অ্যানিউরিজম হয় যখন ধমনীতে রক্তনালী বড় হয় বা ফুলে যায় বা আঘাতের কারণে বা ধমনীর প্রাচীর দুর্বল হয়ে যায়। অ্যানিউরিজম যে কোন জায়গায় হতে পারে, কিন্তু এওর্টা (হৃদয় থেকে উৎপন্ন বড় ধমনী) এবং মস্তিষ্কে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। অ্যানিউরিজমের আকার বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, যেমন ট্রমা, চিকিৎসা শর্ত, জেনেটিক্স বা জন্মগত অবস্থার উপর। যদি এটি ক্রমাগত বৃদ্ধি পেতে থাকে, অ্যানিউরিজম ফেটে যাওয়ার এবং ভারী রক্তপাতের সম্ভাবনা বেশি থাকে। বেশিরভাগ অ্যানেরুসাইমগুলি উপসর্গবিহীন এবং উচ্চ মৃত্যুর হার (65%-80%এর মধ্যে), তাই আপনার অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: একটি সেরিব্রাল অ্যানিউরিজম সনাক্তকরণ
ধাপ 1. হঠাৎ, গুরুতর মাথাব্যথাকে অবমূল্যায়ন করবেন না।
যদি অ্যানিউরিজমের কারণে মস্তিষ্কে একটি ধমনী ফেটে যায়, আপনি হঠাৎ মাথাব্যাথা অনুভব করতে পারেন। এই মাথা ব্যাথা মস্তিষ্কের ফেটে যাওয়া অ্যানিউরিজমের একটি প্রধান লক্ষণ।
- সাধারণত মাথাব্যথা আপনার আগে হওয়া মাথাব্যথার চেয়েও খারাপ লাগবে।
- মাথাব্যথা সাধারণত শুধুমাত্র একটি এলাকায় অনুভূত হয়, ফেটে যাওয়া ধমনীর সাথে মাথার পাশে সীমাবদ্ধ।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি ফেটে যাওয়া ধমনী আপনার চোখের কাছে থাকে, আপনি একটি গুরুতর মাথাব্যথা অনুভব করতে পারেন যা চোখের দিকে ছড়িয়ে পড়ে।
- মাথাব্যথা বমি বমি ভাব এবং/অথবা বমির সাথেও যুক্ত হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. চাক্ষুষ ব্যাঘাতের জন্য দেখুন।
দ্বিগুণ দৃষ্টি, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, ঝাপসা দৃষ্টি বা অন্ধত্ব একটি সেরিব্রাল অ্যানিউরিজমের সূচক। চোখের কাছে ধমনীর দেয়ালে চাপের কারণে দৃষ্টি প্রতিবন্ধী হয় যা চোখের রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয়।
- জমে থাকা রক্তের কারণে অপটিক স্নায়ুও ঝাপসা হতে পারে যার ফলে ঝাপসা বা দ্বিগুণ দৃষ্টি হয়।
- অন্ধত্ব রেটিনা ইস্কেমিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা রেটিনা টিস্যুতে অপর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহের কারণে ঘটে।
ধাপ the. আয়নায় দেখুন আপনার ছাত্ররা প্রসারিত কিনা।
একটি বর্ধিত ছাত্র চোখের কাছে একটি অবরুদ্ধ ধমনী দ্বারা সৃষ্ট একটি সেরিব্রাল অ্যানিউরিজমের একটি সাধারণ চিহ্ন। সাধারণত, একটি ছাত্র বড় প্রদর্শিত হবে।
- প্রসারিত ছাত্ররা মস্তিষ্কে জমা হওয়া রক্তচাপের কারণে হয়।
- প্রসারিত ছাত্ররা একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে সম্প্রতি একটি অ্যানিউরিজম হয়েছে, যা চোখের কাছে ধমনীর ক্ষতি দ্বারা নির্দেশিত।
ধাপ s. চোখের জ্বালা দেখুন।
অ্যানিউরিজমের সময় আপনার চোখ কাঁপতে পারে বা তীব্র ব্যথা অনুভব করতে পারে।
