হয়তো আপনি এমন একটি সিনেমা দেখেছেন যেখানে প্রধান চরিত্র alর্ষা দ্বারা ভূতুড়ে? আপনার বন্ধুরা আপনাকে alর্ষা করে কিনা তা বলার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি তার সাথে কথোপকথনের সময় তার আচরণ দেখুন এবং দেখুন যে সে আপনাকে অপমান করছে বা তার দূরত্ব বজায় রেখেছে কিনা। হতাশাবাদী মানুষ সহজেই alর্ষান্বিত হয়। যদি কোন বন্ধু আপনার প্রতি viousর্ষান্বিত হয়, তাহলে উভয় পক্ষের জন্য সর্বোত্তম সমাধান খুঁজে পেতে তাদের সাথে কথা বলুন। প্রকৃত বন্ধুত্ব হিংসা কাটিয়ে উঠতে পারে।
ধাপ
পার্ট 1 এর 3: ইন্টারঅ্যাক্ট করার সময় বন্ধুদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া
ধাপ 1. অযৌক্তিক প্রশংসা থেকে সাবধান।
Alর্ষা প্রশংসা করে একজন ব্যক্তিকে সহায়ক করে তোলে, কিন্তু প্রশংসা আন্তরিক নয় বলে তার অনুভূতি লুকিয়ে রাখা কঠিন হবে। আপনি যখন তার আচরণের প্রতি মনোযোগ দিয়ে প্রশংসা দিচ্ছেন তখন আপনি তার নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক আচরণ ধরতে পারেন। এটি একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে তিনি র্ষান্বিত।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু আপনাকে এমন কিছু বলতে পারে যা প্রশংসার মতো মনে হয়, কিন্তু আসলে আপনাকে মজা করার চেষ্টা করছে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একটি নতুন কোম্পানিতে নিয়োগ পান, তখন তিনি আপনাকে এই বলে একটি অসাধারণ প্রশংসা করেন, "সুসংবাদ! এই কোম্পানি খুব কমই অনভিজ্ঞ কর্মীদের নিয়োগ করে। অভিনন্দন!"
পদক্ষেপ 2. দেখুন সে আপনার সাফল্যকে অবমূল্যায়ন করে কিনা।
স্ব-অবমূল্যায়িত লোকেরা অন্যদের প্রতি হিংসা করে। অতএব, তিনি সহজেই তার চারপাশের লোকদের সাফল্যকে অবমূল্যায়ন করেন। যখন আপনি ভাল কিছু অর্জন করবেন, তখন তিনি নেতিবাচক শব্দ বা উপায়গুলি মনে করবেন যাতে মনে হয় আপনি এটির যোগ্য নন।
- উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি আপনার কাগজে একটি "A" পাবেন, তখন একজন viousর্ষান্বিত বন্ধু বলবে, "অহংকার করবেন না। এই সেমিস্টারটি এখনও 3 মাস দূরে। আমি আমার গ্রেড সম্পর্কে খুব বেশি নিশ্চিত নই।"
- আপনার সাফল্যকে ছোট করার পাশাপাশি, তিনি সবসময় এমন মন্তব্য করে উচ্চতর হতে চান যা দেখায় যে তিনি আপনার চেয়ে ভাল। তিনি এমন কিছু বলবেন যখন তার কৃতিত্বগুলি আপনার চেয়ে বড় এবং ভাল। উদাহরণস্বরূপ, "আমার মনে আছে ক্যালকুলাস ক্লাস নেওয়া। ক্যালকুলাস পাঠ অনেক বেশি কঠিন ছিল, কিন্তু আমি সবসময় আমার সমস্ত অ্যাসাইনমেন্ট এবং পরীক্ষায় A পেয়েছিলাম তাই আমি আমার ক্লাসে সর্বোচ্চ GPA পেয়েছি।"
ধাপ 3. লক্ষ্য করুন যদি সে কম উৎসাহী মনে হয়।
ভাল বন্ধুরাও তাদের বন্ধুদের সাফল্য উদযাপন করার সময় খুশি বোধ করবে। যখন আপনি বন্ধুদের কাছ থেকে শুভেচ্ছা গ্রহণ করবেন, jeর্ষান্বিত বন্ধুরা ভিন্নভাবে সাড়া দেবে। তিনি আপনাকে প্রশংসাও করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, "বিস্ময়কর!" কড়া সুরে। তিনি যে অভিনন্দন দিয়েছেন তা ছিল অস্পষ্ট এবং অপ্রীতিকর।
