আপনার কি সময় ফুরিয়ে যাচ্ছে? আপনার সঞ্চয়ের টাকা নি keepsশেষ হয়ে যাচ্ছে? আপনার গাড়িতে প্রায়ই গ্যাস ফুরিয়ে যায়, যখন আপনার ট্র্যাশ ক্যানটি খুব ভরা থাকে? যদি তাই হয়, আপনি "ব্যস্ত" হয়ে ভুগছেন বলে মনে হচ্ছে-আরাম সহ কোন অবসর সময় নেই। চিন্তা করবেন না, একটি নিরাময় আছে: জীবন সেটিংস! এই কয়েকটি সহজ ধাপ অনুসরণ করুন, এবং আপনি স্পষ্টভাবে শিথিল এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি উপভোগ করতে পারেন।
ধাপ
2 এর 1 পদ্ধতি: মানসিক ব্যবস্থাপনা
ধাপ 1. আপনি যে কারণগুলি পরিচালনা করতে কম সক্ষম তা চিহ্নিত করুন।
আপনার এত ক্লাস্ট্রোফোবিক লাগছে কেন? কিছু লোকের জন্য, একটি ব্যস্ত সময়সূচী কারণ। অন্যদের জন্য, এটি কেবল অনুপ্রেরণার অভাব বা অজ্ঞতা হতে পারে। আপনার কারণ কি? আপনার জীবন সংগঠিত করার আগে, প্রথমে সেই প্রশ্নের উত্তর দিন। তারপরে এটি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিন।
ধাপ 2. কি ব্যবস্থা করা প্রয়োজন তা নিয়ে চিন্তা করুন।
যদিও উত্তর দেওয়া সহজ, "সবকিছু!" অবশ্যই, জীবনের কিছু দিক অন্যদের চেয়ে বেশি বিশৃঙ্খল। কোন দিকটি আপনি সবচেয়ে মেসিস্ট মনে করেন? পরিকল্পনা, ঘর পরিষ্কার করা, বা ব্যবসা পরিচালনা করার ক্ষেত্রে আপনার দক্ষতা সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি করার চেষ্টা করার সময় কোন জিনিসটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি হতাশ করেছিল? আপনার ক্যারিয়ার, বন্ধুত্ব এবং এমনকি আপনার চিন্তার প্রক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন।
ধাপ 3. ক্যালেন্ডার পূরণ করুন।
যদি আপনার একটি কঠোর সময়সূচী থাকে, বা কোন সময়সূচী না থাকে, তাহলে নিজেই একটি ক্যালেন্ডার কিনুন বা তৈরি করুন। তারপর একটি সহজে দৃশ্যমান স্থানে ক্যালেন্ডার রাখুন। আপনার চাবির কাছাকাছি হতে পারে। আপনি এটি ফ্রিজের দরজায়ও আটকে রাখতে পারেন। অথবা, আপনি এটি বাড়িতে আপনার কর্মক্ষেত্রে রাখুন। ক্যালেন্ডারে গুরুত্বপূর্ণ আসন্ন তারিখ এবং ইভেন্টগুলি লিখতে কয়েক মিনিট ব্যয় করুন।
- নিয়মিত ক্রিয়াকলাপে আপনার ক্যালেন্ডার পূরণ করা এড়িয়ে চলুন। শুধু নির্দিষ্ট পরিকল্পনাগুলি লিখুন, যেমন ক্লাস, কাজের সময়সূচী, ডাক্তার পরিদর্শন এবং বিবাহ এবং অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার মতো গুরুত্বপূর্ণ অনুষ্ঠান।
- আপনি যে ক্যালেন্ডারটি পূরণ করেছেন তা পরীক্ষা করুন এবং সাপ্তাহিক সময়সূচীতে মনোযোগ দিন। আপনি কখন বিশ্রাম নিতে পারেন? এমন ইভেন্টগুলির মধ্যে কি অল্প সময়ের ব্যবধান রয়েছে যা আপনি সুবিধা নিতে পারেন? আপনার ব্যস্ততম দিন কবে?
