আপনি যদি টুথপেস্ট কিনতে না চান, অথবা যদি আপনি আর বাণিজ্যিক টুথপেস্ট ব্যবহার করতে না চান, তাহলে ঘরে বসেই যেসব উপকরণ আপনি তৈরি করতে পারেন তার সাহায্যে অনেক নিরাপদ এবং সহজ হোম বিকল্প রয়েছে। এই সাধারণ উপাদানগুলি থেকে কীভাবে ঘরে তৈরি টুথপেস্ট তৈরি করতে হয়, সেইসাথে অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করে মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা হয় তা নিশ্চিত করতে, আরও নির্দেশাবলীর জন্য ধাপ 1 দেখুন।
উপকরণ
- 1/4 কাপ বেকিং সোডা
- 1/8 কাপ জল
- অতিরিক্ত স্বাদ যা খাওয়া নিরাপদ (alচ্ছিক)
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ঘরে তৈরি টুথপেস্ট তৈরি করা
ধাপ 1. বেস মিশ্রণ তৈরি করুন।
সাধারণত, বেশিরভাগ বাড়িতে তৈরি টুথপেস্টে বেকিং সোডা, হাইড্রোজেন পারক্সাইড, সামুদ্রিক লবণ এবং/অথবা কয়েক ফোঁটা অপরিহার্য তেলের মৌলিক মিশ্রণ থাকে। একটি মৌলিক টুথপেস্ট তৈরি করতে, মিশ্রিত করুন:
- আধা কাপ বেকিং সোডা
- 1 চা চামচ সমুদ্রের লবণ
- 50/50 অনুপাতে পারিবারিক পারক্সাইড এবং পানির মিশ্রণ, মিশ্রণটি আর্দ্র করার জন্য এবং পেস্টের টেক্সচার তৈরির জন্য যথেষ্ট পরিমাণে
- বিভিন্ন কারণে, কিছু লোক উপরে বা কিছু উপাদান ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকতে পারে। কিছু উপকরণ যা আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না সেগুলি ছেড়ে দিন এবং আপনি যে বিকল্পগুলি ব্যবহার করতে চান সেগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
পদক্ষেপ 2. অপরিহার্য তেল কয়েক ড্রপ যোগ করুন।
পেপারমিন্ট, কমলা বা অন্য কোন স্বাদ যা আপনি ব্যবহার করতে চান টুথপেস্টকে একটি ভাল স্বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
এসেনশিয়াল অয়েল সস্তা হয় না, কিন্তু একটু এসেনশিয়াল অয়েল আপনার ঘরে তৈরি টুথপেস্ট অনেক ভালো করে তুলবে। এই তেলটি বিভিন্ন ধরণের হোমমেড পণ্যের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং অপরিহার্য তেলের বোতল আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখবে। আপনি যদি বিকল্প পণ্য ব্যবহার করতে আগ্রহী হন, তাহলে কাজ করার জন্য কিছু অপরিহার্য তেল কেনার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ 3. টুথপেস্টের মিশ্রণটি একটি বোতল বা অন্য পাত্রে aাকনা দিয়ে নাড়ুন।
মিশ্রণটি ভালোভাবে মিশিয়ে নিন এবং পাত্রটি শক্ত করে বন্ধ করুন। পাত্রটি টেবিলে রাখুন যাতে আপনার প্রয়োজনের সময় এটি খুঁজে পাওয়া সহজ হয়।
ধাপ 4. বিকল্প মিশ্রণগুলি তৈরি করার কথা বিবেচনা করুন যার একটি পুনর্নবীকরণ প্রভাব রয়েছে।
বিশেষ করে যদি আপনি হাইড্রোজেন পারঅক্সাইড ব্যবহার করতে পছন্দ করেন না, তাহলে একটি টুথপেস্ট মিশ্রিত করুন যার মধ্যে পারক্সাইড নেই এবং এটিকে খনিজ পদার্থ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যা আপনার দাঁতকে শক্তিশালী করবে এবং সেগুলিকে সুস্থ ও পরিষ্কার রাখবে। একটি রিমাইনারাইজিং মিশ্রণ ব্যবহার করে নিয়মিত আপনার দাঁত ব্রাশ করা আপনাকে উদ্বেগজনক উপাদানগুলির ব্যবহার ছাড়াই টুথপেস্টের মতো একই স্বাস্থ্যকর প্রভাব দেবে। নিম্নলিখিত উপাদানগুলির মিশ্রণ তৈরির কথা বিবেচনা করুন:
- দুই ভাগ ক্যালসিয়াম বা ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম পাউডার
- দুই ভাগ নারকেল তেল
- এক ভাগ বেকিং সোডা
- এক অংশ xylitol গুঁড়া
3 এর পদ্ধতি 2: বিকল্প হিসাবে শুধুমাত্র একটি উপাদান ব্যবহার করা
