কাশি অসুস্থতার একটি সাধারণ এবং বিরক্তিকর লক্ষণ, উভয় স্বল্পস্থায়ী এবং দীর্ঘস্থায়ী। স্বল্পস্থায়ী কাশির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ভাইরাস (ফ্লু, ঠান্ডা, ক্রাস এবং আরএসভি ভাইরাস সহ), ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ যেমন নিউমোনিয়া, ব্রঙ্কাইটিস এবং সাইনোসাইটিস, পাশাপাশি অ্যালার্জিক রাইনাইটিস। দীর্ঘস্থায়ী কাশি, যা 8 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে, হাঁপানি, অ্যালার্জি, দীর্ঘস্থায়ী সাইনাস সংক্রমণ, অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ, কনজেসটিভ হার্ট ফেইলিওর, এমফিসেমা, ফুসফুসের ক্যান্সার বা যক্ষ্মার কারণে হতে পারে।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. বুঝতে পারেন যে কাশি সাধারণত প্রয়োজন।
যদি আপনার কোন অসুস্থতা থাকে যা কাশির কারণ হয়, তবে বেশিরভাগ ডাক্তারই এটি "নিরাময়" করতে অনিচ্ছুক কারণ কাশির একটি গুরুত্বপূর্ণ উদ্দেশ্য রয়েছে: আপনার শ্বাসনালী মুক্ত করা। যদি আপনার কাশি আপনার বুকের ভিতর থেকে আসছে, অথবা আপনি ক্রমাগত কফ বা শ্লেষ্মা দিয়ে যাচ্ছেন, তাহলে মেনে নিন যে আপনি যা অনুভব করছেন তা আসলে একটি ভাল জিনিস। আপনার শরীরের তার নিজের নিরাময় প্রচেষ্টায় সাহায্য করার একটি প্রাকৃতিক ক্ষমতা আছে।
আপনার যদি 8 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে কাশি থাকে, এটি একটি "দীর্ঘস্থায়ী কাশি"। এই কাশির কারণ জানতে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। দীর্ঘস্থায়ী কাশির সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে হাঁপানি, অ্যালার্জি, দীর্ঘস্থায়ী সাইনাস সংক্রমণ, গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি), কনজেসটিভ হার্ট ফেইলিওর, এমফিসেমা, ফুসফুসের ক্যান্সার এবং যক্ষ্মা। কিছু,ষধ, যেমন এসিই ইনহিবিটরস, কাশিকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
ধাপ 2. প্রচুর তরল পান করুন।
কাশি আপনাকে শ্বাসের হার বৃদ্ধি এবং নিজেই কাশির কারণে তরল পদার্থ হারায়। যদি আপনার কাশি জ্বরের সাথে থাকে তবে আপনি আরও তরল হারাবেন। জল পান করুন, পানীয় স্যুপের সাথে স্যুপ খান, অথবা কমলা ছাড়া অন্য ফলের রস খান। আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা আপনার গলাকে বিরক্ত করা থেকে বিরত রাখবে, শ্লেষ্মা নি secreসরণ শিথিল করবে এবং সামগ্রিকভাবে আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
- পুরুষদের প্রতিদিন কমপক্ষে 13 গ্লাস (3 লিটার) তরল গ্রহণ করা উচিত। মহিলাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 9 গ্লাস (2.2 লিটার) তরল গ্রহণ করা উচিত। অসুস্থ হলে এর চেয়ে বেশি নেওয়ার পরিকল্পনা করা উচিত।
- ফিজি পানীয় এবং সাইট্রাস জুস এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আপনার গলায় জ্বালা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে উষ্ণ তরল শ্লেষ্মা নিtionsসরণকে আলগা করতে সাহায্য করে এবং কাশি উপশম করতে পারে, এর সাথে সাধারণ উপসর্গগুলি যেমন হাঁচি, গলা ব্যথা এবং নাক দিয়ে পানি পড়া। উষ্ণ গ্রেভি, গরম চা, বা এমনকি কফি পান করুন।
-
অনুনাসিক যানজট মোকাবেলা এবং কাশি উপশম করার জন্য, মধুর সাথে মিশ্রিত গরম লেবুর রস পান করুন। আধা লেবুর রসের সঙ্গে ১ কাপ গরম পানির মিশ্রণ। যতটা মধু চান তত টস করুন। ধীরে ধীরে এই গরম পানীয় পান করুন।
