গায়ক, বক্তা, অভিনেতা, অথবা যে কেউ তাদের কণ্ঠস্বর অনেক বেশি ব্যবহার করে তারা গলা পরিষ্কার করার গুরুত্ব বুঝতে পারে একটি শক্তিশালী, স্পষ্ট শব্দের জন্য গলা থেকে শ্লেষ্মা অপসারণের জন্য। যদি আপনার গলা ভরা থাকে, তাহলে ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ এবং ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা আপনার গলা পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: ঘরোয়া চিকিৎসার চেষ্টা করা
ধাপ 1. শরীরের তরলের চাহিদা পূরণ করুন।
যদি আপনার গলা প্রবাহিত হয়, তরল সাহায্য করতে পারে। তরল শ্লেষ্মা নরম করতে সাহায্য করে যাতে শরীর থেকে বের করা সহজ হয়।
- প্রতিদিন প্রায় 8 গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার গলা ব্যাথা করে, আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ কিছুটা বাড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে। কার্বনেটেড জল গলা চুলকায় সাহায্য করতে পারে।
- ফলের রস এবং সোডা খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এতে যুক্ত চিনির উপাদান গলাকে আরও জ্বালাতন করতে পারে। আপনি যদি জল ছাড়া অন্য কোন তরল উপভোগ করতে চান, তাহলে একটি স্পোর্টস ড্রিংক বা তাজা ফলের রস বেছে নিন যা শুধুমাত্র প্রাকৃতিক শর্করা ব্যবহার করে।
- দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য কফ উৎপাদন বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়, কিন্তু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা এটি সমর্থিত নয়। যদিও তারা কফকে ঘন করতে পারে এবং আপনার গলাকে আরও বেশি জ্বালাতন করতে পারে, দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি আরামদায়ক এবং ক্যালোরিগুলির একটি দুর্দান্ত উৎস হতে পারে যখন আপনার গিলতে সমস্যা হয়।
পদক্ষেপ 2. মধু এবং লেবু চেষ্টা করুন।
মধু এবং লেবু গলা প্রশমিত করতেও সাহায্য করতে পারে। এক গ্লাস ঠান্ডা জল বা চায়ের মধ্যে লেবুর চিপা এবং এক চা চামচ মধু যোগ করার চেষ্টা করুন। এই bষধি শুধুমাত্র কফ পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে না, তবে এটি আপনার যে কোন ব্যথা বা জ্বালা উপশম করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. মসলাযুক্ত খাবার খান।
মসলাযুক্ত খাবার প্রায়ই কফকে পাতলা করতে পারে, যখন আপনি আপনার নাক, কাশি বা হাঁচি দিয়ে তা বের করে দেওয়া সহজ করে। মরিচ, মরিচ, ওয়াসাবি, মুলা বা অন্যান্য মসলাযুক্ত খাবার আপনার গলা প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. ভেষজ চা পান করুন।
কিছু লোক গলা প্রশমিত করতে ভেষজ চা খুঁজে পায়। বিভিন্ন ধরণের ভেষজ চা ব্যবহার করে দেখুন এবং সেগুলি আপনার গলাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখুন।
- ক্যামোমাইল, আদা এবং লেবুর চা প্রায়শই বাধা দূর করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।
- কিছু লোক গ্রিন টিকে গলাকে প্রশান্তি দেয়। প্রভাব বাড়ানোর জন্য গ্রিন টিতে মধু বা লেবু যোগ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. আপনার ভয়েসের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার চয়ন করুন।
কিছু খাবার কণ্ঠের জন্য ভালো এবং গলা পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। পুরো শস্য, ফল এবং সবজিতে ভিটামিন এ, ই এবং সি রয়েছে যা গলা থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। যদি আপনার গলা ব্যথা বা গলা হয় তবে জ্বালা না হওয়া পর্যন্ত নরম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
3 এর 2 অংশ: ওভার-দ্য কাউন্টার ড্রাগ ব্যবহার করা
ধাপ 1. একটি কফ-পাতলা Useষধ ব্যবহার করুন।
থুথু-পাতলা ওষুধ যেমন গুয়াইফেনেসিন (মুকিনেক্স) কফ কমাতে পারে যা কাশি এবং গলায় জ্বালা সৃষ্টি করে। আপনি যদি আপনার গলা পরিষ্কার করার চেষ্টা করছেন, আপনার স্থানীয় সুবিধার দোকান বা ফার্মেসিতে এই প্রতিকারটি দেখুন। প্যাকেজের নির্দেশনা অনুযায়ী ওষুধ ব্যবহার করুন। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার সাথে যোগাযোগ করতে পারে, আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 2. নাকের জন্য একটি স্যালাইন স্প্রে ব্যবহার করুন।
স্যালাইন স্প্রে এবং অনুনাসিক ড্রপ স্থানীয় ফার্মেসিতে ওভার-দ্য কাউন্টার কেনা যায়। এই প্রতিকারটি শ্লেষ্মা এবং গলার অন্যান্য জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে বেশ কার্যকর।
- প্যাকেজের নির্দেশনা অনুযায়ী ড্রপ বা স্প্রে ব্যবহার করুন। আপনার প্রশ্ন আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
