যদি আপনি আপনার টুথব্রাশ ছেড়ে যান বা ভ্রমণে এটি প্যাক করতে ভুলে যান, অথবা আপনি দাঁত না মাজেই কাজ বা স্কুলে পৌঁছান, তবুও আপনি একটু স্বাদ এবং সৃজনশীলতা দিয়ে আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে পারেন। ন্যাপকিনস/কাগজের তোয়ালে, গাছের ডাল, বা আপনার আঙ্গুলগুলি দাঁতের ব্রাশের কাজ করতে পারে, অথবা আপনি আপনার চিবুকের দাঁত পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য নির্দিষ্ট ধরনের খাবার খেতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: বিকল্প টুথব্রাশ খোঁজা
ধাপ 1. একটি ছোট তোয়ালে বা ন্যাপকিন/কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করুন।
একটি ছোট, মোটা তোয়ালে (সাধারণত মুখ ধোয়ার জন্য) ভাল পরিষ্কার হবে, কিন্তু যদি তোয়ালে না পাওয়া যায় তবে কাগজের তোয়ালে কাজে আসবে।
- আপনার তর্জনীর চারপাশে একটি ছোট তোয়ালে বা কাগজের তোয়ালে মোড়ানো, এটি ভেজা এবং আপনার যদি টুথপেস্ট থাকে তবে এটি যোগ করুন।
- আপনার দাঁত ব্রাশ করুন যেন আপনি একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করছেন: মাড়ি থেকে শুরু করুন এবং আপনার পথ নিচে কাজ করুন, বৃত্তাকার গতিতে প্রতিটি দাঁত পরিষ্কার করুন।
- আপনার জিহ্বা ব্রাশ করতে ভুলবেন না।
- আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনার মুখটি ভাল করে ধুয়ে ফেলুন, পিছনে পানি থুথু দিন।
ধাপ 2. একটি ডাল একটি টুকরা খুঁজুন।
টুথব্রাশ হওয়ার আগে, বেশিরভাগ মানুষ লাঠি দিয়ে দাঁত মাজত। এমনকি বিশ্বের কিছু অংশে, লোকেরা এখনও এটি করে, ওক (ওক), সিওয়াক (আরক) এবং নিম (নিম) থেকে ডাল ব্যবহার করে দাঁত ব্রাশ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আরাক গাছের শাখায় প্রাকৃতিক ফ্লুরাইড এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান রয়েছে (পদার্থ যা জীবাণুর বৃদ্ধি এবং বিপাককে বাধা দেয়), এবং তাদের সাথে আপনার দাঁত ব্রাশ করা একটি টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট ব্যবহার করার চেয়েও বেশি কার্যকর।
- প্রায় 15 থেকে 20 সেমি লম্বা একটি কান্ড নিন যা এখনও তরুণ এবং রাবরি। আপনার একটি শক্ত ছাল ছাড়া একটি কান্ডের প্রয়োজন হবে, কেবল একটি পাতলা ছাল।
- চামড়া ছিঁড়ে ফেলুন এবং কাঠের এক প্রান্তে চিবান যতক্ষণ না ফাইবারগুলি আলাদা হয় যাতে শেষটি একটি ছোট ব্রাশ তৈরি করে। দাঁত ব্রাশ করতে কৃত্রিম ব্রাশ ব্যবহার করুন।
- আপনি আপনার দাঁতগুলির মধ্যে পরিষ্কার করার জন্য একটি টুথপিক ব্যবহার করতে পারেন, তবে সতর্কতা অবলম্বন করুন যাতে আপনার মাড়িতে আঘাত না হয় এবং সেগুলি রক্তপাত না করে।
পদক্ষেপ 3. আপনার আঙুল দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।
আপনার যদি কাগজের তোয়ালে, ছোট তোয়ালে বা গাছের ডাল না থাকে তবে আপনি আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করতে পারেন। প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার হাত ভালভাবে ধুয়েছেন, তারপর আপনার তর্জনী ব্যবহার করুন যেমন আপনি টুথব্রাশ করবেন: মাড়ির থেকে শুরু করুন এবং উপরের মাড়ির জন্য এবং নীচের মাড়ির জন্য আপনার কাজ করুন, প্রতিটি বৃত্তাকার গতিতে প্রতিটি দাঁত পরিষ্কার করুন।
