যদি আপনার কোন বন্ধু আত্মহত্যার চেষ্টা করে, তাহলে আপনি অবশ্যই তাকে নিয়ে চিন্তিত এবং বিভ্রান্ত হবেন কারণ আপনি কি বলবেন বা কি করবেন তা জানেন না। আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সবচেয়ে ভাল কাজ হল যত্ন এবং সহায়তা প্রদান করা এবং আপনার বন্ধুর পাশে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন কারণ সে এই কঠিন সময়ে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার বন্ধুর প্রতি বোঝা, যত্নশীল এবং বন্ধুত্বপূর্ণ এবং এই পরিস্থিতি যত্ন সহকারে পরিচালনা করুন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: সমর্থন প্রদান
ধাপ 1. সবসময় সেখানে।
যে বন্ধু আত্মহত্যার চেষ্টা করছে তার জন্য আপনি সবচেয়ে ভালো কাজটি করতে পারেন তা হল তাদের পাশে থাকার জন্য সবসময় সেখানে থাকা। আপনাকে কেবল তাকে জড়িয়ে ধরতে হবে, কাঁদতে কাঁধ দিতে হবে এবং শোনার জন্য আপনার কান প্রস্তুত করতে হবে। এই ধরনের সহায়তা আপনার বন্ধুকে এগিয়ে যেতে এবং তার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। আপনার বন্ধুকে বলুন যে আপনি যে কোন সময় কল করতে প্রস্তুত বা আপনি তার সাথে থাকতে ইচ্ছুক। আপনার বন্ধু যদি আত্মহত্যার প্রচেষ্টার কথা বলতে না চায় তাহলে এটা ঠিক আছে। সে হয়তো আগের মত প্রকাশ্য নাও হতে পারে অথবা হয়তো সে অসাড় বোধ করছে। এটি আপনাকে তার সাথে সময় কাটাতে বাধা দেওয়া উচিত নয়। আপনার বন্ধুর কেবল আপনার উপস্থিতির প্রয়োজন হতে পারে।
- আপনাকে আত্মহত্যার প্রচেষ্টা নিয়ে আসতে হবে না, তবে আপনার বন্ধু যদি সে সম্পর্কে কথা বলতে চায় তাহলে তার কথা শোনার জন্য আপনার প্রস্তুত থাকা উচিত।
- যদি আত্মহত্যার প্রচেষ্টা সাম্প্রতিক হয়, তাহলে তাকে সাহায্য করার জন্য আপনি কি করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করে সমর্থন প্রদান করুন এবং তাকে দেখান যে আপনি খুশি যে তিনি এখনও আপনার সাথে আছেন।
ধাপ 2. বুঝুন।
আপনার বন্ধু কেন তার জীবন শেষ করার চেষ্টা করছে তা বোঝা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। আত্মহত্যার প্রচেষ্টা সম্পর্কে আপনার মিশ্র অনুভূতি থাকতে পারে, যেমন রাগ, লজ্জা বা অপরাধবোধ। যাইহোক, আপনার বন্ধুর পরিস্থিতি বিবেচনা করা খুব সহায়ক হতে পারে। আত্মহত্যার প্রচেষ্টার পেছনে যে অসহ্য যন্ত্রণা রয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করুন, তা হতাশা, আঘাত, হতাশার অনুভূতি, সাম্প্রতিক ক্ষতি বা চাপের ঘটনা, অভিভূত হওয়া, অসুস্থতা, আসক্তি বা বাদ দেওয়া অনুভূতি। আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার বন্ধু মানসিক যন্ত্রণায় আছে, সঠিক কারণ নির্বিশেষে।
একজন ব্যক্তির আত্মহত্যার চেষ্টা করার আগে আপনি হয়তো পুরোপুরি বুঝতে পারবেন না। যাইহোক, যদি আপনি আপনার বন্ধুর প্রতি যত্নবান হন এবং আত্মহত্যার প্রচেষ্টা খুব বেশি আগে হয়নি, আপনি যে কষ্টের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা বোঝার জন্য আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 3. শুনুন।
কখনও কখনও, আপনার বন্ধুর জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল চুপচাপ বসে থাকা এবং শোনা। তার যা প্রয়োজন তা প্রকাশ করার জন্য তাকে স্থান দিন। বাধা দেবেন না বা সমস্যার "সমাধান" করার চেষ্টা করবেন না। আপনার বন্ধুর সমস্যাকে আপনার নিজের বা অন্য মানুষের সমস্যার সাথে তুলনা করবেন না এবং মনে রাখবেন যে আপনার বন্ধু যা যা করছে তা তার জন্য অনন্য। বিভ্রান্তি দূর করে আপনার বন্ধুকে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন। আপনার বন্ধু স্বয়ংক্রিয়ভাবে বুঝতে পারবে যে আপনি তাদের যত্ন নেন কারণ আপনি সত্যিই যত্ন করেন।
