হাইপ্রেমেসিস গ্র্যাভিডারাম এমন একটি অবস্থা যখন একজন গর্ভবতী মহিলা প্রথম ত্রৈমাসিকের পর চরম বমি বমি ভাব এবং বমি অনুভব করে। যদিও বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা তাদের প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে বমি বমি ভাব এবং বমি অনুভব করেন - যা প্রায়শই কামনার অংশ হিসাবে বিবেচিত হয় - কিন্তু যদি প্রথম ত্রৈমাসিক অতিক্রান্ত হওয়ার পর এটি চলতে থাকে তবে এই অবস্থাকে হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম বলা হয়। Hyperemesis gravidarum দৈনন্দিন কাজকর্মকে জটিল করে তুলতে পারে এবং মনোবল কমিয়ে দিতে পারে। যদি আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন যে আপনি গর্ভবতী অবস্থায় এই অবস্থার বিকাশ করবেন, তাহলে খাদ্যের পরিবর্তন, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ওষুধের মাধ্যমে এই অবস্থার সম্ভাবনা কমাতে বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আরও তথ্যের জন্য ধাপ 1 দেখুন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: ডায়েট পরিবর্তন করা
ধাপ 1. সারা দিন ছোট এবং ঘন ঘন খাবার খান, এটি তিনটি বড় অংশের চেয়ে ভাল।
যখন আপনি সারা দিন ছোট অংশ খাবেন, আপনার পেট খাবার হজম করতে কম এসিড তৈরি করবে। অ্যাসিডের অভাব মানে আপনার পেট খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা কম, তাই আপনি খুব অস্থির বোধ করবেন না।
বড় খাবার খাওয়া আপনার পেট ফুলে উঠতে পারে, যা বমি বমি ভাবের কারণ হতে পারে যা বমি হতে পারে।
ধাপ 2. ঠান্ডা খাবার খান কারণ এটি গরম খাবারের মতো শক্তিশালী গন্ধ পায় না।
সাধারণভাবে, যদি আপনি হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম বিকাশের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার শক্তিশালী সুগন্ধযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত। ঠান্ডা খাবার সাধারণত গরম খাবারের চেয়ে হালকা হয়, তাই ঠান্ডা খাবার বেছে নিন। যদিও এটি আপনার জন্য হতাশাজনক হতে পারে, আপনি যদি বমি বমি ভাব এড়াতে চান তবে এটি মূল্যবান হতে পারে।
ধাপ b. নরম খাবার বেছে নিন।
মসলাযুক্ত এবং তৈলাক্ত খাবার আপনার পাচনতন্ত্রকে আরও অ্যাসিড তৈরি করতে পারে। এর কারণ হল খাবার থেকে মশলা এবং তেল পেটের দেয়ালকে নাড়া দেয়, যার ফলে আপনার পেট এবং অগ্ন্যাশয় আরও পিত্ত নি secসরণ করে। পরিপাক অ্যাসিডের অতিরিক্ত উত্পাদনের কারণে, মস্তিষ্কের বমি কেন্দ্র সক্রিয় হয়ে যায় এবং হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম হতে পারে।
ধাপ 4. চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
চর্বিযুক্ত খাবার হজম হতে বেশি সময় নেয়, মানে সেগুলি আপনার পাচনতন্ত্রকে ধীর করে দেয় এবং আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিডের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে। অত্যধিক অ্যাসিড মানে এটি আপনাকে বমি বমি ভাব করতে শুরু করবে। চর্বিযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে:
ভাজা খাবার, পশুর পণ্য যেমন লার্ড, কেক এবং বাণিজ্যিকভাবে তৈরি কেক, উদ্ভিজ্জ তেল এবং মার্জারিন।
ধাপ 5. আপনি যে খাবারগুলি জানেন তা এড়িয়ে চলুন গ্যাগ রিফ্লেক্স।
কিছু খাবারের অন্যদের তুলনায় শক্তিশালী সুবাস থাকে। প্রত্যেকেই আলাদা, তাই আপনার পছন্দের চেয়ে বেশি তীব্র গন্ধযুক্ত খাবারগুলি খেয়াল করা উচিত।
পদক্ষেপ 6. আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।
তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা উভয় দ্বারা বমি বমি ভাব হতে পারে, তাই যদি আপনি বমি বমি ভাব নিয়ে চিন্তিত থাকেন তবে হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পছন্দের পানীয়টি ছোট ছোট চুমুকের মধ্যে পান করুন কারণ প্রচুর পানি পান করা আপনাকে বমি বমি ভাবও করতে পারে।
- আপনি যদি সাধারণ জলে বিরক্ত হন, তবে স্বাদ দিতে পানিতে সামান্য ফলের রস যোগ করতে পারেন।
- আপনি একটি গ্লাস জল (প্রায় 300 মিলি) pourেলে দিতে পারেন এবং একটি চিমটি লবণ, লেবুর রস এবং 1 টেবিল চামচ চিনি যোগ করতে পারেন একটি তিক্ত কিন্তু মিষ্টি পানীয়ের জন্য।
