বয়ceসন্ধিকালে বেঁচে থাকা সবসময় সহজ নয়। অনেক কিশোর -কিশোরী স্কুলে, বাড়িতে এবং বন্ধু বানানোর সময় মানসিক চাপ অনুভব করে। উপরন্তু, সেরা হওয়ার চাহিদা তাদের জন্য অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। সুসংবাদ হল, যেসব যুবক দায়িত্ব নিতে সক্ষম তারা বিভিন্ন স্থানে বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য পেতে পারে। মূলত, একজন দায়িত্বশীল কিশোর একজন কিশোরী যিনি নিজেকে জানেন এবং নিয়ম মেনে চলেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: অধ্যয়ন এবং কাজের ক্ষেত্রে দায়িত্ব নিন
পদক্ষেপ 1. অধ্যবসায় অধ্যয়ন।
একজনের বুদ্ধিমত্তার স্তর যাই হোক না কেন, স্কুলে সাফল্যের অর্থ হল সেরা হতে সক্ষম হওয়া। অধ্যয়নের অর্থ কঠোর পরিশ্রম করা, তবে এই প্রচেষ্টা শেষ পর্যন্ত আপনার কাজ, শিক্ষা এবং অন্তর্দৃষ্টি দ্বারা প্রতিদান দেবে।
- সম্পূর্ণ হোমওয়ার্ক, এমনকি যদি আপনি এটি কীভাবে করতে হয় তা এখনও না জানেন। অনেক শিক্ষক যে প্রচেষ্টার জন্য মূল্য দিতে ইচ্ছুক, যদিও উত্তরটি পুরোপুরি সঠিক নয়।
- আপনার পছন্দের একটি মেজর / বিষয় নির্বাচন করুন এবং অধ্যবসায় সহকারে অধ্যয়ন করুন। জ্ঞান বাড়ানোর সময় স্কুল একটি মজার যাত্রা হতে পারে।
- আপনার শিক্ষকের সাথে কথা বলুন কারণ তিনি সর্বদা আপনার জন্য সর্বোত্তম চান। তিনি আপনাকে শিখতে, মজা করতে এবং সফল হতে দেখতে পছন্দ করেন।
পদক্ষেপ 2. একটি চাকরি খুঁজুন
হয়তো আপনার একটি রেস্টুরেন্ট বা মুদি দোকানে ইন্টার্ন হিসাবে কাজ শুরু করা উচিত, কিন্তু আপনি কর্মক্ষেত্রে কেমন আচরণ করেন তার চেয়ে এই কাজটি কম গুরুত্বপূর্ণ। চাকরিদাতারা দেখতে পারেন যে আপনি স্মার্ট, যত্নশীল এবং যথেষ্ট পরিশ্রম করতে ইচ্ছুক কিনা।
- একটি বায়ো প্রস্তুত করুন যাতে কাজের সন্ধানের সময় আপনার সাথে আপনার সমস্ত অর্জন রয়েছে। বায়োডাটা হল একটি রেকর্ড যাতে নিজের সম্পর্কে তথ্য থাকে যাতে কাজের জন্য গ্রহণ করা যায়।
- সঠিক উপস্থিতি সহ একটি চাকরির ইন্টারভিউতে আসুন কারণ আপনি কেবল একটি প্রথম ছাপ দিতে পারেন।
- হাসুন এবং নিজে হোন। অনেক মানুষ আপনাকে পছন্দ করবে কারণ আপনি কে, কারণ তারা আপনাকে বিশ্বাস করে।
3 এর 2 অংশ: স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা
ধাপ 1. ডাক্তারের কাছে যান।
অল্প বয়স থেকেই ভালো অভ্যাস করা শুরু করুন। তার মধ্যে একটি হল স্বাস্থ্য বজায় রাখা। আপনার জিপি এবং ডেন্টিস্টের কাছে নিয়মিত যান যাতে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা না করে বাঁচতে পারেন। আপনাকে সুস্থ রাখতে নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি নিন:
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান। জাঙ্ক ফুড এবং ফাস্ট ফুড খাবেন না। ফল এবং সবজি খাওয়ার অভ্যাস করুন।