বোটুলিজম হওয়ার ঝুঁকি রোধ করতে এক বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু দেবেন না।
ধাপ more. বেশি বেশি ফল খান।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ফাইবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য, বিশেষ করে ফল থেকে ফাইবার, দীর্ঘস্থায়ী কাশি এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- কাশি উপশমে ফাইবার সাপ্লিমেন্টের চেয়ে পুরো ফল থেকে ফাইবার বেশি কার্যকর। আপেল এবং নাশপাতির মতো ফলগুলিতেও ফ্লেভোনয়েড থাকে, যা ফুসফুসের সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
- ফাইবার সমৃদ্ধ ফলের মধ্যে রয়েছে রাস্পবেরি, নাশপাতি, আপেল, কলা, কমলা এবং স্ট্রবেরি।
ধাপ 4. গরম জল দিয়ে গোসল বা স্নান করুন।
উষ্ণ জল থেকে বাষ্প নি Inশ্বাস আপনার শ্বাসনালীকে আর্দ্র করতে এবং যানজট দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এটি কাশির তাগিদ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- গরম পানি চালু করুন, বাথরুমের দরজা বন্ধ করুন এবং একটি তোয়ালে দিয়ে দরজা এবং দেয়ালের ফাঁক coverেকে দিন। শাওয়ারে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বাষ্প উঠছে।
-
এছাড়াও বাষ্প থেরাপি চালাতে পারেন। পাত্রে পানির একটি পাত্র গরম করুন যতক্ষণ না এটি প্রায় দই হয়। একটি তাপরোধী বাটিতে জল andেলে এবং এটি একটি সমতল, স্থিতিশীল পৃষ্ঠায় রাখুন যেমন একটি টেবিল। বাটির উপর ঝুঁকুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার ত্বক বাষ্পে পুড়ে যাবে না। একটি হালকা তুলো তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা Cেকে রাখুন এবং বাষ্পটি শ্বাস নিতে গভীরভাবে শ্বাস নিন।
পোড়া ঝুঁকি এড়াতে বাচ্চাদের বাটি এবং গরম জল থেকে দূরে রাখুন। বাচ্চাদের জন্য একটি ভাল সমাধান হল শিশুকে একটি বাথরুমে বসার জন্য অনুরোধ করে একটি বাথরুমে বাষ্পের সাথে একটি গরম ঝরনা একটানা চালানো।
- মনে রাখবেন, শুষ্ক নিtionsসরণ নড়াচড়া করে না, কিন্তু আপনার ফুসফুস এবং শ্বাসনালী থেকে আর্দ্র স্রাব পরিষ্কার করা সহজ।
ধাপ 5. একটি টোকা দিয়ে অবরুদ্ধ বায়ু পথের চিকিৎসা করুন।
আপনি যদি বাড়িতে থাকেন এবং অন্য কেউ আপনার সঙ্গী হিসেবে সাহায্য করতে পারে, তাহলে বুকের যানজট দূর করতে ট্যাপিং/পারকশন কৌশল ব্যবহার করুন। এই কৌশলটি সকালে এবং বিছানার আগে বিশেষভাবে কার্যকর।
- চেয়ার বা দেওয়ালে পিঠ দিয়ে বসুন। আপনার সঙ্গীকে তার হাতগুলি স্কুপিং পানির মতো অবস্থায় তৈরি করুন (গোড়া থেকে সমস্ত আঙ্গুল কুঁচকে)। তারপরে, আপনার সঙ্গীকে আপনার বুকের পেশীগুলিকে দ্রুত এবং দৃ strongly়ভাবে তার হাত দিয়ে চাপতে বলুন। ৫ মিনিট এই অবস্থান ধরে রাখুন।
- আপনার পোঁদের নীচে একটি বালিশ দিয়ে আপনার পেটে শুয়ে থাকুন। আপনার বাহু ভাঁজ করুন এবং তাদের আপনার পাশে বন্ধ করুন। আপনার সঙ্গীকে দ্রুত এবং দৃly়ভাবে আপনার কাঁধের ব্লেড এবং উপরের কাঁধের উপর হাত বুলিয়ে দেওয়ার জন্য তাদের হাত ব্যবহার করুন। ৫ মিনিট এই অবস্থান ধরে রাখুন।
