বিশ্বাস করুন বা না করুন, প্রতি 3 জনের মধ্যে 1 জন অকাল বীর্যপাতের কথা স্বীকার করে, অথবা তারা (বা তাদের সঙ্গী) প্রত্যাশার চেয়ে দ্রুত স্রাব করে। কিছু ক্ষেত্রে, অকাল বীর্যপাত ইরেকটাইল ডিসফাংশনের লক্ষণ, কিন্তু প্রায়শই পুরুষরা যারা এটি অনুভব করে তারা বিব্রত হয় এবং অমানবিক বোধ করে। যদিও এই অবস্থাটি সাধারণত medicationষধের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যায়, সেখানে চিকিৎসা পদ্ধতি ছাড়াই যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করার উপায় রয়েছে। আপনি যৌনতার ধরন পরিবর্তন করতে পারেন, ফোরপ্লে করতে পারেন, এবং যৌনমিলনের আগে শিথিল হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, যাতে নিজেকে প্রাকৃতিকভাবে বিছানায় বেশি দিন থাকতে শেখানো যায়।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: প্রস্তুত করুন
ধাপ 1. আপনার শ্রোণী তল পেশী কাজ।
আপনার শ্রোণী তল পেশী খুঁজে পেতে, প্রস্রাব করার সময় প্রস্রাবের প্রবাহ বন্ধ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি থামাতে সক্ষম হন, তবে সেই পেশীটি আপনার কাজ করা উচিত। 3 সেকেন্ডের জন্য সেই পেশী শক্ত করার জন্য সময় নিন। প্রতিদিন 10 টি রিপের 3 সেট করুন।
অন্যান্য অনুরূপ ব্যায়ামগুলি বিবেচনা করুন যা আপনার শ্রোণী পেশীগুলিকে টোন করে, যার মধ্যে যোগ, কেজেল এবং পাইলেটস রয়েছে। এই ব্যায়াম শ্রোণী পেশী শক্ত করে এবং সহবাসের সময় নিয়ন্ত্রণকে শক্তিশালী করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. প্রেম করার আগে প্রথমে হস্তমৈথুন করুন।
সহবাসের প্রায় 1-2 ঘন্টা আগে, প্রথমে নিজেকে বীর্যপাতের জন্য উদ্দীপিত করুন। পুরুষদের বাইরে থাকার পরে সুস্থ হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। সুতরাং, এটি সহবাসের সময় বীর্যপাতকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ the. স্টার্ট-স্টপ পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন।
আরেকটি উপায় যা আপনি নিজেকে দীর্ঘস্থায়ী করার চেষ্টা করতে পারেন তা হস্তমৈথুন করার সময় নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়া। যখন আপনি বাইরে যেতে চান, উত্তেজনা বন্ধ করুন যতক্ষণ না আপনি শান্ত হন। এর পরে, আবার উদ্দীপিত করুন, তারপর আবার শান্ত করুন। প্রস্থান করার আগে এটি তিনবার করুন।
এই কৌশলটি আপনাকে আপনার সীমা নির্ধারণ করতে সাহায্য করে এবং আপনি এই সীমাটি আর কতক্ষণ ধরে রাখতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি এটিকে আর ধরে রাখতে পারবেন না। আপনার সীমা কোথায় তা একবার জানার পর আপনি আর নিজেকে থামাতে না পারার আগে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
ধাপ 4. কিছুক্ষণের জন্য সেক্স করা বন্ধ করুন।
যদি আপনার সমস্যা কর্মক্ষমতা সম্পর্কে উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত হয়, তাহলে আপনি একটি বিরতি নিতে চাইতে পারেন। একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য যৌনতা এড়ানোর সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তার এবং সঙ্গীর সাথে কথা বলুন।
এর অর্থ ঘনিষ্ঠতা এড়ানো নয়। যৌনতা ছাড়াই সময় নিন অন্যান্য যৌন খেলায় মনোনিবেশ করার জন্য। এটি আপনাকে নিজের এবং আপনার সঙ্গীর জন্য আনন্দ তৈরি করতে শিখতে সহায়তা করে যাতে আবার প্রেমে এত সক্রিয় থাকার আর চাপ না থাকে।
4 এর পদ্ধতি 2: বিলম্বিত বীর্যপাত
ধাপ 1. উদ্দীপনা কমাতে মোটা কনডম পরুন।
এই বিকল্পটি পুরুষদের দীর্ঘস্থায়ী হতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যদি আপনি কনডম ব্যবহার না করেন বা পাতলা কনডম না পরেন। কিছু কনডম অসাড় করার উপকরণ দিয়েও সজ্জিত থাকে যাতে বীর্যপাত আরও দীর্ঘ হতে পারে।
এছাড়াও বিশেষ "ক্লাইম্যাক্স কন্ট্রোল" কনডম আছে যা ফার্মেসিতে কেনা যায়। আপনি যদি নিজেই এটি কিনতে লজ্জা পান, অনলাইনে অর্ডার করুন।