- এটি ঘটে যখন ফেটে যাওয়া ধমনী চোখের কাছে থাকে।
- চোখের ব্যথা সাধারণত একতরফা হয় কারণ এটি শুধুমাত্র মস্তিষ্কের অংশে অনুভূত হয় যা অ্যানিউরিজম অনুভব করছে।
ধাপ 5. লক্ষ্য করুন যদি আপনার ঘাড় শক্ত হয়।
ঘাড়ের স্নায়ু ফেটে যাওয়া ধমনীতে আক্রান্ত হলে অ্যানিউরিজমের কারণে শক্ত ঘাড় হতে পারে।
- একটি ফেটে যাওয়া ধমনী সবসময় ঘাড়ের যে অংশে ব্যথা করে তার কাছে থাকতে হবে না।
- এর কারণ হল ঘাড়ের স্নায়ু ঘাড় এবং মাথার অনেক উপরে এবং নিচে বিস্তৃত।
ধাপ 6. আপনার শরীরের এক পাশ দুর্বল মনে হলে অনুভব করুন।
মস্তিষ্কের কোন অংশ প্রভাবিত হয় তার উপর নির্ভর করে শরীরের একপাশে দুর্বলতা একটি অ্যানিউরিজমের একটি সাধারণ চিহ্ন।
- মস্তিষ্কের ডান দিক আক্রান্ত হলে শরীরের বাম দিক অবশ হয়ে যায়।
- বিপরীতভাবে, যদি মস্তিষ্কের বাম দিক প্রভাবিত হয়, শরীরের ডান দিক পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়।
ধাপ 7. অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা চাইতে।
মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম ফেটে যাওয়া প্রায় %০% রোগীর জন্য মারাত্মক এবং প্রায়%% যারা এটি থেকে বেঁচে থাকে তারা মস্তিষ্কের কোন না কোন ক্ষতির শিকার হয়। যদি আপনি উপরের কোন উপসর্গ অনুভব করেন, অবিলম্বে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন।
বিশেষজ্ঞরা রোগীদের তাদের নিজস্ব গাড়ি চালানোর বা পরিবারের সদস্যদের দ্বারা হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন না। অ্যানিউরিজমগুলি দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে এবং প্যারামেডিকদের অবশ্যই অ্যাম্বুলেন্সে থাকা রোগীর উপর অস্ত্রোপচারের পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করতে হবে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: Aortic Aneurysms সনাক্তকরণ
ধাপ 1. স্বীকৃতি দিন যে দুটি ধরণের এওর্টিক অ্যানিউরিজম রয়েছে: পেটের এওর্টিক অ্যানিউরিজম এবং থোরাসিক এওর্টিক অ্যানিউরিজম।
এওর্টা হল প্রধান ধমনী যা হৃদয় এবং সমস্ত অঙ্গকে রক্ত সরবরাহ করে, এবং এওর্টিসকে প্রভাবিত করে অ্যানিউরিজম দুটি উপপ্রকারে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে:
- পেটের অর্টিক অ্যানিউরিজম (এএএ)। পেটের এলাকায় (পেটে) যে অ্যানিউরিজম হয় তাকে বলা হয় অ্যাবডমিনাল এওর্টিক অ্যানিউরিজমস। এটি সবচেয়ে সাধারণ ধরণের অ্যানিউরিজম এবং 80% ক্ষেত্রে মারাত্মক।
- থোরাসিক এওর্টিক অ্যানিউরিজম (AAT)। এই ধরনের অ্যানিউরিজম বুকের এলাকায় থাকে এবং ডায়াফ্রামের উপরে ঘটে। AAT চলাকালীন, হার্টের কাছাকাছি প্যাসেজ বড় হয় এবং হার্ট এবং এওর্টার মধ্যে ভালভকে প্রভাবিত করে। যখন এটি ঘটে, হার্টে রক্ত প্রবাহ বিপরীত হয় এবং কার্ডিয়াক পেশীগুলির ক্ষতি করে।
