ভারী মাসিক প্রবাহ লজ্জা হওয়া উচিত নয়, তবে আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে এটি খুব বিরক্তিকর হতে পারে। যদি আপনাকে প্রতি মাসে এই সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়, তবে এই ভারী মাসিকের সাথে মোকাবিলা করা শেখা শুরু করা একটি ভাল ধারণা। এইভাবে, আপনি আপনার মাসিকের দিনগুলিতে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আরামদায়ক বোধ করবেন।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলা
ধাপ 1. আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার মাসিক সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন।
যদি আপনি ভারী পিরিয়ড দ্বারা বিরক্ত হন, তাহলে সমাধানের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার মাসিকের রক্ত প্রবাহ কমাতে ওষুধ (সাধারণত গর্ভনিরোধক বড়ি) লিখে দিতে পারেন যদি এটি আপনার জন্য সঠিক পছন্দ হয়। আপনার ডাক্তারকে দেখার আগে, আপনার পিরিয়ডের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল এবং সেইসাথে দিনে কতবার আপনাকে প্যাড বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে হবে সে সম্পর্কে তথ্য রাখুন।
কখনও কখনও একটি হরমোনাল অন্তraসত্ত্বা ডিভাইস (IUD) ভারী মাসিক প্রবাহে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এটি ব্যবহৃত ধরনের উপর নির্ভর করে। হরমোনাল আইইউডি রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে।
ধাপ 2. শরীরে হরমোনের ভারসাম্য পরীক্ষা করতে রক্ত পরীক্ষা করুন।
কখনও কখনও, তীব্র রক্ত প্রবাহ হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হতে পারে। যদি আপনাকে প্রতি মাসে ভারী পিরিয়ড মোকাবেলা করতে হয় তবে আপনার ডাক্তারকে আপনার হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করতে বলুন। এই পরীক্ষাটি একটি সাধারণ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে করা যেতে পারে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার ডাক্তার ওষুধ (সাধারণত একটি গর্ভনিরোধক বড়ি) লিখে দিতে পারেন।
ধাপ 3. জরায়ুর টিউমার পরীক্ষা করার জন্য একটি পরীক্ষা করুন যদি এই ভারী মাসিক সমস্যা সম্প্রতি ঘটে থাকে।
জরায়ুর পলিপ বা ফাইব্রয়েড হল সৌম্য টিউমার যা জরায়ুতে বিকশিত হতে পারে এবং ভারী রক্ত প্রবাহ সৃষ্টি করতে পারে। এই সমস্যাটি সাধারণত আপনার 20 এবং 30 এর দশকে দেখা যায়। যদি আপনার পিরিয়ড অতীতে স্বাভাবিক থাকে এবং সময়ের সাথে ভারী হয়ে যায়, তাহলে জরায়ুতে একটি সৌম্য টিউমারের সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আরেকটি অবস্থা, যাকে বলা হয় অ্যাডেনোমাইসিস, এছাড়াও তীব্র মাসিক প্রবাহ এবং বেদনাদায়ক ক্র্যাম্প সৃষ্টি করে। এই সমস্যা মধ্যবয়সী মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায় যাদের সন্তান হয়েছে। সুতরাং, যদি আপনি এই বিভাগে পড়েন তবে অ্যাডেনোমাইসিসের সম্ভাবনা সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ 4. ভারী মাসিক সমস্যার সম্ভাব্য কারণ হিসাবে অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করুন।