- ভালো লাগার জন্য এবং দিনে দিনে অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
- অবৈধ ওষুধ এড়িয়ে চলুন। অবৈধ ওষুধ আপনার শারীরিক ও মানসিক বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং আপনার জীবনের জন্য বিরাট ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। আপনাকে সুস্থ রাখতে অবৈধ ওষুধ থেকে দূরে থাকুন।
পদক্ষেপ 2. অ্যালকোহল এবং ড্রাগ এড়িয়ে চলুন।
আপনার কিশোর বয়সের কিছু সময়ে, আপনি অ্যালকোহল বা ড্রাগের প্রস্তাবিত পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে পারেন। কিশোর -কিশোরীরা ড্রাগ ব্যবহার করার চেষ্টা করার অনেক কারণ আছে, সেটা সহকর্মীদের চাপ হোক বা শুধু গ্রহণ করা হোক, সমস্যা থেকে পালানোর চেষ্টা করা, অথবা শুধু কৌতূহলী হওয়া। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অ্যালকোহল এবং মাদকের ব্যবহার আপনার জীবনে স্বল্প এবং দীর্ঘ মেয়াদে মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।
- যে কোন বয়সে মাদকদ্রব্য ব্যবহার করা বা নাবালক হিসেবে অ্যালকোহল পান করা আপনাকে গুরুতর আইনি সমস্যায় ফেলতে পারে।
- অ্যালকোহল পান/ড্রাগ ব্যবহার করলে আপনি আপনার ড্রাইভারের লাইসেন্স হারিয়ে ফেলতে পারেন, আপনার পিতামাতার দ্বারা শাস্তি পেতে পারেন, অথবা আপনাকে পুনর্বাসনেও ফেলতে পারেন। এমনকি কর্তৃপক্ষ আপনাকে গ্রেপ্তারও করতে পারে। এই সমস্ত পরিণতি আপনার বর্তমানে যে স্বাধীনতা আছে তা কেড়ে নেবে।
- অ্যালকোহল পান করা বা ড্রাগ ব্যবহার করা আপনাকে এমন কিছু করতে বা বলতে বাধ্য করতে পারে যা আপনি সাধারণত করবেন না/বলবেন না, যার ফলে অন্য ব্যক্তি আপনার সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করবে এবং ক্ষতি করবে।
- অ্যালকোহল এবং ড্রাগগুলি স্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত একটি কিশোরের শরীরে যা এখনও বিকাশমান। আপনি মাদক/অ্যালকোহলের প্রতি আসক্ত হতে পারেন।
- যারা অ্যালকোহল পান করেন বা ড্রাগ ব্যবহার করেন তাদের সাথে সময় না কাটানোর চেষ্টা করুন। এছাড়াও, মদ্যপ পানীয় বা ওষুধ সরবরাহকারী ঘটনাগুলিও এড়িয়ে চলুন।
ধাপ clean. পরিষ্কার -পরিচ্ছন্ন জীবনযাপনে অভ্যস্ত হোন।
কিশোর -কিশোরীরা সবসময় শারীরিকভাবে পরিবর্তিত হয় কারণ তারা খুব উল্লেখযোগ্য হরমোন পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। সুতরাং, আপনার নিয়মিত স্নান করা উচিত এবং আপনার শরীর পরিষ্কার রাখা উচিত। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভয় পাবেন না বা আপনার বাবা -মাকে এমন কিছু জিজ্ঞাসা করুন যা আপনাকে বিরক্ত করে বা সন্দেহ করে।
- আপনার শরীর পরিষ্কার রাখতে আপনার দাঁত ব্রাশ করা, আপনার মুখ ধোয়া এবং নিয়মিত গোসল করার অভ্যাস পান।