- আপনার দাঁত উপরে ও নিচে ব্রাশ করার পাশাপাশি সামনে থেকে পিছনে আঙ্গুলগুলি সরানোর আগে অবশ্যই ধুয়ে ফেলুন।
- আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনার মুখটি ভাল করে ধুয়ে নিন, এটিকে পিছনে এবং এক গাল থেকে অন্য গালে কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য স্প্রে করুন।
পদ্ধতি 3 এর 2: ব্রাশ না করে দাঁত পরিষ্কার করা
পদক্ষেপ 1. মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করুন।
যদিও ব্রাশ এবং ফ্লসিংয়ের বিকল্প হিসেবে মাউথওয়াশ ব্যবহার করা উচিত নয় (ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করে দাঁতগুলির মধ্যে পরিষ্কার করা), সেগুলি মুখের জীবাণুগুলিকে হত্যা করে এবং প্লেক গঠনে বাধা দেয়। আপনার মুখের মধ্যে অল্প পরিমাণে মাউথওয়াশ রাখুন এবং আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে এটি আপনার মুখের চারপাশে ছড়িয়ে দিন।
ধাপ 2. দাঁত পরিষ্কার করতে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।
আপনি ভাগ্যবান যদি আপনি আপনার টুথব্রাশ ভুলে যান কিন্তু ডেন্টাল ফ্লস আনতে ভুলবেন না। অনেক ডেন্টিস্ট বিশ্বাস করেন যে দাঁতের ক্ষয়রোধের জন্য দাঁত ব্রাশ করার চেয়ে দাঁতের মধ্যে ফ্লসিং বেশি উপকারী। ডেন্টাল ফ্লস দাঁত এবং মাড়ির চারপাশে ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এর পরে, আপনার মুখটি পুরোপুরি পরিষ্কার করতে এটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
ফ্লসিং মাড়িতে রক্ত চলাচল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে একটি ব্যাকটেরিয়া বাধা তৈরি করতে বা আপনার দাঁতের চারপাশের এলাকা রক্ষা করতে।
ধাপ 3. ঝরনা ব্যবহার করে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।
আপনার মুখ খুলুন এবং উষ্ণ জল আপনার দাঁতের উপর দিয়ে যেতে দিন। ঝরনাটি ওয়াটার পিক সিস্টেমের মতো কাজ করবে (একটি যন্ত্র যা আপনার দাঁতে পানি ছিটিয়ে খাবারের ধ্বংসাবশেষ এবং ফলক অপসারণ করে), আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে এবং প্লেক অপসারণে সহায়তা করে। একটি নিখুঁত পরিষ্কারের জন্য আপনার আঙ্গুল দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করার সাথে এই পদক্ষেপটি একত্রিত করুন।
ধাপ 4. আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে গাম চিবান।
চিনি মুক্ত গাম চিবানো দাঁত থেকে খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণে ফ্লসিংয়ের মতো কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। চুইংগাম আপনার শ্বাসকেও সতেজ করে। এটি চিবানোর জন্য অনুকূল দৈর্ঘ্য এক মিনিট, মাড়ির ব্যাকটেরিয়াগুলি মুখে ফিরে আসবে।
চিনি-মুক্ত গাম চিবানোর ফলে লালার একটি অনুকূল পিএইচ ভারসাম্য তৈরি হতে পারে যা ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করবে।
ধাপ 5. গ্রিন টি দিয়ে আপনার মুখ পান করুন বা ধুয়ে ফেলুন।