ধাপ 2. পেনাইল সংবেদনশীলতা কমাতে এনেস্থেটিক ক্রিম লাগান।
সেক্স করার আগে, একটি লিডোকেন বা প্রিলোকেন ক্রিম বা স্প্রে ব্যবহার করুন। এই পণ্য পুরুষদের স্নায়ু সামান্য অসাড় করে দীর্ঘস্থায়ী করে তোলে যাতে তারা উদ্দীপনার জন্য খুব সংবেদনশীল না হয়।
ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্য রয়েছে যা আপনি ফার্মেসিতে ওভার-দ্য-কাউন্টার কিনতে পারেন, তবে আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে প্রেসক্রিপশন চাইতে পারেন।
ধাপ fore. ফোরপ্লে করুন।
পুরুষরা সাধারণত চূড়ায় পৌঁছানোর জন্য অনুপ্রবেশ উপভোগ করে, কিন্তু সন্তুষ্টি অর্জনের জন্য মহিলাদের অন্যান্য উদ্দীপনা প্রয়োজন। প্রি-পেনিট্রেশন গেম, যেমন ঘষা, প্রেম, চুম্বন এবং ওরাল সেক্স আপনার সঙ্গীর আনন্দ উপভোগ করতে পারে এবং একই সাথে আপনার ক্লাইম্যাক্স বিলম্বিত করে।
ধাপ 4. অবস্থান পরিবর্তন করুন।
"মিশনারি" অবস্থানে প্রেম করা অকাল বীর্যপাত হতে পারে। স্ত্রীকে উপরে ছেড়ে দিন যাতে আপনি শিথিল হন এবং দেখতে পারেন যে এটি ক্লাইম্যাক্স বিলম্ব করতে পারে কিনা।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বাইরে যাচ্ছেন, থামুন এবং অন্য অবস্থানে যান।
ধাপ 5. এটা সহজ নিন।
আস্তে আস্তে সরে যাওয়ার ফলে বীর্যপাত। আপনি অনুপ্রবেশের কোণ পরিবর্তন করতে পারেন বা আন্দোলনকে ধীর করতে পারেন।
- যদি আপনি ঘনিষ্ঠ বোধ করেন, চলাচল বন্ধ করুন এবং আপনার সঙ্গীর শরীরে থাকুন যতক্ষণ না আপনি নিজেকে আবার নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
- ধীর করার আরেকটি উপায় হল অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে মনোনিবেশ করা। আপনার হাত এবং ঠোঁট দিয়ে আপনার সঙ্গীর দেহকে আদর করুন এবং সন্ধান করুন।
ধাপ 6. বিরতি-চেপে ধরার কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন।
আরেকটি উপায় হল আপনার সঙ্গীকে বিরতি-চেপে ধরার কৌশল ব্যবহার করা যা লিঙ্গে চাপ সৃষ্টি করে। যখন বীর্যপাতের দ্বারপ্রান্তে, আপনার সঙ্গীকে লিঙ্গ চেপে ধরতে বলুন, মাথা এবং খাদ এর মধ্যবর্তী স্থানে। বীর্যপাতের তাড়না পাস না হওয়া পর্যন্ত কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন। সঙ্গী তার হাত ছাড়ার পর, 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন, তারপর আবার ফোরপ্লে করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: সমস্যা সমাধান
ধাপ 1. মানসিক সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
কিছু ডাক্তার বিশ্বাস করেন যে অকাল বীর্যপাত ব্যক্তিগত সমস্যা বা অতীতের অভিজ্ঞতা থেকে তৈরি খারাপ অভ্যাসের ফলাফল, বর্তমান এবং পূর্ববর্তী উভয় সম্পর্কের ক্ষেত্রে। সমস্যার বিন্দু চিহ্নিত করে, আপনি এটি একটি অংশীদার বা থেরাপিস্টের সাথে কাজ করতে পারেন।
অতীতের সমস্যার কিছু উদাহরণ হল ক্লাইম্যাক্সে ছুটে যাওয়ার অভ্যাস যাতে আপনি ধরা না পড়েন বা দ্রুত প্রেম না করেন তাই আপনার কাছে অপরাধী বোধ করার সময় নেই।
পদক্ষেপ 2. আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন।
সঙ্গীর সাথে কথা বলার ইচ্ছাও দেখায় যে চিন্তার কিছু নেই। আপনার সঙ্গীর আপনার স্থিতিস্থাপকতার সমস্যা নাও হতে পারে। অথবা, দম্পতিদের নতুন অবস্থান এবং ফোরপ্লে সম্পর্কে ধারণা রয়েছে যা ঘনিষ্ঠতা এবং আবেগ, পাশাপাশি সময়কাল যোগ করতে পারে।
ধাপ 3. একজন থেরাপিস্ট দেখুন।
আপনি আপনার সম্পর্কের সমস্যা বা অন্যান্য সমস্যা সমাধানের জন্য কাউন্সেলিং বিবেচনা করতে পারেন। পরামর্শদাতারা চাপ কমাতে এবং কর্মক্ষমতা উদ্বেগ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনি মনে করেন সমস্যাটি সম্পর্কযুক্ত, আপনার সঙ্গীর সাথে একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার সাথে দেখা করুন।