কিছু মহিলা অন্যদের তুলনায় ভারী পিরিয়ড অনুভব করেন। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা একটি শারীরিক পরীক্ষা, আল্ট্রাসাউন্ড, বায়োপসি, বা অন্য কোন পদ্ধতির মাধ্যমে নির্ণয় করা যায়। আপনি যদি আপনার ভারী পিরিয়ডের পিছনে কারণটি বুঝতে চান তবে নিম্নলিখিত সম্ভাবনাগুলি পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন:
- পিতামাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে রক্তক্ষরণজনিত রোগ; আপনার theতুস্রাবের বাইরে অতীতে প্রচুর রক্তপাতের ঘটনা হতে পারে
- এন্ডোমেট্রিওসিস
- শ্রোণী প্রদাহজনক রোগ
- থাইরয়েড কর্মহীনতা
- কিডনি বা লিভারের সমস্যা
- জরায়ু, জরায়ু বা ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার (বিরল)
ধাপ 5. রক্তাল্পতার জন্য সতর্ক থাকুন।
যে মহিলাদের খুব বেশি মাসিক হয় তাদের রক্তশূন্যতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ রক্তে আয়রনের মাত্রা কমাতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি ক্লান্ত বা ক্লান্ত বোধ করতে পারেন, এবং ফ্যাকাশে ত্বক, জিহ্বায় ব্যথা, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বা টাকাইকার্ডিয়ার মতো অন্যান্য উপসর্গও অনুভব করতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার রক্তাল্পতা আছে, আপনার ডাক্তারকে আপনার রক্তে আয়রনের মাত্রা পরীক্ষা করতে বলুন।
- লোহার ধারণকারী মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে রক্তের ক্ষতির জন্য প্রস্তুতি নিন অথবা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার আয়রন সাপ্লিমেন্ট নেওয়া উচিত।
- আপনি লোহা সমৃদ্ধ খাবার যেমন লাল মাংস, সামুদ্রিক খাবার, পালং শাক, সুরক্ষিত সিরিয়াল এবং রুটি খেয়েও উপকৃত হতে পারেন।
- শরীরের আয়রন শোষণের ক্ষমতা উন্নত করার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন সি ব্যবহার করুন। কমলা, ব্রকলি, সবুজ শাকসবজি এবং টমেটো জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন।
- আপনি যদি মাথা ঘোরাতে থাকেন বা আপনার হার্ট দ্রুত ধাক্কা খায় প্রতিবার যখন আপনি দাঁড়ান, এটি আপনার রক্তের পরিমাণ কম হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। লবণাক্ত কিছু যেমন টমেটোর রস বা লবণযুক্ত ঝোল সহ আরও তরল গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ your। আপনার পিরিয়ড বিলম্বিত, অনিয়মিত বা খুব ভারী হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনার পিরিয়ডের সময় 9-12 বার প্যাড বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে হলে মাসিক খুব ভারী বলে বিবেচিত হয়। Struতুস্রাবের সময়কাল এবং তীব্রতা নারী থেকে মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু কিছু সমস্যা পরামর্শ দেয় যে কি হচ্ছে তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনি যদি নিম্নলিখিত সমস্যার সম্মুখীন হন তবে আপনার ডাক্তার বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন:
- Struতুস্রাব বিলম্বিত হয়, যদিও আপনি আগে এটি নিয়মিত অনুভব করছিলেন।
- মাসিকের সময়কাল 7 দিনের বেশি।
- রক্তের প্রবাহ এত তীব্র যে আপনাকে প্রতি এক থেকে দুই ঘন্টা পরপর আপনার প্যাড বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে হবে।
- ক্র্যাম্পের অভিজ্ঞতা যা আপনাকে দুর্বল করে তোলে।
- নিয়মিত মাসিক চক্র অনিয়মিত হয়ে যায়।
- আপনার পিরিয়ডের মাঝে রক্তক্ষরণ হয়।