ধাপ 4. একটি ভাল এজেন্ডা বই আছে।
ক্যালেন্ডারের পরে, আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা সহ একটি করণীয় বই থাকা দরকার। একটি এজেন্ডা বই ব্যবহার মূর্খ মনে হতে পারে, কিন্তু আসলে, এটি সংগঠিত ব্যক্তির "অস্ত্র"। যখনই আপনি একটি ইভেন্টের পরিকল্পনা করছেন, একটি অফিস বা স্কুল প্রকল্প নিযুক্ত করা হয়, অথবা বিভিন্ন কাজ এবং বিষয়গুলির উপর নজর রাখা প্রয়োজন, সেগুলি আপনার এজেন্ডা বইয়ে লিখুন।
- আপনার করণীয় বইটি আরও সংগঠিত করতে একাধিক রঙ ব্যবহার করুন। একটি নির্দিষ্ট কাজ চিহ্নিত করার জন্য একটি রঙ ব্যবহার করুন, যেমন হোমওয়ার্ক করা বা দোকানে যাওয়া। গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলি চিহ্নিত করতে বেশ কয়েকটি রঙ ব্যবহার করুন, যেমন যে কাজটি আপনাকে সময়মতো সম্পন্ন করতে হবে তার জন্য লাল।
- * আপনি যেখানেই যান আপনার সাথে একটি এজেন্ডা বই বহন করুন। আপনি যদি এটি বাড়িতে রেখে যান বা কেবল এটি ফেলে রাখেন তবে একটি এজেন্ডা বই থাকা অর্থহীন। সংগঠিত থাকার জন্য, আপনার ব্যাগে, আপনার গাড়িতে, আপনার ডেস্কে, অথবা যে কোন জায়গায় সহজে পৌঁছানো যায় এমন জায়গায় বইটি রাখুন।
পদক্ষেপ 5. একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন।
অবশ্যই, একটি করণীয় তালিকা একটি করণীয় বইয়ের অনুরূপ; উভয়ই আপনাকে আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী সংগঠিত করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু, একটি করণীয় তালিকার সাথে, আপনি দিনটিকে ছোট, সহজে পরিচালনা করা অংশে বিভক্ত করেন। বড়, স্কেচ প্রকল্পগুলি তালিকাভুক্ত করবেন না, যেমন ঘর পরিষ্কার করা বা বেশি ব্যায়াম করা। আপনার স্পষ্ট দিকনির্দেশনা দরকার। কম সময়ে সম্পন্ন করা সহজ কাজগুলোতে প্রকল্পটি ভেঙে দিন। উদাহরণস্বরূপ, রান্নাঘর পরিষ্কার করা, বাথরুম ব্রাশ করা এবং এক মাইল দৌড়ানো।
- প্রতিটি কাজের পাশে একটি ছোট বাক্স যোগ করুন, এমনকি যদি এটি নির্বোধ দেখায়। দিনের মধ্যে যাওয়ার সময় বাক্সগুলিতে একটি টিক রাখুন। আরও বেশি করে টিকটিকি দেখলে আপনি মনে রাখবেন আপনি কতটা পরিশ্রম করেছেন। নিশ্চয় আপনি গর্বিত এবং সন্তুষ্ট বোধ করেন!
- আপনার করণীয় তালিকা রাখুন যেখানে আপনি এটি প্রায়ই দেখতে পান যাতে আপনি যে কাজগুলি করতে হবে তা মনে রাখবেন। এজেন্ডা বইয়ে রাখতে চাইলে এটাও ঠিক আছে।
- আপনি ছোট প্রকল্পগুলিতে কাজ শুরু করার আগে আপনার করণীয় তালিকার বৃহত্তম প্রকল্পগুলি সম্পূর্ণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, "মেইল সাজানোর" আগে "ফ্রিজ পরিষ্কার করা" শেষ করুন; আপনি গতি অর্জন করবেন এবং আরও উত্পাদনশীল হবেন।
পদক্ষেপ 6. বিলম্ব বন্ধ করুন।
সম্ভবত তালিকার সবচেয়ে কঠিন কাজটি বিলম্ব এড়ানো। এই অভ্যাস আপনার জীবনের নিয়মিততা নষ্ট করে। বিলম্ব না করে নিজেকে সম্পন্ন করতে বাধ্য করুন। প্রতিবার যখন আপনি একটি টাস্ককে ছোট, আরও পরিচালনাযোগ্য ধাপে বিভক্ত করেন, যদি এমন কিছু থাকে যা আপনি দুই মিনিট বা তারও কম সময়ে শেষ করতে পারেন, তাহলে তা এখনই করুন।
- 15 মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন, তারপর যত দ্রুত সম্ভব কাজ করুন। বিভ্রান্ত হবেন না। বিশ্রাম নেবেন না। যতক্ষণ টাইমার বন্ধ না হয় ততক্ষণ জরুরী অবস্থা ব্যতীত কোন কারণে থামবেন না। তারপরে, টাইমার থামার সাথে সাথে থামুন। হয়তো আপনি শুধু কাজ চালিয়ে যান; অবশেষে, আপনি যে প্রকল্পটি এড়িয়ে চলেছেন তা অগ্রগতি করে।
- বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি পান, তারা যাই হোক না কেন। এটি হতে পারে ইন্টারনেট, আপনার সেল ফোন, ঘুম, অথবা এমনকি একটি আকর্ষণীয় বই। যে কোনও কিছু যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে, আপনি যখন কোনও সমস্যা ছাড়াই প্রকল্পে কাজ করবেন তখন সময়কাল নির্ধারণ করুন।
ধাপ 7. দিনটি শুরু করুন সঠিকভাবে।
যত তাড়াতাড়ি আপনি জেগে ওঠেন, একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট করুন, গোসল করুন বা আপনার মুখ ধুয়ে নিন, তারপরে আপনার কাপড় এবং জুতা পরুন। আপনি সাধারণত প্রতিদিন যে ক্রিয়াকলাপগুলি করেন তা করুন, যেন আপনি অফিসে যাচ্ছেন। এই কৌশলটি আপনার মানসিক ধারণাকে পরিবর্তন করে। প্রস্তুত হয়ে এবং নিজেকে পরিপাটি করে, আপনি সাফল্যের জন্য প্রস্তুত। আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায় কারণ আপনি জানেন যে আপনি যেকোন কিছুর জন্য প্রস্তুত, এবং সেজন্যই আপনি আরো উদ্দেশ্যমূলকভাবে এবং একটি সংগঠিত পদ্ধতিতে কাজ সম্পন্ন করতে পারেন।
ধাপ 8. সবকিছু রেকর্ড করুন।
যখনই আপনি কোন গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে ভাবেন, এমন কিছু মনে রাখবেন যা আপনার ভুলে যাওয়া উচিত নয়, অথবা আপনার যা করা দরকার তা মনে রাখবেন, সব লিখে রাখুন। আপনি এটি আপনার এজেন্ডা বইতে বা অন্য নোটবুকে করতে পারেন যা আপনি সর্বদা আপনার সাথে রাখেন। সমস্ত দৌড়ঝাঁপ নোট করুন যাতে আপনি কেবল আপনার মন থেকে চিন্তা না পান (আপনার চেতনা পরিপাটি রাখার জন্য), তবে এটি এমন জায়গায় রাখুন যেখানে আপনি সময়ে সময়ে এটির দিকে ফিরে তাকাতে পারেন।
ধাপ 9. খুব বেশি কাজ সম্পন্ন করার চেষ্টা করবেন না।
যদি আপনার সময় কম থাকে এবং আপনার সময়সূচী কঠোর হয় তবে আপনার দৈনন্দিন পরিকল্পনা থেকে কিছু কাজ বা অ্যাপয়েন্টমেন্ট বাতিল করার চেষ্টা করুন। আপনি কি সত্যিই আজ বন্ধুদের সাথে কফি খেতে চান? কাজের সময় ব্যতীত অফিসের কাজগুলি করার আপনার উদ্দেশ্য কী? আপনি যদি একসাথে অনেক কাজ করেন, কোন সন্দেহ নেই, আপনি বিশৃঙ্খল এবং সহজেই উদ্বিগ্ন বোধ করেন। নিজেকে চিন্তা করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পরিকল্পনা বাতিল করুন।
- প্রকল্পগুলি অর্পণ করতে শিখুন। যদি আপনি জানেন যে মুদি সামগ্রী কেনার জন্য আপনাকে সুবিধার দোকানে যেতে হবে, কিন্তু এটি নিয়ে ভাবতেও ব্যস্ত, পরিবার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের আপনার জায়গা নিতে বলুন। যতক্ষণ আপনি একটি বড় কাজে দেরি করবেন না, অথবা অন্য কাউকে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ একটি কাজ করতে বলুন, প্রতিনিধি সুস্থ।
- অন্য লোকেরা আপনাকে যা করতে বলবে তাতে রাজি হবেন না যদি আপনি জানেন যে এর জন্য আপনার সময় থাকবে না। আপনার বন্ধুরা আপনাকে ঘৃণা করবে না। আপনার বস মনে করবেন না আপনি অলস। আপনার সঙ্গীও বুঝতে পারবেন যে আপনার ব্যক্তিগত বিষয় এবং জীবন ব্যবস্থা সম্পন্ন করার জন্য আপনাকে একা থাকতে হবে।
ধাপ 10. পারফেকশনিস্ট হবেন না।
যদি আপনি মনে করেন, কাজটি "নিখুঁত" হওয়ার পরেই সম্পন্ন হয়, এটি অনেকগুলি অসমাপ্ত কাজ হতে পারে, যা আপনার জীবনে ভিড় করে। আপনি যদি মানসিকভাবে প্রস্তুত হওয়ার আগে কোনো কাজে কাজ শুরু করতে না চান, তাহলে আপনি অনেকক্ষণ অপেক্ষা করতে চলেছেন!
