পরিসংখ্যান দেখায় যে বিবাহিত দম্পতির ৫০ শতাংশেরও বেশি অবিশ্বাস সমস্যার সম্মুখীন হবে। যাইহোক, অবিশ্বাসের সব ক্ষেত্রেই বিবাহ বিচ্ছেদে শেষ হওয়া উচিত নয়। একটি বিয়ে বাঁচানোর প্রচেষ্টা প্রায়ই একটি দম্পতির মধ্যে সম্পর্ককে আগের চেয়ে শক্তিশালী করে তোলে। একটি সম্পর্কের পরে একটি বিবাহ সংরক্ষণ করা শেখা সহজ নয় এবং উভয় পক্ষের ত্যাগ এবং সমঝোতার প্রয়োজন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: বিশ্বাসঘাতকতা প্রকাশের পরে প্রতিক্রিয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার কাজের জন্য দায়িত্ব নিন।
আপনার যদি কোনো সম্পর্ক থাকে, তাহলে আপনার কর্মের দায়িত্ব নেওয়া এবং বিষয়টি শেষ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সেই ব্যক্তির সাথে সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করা উচিত এবং তাদের সাথে আদৌ যোগাযোগ না করার চেষ্টা করা উচিত। যদি আপনার সঙ্গী অবিশ্বস্ত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি তার সাথে নিশ্চিত করুন যে সে সম্পর্ক শেষ করেছে এবং কোনোভাবেই সম্পর্ক করতে চায় না।
আপনি যদি আপনার বিয়ে টিকিয়ে রাখতে চান তাহলে এখনই সিদ্ধান্ত নেবেন না। দ্রুত বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে, সমস্যা সমাধানের জন্য একসাথে কাজ করার জন্য সম্মত হওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনার সম্পর্ককে সংশোধন করার চেষ্টা করার সময় আপনার উপর বোঝা কমিয়ে দেবে এবং বিষয়টিকে সমাধান করার জন্য আপনাকে যথাসাধ্য করতে দেবে।
পদক্ষেপ 2. সততার সাথে এবং খোলাখুলিভাবে আপনার ব্যথা প্রকাশ করুন।
আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার যন্ত্রণা প্রকাশ করতে ভয় পাবেন না এবং তার বলার ব্যথা শোনার জন্য কান খুলুন। অনেক সময় যদি আপনি আপনার বিশ্বাসঘাতকতা স্বীকার করেন এবং ব্যাখ্যা করেন যে এটি আপনাকে এবং আপনার বিবাহকে কীভাবে আঘাত করে, এটি ব্যাপারটি প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার আবেগ প্রকাশ করা আপনাকে যে ব্যথা অনুভব করছে তা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ব্যাপারটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়।
যখন আপনি প্রথম বিষয়টি সম্পর্কে জানতে পারেন, অথবা যখন আপনার সঙ্গী প্রথমবারের মতো আপনার সম্পর্কে মুখোমুখি হন, তখন আপনি তাড়াহুড়ো করে সিদ্ধান্ত না নেওয়াই গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত আপনি হতাশ এবং আঘাত অনুভব করছেন। আপনার আবেগকে আপনার প্রতিক্রিয়া নির্দেশ করতে দেবেন না। আপনার সঙ্গীর সাথে খোলাখুলিভাবে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং একে অপরকে চিৎকার করার পরিবর্তে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
পদক্ষেপ 3. প্রয়োজন হলে, সাময়িকভাবে আলাদা করার চেষ্টা করুন।
যখন আপনি কোন বিষয় আবিষ্কার করেন বা স্বীকার করেন, তখন পরিস্থিতি খুব উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে। আপনি রাগের উপর ভিত্তি করে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন বা এমনকি শক দিয়ে ভরাও হতে পারেন। আপনার সঙ্গীর থেকে কিছুটা সময় নিয়ে বিষয়টি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করুন। একে অপরকে স্থান দিতে দ্বিধা করবেন না যদি আপনি মনে করেন যে এটি আপনাকে এই বিষয় থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করবে।
ধাপ 4. পরিবার এবং বন্ধুদের কল করুন।
বন্ধু, প্রিয়জন বা ধর্মীয় নেতাদের কাছ থেকে বস্তুনিষ্ঠ, অ-বিচারমূলক সহায়তা নিন। আপনি যদি আগে কোন থেরাপিস্টকে দেখে থাকেন, তাহলে আপনি এই পেশাদারকে নির্দেশনার জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এই কঠিন সমস্যা মোকাবেলা করার সময় আপনি এমন সব আবেগকে প্রক্রিয়া করার সময় আপনার কথা শুনবেন এবং আপনার জন্য মৌখিকভাবে বা কোন শব্দ ছাড়াই সহায়তা প্রদান করবেন এমন একজনকে পাওয়া অনেক সময় সহায়ক হতে পারে।
