প্রেমে থাকার অনুভূতিটি মজাদার হতে পারে, তবে এটি সমস্ত ধরণের আবেগও এনে দেয় যা আপনাকে চাপ দেয়। যখন আপনি প্রেমে পড়বেন, তখন আপনার অনুভূতি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে ভিন্নভাবে কাজ করতে হতে পারে। আপনি শারীরিক চেহারা বজায় রাখা, ইতিবাচক স্ব-কথাবার্তা ব্যবহার করতে এবং তাকে আরও ভালভাবে জানতে প্রশ্ন করতে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: অনুভূতি অনুভূতি মোকাবেলা
ধাপ 1. স্বীকার করুন যে আপনি যা অনুভব করছেন তা স্বাভাবিক।
যখন আপনি প্রেমে পড়েন, আপনার হরমোন পাগল হয়ে যায় এবং আপনাকে অস্বাভাবিক মনে করে এমন জিনিসগুলি অনুভব করতে পারে। আপনি উত্তেজনায় উদ্বিগ্ন, উদ্বিগ্ন, স্ট্রেসড বা এমনকি তার প্রতি একটু মগ্ন থাকতে পারেন। মনে রাখবেন যে এই অনুভূতিগুলি আপনি অনুভব করছেন তা স্বাভাবিক এবং সময়ের সাথে সাথে আরও বেশি বোধগম্য হতে পারে।
নিশ্চিত করুন যে আপনি অনুভূতিগুলিকে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে দিচ্ছেন না। নিজের জন্য সময় নেওয়া চালিয়ে যান এবং আপনার স্বাভাবিক রুটিন চালিয়ে যান।
পদক্ষেপ 2. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন।
প্রেমে পড়ার সাথে সাথে আবেগের এই নতুন তরঙ্গ মোকাবেলা করার জন্য, সম্ভবত আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশের জন্য একটি মুক্তির মাধ্যম খুঁজে পেতে পারেন। আপনি এই বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে এই নতুন প্রেম সম্পর্কে আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলতে পারেন অথবা একটি জার্নালে আপনার অনুভূতিগুলি লিখতে পারেন। জার্নালিং স্ট্রেস কমাতে পারে এবং সমস্যা মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে এই অনুভূতিগুলো বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
একটি জার্নালে আপনার অনুভূতিগুলি লিখে রাখা তাদের সাথে মোকাবিলা করার একটি ভাল উপায় হতে পারে। প্রতিদিন প্রায় 15-20 মিনিটের জন্য আপনি কেমন অনুভব করেন তা লেখার চেষ্টা করুন। হয়তো এই নতুন ভালোবাসার কারণে আপনি নিজেকে আরো সৃজনশীল মনে করেন এবং কবিতা লেখার চেষ্টা করেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
এমনকি যদি আপনি এত গভীরভাবে প্রেমে পড়েন যে আপনি তার সমস্ত সময় তার সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি খাদ্য, ব্যায়াম এবং ঘুমের মতো মৌলিক চাহিদাগুলি পূরণ করছেন। আপনাকে দেখতে এবং আপনার সেরা অনুভব করতে, আপনি একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। একটি জিমে যোগ দিন, অথবা একটি যোগ ক্লাস নিন।
- স্বাস্থ্যকর ডায়েট করুন। আপনার খাদ্য উন্নত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন, যেমন বেশি ফল এবং শাকসবজি খেয়ে চর্বি এবং চিনি কমানো।
- প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ব্যয় করুন।
- নিজেকে প্রতিদিন বিশ্রাম এবং বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন। প্রতিদিন 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করে দেখুন।
ধাপ 4. নিজেকে আদর করুন।
