কাজ করার সময়, পড়াশোনা করার এবং সম্পর্ক তৈরির সময় যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করার বা যুক্তিগতভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা প্রয়োজন। আপনি বিভিন্নভাবে আপনার যুক্তি দক্ষতা উন্নত করতে পারেন, যেমন ক্রিয়াকলাপ যা সমালোচনামূলক চিন্তার প্রয়োজন হয়, আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করে এবং যখন অযৌক্তিক চিন্তাভাবনাগুলি আসে তখন সচেতন হওয়া।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা প্রয়োজন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করা
ধাপ 1. নতুন জিনিস করুন।
যৌক্তিক চিন্তা দক্ষতা উন্নত করার একটি উপায় হল নতুন জিনিস করা। পেশীগুলির মতো, মনকেও প্রশিক্ষিত এবং উদ্দীপিত করা দরকার। একটি নতুন শখ বা কার্যকলাপের কথা ভাবুন এবং এটি নিয়মিত করুন।
- আপনি যা করছেন তার থেকে অনেক আলাদা এমন একটি কার্যকলাপ চয়ন করুন। আপনি যদি বাইরের ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন তবে হাইকিংয়ের পরিবর্তে বুনন শিখুন। আপনি যদি কারুশিল্প তৈরি করতে পছন্দ করেন, ক্রসওয়ার্ড পাজল বা সুডোকু পূরণ করে আপনার অবসর সময়ের সদ্ব্যবহার করুন।
- সম্ভব হলে কোর্স নিন। একটি নির্দিষ্ট সম্প্রদায়ের সাথে যুক্ত হয়ে মাটি বা কবিতার কাজ করার জন্য একটি কোর্স গ্রহণ করা আপনার চিন্তা দক্ষতাকে চ্যালেঞ্জ করতে এবং আপনাকে নতুন কিছু করতে অনুপ্রাণিত করার জন্য দরকারী।
ধাপ 2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
মনে রাখার এবং চিন্তা করার ক্ষমতার উপর ব্যায়াম একটি বড় প্রভাব ফেলে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্কের যে অংশটি নিয়মিত ব্যায়াম করে তাদের মধ্যে চিন্তা -ভাবনা ও যুক্তি করার সময় কাজ করে যারা না করে তাদের চেয়ে বেশি। উপরন্তু, ব্যায়াম চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, এটি আপনার জন্য মনোযোগ এবং পড়াশোনা করা সহজ করে তোলে। সুতরাং, সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা দক্ষতা উন্নত করার জন্য দৈনন্দিন রুটিন হিসাবে ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। যদিও গবেষকরা ব্যায়ামের সর্বোত্তম উপায় নির্ধারণ করেননি, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক শক্তি বৃদ্ধির জন্য অ্যারোবিক ব্যায়াম সবচেয়ে উপযুক্ত।
পদক্ষেপ 3. একটি ডায়েরি রাখুন।
সমালোচনামূলক চিন্তা দক্ষতা উন্নত করতে এই পদ্ধতিটি খুবই উপকারী। সারাদিন ক্রিয়াকলাপ মনে রাখতে সাহায্য করার পাশাপাশি, আপনি একটি ডায়েরি লেখার সময় প্রতিফলিত এবং চিন্তা করতে পারেন।
- লেখা একটি সক্রিয় কাজ যা আপনাকে আপনার মনের প্রসার এবং অন্বেষণে সাহায্য করে। সারাদিন আপনি যা করেন, অনুভব করেন এবং চিন্তা করেন তার সবকিছু বিস্তারিতভাবে লেখার মাধ্যমে আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে দেখে এবং বুঝতে পারেন। যৌক্তিকভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা উন্নত করার জন্য এটি প্রয়োজন।
- প্রতিদিন একটি ডায়েরি লেখার জন্য সময় রাখুন। জার্নালিংকে আপনার নিয়মিত সময়সূচির একটি অংশ করুন, যেমন দাঁত ব্রাশ করা, গোসল করা এবং রাতের খাবার খাওয়া। সুতরাং আপনি ভুলে যাবেন না, আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদনের পরে এই ক্রিয়াকলাপটি নির্ধারণ করুন।