- আপনি বিভিন্ন স্টাইলে সাজতে পারেন, কিন্তু উপস্থাপনযোগ্য দেখতে এটি একটি অভ্যাস করুন। আপনার চেহারার যত্ন নেওয়া মানে নিজের জন্য উদ্বেগ প্রকাশ করা যাতে অন্যদের সামনে আপনার চেহারাকে যোগ্য মনে করা হয়।
ধাপ 4. পরিষ্কার কাপড় পরুন।
পরিষ্কার কাপড় পরা পরিষ্কার রাখার এবং অন্যদের প্রতি আত্মবিশ্বাস দেখানোর একটি উপায়।
- আপনার পিতামাতাকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে সঠিকভাবে কাপড় ধুতে হয় কারণ একদিন হয়তো আপনাকে নিজের কাপড় নিজে ধুতে হবে।
- পরবর্তী সময়ে চাকরির ইন্টারভিউ, পারিবারিক সমাবেশ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার জন্য প্রস্তুতির জন্য উপযুক্ত পোশাক বা পোশাক কিনুন।
- এছাড়াও, এমন পোশাক পরুন যা দেখায় আপনি কে। দায়িত্বশীল হওয়ার অর্থ এই নয় যে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে পোশাক পরিধান করা, কিন্তু সঠিকভাবে এবং নিজের ব্যক্তিত্ব অনুযায়ী কীভাবে পোশাক পরতে হয় তা ভালভাবে জানা।
ধাপ 5. ঝরঝরে এবং সুশৃঙ্খলভাবে জীবনযাপনে অভ্যস্ত হন।
সবসময় আপনার ঘর পরিপাটি রাখুন। বাবা -মাকে আপনার ঘর পরিষ্কার করতে হবে না কারণ তারা দাসী নয়। পরিপক্ক হওয়া ছাড়াও, একটি নোংরা ঘর পরিপাটি করা হল এটি দেখানোর একটি উপায় যে আপনি তাদের সময় এবং তাদের অনুভূতির মূল্য দেন।
- আলমারিতে কাপড় ঝুলিয়ে রাখুন বা ড্রয়ারে রাখুন। যদি আপনার কাপড় ঝুলানো থাকে বা সুন্দরভাবে ভাঁজ করা হয় তবে তা আরও আকর্ষণীয় দেখাবে।
- ঘুম থেকে ওঠার পর বিছানা তৈরি করুন। একটি পরিপাটি বিছানা আপনাকে রাতে দ্রুত ঘুমাতে চায়।
- অগোছালো জিনিস গুছিয়ে রাখুন। রাতের খাবারের পর থালা -বাসন করার প্রস্তাব দিন, কাপড় ধোয়ার কাজ করুন, অথবা ঘরের চারপাশের কাজে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য মেঝে ঝাড়ুন।
3 এর অংশ 3: আপনার মনোভাব বজায় রাখা
পদক্ষেপ 1. অন্যদের সাথে সৎ হন।
বাবা -মা সবসময় তাদের সন্তানের জন্য সর্বোত্তম প্রত্যাশা করেন। তারাও বাচ্চা হয়েছে, তাই তারা বুঝতে পারবে আপনি কী দিয়ে যাচ্ছেন। আপনার পিতামাতার সাথে সৎ থাকার মাধ্যমে আপনাকে বলা হবে কোনটি ভাল এবং কোনটি মন্দ। উপরন্তু, আপনি তাদের সাথে ভাল যোগাযোগ গড়ে তুলতে পারেন।
- আপনার বাবা -মাকে বলা উচিত যে আপনি কোথায় এবং কার সাথে যাচ্ছেন কারণ তারা সত্যিই আপনার নিরাপত্তার কথা চিন্তা করে।
- আপনি যে সুখ এবং দু sorrowখ অনুভব করেন তাও বলুন। তারা আপনার সাথে আনন্দের মুহূর্তগুলি উদযাপন করতে চায় এবং যখন আপনি হতাশ বোধ করেন তখন সাহায্য করতে বাধ্য বোধ করেন।
- পিতামাতার পরামর্শ নিন। তারা পরামর্শ দিতে পারে, একটি মজার গল্প শেয়ার করতে পারে, অথবা একটি সমাধান নিয়ে আসতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার পিতামাতার সাথে একটি ভাল সম্পর্ক স্থাপন করুন।