- কখনও কখনও, শোনা ঠিক যেমনটি বলা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ।
- শোনার সময়, বিচার না করার চেষ্টা করুন বা বোঝার চেষ্টা করুন কেন তিনি এটি করছেন। পরিবর্তে, আপনার বন্ধু কেমন অনুভব করে এবং আপনার কাছ থেকে তার কী প্রয়োজন হতে পারে সেদিকে মনোনিবেশ করুন।
- আপনার মনে হতে পারে আপনার বন্ধু সব সময় আত্মহত্যার প্রচেষ্টার কথা বলতে চায়। এটি স্বাভাবিক ছিল যেহেতু তিনি যা ঘটেছিল তা প্রক্রিয়াকরণ করছিলেন। আপনার বন্ধুর সাথে ধৈর্য ধরুন এবং তাকে যতটা প্রয়োজন কথা বলতে দিন।
পদক্ষেপ 4. সাহায্য করার প্রস্তাব।
এই কঠিন সময়ে আপনি আপনার বন্ধুকে ছোট বা বড়, সাহায্যের প্রস্তাব দিতে পারেন। আপনার বন্ধুকে গাইড হিসেবে নিন এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে তার সবচেয়ে বেশি কি প্রয়োজন। আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে সক্ষম হতে পারেন যে তার কি প্রয়োজন নেই, তাই আপনি এমন কিছু করবেন না যা তিনি চান না বা প্রয়োজন নেই।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু থেরাপিতে যেতে নার্ভাস হয়, তাহলে আপনি তার সাথে ডাক্তারের অফিসে যাওয়ার প্রস্তাব দিতে পারেন। অথবা, যদি আপনার বন্ধু সব কিছুতে অভিভূত বোধ করে, আপনি ডিনার করার প্রস্তাব দিতে পারেন, বাচ্চাদের দেখাশোনা করতে পারেন, আপনার বন্ধুকে তাদের বাড়ির কাজে সাহায্য করতে পারেন, অথবা সহজভাবে এমন কিছু করতে পারেন যা বোঝা কমিয়ে দেবে।
- শুধু একটি ছোট্ট কাজে আপনার সাহায্য একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। মনে করবেন না যে একটি কাজ এত তুচ্ছ যে আপনি সাহায্য করার প্রয়োজন বোধ করেন না।
- আপনার বন্ধুকে বিভ্রান্ত করার আকারে সাহায্যও দেওয়া যেতে পারে। তিনি সম্ভবত আত্মহত্যার প্রচেষ্টার কথা বলতে বলতে ক্লান্ত বোধ করেছিলেন। তাকে রাতের খাবার বা সিনেমায় নিয়ে যান।
পদক্ষেপ 5. আপনার বন্ধুকে সাহায্য করতে পারে এমন সহায়তার উৎস খুঁজুন।
যদি আত্মহত্যার প্রচেষ্টা সাম্প্রতিক ছিল এবং আপনি অনুভব করেন যে আপনার বন্ধু এখনও ঝুঁকিপূর্ণ এবং অন্য আত্মহত্যার চেষ্টা করতে পারে, তাহলে তাকে নিরাপদ রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি কাকে কল করতে পারেন বা সাহায্যের জন্য যেতে পারেন তা সন্ধান করুন। আপনি শিক্ষক, অভিভাবকদের কাছে যেতে পারেন, অথবা যারা এই ধরনের সমস্যা মোকাবেলায় বিশেষজ্ঞ হতে পারেন তাদের কল করতে পারেন যদি আপনার বন্ধু বলে যে সে তাকে নিরাপদ রাখতে পারে না। সাহায্যের জন্য নিচের নাম্বারে কল করতে পারেন।
- ইন্দোনেশিয়া: হটলাইন 500-454 (24 ঘন্টা/দিন) মানসিক সমস্যা সংক্রান্ত বিশেষ পরামর্শ পরিষেবা প্রদান করে, মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা অধিদপ্তর, স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় এবং আত্মহত্যা প্রতিরোধ জরুরী নম্বর (021) 7256526, (021) 7257826, এবং (021) 7221810।
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র: জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইন 1-800-273-TALK (8255) অথবা 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) এ জাতীয় হপলাইন নেটওয়ার্ক।
