আপনি যদি গাউট নামক এক ধরনের আর্থ্রাইটিসে ভুগতে পারেন যদি আপনি হঠাৎ করে তীব্র জয়েন্টে ব্যথা এবং মারাত্মক ব্যথা অনুভব করেন। উচ্চ মাত্রার ইউরিক এসিডের কারণে গাউট হতে পারে। ইউরিক অ্যাসিড একটি স্ফটিক গঠনকারী যৌগ যা সাধারণত কিডনি দ্বারা ফিল্টার করা হয় এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে নির্গত হয়। যাইহোক, ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিক গঠন এবং গাউট হতে পারে যদি শরীরের মাত্রা বেশি থাকে। এই কারণেই ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কম করা এবং এর স্ফটিক দ্রবীভূত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি takingষধ গ্রহণ, আপনার খাদ্য পরিবর্তন, এবং ব্যায়াম দ্বারা এটি করতে পারেন। এটা ঠিক, আপনার ডায়েট পরিবর্তন বা ওষুধ ব্যবহারের আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: ওষুধ ব্যবহার
ধাপ 1. গাউটের ঝুঁকির কারণগুলি জানুন।
যদি আপনার গাউট হয়, যা ইউরিক এসিডের উচ্চ মাত্রার কারণে সৃষ্ট আর্থ্রাইটিসের একটি রূপ, স্ফটিক যৌথ তরলে তৈরি হতে পারে। যদিও পুরুষরা বেশি ঝুঁকিপূর্ণ, এই রোগটি যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে। গাউটের সঠিক কারণ কেউ জানে না, তবে কিছু ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ মাংস এবং সামুদ্রিক খাবার গ্রহণ, স্থূলতা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, গাউটের পারিবারিক ইতিহাস বা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের ব্যবহার।
গাউট প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং জয়েন্টে ব্যথা করে (সাধারণত রাতে), যার সাথে লাল, ফোলা, উষ্ণ এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হয়। পরে অস্বস্তি কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং ক্রনিক গাউটে উন্নতি করতে পারে, যা চলাচলের ব্যাধি সৃষ্টি করে।
পদক্ষেপ 2. একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী গাউট থাকে, ঘন ঘন এবং বেদনাদায়ক গাউট আক্রমণ হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে প্রেসক্রিপশন ওষুধ শুরু করার বিষয়ে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার গাউট নির্ণয়ের জন্য বিভিন্ন পরীক্ষা করতে পারেন, যার মধ্যে আপনার রক্তে ইউরিক এসিডের মাত্রা পরিমাপ করা, একটি সিনোভিয়াল ফ্লুইড টেস্ট (আপনার জয়েন্টগুলো থেকে তরলের নমুনা ব্যবহার করে), অথবা ইউরিক এসিড স্ফটিক পরীক্ষা করার জন্য আল্ট্রাসাউন্ড এবং সিটি স্ক্যান করা যেতে পারে। পরীক্ষার ফলাফল থেকে, ডাক্তার আপনার জন্য ওষুধের প্রশাসন এবং নির্বাচন নির্ধারণ করবে।
আপনার ডাক্তার xanthine oxidase inhibitors, uricosuric ওষুধ, এবং কম ব্যবহৃত ওষুধ যেমন colchicine লিখে দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. একটি xanthine oxidase inhibitor শ্রেণীর ওষুধ ব্যবহার করুন।
এই ওষুধ শরীরে ইউরিক এসিড কমাতে কাজ করে, যার ফলে রক্তে এর মাত্রা কমে যায়। ডাক্তাররা সম্ভবত দীর্ঘস্থায়ী গাউটের প্রথম চিকিৎসা হিসেবে এই ওষুধটি লিখে দেবেন। জ্যানথাইন অক্সিডেস ইনহিবিটারস এর মধ্যে রয়েছে অ্যালোপিউরিনল (অ্যালোপ্রিম, জাইলোপ্রাইম) এবং ফেবক্সোস্ট্যাট (ইউলোরিক)। যদিও এটি প্রাথমিকভাবে গাউট আক্রমণ বৃদ্ধি করতে পারে, এটি শেষ পর্যন্ত এটি প্রতিরোধ করবে।
- অ্যালোপুরিনলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়রিয়া, তন্দ্রা, ত্বকে ফুসকুড়ি এবং রক্তের সংখ্যা হ্রাস। অ্যালোপুরিনল ব্যবহার করার সময় অন্তত 8 গ্লাস পানি পান করতে ভুলবেন না।
- ফেবক্সোস্ট্যাটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ফুসকুড়ি, বমি বমি ভাব, জয়েন্টে ব্যথা এবং লিভারের কার্যকারিতা হ্রাস।
ধাপ 4. একটি ইউরিকোসুরিক ড্রাগ ব্যবহার করে দেখুন।
এই শ্রেণীর ওষুধ প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড অপসারণ করতে সাহায্য করবে। ইউরিকোসুরিক ওষুধগুলি ইউরিক এসিড স্ফটিকগুলিকে পুনরায় রক্তে শোষিত করতে বাধা দেবে, যাতে এটি তাদের মধ্যে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে পারে। প্রোবেনেসিড ড্রাগ নির্ধারিত হতে পারে, কিন্তু যদি আপনার কিডনির সমস্যা থাকে তবে এটি ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় না। প্রথম সপ্তাহের জন্য প্রতি 12 ঘণ্টায় 250 মিলিগ্রাম ওষুধ দিয়ে শুরু করুন। ডাক্তার সময়ের সাথে ডোজ বৃদ্ধি করতে পারে, কিন্তু 2 গ্রামের বেশি নয়।
প্রোবেনিসিডের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ফুসকুড়ি, পেট ব্যথা, কিডনিতে পাথর, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা। কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের জন্য, প্রোবেনেসিড ব্যবহার করার সময় আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 6-8 পূর্ণ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
ধাপ 5. নির্দিষ্ট ওষুধ এড়িয়ে চলুন।
কিছু ওষুধ, যেমন থিয়াজাইড মূত্রবর্ধক (হাইড্রোক্লোরথিয়াজাইড), এবং শক্তিশালী মূত্রবর্ধক (যেমন ফুরোসেমাইড বা ল্যাসিক্স) এড়িয়ে চলতে হবে, কারণ সেগুলি আপনার অসুস্থতাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনার কম ডোজ অ্যাসপিরিন এবং নিয়াসিন এড়ানো উচিত, কারণ তারা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করবেন না। অনেক ক্ষেত্রে, অন্যান্য ওষুধ রয়েছে যা তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারে।