- আপনার পোঁদের নীচে একটি বালিশ দিয়ে আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন। আপনার বাহুগুলি শিথিল করুন এবং সেগুলি আপনার পাশে রাখুন। আপনার সঙ্গীকে দ্রুত এবং দৃ chest়ভাবে আপনার বুকের মাংসপেশিগুলিকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য তাদের হাত ব্যবহার করুন। ৫ মিনিট এই অবস্থান ধরে রাখুন।
- সঙ্গীর হাততালিতে খালি বস্তুকে আঘাত করার মতো শব্দ হওয়া উচিত। যদি আপনার সঙ্গীর চড় আরো চড় মারার মতো শোনায়, তাহলে আপনার সঙ্গীকে আঙ্গুলগুলোকে আরও একসঙ্গে কার্ল করে তাদের হাতের অবস্থান সংশোধন করতে বলুন।
- পাঁজর বা কিডনি এলাকায় কখনো থাপ্পড় দেবেন না।
ধাপ 6. একটি নতুন কাশি কৌশল শিখুন।
যদি আপনি আপনার গলায় চাপ এবং ক্রমাগত কাশি থেকে বিরক্ত হন তবে অনিয়ন্ত্রিত কাশির দাগ রোধ করার জন্য হাফ কাশি কৌশলটি ব্যবহার করুন।
- যতটা সম্ভব শ্বাস ছাড়ার মাধ্যমে ফুসফুস ছাড়ুন। তারপর, ধীরে ধীরে বাতাস শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে একটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার মুখ খোলা এবং লম্বা রাখুন, একটি "ও" আকৃতি তৈরি করুন।
- এরপরে, আপনার উপরের পেটের পেশীগুলিকে একটি ছোট, ছোট কাশি তৈরি করতে টান দিন। একটি গভীর শ্বাস নিন, তারপর একটি ছোট কাশি পুনরাবৃত্তি করুন। এমনকি ছোট শ্বাস নিন, তারপর ছোট কাশি আরও একবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- অবশেষে, জোরে এবং জোর করে কাশি। আপনি আপনার শ্বাসনালী বন্ধ কফ অনুভব করতে সক্ষম হওয়া উচিত। ছোট কাশি আপনার শ্বাসনালীর উপরের দিকে শ্লেষ্মা স্থানান্তরিত করতে সাহায্য করে যাতে আপনি সেই শেষ বড় কাশির সাথে আরও বহিষ্কার করতে পারেন।
ধাপ 7. ধূমপান ত্যাগ করুন।
ধূমপানের অভ্যাস কাশির অনেক ক্ষেত্রেই কারণ। আসলে, ধূমপান দীর্ঘস্থায়ী কাশির সবচেয়ে সাধারণ কারণ, আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ছাড়াও। ধূমপান ত্যাগ করা আপনার কাশি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার দেহকে যে কোনো ক্ষতি সারতে শুরু করতে পারে।
- আপনি ধূমপান ছাড়ার পর, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি প্রথম কয়েক সপ্তাহের চেয়ে আগের চেয়ে অনেক বেশি কাশি করেছেন। এটি স্বাভাবিক, কারণ ধূমপান ফুসফুসে স্পন্দিত চুল (সিলিয়া) এর কাজকে বাধা দেয়। উপরন্তু, ধূমপান এছাড়াও আপনার শ্বাস নালীর দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি করে। একবার আপনি ধূমপান ছেড়ে দিলে, কাঁপুনি ভাল কাজ করে এবং প্রদাহ কমতে শুরু করে। এই পুনরুদ্ধারের সাথে সামঞ্জস্য করতে আপনার শরীরকে 3 সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
- ধূমপান ত্যাগ করা আপনার ফুসফুসের ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি দীর্ঘমেয়াদে কাশির মতো শ্বাসযন্ত্রের লক্ষণগুলির গুরুতরতা হ্রাস করে।
- ধূমপান ত্যাগ করা অন্যদেরও উপকার করতে পারে, যারা সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া থেকে দ্বিতীয় এক্সপোজার থেকে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।
ধাপ 8. এটি কমে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
হালকা কাশির বেশিরভাগ ক্ষেত্রে 2-3 সপ্তাহের মধ্যে কমতে হবে। যদি আপনার কাশি অব্যাহত থাকে বা ঘন ঘন বা গুরুতর হয় তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন। দীর্ঘমেয়াদী কাশি অন্য রোগের লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনার এমন কোনো চিকিৎসা সমস্যা থাকে যা আপনার কাশিকে জটিল করে তুলতে পারে (যেমন হাঁপানি, ফুসফুসের রোগ, বা ইমিউন সিস্টেমের ঘাটতি) অথবা নিচের কোনো উপসর্গ দেখা দিলে আপনার ডাক্তারকে সরাসরি দেখুন:
- থুথু যা ঘন এবং সবুজ বা হলুদ-সবুজ রঙের কিছু দিনের বেশি সময় ধরে বা মুখে বা মাথার ব্যথা বা জ্বর সহ
- থুতু গোলাপী বা রক্তাক্ত
- দম বন্ধ হয়ে যাওয়া কাশি
- কাশি শ্বাসকষ্ট ("স্নিফ" শব্দ) বা শ্বাসকষ্ট
- 38 দিনের বেশি তাপমাত্রার সঙ্গে জ্বর 3 দিনের বেশি
- শ্বাসকষ্ট বা বুকে ব্যথা
- শ্বাস নিতে বা গিলতে অসুবিধা
- সায়ানোসিস, বা নীল ঠোঁট, মুখ, আঙ্গুল বা পায়ের আঙ্গুল
পদ্ধতি 4 এর 2: প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার
ধাপ 1. মধু ব্যবহার করুন।
মধু স্বাভাবিকভাবেই কাশি দমন করে এবং গলা ব্যথা প্রশমিত করে। এছাড়াও, অ্যালার্জি সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী কাশির বিভিন্ন কারণ মোকাবেলায় মধু কার্যকর বলেও জানা যায়। আপনার কাশি প্রশমিত করতে গরম চায়ে মধু নাড়ুন। আপনি কাশি প্রশমিত করার জন্য ঘুমানোর আগে এক চামচ মধুও খেতে পারেন।
- আপনি 2 বছর বা তার বেশি বয়সের শিশুদের নিরাপদে মধু দিতে পারেন। দেখা গেছে যে মধু শিশুদের ক্ষেত্রে ডেক্সট্রোমথরফানের মতোই কার্যকর। যাইহোক, 12 মাসের কম বয়সী শিশুদের কখনই মধু দেবেন না। এটি শিশু বোটুলিজম হতে পারে, একটি গুরুতর ধরনের খাদ্য বিষক্রিয়া।
- কালো মধু যেমন বকভিটের মধু বিভিন্ন গবেষণায় কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি যেখানে থাকেন সেই এলাকা থেকে মধু সংগ্রহ করা আপনার চারপাশের সাধারণ অ্যালার্জেনের সাথে লড়াই করতেও সাহায্য করতে পারে।
ধাপ ২. নাক ভরা নাক পরিষ্কার করার জন্য স্যালাইন সলিউশন সম্বলিত নাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন।
লবণ স্প্রে আপনার নাক বা গলায় শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করতে পারে। এটি কাশি কমাতে পারে। আপনি বাণিজ্যিক স্যালাইন স্প্রে কিনতে পারেন অথবা নিজের তৈরি করতে পারেন।
- আপনার নিজের লবণের দ্রবণ তৈরি করতে, 4 কাপ গরম পানির সাথে 2 চা চামচ টেবিল লবণ মিশিয়ে নিন। সম্পূর্ণ দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। নেটি পট নামে একটি ছোট টিপট ব্যবহার করুন অথবা আপনার সাইনাসগুলোকে আর্দ্র করার জন্য নাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। এই স্প্রেটি ব্যবহার করুন যখন আপনি ভরাট নাক অনুভব করেন, বিশেষ করে ঘুমানোর সময়।
- একটি শিশু বা ছোট শিশুকে খাওয়ানোর আগে স্প্রেটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন।
কুসুম গরম লবণ জল গলা ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি কাশি প্রশমিত করতে পারে। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে বাড়িতে গার্গল করার জন্য লবণ জল প্রস্তুত করতে পারেন:
- চা চামচ "কোশার" বা 226 মিলি উষ্ণ বা পাতিত উষ্ণ জলের সাথে আচার লবণ মিশিয়ে নিন।
- আপনার মুখে একটি বড় চুমুক দিন এবং এক মিনিটের জন্য গার্গল করুন। মুখ থেকে লবণ জল সরান এবং এটি গ্রাস করবেন না।
ধাপ 4. গোলমরিচের সুবিধা নিন।
