"ব্রণ ভালগারিস" নামক চিকিৎসা ব্যাধি সম্পর্কে কখনও শুনেছেন? প্রকৃতপক্ষে, ব্রণ ভালগারিস একটি খুব জনপ্রিয় ত্বকের ব্যাধি, যেমন ব্রণ বর্ণনা করার জন্য একটি বৈজ্ঞানিক শব্দ। আপনি অবশ্যই জানেন যে ব্রণ ত্বকের যে কোনো অংশে এবং যে কোনো বয়সে দেখা দিতে পারে, যদিও এর অস্তিত্ব কিশোর -কিশোরীদের মুখ এবং পিছনের ত্বকে বেশি দেখা যায়। কিছু কারণ যা ব্রণ সৃষ্টি করে, যেমন বয়berসন্ধি, আসলে অনিবার্য। যাইহোক, চিন্তা করবেন না কারণ ব্রণ ব্রেকআউটগুলি আরও কার্যকরভাবে এড়াতে এবং প্রতিরোধ করতে আপনি এই নিবন্ধে সংক্ষিপ্ত করা বিভিন্ন টিপস প্রয়োগ করতে পারেন। বিশেষ করে, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং বিভিন্ন কারণগুলি এড়িয়ে চলুন যা সম্ভাব্যভাবে ব্রণ ব্রেকআউট হতে পারে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: পরিষ্কার রাখা
ধাপ 1. সকালে এবং রাতে দিনে দুবার মুখ পরিষ্কার করুন।
আপনি সর্বদা আপনার মুখটি আলতো করে ধুয়ে নিন এবং উষ্ণ (গরম নয়) জল ব্যবহার করুন। উষ্ণ তাপমাত্রা ত্বকের ছিদ্র খুলে এবং মুখ পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াকে আরও কার্যকর করতে কার্যকর। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে পানির তাপমাত্রা খুব গরম নয় যাতে ত্বক পুড়ে না যায়, ঠিক আছে!
- আপনার ত্বকের ধরণ অনুসারে একটি পরিষ্কার পণ্য নির্বাচন করুন। যদি সম্ভব হয়, এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করুন যা হাইপোলার্জেনিক লেবেলযুক্ত (অ্যালার্জি ট্রিগার করার ঝুঁকি নেই) বা ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য বিশেষভাবে প্রণীত। এছাড়াও সুগন্ধি এবং/অথবা ক্ষতিকারক রাসায়নিক ধারণকারী পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন যাতে ব্রণের অবস্থা খারাপ না হয়।
- আমেরিকা এবং অন্যান্য কিছু দেশে (ইন্দোনেশিয়া সহ), নিম্নলিখিত ব্র্যান্ডগুলি ইতিমধ্যে খুব জনপ্রিয় এবং সহজেই বাজারে পাওয়া যায়: সিটাফিল, ডোভ, নিউট্রোজেনা এবং বেসিস। আপনি যদি মনে করেন যে এই পণ্যগুলির দাম খুব বেশি, তাহলে স্থানীয় বিভিন্ন সৌন্দর্যের দোকানে সস্তা কিন্তু ভাল মানের পণ্য কিনতে দোষের কিছু নেই। যদি আপনার আরও তহবিল থাকে, তাহলে আরো প্রতিষ্ঠিত ব্র্যান্ড যেমন Boschia, Fresh, and Murad কেনার চেষ্টা করুন।
- আরও কার্যকরভাবে ব্রণ ব্রেকআউটগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি বেনজয়েল পারক্সাইড বা স্যালিসাইলিক অ্যাসিড রয়েছে এমন একটি মুখ পরিষ্কারক সন্ধান করুন।
ধাপ ২। আপনার ত্বকের অবস্থা খুব শুষ্ক বা তৈলাক্ত হলে সঠিক ধরনের ক্লিনজিং সাবান বেছে নিন।
মনে রাখবেন, উভয় অবস্থারই ভালো স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অতিরিক্ত যত্ন প্রয়োজন।
- খুব বেশিবার মুখ ধোবেন না! কারণ ব্রণ নোংরা ত্বকের কারণে হয় না, তাই আপনার মুখ খুব বেশিবার পরিষ্কার করা আসলে ব্রণকে জ্বালাতন করতে পারে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি শুধুমাত্র সকালে একবার এবং রাতে একবার আপনার মুখ ধুয়ে নিন, এবং যখন আপনার ত্বক খুব ঘাম হয় বা খুব ভারী মেকআপ দ্বারা আবৃত থাকে।
- শুষ্ক ত্বক একটি মুখের ক্লিনজার দিয়ে ময়শ্চারাইজ করা যায় যা তেল ভিত্তিক বা অতিরিক্ত আর্দ্রতা ধারণ করে।
- তৈলাক্ত ত্বককে সাধারণত অতিরিক্ত আর্দ্রতাযুক্ত পণ্য দিয়ে পরিষ্কার করার প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনার ত্বক পরিষ্কার করার পরে খুব শুষ্ক হয়ে যাবে না! যদি আপনার ত্বক পরিষ্কার করার পরে খুব টাইট বা শুষ্ক মনে হয়, তাহলে আপনার ক্লিনজিং সাবানের উপাদানগুলি খুব কঠোর।