পদক্ষেপ 2. তীব্র পেট বা পিঠের ব্যথার জন্য দেখুন।
অস্বাভাবিক এবং হঠাৎ তীব্র পেট বা পিঠের ব্যথা হতে পারে একটি পেটের অর্টিক অ্যানিউরিজম বা থোরাসিক এওর্টিক অ্যানিউরিজমের লক্ষণ।
- কাছাকাছি অঙ্গ এবং পেশীতে চাপযুক্ত বর্ধিত ধমনীর কারণে ব্যথা হয়।
- ব্যথা সাধারণত নিজে থেকে চলে যায় না।
ধাপ nausea. বমি বমি ভাব এবং বমির জন্য দেখুন।
যদি আপনার পেট বা পিঠের ব্যথার সাথে বমি বমি ভাব এবং বমি হয় তবে আপনার পেটের ফেটে যাওয়া এওর্টিক অ্যানিউরিজম হতে পারে।
আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং প্রস্রাব করতে অসুবিধা অনুভব করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার মাথা খারাপ কিনা তা পরীক্ষা করুন।
প্রচণ্ড রক্ত ক্ষরণের কারণে মাথাব্যথা হয় যা প্রায়ই পেটের অর্টিক অ্যানিউরিজমের ফেটে যাওয়ার সাথে থাকে।
মাথা ঘোরাও অজ্ঞান হতে পারে।
ধাপ 5. আপনার হার্ট রেট চেক করুন।
হৃদস্পন্দনে হঠাৎ বৃদ্ধি হ'ল অভ্যন্তরীণ রক্ত ক্ষয় এবং পেটের অর্টিক অ্যানিউরিজম ফেটে যাওয়ার কারণে রক্তাল্পতার প্রতিক্রিয়া।
ধাপ 6. আপনার ত্বক ঘামছে কিনা তা অনুভব করুন।
ঘর্মাক্ত ত্বককে বলা হয় পেটের এওর্টিক অ্যানিউরিজমের অন্যতম লক্ষণ।
এটি ঘটে কারণ একটি এমবোলাস (রক্ত জমাট বাঁধা) একটি পেটের অ্যানিউরিজম দ্বারা গঠিত হয় এবং ত্বকের পৃষ্ঠের তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করে।
ধাপ chest. বুকে ব্যথা এবং হঠাৎ উচ্চ শ্বাসকষ্টের জন্য দেখুন।
যেহেতু বক্ষ অঞ্চলে একটি থোরাসিক এওর্টিক অ্যানিউরিজম ঘটে, একটি বর্ধিত এওর্টা বুকের এলাকায় keুকতে পারে, যার ফলে ব্যথা হয় এবং শ্বাস নেওয়ার সময় জোরে শব্দ হয়।
- এই বুকে ব্যথা তীব্র এবং ছুরিকাঘাত।
- বুকে ব্যথা যা তীক্ষ্ণ নয় তা অ্যানিউরিজমের লক্ষণ নাও হতে পারে।
ধাপ 8. যদি আপনার গিলতে অসুবিধা হয় তবে অনুভব করুন।
গিলতে অসুবিধা থোরাসিক এওর্টিক অ্যানিউরিজমের ইঙ্গিত হতে পারে।
গিলতে সমস্যা হতে পারে কারণ বর্ধিত মহাধমনী খাদ্যনালীতে চাপ দেয়, যা আপনার গিলতে অসুবিধা করে।
ধাপ 9. আপনার কণ্ঠে গর্জন শুনুন।
বর্ধিত ধমনী কণ্ঠনালী সহ ল্যারিঞ্জিয়াল স্নায়ুতে চাপ দিতে পারে, যা একটি কণ্ঠস্বর তৈরি করে।
সর্দি হঠাৎ দেখা দেয়, ধীরে ধীরে যেমন ঠান্ডা বা ফ্লু হয় না।
পদ্ধতি 4 এর 3: নির্ণয়ের সাথে নিশ্চিত করা
ধাপ 1. প্রাথমিক নির্ণয়ের জন্য আল্ট্রাসাউন্ড করুন।
আল্ট্রাসাউন্ড হল একটি যন্ত্রণাহীন প্রক্রিয়া যা শব্দের তরঙ্গ ব্যবহার করে শরীরের কিছু অংশের ছবি তৈরি করে।
এই পরীক্ষাটি শুধুমাত্র একটি অর্টিক অ্যানিউরিজম নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 2. একটি গণিত টমোগ্রাফি স্ক্যান (সিটি-স্ক্যান) চেষ্টা করুন।
এই পদ্ধতি শরীরের অভ্যন্তরে কাঠামোর ছবি তোলার জন্য এক্স-রে ব্যবহার করে। একটি সিটি স্ক্যান একটি যন্ত্রণাহীন প্রক্রিয়া এবং আল্ট্রাসাউন্ডের চেয়ে আরও বিস্তারিত চিত্র প্রদান করে। এটি একটি ভাল পছন্দ যদি ডাক্তার একটি অ্যানিউরিজম সন্দেহ করে বা অন্যান্য রোগের সম্ভাবনা বাদ দিতে চায়।
