যখন আপনি প্রমাণ পান যে আপনার স্বামী আপনাকে প্রতারণা করছে, তখন রাগ ও দু sadখ অনুভব করা স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনি আপনার রাগান্বিত অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে কঠিন সময় পার করছেন এবং কী করবেন তা জানেন না। কঠোর বাস্তবতাকে মেনে নেওয়া আপনার হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়, কিন্তু আপনি যদি শক্তির উপর ভরসা করেন যখন আপনি সমস্যার সম্মুখীন হন তখনও আপনি শক্তিশালী। এছাড়াও, অনুভূতির বোঝা এমন লোকদের সাথে ভাগ করুন যারা সমর্থন দেওয়ার জন্য প্রস্তুত, বরং এটিকে বহন করার পরিবর্তে। এই উইকিহো আপনাকে বাস্তবতা গ্রহণ করতে এবং নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্ত থাকার জন্য সহায়ক টিপস প্রদান করে।
ধাপ
13 এর পদ্ধতি 1: যে সমস্ত আবেগ আসে তা অনুভব করুন।
পদক্ষেপ 1. নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার জন্য নিজেকে সময় দিন।
যারা Godশ্বরের উপর নির্ভর করে তার অর্থ এই নয় যে তাদের সবসময় শক্তিশালী হতে হবে। নেতিবাচক আবেগকে ধারণ করার পরিবর্তে, যখন আপনি দুখ বোধ করেন তখন কাঁদুন। যদি আপনি রাগান্বিত হন, তবে স্বীকার করুন যে আপনি এটি অনুভব করার সময় রাগ করেছেন। আপনি যে কষ্ট ভোগ করছেন তা এই ইভেন্টের মাধ্যমে আপনাকে একটি মূল্যবান পাঠ শেখানোর মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করার God'sশ্বরের পরিকল্পনার অংশ হতে পারে। প্রার্থনা করুন যে আপনি এই ঘটনা থেকে শিক্ষা নিতে পারবেন এবং তাঁর নিকটবর্তী হবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দ্রুত রাগান্বিত হন, Godশ্বর চান যে আপনি সবসময় বিপদের সময় তার উপর নির্ভর করে ধৈর্য ধরতে শিখুন।
- আপনি যদি কোনো বন্ধুর কাছে আত্মসমর্পণ করার সময় কান্নাকাটি করেন, Godশ্বর চান যে আপনি কৃতজ্ঞ থাকবেন কারণ এমন কিছু মানুষ আছে যারা সবসময় আপনাকে সমর্থন করে এবং যত্ন করে।
13 এর পদ্ধতি 2: সান্ত্বনার উৎস হিসাবে onশ্বরের উপর নির্ভর করুন।
পদক্ষেপ 1. strengthenশ্বরকে বলুন আপনি শক্তিশালী এবং আশীর্বাদ করুন।
পৃথিবী পৃথিবীর শেষের মত অনুভব করে যখন আপনি প্রমাণ পান যে আপনার স্বামীর সাথে সম্পর্ক আছে। এই মুহুর্তে, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না যে আপনি তার সাথে থাকতে চান বা ডিভোর্স নিতে চান, এবং আপনি নিজেও জানেন না যে আপনি সত্যিই কেমন অনুভব করছেন। পরিস্থিতি যতই কঠিন হোক না কেন, এইরকম সময়ে আল্লাহর দিকে ফিরে আসুন। Graceশ্বরের অনুগ্রহ আপনাকে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হতে দিক নির্দেশনা দিন।
- কখনও কখনও, খুব গুরুতর সমস্যা আমাদের Godশ্বরের কাছ থেকে দূরে অনুভব করে। যদিও বিশ্বাস ডুবে যাচ্ছে, সর্বোত্তম সমাধান খুঁজে পেতে Godশ্বরের সাথে যোগাযোগ রাখুন।
- গীতসংহিতা 46: 2 troubleশ্বরের কষ্টের মধ্যে থাকা লোকদের সাহায্য করার উপায় প্রকাশ করে: "Godশ্বর আমাদের জন্য আশ্রয় ও শক্তির জায়গা, বিপদে সাহায্যকারী হিসাবে খুব স্পষ্ট"।
13 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: আপনার স্বামীকে কী ঘটেছে তা ব্যাখ্যা করতে বলুন।
ধাপ 1. শুধু তুচ্ছ জিনিস খুঁজে বের করবেন না যা শুধুমাত্র হৃদয় ব্যথা সৃষ্টি করে।
সম্পর্কটি সম্পর্কে দরকারী তথ্য জিজ্ঞাসা করা একটি ভাল ধারণা, যেমন মহিলাটি কে, তারা কতদিন ধরে সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে এবং কখন সে আপনাকে প্রতারণা করেছে। আপনার স্বামীকে আপনাকে বিস্তারিত বলতে বলবেন না কারণ এই ঘটনাটি ভুলে যাওয়া কঠিন। জ্ঞানের জন্য toশ্বরের কাছে প্রার্থনা করুন যাতে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় তথ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং এটি পেতে সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, তাকে জিজ্ঞাসা করুন, "এতদূর, আপনি কি সেক্স করার সময় সবসময় কনডম ব্যবহার করেছেন? আপনি কতজনকে প্রতারণা করেছেন? আমি ভাবছি যে আমি যদি কোন ভেনিয়ারিয়াল না পাই তা নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার প্রয়োজন আছে কিনা? রোগ."
