যদি আপনার প্রেমিক পরিপক্বতার অভাব বা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার আকাঙ্ক্ষার কারণে কষ্ট পাচ্ছে, তাহলে কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয় তা শিখুন বা আপনার বিকল্পগুলি পুনর্বিবেচনা করুন কারণ সুলকিং অন্য লোকদের হেরফের করার একটি উপায়। আপনি যদি হাল ছেড়ে দেন, সমস্যার সমাধান হয় না, এটি আরও খারাপ হয়। এই প্রবন্ধটি ব্যাখ্যা করে কিভাবে একটি শালকের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে হয়, উদাহরণস্বরূপ তার আচরণ পর্যবেক্ষণ করে, যখন সে শাল দেয় তখন প্রভাবিত না হওয়া এবং তার স্বাভাবিক কার্যক্রম চালিয়ে যাওয়া। একটি সমাধান খুঁজে পেতে তাকে হৃদয় থেকে হৃদয় আলোচনার জন্য আমন্ত্রণ জানান। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তার এইভাবে কাজ করার জন্য আপনি দোষী নন। যদি সে এখনও কষ্ট পাচ্ছে, তাহলে কাউন্সেলিং বা ব্রেক আপ করার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: একটি শ্বাসকষ্ট সঙ্গে মোকাবেলা
ধাপ ১. যখন সে শিউল করে তখন তাকে দমিয়ে ফেলবেন না।
আপনার দৈনন্দিন জীবন যথারীতি শান্তভাবে কাটানোর চেষ্টা করুন। যদি সে কাতর হতে শুরু করে, তাহলে তার সাথে কথা বলতে থাকবেন না বা তাকে তাড়িত করার জন্য তার তাগিদ দেবেন না যে সে শ্লেষ দিয়ে বেশি মনোযোগ পাচ্ছে না। এই পদ্ধতি খারাপ আচরণ দূর করতে বা কমাতে পারে।
- তার আচরণে বিচলিত হওয়ার পরিবর্তে, তাকে দেখে হাসুন, ভদ্র থাকুন এবং আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন চালিয়ে যান।
- তার খারাপ আচরণ সমর্থন করবেন না। সম্পর্ককে ঝামেলায় ফেলতে দিলে সমস্যা হবে।
পদক্ষেপ 2. সমস্যাটি যদি সে স্থির থাকে তবে সমাধান করুন।
যদি সে পরিবর্তন না করে, তবে তাকে প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া না দিয়ে দৃert়তার সাথে সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি জিজ্ঞাসা করতে থাকেন কেন তিনি কাজ চালিয়ে যাবেন। দেখান যে আপনি তার অনুভূতি বুঝতে পেরেছেন, কিন্তু দমে যাবেন না।
কেন জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে, তিনি তাকে বললেন, "আমি জানি তুমি বিরক্ত, কিন্তু আমি জানি না কেন। তুমি যখন শান্ত হও তখন আমি তোমার সাথে কথা বলতে চাই।"
পদক্ষেপ 3. মনোযোগ সরান।
যদি তিনি আপনার সাথে দেখা করার সময় চুপ করে থাকেন কারণ তিনি অভিবাদন বা লক্ষ্য করার আশা করেন, এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসুন। তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়ার জন্য একটি বই পড়ার জন্য বা বাগানে অবসর হাঁটতে অন্য ঘরে যান।
পদক্ষেপ 4. তার আচরণকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করবেন না।
একটি sulk সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া আপনি মেজাজী করতে পারেন। তার মনোভাব আপনাকে প্রভাবিত না করে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি তার খারাপ আচরণ আপনাকে বিরক্ত করে, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং প্রতিফলিত করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বলুন, "তার মেজাজ খুব উদ্বেগজনক। আশা করি এর জন্য একটি সেরা সমাধান আছে।"
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে শালিং তার সমস্যা, আপনার নয়।
- মনে রাখবেন যে আপনাকে তার চিকিৎসায় সাড়া দিতে হবে না, সাময়িকভাবে নিজেকে দূরে রেখে অথবা তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে। আপনাকে সব সময় তার সাথে থাকতে হবে না।
- যখন আপনি সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তখন সীমানা নির্ধারণ করতে ভয় পাবেন না। অন্য লোকদের কারসাজি করতে বা চাপ দিতে দিয়ে তারা যা করতে চায় তা করতে বাধ্য করবেন না।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: দীর্ঘমেয়াদী সমাধান খোঁজা
