যদিও অনুশীলনে twerking প্রায় বিশ বছর ধরে হয়েছে, যেহেতু Miley Cyrus এটি 2013 MTV ভিডিও মিউজিক অ্যাওয়ার্ডের মঞ্চে করেছিলেন, তাই twerking হঠাৎ খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। মহিলাদের জন্য এই নৃত্য পদক্ষেপ নিতম্ব নড়ে এবং নিতম্ব এবং শরীরের নড়াচড়ায় মনোনিবেশ করে। কিছু লোক মজা, হাস্যকর বা এমনকি অদ্ভুত মনে করে, কিন্তু এই নৃত্য এখন নৃত্য সংস্কৃতির একটি অংশে পরিণত হয়েছে। আপনি এই প্রবণতাটি অনুসরণ করতে পারেন এবং আপনার পছন্দের পদ্ধতির ধাপ 1 অনুসরণ করে কীভাবে "twerking" শিখতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: স্কোয়াট এবং শেক টোয়ার্ক পদ্ধতি
ধাপ 1. নিচে স্কোয়াট।
খুব কম না বসে থাকা ভাল, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি আরামদায়ক এবং ভারসাম্য বোধ করেন। আঘাত এড়ানোর জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপস ছাড়িয়ে আপনার হাঁটুকে খুব বেশি প্রসারিত না করার চেষ্টা করুন। আপনার পা আলাদা করে দাঁড়ান, আপনার শরীর মাটির দিকে নিচে এবং আপনার পা বাইরের দিকে মুখ করে। একবার আপনি দোলনা শুরু করলে এটি আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। এটি twerking সবচেয়ে সাধারণ উপায়, সেইসাথে একটি কম মজা শৈলী।
দ্রুত, মজাদার বিটে সঙ্গীত বাজান, তারপরে অনুশীলন শুরু করুন। মৌলিক বিষয়গুলি ধরে রাখতে একটু ধীরগতির twerking দিয়ে শুরু করুন, তারপর আপনি আরামদায়ক হওয়ার সাথে সাথে টেম্পো বাড়ান।
পদক্ষেপ 2. আপনার নিতম্ব বের করুন এবং তার উপর ঝুঁকে পড়ুন।
নিজেকে এমনভাবে অবস্থান করুন যেন আপনি একটি চেয়ারে বসতে যাচ্ছেন-আপনার পাছাটি মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হওয়া উচিত। আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং আপনার পোঁদের উপর রাখতে ভুলবেন না। সামনের দিকে তাকিয়ে আপনার শরীরের উপরের অংশ সোজা রাখুন। কার্যকরভাবে twerk করতে সক্ষম হতে, আপনি নিচে তাকান না।
আপনি অপেক্ষা করার সময়, আপনার শরীরের সমর্থন আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপস থেকে সরান। এই আন্দোলনের নাম "টোয়ার্ক মাইলি"। আপনি যদি খুব উস্কানিমূলক হতে না চান তবে আপনার খুব বেশি পাতলা হওয়ার দরকার নেই এবং আপনার বুক সোজা রাখুন।
ধাপ back. আপনার নিতম্বকে পিছনে দোলান
যদি আপনি twerking যখন আপনার পোঁদ উপর আপনার হাত দিয়ে আরো আরামদায়ক হয়, আপনি আপনার নিতম্বের উপর আপনার অঙ্গুষ্ঠ টিপে আপনার পোঁদ এগিয়ে ধাক্কা সাহায্য করতে পারেন; নিতম্ব পিছনে টানতে, অন্য আঙুল ব্যবহার করুন। আপনি যদি আপনার হাত ব্যবহার না করে আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনি আপনার হাত সোজা আপনার সামনে তুলতে পারেন, একসাথে বন্ধ করতে পারেন এবং মেঝেতে সমান্তরাল হতে পারেন, তারপর দোলানোর সময় সেগুলিকে দোলান।
