শ্লেষ্মা অপ্রীতিকর, ঘৃণ্য এবং কখনও কখনও প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সময় ধরে চলে যায় না। আপনি এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে চান যাতে এটি ব্যাপকভাবে চলতে না পারে, তবে আপনি কীভাবে তা জানেন না। কীভাবে গলা থেকে শ্লেষ্মা এবং কফ পরিষ্কার করা যায় সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য পড়তে থাকুন।
ধাপ
4 এর পদ্ধতি 1: মৌলিক রক্ষণাবেক্ষণ সম্পাদন
ধাপ 1. কাশি দ্বারা শ্লেষ্মা বা কফের গলা পরিষ্কার করুন।
যদি আপনার গলায় শ্লেষ্মা জমে থাকে, আপনি কাশির মাধ্যমে নিরাপদে তা বের করে দিতে পারেন। বাথরুমের মতো একটি শান্ত অবস্থান খুঁজুন এবং কাশি দিয়ে আপনার গলা থেকে শ্লেষ্মা বের করার চেষ্টা করুন। খুব জোরে বা অতিরিক্ত কাশি করবেন না, কারণ এটি আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
ধাপ 2. লবণ মিশ্রিত গরম জল দিয়ে গার্গল করুন।
236 মিলি গরম পানিতে এক চা চামচ লবণ মিশিয়ে নিন। আপনার মুখে পানি রাখুন, তারপর আপনার মাথা কাত করুন, এবং গ্রাস না করে, আপনার গলার গোড়ায় লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন।
ধাপ 3. একটি দিনে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।
ডান তরল গলা থেকে শ্লেষ্মা অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি খাদ্যনালীর মধ্য দিয়ে যায়। শ্লেষ্মা কমাতে দেখানো হয়েছে এমন কিছু তরল পান করার চেষ্টা করুন:
- গরম চা মধু এবং লেবু মিশিয়ে। এটি একটি প্রধান ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। লেবুর অ্যাসিড শ্লেষ্মা শিথিল করার জন্য দুর্দান্ত, যখন মধু আপনার গলায় একটি মনোরম স্বাদ দেয়।
- গরম স্যুপ। মুরগির স্যুপ একটি প্রিয় কারণ ঝোল জলযুক্ত এবং শ্লেষ্মা কমাতে পারে। সর্বদা মোটা, ক্রিমি স্যুপের পরিবর্তে হালকা ঝোল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
- ঠান্ডা পানি. যদি আপনি তৃষ্ণার্ত হন, আপনার পেট ভরা না হওয়া পর্যন্ত যতটা প্রয়োজন তত জল পান করুন।
ধাপ 4. বাষ্প থেরাপি চেষ্টা করুন।
বাষ্প থেরাপি করুন এবং উষ্ণ বাষ্পকে আপনার সাইনাস এবং গলায় প্রবেশ করতে দিন, যার ফলে সেখানে তৈরি হওয়া শ্লেষ্মা নরম হয়। আপনার গলা পরিষ্কার করার জন্য নীচের কিছু কাজ করার চেষ্টা করুন:
- একটি তোয়ালে আপনার মাথা মোড়ানো এবং গরম জল থেকে বেরিয়ে আসা বাষ্পটি শ্বাস নিন। আরও ভাল, চা (বিশেষত ক্যামোমাইল চা) একটি বড় পাত্রে ভিজিয়ে রাখুন, তারপরে সাবধানে আপনার মাথাটি পাত্রে রাখুন এবং বাষ্পটি শ্বাস নিন।
- উষ্ণ স্নান করুন। যদি আপনি একটি দীর্ঘ উষ্ণ স্নান করেন, তাহলে পরে ময়শ্চারাইজার লাগাতে ভুলবেন না, কারণ উষ্ণ জল আপনার ত্বক থেকে প্রয়োজনীয় তেল এবং আর্দ্রতা বের করে দেয়।
- হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। এই সরঞ্জামটি আপনার ঘরে আর্দ্র বায়ু পাম্প করবে। বাতাসে যাতে বেশি আর্দ্রতা না থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন। শুধু একটু যথেষ্ট।
ধাপ 5. medicationsষধ ব্যবহার করুন যা শ্লেষ্মা উৎপাদন সীমিত করতে পারে।