- মনে রাখবেন আপনি একা এটি করতে পারবেন না। আপনার বন্ধুর পরিবার এবং অন্যান্য বন্ধুদের আপনার বন্ধুকে এমন কিছু থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করার জন্য অবদান রাখতে হবে যা তার আত্মঘাতী ভাবনাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 6. আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে সেগুলোকে নিরাপদ রাখা যায়।
যদি আপনার বন্ধু আত্মহত্যার চেষ্টার পর হাসপাতালে যান, অথবা একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করেন, তাহলে সম্ভবত তার একটি উদ্ধার পরিকল্পনা আছে। তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি পরিকল্পনা সম্পর্কে জানতে পারেন, এবং আপনি কিভাবে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনার বন্ধুর কোন উদ্ধার পরিকল্পনা না থাকে, তাহলে আপনি গাইডের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করে বা তাদের জন্য একটি উদ্ধার পরিকল্পনা তৈরি করে সাহায্য করতে পারেন। আপনার বন্ধুর সাথে চেক করুন যে কিভাবে সে বা সে হতাশাগ্রস্ত বা অভিভূত বোধ করছে এবং আপনি কিভাবে সাহায্য করতে পারেন তার লক্ষণগুলি দেখতে পাবেন। এছাড়াও তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে তার কতটা নিরাপত্তা আছে এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন আপনাকে কি দেখতে হবে যাতে আপনি হস্তক্ষেপ করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু হয়তো বলতে পারে যে সে যদি সারাদিন বিছানা থেকে না উঠে এবং ফোন না নেয়, তাহলে এটি একটি চিহ্ন যে সে বিষণ্ণ। সাহায্য করতে পারে এমন কারো সাথে যোগাযোগ করার জন্য এটি আপনার জন্য একটি সংকেত হবে।
ধাপ 7. আপনার বন্ধুকে একটু একটু করে এগিয়ে যেতে সাহায্য করুন।
আপনার বন্ধুর উচিত একজন থেরাপিস্ট বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা, এবং considerষধ বিবেচনা করা উচিত। আপনার বন্ধুর পুনরুদ্ধারে সাহায্য করার জন্য অতিরিক্ত সহায়তা আছে কিনা তা নিশ্চিত করার পাশাপাশি, আপনি তার জীবনকে উন্নত করতে ছোট পরিবর্তন করতেও সাহায্য করতে পারেন। আপনার বন্ধু যদি কঠোর পরিবর্তন না করে তবে এটি সর্বোত্তম, তবে আপনি পরামর্শ দিতে পারেন যে তিনি ছোট পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু ভাঙা প্রেমের কারণে হতাশ হয়ে থাকে, তাহলে আপনি মজার ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করে এবং সময় পেলে তাকে আবার ডেটিং শুরু করতে সাহায্য করে তার মনকে সমস্যা থেকে ধীরে ধীরে সরিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারেন।
- অথবা, যদি আপনার বন্ধু দু sadখ বোধ করে কারণ সে মনে করে যে তার ক্যারিয়ার আটকে আছে, আপনি তার জীবনবৃত্তান্ত আপডেট করতে সাহায্য করতে পারেন অথবা তাকে তার শিক্ষা চালিয়ে যেতে রাজি করতে পারেন।
ধাপ 8. নিশ্চিত করুন যে আপনি একা নন।