আপনি এই বিষয়টির সমস্যা হজম করার এবং সমাধান করার চেষ্টা করার সময় বন্ধু এবং পরিবারের উপর নির্ভর করতে পারেন। একবার আপনি আপনার বিয়েকে বাঁচানোর এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সমস্যার সমাধান করার সিদ্ধান্ত নিলে, যারা আপনাকে সমর্থন করতে পারে তাদের জন্য এটি সহায়ক হতে পারে। আপনি আপনার সাথীর সাথে কাজ করার সময় পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর জন্য সপ্তাহান্তে সময় নির্ধারণ করতে পারেন।
ধাপ ৫। এই বিষয়টির পিছনে কী কারণ থাকতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করুন।
বিশ্বাসঘাতকতা বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে এবং সেই কারণগুলি কেবল আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রেই হতে পারে। আপনার সঙ্গী আপনার বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কে জানতে পারলে অথবা আপনি তা স্বীকার করার পর যদি আপনি আপনার বিবাহকে টিকিয়ে রাখতে চান তাহলে আপনার জন্য স্বচ্ছ এবং সৎ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি আপনার সঙ্গীকে আপনার সাথে প্রতারণা করতে দেখেন, তাহলে ভাবুন কেন তিনি এটা করলেন। আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন যদি সে তার বিশ্বাসঘাতকতার পিছনে কারণ জানে এবং যদি বেশ কয়েকটি বিষয় থাকে যা এই ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে। এমন অনেক কারণ রয়েছে যা অবিশ্বাসে অবদান রাখে, যার মধ্যে কিছু যৌনতার সাথে সম্পর্কযুক্ত নাও হতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি কারণ হল:
- আপনি ছাড়া অন্য কারো প্রতি যৌন আকর্ষণ এবং এই অনুভূতিগুলিকে দমন করার পরিবর্তে তাদের উপর পদক্ষেপ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া।
- কারো সাথে একটি শক্তিশালী মানসিক সংযোগ অনুভব করা।
- আপনি ছাড়া অন্য কারও সাথে বিয়ের সমস্যার কথা বলা।
- কারো সম্পর্কে অবাস্তব কল্পনা করা এবং তাদের দ্বারা অন্ধ হওয়া।
3 এর অংশ 2: বিল্ডিং ট্রাস্ট এবং যোগাযোগ
পদক্ষেপ 1. আপনার সঙ্গীর সাথে বন্ধন মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন।
যখন আপনি বিষয়টি সম্পর্কে জানতে পারেন তখন আপনি আর শক অবস্থায় থাকেন না, আপনার সঙ্গীর সাথে সামগ্রিক বন্ধন সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কিছু সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার মানগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং ভবিষ্যতের একই দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করুন। আপনার সামনে একই লক্ষ্য আছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনি পরিবার, আর্থিক এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে একই মতামত ভাগ করেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন আপনার সঙ্গী আপনাকে খুশি করে কিনা।
- আপনি এখনও এই সম্পর্কটি টিকতে চান কিনা এবং আপনার ছেলেদের এখনও ভবিষ্যত আছে কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
- আপনি এখনও তার প্রতি যৌন আকৃষ্ট কিনা তা ভেবে দেখুন।
- আপনি ছেলেরা সাধারণ লক্ষ্য নির্ধারণ করেন এবং অর্জন করেন কি না এবং আপনি একসাথে সময় কাটাতে উপভোগ করেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন।
ধাপ 2. আলোচনা করুন কিভাবে আপনি একে অপরের প্রতি আরও স্বচ্ছ হতে পারেন।
প্রতিটি দম্পতি গোপনীয়তার সমস্যার মুখোমুখি হয় ভিন্নভাবে। কিছু দম্পতি তাদের সেল ফোনে প্রাপ্ত বার্তাগুলি ভাগ করে নিতে এবং তারা কোথায় যাচ্ছেন এবং কার সাথে আছেন তা নিয়ে একে অপরের সাথে খোলা থাকার বিষয়ে আপত্তি করতে পারে না। অন্যান্য দম্পতিরা তাদের দিন সম্পর্কে রাতের খাবারে গভীরভাবে কথোপকথন করতে পছন্দ করতে পারে এবং সেভাবে অভিজ্ঞতা ভাগ করতে পারে।