- "Twerk Miley" এর জন্য, আপনার পোঁদকে বাম এবং ডানে দ্রুত গতিতে দোলান; একটি আদর্শ twerk জন্য, আপনার নিতম্ব উপরে এবং নিচে সরান, খিলান এবং আপনার পিঠ সোজা। এটি একটি সুন্দর পদক্ষেপের জন্য তৈরি করতে পারে। আপনার পাছা খুব বড় না হলে চিন্তা করবেন না। যে কেউ এটা করতে পারে।
- মূলত, twerking একটি নিম্ন শরীরের নাচ। যতটা সম্ভব, আপনার উপরের শরীরের স্থিতিশীল অবস্থানে রাখুন।
- আপনি হাতের নড়াচড়াও পরিবর্তন করতে পারেন। সামনে, পাশে, বা কোমরে রাখুন।
- উপরন্তু, আপনি এমনকি কম স্কোয়াট করতে পারেন। আপনার হাঁটুর উপর আপনার হাত রাখুন; আঙ্গুলগুলি একে অপরের মুখোমুখি এবং কব্জি মুখোমুখি। সাপোর্ট হিসেবে উভয় হাতের সাহায্যে আপনার নিতম্ব সরান।
- আপনি যদি চান, আপনি মিলির মতো আপনার জিহ্বাও আটকে রাখতে পারেন অথবা এমটিভি ভিএমএ মঞ্চে মিলি যা নিয়ে এসেছেন তার মতো আপনার হাত ব্যবহার করতে পারেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: ওয়াল টোয়ার্ক পদ্ধতি
পদক্ষেপ 1. একটি কঠিন প্রাচীর থেকে প্রায় অর্ধ মিটার দূরে দাঁড়ান।
দেয়ালে আপনার পিঠ খুব বেশি দূরে নয় যাতে আপনার চোখের কোণ থেকে দেয়ালটি এখনও দৃশ্যমান হয়। এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে আকর্ষণীয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি এই পদ্ধতি twerk যখন মাতাল না হয়, অথবা আপনি পড়ে যাবে। যখন আপনি এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করবেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি twerking আন্দোলন আয়ত্ত করেছেন। এই পদ্ধতিটি নতুনদের জন্য নয়।
এই পদ্ধতিটি করার জন্য আপনার অবশ্যই একটি শক্তিশালী উপরের শরীর এবং ভাল শরীরের সমন্বয় থাকতে হবে।
পদক্ষেপ 2. মেঝেতে আপনার হাত রাখুন।
এই পদ্ধতির জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি মেঝেতে স্পর্শ এবং বিশ্রাম করতে পারেন কারণ আপনার পা দেয়ালে উঠবে। পড়বেন না। ভারসাম্য বজায় রাখতে হাতের পুরো তালু মেঝে স্পর্শ করা উচিত। আপনার নিতম্ব যতটা সম্ভব উঁচু করুন যাতে আপনার পা দেওয়ালে আরোহণ করা সহজ হয়। আপনার পায়ের সামনে প্রায় 25-30 সেন্টিমিটার দূরে কাঁধ-প্রস্থের হাত রাখুন। দুই হাতে লাশ গাদা।
ধড় এবং শরীরের উপরের অংশ কমবেশি হ্যান্ডস্ট্যান্ড অবস্থায় থাকবে। সামনের দিকে মুখ করে আঙ্গুল।
ধাপ 3. উভয় পা দেয়ালে উঠবে এবং আপনার পাছা দোলানোর সময় আপনার হাঁটু বাঁকবে।