ড্রাগ থেরাপির সাথে মিলিত হলে কাউন্সেলিং সেশনগুলি আরও সহায়ক হয়। সুতরাং, এই পদ্ধতিটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক নাও হতে পারে। যাইহোক, এটি অবশ্যই নির্ভর করে আপনার কোন সমস্যা হচ্ছে।
4 এর 4 পদ্ধতি: চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া
ধাপ 1. যদি আপনি অকাল বীর্যপাত সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনি যদি প্রায়শই বা সর্বদা প্রত্যাশার চেয়ে তাড়াতাড়ি বেরিয়ে আসেন, আপনি আসলে অকাল বীর্যপাত অনুভব করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, একজন ডাক্তার সাহায্য করতে পারেন। ডাক্তার একটি মেডিক্যাল হিস্ট্রি জিজ্ঞাসা করবে, পরীক্ষা করবে, অথবা ল্যাব টেস্ট করবে যে কারণে মেডিকেল কারণ খুঁজে পাওয়া যাবে।
অকাল বীর্যপাতের সাধারণ কারণগুলি হ'ল মনস্তাত্ত্বিক কারণ, যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ বা আপনার নিজের দেহে আত্মবিশ্বাসের অভাব। এই অবস্থার শারীরিক সমস্যাগুলির সাথেও কিছু সম্পর্ক রয়েছে, যেমন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা সমস্যা যা প্রোস্টেট বা মূত্রনালীতে প্রদাহ সৃষ্টি করে।
পদক্ষেপ 2. অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
যদি আপনার ডাক্তার মনে করেন যে আপনার সমস্যা চিকিৎসা বা মনস্তাত্ত্বিক কারণের কারণে হয়েছে, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কোন চিকিৎসা নিতে পারেন। একবার যে সমস্যাটি অকাল বীর্যপাত ঘটায় তার সমাধান হয়ে গেলে, আপনি বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী হতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি অকাল বীর্যপাত প্রোস্টেট বা মূত্রনালীতে সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে আপনি এটি অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে চিকিত্সা করতে পারেন।
ধাপ natural. যদি প্রাকৃতিক পদ্ধতি কাজ না করে তাহলে চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করুন
আপনি যদি সাফল্য ছাড়াই ধৈর্যকে দীর্ঘায়িত করার প্রাকৃতিক উপায়গুলি চেষ্টা করে থাকেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এমনকি যদি আপনার সমস্যার কোন অন্তর্নিহিত কারণ না থাকে, তবে বিভিন্ন medicationsষধ রয়েছে যা এটিকে দীর্ঘস্থায়ী করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে বিকল্প আছে:
- সাময়িক অ্যানেশথিক যা লিঙ্গের সংবেদনশীল ত্বককে অসাড় করে দেয় এবং অকাল বীর্যপাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
- কিছু এন্টিডিপ্রেসেন্টস ক্লাইম্যাক্স বিলম্ব করতে পারে।
- ব্যথানাশক যেমন ট্রামাডলও প্রচণ্ড উত্তেজনা বিলম্ব করতে পরিচিত।
- ইরেকটাইল ডিসফাংশনের জন্য icationsষধ, যেমন সিলডেনাফিল (ভায়াগ্রা) বা তাদালাফিল (সিয়ালিস)। এসএসআরআই এন্টিডিপ্রেসেন্টের সাথে মিলিত হলে এই ড্রাগটি সর্বোত্তম।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য এই প্রাকৃতিক উপায়গুলি ব্যবহার করে দেখুন:
-
পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা, পালং শাক, এবং রসুন:
পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং এই পুষ্টির পরিমাণ বাড়িয়ে আপনি দীর্ঘদিন স্থায়ী হতে পারেন।
-
জিনসেং:
জিনসেং performanceতিহ্যবাহী চীনা inষধ ব্যবহার করা হয় যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং উর্বরতা সমস্যার চিকিৎসার জন্য। জিনসেং এর বিষয়বস্তু লিবিডো বাড়াতে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করতে দেখানো হয়েছে।
-
মুসলিম:
এই bষধি প্রাচীন medicineষধ ব্যবহার করা হয় বিভিন্ন যৌন কর্মক্ষমতা সমস্যার চিকিৎসার জন্য। Musli গুঁড়া টেস্টোস্টেরন উত্পাদন বৃদ্ধি এবং aphrodisiac হিসাবে যৌন উত্তেজনা বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে।