পেপারমিন্টের সক্রিয় উপাদান হল মেন্থল, একটি শক্তিশালী কফের ওষুধ, যা কফ আলগা করতে এবং শুষ্ক কাশি সহ কাশি উপশম করতে সক্ষম। পেপারমিন্ট বাজারে বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়, যেমন অপরিহার্য তেল বা ভেষজ চা। আপনি নিজেও সহজে গোলমরিচ চাষ করতে পারেন।
- কাশি উপশম করতে পেপারমিন্ট চা পান করুন।
- পেপারমিন্ট তেল খাবেন না। আপনার বুকে সামান্য পেপারমিন্ট তেল মালিশ করলে আপনি সহজে শ্বাস নিতে পারবেন।
পদক্ষেপ 5. ইউক্যালিপটাস ব্যবহার করে দেখুন।
ইউক্যালিপটাসে রয়েছে সিনিওল নামে একটি সক্রিয় পদার্থ, যা কাশি উপশমে সাহায্য করার জন্য একটি কফের ওষুধ হিসেবে কাজ করতে পারে। আপনি ইউক্যালিপটাস বা অনুরূপ পণ্যগুলি বিভিন্ন আকারে খুঁজে পেতে পারেন, যেমন কাশি সিরাপ, লজেন্স বা মলম। ইউক্যালিপটাস তেল, বা আরো সাধারণভাবে ইউক্যালিপটাস তেল, অনেক স্বাস্থ্য দোকানে এবং ফার্মেসিতে পাওয়া যায়।
- ইউক্যালিপটাস বা ইউক্যালিপটাস অয়েল আপনার মুখে ব্যবহার করবেন না কারণ এগুলো মুখের দ্বারা গ্রহণ করলে বিষাক্ত হতে পারে। আপনার নাসারন্ধ্রের নীচে বা আপনার বুকের উপর একটু ইউক্যালিপটাস তেল ঘষুন যাতে যানজট দূর হয় এবং কাশির তাড়না বন্ধ হয়।
- আপনি ক্রমাগত কাশির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করার জন্য ইউক্যালিপটাসযুক্ত কাশির সিরাপ বা লজেন্স গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন।
- কিছু তাজা বা শুকনো ইউক্যালিপটাস বা ইউক্যালিপটাস পাতা গরম পানিতে 15 মিনিটের জন্য ফুটিয়ে চা পান করুন। গলা ব্যথা এবং কাশি প্রশমিত করতে এই চা দিনে 3 বার পান করুন।
- আপনার যদি হাঁপানি, খিঁচুনি, কিডনি বা লিভারের রোগ বা নিম্ন রক্তচাপ থাকে তাহলে ইউক্যালিপটাস গ্রহণ করবেন না।
পদক্ষেপ 6. ক্যামোমাইলের সুবিধা নিন।
ক্যামোমাইল চা প্রায়শই এমন লোকদের জন্য ব্যবহৃত হয় যারা ভাল বোধ করছেন না। এই চা ব্রঙ্কাইটিস মোকাবেলা করতে এবং আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে সক্ষম। আপনি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান এবং ফার্মেসীগুলিতে ক্যামোমাইল তেল কিনতে পারেন।
কাশি উপশম করার জন্য আপনি যে বাষ্প স্নানে ব্যবহার করছেন তাতে ক্যামোমাইল তেল যোগ করুন। আপনি একটি ঝরনা বোমাও যোগ করতে পারেন যা আপনি ঠাসাঠাসি এবং কাশি প্রশমিত করতে ব্যবহার করেন।
ধাপ 7. আদার সুবিধা নিন।
আদা কাশি প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী কাশি প্রশমিত করতে গরম আদা চা পান করুন।
দারুচিনি আদা চা ফুটিয়ে কাপ তাজা আদা, যা সূক্ষ্মভাবে কাটা হয়েছে, 6 কাপ জল, এবং 2 টি দারুচিনি লাঠি 20 মিনিটের জন্য পান করুন। ছেঁকে নিন, তারপর মধু এবং লেবু দিয়ে পরিবেশন করুন।
ধাপ 8. থাইম (থাইম) এর সুবিধা নিন।
থাইম একটি প্রাকৃতিক কফের ওষুধ যা নাক থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে থাইম ব্রঙ্কাইটিস এবং দীর্ঘস্থায়ী কাশিতে সাহায্য করতে পারে।
- কাশি প্রশমিত করতে থাইম চা পান করুন। 3 টুকরো তাজা থাইম 226 মিলি পানিতে প্রায় 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। ছেঁকে নিন, তারপর 2 টেবিল চামচ মধু দিয়ে নাড়ুন। কাশি উপশমে এই চা পান করুন।
- থাইম অয়েল গ্রহণ করবেন না কারণ এটি বিষাক্ত। থাইম ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যদি আপনি রক্ত পাতলা করে থাকেন।
ধাপ 9. marshmallows চেষ্টা করুন।