- শান্তভাবে কথোপকথন করুন। আপনি যদি এখনও রেগে থাকেন তবে তার সাথে কথা বলবেন না।
- আপনার দুজনের সাথে একজন মধ্যস্থতাকারী থাকা ভাল, যেমন বিবাহের পরামর্শদাতা বা বয়স্ক চার্চ কর্মী।
13 এর মধ্যে 4 নম্বর পদ্ধতি: আপনার স্বামীকে ব্যাখ্যা করতে বলুন কেন তিনি আপনার সাথে প্রতারণা করেছেন।
ধাপ 1. কারণ যাই হোক না কেন, প্রতারণা ভুল, কিন্তু খুব কম সময়ে, এই পদক্ষেপটি আপনাকে কেন আপনার সাথে প্রতারণা করেছে তার ব্যাখ্যা পেতে সাহায্য করবে।
ব্যভিচার বিভিন্ন কারণে ঘটে। এমনকি যদি ব্যাখ্যাটি গ্রহণ করা কঠিন হয় তবে আপনি কেন আপনার দুজনের সমস্যা হচ্ছে বুঝতে পারলে আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, তাকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমাদের সম্পর্ক কি এখন পর্যন্ত অসন্তুষ্ট হয়েছে?" অথবা "আপনি কি আমার কাছ থেকে পাননি, কিন্তু আপনি কি তার কাছ থেকে পেয়েছেন?"
- কেন তিনি আপনার সাথে প্রতারণা করেছেন তা জানতে আপনার উভয়েরই যোগাযোগ করতে হবে। সমাধানের জন্য আধ্যাত্মিক নেতা বা পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন।
13 এর 5 নম্বর পদ্ধতি: নিজেকে মারধর করবেন না।
পদক্ষেপ 1. মনে রাখবেন আপনি নির্দোষ।
যদিও আপনি স্বামী এবং স্ত্রীর সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার স্বামীকে হতাশ করেছেন, তাকে অবশ্যই তার কাজের জন্য দায়ী হতে হবে কারণ সে নিজেই একটি সম্পর্ক স্থাপনের সিদ্ধান্ত নিয়েছে। যদি না হয়, তিনি নিশ্চিত হতে পারেন যে তিনি হতাশ বোধ করলে তার আরেকটি সম্পর্ক থাকবে।
যখন আপনি এই ঘটনাটি প্রতিফলিত করেন, তখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ একজন স্ত্রী হতে হবে যিনি তার স্বামীকে বেশি মনোযোগ দেন এবং বোঝেন। আপনার স্বামীর সাথে প্রতারণার জন্য আপনাকে এখনও দোষারোপ করা যায় না, তবে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার সময় এই চিন্তাগুলি বিবেচনা করা যেতে পারে।
13 এর মধ্যে 6 টি পদ্ধতি: একজন সহায়ক ব্যক্তির সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন।
পদক্ষেপ 1. আপনার স্বামী এবং আপনার বিশ্বাসী লোকদের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন।
নেতিবাচক আবেগকে ধারণ করার পরিবর্তে, আপনার অধিকার রয়েছে আপনার স্বামীকে বলার যে তার ক্রিয়াগুলি কতটা বেদনাদায়ক ছিল। যাইহোক, যদি স্বামী বিব্রত হয় বা অস্বীকার করার চেষ্টা করে তবে একজন ভাল শ্রোতা হতে পারে না। আপনি যা যাচ্ছেন তা ভাগ করে নেওয়ার জন্য একজন সহায়ক ব্যক্তির সন্ধান করার চেষ্টা করুন। একটি নির্ভরযোগ্য কথোপকথক আপনাকে বাস্তবতা গ্রহণ করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে দেয়।
- আপনার বিশ্বাস অনুসারে উপদেশ এবং আধ্যাত্মিক দিকনির্দেশনার জন্য উপাসনা স্থানে আপনি যে ব্যক্তিকে খুব সম্মান করেন তার কাছে যান।
- একজন দ্রুতগতিতে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য একজন পরামর্শদাতা দেখুন যিনি বিশ্বাস-ভিত্তিক পরামর্শ প্রদান করেন।
13 এর 7 নম্বর পদ্ধতি: নিজের প্রতি সদয় হোন।
ধাপ 1. আঘাতটি তাত্ক্ষণিকভাবে চলে যাওয়ার আশা করবেন না।
