"অথেনটিক" শব্দটি একটি নতুন ট্রেন্ডে পরিণত হয়েছে। জিন্স থেকে আলু চিপস এবং historicalতিহাসিক ট্যুর পর্যন্ত সবকিছুই এখন "প্রামাণিক" লেবেল করা হয়েছে যার অর্থ প্রামাণিক। যাইহোক, সত্যতার ধারণার পিছনে অন্য কিছু আছে। আমাদের ব্যস্ত এবং মিথ্যা জগতে অনেক অসততা, প্রতারণা এবং ছদ্ম-পরিপূর্ণতা রয়েছে; আমরা সবাই ইমেজ এবং আদর্শ দ্বারা বেঁচে থাকার চেষ্টা করি। এই প্রক্রিয়ায় আমরা তখন নিজেদের হারিয়ে ফেলব। যাইহোক, জেনে রাখুন যে আপনি এখনও আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে সৎ থাকতে সক্ষম, এবং আপনার সমস্ত অযত্ন, সততা এবং নিজের সমস্ত সত্যিকারের অংশ গ্রহণ করে যা আপনার পুরো সত্তাকে তৈরি করে।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: নিজেকে বোঝা
ধাপ 1. বুঝুন খাঁটি মানে কি।
মনোবিজ্ঞানীরা এটিকে দৈনন্দিন জীবনে একজন ব্যক্তির প্রকৃত আত্মপ্রকাশ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেন। মূলত, এর অর্থ হল যে আপনি আপনার বিশ্বাস, বলুন এবং প্রতিদিন যা করেন তাতে আপনার মূল আত্ম প্রতিফলিত হয়। সৎ মানুষেরা তাদের সমস্ত শক্তি এবং শক্তি দিয়ে নিজেদেরকে তাদের মতো করে গ্রহণ করে। তারা তাদের মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ আচরণ করে এবং সেই মূল্যবোধের সাথে অসঙ্গতিপূর্ণ আচরণ এড়িয়ে চলে। এর মূলে, খাঁটি হওয়া হচ্ছে প্রকৃত এবং সৎ হওয়া।
- অকপট হওয়ার প্রথম ধাপ শুরু হয় যখন আপনি সক্রিয়ভাবে সৎ হওয়ার চেষ্টা করেন। এই সিদ্ধান্ত সচেতনভাবে নিতে হবে। আপনি কে তা মেনে চলার জন্য আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিতে হবে, এমনকি যদি এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এবং মাঝে মাঝে দুর্বল বোধ করতে পারে। আপনাকে এমন কিছু করতে হতে পারে যা অন্যদের কাছে অপছন্দনীয়, অথবা আপনার নিজের দিকগুলি স্বীকার করুন যা আদর্শের চেয়ে কম, কিন্তু এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি যা মূল্য দেন বা মানেন না তা স্বীকার করা আপনাকে খোলা, সৎ এবং আরও সত্যিকারের জীবনযাপন করতে পরিচালিত করবে জীবন..