- প্রক্রিয়া চলাকালীন, ডাক্তার রক্তনালীতে একটি রঞ্জক ইনজেকশন দেবেন যা এওর্টা এবং অন্যান্য ধমনী তৈরি করে যা সিটি স্ক্যানের মধ্যে দৃশ্যমান।
- এই পদ্ধতিটি সব ধরণের অ্যানিউরিজম নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
- অ্যানিউরিজম সন্দেহ না থাকলেও আপনি একটি নিয়মিত চেকআপের অংশ হিসাবে একটি সিটি স্ক্যান করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অ্যানিউরিজম সনাক্ত করার জন্য ভাল।
ধাপ 3. একটি চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই) পরীক্ষা বিবেচনা করুন।
এই পদ্ধতি শরীরের অঙ্গ এবং অন্যান্য কাঠামো কল্পনা করতে চুম্বক এবং রেডিও তরঙ্গ ব্যবহার করে। এই পদ্ধতিটিও ব্যথাহীন এবং অ্যানিউরিজম সনাক্ত, সনাক্ত এবং পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয়।
- এই পদ্ধতি মস্তিষ্কে রক্তনালীর গোলার্ধের 3D ছবি তৈরি করতে পারে।
- এমআরআই সব ধরনের অ্যানিউরিজম নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
- কিছু ক্ষেত্রে, এমআরআই এবং সেরিব্রাল অ্যাঞ্জিওগ্রাফি একে অপরকে সমর্থন করার জন্য একসাথে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- রেডিও তরঙ্গ এবং কম্পিউটার দ্বারা উত্পাদিত চৌম্বক ক্ষেত্র ব্যবহার করে, এমআরআই মস্তিষ্কের রক্তনালীর একটি সিটি স্ক্যানের চেয়ে আরও বিস্তারিত চিত্র তৈরি করতে পারে।
- এই পদ্ধতিটি নিরাপদ এবং ব্যথাহীন।
- এক্স-রে থেকে ভিন্ন, এমআরআই তেজস্ক্রিয়তা ব্যবহার করে না এবং যারা গর্ভবতী মহিলাদের মতো বিকিরণ এড়ায় তাদের ব্যবহারের জন্য নিরাপদ।
ধাপ 4. ধমনীর অভ্যন্তর পরীক্ষা করার জন্য এনজিওগ্রাফি চেষ্টা করুন।
এই পদ্ধতিটি ধমনীর অ্যানিউরিজমের ভিতরের দৃশ্য ধারণের জন্য এক্স-রে এবং বিশেষ রং ব্যবহার করে।
- এটি ধমনীর ক্ষতির পরিমাণ এবং তীব্রতা দেখাবে, প্লেক তৈরি এবং ধমনী ব্লকেজগুলি এই পদ্ধতির সাহায্যে সহজেই দেখা যায়।
- সেরিব্রাল এনজিওগ্রাফি শুধুমাত্র সেরিব্রাল অ্যানিউরিজম সনাক্ত করতে ব্যবহৃত হয়। এই পদ্ধতিটি আক্রমণাত্মক কারণ এটি একটি ছোট ক্যাথেটার ব্যবহার করে যা পায়ে ertedোকানো হয় এবং সংবহনতন্ত্রের মাধ্যমে পরিচালিত হয়।
- এই পদ্ধতি মস্তিষ্কে ফেটে যাওয়া ধমনীর সঠিক অবস্থান দেখাবে।
- ডাই ইনজেকশনের পরে, মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলির বিশদ ছবি তৈরির জন্য এমআরআই বা এক্স-রে একটি সিরিজ অনুসরণ করা হবে।
4 এর 4 পদ্ধতি: অ্যানিউরিজম বোঝা
ধাপ 1. সেরিব্রাল অ্যানিউরিজমের কারণগুলি বুঝুন।
একটি মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম ঘটে যখন মস্তিষ্কের একটি ধমনী দুর্বল হয়ে যায় এবং ফেটে যাওয়ার আগে একটি বুদবুদ তৈরি করে। বুদবুদগুলি সাধারণত ধমনীর কাঁটা বা শাখায় তৈরি হয় যা রক্তনালীর সবচেয়ে দুর্বল অংশ।