নিজেকে স্নেহ এবং বর করার জন্য সময় নেওয়া আপনাকে প্রেমে পড়ার এই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে এবং তাদের উপস্থিতিতে আপনার সেরা চেহারা দেখতে সহায়তা করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি ভাল সাজগোজের অভ্যাস বজায় রেখেছেন, আপনার চুলকে স্টাইলিশ এবং ঝরঝরে রাখুন এবং প্রতিবার নতুন পোশাক কিনুন।
- নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নিন। প্রতিদিন গোসল করার চেষ্টা করুন। ডিওডোরেন্ট, মেকআপ, হেয়ার প্রোডাক্ট এবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করুন যাতে আপনি দেখতে এবং আপনার সেরা অনুভব করতে পারেন।
- একটি সেলুন বা নাপিতের দোকানে যান। চুল কাটুন অথবা আপনার চেহারা পরিবর্তন করার জন্য একটি নতুন হেয়ারস্টো খুঁজুন। সেখানে থাকাকালীন, আপনি ম্যানিকিউর, ওয়াক্সিং বা ম্যাসেজের মতো অন্যান্য চিকিত্সা করতে পারেন।
- নতুন কাপড় কিনতে. আপনি যদি দীর্ঘদিন নতুন কাপড় না কিনে থাকেন তবে নতুন কাপড় কেনার চেষ্টা করুন। এমন পোশাক কিনুন যা আপনার জন্য উপযুক্ত এবং আপনাকে সেক্সি মনে করে।
পদক্ষেপ 5. নিজেকে বিভ্রান্ত করার উপায় খুঁজুন।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজের জন্য সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত সম্পর্কের প্রথম দিকে। আপনার জন্য সময় বের করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে কারণ আপনি তাকে নিয়ে ভাবতে ব্যস্ত। আপনার মনোযোগ বিভ্রান্ত করার জন্য আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা নিশ্চিত করুন। তাকে দেখানোর জন্য একটি সক্রিয় সামাজিক জীবন বজায় রাখুন যে আপনি অনেক লোকের দ্বারা পছন্দ করেন এবং আপনাকে অনুসরণ করার ইচ্ছা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
- একটি নতুন শখ চেষ্টা করুন।
- বন্ধুদের সাথে মজা করে কিছু করতে যান।
- নিজেকে একটি সুস্বাদু ডিনার প্রস্তুত করুন এবং আপনার প্রিয় সিনেমা দেখুন।
পদক্ষেপ 6. উদ্বেগ বা অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করার জন্য ইতিবাচক স্ব-কথা বলুন।
প্রেমে পড়া আপনাকে খুব উদ্বিগ্ন এবং আত্ম-সন্দেহ করতে পারে তাই আপনার শান্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন সেগুলি মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য ইতিবাচক স্ব-কথা বলুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি চিন্তিত হন যে সে আপনার সম্পর্কে কেমন অনুভব করে, তাহলে নিজেকে বলার চেষ্টা করুন, "যদি এটি ভাগ্য হয় তবে তিনি আমাকে বলবেন যে তিনি কেমন অনুভব করেন। যদি তা না হয়, তবে প্রচুর লোক আছে যারা আমার সঙ্গী হতে চায়। ।"
ধাপ 7. আপনার আবেশ অস্বাস্থ্যকর মনে হলে একজন থেরাপিস্টকে দেখার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি এমন একটি জায়গায় পৌঁছান যেখানে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবন নিয়ে সংগ্রাম করছেন, তাহলে আপনাকে পেশাদার সাহায্য চাইতে হতে পারে। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একজন ব্যক্তির সাথে অস্বাস্থ্যকর আবেশ করতে শুরু করেছেন।
2 এর পদ্ধতি 2: আপনার প্রিয়জনের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করা