ধাপ 3. মুখ ধোয়ার আগে ভালো করে হাত ধুয়ে নিন।
যদি আপনার হাত নোংরা এবং/অথবা তৈলাক্ত হয়, তাহলে সেরা ফলাফলের জন্য আপনার মুখ ধোয়ার আগে সেগুলি ধুয়ে নিতে ভুলবেন না।
অতিরিক্ত কঠোর বা জোরালো নড়াচড়া দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার বা এক্সফোলিয়েট করবেন না। কিছু লোক তোয়ালে দিয়ে মুখ পরিষ্কার এবং এক্সফোলিয়েট করতে পছন্দ করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি করার ফলে ত্বককে আরও জ্বালাতন করা এবং এটি ব্রেকআউট হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। অতএব, ত্বকের ক্ষতির সম্ভাবনা কমাতে আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ ঘষতে থাকাই ভাল।
ধাপ 4. মুখ ধোয়ার পর ময়েশ্চারাইজার লাগান।
ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা এমন একটি পদক্ষেপ যা এটি পরিষ্কার করার চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। মনে রাখবেন, পরিষ্কার করার সময় ত্বকের প্রাকৃতিক তেল এবং আর্দ্রতা নষ্ট হয়ে যাবে। ফলস্বরূপ, ত্বক শুষ্কতা দূর করতে আরও তেল এবং সিবাম উৎপাদনে উৎসাহিত হবে। এই কারণেই, পরিষ্কার করার প্রক্রিয়ার কারণে হারিয়ে যাওয়া আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার সর্বদা একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত।
ধাপ 5. সঠিক ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন।
আপনার ত্বকের ধরনে ময়েশ্চারাইজারের টেক্সচার ঠিক করুন। সাধারণভাবে, আপনি নিম্নলিখিত সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করতে পারেন, যদিও আপনার ত্বকের ধরন এবং চাহিদা অনুযায়ী সৃজনশীল হওয়া নিষিদ্ধ নয়:
- তৈলাক্ত ত্বক: একটি জেল-টেক্সচার্ড ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন। একটি জেল-টেক্সচার্ড ময়েশ্চারাইজার তৈলাক্ত ত্বককে খুব আর্দ্র না করে হাইড্রেটিংয়ের একটি ভাল কাজ করবে।
- শুষ্ক ত্বক: একটি ক্রিম টেক্সচার্ড ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন। জেল পণ্যগুলির সাথে তুলনা করলে, ক্রিমগুলির ঘনত্ব থাকে যাতে তারা ত্বকের পৃষ্ঠায় দীর্ঘস্থায়ী হয়। সাধারণত, ডাক্তাররা ত্বকের জন্য এমন একটি টেক্সচার সহ একটি পণ্যের সুপারিশ করবে যার জন্য একটি ভারী টেক্সচার সহ একটি ময়শ্চারাইজার প্রয়োজন।
- আপনি চাইলে ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য বিশেষ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ skin. ত্বকের উপযোগী পণ্য ব্যবহার করে দিনে দুবার এক্সফোলিয়েট করুন।
এক্সফোলিয়েশন হল ত্বকের মৃততম কোষগুলিকে এক্সফোলিয়েট করতে এবং ছিদ্রগুলি খুলে ফেলার জন্য ত্বকের বাইরেরতম স্তরকে (এপিডার্মিস বলা হয়) ম্যাসেজ এবং এক্সফোলিয়েট করার প্রক্রিয়া। এই কারণেই, আপনি ত্বকের অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে দিনে দুবার করতে পারেন। আপনি যদি চান, আপনি বাজারে পাওয়া পণ্য কিনতে পারেন, অথবা বিভিন্ন ধরণের হোম উপকরণ ব্যবহার করে আপনার নিজের তৈরি করতে পারেন।
ব্রণের সমস্যাযুক্ত কিছু লোকের জন্য, জোরালো শারীরিক এক্সফোলিয়েশন (উদাহরণস্বরূপ, স্ক্রাবের সাহায্যে) আসলে তাদের ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনার যদি একই সমস্যা হয়, তাহলে একটি রাসায়নিক এক্সফোলিয়েন্ট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যা প্রতিদিন ব্যবহার করা যেতে পারে (সাধারণত রাতারাতি)। উদাহরণস্বরূপ, AHAs হল রাসায়নিক এক্সফোলিয়েন্টস যা মৃত ত্বকের কোষগুলিকে এক্সফোলিয়েট করার জন্য ভাল, যখন BHA প্রাকৃতিক exfoliants যা ত্বকের ছিদ্র পরিষ্কার করতে কার্যকর। তাদের একটি বা উভয় নিয়মিত ব্যবহার করুন