একজন সঙ্গীর দ্বারা বিশ্বাসঘাতকতা একটি অত্যন্ত আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা হতে পারে এবং অবিশ্বাস-পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার হতে পারে যা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের অনুরূপ। এই সমস্যাটি আপনার জন্য নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করা কঠিন করে তোলে এবং জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রম পরিচালনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। Inশ্বরের প্রতি বিশ্বাস রেখে এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ হলেও একটি সহায়ক গোষ্ঠীর সহায়তার উপর নির্ভর করুন।
অফিসে কাজ করা এবং বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার মতো সর্বোত্তম দৈনন্দিন কাজকর্ম করে দায়িত্ব পালনের চেষ্টা করুন। আপনি কি ঘটেছে তা মেনে না নিলে নিজের প্রতি ভাল থাকুন।
13 এর মধ্যে 8 টি পদ্ধতি: আপনি যা অনুভব করেন তা লিখুন।
ধাপ 1. একটি দরকারী জার্নাল রাখা পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া গতি।
আপনি আপনার বিভ্রান্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি কাগজে প্রকাশের মাধ্যমে ব্যাখ্যা করতে পারেন। চিন্তা করবেন না যে অন্য লোকেরা আপনার লেখার বিচার করবে কারণ এই ক্রিয়াকলাপটি ব্যক্তিগত।
কয়েকটি ধর্মগ্রন্থ লিখুন যা আপনাকে মানসিক শান্তি দেবে যখন আপনি জীবনের ঝড়ের মুখোমুখি হবেন। যখন আপনি সত্যিই নিচে, Godশ্বরের কাছে প্রার্থনা করার সময় একটি জার্নাল পড়ুন যাতে আপনি সেই আয়াতে আরাম পাবেন।
13 এর 9 নম্বর পদ্ধতি: আপনার স্বামীর অনুতপ্ত হওয়ার জন্য প্রার্থনা করুন।
ধাপ 1. আপনার হৃদয় ভারী মনে হলেও blessingsশ্বরের আশীর্বাদ ছড়িয়ে দিন।
স্বামী প্রলোভনের মুখোমুখি হতে ব্যর্থ হওয়ায় সে সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ে। এমনকি যদি আপনি নিজের সাথে কখনও প্রতারণা না করেন তবে মনে রাখবেন যে কেউ প্রলোভনে পড়তে পারে। এমনকি যদি আপনি এখনও তাকে ক্ষমা করতে প্রস্তুত না হন, প্রার্থনা করুন যে Godশ্বর তাকে পাপ থেকে রক্ষা করবেন। একদিন, আপনি বুঝতে পারেন যে এই অভিজ্ঞতা God'sশ্বরের মঙ্গল এবং প্রেমের একটি প্রমাণ।
আপনি বিবাহবিচ্ছেদ চাইলেও তার জন্য প্রার্থনা করা বন্ধ করবেন না। যীশু তাঁর শিষ্যদের লূক 6:28 এর সুসমাচারে বলেছিলেন: "… যারা আপনাকে অপব্যবহার করে তাদের জন্য প্রার্থনা করুন।"
13 এর 10 নম্বর পদ্ধতি: প্রয়োজন হলে অন্য কোথাও থাকুন।
ধাপ 1. আপনার স্বামীকে বলুন যে আপনি কিছু সময়ের জন্য আলাদা থাকতে চান যদি আপনার একা থাকার প্রয়োজন হয় সে কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।
হয়তো আপনার হৃদয় ব্যথা কাটিয়ে উঠতে আপনার অনেক সময় প্রয়োজন এবং এই ঘটনার পরে আপনার স্বামীকে বিশ্বাস করতে পারেন না। আপনার বা আপনার স্বামীর জন্য কিছুদিনের জন্য ঘর থেকে বের হওয়া একটি ভাল ধারণা যাতে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবন শান্তিতে কাটাতে পারেন। বিচ্ছেদের সময়, আপনার স্বামীর সাথে তার প্রতিক্রিয়া জানতে প্রায়ই কথা বলুন। তিনি কি দোষী মনে করেন, ক্ষমা চান এবং আপনার দুজনের মধ্যে আস্থা ফিরিয়ে আনতে সম্পর্ক সংশোধন করতে চান?