ধাপ 1. জেনে নিন যে তাকে বুঝতে হবে কিভাবে নিজেকে সান্ত্বনা দিতে হয়।
তাকে এটা করতে হবে, আপনি না। সময়ের সাথে সাথে, সুল্কের সাথে সম্পর্ক থাকা আপনাকে দুrableখজনক এবং অনিরাপদ করে তোলে, যার ফলে আপনি দোষারোপের যোগ্য কিনা তা নিয়ে সন্দেহ দেখা দেয়। তুমি নির্দোষ। তিনি তার আচরণ সংশোধন করার জন্য দায়ী, আপনি না।
মোটকথা, তাকে বুঝতে হবে কিভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং পরিপক্ক আচরণ করতে হয় যাতে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে উঠতে পারে।
পদক্ষেপ 2. তাকে তার হতাশা প্রকাশ করার সুযোগ দিন।
আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ নয় যাতে আপনি রাগান্বিত বা বিচলিত না হন, তবে তাকে দেখান যে আপনি যোগাযোগ করতে চান। তাকে জানিয়ে দিন যে আপনি শোনার জন্য প্রস্তুত এবং যদি তিনি বিনা দ্বিধায় আলোচনা করতে চান।
- যদি সে সুন্দর হতে চায় এবং তার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে চায়, তাকে জিজ্ঞাসা করুন কেন সে দুulখ দিচ্ছে এবং সে কেমন অনুভব করছে।
- উদাহরণস্বরূপ, তিনি হয়তো বলতে পারেন, "আমি বিব্রত বোধ করছি কারণ গত রাতে যখন আমরা রাতের খাবার খেয়েছিলাম তখন আপনি আধা ঘণ্টা দেরিতে ছিলেন" অথবা "আপনি অন্য ছেলেদের সাথে হাসছিলেন। আমি alর্ষান্বিত। আমার মনে হয় আপনি তাকে আমার চেয়ে বেশি পছন্দ করেন।"
- এই কথোপকথনটি প্রথমে অস্বস্তিকর কারণ এটি দুর্বলতা ট্রিগার করে এবং উভয় পক্ষের থেকে খোলামেলা দাবি করে, কিন্তু যদি সে আলোচনা করতে ইচ্ছুক হয় তবে সমস্যাগুলি সমাধান করা সহজ।
পদক্ষেপ 3. থেরাপির জন্য বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন।
যদি তার আচরণ এখনও সমস্যাযুক্ত বা খারাপ হয়ে যায়, তাকে কাউন্সেলিংয়ের জন্য একজন পেশাদার পরামর্শদাতার কাছে নিয়ে যান। থেরাপি স্নোয়ারকে সচেতন করতে পারে যে তার আচরণ তার নিজের এবং অন্যদের জন্য ক্ষতিকর।
- কাউন্সেলররা কীভাবে একটি কঠিন প্রেমিকের সাথে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা ব্যাখ্যা করতে সক্ষম।
- কখনও কখনও একজন দম্পতি পরামর্শদাতা আপনাকে দুজনকেই তাকে আলাদাভাবে দেখতে বলতে পারেন যাতে সে সমস্যার মূলে পৌঁছতে পারে এবং আপনাকে এর মাধ্যমে আলাদাভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
- যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড দুর্ব্যবহার অব্যাহত রাখে বা সম্পর্ক খারাপ হয়ে যাচ্ছে, একজন পরামর্শদাতা পরামর্শ দিতে পারেন যে আপনি সম্পর্ক চালিয়ে যান কিনা।
- একজন কাউন্সেলর নির্বাচন করার সময়, আপনার ডাক্তারকে সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন অথবা ওয়েবসাইটে তথ্য সন্ধান করুন।
ধাপ 4. পরিবর্তন না হলে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
আপনার দুজনকে আলাদা করা একটি ভাল ধারণা যদি সে এখনও দুulখিত হয় যদিও সে ইতিমধ্যে আপনার আপত্তি জানত। মনে রাখবেন যে আপনাকে অপরিণত, jeর্ষান্বিত এবং অনিরাপদ মানুষের সাথে ক্রমাগত যোগাযোগ করতে হবে না। এই ধরনের সম্পর্ক আপনার জন্য অন্যায় এবং উভয় পক্ষের জন্য অস্বাস্থ্যকর।
- খারাপ আচরণ করে এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা, যেমন শুল্কিং, সাধারণত খুব কঠিন এবং বোঝা। আপনার দুজনকে ভাল শর্তে পৃথক করার জন্য, আপনি কেন আলাদা হতে চান এবং তার প্রতি শ্রদ্ধাশীল থাকাকালীন স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করতে চান সে সম্পর্কে স্পষ্ট হন।
- উদাহরণস্বরূপ, তাকে বলুন, "আমি যখন সম্পর্ক খারাপ রাখি তখন আপনি আমার উপর আঘাত করলে আমি সম্পর্ক চালিয়ে যেতে পারব না। হয়তো আপনার একটি আবেগগত সমস্যা আছে যার সমাধান করা প্রয়োজন। আমি আশা করি এর একটা সমাধান আছে, কিন্তু আমি আমাদের চাই ভাগ করা, বিভক্ত করা."