ধাপ 7. বিছানায় যাওয়ার আগে ভালোভাবে মেকআপ সরান।
মেকআপ না সরিয়ে কখনই বিছানায় যাবেন না! যদি আপনার ত্বক সারাদিন মেক-আপে coveredাকা থাকে, তাহলে ঘুমানোর আগে এটি অপসারণ করতে ভুলবেন না। মনে রাখবেন, অবশিষ্ট মেকআপ আপনার ত্বকের ছিদ্র আটকে দিতে পারে এবং পরে ব্রেকআউট হতে পারে। এছাড়াও, এমন ফাউন্ডেশন পরার চেষ্টা করুন যাতে তেল নেই। যদি আপনার বাজারে এটি খুঁজে পেতে সমস্যা হয়, আপনার মেকআপ বা ত্বকে অতিরিক্ত তেল শোষণ করার জন্য পর্যাপ্ত পাউডার ব্যবহার করুন। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি প্রায়শই ভুলে যান বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে অলস হন, তবে একটি সোয়াইপে মেকআপ অপসারণের জন্য একটি বিশেষ টিস্যু কেনার চেষ্টা করুন।
- মেকআপ এবং মুখের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহারের পরে সরান, যেমন সানস্ক্রিন ক্রিম।
- মেকআপ সরানোর পর সবসময় মুখ ধুয়ে নিন।
ধাপ 8. আপনার খালি হাতে আপনার মুখ স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন।
মনে রাখবেন, আপনার হাত ব্যাকটেরিয়ার বসবাসের জন্য এবং জন্মানোর জন্য একটি জলাভূমি, বিশেষ করে যেহেতু আপনি সেগুলোকে অনেক কিছু স্পর্শ করার জন্য ব্যবহার করেন। সেজন্য, ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তরের ঝুঁকি কমানোর জন্য আপনার খালি হাতে আপনার মুখের ত্বক স্পর্শ করা উচিত নয়। মুখের ত্বকে ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা যত কম হবে, সেখানে পিম্পল দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা তত কম।
ধাপ 9. ব্রণ-প্রবণ ত্বকযুক্ত অন্যান্য মানুষের সাথে প্রসাধন সামগ্রী এবং ফেসিয়াল শেয়ার না করার চেষ্টা করুন।
প্রশ্নে থাকা সরঞ্জাম হল একটি তোয়ালে, মেকআপের জন্য ব্রাশ, চুল বাঁধা ইত্যাদি।
ধাপ 10. নিয়মিত বালিশ কেস ধুয়ে নিন।
বালিশের পাতায় জমে থাকা তেলের উপাদান আপনার মুখের ত্বকে ময়লা, ধুলো এবং মৃত ত্বকের কোষ ছড়িয়ে দিতে পারে। ফলস্বরূপ, ব্রণের উপস্থিতি আর এড়ানো যায় না। এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, অন্তত প্রতি সপ্তাহে বা এমনকি দিনে দুবার বালিশের গোসল ধুয়ে ফেলুন যাতে সর্বোচ্চ ফলাফল পাওয়া যায়। অতএব, দুটি বালিশের কেস রাখা একটি ভাল ধারণা যাতে আপনি সপ্তাহের শেষে এগুলি পর্যায়ক্রমে পরতে পারেন।
ড্রায়ার শীট (সুগন্ধ এবং কাপড় নরম করার জন্য বিশেষ চাদর) এবং সুগন্ধযুক্ত ডিটারজেন্ট ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। উভয়ই কিছু মানুষের ত্বকে ব্রণের উপস্থিতি ট্রিগার করতে পারে।
ধাপ 11. চুলের সঠিক যত্ন নেওয়ার দিকে মনোযোগ দিন, বিশেষ করে যদি আপনার ত্বক খুব তৈলাক্ত হয়।
আপনি আপনার চুলের সাথে যেভাবে আচরণ করেন তা আসলে ব্রণের উপস্থিতির উপর একটি বড় প্রভাব ফেলবে, বিশেষ করে কপালের আশেপাশের এলাকায়। মনে রাখবেন, আপনার মাথার ত্বক প্রাকৃতিক তেল তৈরি করবে যাতে আপনার চুল আর্দ্র থাকে। দুর্ভাগ্যবশত, তেলের পরিমাণ আসলে ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে যদি মাত্রা নিয়ন্ত্রিত না হয়। অতএব, আপনার চুল এবং আশেপাশের ত্বকের স্বাস্থ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে কমপক্ষে প্রতি দুই দিনে আপনার চুল ধুয়ে নিন।
ধাপ 12. আপনার চুলে খুব বেশি পণ্য প্রয়োগ করবেন না।
আসলে, স্টাইলিং পণ্য যেমন জেল, মাউস এবং স্প্রে আপনার ত্বককে আটকে রাখতে পারে এবং ব্রেকআউট হতে পারে! অতএব, পণ্যের ডোজ নির্ধারণের ক্ষেত্রে আরও বেছে নিন, বিশেষ করে যদি আপনার কপালের রেখা বরাবর ডুমুরের ব্রণ থাকে।