এখানে যা বোঝানো হয়েছে তা হল Althea officinalis উদ্ভিদ, চিবানো ক্যান্ডি নয় যা একটি গরম চকলেট পানীয়তে ডুবানো যায়। মার্শমেলো গাছের পাতা এবং শিকড় স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যায়। মার্শম্যালো সম্পূরক গ্রহণ করলে এসিই ইনহিবিটরস দ্বারা সৃষ্ট কাশিও উপশম হতে পারে।
গরম মার্শম্যালো চা পান করুন। যখন জলের সাথে মিলিত হয়, মার্শমেলোর পাতা এবং শিকড় একটি রস তৈরি করে যা আপনার গলা আবৃত করতে পারে এবং কাশির তাড়না কমাতে সাহায্য করে। কিছু শুকনো পাতা বা শিকড় 10 মিনিটের জন্য গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। চাপ দিন, তারপর চা পান করুন।
ধাপ 10. একটি সাদা হোরহাউন্ড চেষ্টা করুন।
হোয়াইট হোরহাউন্ড বা মারুবিয়াম ভলগারে একটি প্রাকৃতিক কফের ওষুধ যা প্রাচীনকাল থেকে কাশির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আপনি পাউডার বা জুস সাপ্লিমেন্টের আকারে হোরহাউন্ড নিতে পারেন, অথবা আপনি হোরহাউন্ড রুট থেকে চা তৈরি করতে পারেন।
- হোরহাউন্ড চা তৈরির জন্য, 1-2 গ্রাম হোরহাউন্ড রুট 226 মিলি গরম জলে 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। দিনে 3 বার এই চা পান করুন এবং পান করুন। Horehound একটি খুব তিক্ত স্বাদ আছে, আপনি চাইলে মধু যোগ করতে পারেন।
- Horehounds কখনও কখনও কঠিন মিছরি বা lozenges আকারে পাওয়া যায়। আপনার যদি স্থায়ী কাশি থাকে তবে আপনি এই মিছরিটি চুষতে পারেন।
পদ্ধতি 4 এর 4: Usingষধ ব্যবহার
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের কাছে যান।
আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনার কাশির ধারাবাহিকতা এবং গুরুতরতা পরীক্ষা করবে। আপনি যদি ডাক্তারের কাছে যান, সম্ভবত তিনি আপনার কাশির সময়কাল এবং প্রকৃতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন, তারপরে আপনার মাথা, ঘাড় এবং বুক পরীক্ষা করুন। ডাক্তার নাক বা গলার সোয়াবও করতে পারেন। বিরল ক্ষেত্রে, বুকের এক্স-রে, রক্ত পরীক্ষা, বা শ্বাস-প্রশ্বাসের থেরাপির ফলাফল প্রয়োজন হবে।
আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী আপনার takeষধ গ্রহণ করুন তা নিশ্চিত করুন। ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের জন্য অ্যান্টিবায়োটিকের ক্ষেত্রে, আপনার অবস্থার উন্নতি হলেও আপনার সমস্ত অ্যান্টিবায়োটিক শেষ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
ধাপ 2. আপনার ডাক্তারের সাথে ওভার-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) ওষুধ ব্যবহার নিয়ে আলোচনা করুন।
কোন medicationষধ খাওয়ার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, ওষুধের অ্যালার্জি থাকে, অন্যান্য takingষধ গ্রহণ করা হয়, অথবা যদি আপনি 12 বছরের কম বয়সী শিশুদের ওষুধ দিচ্ছেন। গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদেরও ওষুধ খাওয়ার আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত।
সচেতন থাকুন যে অধ্যয়নগুলি কাশি এবং সর্দির জন্য অনেক ওটিসি ওষুধের সামঞ্জস্যপূর্ণ উপকার দেখায় না।
ধাপ 3. বাজারে বিক্রি হয় এমন একটি কফের ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