ধাপ 4. লক্ষ্য করুন যদি এটি দূরে চলে যায়।
একজন viousর্ষান্বিত বন্ধু কখনও কখনও গোপনে আপনাকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করে কারণ আপনার সাফল্য তাকে উপলব্ধি করেছে যে তার কি নেই। ধীরে ধীরে, তিনি নিজেকে আপনার থেকে দূরে মনে করেন।
- যখন আপনি তার সাথে যোগাযোগ করবেন, তখন সে বলবে সে "খুব ব্যস্ত" এবং আপনাকে না দেখার জন্য সবসময় অজুহাত দেয়।
- যখন একটি সম্প্রদায়ের মধ্যে জড়ো হয়, তিনি অন্যদের জন্য সময় দিতে ইচ্ছুক, কিন্তু আপনার সাথে যোগাযোগ করেন না।
ধাপ 5. লক্ষ্য করুন আপনি কথা বলার সময় তিনি শুনছেন কিনা।
একজন হিংসুক বন্ধু অন্য লোকের সাফল্যের গল্প শুনতে অনিচ্ছুক হবে। এটি তার মনোভাব থেকে দেখা যায় যে আপনি যখন কাজ, স্কুল বা নতুন সম্পর্কের বিষয়ে কথা বলেন তখন সে পাত্তা দেয় না। হয়তো সে অন্যত্র তাকিয়ে আছে, তার ফোন নিয়ে ব্যস্ত, সাড়া দিচ্ছে না, বা কোন প্রশ্ন করছে না।
3 এর অংশ 2: তার আচরণ পর্যবেক্ষণ
ধাপ 1. লক্ষ্য করুন তিনি হতাশাবাদী কিনা।
Vyর্ষান্বিত ব্যক্তিদের মধ্যে নেতিবাচক মানসিকতা থাকে। তিনি অনুমান করেন যে অন্য লোকেরা সহজেই সাফল্য অর্জন করে, যেখানে তিনি সর্বদা সমস্যার মুখোমুখি হন। আপনি যদি হিংসুক বন্ধুদের সাথে ঘন ঘন যোগাযোগ করেন তবে আপনি হতাশাবাদে পরিণত হবেন।
- হতাশাবাদী বন্ধুরা সাধারণত আপনার পরিকল্পনার বিরোধিতা করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি নতুন দক্ষতা শিখতে চান, একটি viousর্ষান্বিত বন্ধু আপনাকে এটি না করার বিভিন্ন কারণ দেবে।
- জেনে রাখুন যে alর্ষাপরায়ণ মানুষ সাধারণত নিজের সম্পর্কে হতাশাবাদী। যদি তিনি কোন সমস্যার সম্মুখীন হলে সমাধানের প্রস্তাব দেন, তাহলে তিনি অবিলম্বে একটি অজুহাত খুঁজে পেতে পারেন যে সমাধানটি সহায়ক নয়।
পদক্ষেপ 2. লক্ষ্য করুন যদি সে আপনার অভ্যাস কপি করার চেষ্টা করে।
একজন viousর্ষান্বিত বন্ধু আপনার কিছু কাজ কপি করতে পারে যাতে তারা আপনার মত জীবন যাপন করতে পারে। মাঝে মাঝে, তিনি আপনার পোশাক পরার মতো দেখা যেতে পারে, আপনার রুচি অনুসরণ করে, আপনার আচরণ অনুকরণ করে, একই বিষয় নিয়ে কথা বলা এবং কৌতুক করতে পারে।
কখনও কখনও, তিনি আপনাকে ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য কিছু করার চেষ্টা করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দিনে 20 মিনিট চালান, তাহলে তিনি দিনে 30 মিনিট চালাবেন।
পদক্ষেপ 3. লক্ষ্য করুন যদি সে অন্যায়ের বিরুদ্ধে অভিযোগ করে।
Vyর্ষান্বিত বন্ধুরা প্রায়ই অভিযোগ করে যে তারা অনুভব করে যে তাদের সাথে অন্যায় আচরণ করা হচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ, এই বলে যে, "জীবন আমার কাছে অন্যায় বলে মনে হচ্ছে কারণ আপনার জন্য সবকিছুই সহজ। আপনি সবসময় উচ্চ বেতনের চাকরি পান, যখন আমি প্রায় দেউলিয়া একটি কোম্পানিতে আটকে আছি । " তিনি প্রমাণ করার জন্য রেফারেন্স প্রদান করবেন যে তিনি অন্যায়ের সম্মুখীন হয়েছেন এবং আপনার যা আছে তা পেতে বা অর্জন করতে না পারার জন্য প্রায়ই পরিস্থিতিকে দোষারোপ করবেন।