ধাপ 4. কথাসাহিত্যের একটি কাজ পড়ুন।
সমালোচনামূলক চিন্তা দক্ষতা উন্নত হবে যদি আপনি পড়াশোনায় অধ্যবসায়ী হন, বিশেষ করে কথাসাহিত্য কারণ এটি আপনাকে অনিশ্চয়তা এবং অস্পষ্টতার সাথে মোকাবিলায় অভ্যস্ত করে তোলে। এটি চিন্তাভাবনা এবং সৃজনশীলতার গুণমান উন্নত করতে দরকারী।
- কথাসাহিত্য পড়া আপনাকে আপনার দিগন্ত বিস্তৃত করতে সাহায্য করে যাতে আপনি অন্য মানুষের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে পারেন কারণ আপনি যে অক্ষরগুলো পড়ছেন তার উপর আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন। এইভাবে, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রার সাথে সাথে অন্যান্য মানুষের সংস্কৃতি, বিশ্বাস এবং দক্ষতার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম হন। সহানুভূতিশীল হওয়ার বর্ধিত ক্ষমতা আপনাকে অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করার সময় যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে আরও সক্ষম করে তোলে।
- সঠিক ও ভুল বিচার করার অভ্যাস দূর করতেও কথাসাহিত্য পড়া উপকারী। যারা প্রায়শই কাল্পনিক গল্প পড়েন তাদের উচ্চমানের মানসিকতা থাকে কারণ তারা বিভিন্ন পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়ার সময় অস্পষ্টতা সামঞ্জস্য করতে এবং গ্রহণ করতে সক্ষম হয়।
ধাপ 5. যুক্তি প্রয়োজন যে গেম খেলুন।
অনেক গেমের জন্য আপনাকে যুক্তিসঙ্গতভাবে চিন্তা করে কৌশল নির্ধারণ করতে হয়, উদাহরণস্বরূপ দাবা, চেকার এবং স্ক্র্যাবল খেলার সময়।
- এমন একটি খেলা খুঁজে বের করুন যা শুধু দৃষ্টিশক্তির উপর নির্ভর করে না। এমন কৌশলগুলি বোঝার চেষ্টা করুন যার জন্য কৌশল প্রয়োজন কারণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় খেলাটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বন্ধুদের সাথে খেলার জন্য সন্ধ্যায় সময় আলাদা করুন, কিন্তু চিন্তা এবং একাগ্রতা প্রয়োজন এমন গেমগুলি বেছে নিন। দাবা এবং চেকারদের কৌশলগত চিন্তাভাবনা প্রয়োজন, যখন স্ক্র্যাবলের জন্য আপনাকে দ্রুত ডেটা বিশ্লেষণ করতে হবে।
- চেকার এবং চেকারদের খেলা যুক্তি প্রয়োজন। একটি দাবা ক্লাব গঠনের জন্য দাবা অনুরাগীদের সাথে যোগ দিন বা আমন্ত্রণ জানান।
- অনলাইনে তাস খেলা বা রুবিক্স কিউব কেনার মতো গেমগুলি আপনি একা খেলতে পারেন তার জন্য দেখুন এবং তারপরে আপনার কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত রঙগুলি সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ করুন।
লজিক্যাল চিন্তা করার দক্ষতা উন্নত হবে যদি আপনি নিয়মিত তৈরি করেন। উচ্চতর সৃজনশীলতা প্রয়োজন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করার পরিবর্তে, আপনি যদি নতুন কিছু করে আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দেন, যেমন একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো, চিত্রকলা, কবিতা লেখা বা ছোট গান রচনা করে আপনার যুক্তি দক্ষতা উন্নত করা যেতে পারে।
3 এর অংশ 2: আপনার মানসিকতা পরিবর্তন
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রতিটি কাজের পিছনে উদ্দেশ্য সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