- বুদবুদ ফেটে গেলে মস্তিষ্কে ক্রমাগত রক্তপাত হবে।
- রক্ত মস্তিষ্কের জন্য বিষাক্ত, এবং যখন রক্তপাত হয় তখন এই অবস্থাকে সাধারণত হেমোরেজিক সিনড্রোম বলা হয়।
- সর্বাধিক মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমগুলি সুবারাকনয়েড স্পেসে ঘটে, যা মস্তিষ্ক এবং মাথার খুলির মধ্যবর্তী এলাকা।
পদক্ষেপ 2. আপনার ঝুঁকির কারণগুলি জানুন।
সেরিব্রাল এবং এওর্টিক অ্যানিউরিজমগুলি বেশ কয়েকটি ঝুঁকির কারণগুলি ভাগ করে নেয়। কিছু অনিয়ন্ত্রিত, যেমন উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত জেনেটিক অবস্থার মতো, কিন্তু স্মার্ট লাইফস্টাইল পছন্দের দ্বারা অন্যান্য বিষয়গুলি হ্রাস করা যেতে পারে। এখানে সেরিব্রাল এবং এওর্টিক অ্যানিউরিজমের জন্য কিছু সাধারণ ঝুঁকির কারণ রয়েছে:
- ধূমপান উপরের উভয় ধরনের অ্যানিউরিজমের ঝুঁকি বাড়ায়।
- উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ রক্তচাপ, রক্তবাহী জাহাজ এবং মহামন্ত্রের আস্তরণের ক্ষতি করে।
- বয়স বাড়ার কারণে 50 বছর বয়সের পর সেরিব্রাল অ্যানিউরিজমের ঝুঁকি বেড়ে যায়। বয়সের সাথে মহাধমনী শক্ত হয়ে যায়, এবং বয়সের সাথে অ্যানিউরিজমের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
- প্রদাহ ক্ষতির কারণ হতে পারে যা অ্যানিউরিজমের দিকে পরিচালিত করে। ভাস্কুলাইটিস (রক্তনালীর প্রদাহ) এর মতো অবস্থাগুলি মহাধমনীকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং স্ক্র্যাপ করতে পারে।
- ট্রমা, যেমন একটি পতন বা মোটর গাড়ির দুর্ঘটনা, মহাধমনীর ক্ষতি করতে পারে।
- সিফিলিসের মতো সংক্রমণ (একটি যৌন সংক্রামিত রোগ) মহাধমনীর আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে। মস্তিষ্কে ব্যাকটেরিয়াল বা ছত্রাকের সংক্রমণ রক্তনালীর ক্ষতি করতে পারে এবং অ্যানিউরিজমের ঝুঁকি বাড়ায়।
- অবৈধ পদার্থের ব্যবহার বা অপব্যবহার, বিশেষ করে কোকেন এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল, উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে যা মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম হতে পারে।
- লিঙ্গ অ্যানিউরিজম ঝুঁকিতে ভূমিকা পালন করে। পুরুষদের মধ্যে অর্টিক অ্যানিউরিজমের ঝুঁকি মহিলাদের তুলনায় বেশি, কিন্তু মহিলাদের মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজমের ঝুঁকি বেশি।
- কিছু উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত অবস্থা, যেমন এহলার্স-ড্যানলোস সিন্ড্রোম এবং মারফান সিনড্রোম (উভয়ই সংযোজক টিস্যু ডিসঅর্ডার), সেরিব্রাল রক্তনালী এবং মহাধমনীর দুর্বলতার কারণ হতে পারে।
ধাপ 3. ধূমপান ত্যাগ করুন।
