নিউমোনিয়া হল ফুসফুসে সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট শ্বাসকষ্ট। নিউমোনিয়ার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জ্বর, কাশি, শ্বাসকষ্ট এবং বুকে ব্যথা। নিউমোনিয়া সাধারণত বাড়িতেই চিকিৎসা করা যায় এবং অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করে weeks সপ্তাহের মধ্যে সম্পূর্ণ সমাধান হয়ে যায়। যাইহোক, নিউমোনিয়া প্রতিরোধের জন্য বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: সুস্থ রাখা
পদক্ষেপ 1. আপনার ইমিউন সিস্টেম সুস্থ রাখুন।
স্বাস্থ্যকর রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা বজায় রাখা শুধুমাত্র নিউমোনিয়া প্রতিরোধের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং ক্লান্তি এবং অন্যান্য বিভিন্ন সাধারণ রোগের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের মানুষ, 2 বছরের কম বয়সী শিশু, 65 বছর বা তার বেশি বয়স্ক এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিউমোনিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি। সুতরাং, যদি আপনার নিউমোনিয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে এমন একটি গ্রুপের অন্তর্গত হলে একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য অতিরিক্ত ব্যবস্থা নিন।
- অত্যধিক চিনি খাওয়া, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় না রাখা, মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাব রোগ প্রতিরোধের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ব্যাহত করে।
- প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খান, যেমন ফল এবং সবজি।
- যদি আপনি জানেন যে আপনার কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাব রয়েছে, যেমন ভিটামিন ডি, যা বেশিরভাগই ইউভি রশ্মির সংস্পর্শ থেকে পাওয়া যায়, শরীরকে নিজে থেকে পূরণ করতে পারে না এমন ঘাটতির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সঠিক পরিপূরক গ্রহণ করুন।
- দুর্বল ইমিউন সিস্টেম অতিরিক্ত ওজন এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করার কারণে হতে পারে। যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে আপনার ইমিউন সিস্টেম ভালভাবে কাজ করতে পারে না।
পদক্ষেপ 2. অসুস্থ ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকুন।
যেহেতু আপনি নিউমোনিয়ার জন্য খুব সংবেদনশীল, যদি আপনার ইতিমধ্যেই অন্য কোনো অসুস্থতা থাকে, এমনকি শুধু ঠান্ডা, মানুষ এবং জায়গা থেকে দূরে থাকা যেখানে প্রচুর জীবাণু থাকতে পারে তা নিউমোনিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 3. ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে নিন।
যেহেতু হাত প্রতিদিন অনেক বস্তু এবং মানুষের সংস্পর্শে আসে, তাই হাতের ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা একটি বড় নিউমোনিয়া প্রতিরোধ ব্যবস্থা।
আপনার চোখ থেকে মুখ পর্যন্ত প্রতিদিন আপনি যে সমস্ত জিনিসগুলি স্পর্শ করেন এবং আপনার শরীরের যে অংশগুলি আপনার হাতের সংস্পর্শে আসে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে আপনার হাত পরিষ্কার রাখুন।
ধাপ 4. ধূমপান ত্যাগ করুন।
আপনার ইমিউন সিস্টেম বাড়াতে এবং নিউমোনিয়া প্রতিরোধের সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কঠিন উপায় হল ধূমপান বন্ধ করা।
কারণ নিউমোনিয়া একটি সংক্রমণ যা ফুসফুসে ঘটে, ধূমপান, যা ফুসফুসকে সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল করে তোলে, নিউমোনিয়া প্রতিরোধ বা এমনকি নিরাময় করা কঠিন করে তোলে।
পদক্ষেপ 5. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।
অনেক ডাক্তার এই পদ্ধতির সুপারিশ করেন কারণ এটি শরীরকে বিভিন্ন ধরণের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে।
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কেবলমাত্র এমন জিনিসগুলিকেই জড়িত করে না যা অবশ্যই করা উচিত, কিন্তু এমন জিনিসগুলিও এড়িয়ে চলতে হবে, যেমন খারাপ চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া, অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণ না করা এবং মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে এমন পরিস্থিতি এড়ানো।
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো চর্বি লাল মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন মাখনের মধ্যে পাওয়া স্যাচুরেটেড ফ্যাটের চেয়ে স্বাস্থ্যকর।
পদক্ষেপ 6. পর্যাপ্ত ঘুম পান।
গড় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করার জন্য পদক্ষেপ নিন।
- সঠিক অবস্থানে ঘুমান। ঘুম ভালো হবে যদি আপনি এমন অবস্থানে ঘুমান যা আপনার ঘাড় এবং মাথা সোজা রাখে। এছাড়াও, আপনার পেটে ঘুমাবেন না কারণ এই অবস্থানের কারণে আপনার মাথা অস্বস্তিকর কোণে শুয়ে থাকে।
- আলো কমিয়ে দিন এবং ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে শব্দ কমিয়ে দিন। কোন ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার না করে আপনার শরীরকে শিথিল করার সময় দিন। আপনি যদি অস্থির বোধ করেন, একটি বই পড়ার চেষ্টা করুন।
- ঘুমের অভাব শরীরের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা কঠিন করে তোলে।
ধাপ 7. নিউমোনিয়ার বিভিন্ন লক্ষণগুলি জানুন।