ধাপ 13. সরাসরি সূর্যালোক এড়িয়ে চলুন
সূর্যের অতিরিক্ত এক্সপোজার একটি বিষ যা আপনার ত্বকের জন্য খুব ক্ষতিকর! আপনি কি জানেন যে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি ছাড়াও, এই অবস্থাটি ব্রণের বৃদ্ধিকেও ট্রিগার করতে পারে? অতএব, যখন আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য বাইরে যেতে হবে, অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার রোধ করতে একটি অ-কমেডোজেনিক সানস্ক্রিন (ছিদ্র আটকে যাওয়ার ঝুঁকি নেই) পরতে ভুলবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি টুপিও পরেন, কারণ বেশিরভাগ সাময়িক ব্রণের ওষুধ আপনার ত্বককে সূর্যের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: ডায়েট এবং ব্যায়ামের প্যাটার্ন উন্নত করা
ধাপ 1. শরীর ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখার জন্য বেশি করে পানি পান করুন।
মনে রাখবেন, ত্বক শুধুমাত্র পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল হবে যদি এটি ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকে। যদিও শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করার ক্ষমতা সম্পর্কে কোন নির্দিষ্ট প্রমাণ নেই, বেশিরভাগ গবেষক সম্মত হন যে পানীয় জল আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতির চেয়ে বেশি উপকার করে। নিজেকে প্রতিদিন আট গ্লাস পানি পান করতে বাধ্য করার পরিবর্তে, তৃষ্ণার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এবং ব্যায়ামের সময় হারিয়ে যাওয়া তরল প্রতিস্থাপন করার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
বছরের পর বছর অনিশ্চিত গবেষণার ফলাফলের পরে, ডাক্তাররা অবশেষে বুঝতে শুরু করেছেন যে ব্রণের উপস্থিতি এবং এর তীব্রতা সত্যিই ভুক্তভোগীর খাদ্যের উপর নির্ভর করে। অতএব, ব্রণ ব্রেকআউটগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সবসময় ফল এবং সবজি, কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন, আস্ত শস্য এবং বীজ, বাদাম এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। একই সময়ে, এই সমস্ত খাবারের উত্স শরীরকে স্বাস্থ্যকর এবং আরও শক্তিশালী মনে করবে! উপরন্তু, আপনি আপনার ভোজনের বৃদ্ধি করা উচিত:
- ভিটামিন এ ভিটামিন আপনার শরীরকে ত্বকের মুড়ি চক্রের মাধ্যমে ব্রণ সৃষ্টিকারী প্রোটিন এবং তেল নির্গত করতে সাহায্য করে। অতএব, 10,000 আইইউ এর একটি ডোজ সহ একটি ভিটামিন এ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের চেষ্টা করুন, অথবা ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছের তেল, সালমন, গাজর, পালং শাক এবং ব্রকলি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- দস্তা। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের ব্রণের সমস্যা আছে তাদের দেহে পর্যাপ্ত মাত্রায় জিংক নেই। গবেষকরা দেখেছেন যে দস্তা ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার জন্য কম আরামদায়ক জীবনযাপনের পরিবেশ তৈরি করতে পারে। এজন্য, জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার যেমন টার্কি, গমের জীবাণু, ঝিনুক, কুমড়োর বীজ এবং চিনাবাদাম খেতে আপনার আর দ্বিধা করার দরকার নেই।
- ওমেগা fat ফ্যাটি এসিড এই পদার্থগুলো নতুন ত্বকের কোষের বৃদ্ধি এবং ত্বকের প্রদাহ কমাতে সক্ষম। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারের কিছু উদাহরণ হল ফ্লেক্সসিড, সালমন, সূর্যমুখী বীজ এবং বাদাম।
ধাপ foods. ব্রণ হওয়ার ঝুঁকিতে থাকা খাবার এবং খাদ্যাভ্যাস এড়িয়ে চলুন।
গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে উচ্চ গ্লাইসেমিক খাবার যেমন চকলেট, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, পিজ্জা ইত্যাদি ব্রণের উপস্থিতির সাথে খুব ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারের পাশাপাশি ডাক্তাররাও দেখেছেন যে দুধ ব্রণের আরেকটি কারণ হতে পারে।
ধাপ 4. দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য আসলে টেস্টোস্টেরন বা এন্ড্রোজেনের মত হরমোনে পরিপূর্ণ।
ফলস্বরূপ, সেগুলি খাওয়া আপনার ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, যেমন চিনি এবং স্টার্চি বা উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক খাবারের প্রভাব। উপরন্তু, গবেষকরা দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়ার অভ্যাস এবং ব্রণের বৃদ্ধির মধ্যে খুব ঘনিষ্ঠ সম্পর্কও প্রকাশ করেছেন! যদিও আপনার দৈনন্দিন ডায়েট থেকে দুগ্ধজাত দ্রব্য পুরোপুরি কাটতে হবে না, আপনার ব্রণের সমস্যা থাকলে সেগুলি সীমিত করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. অতিরিক্ত ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করবেন না।
ত্বকের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার ঝুঁকি ছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে তামাক এবং অ্যালকোহলের মতো বিষাক্ত উপাদানগুলি ব্রণের উপস্থিতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। আপনি যদি ধূমপায়ী বা সক্রিয় মদ্যপ হন এবং ব্রণের সমস্যায় থাকেন, তাহলে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করতে এই অভ্যাসগুলি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. চাপ কমাতে এবং ব্রণ ব্রেকআউট প্রতিরোধ করতে ব্যায়াম করুন।
প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়াম মানসিক চাপ কমানোর জন্য উপকারী যা দুর্ভাগ্যবশত, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের মধ্যে ব্রণ সৃষ্টির অন্যতম প্রধান কারণ। অতএব, চাপ কমানোর এবং আপনার মুখের ত্বককে "পরিষ্কার" করার উপায় হিসাবে এটি করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 7. চাপের মাত্রা কমাতে, নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর সবসময় প্রতি রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায়।
আসলে, গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব উল্লেখযোগ্যভাবে চাপের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। বিশেষ করে, স্বাভাবিক ঘুমের সময়কাল থেকে হারিয়ে যাওয়া প্রতি ঘন্টা ঘুমের জন্য, একজন ব্যক্তির মানসিক চাপের মাত্রা 15%পর্যন্ত বৃদ্ধি পেতে পারে! অতএব, আপনার বয়স 18 বছরের কম হলে প্রতি রাতে 9 থেকে 10 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং প্রাপ্তবয়স্ক হলে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, ঘুমই শরীরের জন্য ত্বকের টিস্যু সহ বিভিন্ন টিস্যুর অবস্থা পুনরুদ্ধারের একমাত্র সুযোগ।
পদ্ধতি 3 এর 3: ব্রণ Usingষধ ব্যবহার
পদক্ষেপ 1. বেনজয়েল পারক্সাইড ব্যবহার করুন।
বেনজয়েল পারক্সাইড একটি শক্তিশালী পদার্থ যা ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করে। যদিও আপনি বাজারে বিভিন্ন ঘনত্বের মধ্যে বেনজয়েল পারক্সাইড পাবেন, গবেষণায় দেখা গেছে যে 2.5% এর ঘনত্বের একটি পণ্য 5-10% এর ঘনত্বের মতো একটি পণ্য হিসাবে কার্যকর, কিন্তু ত্বকে জ্বালাপোড়া করার কম ঝুঁকি বহন করে। উপরন্তু, বেনজয়েল পারক্সাইডের ব্যবহার ত্বকের বাইরেরতম স্তরে মৃত ত্বকের কোষগুলিকে এক্সফোলিয়েট করতে সক্ষম। ফলস্বরূপ, আপনার ত্বক পরে তরুণ এবং উজ্জ্বল দেখাবে!