2 এর অংশ 2: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
ধাপ 1. একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য বাস করুন।
ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েটে থাকার চেষ্টা করুন। দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ইউরিক এসিড স্ফটিক দ্রবীভূত করতে সাহায্য করতে পারে। দ্রবণীয় ফাইবার জয়েন্টগুলো থেকে স্ফটিক শোষণ করতে সক্ষম এবং কিডনি থেকে তাদের অপসারণে সহায়তা করে। আপনার পনির, মাখন এবং মার্জারিনের মতো স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়ানো উচিত। উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ এবং কোমল পানীয় সহ আপনার চিনির পরিমাণ হ্রাস করুন, কারণ উভয়ই গাউট আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে। নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন:
- ওটস
- পালং শাক
- ব্রকলি
- রাস্পবেরি
- পুরো শস্যজাতীয় খাবার
- বাদামী ভাত
- কালো শিম
- চেরি (চেরি গাউটের আক্রমণ কমাতে পারে)। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 10 টি চেরি খাওয়া গাউট আক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে।)
- কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিহীন দুগ্ধজাত পণ্য
পদক্ষেপ 2. ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।
পিউরিন নামক খাবারের প্রাকৃতিক যৌগগুলি দেহে ইউরিক অ্যাসিডে রূপান্তরিত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া কিছু দিন পরে গাউট আক্রমণ শুরু করতে পারে। পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন, যথা:
- মাংস: লাল মাংস এবং অফাল (কিডনি, লিভার এবং থাইমাস গ্রন্থি)
- সামুদ্রিক খাবার: টুনা, গলদা চিংড়ি, ঝিনুক, অ্যাঙ্কোভি, হেরিং, সার্ডিন, স্কালপস, ম্যাকেরেল, হ্যাডক।
ধাপ 3. আপনার তরল গ্রহণ নিরীক্ষণ।
প্রতিদিন -8- glasses গ্লাস পানি পান করে গাউটের আক্রমণ কমাতে দেখা গেছে। অন্যান্য তরল সাধারণত সুপারিশকৃত পানীয় জলের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তবে পানির পরিমাণ বাড়ানো ভাল। আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি হ্রাস করা বা বন্ধ করা উচিত কারণ সেগুলি বিপাকীয় এবং ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি পানি ছাড়া অন্য তরল পান করতে চান, তাহলে কম চিনি, উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ, অথবা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করুন। চিনি গাউটের ঝুঁকি বাড়ায়, যখন ক্যাফিন পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে।
আপনি এখনও পরিমিত পরিমাণে কফি পান করতে পারেন (দিনে 2-3 কাপ)। গাউটের আক্রমণ কমাতে না পারলেও কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কফি রক্তে ইউরিক এসিডের মাত্রা কমাতে পারে।
ধাপ 4. আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
যদিও এটি গাউটের আক্রমণ কমাতে পারে না, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। ভিটামিন সি কিডনিকে ইউরিক এসিড নির্গত করতে সাহায্য করতে পারে বলে মনে করা হয়। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পর প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ করুন। আপনি যদি খাবারের মাধ্যমে আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ বাড়াতে পছন্দ করেন, খাওয়ার চেষ্টা করুন:
- ফল: কমলা তরমুজ, কমলা, কিউই, আম, পেঁপে, আনারস, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি, তরমুজ
- শাকসবজি: ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ফুলকপি, লাল এবং সবুজ মরিচ, পালং শাক, বাঁধাকপি, মুলা পাতা, মিষ্টি আলু, আলু, টমেটো এবং স্কোয়াশ
- ভিটামিন সি সহ সুরক্ষিত শস্য
ধাপ 5. ব্যায়াম।
প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করলে ইউরিক এসিডের মাত্রা কমতে পারে। ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমিয়ে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। ওজন হ্রাস ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাসের সাথে জড়িত বলে জানা গেছে।
এমনকি হালকা, শারীরিক কার্যকলাপ ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাসের সাথে জড়িত বলে জানা যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 30 মিনিটের জন্য জগিং করতে পারেন, অথবা কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য অবসর সময়ে হাঁটতে পারেন।
পরামর্শ
- ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা সবসময় গাউটের সাথে যুক্ত নাও হতে পারে। কিছু লোকের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেশি থাকে, কিন্তু তারা গাউটে ভোগে না এবং বিপরীতভাবে।
- বর্তমানে, গাউটের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত ঘরোয়া প্রতিকার বা প্রাকৃতিক সম্পূরক (শয়তানের নখর) নিরাপদ এবং কার্যকর বলে কোন শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