ধাপ 7. যদি আপনি বিষাক্ত শক সিন্ড্রোম (টিএসএস) এর লক্ষণগুলি বিকাশ করেন তবে জরুরি চিকিৎসা সহায়তা নিন।
প্রতি 8 ঘন্টা বা তার কম সময়ে ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে ভুলবেন না। খুব বেশি সময় ধরে একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করা আপনার সংক্রমণ বা বিষাক্ত শক সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই সিন্ড্রোম একটি গুরুতর চিকিৎসা সমস্যা হতে পারে। সুতরাং, যদি আপনি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন এবং বিষাক্ত শক সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি বিকাশ করেন তবে হাসপাতালে যান বা সরাসরি একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন:
- মাথাব্যথা
- হঠাৎ জ্বর
- বমি বা ডায়রিয়া
- ত্বকে ফুসকুড়ি, রোদে পোড়া ত্বকের মতো, হাত বা পায়ে
- পেশীর ব্যথা
- মানসিক বিভ্রান্তি
- খিঁচুনি
পদ্ধতি 4 এর 2: আরো আত্মবিশ্বাসী এবং আরামদায়ক মনে করুন
ধাপ 1. আপনার মাসিক চক্র পর্যবেক্ষণ করুন।
আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন, আপনার দৈনন্দিন রক্ত প্রবাহের তীব্রতা, আপনার পিরিয়ডের শেষ দিন এবং আপনি প্রতিদিন কেমন অনুভব করেন তা রেকর্ড করুন। এই নোটগুলি আপনাকে আপনার পরবর্তী মাসিক চক্রের পূর্বাভাস দিতে সাহায্য করবে যাতে আপনি আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে পারেন। গড় চক্র প্রায় 28 দিন স্থায়ী হয়, কিন্তু এটি নারী থেকে মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হয়। চক্রটি প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের মধ্যে 21 থেকে 35 দিন বা কিশোরী মেয়েদের মধ্যে 21 থেকে 45 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। আপনার নোটগুলি দেখুন এবং একটি alতুস্রাব এবং পরের দিনের মধ্যে দিনের সংখ্যা গণনা করে শেষ তিনটি মাসিক চক্রের সময়কাল পরীক্ষা করুন। আপনার পরবর্তী মাসিক চক্র কখন ঘটবে তা গত তিন মাসের গড় আপনাকে জানতে সাহায্য করবে।
- আপনার মাসিক চক্র নিয়মিত হওয়ার জন্য আপনাকে যথেষ্ট অপেক্ষা করতে হবে। মাসিকের প্রথম কয়েক মাস বা এমনকি প্রথম বছর খুব অসঙ্গত হতে পারে।
- এই নোটগুলি আপনার ডাক্তার বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে নেওয়া সহায়ক হতে পারে যদি আপনি তাদের সাথে ভারী পিরিয়ড নিয়ে আলোচনা করতে চান।
পদক্ষেপ 2. একটি দিনের জন্য পর্যাপ্ত প্যাড বা ট্যাম্পন আনুন।
দিনের ব্যাবহারের জন্য আপনার ব্যাগ বা ব্যাকপ্যাকে পর্যাপ্ত প্যাড বা ট্যাম্পন রাখুন। আপনাকে অন্যান্য মহিলাদের তুলনায় বেশি প্যাড বহন করতে হতে পারে কারণ উচ্চ রক্ত প্রবাহ আপনাকে অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রয়োজন। আপনার প্যাড পরিবর্তন করার প্রয়োজন হলে বাথরুমে যাওয়ার অনুমতি নিন। আপনার ব্যাগে আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু ইতিমধ্যেই আছে।
যদি লোকেরা জিজ্ঞাসা করা শুরু করে যে আপনি বাথরুমে কেন পিছনে যাচ্ছেন, কেবল বলুন যে আপনি খুব বেশি পানি পান করছেন। আপনি এটাও বলতে পারেন, "আমি আজ ভাল বোধ করছি না", অথবা অস্পষ্ট কিছু।
পদক্ষেপ 3. কিছু লুকানোর জায়গায় অতিরিক্ত প্যাড রাখুন।
আপনার গাড়ি, স্কুল লকার, ব্যাগ বা আপনার ব্যাকপ্যাকের অতিরিক্ত বগিতে অতিরিক্ত ট্যাম্পন, প্যাড এবং প্যান্টি লাইনার সংরক্ষণ করুন। এইভাবে, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি রক্তপাত করলেও আপনার সরবরাহ শেষ হবে না।