- আপনার প্রকল্প আর দেরি করবেন না। যখন প্রকল্পটি সম্পন্ন হওয়ার জন্য যথেষ্ট যোগ্য এবং আপনি চলে যেতে পারেন তখন উপলব্ধি করুন। একবার আপনি "যথেষ্ট ভাল" পয়েন্ট পেতে, এটা যেতে দিন। তারপর পরবর্তী প্রকল্পে যান।
- যদি একটি নির্দিষ্ট প্রকল্প নিখুঁত করা খুব কঠিন মনে হয়, তাহলে সেই প্রকল্প থেকে বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কিছু ছোট কাজ শেষ করার পরে এটিতে আবার কাজ করতে পারেন। একই সময়ে, আরো অর্জন করা যেতে পারে। আপনি বিরক্ত বোধ করবেন না এবং নিখুঁত নয় এমন একটি কাজে সময় ব্যয় করবেন।
2 এর পদ্ধতি 2: বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে জীবনের আয়োজন
পদক্ষেপ 1. সবকিছুর জন্য জায়গা তৈরি করুন।
যদি আপনার বাড়ি একটি গোলমাল হয়, সম্ভবত আপনার জিনিসপত্র তাদের নিজস্ব একটি জায়গা নেই। কোন স্থান বা এলাকায় জিনিস রাখবেন না। আপনার বাড়ির সবকিছু একটি নির্দিষ্ট স্থানে হওয়া উচিত।
- বিছানার টেবিলে কিছু জমে না। আইটেমের জন্য একটি বিশেষ ঘর প্রস্তুত করুন। আপনার বাড়ির অন্যান্য জিনিসগুলিও তাই; কোন কিছু অযথা পতিত হতে দেবেন না।
- যখন আপনার অবসর সময় থাকে তখন আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি রাখার জন্য সামনের দরজার কাছে একটি ঝুড়ি বা ছোট টেবিল রাখুন। এটি চিঠি, দোকান, স্কুল বা অফিস থেকে চালান হতে পারে।
ধাপ 2. রুম দ্বারা রুম পরিপাটি করুন।
সপ্তাহের একটি দিন বেছে নিন যখন আপনার প্রচুর অবসর সময় থাকে। তারপরে, আপনার জীবনের একটি দিক বেছে নিন যা অগোছালো এবং পরিপাটি করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাড়ির কক্ষ, আপনার গাড়ি বা আপনার অফিস। তারপরে, সেই সময়টি কেবল আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু থেকে পরিত্রাণ পেতে ব্যবহার করুন, যা জীবনের সেই দিকটিতে স্থান গ্রহণ করছে।
- আপনার বাড়ি বা অফিস পরিপাটি করার সময় জিনিসপত্র রাখার জন্য পাত্র, ফোল্ডার বা বাক্স প্রস্তুত করুন। আপনি এটি একটি আসবাবপত্রের দোকান বা ডিপার্টমেন্টাল স্টোরে কিনতে পারেন। আপনি চাইলে আপনার নিজেরও তৈরি করতে পারেন। কাপ, জুতার বাক্স এবং প্লেট থেকে হতে পারে। পেইন্ট বা কাপড় দিয়ে পাত্রটিকে আরো আকর্ষণীয় করে তুলুন।
- ভাবুন, আপনার সাজানো জিনিসগুলি শেষবার কখন ব্যবহার করেছিলেন? যদি উত্তরটি মাস বা বছর আগে ছিল, তাহলে আপনি কীভাবে এটি ফেলে দেবেন?