তার কথায় নজর রাখুন, শুধু তার কথা নয়। যদি সে প্রমাণ করার জন্য কঠোর চেষ্টা করে যে সে সম্পর্ক উন্নত করতে চায়, উদাহরণস্বরূপ তার সমস্ত প্রতিশ্রুতি পালন করে এবং আপনার সাথে স্বচ্ছ হয়ে, এটি তাকে ফিরিয়ে নেওয়ার জন্য একটি ভাল লক্ষণ হতে পারে।
13 এর পদ্ধতি 11: পরবর্তী ধাপ নির্ধারণ করুন।
পদক্ষেপ 1. আপনার অবস্থান বলার আগে সাবধানে বিবেচনা করুন।
সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনার উভয়েরই সন্তান থাকে যারা এখনও স্বাধীন নয়। সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, কী ঘটেছিল এবং ট্রিগারগুলি বিবেচনা করুন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কী প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে হবে যাতে বিবাহ বজায় রাখা যায়। প্রার্থনা করুন যে আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হবেন এবং প্রিয়জনের সাথে আলোচনা করার সময় পাবেন, কিন্তু আপনার বিবেককে উপেক্ষা করবেন না।
- আপনি যদি তার সাথে থাকতে চান, তাহলে আপনার দুজনকে আরও ঘনিষ্ঠ এবং কাছাকাছি করার জন্য আপনাকে কী করতে হবে তা চিন্তা করুন। স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করুন যাতে তিনি জানেন যে আপনি পুনরুদ্ধার করার সময় আপনি কি করতে পারেন এবং কি করতে পারবেন না।
- যদি সে আত্মরক্ষার চেষ্টা করে এবং তার কৃতকর্মের জন্য অনুতপ্ত না হয় অথবা আপনি তাকে আর বিশ্বাস করেন না, তাহলে তালাক নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। বাইবেলে এটা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে ব্যভিচার বিবাহ বিচ্ছেদের একটি বৈধ কারণ।
13 টির মধ্যে 12 টি পদ্ধতি: অবিশ্বাসের শিকারদের জন্য একটি সমর্থন গোষ্ঠীর কাছ থেকে সহায়তা চাইতে।
ধাপ ১. আপনার বিশ্বস্ত কারো কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন এবং একজন ভালো শ্রোতা হতে প্রস্তুত।
যারা বিশ্বাসঘাতকতার শিকার হয়েছেন তাদের কাছে আপনার অনুভূতির বোঝা প্রকাশ করা উচিত। তার জন্য, আপনার শহরে কোন সাপোর্ট গ্রুপ আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন। নাগরিক সংগঠন বা ধর্মীয় সম্প্রদায়ের বোর্ডের সাথে যোগাযোগ করে তথ্য খোঁজা শুরু করুন।
যদি অবস্থানটি খুব দূরবর্তী হয়, একটি সহায়তা গোষ্ঠী খুঁজে পেতে ইন্টারনেট ব্যবহার করুন। আপনি যদি যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন, তাহলে একটি অনলাইন সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিন, যেমন ইনফিডিলিটি সার্ভাইভারস অ্যানোনিমাস বা ইনফিডিলিটি রিকভারি ইনস্টিটিউট।
13 এর 13 নম্বর পদ্ধতি: একজন পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন যাতে আপনি আপনার স্বামীকে ক্ষমা করতে পারেন।
পদক্ষেপ 1. সুস্থ হওয়ার সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এমন একটি দিক হল আপনার স্বামীকে ক্ষমা করা।
লূক::37 পদে, যীশু বলেছিলেন, "… ক্ষমা কর এবং তোমাকে ক্ষমা করা হবে।" যদিও এটি খুব কঠিন, এই সত্যটি মেনে নেওয়ার চেষ্টা করুন যে তিনি একজন সাধারণ ব্যক্তি যিনি ভুল থেকে মুক্ত নন যাতে আপনি হৃদয় ব্যথা থেকে মুক্ত থাকেন। মনে রাখবেন Godশ্বর আমাদের পাপ ক্ষমা করেন এবং অন্যদের ক্ষমা করতে বলেন। আপনি যদি নিজে থেকে এই সমস্যা মোকাবেলায় সফল না হন, তাহলে একজন পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন যিনি আধ্যাত্মিক নির্দেশনা প্রদান করে মানসিক ব্যাধি মোকাবেলায় থেরাপি করেন।
