যখন আপনার পথে বাধা আসে, অধ্যবসায় বা অধ্যবসায়ের প্রয়োজন হয় যাতে আপনি চ্যালেঞ্জ বা অসুবিধা অতিক্রম করতে সক্ষম হন। টাস্ক করার সময় অধ্যবসায় সফল মানুষকে আলাদা মনে করে। আপনার লক্ষ্য অর্জনে সময় সরিয়ে রাখা আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়ানোর একটি উপায়। এছাড়াও, বিভ্রান্তি উপেক্ষা করার জন্য কিছু টিপস প্রয়োগ করুন এবং যখন আপনি অসুবিধা বা ব্যর্থতার মুখোমুখি হন তখন লড়াই চালিয়ে যান। অধ্যবসায় মানে এগিয়ে যাওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া, কিন্তু একগুঁয়ে না হওয়া।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: অধ্যবসায়ের উপর নির্ভর করে আকাঙ্ক্ষা পূরণ করা
ধাপ 1. অর্জনের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনি যে জিনিসগুলি করতে চান সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় নিন এবং তারপরে সেগুলি বিশেষভাবে সংজ্ঞায়িত করুন। পরিমাপযোগ্য এবং বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা আপনি অর্জন করতে পারেন। তারপরে, লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি কাজের সময়সূচী তৈরি করুন যাতে চূড়ান্ত লক্ষ্য অর্জন করা যায়।
- লক্ষ্য নির্ধারণ করার সময়, আপনি কেন সেগুলি অর্জন করতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন, কেবল আপনি কী চান তা সংজ্ঞায়িত করবেন না। আকাঙ্ক্ষার অন্তর্নিহিত উদ্দেশ্য খুঁজে বের করার মাধ্যমে, এমন কিছু আছে যা আপনাকে কর্মে উত্সাহিত করে এবং আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য সংগ্রাম করার সময় অনুপ্রাণিত থাকেন।
- উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে চান, আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান এবং আরও আকর্ষণীয় দেখতে চান এবং তাই ওজন কমাতে চান।
- আপনি যে জিনিসগুলি দৃশ্যমান স্থানে ঘটতে চান তা লিখুন, যেমন একটি প্রাচীর ক্যালেন্ডারে।
ধাপ ২। আপনার ইচ্ছা পূরণ করতে আপনার প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করুন।
নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে নির্দিষ্ট পদক্ষেপ গ্রহণ করে লক্ষ্য অর্জনের পরিকল্পনা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 1 ঘন্টা ব্যায়াম করতে চান, এটিকে প্রতি সেশনে 15 মিনিটের কয়েকটি সেশনে ভাগ করুন। আরেকটি উদাহরণ, প্রতি সেশনে নথিপত্রের লক্ষ্যবস্তুর সংখ্যা দিয়ে দিনে কয়েকবার শত শত দলিল সাজানোর দৈনিক কাজটি করুন।
চূড়ান্ত লক্ষ্যে আপনাকে অনুপ্রাণিত এবং মনোযোগী রাখার জন্য সহজ লক্ষ্য নির্ধারণ করে আপনার ইচ্ছা পূরণ করুন।
ধাপ each. লক্ষ্য অর্জনে সহায়ক ক্রিয়াকলাপ করতে প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় নির্দিষ্ট করুন।
প্রথম সপ্তাহে, দিনে 5 মিনিট আলাদা রাখুন। দ্বিতীয় সপ্তাহে, সময়কাল বাড়িয়ে দিন 10 দিন এবং তাই। যদি আপনার সময়সূচী খুব আঁটসাঁট হয়, এই পদক্ষেপটি খুবই কার্যকরী এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হিসেবে করা যেতে পারে।
ধাপ 4. একটি মনোযোগ আকর্ষণকারী অনুস্মারক নিচে রাখুন।