- আপনি একটি ছোট ভ্রমণ কিটও তৈরি করতে পারেন যার মধ্যে কিছু প্যাড এবং ট্যাম্পন, আইবুপ্রোফেন বড়ি বাধা এবং এমনকি কিছু অতিরিক্ত অন্তর্বাস রয়েছে।
- আপনি যদি ব্যাগ বা ব্যাকপ্যাক ছাড়া যেতে চান, তাহলে আপনার লুকানোর জায়গায় 1-2 প্যাড বা ট্যাম্পন রাখুন। এটি খুব বেশি জায়গা নেবে না এবং কমপক্ষে কয়েক ঘন্টার জন্য আপনাকে সাহায্য করবে।
- যদি আপনার সরবরাহ শেষ হয়ে যায়, আপনি স্যানিটারি ন্যাপকিন কিনতে নিকটস্থ ফার্মেসি বা সুপার মার্কেটে যেতে পারেন। এছাড়াও, ইউকেএস -এর সরবরাহও থাকতে পারে। কিছু স্কুলে বিনামূল্যে স্যানিটারি ন্যাপকিন প্রোগ্রাম থাকতে পারে।
ধাপ 4. ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধের সাহায্যে ক্র্যাম্পের চিকিৎসা করুন।
অনেক সময়, যেসব মেয়েদের খুব বেশি পিরিয়ড হয় তাদেরও বেদনাদায়ক ক্র্যাম্প মোকাবেলা করতে হয়। ব্যথানাশক ওষুধের ব্যবহার এই সমস্যায় সাহায্য করতে পারে। আইবুপ্রোফেন (মট্রিন, অ্যাডভিল), অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল), এবং প্যারাসিটামল (ফেমিন্যাক্স) medicationsষধ যা ব্যথা কমাতে পারে। প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করার সাথে সাথে একটি ট্যাবলেট নিন এবং নিয়মিত ডোজটি 2-3 দিনের জন্য বা ক্রাম্পিং হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার যদি সর্বদা বেদনাদায়ক ক্র্যাম্প থাকে তবে আপনার মাসিক চক্র শুরু হওয়ার সাথে সাথে ওষুধ খাওয়া শুরু করতে ভুলবেন না।
- আরও গুরুতর ক্র্যাম্পের জন্য, আপনার ডাক্তার একটি শক্তিশালী ব্যথানাশক, যেমন পনস্টান লিখে দিতে পারেন।
- ওষুধ খাওয়ার সময় প্যাকেজিংয়ে ব্যবহারের জন্য ডাক্তারের নির্দেশনা বা নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। যদি আপনার কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে যেকোনো ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল।
ধাপ 5. প্রাকৃতিক প্রতিকারের সাহায্যে ক্র্যাম্পের চিকিৎসা করুন।
যদি আপনি ক্র্যাম্পের জন্য ব্যথানাশক নিতে না চান, তাহলে প্রাকৃতিক প্রতিকারের চেষ্টা করুন যেমন একটি উষ্ণ স্নান বা আপনার পেটে একটি গরম পানির বোতল রাখা। একটি আকর্ষণীয় বই পড়ে বা একটি ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা পূরণ করে আপনার মনোযোগ সরান যাতে আপনি যে অস্বস্তি অনুভব করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আপনার পা বাড়ান এবং বিশ্রাম নিন। ক্র্যাম্পস মোকাবেলার জন্য কিছু অন্যান্য ধারণার মধ্যে রয়েছে:
- হাঁটতে যান বা হালকা ব্যায়াম করুন, যেমন যোগ।
- মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান করুন।
- ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: পরিষ্কার রাখা
ধাপ 1. যতবার সম্ভব প্যাড পরিবর্তন করুন।
স্বাভাবিক মাসিক প্রবাহের জন্য প্রতিদিন গড়ে 3-6 প্যাড বা ট্যাম্পনের প্রয়োজন হয়, কিন্তু ভারী পিরিয়ডের মহিলাদের প্রতি 3-4 ঘন্টা (বা তাই) প্যাড পরিবর্তন করতে হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার মাসিক প্রবাহটি বুঝতে পারবেন এবং আপনার প্যাডটি কতবার পরিবর্তন করতে হবে তা আরও ভালভাবে অনুমান করতে সক্ষম হবেন।