এটি গোপন এবং মিথ্যাকে সম্পর্ক নষ্ট করা থেকে রোধ করার সময় যখন আপনি দুজন আপনার বিবাহের সাথে এগিয়ে যান। দৈনন্দিন ভিত্তিতে খোলা এবং সৎ থাকার মাধ্যমে, আপনি একে অপরের মধ্যে বিশ্বাস গড়ে তুলতে পারেন এবং সম্ভবত সম্পর্কের আগে বিয়ের চেয়ে শক্তিশালী বিবাহ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. ক্ষমা করার চেষ্টা করুন।
আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে আপনাকে বিষয়টি ভুলে যেতে হবে বা উপেক্ষা করতে হবে। পরিবর্তে, শেষ পর্যন্ত আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করার জন্য খোলা থাকার চেষ্টা করুন।
আপনার সঙ্গীকে সত্যই ক্ষমা করতে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজেকে এই সম্ভাবনার কাছে বন্ধ করবেন না। আপনার সঙ্গীর উচিত আপনার মধ্য থেকে আস্থা পুনর্নির্মাণ করে এবং এই সম্পর্কের পর বিবাহকে শেষ করে আপনার কাছ থেকে ক্ষমা পাওয়ার চেষ্টা করা। এটি সহজ নয় কারণ বিবাহ থেরাপি সেশন চলাকালীন এটি খোলা এবং স্বচ্ছ হওয়ার ইচ্ছাকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। অথবা আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার অনুভূতি ফিরিয়ে দিতে এবং যখন আপনি এই বিষয়ে আর জড়িত নন তখন তাদের ক্ষমা করতে আপনার সময় প্রয়োজন।
3 এর 3 ম অংশ: পেশাদার সাহায্য চাওয়া
পদক্ষেপ 1. একটি যৌথ বিবাহ কাউন্সেলিং সেশন নিন।
একজন থেরাপিস্টের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়া একটি ভাল ধারণা, যিনি যোগ্য এবং বৈবাহিক সমস্যা মোকাবেলা করার প্রশিক্ষণের মাধ্যমে হয়েছেন যাতে আপনি এই অবিশ্বাসের সমস্যা মোকাবেলা করতে পারেন। একজন বিবাহ থেরাপিস্ট এই অবিশ্বাসের বিষয়গুলি পরিষ্কার করতে পারেন, তাদের অবদানকারী কারণগুলি সনাক্ত করতে পারেন এবং বিদ্যমান সম্পর্কগুলি কীভাবে পুনর্নির্মাণ করতে হয় তা আপনাকে শেখাতে পারেন।
বিয়ে থেরাপিস্টরা আপনার পড়াশোনা এবং বাড়িতে একসঙ্গে আলোচনা করার জন্য পাঠ্য সামগ্রী সরবরাহ করতে পারেন যেহেতু আপনি আপনার বিয়ে বাঁচানোর চেষ্টা করেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার সঙ্গীকে দেখান যে আপনি সাপ্তাহিক থেরাপি সেশনে যোগদানের মাধ্যমে এবং থেরাপিস্টের সমস্ত পড়ার উপাদান পড়ার মাধ্যমে বিবাহ বাঁচানোর চেষ্টা করতে ইচ্ছুক।
পদক্ষেপ 2. প্রয়োজনে, একা একজন থেরাপিস্টকে দেখার চেষ্টা করুন।
হয়তো আপনার নিজের সমস্যাগুলির উপর কাজ করার জন্য নিজেকে একজন থেরাপিস্টকে দেখতে ভালো লাগছে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার সাথে প্রতারণা করেন। যদিও গ্রুপ থেরাপি সেশনগুলি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর উভয়ের জন্যই দুর্দান্ত, একা এই সেশনে অংশ নেওয়া আপনার সঙ্গীকে দেখাতে পারে যে আপনি নিজের সমস্যাগুলিতেও মনোনিবেশ করতে ইচ্ছুক যাতে তারা একসাথে থেরাপি সেশনে অংশ নেওয়ার পরে আপনার অগ্রগতিতে বাধা না দেয়।
সম্ভবত আপনি একা একজন থেরাপিস্টকে দেখতে পারেন যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার কিছু ব্যক্তিগত সমস্যা সম্পর্ক তৈরি করছে বা আপনি আপনার সঙ্গী ছাড়া অন্য কারো জন্য কিছু অনুভব করছেন। এই সমস্যাগুলির মাধ্যমে কাজ করার চেষ্টা আপনাকে আপনার সঙ্গীকে আরও ভালভাবে সহায়তা করতে সাহায্য করতে পারে যেহেতু আপনি বিয়ে বাঁচানোর চেষ্টা করেন।
ধাপ 3. দম্পতিদের জন্য একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করুন।
একটি সাপোর্ট গ্রুপ হল এমন একদল যারা তাদের সমস্যাগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য নিয়মিত দেখা করে। একটি দম্পতি-শুধুমাত্র সমর্থন গোষ্ঠীর সন্ধান করুন, যদি সম্ভব হয় তবে একটি সম্পর্ক ঘটার পরে বিবাহ সংরক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার সমস্যাগুলি অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়া আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে যারা একই সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।