ধাপ 3. আপনার প্রয়োজন নেই এমন জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান।
আপনি কি নিশ্চিত যে আপনার সবকিছু আছে "প্রয়োজন"? একটি অগোছালো ঘর সাধারণত এমন জিনিসে পূর্ণ থাকে যা আপনার প্রয়োজন হয় না। এমন জিনিস খুঁজুন যা আপনার ঘরকে ক্রমাগত বিশৃঙ্খল মনে করে এবং তারা আপনার জন্য কী করতে পারে তা চিহ্নিত করুন। এটি একটি দীর্ঘ সময় ব্যবহার করেন নি? আপনি খুব কমই এটি ব্যবহার করেন? আর ভালো লাগে না? আর দরকার নেই? শুধু ফেলে দাও!
- আপনার সাজানো জিনিস থেকে আপনার আবেগ আলাদা করুন। যদিও চীনামাটির বাসন ট্রিঙ্কেটগুলি আপনার প্রিয় খালার উপহার, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আপনার কি সত্যিই তাদের প্রয়োজন? আপনি দোষী মনে না করেও এরকম জিনিস পরিত্রাণ পেতে পারেন।
- আবর্জনা, অনুদান এবং বিক্রয়ের মতো বিভিন্ন পাইলগুলিতে আপনি যে জিনিসগুলি পরিত্রাণ পেতে চান তা সাজান। তারপরে, প্রতিটি স্ট্যাককে তার উদ্দেশ্য অনুসারে প্রক্রিয়া করুন।
- যে জিনিসগুলি থেকে আপনি পরিত্রাণ পাবেন সেগুলিতে অর্থ উপার্জনের জন্য একটি গ্যারেজ বিক্রয় করুন। আপনি ইবে, টোকোবাগাস, টোকোপিডিয়া, এবং কাস্কাস ক্রয় -বিক্রয় ফোরামের মতো অনলাইন স্টোরের মাধ্যমে আসবাবপত্র বা ইলেকট্রনিক পণ্যগুলির মতো বড় পণ্যগুলি বিক্রি করতে পারেন। ফলস্বরূপ, অর্থ উপার্জনের জন্য আপনাকে একটি বিশাল বিক্রয় করার দরকার নেই।
ধাপ 4. কম গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যোগ করবেন না।
আপনার প্রয়োজন নেই এমন জিনিস যোগ করে আপনার জীবন সংগঠিত করার প্রক্রিয়াটি নষ্ট করবেন না। ডিসকাউন্ট লোভনীয়। সমস্যা হল, সেই প্রলোভনের কারণে, আপনি এমন জিনিস কেনা শেষ করতে পারেন যা আপনার সত্যিই প্রয়োজন নেই বা চান না, কেবল কারণ আপনি একটি বড় চুক্তি মিস করতে চান না।
- কেনাকাটা করার সময়, ভাবুন, কোন ঘরে রাখবেন? একটি নির্দিষ্ট অবস্থান আছে যেখানে আইটেম চিরকালের জন্য হতে পারে?
