আপনি ভিতরে খালি থাকেন, আকাশের কাছে বড়াই করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে না।