আপনি এবং আপনার বন্ধুদের সমর্থন করার জন্য অন্যদের (যেমন বন্ধু, পরিবার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবীদের) জিজ্ঞাসা করে আপনি স্বার্থপর আচরণ করছেন বলে ধরে নেবেন না। এটি আপনাকে অভিভূত হওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে। যদি আপনি অভিভূত হতে শুরু করেন, আপনার বন্ধুকে বলুন যে আপনার একটি বিরতি প্রয়োজন, কিছু একা সময়, বা অন্য বন্ধু বা পরিবারের সাথে আড্ডা দেওয়ার এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য কিছু সময় প্রয়োজন। আপনার বন্ধুদের বলুন যে আপনি রিচার্জ করার জন্য কিছু সময় আলাদা করতে চান এবং আপনি সতেজ বোধ করার সাথে সাথেই ফিরে আসবেন। আপনি কি করতে ইচ্ছুক এবং আপনি কি করছেন না তা আপনার বন্ধুদের জানিয়ে সীমানা নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধুকে জানাবেন যে আপনি প্রতি সপ্তাহে তাদের সাথে ডিনার করতে পেরে খুশি হবেন, কিন্তু আপনি সতর্ক সংকেত গোপন রাখতে চান না এবং আপনি তাদের নিরাপদ রাখতে সাহায্য চাইতে যাচ্ছেন।
- আপনার বন্ধুর আপনার মুখ বন্ধ রাখার শপথ নিতে এবং কাউকে ঘটনা সম্পর্কে না বলার জন্য বলা উচিত নয়। আত্মহত্যার প্রচেষ্টা সম্পর্কে অন্যান্য বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের জানা গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 9. আশা প্রদান।
আপনার বন্ধুকে মনে করানোর চেষ্টা করুন যে তার ভবিষ্যৎ নিয়ে আশা আছে। এটি ভবিষ্যতে আত্মহত্যার প্রচেষ্টা রোধ করতে পারে। আপনার বন্ধুদের নিয়ে ভাবার এবং আশার কথা বলার চেষ্টা করুন। তাকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে প্রত্যাশা তাকে প্রভাবিত করে। আপনি নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে চেষ্টা করতে পারেন:
- আপনি এই সময়ে আশাবাদী বোধ করতে সাহায্য করার জন্য কার সাথে যোগাযোগ করবেন?
- আপনি প্রত্যাশার সাথে কী যুক্ত করেন, যেমন নির্দিষ্ট অনুভূতি, ছবি, সঙ্গীত, রঙ বা বস্তু?
- আপনি কিভাবে আপনার আশা শক্তিশালী এবং লালন?
- আপনি কি মনে করেন কোন বিষয়গুলো আপনার আশাকে হুমকি দিতে পারে?
- আশার ছবি কল্পনা করার চেষ্টা করুন। তুমি কি দেখতে পাও?
- যখন আপনি নিরাশ বোধ করেন, তখন আপনার আশা পুনরুজ্জীবিত করার জন্য সাহায্যের জন্য আপনি কার কাছে যান?
ধাপ 10. আপনার বন্ধুদের চেক করুন।
আপনার বন্ধুকে জানাতে চেষ্টা করুন যে আপনি তার সাথে না থাকলেও আপনি তার কথা ভাবছেন। আপনি আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন কিনা, এবং কতবার সে আপনাকে এটি করতে চায়। আপনি আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যদি সে একটি নির্দিষ্ট উপায় পছন্দ করে যাতে আপনি তাকে কল করা, টেক্সট করা বা তার সাথে দেখা করতে পারেন।
যখন আপনি তাকে চেক করতে আসেন, আত্মহত্যার প্রচেষ্টা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার কোন প্রয়োজন নেই যদি না আপনি মনে করেন যে আপনার বন্ধু নিজেকে বিপদে ফেলছে। পরিবর্তে, শুধু জিজ্ঞাসা করুন সে কেমন অনুভব করছে, এবং যদি তার কোন সাহায্যের প্রয়োজন হয়।
ধাপ 11. সতর্কতা সংকেত জন্য দেখুন।
এই ভেবে ভুল করবেন না যে আপনার বন্ধু আবার আত্মহত্যার চেষ্টা করবে না কারণ সে চেষ্টা করেছে এবং ব্যর্থ হয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, প্রায় 10% মানুষ যারা আত্মহত্যার হুমকি দেয় বা চেষ্টা করে তারা তাদের নিজের জীবন নেয়। এর মানে এই নয় যে আপনাকে আপনার বন্ধুর প্রতিটি পদক্ষেপ দেখতে হবে, এটা নিশ্চিত যে আপনার বন্ধু আত্মহত্যার ইঙ্গিত দেয় এমন কোন সতর্ক সংকেত না দেখানোর জন্য আপনাকে অতিরিক্ত সতর্ক থাকতে হবে। যদি আপনি মনে করেন যে এটি আবার ঘটার সম্ভাবনা আছে, কারও সাথে কথা বলুন এবং সাহায্য নিন, বিশেষ করে যদি আপনার বন্ধু হুমকি দেয় বা নিজেকে আঘাত করার বা হত্যা করার কথা বলে, অথবা মৃত্যু সম্পর্কে এমনভাবে কথা বলে বা লিখতে পারে যে সে অভ্যস্ত নয়, অথবা তার অস্বীকারের বিষয়ে কথা বলে । "আবার এখানে"। গাধা সেতু IS PATH WARM মুখস্থ করে সতর্কীকরণ চিহ্নগুলি মনে রাখবেন:
- আমি - ধারণা (প্রাথমিক ধারণা গঠন [মরতে ইচ্ছুক])
- এস - পদার্থের অপব্যবহার
- P - উদ্দেশ্যহীনতা
- A - উদ্বেগ (উদ্বেগ)
- T - আটকে পড়া (আটকা পড়া অনুভূতি)
- H - আশাহীনতা
- W - প্রত্যাহার (প্রত্যাহার)
- A - রাগ (রাগ)
- আর - বেপরোয়া
- এম - মেজাজ পরিবর্তন
2 এর 2 অংশ: ক্ষতিকারক আচরণ এড়ানো
পদক্ষেপ 1. আত্মহত্যার প্রচেষ্টা সম্পর্কে আপনার বন্ধুকে বক্তৃতা দেবেন না।
আপনার বন্ধুর ভালবাসা এবং সমর্থন প্রয়োজন, নৈতিকভাবে সঠিক এবং ভুল কী তা নিয়ে বক্তৃতা নয়। আপনার বন্ধু লজ্জিত, দোষী এবং মানসিকভাবে আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে। আপনি আপনার বন্ধুদের বক্তৃতা দিয়ে আপনার বন্ধুত্বকে একত্রিত বা বজায় রাখতে পারবেন না।
আপনি আপনার বন্ধুর আত্মহত্যার প্রচেষ্টার জন্য রাগান্বিত বা অপরাধী বোধ করতে পারেন এবং জিজ্ঞাসা করতে চান যে তিনি কেন সাহায্য চাননি। কিন্তু তাকে জিজ্ঞাসাবাদ করা আপনার বন্ধু বা আপনার সম্পর্কের জন্য কোন উপকার করবে না, বিশেষ করে যদি আত্মহত্যার প্রচেষ্টা অনেক আগে না হয়।
পদক্ষেপ 2. একটি আত্মহত্যার প্রচেষ্টা স্বীকার করুন।
আত্মহত্যার প্রচেষ্টা কখনই ঘটেছে বলে ভান করবেন না বা এটি উপেক্ষা করবেন না এবং আশা করুন যে পরিস্থিতি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। আপনার বন্ধু কিছু না বললেও আপনি যা ঘটছে তা একেবারে উপেক্ষা করা উচিত নয়। আনন্দদায়ক এবং সহায়ক কিছু বলার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি এটি অনুপযুক্ত মনে হয়। এটা লুকিয়ে রাখার চেয়ে প্রকাশ করা ভাল।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন যে আপনি তার দুnessখের জন্য দু sorryখিত, এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তার কিছু প্রয়োজন হয় বা আপনি কিছু করতে পারেন। আপনি যাই বলুন না কেন, আপনার বন্ধুকে আশ্বস্ত করুন যে আপনি তাদের যত্ন নেন।
- মনে রাখবেন যে আপনি একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতির মধ্যে আছেন, এবং কেউ জানেন না ঠিক কী করতে হবে যদি তাদের কাছের কেউ তাদের জীবন শেষ করার চেষ্টা করে।
পদক্ষেপ 3. আত্মহত্যার প্রচেষ্টাকে গুরুত্ব সহকারে নিন।
অনেক মানুষ মনে করে যে আত্মহত্যার চেষ্টা একটি দৃষ্টি আকর্ষণ করার একটি উপায় এবং অপরাধী তার জীবন শেষ করার ব্যাপারে সত্যিই গুরুতর নয়। প্রকৃতপক্ষে, আত্মহত্যার চেষ্টা একটি অত্যন্ত গুরুতর পরিস্থিতি এবং ইঙ্গিত দেয় যে, অপরাধীর দ্বারা অভিজ্ঞ জটিল জটিল অন্তর্নিহিত কারণ এবং মানসিক ব্যথা রয়েছে যা আত্মঘাতী আচরণের সূত্রপাত করেছে। আপনার বন্ধুকে বলবেন না যে আপনি মনে করেন সে শুধু মনোযোগ চায়। যদি আপনি তা করেন, আপনি জীবন-মৃত্যুর সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার বন্ধুর গম্ভীরতাকে অবমূল্যায়ন করছেন এবং তা না বুঝেই আপনি আপনার বন্ধুকে খুব খারাপ এবং গুরুত্বহীন মনে করছেন।
- যতটা সম্ভব সংবেদনশীল হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার বন্ধুকে বলেন যে আপনি মনে করেন যে সে শুধু মনোযোগ চায়, আপনি আসলে পরিস্থিতি বোঝার চেষ্টা করছেন না।