3 এর পদ্ধতি 3: তার আচরণ বিশ্লেষণ
ধাপ 1. মনকে শান্ত করার জন্য নীরবতার মধ্যে পার্থক্য করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি কেন তাকে এড়িয়ে চলছেন তা আপনি আলাদা করতে পারবেন, কারণ সে তার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে চায় বা সে দুulখ পাচ্ছে। প্রত্যেকেরই গোপনীয়তা প্রয়োজন। কিছুক্ষণের জন্য একা থাকার পর, যদি সে আপনার কাছে আসে এবং শান্তভাবে কথা বলে, একটি নতুন আইডিয়া নিয়ে আসে, অথবা কোন সমাধান খুঁজতে থাকে তবে সে দু sখ পাবে বলে মনে হয় না।
যদি সে আপনাকে দূরে সরিয়ে রাখে এবং আপনাকে উপেক্ষা করে, সে তার মনকে শান্ত করতে এবং প্রতিফলিত করতে সময় নিচ্ছে না। পরিবর্তে, তিনি মনোযোগ চাইতে এবং আপনাকে হেরফের করতে sulks।
পদক্ষেপ 2. আচরণের জন্য ট্রিগার নির্ধারণ করুন।
তাকে খারাপ করার জন্য কী ঘটেছিল তা খুঁজে বের করতে তার আচরণের ধরণগুলি পর্যবেক্ষণ করে তার খারাপ আচরণের কারণ প্রতিরোধ বা এড়ানোর চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্য করেন বা রাতের খাবারের জন্য দেরী করেন তখন তিনি হতাশ হতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. ম্যানিপুলেশন আচরণের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি পর্যবেক্ষণ করুন।
আপনি তার ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করে নির্ধারণ করতে পারেন যে তিনি আপনাকে হেরফের করছেন কিনা। এই আচরণটি হেরফের এবং অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের একটি সূচক।
- উদাহরণস্বরূপ, সে তার পাশের আসনে জিনিস রাখে যাতে সে আপনাকে উপেক্ষা করতে পারে। কখনও কখনও, তিনি প্রকাশ্যে এটি করেন।
- তার আচরণের পরিবর্তন লক্ষ্য করুন। যদি অন্য লোকেরা তার কাছে আসার পরে যদি সে হঠাৎ আপনার কাছে ভালো হয়, কিন্তু এই ব্যক্তিটি চলে যাওয়ার সাথে সাথেই আবার শিউল হয়ে যায়, সম্ভবত সে আপনাকে হেরফের করছে।
ধাপ sure। তার শরীরী ভাষা দেখুন যাতে সে শলক করছে।
যদি তার মনোভাব ইঙ্গিত দেয় যে সে বিচলিত, কিন্তু সমাধান খুঁজছে না, এর মানে হল যে সে দুulখ পাচ্ছে। নিম্নলিখিত মৌখিক এবং অ -মৌখিক ইঙ্গিতগুলি ইঙ্গিত দেয় যে সে শালিক করছে।
- সে হঠাৎ করে চলে যায়, লুকায়, অথবা রুমে একা থাকে।
- তিনি শরীরের ভাষা ব্যবহার করে অপরিপক্ক আচরণ করেন, যেমন হাঁচি দেওয়া, স্বীকার করা, তার বুকের সামনে তার হাত ক্রস করা, বা হাঁটার সময় পায়ে ঠোকা দেওয়া।
- তিনি বায়ুমণ্ডল নষ্ট করেছিলেন এবং বন্ধুহীন ছিলেন।
- তিনি "ঠিক আছে" বা "যাই হোক না কেন" বলে কথা বলতে বা কথোপকথন শেষ করতে চান না।
- তিনি প্রায়শই আপনাকে "আপনি আমার কাছে খারাপ" বা "কেউ আমাকে পাত্তা দেয় না" বলে দোষী মনে করে।
ধাপ 5. স্বীকার করুন যে উদাসীন অনুভূতি প্রকাশ করতে অসুবিধা হয়।
পরিপক্কতার অভাব বা অন্যদের নিয়ন্ত্রণ করার আকাঙ্ক্ষার কারণে হোক না কেন, আবেগপ্রবণতা কম মানসিক বুদ্ধিমত্তার কারণে ঘটে। আসলে সে তার নিজের অনুভূতি বুঝতে পারছিল না। উপরন্তু, এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠার জন্য তাকে একটি ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ কথোপকথন এবং/অথবা নিজেকে ভালবাসতে শিখতে হবে।
- শালককে ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ কথোপকথন শিখতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, "আমি জানি আমি একটি মানসিক বিভ্রান্তি অনুভব করছি। আমি এটিতে কাজ করতে যাচ্ছি" বা "আমি এই সব সময় ভুল করছি। আমি আছি আমি দু sorryখিত। আমি নিজেকে উন্নত করতে যাচ্ছি।"
- তার এই স্বীকারোক্তি দিয়ে নিজেকে সান্ত্বনা দিতে সক্ষম হওয়া উচিত, "আমি নিজেকে সম্মান করি, নীতিশাস্ত্র রাখি, এবং আমি আমার কর্মের জন্য দায়ী। আমি বুদ্ধিমানের সাথে রাগ মোকাবেলা করতে সক্ষম এবং অন্যদের উপর এটি বহন করতে পারি না।"