আপনি মিউকিনেক্সের মতো জেনেরিক ব্যবহার করতে পারেন এবং শ্লেষ্মা কমাতে পারেন। "এক্সপেক্টোরান্টস" লেবেলযুক্ত ওষুধগুলি সন্ধান করুন যার অর্থ তারা শ্লেষ্মা এবং কফ দূর করে।
পদ্ধতি 4 এর 2: ভেষজ এবং প্রাকৃতিক Usingষধ ব্যবহার
ধাপ 1. ইউক্যালিপটাস তেল ব্যবহার করুন।
এই তেল দীর্ঘদিন ধরে শ্লেষ্মা কমাতে ভেষজ প্রতিকার হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ইউক্যালিপটাস তেল ব্যবহার করার একটি খুব কার্যকর উপায় হল উপরের বুকে নারকেল তেল লাগানো, তারপর ইউক্যালিপটাস তেলের কয়েক ফোঁটা দিয়ে এলাকাটি ঘষুন। প্রথমে, এটি আপনাকে প্রত্যাশার চেয়ে অনেক বেশি কাশি দিতে পারে, তবে কিছুক্ষণ পরে এটি আপনার গলা থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।
আপনার হিউমিডিফায়ারে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করুন আরেকটি কার্যকর থেরাপি ব্যবহার করার জন্য। ইউক্যালিপটাস তেল কখনই পান করবেন না।
পদক্ষেপ 2. পানীয়তে হলুদ গুঁড়া যোগ করুন যাতে আপনার পাচনতন্ত্র ঠিকভাবে কাজ করে।
হলুদ এন্টিসেপটিক হিসেবেও কাজ করে। এক টেবিল চামচ মধু এবং এক টেবিল চামচ হলুদ ২ 23 মিলি গরম জলে মিশিয়ে নিন, তারপর দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। এই মিশ্রণটি পান করুন, এবং সেরা ফলাফলের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 3. মসলাযুক্ত খাবার খান যাতে শ্লেষ্মা পাতলা হয় এবং নিষ্কাশন হয়।
অনেক মসলাযুক্ত খাবার আছে যা শ্লেষ্মা অপসারণে সাহায্য করতে পারে। আপনি যেসব খাবার খেতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:
- হর্সারডিশ (হর্সারডিশ) বা ওয়াসবি
- কাঁচামরিচ, যেমন জালাপেনো বা অ্যানাহেইম প্রকার
- আদা এমনকি রসুনও
Of টির মধ্যে hod টি পদ্ধতি: খাদ্য এবং বিরক্তিকর পদার্থ এড়িয়ে চলা যা শ্লেষ্মা সৃষ্টি করে
ধাপ 1. দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য পরিহার করুন।
যদিও দুধ মিউকাসকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এমন মতামত এখনও বিতর্কিত, তবে যদি আপনি মনে করেন যে দুধ খাওয়ার পরে শ্লেষ্মা আরও খারাপ হয়ে যায় তবে এটি এড়ানো ভাল। এর কারণ হল দুধে চর্বির পরিমাণ বেশি, তাই শ্লেষ্মা ঘন এবং আরও বিরক্তিকর হয়।
পদক্ষেপ 2. সয়া থেকে তৈরি পণ্য এড়িয়ে চলুন।
যদিও প্রোটিন বেশি, সয়া থেকে তৈরি পণ্য, যেমন সয়া দুধ, টেম্পে এবং টফু শ্লেষ্মার পুরুত্ব বৃদ্ধি করতে পারে এবং বুকে শ্লেষ্মা তৈরি করতে পারে। যদি অন্যান্য বিকল্প থাকে, তাহলে আপনার নিরাপদ খাবার খাওয়া উচিত এবং সয়া পণ্য এড়িয়ে চলা উচিত।
ধাপ 3. ধূমপান ত্যাগ করুন।
আপনি যদি ইতিমধ্যে ধূমপান না করেন তবে এটি ধূমপান ছাড়ার একটি কারণ (অন্যান্য অনেক কারণের) হতে পারে। ধূমপান আপনার গলাকে জ্বালাতন করতে পারে, আপনার শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা খারাপ করতে পারে এবং আপনার নাককে ভরাট করতে পারে।
ধাপ 4. অন্যান্য জ্বালা যেমন পেইন্ট বা তীব্র গন্ধযুক্ত রাসায়নিক এড়িয়ে চলুন।
অ্যামোনিয়ার মতো পেইন্ট এবং গৃহস্থালি পরিষ্কারক আপনার নাক এবং গলাকে জ্বালাতন করতে পারে, শ্লেষ্মা উত্পাদন বাড়ায়।