ধাপ 1. সমুদ্রের লবণ ব্যবহার করুন।
টুথপেস্টের একটি খুব সহজ প্রাকৃতিক বিকল্প হল একটি টুথব্রাশকে সূক্ষ্ম শস্য সমুদ্রের লবণের মধ্যে ডুবিয়ে দাঁত পরিষ্কার করতে ব্যবহার করুন। সমুদ্রের লবণ একটু রুক্ষ হতে পারে, তাই মোটা লবণের পরিবর্তে ব্যবহার করার জন্য সামান্য গরম পানিতে আধা চা চামচ বা সমুদ্রের লবণ দ্রবীভূত করার কথা বিবেচনা করুন। এতে মুখের স্বাদও একটু ভালো হবে।
পদক্ষেপ 2. বেকিং সোডা বা হাইড্রোজেন পারক্সাইড ব্যবহার করুন।
বেশিরভাগ হোমমেড টুথপেস্ট রেসিপিগুলির মৌলিক উপাদানগুলি প্রয়োজনে নিজেরাই কাজ করবে। আপনার দাঁত পরিষ্কার এবং সাদা করার জন্য এই উপাদানগুলির মধ্যে একটি বা উভয়ই অল্প পরিমাণে ব্যবহার করুন।
সচেতন থাকুন যে দীর্ঘ সময়ের জন্য বেকিং সোডা সরাসরি ব্যবহার করলে আপনার দাঁতে ঘর্ষণকারী প্রভাব পড়তে পারে। এছাড়াও, ডেন্টাল ফিলিং মিশ্রণের সাথে হাইড্রোজেন পারক্সাইড ব্যবহার করার অনেক বিপদ রয়েছে, যদিও নিয়মিত টুথপেস্ট ফুরিয়ে গেলে এটি কয়েকবার ব্যবহার করা সম্পূর্ণ নিরাপদ।
ধাপ 3. প্রাকৃতিক তরল সাবান ব্যবহার করুন।
এটা অদ্ভুত লাগতে পারে, কিন্তু বিখ্যাত ব্র্যান্ড ড। ব্রোনারস টুথপেস্টের একটি দুর্দান্ত বিকল্প। যদি আপনার তরল সাবান থাকে, তাহলে একটু পানি দ্রবীভূত করুন এবং মিশ্রণে একটি টুথব্রাশ ডুবিয়ে নিন। অবশ্যই এটি সাবানের মতো স্বাদযুক্ত, তবে যদি আপনি একটি চিমটিতে থাকেন এবং আপনার মুখ পরিষ্কার করার প্রয়োজন হয় তবে আপনি এটি করতে পারেন।
- পেপারমিন্ট-সুগন্ধযুক্ত সাবান ব্যবহার করুন যাতে সাবান স্বাদকে ছদ্মবেশে রাখা যায় এবং এটি ব্রাশ করার আরও পরিচিত অভিজ্ঞতা হয়।
- বাজারে বেশ কিছু অ্যাডিটিভ-ফ্রি ডেন্টাল সাবান পাওয়া যায়, যারা ফ্লোরাইড ধারণকারী বাণিজ্যিক টুথপেস্ট ব্যবহার করতে উদ্বিগ্ন তাদের কাছে বাজারজাত করা হয়।
ধাপ 4. নারকেল তেল ব্যবহার করে দেখুন।
নারকেল তেল অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং স্বাদে দারুণ। এটি সস্তা বিকল্প নাও হতে পারে, তবে এটি একটি বহুমুখী তেল যা আপনি রান্নার জন্য, আপনার ত্বক এবং চুলের জন্য ব্যবহার করতে পারেন। এই তেলটি ব্যবহার করার জন্য একটি ভাল ভিত্তি, যদি আপনি আপনার হাতে থাকা কোনও অপরিহার্য তেলের কয়েক ফোঁটা যোগ করতে চান।
ধাপ 5. শুধুমাত্র আপনার টুথব্রাশ ব্যবহার করুন।
আপনার টুথব্রাশ ভেজা বা শুকনো ব্যবহার করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনার দাঁত পরিষ্কার করা দরকার কিন্তু বিকল্প টুথপেস্ট মিশ্রণ তৈরির সময় নেই। দাঁত ব্রাশ করার বেশিরভাগ ইতিবাচক প্রভাব একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করে আসে। আপনি টুথপেস্ট ব্যবহার করার তাজা মেন্থল স্বাদ বা শ্বাস প্রশ্বাসের দিকটি পাবেন না, তবে আপনার দাঁত পরিষ্কার থাকবে।
পদ্ধতি 3 এর 3: ব্রাশ না করে দাঁত পরিষ্কার করা
ধাপ 1. নিম কাঠ চিবানোর চেষ্টা করুন।
নিমের ডাল এবং মিসওয়াক কাঠ সাধারণত মধ্যপ্রাচ্যে দাঁত পরিষ্কার এবং শ্বাস তাজা রাখতে ব্যবহৃত হয়। এটি ব্যবহার করার জন্য, একটি ডালের শেষে ছাল চিবান এবং সজ্জা চিবিয়ে তন্তুযুক্ত "পালক" আলাদা করুন। আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে ফলে ব্রিসল ব্যবহার করুন।
- আপনি সেগুলি ইন্টারনেটে প্রচুর পরিমাণে অর্ডার করতে পারেন অথবা সেগুলি সরাসরি প্রাকৃতিক খাবারের দোকান বা কিছু ভারতীয় বাজার থেকে কিনে ফ্রিজে বা ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে পারেন যাতে কাঠটি ছাঁচে না যায়।