ধাপ 2. মাসিকের বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করতে শিখুন।
যদি আপনার পিরিয়ড ভারী হয়, স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করলে আপনি নার্ভাস বা নোংরা হয়ে যেতে পারেন। আপনি প্যাড ব্যবহার করেন বা না করেন তা কেউই গুরুত্ব দেয় না, তবে আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে অন্য পণ্যটি ব্যবহার করে দেখুন। ট্যাম্পন এবং মাসিকের কাপগুলি আপনাকে সারা দিন শুষ্ক বোধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি যদি একজন সক্রিয় ব্যক্তি হন তবে এটি আরও আরামদায়ক বিকল্প হতে পারে। আপনি প্রবাহের দিনগুলিতেও সাঁতার কাটতে পারেন যতক্ষণ আপনি প্রয়োজন অনুযায়ী নিয়মিত ট্যাম্পন পরিবর্তন করেন।
- একটি মাসিক কাপ ব্যবহার বিবেচনা করুন। কিছু মডেলের প্যাড বা ট্যাম্পনের চেয়ে অনেক বড় ক্ষমতা আছে এবং আপনাকে সারা দিন কোন সরবরাহ বহন করতে হবে না।
- অনেক মেয়েদের প্রাথমিকভাবে ট্যাম্পন এবং মাসিক কাপ ব্যবহার করতে অসুবিধা হয়। সুতরাং, যদি আপনি একই জিনিস অনুভব করেন তবে লজ্জা পাবেন না। আপনার যদি এই পণ্যটি ব্যবহার করার জন্য পরামর্শের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার মা, অন্যান্য মহিলা আত্মীয়, বন্ধু বা ডাক্তারদের জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 3. আপনার মাসিকের রক্ত প্রবাহের জন্য সঠিক পণ্য ব্যবহার করুন।
ট্যাম্পন এবং প্যাডগুলি বিভিন্ন রূপ এবং সুরক্ষার স্তরে আসে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন একটি পণ্য ব্যবহার করেছেন যা আপনার ভারী মাসিক প্রবাহের জন্য উপযুক্ত। "সুপার" ট্যাম্পন এবং "নাইটটাইম" প্যাড কাপড় এবং চাদরের জন্য উচ্চ স্তরের সুরক্ষা প্রদান করে। যদি আপনার রাতের জন্য প্যাড না থাকে (এগুলি সাধারণত দীর্ঘ এবং ঘন হয়), ঘুমানোর সময় দুটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, একটি সামনের দিকে এবং একটি প্যান্টের পিছনে।
4 এর 4 পদ্ধতি: দুর্ঘটনা মোকাবেলা
ধাপ 1. লিকেজের ক্ষেত্রে শান্ত থাকুন।
কখনও কখনও, ফুটো হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, প্রায় প্রতিটি মহিলা এটি অনুভব করেছেন। যদি alতুস্রাবের রক্ত চাদরে লিক হয়ে যায়, সেগুলি ঠান্ডা জলে ধুয়ে নিন এবং অবিলম্বে ওয়াশিং মেশিনে রাখুন। যদি ফুটো আন্ডারওয়্যারে প্রবেশ করে তবে সেগুলি আলাদাভাবে বা অন্য গা dark় রঙের কাপড় দিয়ে ধোয়ার চেষ্টা করুন), অথবা দিনের শেষে কেবল আবর্জনায় ফেলে দিন। সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা হতে পারে তা হল ট্রাউজার বা স্কার্টে রক্তের দাগ, কিন্তু আপনি কোমরের চারপাশে সোয়েটার বেঁধে এই কাজ করতে পারেন, অথবা, যদি না পারেন, তাড়াতাড়ি বাড়ি যান। যখন আপনি বাড়িতে আসবেন, আপনি গোসল করতে পারবেন, কাপড় পরিবর্তন করতে পারবেন, এবং দিনের বাকিটা চাপমুক্ত উপভোগ করতে পারবেন।
একটি বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে ফাঁস সম্পর্কে কথা বলুন। মনে রাখবেন যে এই বিশ্বের 50% মানুষকে মাসিকের সাথে মোকাবিলা করতে হবে। সুতরাং এটা সম্ভব যে আপনার পরিচিত একজন মহিলার লিকের সমস্যা হয়েছে। পরিস্থিতি এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে লজ্জা পাবেন না।
ধাপ 2. মাসিকের সময় গা dark় প্যান্ট এবং অন্তর্বাস পরুন।