Expectorants আপনার উপরের এবং নিম্ন শ্বাস নালীর স্রাব মুক্ত করতে সক্ষম। সবচেয়ে ভালো উপাদান যা কফের ওষুধে পাওয়া যায় তা হল গুয়াইফেনেসিন। এক্সপেক্টোরেন্ট নেওয়ার পরে, যতটা সম্ভব উৎপাদনশীলভাবে কাশি দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার গলার উপরে উঠে যাওয়া যেকোনো কিছু ফুঁ দিন।
Guaifenesin ধারণকারী কিছু expectorants Mucinex এবং Robitussin অন্তর্ভুক্ত।
ধাপ 4. এলার্জি সম্পর্কিত কাশির জন্য একটি অ্যান্টিহিস্টামিন নিন।
এন্টিহিস্টামাইন এলার্জি উপসর্গ যেমন কাশি, হাঁচি এবং নাক দিয়ে পানি পড়তে সাহায্য করতে পারে।
- এন্টিহিস্টামাইন যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে লোরাটিডিন (ক্ল্যারিটিন), ফেক্সোফেনাদিন (অ্যাল্রেগ্রা), সেটিরিজিন (জিরটেক), ক্লোরফেনিরামাইন এবং ডিফেনহাইড্রামাইন (বেনাড্রিল)।
- সচেতন থাকুন যে এন্টিহিস্টামাইনগুলি বেশিরভাগ মানুষকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তোলে, বিশেষত ক্লোরফেনিরামাইন, বেনাড্রিল এবং জিরটেক। Claritin এবং Allegra একটি হালকা তন্দ্রা প্রভাব প্রদান করে। বিছানার আগে একটি নতুন এন্টিহিস্টামিন ব্যবহার করে দেখুন এবং ওষুধের প্রতি আপনার সঠিক প্রতিক্রিয়া জানার আগে ড্রাইভিং বা ভারী যন্ত্রপাতি চালানো এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 5. একটি decongestant চেষ্টা করুন।
অনেক ধরনের decongestants পাওয়া যায়, কিন্তু সবচেয়ে সাধারণ দুটি হল সিউডোফিড্রাইন এবং ফেনাইলপ্রোপানোলামাইন। সচেতন থাকুন যে আপনার যদি ঘন স্রাব থাকে এবং একা ডিকনজেস্টান্ট গ্রহণ করেন তবে আপনার নিtionsসরণ খুব ঘন হতে পারে।
- সিউডোফেড্রিন দিয়ে ওষুধ পাওয়ার ব্যাপারে আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলার প্রয়োজন হতে পারে। বিক্রয় সীমাবদ্ধ করার বিধানগুলির জন্য এই ওষুধগুলি ফার্মেসিতে আলাদা তাকগুলিতে সংরক্ষণ করা প্রয়োজন। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ডাক্তারকে আপনার ব্যবহারের জন্য এই ওষুধের নিরাপত্তা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছেন।
- যদি আপনি পুরু, অবরুদ্ধ স্রাবের সাথে মোকাবিলা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন, তবে সবচেয়ে কার্যকর উপায় যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তা হল একটি ডেকনজেস্ট্যান্টের সাথে একটি কফের ওষুধ (গুয়াইফেনেসিন) একত্রিত করা।
পদক্ষেপ 6. প্রয়োজনে কাশি দমনকারী নিন।
আপনার যদি উত্পাদনশীল কাশি থাকে তবে কাশি দমনকারী ব্যবহার করবেন না। যাইহোক, যদি আপনার ক্রমাগত শুষ্ক কাশি থাকে, একটি কাশি উপশমকারী সাহায্য করতে পারে।
ওটিসি কাশির ওষুধে সাধারণত ডেক্সট্রোমেথরফান থাকে, কিন্তু এই ধরনের ওষুধ সবসময় কার্যকর হয় না।আরও গুরুতর স্থায়ী কাশির জন্য, একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার ডাক্তারকে কাশির আরও গুরুতর কারণগুলি বাতিল করতে হবে এবং একটি প্রেসক্রিপশন কাশির (ষধ (সাধারণত কোডিন ধারণকারী) লিখতে পারে।
ধাপ 7. আপনার গলা গন্ধ।
আপনার গলাকে কিছু দিয়ে "গন্ধযুক্ত" মনে করা আপনার কাশির অনুৎপাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে (যার অর্থ আর শ্লেষ্মা বা কফ নয়)।
- ওটিসি কাশির সিরাপ নিন।
- একটি কাশি লজেন্স বা মিছরি গ্রাস করুন। লজেন্সে থাকা জেল গলায় লেপ দিতে পারে এবং কাশি কমাতে পারে। হার্ড মিছরিও সাহায্য করতে পারে।