- আপনার বন্ধুর সমস্যার সমাধান করা সহজ হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার বন্ধুকে তার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে না।
ধাপ 4. আপনার বন্ধুকে অপরাধী মনে করবেন না।
যদিও আপনি আত্মহত্যার প্রচেষ্টায় সৎভাবে আঘাত বা বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করতে পারেন, আপনার বন্ধুকে অপরাধী মনে করা অসংবেদনশীল। আপনার বন্ধু ইতিমধ্যে তার চারপাশের লোকদের চিন্তিত করার জন্য অপরাধবোধ বা লজ্জায় ভুগতে পারে। পরিবর্তে আপনি এমন কিছু বলুন, "আপনি কি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের কথা ভাবছেন না?" আপনার বন্ধুর সাথে সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করুন।
মনে রাখবেন যে আপনার বন্ধু এখনও হতাশাগ্রস্ত বা দুর্বল বোধ করতে পারে, এবং যে তাকে আপনার সমর্থন এবং ভালবাসা প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 5. আপনার বন্ধুকে কিছু সময় দিন।
আত্মহত্যার প্রচেষ্টা মোকাবেলা করার কোন সহজ বা দ্রুত সমাধান নেই। আপনি আশা করতে পারেন না যে চিকিৎসার পর আপনার বন্ধু ভালো হয়ে ফিরে আসবে। আত্মহত্যার প্রচেষ্টার দিকে পরিচালিত চিন্তার প্রক্রিয়া প্রায়ই জটিল, যেমন আত্মহত্যার প্রচেষ্টার পর পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া। আপনার বন্ধুটি তার প্রয়োজনীয় সহায়তা পায় তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে সমাধানটি সহজ বলে মনে করে আপনার বন্ধুর সমস্যাগুলি হ্রাস করা উচিত নয়।
আপনি আপনার বন্ধুকে সুস্থ করার এবং তার সমস্ত যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার আকাঙ্ক্ষায় প্রলুব্ধ হতে পারেন যাতে সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনার বন্ধুকে কষ্ট বুঝতে হবে এবং মেনে নিতে হবে। আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার বন্ধুকে সমর্থন করা এবং সাহায্যের প্রস্তাব দেওয়া।
পরামর্শ
- আপনার বন্ধুদের মজা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান এমন ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করে যা আপনার দুজনকেই আনন্দিত করতে পারে, যেমন দৌড়ানো বা একসাথে ব্যায়াম করা, অথবা সৈকতে যাওয়া।
- আপনার বন্ধুকে বলুন তার কান্না করা বা অদ্ভুত আবেগ থাকা স্বাভাবিক। কিন্তু তাকে মনে করিয়ে দাও যেন সে এর মধ্যে না পড়ে। আপনার বন্ধুদের অনুপ্রাণিত করুন।
- আপনাকে মনে করতে হবে না যে আপনাকে সব সময় বড় কিছু করতে হবে - আপনার উপস্থিতি যথেষ্ট। আপনারা দুজন শুধু পার্কের বেঞ্চে বসে আছেন বা বাড়িতে সিনেমা দেখছেন তাতে কিছু যায় আসে না।
সতর্কবাণী
- হতাশাগ্রস্ত বা আত্মঘাতী কারো সাথে আপনার যে কোন সম্পর্ক আপনার হৃদয় ভেঙে দিতে পারে অথবা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে অনেক চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হবে।
- আত্মহত্যার চেষ্টা করা ব্যক্তির প্রতি আপনি যতই আন্তরিক হোন না কেন, আপনার বন্ধুত্বের প্রস্তাব প্রত্যাখ্যাত হতে পারে। এটিকে হৃদয়ে নিবেন না কারণ যে ব্যক্তি হতাশায় ভুগছে বা আত্মহত্যা করছে তার পক্ষে বন্ধু হতে চায় এমন ব্যক্তির কাছ থেকে সাহায্যের হাত গ্রহণ করা খুব কঠিন।
- আত্মহত্যাকারী ব্যক্তিকে প্রথমবারের মতো দীর্ঘ আলাপ করার চেষ্টা করার সময় তাকে কোণঠাসা বা ফাঁদে ফেলবেন না।