ধূমপান মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম গঠনে এবং ফেটে যাওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রেখেছে বলে মনে করা হয়। পেট এওর্টিক অ্যানিউরিজমের (এএএ) জন্য ধূমপানও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ। এওর্টিক অ্যানিউরিজমের 90% রোগীর ধূমপানের ইতিহাস রয়েছে।
যত তাড়াতাড়ি আপনি প্রস্থান করবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার ঝুঁকি কমাতে শুরু করতে পারবেন।
ধাপ 4। রক্তচাপের দিকে মনোযোগ দিন।
উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ রক্তচাপ, সেরিব্রাল রক্তনালী এবং এওর্টার আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে যা তখন অ্যানিউরিজমের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
- আপনার যদি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা থাকে, ওজন কমানো রক্তচাপ কমাতে পারে। 5 কেজি হ্রাস একটি পার্থক্য করতে পারে।
- ব্যায়াম নিয়মিত. প্রতিদিন 30 মিনিট পরিমিত শারীরিক ব্যায়াম রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
- অ্যালকোহল সীমিত করুন। প্রতিদিন 1-2 টির বেশি পান করবেন না (মহিলাদের জন্য 1, পুরুষদের জন্য 2)।
পদক্ষেপ 5. আপনার ডায়েট পরিচালনা করুন।
সুস্থ রক্তনালী বজায় রাখা এওর্টিক অ্যানিউরিজম এড়াতে সাহায্য করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য একটি বিদ্যমান অ্যানিউরিজম ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসবজি, আস্ত শস্য এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিনের সাথে একটি সুষম খাদ্য অ্যানিউরিজম গঠনে বাধা দেবে।
- সোডিয়াম কমানো। সোডিয়াম দৈনিক 2,300 মিলিগ্রামের কম (সক্রিয় উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের জন্য প্রতিদিন 1,500 মিলিগ্রাম) রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।
- কোলেস্টেরল কম। দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, বিশেষ করে ওটমিল এবং ওট ব্রান, "খারাপ" (এলডিএল) কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করবে। আপেল, নাশপাতি, কিডনি মটরশুটি, বার্লি, এবং শুকনো prunes এছাড়াও দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে। চর্বিযুক্ত মাছ যেমন ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিড যেমন সার্ডিন, টুনা, সালমন বা হালিবুটও ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
- স্বাস্থ্যকর চর্বি খান। নিশ্চিত করুন যে আপনি স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন। মাছ, উদ্ভিজ্জ তেল (যেমন অলিভ অয়েল), বাদাম এবং বীজের চর্বিগুলি মনস্যাচুরেটেড এবং পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি, যা ঝুঁকি কমাতে পারে। অ্যাভোকাডো হল "ভালো" ফ্যাটের আরেকটি উৎস যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।