পদ্ধতি 4 এর 4: সমস্যা নির্ণয়
ধাপ 1. আপনার ঠান্ডা আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
আপনার ঠান্ডা লাগলে হয়তো আপনি জানতে পারবেন। কিন্তু আপনি কি জানেন কেন সর্দি -কাশির সাথে সবসময় এমন শ্লেষ্মা থাকে যা কখনোই ফুরিয়ে যায় না বলে মনে হয়? স্লাইম দুটি ফাংশন সম্পাদন করে:
- শ্লেষ্মা শরীরের অঙ্গগুলিকে আবৃত করে, যা তাদের আর্দ্র রাখে এবং শুকিয়ে যাওয়া থেকে বাধা দেয়।
- শ্লেষ্মা ব্যাকটেরিয়া এবং দূষণের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন হিসাবে কাজ করে, যা প্রায়ই শরীরের অন্যান্য অংশে প্রবেশ করার আগে শ্লেষ্মার মধ্যে আটকে থাকে।
ধাপ 2. খুঁজে বের করুন যে আপনি নাক ডাকার পর ভুগছেন কি না।
অনুনাসিক ড্রিপ হল এমন একটি অবস্থা যখন শরীর অতিরিক্ত শ্লেষ্মা উৎপন্ন করে, এবং শ্লেষ্মা নাক দিয়ে বের হওয়ার পরিবর্তে গলা দিয়ে প্রবাহিত হয়। অ্যালার্জি এবং সর্দি, কিছু ওষুধ (উচ্চ রক্তচাপের includingষধ সহ), একটি বিচ্যুত সেপটাম এবং ধোঁয়া যা জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করতে পারে তার কারণে অনুনাসিক ড্রিপ হতে পারে। যদি আপনার শ্লেষ্মা খারাপ গন্ধ পায় বা 10 দিনের বেশি সময় ধরে বেরিয়ে আসে তবে ডাক্তারের কাছে যান।
ধাপ 3. আপনার শ্লেষ্মা এলার্জি প্রতিক্রিয়া বা মৌসুমী অ্যালার্জির ফলাফল কিনা তা খুঁজে বের করুন।
অ্যালার্জি শরীরকে শ্লেষ্মা তৈরি করতে উদ্দীপিত করতে পারে। ফ্লু বা ঠান্ডা দ্বারা সৃষ্ট শ্লেষ্মা সাধারণত সবুজ হলুদ, যখন অ্যালার্জি দ্বারা সৃষ্ট শ্লেষ্মা সাধারণত পরিষ্কার হয়। যদি আপনি অ্যালার্জির প্রবণ হন, বাতাসে প্রচুর পরাগ থাকলে বাইরে যাবেন না এবং নিম্নলিখিতগুলি এড়িয়ে চলুন:
- ছাঁচ
- পশুর চুল
- ধুলো ফোঁটা
ধাপ 4. স্বীকার করুন যে গর্ভাবস্থা শ্লেষ্মা উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে।
আপনি যদি গর্ভবতী হন, তাহলে এই কারণেই আপনার শ্লেষ্মার সমস্যা হচ্ছে। যদিও আপনার ক্ল্যারিটিনের মত ডিকনজেস্ট্যান্ট গ্রহণ করা ছাড়া অন্য কিছু করার দরকার নেই, তবে আপনি যদি জানেন যে বর্ধিত শ্লেষ্মা উত্পাদন চিরকাল স্থায়ী হবে না তবে এটি অবশ্যই স্বস্তি।
পরামর্শ
- অনেক পানি পান করা.
- পেইন্ট এবং ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আপনার গলা আটকে দিতে পারে এবং আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
- মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- যথেষ্ট ঘুম.
- এক গ্লাস গরম পানি এক টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে পান করে দিন শুরু করুন।
- ভালোভাবে বিশ্রাম নিন এবং এক কাপ উষ্ণ ভেষজ চা উপভোগ করুন।
- চা বা অন্যান্য গরম পানীয় পান করুন।
- পান করার জন্য একটি ভাল পানীয় হল গরম জল, লেবুর রস, মধু এবং সামান্য দারুচিনি দিয়ে তৈরি মিশ্রণ।
- প্রয়োজনে প্রতি ঘন্টা বা আধা ঘণ্টা উষ্ণ লবণ পানি দিয়ে গার্গল করুন।
- প্রতিদিন সকালে এবং রাতে দীর্ঘ গরম গোসল করুন।
- প্রতিদিন একটি উষ্ণ স্নান করুন। বাষ্প আপনার শ্বাসকে আরও ভাল করতে পারে।
- দুধ এবং চকলেট দুধের মতো দুগ্ধজাত দ্রব্য একেবারেই খাবেন না।