প্রতিবার আপনি যখনই সিদ্ধান্ত নেবেন, সেখানে সবসময় একটি লক্ষ্য অর্জন করতে হবে। দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা অনেক লোককে উদ্দেশ্য এবং লক্ষ্য থেকে বিভ্রান্ত করে যা তাদের নির্দিষ্ট পদক্ষেপ নিতে বাধ্য করে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন করার সময় আপনি যে সমস্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তা থেকে আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন।
- পড়াশোনা বা কাজ করার সময় আপনি যে চূড়ান্ত লক্ষ্য অর্জন করতে চান তার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি 5 বছরে কি অর্জন করতে চান? ২ বছর? 1 বছর? এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য কী পদক্ষেপ নেওয়া উচিত? ক্রিয়াটি কি যুক্তি ব্যবহার করে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল যাতে আপনার স্বপ্নের চূড়ান্ত লক্ষ্যটি উপলব্ধি করা যায়? এই প্রশ্নের উত্তর আপনাকে আপনার যৌক্তিক চিন্তা দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
- লক্ষ্যটি অর্জনে আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ কার্যকর বলে নিশ্চিত করুন। কখনও কখনও, লোকেরা এই ধারণায় এতটাই জড়িয়ে পড়ে যে তাদের একটি নির্দিষ্ট পদক্ষেপ নিতে হবে বা কিছু অর্জনের জন্য একটি নির্দিষ্ট উপায় ব্যবহার করতে হবে এবং অযৌক্তিক আচরণ করতে হবে। একটি নির্দিষ্ট কর্ম সম্পাদন করার সময় শেষ লক্ষ্যের দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 2. যখন আপনি কুসংস্কারে আছেন তখন উপলব্ধি করুন।
সচেতনভাবে হোক বা না হোক, সবাই কুসংস্কারে আক্রান্ত হতে পারে। আপনার যৌক্তিক চিন্তা দক্ষতা উন্নত করার জন্য, যখন আপনি কুসংস্কারে থাকেন তখন সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন।
- একজন ব্যক্তি যখন একটি নির্দিষ্ট দৃষ্টিভঙ্গির উপর ভিত্তি করে একটি পরিস্থিতি বা সমস্যার প্রতি সাড়া দেয় তখন তাকে কুসংস্কার বলা হয়। কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা বাড়িতে যখন সমস্যার মুখোমুখি হন, তখন কাজ করার আগে নিজেকে প্রশ্ন করার জন্য সময় নিন, উদাহরণস্বরূপ, "আসলে কি হচ্ছে? আমি কেন এভাবে ভাবছি? অন্য মানুষের চিন্তা ও ধারণা সম্পর্কে আমার অনুমান কি?"
- আপনি অনুমান করছেন কিনা তা দেখার জন্য বিভিন্ন উপায় নিন যাতে আপনি বিষয়গত সিদ্ধান্ত না নেন। আপনার চিন্তাভাবনা যুক্তিসঙ্গত কিনা তা আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করা একটি ভাল ধারণা, উদাহরণস্বরূপ, "আপনি কি মনে করেন আমি মাঝে মাঝে অযৌক্তিক আচরণ করি?" তাকে সৎ এবং অকপটে উত্তর দিতে বলুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার সিদ্ধান্তের পরিণতিগুলি বিবেচনা করুন।
প্রতিটি সিদ্ধান্তের পরিণতি আছে। আপনার যৌক্তিক চিন্তা দক্ষতা উন্নত করার সঠিক উপায় হল সচেতনভাবে আপনার প্রতিটি সিদ্ধান্তের পরিণতি বিবেচনা করা।
- কল্পনা ব্যবহার করুন। কোনো সমস্যার সম্মুখীন হওয়ার আগে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, সমস্ত সম্ভাব্য পরিণতি কল্পনা করুন এবং তারপরে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: যদি এই ফলাফলগুলি সত্যিই ঘটে থাকে তবে আমি কেমন অনুভব করব? সবচেয়ে খারাপ এবং সম্ভাব্য দৃশ্যকল্প কি? সবচেয়ে সম্ভাব্য যৌক্তিক পরিণতি কি? কেন?