আপনি যদি একটি বাড়ি কিনতে টাকা বাঁচাতে চান, তাহলে আপনার স্বপ্নের বাড়ির একটি ফ্রিজ রেফ্রিজারেটরের দরজায় লাগিয়ে রাখুন। আপনি যদি ক্রেডিট কার্ডের বিল পরিশোধ করতে চান, তাহলে বিলটি সিঙ্কের উপরে আয়নায় আটকে দিন। আপনি যদি অনুকরণীয় কর্মচারী হিসেবে পুরস্কৃত হতে চান, তাহলে আপনার ডেস্কে গত বছরের পুরস্কার ঘোষণার একটি ফটোকপি রাখুন।
ধাপ 5. বিদ্যমান অভ্যাসের সাথে কর্ম পরিকল্পনায় কার্যক্রমগুলি সাজান।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রাতে ঘুমানোর আগে প্রতিদিন আপনার দাঁত ব্রাশ করেন, তাহলে দাঁত ব্রাশ করার পরে আপনার মুখ ধোয়ার সময় নিন। যখনই আপনি আবর্জনা বের করবেন বা খবরের কাগজ তুলবেন তখন আপনার উঠোনের গাছগুলিতে জল দিন। কর্মক্ষেত্রে, প্রতিবার আপনার ডেস্ক থেকে বের হওয়ার সময় একটি গ্লাস ভরাট করে বেশি পানি পান করার সময় দিন।
ধাপ goals. লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য কার্যক্রমগুলিকে এখনও মজাদার এবং উপভোগ্য রাখার চেষ্টা করুন
আপনি যা চান, যেমন ক্রেডিট কার্ডের বিল পরিশোধ করা, অপ্রতিরোধ্য হতে হবে না। পরিবর্তে, এটি একটি গেম খেলার মতো করুন এবং যখন আপনি আপনার লক্ষ্যকে আঘাত করেন তখন নিজেকে পুরস্কৃত করুন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যে পরিমাণ বিল পরিশোধ করা যেতে পারে এবং পেমেন্টের তারিখের উপর বাজি ধরতে পারেন।
বিকল্পভাবে, একটি অনুপ্রেরণামূলক গান বা রেকর্ড করা বার্তা শোনার সময় পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলি করুন।
ধাপ 7. লক্ষ্য অর্জনের সময় পুণ্যের মূল্য ধরে রাখুন।
বাধার সম্মুখীন হলে, আপনি হাল ছেড়ে দিতে এবং নেতিবাচক আচরণের অজুহাত খুঁজতে চাইতে পারেন। পরিবর্তে, দৃ show়তা দেখান। আপনি যেভাবে আচরণ করতে চান সেভাবে অন্যদের সাথে আচরণ করুন। সাফল্য অর্জনের সময় নিয়ম মেনে চলুন।
আপনি যদি ইতিবাচক এবং মজাদার থাকেন তবে অন্যান্য লোকেরা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে চাইবে।
পদ্ধতি 2 এর 3: অসুবিধা এবং ব্যর্থতার সময় অটল থাকুন
পদক্ষেপ 1. অন্যদের কাছ থেকে সমালোচনা শুনুন, কিন্তু বিরক্ত হবেন না।
এই সত্যটি স্বীকার করুন যে এমন কিছু লোক আছেন যারা আপনার স্বপ্নকে সাহায্য বা সমর্থন করতে ইচ্ছুক নন। তাদের কথাকে আপনার উপর প্রভাব ফেলতে দেবেন না। তাদের ভুল প্রমাণ করার জন্য বা তাদের মনোভাব যদি সত্যিই খারাপ হয় তবে এটিকে প্রেরণার উৎস হিসাবে ব্যবহার করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একজন বন্ধুর সাথে কথা বলছেন যিনি আপনার ডাক্তার হওয়ার স্বপ্নকে সমর্থন করেন না, তখন কাজের সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন।
- মাঝে মাঝে, কেউ আপনাকে সাহায্য করার জন্য আন্তরিকভাবে পরামর্শ বা সমালোচনা করবে। তিনি এমন কিছু দেখতে পারেন যা আপনি পারেন না। সিদ্ধান্ত নিতে এই তথ্য ব্যবহার করুন। প্রদত্ত ইনপুটগুলি সাবধানে বিবেচনা করুন এবং তারপরে কোনটি দরকারী এবং কোনটি নয় তা নির্ধারণ করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি সমর্থন গ্রুপ গঠন করুন।
এমন একটি সম্প্রদায়ের সন্ধান করুন যার লক্ষ্য হল আপনার মতো বাধা অতিক্রম করতে সাহায্য করা। পরিবারের একজন বিশ্বস্ত সদস্য বা বন্ধুর সাথে আপনার উদ্বেগ শেয়ার করুন এবং তারপর পরামর্শ বা পরামর্শ চাইতে পারেন। একজন পেশাদার কাউন্সেলর অথবা যে কেউ শুনতে প্রস্তুত।
উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট ব্যবসার মালিকের গোষ্ঠীতে যোগদান করুন যাতে আপনি যে সমস্যাগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন, যেমন একটি বিল্ডিং ভাড়া দেওয়ার খরচ বৃদ্ধি।
ধাপ failure. ব্যর্থতা যে স্বাভাবিক তা মেনে নিন।
সফল ব্যক্তিরাও ব্যর্থতার সম্মুখীন হয়েছেন। ব্যর্থতাকে ভয় পায় এমন লোকদের থেকে ভিন্ন, সফল লোকেরা ব্যর্থতা থেকে শিক্ষা নেয় এবং এই অভিজ্ঞতার সুযোগ নিয়ে আবার চেষ্টা করে। তারা লড়াই চালিয়ে যায় কারণ তাদের জন্য ব্যর্থতা সাফল্যের অংশ।
ধাপ 4. আপনি কেন ব্যর্থ হয়েছেন তা খুঁজে বের করুন।
আপনার ইচ্ছা পূরণ করার চেষ্টা করার সময় যদি আপনি প্রায়শই বাধা বা সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে কেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার কর্ম এবং প্রতিভা যথেষ্ট কিনা তা বিবেচনা করার জন্য সময় নিন। উপরন্তু, যে বিষয়গুলির উন্নতি করা প্রয়োজন বা অন্য কারো সাহায্যের জন্য আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে হবে কিনা তা বিবেচনা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বেশ কয়েকবার সাক্ষাৎকার নেওয়া সত্ত্বেও নিয়োগ না পান তবে চাকরির ইন্টারভিউ দেওয়ার আগে নিজেকে যতটা সম্ভব প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন।
- সম্ভাব্য স্ব-নাশকতা আচরণ বিবেচনা করুন। নেতিবাচক আত্ম উপলব্ধি বা আবেগ লক্ষ্য অর্জনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি আপনার ইচ্ছা পূরণ করতে কঠিন সময় কাটান এবং আপনি সমস্যার সমাধান করতে না পারেন, তাহলে এটি আপনার বিশ্বাস বা ব্যক্তিত্বের কারণে হয় কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য কিছু চিন্তা করুন।
ধাপ ৫। নিজেকে সফল করার জন্য আপনি যে সাফল্যের স্বপ্ন দেখছেন তা কল্পনা করুন।
যখন আপনি বাধা দিতে চান এমন বাধার মুখোমুখি হন, তখন আপনি যে চূড়ান্ত লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা মনে রেখে আপনার প্রফুল্লতা বাড়ান। কল্পনা করুন যে আপনি আপনার লক্ষ্য এবং অনুভূতিগুলি উপলব্ধি করতে সফল হন যখন আপনি বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে তাদের আনন্দ অনুভব করার সময় অভিনন্দন পান।
ধাপ 6. বিভ্রান্তি এড়িয়ে চলুন
আপনি যদি নিরুৎসাহিত হন বা সহজেই হাল ছেড়ে দেন, তাহলে আপনি কিছুক্ষণের জন্য বাস্তবতা থেকে বাঁচতে টিভি দেখতে বা জলখাবার খেতে চাইতে পারেন। আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে বা বিশ্রামের মাধ্যমে শিথিল করার সময় আপনার মনকে শিথিল করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি সর্বদা আপনার অবসর সময়টি মজা করে পূরণ করেন তবে আপনি শেষ লক্ষ্যের দিকে মনোনিবেশ করবেন না।
- অ্যালকোহল এবং মাদক সেবন বিভ্রান্ত করার একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক উপায়। পরিবর্তে, আপনাকে সক্রিয় রাখতে ব্যায়ামের মতো দরকারী ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকুন।