- প্রকৃত হওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। গবেষণায় দেখা গেছে যে খাঁটি মানুষ নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে এবং ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়ার সময় অবিচল থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং স্ব-ক্ষতির ঝুঁকি কম থাকে, যেমন অ্যালকোহলকে অপব্যবহার করে বা অন্য খারাপ আচরণের সাথে জড়িত। প্রামাণিক মানুষেরা তাদের পছন্দের ক্ষেত্রে আরও বেশি উদ্দেশ্য প্রদর্শন করে, এবং জীবনের লক্ষ্যে বেশি মনোনিবেশ করে এবং সাফল্য অর্জনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে আরও ভালভাবে জানার প্রতিশ্রুতি তৈরি করুন।
বাস্তব হওয়ার চাবিকাঠি হল আত্মসচেতনতা এবং জ্ঞান। নিজেকে খুব গভীরভাবে জানার জন্য আপনার সময় নেওয়া উচিত। বাস্তব হওয়ার অর্থ আপনি নিজের জীবন যাপন করছেন, অন্য কারো নয়। সাধারণত, জীবনে, বিশেষ করে যখন আমরা শিশু, আমরা অন্য লোকেরা যা বলে এবং করে তার উপর ভিত্তি করে আমরা বার্তাগুলি গ্রহণ করি এবং তারপর সেগুলি আমাদের নিজস্ব বিশ্বাস ব্যবস্থায় অন্তর্ভুক্ত করি। শেষ পর্যন্ত, আমরা তখন ধরে নিই যে এই চিন্তাগুলি আমাদের নিজস্ব চিন্তা। এই সমস্ত বিশ্বাস এবং মূল্যবোধের বিশ্লেষণ এবং কোনগুলি সত্যই আপনার অংশ এবং কোনটি আপনি অন্যদের কারণে অন্তর্ভুক্ত করেছেন তা দেখার জন্য আত্ম-সচেতনতা দরকারী।
- আত্ম-সচেতন হওয়ার সুবিধা হল যে একবার আপনি আপনার মূল্যবোধগুলি জানতে পারলে, তারপর আপনি দু'জন একসাথে যেতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। এখানে আপনি কিভাবে আপনি সত্যিই অভিনয় করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি Godশ্বরে বিশ্বাস করেন, তাহলে প্রতি রবিবার গির্জায় যাওয়া এই বিশ্বাসকে সমর্থন করার একটি উপায় এবং আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, যদি আপনি এটি বিশ্বাস না করেন বা এটি বিশ্বাস না করেন তবে আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করার জন্য কিছু সময়ের জন্য গির্জায় যাওয়া বন্ধ করতে পারেন।
- উপলব্ধি করুন যে আত্ম-সচেতনতা একটি ধ্রুবক প্রচেষ্টা, কিন্তু এমন কিছু নয় যা আপনি সম্পূর্ণরূপে আয়ত্ত করতে পারেন এবং তারপর ভুলে যেতে পারেন।
ধাপ yourself. নিজের সম্পর্কে লিখুন।
নিজেকে আরও ভালভাবে জানার জন্য, আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার মধ্যে যা সত্যিই অনুরণিত হয় সেগুলি প্রতিফলিত করুন এবং লিখুন। শব্দ নির্বাচন এবং লেখার প্রক্রিয়া আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ মানগুলি স্পষ্ট করতে সাহায্য করতে পারে।
- একটি ডায়েরিতে লেখার কথা বিবেচনা করুন। একটি ডায়েরি আপনাকে আরও সজাগ থাকতে সাহায্য করে এবং ফিরে তাকানোর এবং অতীতের প্রতিফলনের একটি সরাসরি উপায় প্রদান করে। এটি আপনাকে জীবনের প্যাটার্ন বা ট্রেন্ড ট্র্যাক করতেও সাহায্য করতে পারে।
- আপনার যদি ডায়েরি রাখতে সমস্যা হয় এবং তার পরিবর্তে বড় বিষয়গুলিতে "বৃত্তে লেখা" হয়, তবে "থিংস আই লাভ" বা "হু আই অ্যাম নও" এর মতো কয়েকটি টুল দিয়ে লেখার কথা বিবেচনা করুন। 10 মিনিটের জন্য টাইমার চালু করুন এবং সময়কালের জন্য একটি বিষয় লিখুন। এই ব্যায়ামটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে কী জানতে চায় সেদিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
- আপনি বাক্যগুলি পূরণ এবং তাদের বন্ধুদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার বা তাদের নিজের কাছে রাখার অভ্যাসটিও চেষ্টা করতে পারেন: "যদি আপনি আমাকে সত্যিই চিনতেন তবে আপনি এটি জানতেন: _"। এই অনুশীলনটি আত্মদর্শনকে আমন্ত্রণ জানায় এবং মানুষকে তাদের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মূল্যবোধ এবং উপাদানগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে।
ধাপ 4. জিজ্ঞাসা করতে থাকুন।
একটি কৌতূহলী জীবন যাপন করুন এবং জীবনের কেন্দ্র খুঁজে পেতে নিজেকে প্রশ্ন করুন। আপনার জীবনের জন্য অন্য মানুষের মতামত এবং আকাঙ্ক্ষা থেকে ফোকাস সরান। এই তাত্ত্বিক প্রশ্ন এবং পরিস্থিতিগুলি আপনাকে কী গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে ভাবতে সাহায্য করতে পারে, যখন উত্তরগুলি বিকাশ করে এবং আপনার জীবনকে সঠিক পথে নিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা প্রদান করে। এই প্রশ্নগুলি হতে পারে: যদি টাকা না থাকত, তাহলে আপনি জীবনে কী করতেন? যদি আপনার বাড়িতে আগুন লেগে যায়, তাহলে আপনি কোন তিনটি জিনিস বাঁচাবেন? আপনি কি মনে করেন আপনার জীবন থেকে কি অনুপস্থিত থাকতে পারে? কি আপনাকে অন্যদের থেকে আলাদা করে?