পদক্ষেপ 2. স্যালিসিলিক অ্যাসিড ব্যবহার করুন।
বেনজয়েল পারক্সাইডের মতো, স্যালিসিলিক অ্যাসিড ত্বকের টিস্যু নষ্ট করার সময় ব্রণ বৃদ্ধির কারণ ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করতে সক্ষম। ফলস্বরূপ, ত্বকের নতুন টিস্যুও দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে। এটি ব্যবহার করার জন্য, আপনাকে শুধু ঘুমের আগে পরিষ্কার করা ব্রণ-প্রবণ এলাকায় সামান্য পরিমাণ স্যালিসিলিক অ্যাসিড প্রয়োগ করতে হবে।
ধাপ 3. চা গাছের তেল ব্যবহারের সম্ভাবনা বিবেচনা করুন।
যদিও এটি বিশেষভাবে ব্রণের চিকিৎসার উদ্দেশ্যে নয়, চা গাছের তেল আসলে এক ধরনের প্রাকৃতিক প্রতিকার যা ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার চিকিৎসার জন্য খুবই কার্যকরী, বিশেষ করে কারণ এতে প্রদাহ-বিরোধী উপাদান ছোপ ছোপ ছোপ ছোপ ছোপ করতে সক্ষম। ত্বকে প্রদর্শিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে ব্রণ-প্রবণ ত্বকে প্রদাহযুক্ত ঘা কমাতে চা গাছের তেল বেনজয়েল পারক্সাইডের মতো কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
যেহেতু চা গাছের তেল খুব ঘনীভূত, তাই আপনার ত্বকে এটি প্রয়োগ করার আগে আপনার আঙ্গুলের ডগা বা অনুরূপ সরঞ্জাম ব্যবহার করে এটিকে একটু জল দিয়ে পাতলা করে নিন। চা গাছের তেল বেশি ব্যবহার করবেন না যাতে আপনি আপনার ত্বকে আরও বেশি জ্বালা না করেন
ধাপ 4. আপনার ত্বকের অবস্থা খারাপ হলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ যারা ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা নির্ণয় ও চিকিৎসায় অভিজ্ঞ। যদি আপনার ত্বকের অবস্থা খারাপ হয়, আপনার ডাক্তার ক্লিনডামাইসিন ফসফেট বা বেনজয়েল পারক্সাইড ধারণকারী ওষুধ লিখে দিতে পারেন যা ব্রণের চিকিৎসায় কার্যকর বলে পরিচিত। মনে রাখবেন, ফার্মাসিতে প্রেসক্রিপশন ছাড়াই আপনি যে ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ কিনবেন তার চেয়ে ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধগুলি আরও কার্যকরভাবে কাজ করবে।
পদক্ষেপ 5. মানুকা মধু ব্যবহার করুন।
মানুকা মধু আরেকটি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা অনেকেই দাবি করে যে ব্রণের খুব কার্যকরভাবে চিকিৎসা করতে পারে। এছাড়াও, এই পণ্যটিতে এমন উপাদানও রয়েছে যা ত্বকের জন্য খুব বন্ধুত্বপূর্ণ যখন অন্যান্য ব্রণের ওষুধের সাথে তুলনা করা হয়। যেহেতু মানুকা মধুতে ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধী এবং প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই এটি ব্যবহার করা ব্রণের দাগ কমাতে এবং ব্রণের দাগ রোধে কার্যকর, যখন ত্বককে ভালভাবে প্রশান্ত ও হাইড্রেট করতে সক্ষম। এটি ব্যবহার করতে আগ্রহী? সাধারণভাবে, মুখ পরিষ্কার করার সমাধান হিসেবে মানুকা মধু ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি এখনও মেক-আপ পরে থাকেন, তাহলে মানুকা মধু দ্রবণ প্রয়োগ করার আগে সাবান বা অন্য কোন পরিষ্কার তরল দিয়ে এটি মুছে ফেলতে ভুলবেন না। এছাড়াও, মানুকা মধু একটি মুখোশ এবং/অথবা ব্রণ-প্রবণ এলাকার জন্য স্পট প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পরামর্শ