ধাপ 1. শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি ইতিমধ্যে অন্য ব্যক্তির সাথে ডেটিং না করে থাকেন, তাহলে দেখানোর চেষ্টা করুন যে আপনি প্রথম দেখা করার সময় রোমান্টিক সম্পর্কের প্রতি আগ্রহী। তার সাথে বন্ধুর মত আচরণ করুন এবং তাকে খুব বেশি জ্বালাতন করবেন না যদি সে এখনও একে অপরকে জানতে পারে। যদি এটি ঠিক থাকে, আপনি আপনার অনুভূতিগুলি খুব স্পষ্টভাবে দেখিয়েছেন, ব্যক্তিটি চাপ অনুভব করতে পারে এবং আপনাকে এড়িয়ে যেতে পারে।
পদক্ষেপ 2. তাকে স্থান দিন।
আপনি তার সাথে প্রতিটি মুহূর্ত কাটাতে প্রলুব্ধ বোধ করতে পারেন, কিন্তু তা করবেন না। আপনার জন্য জায়গা থাকা এবং নিজের জীবন যাপন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি তার সাথে সময় কাটানোর কারণে অন্য প্রতিশ্রুতি পূরণ করতে ব্যর্থ হন, তাহলে আপনি অন্য সম্পর্ককে নষ্ট করতে পারেন এবং সে আপনার মনোভাবকেও আকর্ষণীয় মনে করবে না।
ধাপ better. আরও ভালো করে জানতে প্রশ্ন করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন মানুষ নিজের সম্পর্কে কথা বলে, তখন তারা খাওয়া বা টাকা গ্রহণের মতো একই আনন্দ অনুভব করে। যাতে আপনি কাউকে আরও ভালভাবে জানতে পারেন এবং তাদের এটি করার বিষয়ে ভাল বোধ করতে পারেন, তাদের জীবন এবং স্বার্থ সম্পর্কে তাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
একটি স্বাভাবিক প্রশ্ন দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন যেমন, "আপনি কোথায় বড় হয়েছেন?" এবং তারপরে আরও আকর্ষণীয় প্রশ্নের দিকে এগিয়ে যান, "যদি আপনি কোনও কিছুর জন্য বিখ্যাত হতে পারেন তবে এটি কী হবে?"
ধাপ 4. একটু ফ্লার্ট করুন।
ফ্লার্ট করা কাউকে দেখাতে পারে যে আপনি তাদের প্রতি আগ্রহী এবং এটি এই সম্পর্ককে উৎসাহিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি তার সাথে ফ্লার্ট চালিয়ে যাচ্ছেন যদিও আপনি ইতিমধ্যে তার সাথে ডেটিং করছেন। বাহুতে একটি স্পর্শ, একটি চোখের পলক, বা একটি মিষ্টি মন্তব্য মত সহজ জিনিস ফ্লার্ট হিসাবে দেখা যেতে পারে। কিছু লোভনীয় কাজ যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- চোখের চেহারা। একটি দীর্ঘস্থায়ী দৃষ্টিশক্তি কাউকে জানাতে পারে যে আপনি আগ্রহী এবং আপনার প্রতি তাদের পছন্দ বৃদ্ধি করতে পারে।
- আপনার পছন্দের ব্যক্তির মুখোমুখি হন। অন্য ব্যক্তির শরীরের অবস্থার মুখোমুখি হওয়া এবং সাড়া দেওয়া তাকে দেখাতে পারে যে আপনি আগ্রহী।
- হাসি। একটি হাসি কাউকে জানাবে যে আপনি আগ্রহী, কিন্তু এটি আপনাকে কেবল সাধারণ বন্ধুত্বপূর্ণ করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 5. আপনার অনুভূতি একতরফা হলে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
কখনও কখনও ভালোবাসাকে স্বাগত জানানো হয় না। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে কাউকে তাড়া করেন এবং তারা আপনাকে সাড়া দিচ্ছে বলে মনে হয় না, তাহলে সেই ব্যক্তির সময় নষ্ট করবেন না। এটা হতে পারে যে সে আগ্রহী নয় বা সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত নয়। আপনার অনুভূতিকে স্বাগত জানান এমন কারও উপর সময় এবং শক্তি ব্যয় করুন।
পরামর্শ
- অতীতের ঘটনা যেন অন্য কাউকে ভালোবাসতে ভয় না পায়।
- মনে রাখবেন কিছু মানুষ হয়তো আপনার ভালোবাসাকে স্বাগত জানাবে না, কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনি এমন কাউকে খুঁজে পাবেন না যিনি আপনাকে ভালোবাসবেন এবং প্রশংসা করবেন।