প্রথমে, দেওয়ালে একটি পা রাখুন, যতক্ষণ না আপনি আরামদায়ক এবং স্থিতিশীল বোধ করেন ততক্ষণ এটিকে উপরে তুলুন, তারপরে অন্য পাটি একই অবস্থানে তুলুন। পা প্রতিটি নিতম্ব থেকে প্রায় 25-30 সেন্টিমিটার দূরত্বে বেশ দূরে থাকা উচিত। আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপগুলি প্রাচীরের সাথে দৃ়ভাবে রাখুন এবং আপনার পিঠটি খিলান করা এবং এটি আবার সোজা করা শুরু করুন, যেমন একটি মৌলিক টোয়ার্ক। নিশ্চিত করুন যে আপনার বাহু এবং শরীরের উপরের অংশ শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল থাকুক যখন আপনি আপনার নিচের শরীরকে সরান (যা এখন আপনার উপরের শরীরের উপরে)। এই অবস্থানটি "মেঝেতে হাত মোড়ানো" এর অনুরূপ - কেবলমাত্র এই সময় আপনি এটি একটি দেয়ালে ওঠার সময় করবেন। ।
- ত্রিশ সেকেন্ড, এমনকি এক মিনিট বা একটি সংক্ষিপ্ত গান জুড়ে প্রাচীরের বিরুদ্ধে থাকার লক্ষ্য রাখুন, তবে মনে রাখবেন যে আপনার হাত এবং কাঁধ কিছুক্ষণ পরে ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করবে।
- এই পদক্ষেপটি কাউকে নাচতে নাচতে যোগ দেওয়ার একটি দুর্দান্ত সুযোগ।
- দেয়াল থেকে পড়ে গেলে পড়ে যাবেন না। একটা একটা করে পা নামান। উভয় পা নামার পর আপনি "মেঝেতে হাত মুঠো" চালিয়ে যেতে পারেন অথবা কিছুক্ষণের জন্য ঝাঁকুনি বন্ধ করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি আবার মিলির জন্য প্রস্তুত হন।
3 এর 3 পদ্ধতি: মেঝে উপর হাত Twerk পদ্ধতি
ধাপ 1. আপনার পা সমান্তরাল এবং পৃথক করে দাঁড়ান।
আপনার পা সোজা করুন এবং আপনার ধড় সামনের দিকে রাখুন। পায়ের মধ্যবর্তী দূরত্ব নিতম্বের চেয়ে প্রশস্ত হওয়া উচিত। যদি এটি খুব টাইট হয়, তাহলে আপনার জন্য টিউন করা এবং কার্যকরভাবে twerk করা কঠিন হবে।
পদক্ষেপ 2. মেঝেতে আপনার হাত রাখুন।
মুখোমুখি পায়ের আঙ্গুলের টিপস রাখুন এবং তারপর অপেক্ষা করুন। আপনি আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকতে পারেন যাতে আপনার হাত মেঝে স্পর্শ করতে পারে এমনকি যদি এটি আপনার আঙ্গুলের টিপস হয়। আপনার যদি নমনীয় শরীর থাকে তবে আপনার পুরো তালু দিয়ে মেঝে স্পর্শ করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে না। আপনার হাত আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
ধাপ your. আপনার নিতম্ব বের করুন এবং তার উপর ঝুঁকে পড়ুন
আপনার পা দ্রুত বাঁকুন এবং সোজা করুন, মেনুংগিং আন্দোলনের দিকে মনোনিবেশ করুন। সঙ্গীত বাজানোর সাথে এটি সিঙ্ক করুন। আপনি নাড়াচাড়া করতে পারেন এবং আপনার নিতম্ব নাড়তে পারেন। একটি নিয়মিত twerk জন্য, শুধু আপনার পিছনে খিলান এবং তারপর এটি আবার সোজা, যাতে আপনার পাছা উপরে এবং নিচে সরানো। একটি Miley twerk জন্য, দ্রুত আপনার পোঁদ বাম এবং ডান দোল।
পরামর্শ
- আপনার পাছা আরো সহজে সরানোর জন্য জিন্স বা অন্যান্য আঁটসাঁট পোশাক পরবেন না।
- Twerking যখন আপনার পা খুলতে এবং ছড়িয়ে দিতে ভুলবেন না।
- শর্টস পরুন যা আপনার নিতম্ব দেখায়।
- এটা মনে করুন যে আপনি একা এবং twerking সময় আপনি যা চান তা করুন।
- "ওয়াল টোয়ার্ক" করার সময়, আপনাকে দেয়াল থেকে পড়ে যেতে দেবেন না।
- "ওয়াল টোয়ার্ক" করার আগে, আপনার চুল বাঁধুন যাতে এটি আপনার মুখ coverেকে না রাখে।