- এছাড়াও, আপনার সিদ্ধান্তে প্রভাবিত অন্যদের চিন্তা উপেক্ষা করবেন না। এইভাবে, আপনি প্রতিটি সিদ্ধান্তকে একাধিক দৃষ্টিকোণ থেকে বিবেচনা করতে পারেন।
3 এর অংশ 3: অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা উপলব্ধি করা
পদক্ষেপ 1. সাধারণীকরণের অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন হন।
অনেকে অবচেতনভাবে সাধারণীকরণের মাধ্যমে অযৌক্তিকভাবে চিন্তা করেন। আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপনের সময় আপনি এভাবে চিন্তা করতে অভ্যস্ত কিনা তা দেখার চেষ্টা করুন।
- সাধারণীকরণের অর্থ কিছু ইভেন্টকে এই উপসংহারের ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করা যে জিনিসগুলি একই থাকবে। উদাহরণস্বরূপ, কারণ আপনি একটি পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হননি, আপনি নিজেকে বলেছিলেন, "আমি একজন বোকা এবং আমি কখনই পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হব না।" এই বিবৃতি দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি যে কোনও অধ্যয়নের সাফল্যকে অবহেলা করছেন যা কেবলমাত্র একটি ঘটনার ভিত্তিতে অর্জিত হয়েছে।
- "সব বা কিছুই না" চিন্তা করা একটি কালো এবং সাদা দৃষ্টিকোণ ব্যবহার করে সাধারণীকরণের একটি উপায়। এই মানসিকতা উপসংহার দেয় যে কিছু ঘটেছিল যেমন: ভাল বা খারাপ, সাফল্য বা ব্যর্থতা, ইত্যাদি। এই উপসংহার প্রতিটি ক্ষেত্রে একটি "ধূসর" দিক (অন্য সম্ভাবনা) এর অস্তিত্ব উপেক্ষা করে। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে একজন পরাজিত হিসাবে বিচার করার পরিবর্তে কারণ আপনি ভাল পারফর্ম করছেন না, নিজেকে বলুন যে আপনি একজন মহান কর্মচারী এবং কিছু প্রশিক্ষণের প্রয়োজন।
- ইতিবাচক দিকগুলি উপেক্ষা করা একটি মানসিকতা যা একটি নির্দিষ্ট জিনিসের নেতিবাচক দিকগুলিতে বেশি মনোযোগ দেয়। যদি একদিনে 20 টি ভাল জিনিস ঘটে এবং 1 টি খারাপ জিনিস হয় তবে আপনি কেবল খারাপের দিকে মনোনিবেশ করেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একটি মিউজিক শোতে পারফর্ম করেন, তখন আপনি একটি ভুল করেন, কিন্তু বাকিগুলো, আপনি খুব ভালো খেলেন। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার শোকে ব্যর্থ বলে বিচার করেন, যখন সম্ভবত আপনি কেবল ত্রুটিটি জানেন।
ধাপ 2. অনুমান করবেন না।
অনেক সময়, মানুষ বিভিন্ন পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে অনুমান করে যাতে তারা অযৌক্তিকভাবে চিন্তা করে। একবার ধরে নেওয়া শুরু করার পর সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন।
- অনেকে মনে করেন অন্যরা তাদের সম্পর্কে কি ভাবছে তা অনুমান করে তারা অন্যদের মন পড়তে পারে। বাস্তবে, কেউ জিজ্ঞাসা না করে একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা জানে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "মিটিংয়ে প্রত্যেককে অবশ্যই আমাকে বোকা বলা উচিত" বা "আমাকে অবশ্যই মিটিংয়ে খুব বেশি কথা বলা হবে"। যদি আপনি নিজেকে এমন ভাবে ভাবতে থাকেন, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি হয়তো অন্যদের মন যেমন পড়তে পারেন তেমনি আপনি যেমন ভাবতে পারেন তেমনভাবে পড়তে পারবেন না।