ধাপ 4. লক্ষ্য করুন যদি সে মনোযোগ চাইতে পছন্দ করে।
Alর্ষান্বিত ব্যক্তিরা সাধারণত লক্ষ্য করা সম্পর্কে ভাল বোধ করে। যখন সে অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করে তখন তার মনোভাব পর্যবেক্ষণ করুন। একজন viousর্ষান্বিত বন্ধু তাকে মনোযোগ কেন্দ্রে পরিণত করার জন্য একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করবে।
- ইতিবাচকতা দেখানোর জন্য বা খুব সুখী জীবন দেখানোর জন্য তিনি ছবি পোস্ট করে সোশ্যাল মিডিয়ায় বড়াই করেন কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। উপরন্তু, তিনি আপনার বন্ধুদের সাথে সোশ্যাল মিডিয়ায় বন্ধুত্ব করবেন কারণ তিনি আপনার কাছের মানুষের কাছ থেকে স্বীকৃতি পেতে চান।
- তিনি গ্রুপের বন্ধুদের কাছ থেকে মনোযোগ চাইবেন। তিনি উচ্চস্বরে কৌতুক বলবেন বা খুব হাস্যকর হবেন। তিনি প্রায়শই কথোপকথনে বাধা দেন এবং অদ্ভুত জিনিস বলে অন্য মানুষের উপাখ্যানকে বাধা দেন।
পদক্ষেপ 5. সামাজিকীকরণের সময় তার আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন।
একজন হিংসুক বন্ধু আপনাকে বহিষ্কার করতে পারে। তিনি প্রায়ই আপনার সম্পৃক্ততা ছাড়া বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেন। সে আর কখনো আপনাকে আমন্ত্রণ জানায় না। আসলে, তিনি আপনার সাথে মিথ্যা বলতে দ্বিধা করবেন না যে তিনি কাজে ব্যস্ত, কিন্তু আপনি তাকে কারও সাথে দেখতে পান।
3 এর 3 ম অংশ: একজন vyর্ষান্বিত বন্ধুর সাথে আচরণ করা
ধাপ 1. নিজেকে তার জুতা মধ্যে রাখা শিখুন।
ভাবুন কেন সে jeর্ষান্বিত এবং আবেগপ্রবণ। খারাপ অবস্থায় পড়লে মানুষ সহজেই jeর্ষা বোধ করবে। হয়তো এটা না বুঝে, আপনি প্রায়ই আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং আপনার সাফল্য সম্পর্কে গল্প বলেন যাতে তিনি alর্ষান্বিত বোধ করেন। যদি এটি ট্রিগার হয়, বিষয় পরিবর্তন করুন। মূল লক্ষ্য হল কি তাকে ousর্ষান্বিত করে তা খুঁজে বের করা যাতে সমস্যাটি যথাসম্ভব আলোচনা এবং সমাধান করা যায়।
- বিবেচনা করুন যে তিনি একটি কঠিন সময় পার করছেন বা সম্প্রতি হতাশ হয়েছেন। কর্মক্ষেত্রে বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা একজন ব্যক্তিকে alর্ষান্বিত করতে পারে।
- আপনার বন্ধুকে আপনার প্রতি alর্ষান্বিত না হতে সাহায্য করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা চিন্তা করুন। যদিও তিনি আপনার জীবন ভালোভাবে চলার আনন্দে ভাগ করতে পারেন, তবে তিনি কঠিন সময় পার করলে সমর্থন পাওয়া কঠিন হবে। হতে পারে কারণ আপনি নিজের এবং আপনার সাফল্যের জন্য খুব গর্বিত।
পদক্ষেপ 2. উদ্বেগ বোঝার চেষ্টা করুন।