- নিম কাঠ চিবানো ধূমপান ছাড়ার একটি সাধারণ পদ্ধতি, যা আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। আপনি একবার রোয়িং, দুই বা তিনটি দ্বীপ আপনার মুখ পরিষ্কার রেখে এবং ধূমপান বন্ধ করে দিয়ে যেতে পারেন।
ধাপ 2. একটি জল পিক সঙ্গে আপনার মুখ জল।
ওয়াটার পিক হল চাপ দিয়ে দাঁত ধোয়ার জন্য এক ধরনের যন্ত্র, সাধারণত রোগীর ধনুর্বন্ধনী ব্যবহার করার সময় ব্রাশিং টুল পরিপূরক করার জন্য অর্থোডন্টিস্টদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, আপনি একটি জল বাছাই থেকে উপকার পেতে বন্ধনী আছে না। মাড়ির স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব স্পষ্টভাবে প্রমাণিত হয়েছে, এবং ডেন্টাল ফ্লসের মতো একই কাজ রয়েছে, যা দাঁতের মধ্যে পরিষ্কার করা।
ধাপ 3. তেল টান থেরাপি চেষ্টা করুন।
অয়েল পুলিং থেরাপি হল দাঁত ও মাড়ি ডিটক্সিফাইং এবং পরিষ্কার করার একটি প্রাচীন চিকিৎসা কৌশল। যেমন ত্বকে তেল লাগানোর মতো, মুখের মধ্যে একটি বৃত্তাকার গতিতে অল্প পরিমাণে তেল ঘষা কোষকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে এবং বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে পারে।
নারকেল তেল বা অন্যান্য প্রাকৃতিক তেল যেমন আঙ্গুর, জলপাই, বা বাদাম তেল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, প্রতিদিন সকালে নাস্তার আগে 15-20 মিনিটের জন্য আপনার মুখে বৃত্তাকার গতিতে ঘষুন। তেল থুথু ফেলুন, গিলে ফেলবেন না। যদি আপনি বিষ "গ্রাস" করে থাকেন, তাহলে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।
পরামর্শ
- আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে এই পদ্ধতিটি ব্র্যান্ডেড টুথপেস্ট ব্যবহারের মতো আপনার দাঁতকে সাদা করতে পারে এবং এখনও গহ্বর প্রতিরোধ করে।
- শুধু কোশার লবণের মধ্যে একটি ভেজা টুথব্রাশ ফুঁকলে দাঁত সঠিকভাবে পরিষ্কার করা যায়।
- প্রস্তাবিত গন্ধ বর্ধকগুলির মধ্যে একটি হল লেবু বা চুন কারণ এই উপাদানগুলি খুব সতেজ এবং আপনার দাঁতের রঙ হালকা করতেও সহায়তা করে। যাইহোক, সচেতন থাকুন যে 'টুথপেস্টে' অম্লীয় (লেবু বা চুনের মতো) কিছু যোগ করলে বেকিং সোডার সাথে 'সিজলিং' রাসায়নিক বিক্রিয়া ঘটবে। এছাড়াও, চুনের অ্যাসিড দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে, যা গহ্বরের বিরুদ্ধে কম সুরক্ষা দেয়।
- যখন আপনি ক্যাম্পিং করছেন তখন আপনি আগুন থেকে ছাই ব্যবহার করতে পারেন: এটি একটি ভাল দাঁত সাদা করার যন্ত্র। অ্যাশ অত্যন্ত ক্ষারীয়, এবং মুখের মধ্যে তেল দিয়ে প্রতিক্রিয়া করে এবং স্যাপোনিফিকেশন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে প্লাক করে, একটি প্রাকৃতিক সাবান পদার্থ তৈরি করে যা দাঁত পরিষ্কার করে। আপনার যদি সংবেদনশীল মুখ থাকে তবে এই পদ্ধতিটি মুখের ক্ষতির ঝুঁকি নিতে পারে।
- চিনি একটি স্বাদ বর্ধক নয়!
- আপনি যদি অনেক "টুথপেস্ট" ময়দা গিলেন, পানি পান করুন এবং প্রয়োজনে চিকিৎসা সহায়তা নিন; খুব বেশি বেকিং সোডা খেলে আপনি বমি করতে পারেন।
- যখনই আপনি কাঠের ছাই ব্যবহার করবেন তখন সাবধান থাকুন, কারণ পানিতে মিশ্রিত ছাই ক্ষারীয় দ্রবণে পরিণত হতে পারে, এটি একটি খুব কস্টিক রাসায়নিক।
- আপনি যদি এই পদ্ধতিটি প্রায়শই ব্যবহার করেন তবে সতর্ক থাকুন; কারণ এটি আপনার দাঁতের এনামেল নষ্ট করতে পারে।
- খুব বেশি ফ্লেভারিং এজেন্ট ব্যবহার করবেন না - এটি আপনার জিহ্বাকে অসাড় করে দিতে পারে।