- যখন আপনি দোকানে যান, আপনি যে জিনিসগুলি খুঁজছেন তার একটি তালিকা আনুন। তারপরে, সেই আইটেমগুলি সন্ধান করার সময়, তালিকা থেকে দূরে সরে যাবেন না। আপনি কেবল আপনার যা প্রয়োজন তা নিয়ে বাড়িতে আসুন, আপনি যা মনে করেন তা নয়।
- ছাড় এড়িয়ে আপনি যে অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন তা কল্পনা করুন। এমনকি যদি এটি একটি ভাল মূল্য (কারণ এটি কাটা হয়েছে), আপনাকে এখনও আইটেমটিতে অর্থ ব্যয় করতে হবে, যা আপনার প্রয়োজন নাও হতে পারে।
ধাপ 5. অবিলম্বে প্রতিটি আইটেমকে তার জায়গায় ফিরিয়ে দিন।
প্রায় সবাই এরকম কিছু করে: ড্রয়ার থেকে একটি কলম বের করে, নোট নেয়, তারপর রান্নাঘরের টেবিলে রাখে। এটিকে যে কোনো জায়গায় রাখা দ্রুত এবং সুবিধাজনক হলেও, এটিকে তার যথাযথ স্থানে ফিরিয়ে আনার জন্য কিছুক্ষণ সময় নেওয়া ভালো।
- যদি ক্রিয়াকলাপটি দুই মিনিটের বা তারও কম সময়ে সম্পন্ন করা যায়, তবে এটি করুন। আপনার ঘর এ কারণে পরিপাটি থাকে। আপনি যদি দেরি করেন, তাহলে ঘরকে পরিপাটি করার জন্য আপনার প্রচেষ্টা আরও কঠিন হয়ে উঠবে।
- একবার আপনি এক জায়গায় একাধিক আইটেম পড়ে থাকতে দেখলে, তাদের নিজ নিজ জায়গায় ফিরিয়ে আনতে কয়েক মিনিট সময় নিন। আপনার ঘরকে আরও অগোছালো এবং পরিচালনা করা আরও কঠিন হতে দেবেন না।
ধাপ 6. গৃহস্থালির কাজ ভাগ করুন।
আপনার ঘরটি কতবার বিশৃঙ্খল দেখা গেছে কারণ আপনি এটি পরিষ্কার করেননি? যদিও এটি বিলম্বের বিষয়ে, আপনি আরও পরিচালনাযোগ্য পরিষ্কার করার কাজগুলি তৈরি করতে পারেন। কৌতুক হল কাজগুলোকে ছোট ছোট করে ভাগ করা। একটি টাস্ক চয়ন করুন, যেমন ধূলিকণা। এটি করার জন্য একটি নির্দিষ্ট দিন এবং সময় নির্দিষ্ট করুন। আপনি যদি এইভাবে বাড়িতে সমস্ত কাজ সম্পন্ন করেন, তাহলে পুরো ঘরটি সবসময় পরিষ্কার থাকবে এমনকি যদি আপনি এটি পরিষ্কার করতে কয়েক ঘন্টা ব্যয় না করেন।
ধাপ 7. একটি লেবেল প্রয়োগ করুন।
আপনার কাছে কি রহস্যময় জিনিসে ভরা বাক্স এবং ড্রয়ার আছে, যা এত দিন ভুলে গেছে? আপনার লেবেলের স্টিকার বের করুন। অথবা, একটি মার্কার ব্যবহার করুন। তারপরে আপনার সমস্ত কিছুর উপর একটি লেবেল লাগান। এই লেবেলিং প্রক্রিয়াটিকে মসৃণ করতে একই জায়গায় আইটেম রাখুন।
পরামর্শ
- "প্রিয়" তালিকায় কিছু কাজ তালিকাভুক্ত করা উচিত। সমস্ত ব্যবসা বা অফিসের কাজগুলি একটি তালিকায় সংগ্রহ করা হয়, যখন কিছু শখ অন্যটিতে থাকে।
- ক্লাসিক্যাল, ট্রান্স, এথনিক ড্রামিং, বজ্রধ্বনি, গান শুনুন … সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আরাম করার চেষ্টা করুন। তোমার মন পরিষ্কার কর. এইভাবে আপনি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে পারেন।
- চিন্তা আসা যাক এবং যেতে দিন। একটি চিন্তার উপর নির্ভর করবেন না। সব পরে, চিন্তা সময় ফিরে আসবে।
সতর্কবাণী
- একবারে একাধিক কার্যকলাপ করার চেষ্টা করবেন না। একটি চয়ন করুন, এটি সমাপ্তির মাধ্যমে কাজ করুন এবং আপনার তালিকা থেকে এটি অতিক্রম করুন। যদি আপনি তা না করেন, তাহলে আপনি অনেক ছোট, অসমাপ্ত কাজ দ্বারা জর্জরিত হতে পারেন, যাতে আপনার মনোবল হ্রাস পায়। এই দুষ্ট চক্র এড়িয়ে চলুন!
- তালিকায় থাকা কাজগুলি করার কথা ভাবা তাদের উপর কাজ করার মতো নয়। আপনি কি করবেন তা চিন্তা করে যদি আপনি ধরা পড়ে যান তবে আপনি এটি করবেন না। সেই চিন্তা প্রক্রিয়া দ্বারা আপনার শক্তি নিশেষিত হয়। উপরে বর্ণিত 15 মিনিটের কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন।