- বাচ্চাদের কফ লজেন্স, হার্ড ক্যান্ডি বা চুইংগাম দেবেন না। ছোট বাচ্চারা মিষ্টির উপর দম বন্ধ করতে পারে। 5 বছরের কম বয়সী শিশুদের অনিচ্ছাকৃত মৃত্যুর চতুর্থ প্রধান কারণ শ্বাসরোধ।
4 এর পদ্ধতি 4: আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
রুমে বাতাসে আর্দ্রতা বৃদ্ধি একটি কাশি প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি বেশিরভাগ ডিপার্টমেন্টাল স্টোর বা ফার্মেসিতে একটি হিউমিডিফায়ার বা হিউমিডিফায়ার কিনতে পারেন।
- ব্লিচ সলিউশন ব্যবহার করে নিয়মিত আপনার হিউমিডিফায়ার পরিষ্কার করুন। একটি হিউমিডিফায়ার পরিষ্কার না রাখলে আর্দ্রতার কারণে ফুসকুড়ি বা ছাঁচের তীব্র বৃদ্ধি হতে পারে।
- উষ্ণ বা শীতল হিউমিডিফায়ার সমানভাবে কার্যকর, কিন্তু হিউমিডিফায়ার যা ঠান্ডা বাতাস তৈরি করে সেগুলি ছোট বাচ্চাদের আশেপাশে ব্যবহার করা নিরাপদ।
ধাপ 2. আপনার পরিবেশ থেকে কোন বিরক্তিকর অপসারণ করুন।
ধুলো, বায়ুবাহিত কণা (পোষা প্রাণীর খুশকি এবং মৃত চামড়া সহ), এবং ধোঁয়া সবই গলায় জ্বালা করার ক্ষমতা রাখে, যার ফলে কাশি হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনার পরিবেশ ধুলো এবং ময়লা মুক্ত।
যদি আপনার এমন একটি শিল্পে চাকরি থাকে যেখানে বাতাসে প্রচুর ধুলো বা কণা থাকে, যেমন ভবন নির্মাণ, আপনাকে বিরক্তিকর শ্বাস নিতে বাধা দেওয়ার জন্য একটি মুখ ieldাল পরুন।
ধাপ 3. মাথা উঁচু করে ঘুমান।
কফে শ্বাসরোধের অনুভূতি এড়াতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, শুয়ে থাকার সময় কয়েকটি অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করে মাথা উঁচু করুন, অথবা কোন কিছুর উপর ঝুঁকে ঘুমান। এটি আপনাকে রাতে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
পরামর্শ
- পরিষ্কার রাখ. আপনি যদি কাশি করছেন বা কাশির আশেপাশে আছেন, আপনার হাত প্রায়ই ধুয়ে নিন, ব্যক্তিগত জিনিস শেয়ার করবেন না এবং ভাল দূরত্ব বজায় রাখুন।
- নিজের জন্য খুঁজে বের করুন। যদিও অনেক ভেষজ এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার কাশি উপশম করতে পারে, কিছু করে না। উদাহরণস্বরূপ, একটি পৌরাণিক কাহিনী আছে যে কাশির সিরাপের চেয়ে কাশির চিকিৎসায় আনারস ৫ গুণ বেশি কার্যকরী, কিন্তু এই পৌরাণিক কাহিনীটি যে "গবেষণা" বলে তা আসলে নেই।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। যখন আপনার ঠান্ডা বা ফ্লুর মতো অসুস্থতা থাকে, তখন নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা আপনার সুস্থতাকে বাধাগ্রস্ত করবে এবং আপনার কাশি আরও খারাপ করতে পারে।
- হলুদ দুধ মিশ্রণ চেষ্টা করুন। এক গ্লাস দুধে এক চিমটি হলুদ গুঁড়া এবং চিনি যোগ করুন। কম তাপ ব্যবহার করে 10-15 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। এটি কয়েক মিনিটের জন্য ঠান্ডা হতে দিন এবং পরে গরম অবস্থায় পান করুন। এই পানীয় আপনার গলা প্রশান্ত করবে।
- খুব দ্রুত ঠান্ডা থেকে উষ্ণ জায়গায় যাওয়া এড়িয়ে চলুন। তাপমাত্রায় দ্রুত পরিবর্তন আপনার শরীরে প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করতে পারে। সেন্ট্রাল এয়ার কন্ডিশনার সিস্টেমগুলি যা কেবল বাসি বায়ু পুনর্ব্যবহার করে তা এড়ানো উচিত। এই সরঞ্জামটি জীবাণু এবং অণুজীবকে ছড়িয়ে দেয় এবং ত্বককে শুষ্ক করে তোলে।