নিউমোনিয়ার বিভিন্ন উপসর্গগুলি শনাক্ত করার পর, রোগটি এড়াতে বিভিন্ন সতর্কতা অবলম্বন করুন। কোন ধরনের লক্ষণের জন্য সতর্ক থাকতে হবে তা জেনে নিউমোনিয়া প্রতিরোধের সম্ভাবনা বেশি।
- কাশি যা সবুজ বা রক্তের মতো অদ্ভুত শ্লেষ্মা নির্গত করে
- জ্বর, হালকা বা উচ্চ
- কাঁপুনি
- সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় নি breathশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়
- বিভ্রান্ত
- আর্দ্র এবং ঘামযুক্ত ত্বক
- মাথাব্যথা
- ক্ষুধা হ্রাস, শক্তি নেই, এবং খুব ক্লান্ত বোধ করা
- বুকে তীব্র ব্যথা
3 এর 2 অংশ: একজন ডাক্তার দেখান
ধাপ 1. আপনার কোন গুরুতর অসুস্থতা আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
গুরুতর অসুস্থতা, বিশেষত ক্যান্সার এবং এইচআইভি এইডস থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন, কারণ দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের কারণে নিউমোনিয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
- বিভিন্ন অন্যান্য কারণ, যেমন নির্দিষ্ট কিছু takingষধ গ্রহণ করা বা স্ট্রোক হওয়া, শরীরের জন্য নিউমোনিয়া বিকাশকে সহজ করে তুলতে পারে।
- নিউমোনিয়া প্রতিরোধ করতে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং যতটা সম্ভব ব্যায়াম নিশ্চিত করুন।
- নিউমোনিয়া প্রতিরোধে কী কী পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ ডাক্তার আপনার শরীরের অবস্থার জন্য বিশেষভাবে তৈরি সুপারিশ প্রদান করতে পারেন।
ধাপ 2. নিউমোনিয়ার লক্ষণ দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
যাইহোক, ডাক্তারের কাছে যাওয়ার এবং অর্থ ব্যয় করার আগে নিশ্চিত করুন যে উপসর্গগুলি কেবল সর্দি নয়।
- যদি আপনি অনুভব করেন যে নিউমোনিয়ার লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করেছে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তার দেখানো রোগটিকে আরও খারাপ হতে বাধা দিতে সাহায্য করতে পারে।
- যদিও আপনার নিউমোনিয়া হলে ডাক্তারের কাছে যাওয়া খুব বেশি দেরি করা উচিত নয়, তবে রোগ প্রতিরোধের একটি উপায় হল অসুস্থ মানুষ, যেমন হাসপাতাল বা ডাক্তারের অফিস থেকে দূরে থাকা। সুতরাং, আগে থেকে বিবেচনা করা ভাল যে লক্ষণগুলি ঘটে তা নিউমোনিয়া বা কেবল সর্দি।
ধাপ 3. নিউমোনিয়ার টিকা নিন।
শিশুদের সাধারণত নিউমোকক্কাল ভ্যাকসিন দেওয়া হয়, যা শ্বেত রক্তকণিকার নিউমোনিয়ার বৈশিষ্ট্য এবং কীভাবে লড়াই করতে পারে তা জানতে সাহায্য করতে পারে।
- যদিও এই পদ্ধতিটি একটি সুনির্দিষ্ট নিরাময় বা একটি অত্যাধুনিক প্রতিরোধ নয়, ভ্যাকসিনগুলি শরীরের জন্য লক্ষণগুলি জানতে সাহায্য করে।
- উপরন্তু, হাম এবং ফ্লুর মতো অন্যান্য রোগের বিরুদ্ধে টিকা নেওয়া এই রোগগুলিকে আরও খারাপ হতে এবং নিউমোনিয়া সৃষ্টি করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. নিয়মিত চেকআপের সময়সূচী।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখার এবং নিউমোনিয়াসহ বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধের অন্যতম সেরা উপায় হল নিয়মিত চেক-আপ করা, কারণ প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ সবসময় সহজ।
নিয়মিত পরীক্ষাগুলি বিশেষভাবে নিউমোনিয়া সনাক্ত করতে বা প্রতিরোধ করতে পারে না। যাইহোক, বিভিন্ন স্বাস্থ্য ব্যাধি, যেমন ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি, রক্তচাপের ব্যাধি, হাঁপানি ইত্যাদি সনাক্ত করার জন্য স্ক্রিনিং করা হচ্ছে, নিউমোনিয়াকে আরও মারাত্মক হতে পারে এমন অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
3 এর 3 ম অংশ: নিউমোনিয়ার চিকিৎসা
ধাপ 1. প্রচুর তরল পান করুন।
যখন আপনি অসুস্থ থাকেন তখন শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- তবে চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ করবেন না।
- গরম জল বা ঘরের তাপমাত্রা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য সবচেয়ে কার্যকর পানীয়। পানিকে একটু স্বাদ দিতে লেবু যোগ করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 2. এসিটামিনোফেন নিন।
টাইলেনল বা অ্যাসপিরিনের মতো ওষুধগুলি ব্যথা এবং জ্বর উপশম করে, যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে।
ধাপ 3. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
ঘন ঘন ঘুম শরীরকে দ্রুত সুস্থ করতে সাহায্য করে কারণ আপনি যখন সক্রিয় থাকেন না তখন শরীর রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মনোনিবেশ করতে পারে।
ধাপ 4. আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি প্রেসক্রিপশন পান।
যদি আপনার নিউমোনিয়া হয়, আপনার ডাক্তার সম্ভবত অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দেবেন, যা আপনার শরীরকে 2-3 দিনের মধ্যে সংক্রমণকে হারাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার বয়স, অবস্থা এবং চিকিৎসা ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তার কোন অ্যান্টিবায়োটিক সঠিক তা নির্ধারণ করতে পারেন।
পরামর্শ
- সংক্রমণ একটি ফুসফুস বা উভয় ক্ষেত্রেই হতে পারে।
- ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন।
- ব্যায়ামের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর তার প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন পায়।
- এমন জায়গা থেকে দূরে থাকুন যেখানে রোগের ঝুঁকি বেশি, বিশেষ করে যখন শরীর অসুস্থতার কোন উপসর্গ অনুভব করছে।