ধাপ 7. আদা পানীয় পান করুন।
আদা হাইপ্রেমেসিস গ্র্যাভিডারামের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এই পানীয়টি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের চলাচল বাড়ায় এবং মস্তিষ্কের সংকেতগুলি বন্ধ করে দেয় যা আপনাকে নিক্ষেপের মতো মনে করার জন্য দায়ী।
ধাপ 8. একটি জুস ব্লেন্ডার তৈরি করুন যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়।
এই পানীয় আপনাকে সুস্থ রাখতে পুষ্টি জোগায়। স্বাদ বা টেক্সচারের কিছু দিক যদি আপনার পছন্দ না হয় তবে রেসিপিটি সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। একটি ব্লেন্ডারে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি একত্রিত করুন:
এক গ্লাস তাজা আপেলের রস, 1 হিমায়িত কলা, 1 চা চামচ শক্ত আখের শরবত, 1 কাপ দই, 2 চা চামচ পুষ্টিকর খামির, 1 টেবিল চামচ প্রোটিন পাউডার, 1-2 টেবিল চামচ মধু, 1 কাপ কম চর্বিযুক্ত দুধ, ঘাসের সামুদ্রিক খাবারের 1 চা চামচ খনিজের মিশ্রণ এবং 3 টেবিল চামচ বাদাম।
ধাপ 9. আপনার ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করুন।
বমির সম্ভাবনা কমাতে আপনি ভিটামিন বি 6 সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন। আবার, যেকোনো সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা সেরা বিকল্প।
স্বাভাবিক সুপারিশকৃত ডোজ দৈনিক 50 মিলিগ্রাম।
ধাপ 10. যদি আপনি বুনো মূল ব্যবহার করতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনি নতুন ভেষজ উদ্ভিদ চেষ্টা করার আগে বা আপনার খাদ্যে কঠোর পরিবর্তন করার আগে একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বন্য কন্দ শিকড় ইস্ট্রোজেনের মাত্রা প্রভাবিত করে এবং আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করবেন এমন সম্ভাবনা হ্রাস করে বলে মনে করা হয়। এই মূলে রয়েছে স্টেরয়েডাল স্যাপোনিন যা হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে।
শুকনো গুল্ম সাধারণত 2 থেকে 4 গ্রাম ক্যাপসুল আকারে থাকে যা প্রতিদিন এক গ্লাস পানীয় জলের সাথে নেওয়া যেতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. গ্যাগ রিফ্লেক্স ট্রিগার করে এমন কিছু এড়িয়ে চলুন।
যদিও গন্ধ হল সবচেয়ে শক্তিশালী ট্রিগার, এমন জায়গায় থাকা যা পূর্বে নির্গত গন্ধ এখনও আপনাকে নিক্ষেপ করতে পারে। এমনকি কিছু খাবার সম্পর্কে চিন্তা করা আপনাকে বমি বমি ভাব করতে পারে। যে কোনও জিনিসের দিকে মনোযোগ দিন যা আপনাকে বমি বমি ভাব করে এবং এটিকে জট করে। যতটা সম্ভব এই সমস্ত জিনিস এড়িয়ে চলুন।
ঘ্রাণ খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। এই অপ্রীতিকর গন্ধ পাবলিক পরিবহন, স্প্রে, রাসায়নিক, বা পায়ের গন্ধ থেকে আসতে পারে।
পদক্ষেপ 2. পরিবেশগত কারণগুলি দূর করুন যা বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে।
দুটি পরিবেশগত কারণ যা সাধারণত বমি বমি ভাব নিয়ে এড়ানো উচিত তা হল সিগারেটের ধোঁয়া এবং উজ্জ্বল আলো। অবশ্যই আপনার যতটা সম্ভব সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান এড়ানো উচিত কারণ আপনি যখন এটি শ্বাস নেন তখন এটি শিশুর জন্য ভাল নয়, এমনকি যদি এটি কেবল নিষ্ক্রিয় ধোঁয়া হয়। যারা ধূমপান করে তাদের কাছ থেকে দূরে থাকুন এবং পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের কাছ থেকে ধূমপান না করতে বলুন। উজ্জ্বল আলো বমি বমি ভাব এবং বমি করতে পারে, তাই আপনার বাড়ির আলো যতটা সম্ভব ম্লান রাখুন।
পদক্ষেপ 3. প্রচুর খাবার বা জল দিয়ে বড়ি নিন।
যখন আপনি পিলটি গ্রহণ করেন, তখন এটি সম্ভব যে আপনার গ্যাগ রিফ্লেক্স ট্রিগার হবে, যার ফলে আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন। যদিও আপনার শিশুকে সুস্থ রাখতে আপনাকে প্রতিদিন বেশ কিছু বড়ি খেতে হতে পারে।
আপনার পিলটি এক গ্লাস পানির সাথে নিন, বা এটি দইয়ের মতো খাবারে অন্তর্ভুক্ত করুন, যা চিবানো ছাড়াই গিলে ফেলা যায়।
ধাপ 4. চাপ বা উদ্বেগ সৃষ্টি করে এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন।