যদি আপনার কোন "দুর্ঘটনা" ঘটে থাকে, তাহলে কালো অন্তর্বাস এবং ট্রাউজার পরে আপনার পরবর্তী মাসিক চক্রের জন্য প্রস্তুতি নিন। যদি একটি ফুটো হয়, রক্তের দাগ স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হবে না। আপনি এমনকি মাসিকের সময় পরার জন্য কিছু বিশেষ কালো অন্তর্বাস প্রস্তুত করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার সুরক্ষা দ্বিগুণ করুন।
একাধিক ধরনের মাসিকের পণ্য ব্যবহার করা ফুটো হওয়ার ঝুঁকি কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মাঝে মাঝে একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করার সময় লিক করেন, তাহলে প্যান্টি লাইনার বা প্যাড দিয়ে আপনার সুরক্ষা দ্বিগুণ করুন। এইভাবে, আপনি অতিরিক্ত সুরক্ষা পাবেন যদি আপনি সময়মতো আপনার ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে না পারেন।
মাসিক প্যান্ট (থিনক্স ব্র্যান্ড) মাসিক কাপ বা ট্যাম্পনের জন্য একটি ভাল অতিরিক্ত সুরক্ষা হতে পারে। মাসিক প্যান্ট মাসিক রক্ত শোষণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়, ধুয়ে পুনরায় ব্যবহার করা যায়। এই বিশেষ প্যান্টগুলি মডেলের উপর নির্ভর করে 2 বা 3 ট্যাম্পন/প্যাড দ্বারা শোষিত রক্তের পরিমাণের সমতুল্য ধারণ করতে পারে। আপনি এটি ইন্টারনেটের মাধ্যমে কিনতে পারেন।
ধাপ 4. সতর্কতা বাড়ান।
প্রতি 1-2 ঘন্টা "পরিস্থিতি পরীক্ষা" করার অভ্যাস করুন। ক্লাসের মধ্যে বা কর্মক্ষেত্রে বিরতির সময় বাথরুমে যান। আপনার আন্ডারওয়্যার এবং প্যাডগুলির অবস্থা পরীক্ষা করুন এবং আপনি যদি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন তবে টয়লেট পেপার পরীক্ষা করুন। যদি আপনি প্রস্রাব করার পরে টিস্যুতে রক্ত পান, তাহলে ট্যাম্পন ফুটো হওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে।
ধাপ 5. একটি তোয়ালে দিয়ে চাদরগুলো েকে দিন।
চাদরের উপর গা dark় তোয়ালে ছড়িয়ে দিন, এবং গদি, দুর্ঘটনাজনিত ফুটো থেকে রক্ষা করুন। আপনি রাতের জন্য বিশেষ প্যাড ব্যবহার করতে পারেন যা ডানা দিয়ে সজ্জিত। এই ধরনের পণ্য ফুটো থেকে আরো সুরক্ষা প্রদান করে।
পরামর্শ
- আপনি যদি একটি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন তবে আপনি যোনি অঞ্চলে সামান্য স্টিং সেন্স অনুভব করতে পারেন। এটি সাধারণত ঘটে যখন আপনি খুব তাড়াতাড়ি আপনার ট্যাম্পনটি সরিয়ে ফেলেন (যখন এটি এখনও শুষ্ক), অথবা যখন আপনি একটি ভারী প্রবাহ অনুভব করেন যা ঘন ঘন পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়। যদি এই স্টিং আপনাকে বিরক্ত করে, কয়েক ঘন্টার জন্য একটি প্যাডে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, রাতের জন্য বিশেষ প্যাড দিয়ে ট্যাম্পন পরিবর্তন করা যোনিটিকে বিশ্রামের সুযোগ দিতে পারে।
- আপনার মাসিকের সমস্যা সম্পর্কে বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। ভারী পিরিয়ডের সমস্যা এবং যদি আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তবে বন্ধুর সাথে আপনি কেমন অনুভব করেন তা নিয়ে আলোচনা করুন। আপনি আপনার মা বা অন্যান্য বয়স্ক আত্মীয়দের সাথেও এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন কারণ তারা সম্ভবত একই রকম পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছে।