- ভাগ্য বলা একটি মানসিকতা যা মনে করে যে আপনি ভবিষ্যতে কী ঘটবে তা জানেন। এটি স্ব-সমালোচনামূলক আচরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, "আমি অবশ্যই ডায়েটিং এবং ওজন কমাতে ব্যর্থ হয়েছি" বা "আগামীকাল সকালে যখন আমি একটি উপস্থাপনা দেব তখন আমাকে অবশ্যই একটি বোকা হতে হবে।" মনে রাখবেন আপনি জানেন না আগামীকাল বা পরের সপ্তাহে কি হবে।
ধাপ 3. সমস্যাকে অতিরঞ্জিত করার মানসিকতা থেকে মুক্তি পান।
অনেকে হতাশ বা বিষণ্ণ বোধ করলে সমস্যাগুলোকে অতিরঞ্জিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিশ্বাস করেন যে যদি আপনার গাড়ি মেরামতের জন্য অর্থ প্রদান করতে হয় তবে আপনার কোন অর্থ অবশিষ্ট থাকবে না। যদি কেউ তারিখ প্রত্যাখ্যান করে আপনি ভালোবাসার যোগ্য নন। মনে রাখবেন যে একটি ব্যর্থতা বা দুর্ভাগ্য ভবিষ্যতে কী ঘটবে তা নির্দেশ করে না।
ধাপ 4. আপনি বর্তমান পরিস্থিতি কিভাবে উপলব্ধি করেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
প্রায়শই, অনেক লোক অসচেতনভাবে তাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে অযৌক্তিক ধারণা তৈরি করে। দৈনন্দিন জীবনে নির্দিষ্ট পরিস্থিতি মোকাবেলার সময় আপনার চিন্তার ধরণ এবং উপলব্ধির দিকে মনোযোগ দিন।
- লেবেলিং একটি সমস্যার সম্মুখীন হলে সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়ার অভ্যাস, যেমন "সে দোষী" বা "আমার সিদ্ধান্ত ভুল ছিল।" এর মানে হল যে আপনি নির্দিষ্ট ঘটনাগুলির উপর ভিত্তি করে একজন ব্যক্তি বা পরিস্থিতি শ্রেণীবদ্ধ করেন। লেবেল করবেন না এবং অন্যদের বা নিজের বিচার করার ইচ্ছা হারাবেন না।
- খিটখিটেতা হল অন্য মানুষের পরিস্থিতি বা প্রতিক্রিয়া ব্যক্তিগতভাবে নেওয়ার প্রবণতা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ধরে নিতে পারেন যে একজন সহকর্মী যিনি ডাইনিং রুমে ক্রমাগত আড্ডা দিচ্ছেন তিনি আপনার উপর বিরক্ত, যদিও সে বা সে ব্যস্ত। তার মনোভাব ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না।
- অনেক সময়, আপনি অবাস্তব মানদণ্ড দ্বারা নিজেকে বিচার করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার দুর্বলতা দেখানোর জন্য অন্য মানুষের সাফল্য ব্যবহার করেন। মনে রাখবেন যে প্রত্যেকেই অনন্য এবং আলাদা জীবনযাপন করে।
পরামর্শ
- আপনার দিগন্ত খুলে দিন যাতে আপনি অন্যদের এবং নিজের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি গ্রহণ করতে শেখার মাধ্যমে যৌক্তিকভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হন।
- যৌক্তিক চিন্তার ব্যর্থতাগুলিকে খুব দ্রুত উপসংহারে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে, এই উইকিহো নিবন্ধটি পড়ুন যা ব্যাখ্যা করে কিভাবে যৌক্তিকভাবে চিন্তা করা যায় এবং সাধারণ জ্ঞান বিকাশ করা যায়।