আপনি যা যাচ্ছেন তা ভাগ করার জন্য আপনার বাবা -মা আপনার প্রশংসা করবে। আপনি যে বিষয়গুলি মনে করেন সেগুলিকে অন্তর্ভুক্ত মনে করার জন্য তাদের গুরুত্বপূর্ণ বলুন, কিন্তু খুব বেশি বিশদে যাবেন না।
- মধ্যাহ্নভোজে বা আপনার নেওয়া একটি পরীক্ষা সম্পর্কে আপনার সাথে ঘটে যাওয়া একটি মজার ঘটনা বলুন।
- তাদের কাজ, বন্ধু এবং পরিকল্পনা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। কথা বলা যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি শোনাও গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ others. অন্যদের সাথে এমন আচরণ করুন যেমন আপনি নিজের সাথে আচরণ করতে চান।
সহানুভূতি মানে নিজেকে অন্য কারো জুতাতে রাখতে সক্ষম হওয়া। সহানুভূতি স্বার্থপর হওয়ার বিপরীত। সহানুভূতি আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে সহায়তা করে।
- অন্য ব্যক্তিদের সম্মান করুন, এমনকি যদি এই ব্যক্তি আপনাকে সম্মান না করে। এইভাবে, তিনি অন্যদের সম্মান করতে শিখতে পারেন।
- অন্যদের উপর রাগ করবেন না। আপনার আচরণের দিকে নজর রাখুন, এমনকি যখন আপনি সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন।
- আপনি যতটা পারেন অন্যদের সাহায্য করুন। অন্যকে সাহায্য করার অর্থ এই নয় যে কিছু দেওয়া উচিত, কিন্তু তা হতে পারে হালকা মনের, শোনার বা পরামর্শ দেওয়ার মাধ্যমে।
পরামর্শ
- অন্য মানুষের জন্য পরিবর্তন করবেন না। আপনি একজন অনন্য ব্যক্তি। অন্যকে সম্মান করা অবশ্যই নিজেকে সম্মান দিয়ে শুরু করা উচিত।
- প্রত্যেকের সাথে বন্ধুত্ব করুন, যারা অবৈধ বা অনৈতিক কাজে লিপ্ত হয়, যেমন অবৈধ ওষুধ ব্যবহার বা দুর্নীতি।
- কিছু পরিস্থিতিতে, কটাক্ষ এখনও গ্রহণযোগ্য, উদাহরণস্বরূপ যখন বন্ধুদের সাথে রসিকতা করা হয়। যদি পরিস্থিতি অনুমতি দেয় তবে আপনি মজার হতে পারেন।
- কখনও কখনও, আপনার আবেগ "বিরক্ত" হবে। রাগী, দু sadখী, বিচলিত বা বিরক্ত হওয়া একটি মানবিক বিষয়, খারাপ জিনিস নয়।
- ইতিবাচক কাজ করা এবং ইতিবাচক মানুষের সাথে আড্ডা দেওয়া আপনাকে সুখী এবং আরও দায়িত্বশীল করে তোলে।
- আপনার বন্ধুরা আপনাকে বলছে যে আপনি মাদক, অ্যালকোহল বা চুরি করতে চান না তা দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না। যে কোনও পরিস্থিতিতে, আপনার বন্ধুদের আপনাকে সেরা হতে বাধা দিতে দেবেন না।
- https://teens.drugabuse.gov/blog/post/6-tactful-tips-resisting-peer-pressure-to-use-drugs-and-alcohol
- https://www.webmd.com/parenting/tc/helping-your-child-avoid-tobacco-drugs-and-alcohol-topic-overview
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teen-drug-abuse/art-20045921
-
https://www.webmd.com/parenting/tc/helping-your-child-avoid-tobacco-drugs-and-alcohol-topic-overview?page=2