- কমলা বা লেবুর রসের সঙ্গে মধুর মিশ্রণ মুখের ত্বকে লাগালে ছিদ্র কমতে পারে এবং ব্রণের দাগ ছদ্মবেশ ধারণ করতে পারে।
- যখনই সম্ভব মুখের ত্বক থেকে চুল দূরে রাখুন। যেহেতু আপনার চুলে প্রাকৃতিক তেল রয়েছে, তাই আপনার মুখের ত্বকের সাথে তাদের মিথস্ক্রিয়া ব্রণ ব্রেকআউট হতে পারে।
- আপনার সবুজ শাকসব্জির পরিমাণ বাড়ান যা ব্রণ ব্রেকআউট প্রতিরোধ করতে দেখানো হয়েছে।
- আপনি যদি আপনার মুখের যত্নের রুটিনে একটি নতুন পণ্য যোগ করতে চান, তবে এটি ব্যবহারের আগে পণ্যের প্যাকেজিংয়ের সমস্ত সতর্কতা এবং তথ্য পড়তে ভুলবেন না।
- সকালে, আপনার মুখটি সাধারণ জল দিয়ে ধুয়ে নিন, তারপরে একটি পরিষ্কার মুখের তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। বিছানায় যাওয়ার আগে, একটি বিশেষ স্ক্রাব দিয়ে আপনার মুখ exfoliating চেষ্টা করুন।
- অ্যালোভেরা লাগানোর চেষ্টা করুন। এই প্রাকৃতিক প্রতিকারটি আসলে ত্বককে ময়শ্চারাইজিং এবং একগুঁয়ে ব্রণের দাগ দূর করার জন্য কার্যকর।
- কখনও একটি ব্রণ চেপে না যাতে এটি খারাপ না হয় এবং দাগ ছেড়ে!
- পানির সাথে সোডা মেশান। তারপরে, 10-15 মিনিটের জন্য আপনার মুখে গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে দ্রবণটি প্রয়োগ করুন।
- ত্বক অবশিষ্ট ধুলো এবং ময়লার সংস্পর্শে আসার কারণে নতুন ব্রণের বৃদ্ধি রোধ করতে কাপড় সঠিকভাবে ধুয়ে নিন।
- আরাম! স্ট্রেস কেবল আপনার ব্রণের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলবে।
সতর্কবাণী
- কখনও একটি pimple পপ! এটি করলে আপনার ত্বকে দাগ পড়ার ঝুঁকি থাকে।
- যদি আপনার ত্বক ব্রণ-প্রবণ না হয় তবে আপনি স্ক্রাবটিকে তার পৃষ্ঠের উপর মৃদু গতিতে ঘষতে পারেন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রায়শই এক্সফোলিয়েট করবেন না, ঠিক আছে?
- ত্বকের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ নয় এমন পণ্য প্রয়োগ করলে ব্রণের অবস্থা আরও বেড়ে যায় এবং ক্ষতিগ্রস্ত বা খুব শুষ্ক ত্বকের কারণে নতুন ব্রণ দেখা দেয়।
- ক্রিম এবং লোশন ব্যবহারে আপনার ত্বকের ছিদ্র আটকে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।
- যেহেতু বেনজয়েল পারক্সাইড আপনার ত্বক এবং কাপড়ে "ঝকঝকে" প্রভাব ফেলতে পারে, সেইসাথে সূর্যের প্রতি আপনার ত্বকের সংবেদনশীলতা বাড়ায়, তাই এটি ব্যবহার করার পর আপনার রোদে পোড়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- প্রথমে একজন মেডিকেল প্রফেশনালের পরামর্শ ছাড়া আপনার ডায়েট বা স্কিন কেয়ার রুটিন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করবেন না। সতর্ক থাকুন, কিছু ধরণের হরমোন আসলে ত্বকে ব্রণের বৃদ্ধিকে ট্রিগার করতে পারে।