স্ট্রেস মস্তিষ্কের বমি কেন্দ্রকে ট্রিগার করতে পারে, তাই যতটা সম্ভব চাপ এড়ানো ভাল। আপনি যদি মানসিক চাপে বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তাহলে আপনি কোন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন। কারও সাথে কথা বলা সাধারণত চাপ কমাতে পারে। আপনি চাপমুক্ত ক্রিয়াকলাপগুলিও চেষ্টা করতে পারেন যেমন:
- যোগ।
- ধ্যান।
- প্রিয় সিনেমা দেখুন।
- বাগান করা।
ধাপ 5. আপনার শরীরের ইঙ্গিত শুনুন এবং সেই অনুযায়ী বিশ্রাম নিন।
কঠোর পরিশ্রম আপনাকে খুব ক্লান্ত করে তুলতে পারে। যখন আপনি ক্লান্ত থাকেন, তখন আপনার বমি বমি ভাব হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনার শরীর আপনার চেয়ে ভাল কেউ জানে না, তাই এর ইঙ্গিতগুলি শুনুন - প্রয়োজনের সময় বিরতি নিন এবং যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন তখন শিথিল হতে ভয় পাবেন না।
পদক্ষেপ 6. looseিলোলা পোশাক পরুন।
আঁটসাঁট পোশাক পরলে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়। শ্বাসকষ্টের কারণে বমি বমি ভাব হতে পারে, তাই আপনার looseিলোলা পোশাক পরা উচিত যা আরামদায়ক এবং আপনাকে যতটা ইচ্ছা গভীর শ্বাস নিতে দেবে।
ধাপ 7. আপনি গর্ভবতী হওয়ার আগে ওজন হ্রাস করুন।
গর্ভাবস্থার আগে ওজন কমানো হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারামের সম্ভাবনাও কমাতে পারে। যেহেতু উচ্চ মাত্রার ইস্ট্রোজেন হাইপ্রেমিসিস গ্র্যাভিডারামে ভূমিকা পালন করে, তাই এটি হ্রাস করা সাহায্য করতে পারে। সাধারণত, অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের গর্ভে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বেশি থাকে, তাই আপনি যদি হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম তৈরির বিষয়ে সত্যিই চিন্তিত থাকেন, তাহলে আপনি গর্ভবতী হওয়ার আগে ওজন কমানোর চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 8. গর্ভবতী হওয়ার আগে নিজের জন্য একটি ভাল ব্যায়াম রুটিন তৈরি করুন।
একটি সুস্থ মন একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে। ব্যায়াম আপনার শরীরকে এন্ডোরফিন, রাসায়নিক পদার্থ পাম্প করতে উৎসাহিত করে যা আপনাকে ভাল বোধ করে। যখন আপনি সুখী বোধ করবেন, তখন আপনি যে চাপ অনুভব করবেন তা কম হবে। মানসিক চাপ সত্যিই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমে প্রভাব ফেলে এবং আপনাকে বমি বমি ভাব করতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: Usingষধ ব্যবহার
ধাপ 1. Metoclopramide বা Ondansetron এর জন্য একটি প্রেসক্রিপশন অনুরোধ করে hyperemesis প্রতিরোধ করুন।
হাইপ্রেমিসিস গ্র্যাভিডারাম এড়াতে ওন্ডানসেট্রন এবং মেটোক্লোপ্রামাইডের মতো ওষুধ ব্যবহার করা হয়। এই ওষুধগুলি 5HT3 রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে বলে মনে করা হয়। এগুলি শরীরের রিসেপ্টর যা শরীর বমি করতে চাইলে সক্রিয় হয়ে ওঠে। এই ওষুধগুলি রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে, যার ফলে বমি ট্রিগার সক্রিয় হতে বাধা দেয়।
মেটোক্লোপ্রামাইড সাধারণত 5 থেকে 10 মিলিগ্রামের মাত্রায় নির্ধারিত হয়, প্রতি আট ঘণ্টায় নেওয়া হয়।
পদক্ষেপ 2. অ্যান্টিমেটিক ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
অ্যান্টিমেটিক ওষুধগুলি বমি বমি ভাব বা বমি করার তাগিদ কমাতে পারে। যাইহোক, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কোন ওষুধটি আপনার জন্য সঠিক। বমি বমি ভাবের জন্য ব্যবহৃত কিছু অ্যান্টিমেটিক ওষুধের মধ্যে রয়েছে:
- প্রমিথাজিন।
- ক্লোরপ্রোমাজিন।
- মেটোক্লোপ্রামাইড।
ধাপ P. যদি আপনার হাইপ্রেমিসিস গ্র্যাভিডারাম থাকে তাহলে প্রেডনিসোলন গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন।
Prednisolone hyperemesis gravidarum এর উপর প্রভাব ফেলে বলে জানা গেছে। এই vomitingষধটি বমি বন্ধ করতে পারে এবং এই অবস্থার কারণে আপনার হারানো ওজন পুনরায় পেতে সাহায্য করতে পারে। স্টেরয়েডগুলি মস্তিষ্কের কেন্দ্রগুলিতে উদ্দীপনা হ্রাস করে যা বমি করে।