- যদি আপনার নাকের মধ্যে জল স্প্রে করার জন্য একটি অনুনাসিক সেচ ব্যবস্থা ব্যবহার করা হয়, তবে সর্বদা জীবাণুমুক্ত জল ব্যবহার করতে ভুলবেন না। কলের পানিতে থাকা অণুজীবগুলি নাক দিয়ে মস্তিষ্কে প্রবেশ করতে পারে এবং মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
ধাপ 3. আপনার গলা ব্যথা হলে প্রেসক্রিপশন ওষুধ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
প্যারাসিটামল এবং আইবুপ্রোফেনের মতো ওভার দ্য কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী গলা ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এই coughষধ কাশি বা হাঁচির মতো উপসর্গ কমাতে পারে যা গলায় বাধা আরও খারাপ করবে। সর্বদা হিসাবে, সর্বদা আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে ওষুধ সম্পর্কে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
3 এর অংশ 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. ধূমপান ত্যাগ করুন।
আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে ছাড়ার চেষ্টা করুন। ধূমপান আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সাধারণভাবে খারাপ, এটি আপনাকে গলা সংক্রমণ যেমন ব্রঙ্কাইটিস এবং স্ট্রেপ গলার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। উপরন্তু, ধূমপান গলা এবং কণ্ঠনালীর সাধারণ ক্ষতিও করতে পারে, যার ফলে গলা অস্বস্তিকর এবং যানজট অনুভব করে। ধূমপান ছাড়ার উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
সিগারেটগুলি কার্সিনোজেন বহন করে যা ক্যান্সারকে ট্রিগার করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. একটি humidifier কিনুন।
শুষ্ক পরিবেশ পরিস্থিতি প্রায়ই গলা জ্বালা করে। আপনি যদি শুষ্ক এলাকায় থাকেন তবে একটি হিউমিডিফায়ার কেনার কথা বিবেচনা করুন। দিনে বা রাতে হিউমিডিফায়ার চালু করলে আপনার বাড়িতে আর্দ্রতা বাড়তে পারে এবং গলার জ্বালা কমাতে পারে।
পদক্ষেপ 3. শব্দ চাপানো এড়িয়ে চলুন।
আপনি যদি গলা জ্বালা প্রবণ হন, আপনি কিভাবে কথা বলেন সেদিকে মনোযোগ দিন। কণ্ঠস্বর জোর করে গলা ব্যথা এবং কফ জমে যেতে পারে।
- যদি আপনার গলা জ্বালা হয়, কাশি এড়ানোর চেষ্টা করুন। প্রায়শই কাশি আসলে সংক্রমণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। প্রয়োজনে, কাশি ট্রিগার করে এমন জ্বালা উপশম করতে ওভার-দ্য-কাউন্টার কাশি দমনকারী বা লজেন্স ব্যবহার করুন।
- চিৎকার করা, চিৎকার করা বা উল্লাস করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি এমন একটি ক্ষেত্রের কাজ করেন যার জন্য আপনার উচ্চস্বরের প্রয়োজন হয়, দিনের শেষে আপনার কণ্ঠকে বিরতি দেওয়ার চেষ্টা করুন। আস্তে কথা বলুন এবং আপনার কণ্ঠ না বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. আপনার গলা খুব ঘন ঘন পরিষ্কার করবেন না।
কাশি, হাঁচি, বা আপনার গলা পরিষ্কার করার চেষ্টা কখনও কখনও আপনার গলাকে কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি আপনার গলা ব্যাথা করার সময় এটি প্রায়শই করেন তবে এটি জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার লক্ষণগুলির সময়কালকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। আপনি যদি আপনার গলা পরিষ্কার করতে প্রলুব্ধ হন তবে আপনার গলাকে কিছুটা স্বস্তি দিতে ফার্মেসিতে একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার লজেন্স কেনার কথা বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 5. অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন।
অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন উভয়ই পানিশূন্যতা বৃদ্ধি করতে পারে। ফলস্বরূপ, গলা শুষ্ক এবং খিটখিটে হয়ে যায়। ক্যাফিনযুক্ত বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়ানোর চেষ্টা করুন। পুরুষদের জন্য, অ্যালকোহল গ্রহণ এক রাতে দুটি পানীয়তে সীমাবদ্ধ করুন। মহিলাদের ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র একটি পানীয় পান করার চেষ্টা করুন।
ধাপ medical। চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন।
গলা ব্যাথা বা ভরাট গলা সাধারণত চিন্তার কিছু নয় এবং এটি নিজেই চলে যেতে হবে। যাইহোক, যদি আপনার গলা দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে বন্ধ থাকে, তাহলে কোন অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থা নেই তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারকে দেখুন।