- আপনি যদি আপনার মনকে শান্ত করতে এবং নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে সময় নেন তবে নিজেকে দোষী মনে করবেন না। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নিন, যেমন বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া, পার্কে বেড়াতে যাওয়া, মোটিভেশনাল বই পড়া, পছন্দের সিনেমা দেখা অথবা ঘুমানো। যাইহোক, এই ক্রিয়াকলাপগুলিকে এমন জায়গায় অগ্রাধিকার দেবেন না যে আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে অবহেলা করেন।
ধাপ 7. কর্মপরিকল্পনা পরিবর্তন করুন যদি বর্ণিত লক্ষ্য অর্জিত না হয়।
এই পদক্ষেপটি দেখায় যে আপনি আপনার সময় এবং দক্ষতার কার্যকর ব্যবহার করে অটল আছেন, হাল ছেড়ে দিচ্ছেন না বা হাল ছেড়ে দিচ্ছেন না। মূল লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ লক্ষ্যগুলি সেট করুন বা নতুন লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করুন যা প্রয়োজন হলে সম্পূর্ণ ভিন্ন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে প্রভাষক হওয়ার আপনার স্বপ্ন সঠিক নয়, অন্য, আরও সম্ভাব্য পেশা বিবেচনা করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: অনুরোধ করার সময় বা প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হওয়ার সময় অবিচল থাকুন
পদক্ষেপ 1. একই বিবৃতি দিন।
একটি অনুরোধ করার সময়, এটি একটি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং স্বাগতপূর্ণ পদ্ধতিতে প্রকাশ করুন। প্রত্যাখ্যান বা উপেক্ষা করা হলে আপনি বিরক্ত বোধ করলে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা হ্রাস পায়। আপনি যদি অন্য কারও অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করেন তবে এটি পরিষ্কার শব্দ এবং দৃert়তার সাথে প্রকাশ করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এখনও এমন কোন কার্যকলাপে অংশ নেওয়ার জন্য আমন্ত্রিত হন যা আপনি পছন্দ করেন না, আপনার প্রত্যাখ্যানকে একইভাবে প্রকাশ করুন যাতে সে বুঝতে পারে আপনি কি বলছেন।
পদক্ষেপ 2. "ক্ষতিগ্রস্ত টেপ" কৌশল প্রয়োগ করুন।
এই কৌশলটি সাধারণত একটি দৃert় মনোভাব গঠনের জন্য প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয়। আপনি শান্ত থাকার সময় আপনার অনুভূতি, আকাঙ্ক্ষা এবং সিদ্ধান্তগুলি স্পষ্টভাবে জানানোর জন্য একই কথার পুনরাবৃত্তি করছেন। আপনি কথা বলার সময় রাগান্বিত, বিচলিত বা প্রতিরক্ষামূলক হবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি কারণ বা ব্যাখ্যা না দিয়ে বলতে পারেন, "উপায় নেই"। একই বাক্য পুনরাবৃত্তি করে আপনার প্রত্যাখ্যান প্রকাশ করুন।
- এই কৌশলটি প্রয়োগ করার সময়, যে জিনিসগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করে এবং আপনার ইচ্ছাটিকে স্থির করে তোলে সেগুলি উপেক্ষা করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি কার্যকর সমাধান হিসাবে আপোষ করুন।
একটি অনুরোধ জমা দেওয়ার বা প্রত্যাখ্যান জমা দেওয়ার পরে, কথোপকথন সাধারণত শেষ হয় না কারণ আপনাকে উভয় পক্ষের জন্য কাজ করে এমন একটি সমাধান খুঁজে বের করতে হবে। আপনার যদি আপোষ করার প্রয়োজন হয় তবে এটিকে ব্যর্থতা হিসাবে গ্রহণ করবেন না। এই সমাধানটি একটি ইচ্ছা পূরণ করার আরেকটি উপায়।