সহানুভূতিশীল হতে এবং বোঝাপড়া দেখানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। তিনি নিজেকে respectর্ষা বোধ করতে পারেন কারণ নিজেকে সম্মান করতে তার অক্ষমতা, আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং দুentখের কারণে নিজেকে গ্রহণ করতে অসুবিধা হয়। হয়তো আপনার এবং অন্যদের মতো ভালো জীবনযাপন করার সুযোগ তার নেই।
সাধারণভাবে, যারা নিজেদেরকে সম্মান করতে সক্ষম তারা নিজেদেরকে নিজেদের মতো করে গ্রহণ করবে তাই তারা কখনই alর্ষান্বিত হয় না। যাইহোক, যারা তাদের নিরাপত্তাহীনতা লুকিয়ে রাখে তারা alর্ষান্বিত হয়।
ধাপ him. তাকে কথা বলতে বলুন।
একবার আপনি বুঝতে পারছেন যে সে কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তার সাথে একের পর এক কথা বলার জন্য সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি মনে করি আপনার মনোভাব সম্প্রতি পরিবর্তিত হয়েছে এবং আপনি আমার প্রতি viousর্ষান্বিত বোধ করছেন। আমি জানতে চাই এর কারণ কি ছিল যাতে আমরা সর্বোত্তম সমাধান খুঁজে পেতে পারি কারণ আমি সত্যিই আমাদের বন্ধুত্বকে মূল্য দিই।"
- খোলা মন নিয়ে সমস্যার মুখোমুখি হন। যদিও তার মনোভাব অযৌক্তিক বলে মনে হচ্ছে, এমন একটি অভিযোগ হতে পারে যা তিনি জানাতে চান। সম্ভাবনা আছে, আপনি বুঝতে পারছেন না যে তিনি যে অবস্থায় আছেন তার প্রতি আপনি অসংবেদনশীল।
- আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ব্যাখ্যা করার পরে, তাকে তার অনুভূতি প্রকাশ করার সুযোগ দিন।
ধাপ 4. একটি পারস্পরিক সম্মত সমাধান খুঁজুন
যদি আপনি একটি স্থায়ী বন্ধুত্ব চান, তাহলে উভয় পক্ষের জন্য কাজ করে এমন একটি সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। তার যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে হবে তা ব্যাখ্যা করুন এবং আপনি যদি এই সমস্যার সাথে জড়িত হন তবে নিজেকে পরিবর্তন করতে আপনি কী করতে চান তা তাকে বলুন।
- তাকে বলুন যে এখন থেকে, সুসংবাদ বলার আগে আপনি প্রশ্ন করবেন। কখনও কখনও, তিনি আপনার সাফল্যের কথা শুনতে পছন্দ করেন না কারণ এটি তাকে alর্ষান্বিত করে।
- তাকে বলুন যে আপনার সাফল্যের গল্প তাকে alর্ষান্বিত করেছে তাই আপনি আপনার সাফল্যের কথা বলার পরিবর্তে অন্য কিছু নিয়ে কথা বলতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. প্রয়োজনে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
যদি সে এখনও ousর্ষান্বিত হয়, তাহলে আপনি সম্পর্ক ছিন্ন করতে পারেন। যোগাযোগ ব্লক করে বা সরাসরি তার সাথে কথা বলে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, তাকে বলুন, "আমি মনে করি যদি আপনি আমাকে vyর্ষা করতে থাকেন তাহলে আমরা আর বন্ধু না হলে ভাল হতো। আমি আশা করি আপনি এই সিদ্ধান্ত গ্রহণ করবেন।" এমনকি যদি আপনি একজন বন্ধুকে হারিয়ে দু sadখিত হন তবে মনে রাখবেন যে jeর্ষান্বিত বন্ধুরা আপনার দৈনন্দিন জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি এই ধরনের নেতিবাচক মানুষ থেকে দূরে থাকা উচিত।