গ্রিন টিতে রয়েছে পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ যা প্লাক কমায় এবং মাড়ির রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে। যথারীতি চা পান করুন, অথবা আরও পরিষ্কার করার জন্য, চাটি মাউথওয়াশ করার মতো ব্যবহার করুন।
ধাপ 6. আপনার দাঁত পরিষ্কার করে এমন ফল এবং সবজি খান।
তন্তুযুক্ত সবজির প্রাকৃতিক ঘর্ষণকারী বৈশিষ্ট্য আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে, যখন তাদের মধ্যে থাকা ভিটামিন এবং অ্যাসিড দাঁত সাদা করার এবং গহ্বরের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সুবিধাও রয়েছে।
- আপেল - আপেলে রয়েছে ভিটামিন সি, যা সুস্থ মাড়ির জন্য প্রয়োজনীয়, সেইসাথে ম্যালিক এসিড (ম্যালিক অ্যাসিড - একটি ডিকারবক্সিলিক অ্যাসিড যা কিছু ফলের টক এবং টর্ট স্বাদে অবদান রাখে), যা দাঁত সাদা করতে সাহায্য করে।
- গাজর - গাজরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, যা দাঁতের এনামেল (দাঁতের শক্ত স্তর) শক্তিশালী করে। গাজরের ফাইবারগুলি আপনার দাঁতের পৃষ্ঠের পাশাপাশি আপনার দাঁতের মাঝখানে সূক্ষ্ম চুল হিসাবে কাজ করে, আপনার মাড়ির জন্য একটি প্রাকৃতিক ম্যাসেজ তৈরি করে।
- সেলারি - চিবানো সেলারি প্রচুর পরিমাণে লালা তৈরি করবে, যা আপনার দাঁতে গহ্বর সৃষ্টিকারী এসিডকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করতে পারে।
3 এর 3 পদ্ধতি: বিকল্প টুথপেস্ট ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. টুথপেস্টের পরিবর্তে বেকিং সোডা ব্যবহার করুন।
আপনি যদি টুথপেস্টের পাশাপাশি আপনার টুথব্রাশ সম্পর্কে ভুলে গেছেন তবে আপনি এর পরিবর্তে বেকিং সোডা ব্যবহার করতে পারেন। বেকিং সোডা অনেক টুথপেস্ট ব্র্যান্ডের একটি উপাদান কারণ এর দাঁত সাদা করার এবং প্লেক অপসারণের ক্ষমতা রয়েছে। আপনার আঙুলে অল্প পরিমাণে বেকিং সোডা, একটি কাগজের তোয়ালে বা একটি ছোট তোয়ালে আপনার দাঁতে ঘষার আগে রাখুন।
পদক্ষেপ 2. একটি লবণ এবং জল মিশ্রণ চেষ্টা করুন।
লবণের প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ রয়েছে এবং যদি আপনার টুথপেস্ট না থাকে তবে আপনার মুখে প্লেক সৃষ্টিকারী জীবাণু কমাতে পারে। ১-২ চা চামচ লবণ এবং এক কাপ হালকা গরম জল মিশিয়ে লবণ পানিতে দ্রবীভূত হতে দিন। এর পরে, আপনার আঙুল, কাগজের ন্যাপকিন বা ছোট তোয়ালে লবণ পানিতে ডুবিয়ে দাঁত ব্রাশ করার আগে ব্যবহার করুন। আপনি দাঁত ব্রাশ করার পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে লবণ জল ব্যবহার করতে পারেন।
খুব বেশি লবণ ব্যবহার করবেন না বা এই পদ্ধতিটি ঘন ঘন ব্যবহার করবেন না, যদি আপনার ধাতব ফিলিংস থাকে, কারণ লবণ ক্ষয়কারী।
ধাপ 3. স্ট্রবেরি দিয়ে টুথপেস্ট তৈরি করুন।
স্ট্রবেরিতে রয়েছে ভিটামিন সি, সুস্থ মাড়ি বজায় রাখার জন্য, একটি শক্তিশালী অ্যাস্ট্রিনজেন্ট যা প্লেক অপসারণে সাহায্য করে এবং ম্যালিক অ্যাসিড যা দাঁত সাদা করে। একা বা বেকিং সোডার সাথে মিশে, স্ট্রবেরি চূর্ণ করা টুথপেস্টের একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