- এই প্রশ্নগুলি আরও সরাসরি হতে পারে। খুব বেশি চিন্তা না করার চেষ্টা করুন এবং আপনার অন্তর্দৃষ্টি অনুসরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি একজন ধৈর্যশীল ব্যক্তি? অন্তর্মুখী নাকি বহির্মুখী? আপনি কি আপনার ভুলের জন্য দায়ী? আপনি কি কেউ 'হ্যাঁ' বা 'না' বলছেন? আপনি কি সকাল বা সন্ধ্যায় পছন্দ করেন?
- শৈশব থেকেই আপনার 'মূল ধারণা'গুলির কিছু পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। বিভিন্ন সংস্কৃতি, দর্শন এবং ধর্মীয় মননে নিজেকে নিমজ্জিত করা আপনার নিজের জন্য কোনটি খাঁটি তা সম্পর্কে অনন্য, বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 5. নিজের সাথে আপনার কথা মূল্যায়ন করুন।
আত্ম-সচেতনতা মানে আপনি নিজের কথা শোনেন। পৃথিবীতে আপনি যা বলছেন এবং করছেন তা নিয়েই নয়, আপনি নিজের কাছে যা বলছেন তাও চিন্তা করুন। তুমি এটা কিভাবে কর? আপনি কি মনে করেন? আপনি কি প্রায়শই নেতিবাচক মনোভাব রাখেন এবং স্মার্ট, সুন্দর, দয়ালু এবং আরও অনেক কিছু না করার জন্য নিজেকে সমালোচনা করেন? নাকি আপনি নিজের প্রতি আরও উদার এবং ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করার এবং ভুলগুলি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন? অভ্যন্তরীণভাবে নিজের সাথে কীভাবে কথা বলবেন তা বিশ্লেষণ করা আপনাকে নিজের এবং আপনার জীবনের পথ সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে, কারণ অভ্যন্তরীণ জগত আপনার সবচেয়ে খাঁটি স্ব।
প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিয়ে চুপচাপ বসে থাকুন এবং আপনার ভিতরের কণ্ঠ শুনুন। কিছু গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার মন অধ্যয়ন করুন। বিকল্পভাবে, আপনি একটি আয়নার সামনে দাঁড়াতে পারেন এবং জোরে কথা বলে নিজেকে "মোকাবেলা" করতে পারেন। আপনি যা মনে করেন তা উচ্চস্বরে বলুন।
পদক্ষেপ 6. একটি ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা নিন।
যদিও প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য, মনোবিজ্ঞানীরা যারা ব্যক্তিত্ব অধ্যয়ন করেন তারা বিশ্বাস করেন যে বেশ কয়েকটি ব্যক্তিত্বের ধরন রয়েছে যা সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি ভাগ করে। আপনার ব্যক্তিত্বের ধরন জানা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কেন আপনি মনে করেন, অনুভব করেন এবং আপনি যেভাবে কাজ করেন সেভাবে কাজ করুন।
- যদিও অনলাইনে এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় অনেক ব্যক্তিত্বের পরীক্ষা আছে, সবচেয়ে বেশি পরিচিত মাইয়ার্স-ব্রিগস টাইপ ইনডিকেটর (এমবিটিআই), যা চারটি মনস্তাত্ত্বিক স্কেল চিহ্নিত করে: বহির্মুখী-অন্তর্মুখী, সহজাত-স্বজ্ঞাত, চিন্তা-ভাবনা এবং বিচারক-বিশ্লেষণ। এই পরীক্ষায় বলা হয়েছে যে প্রতিটি ব্যক্তির প্রতিটি স্কেলের একপাশে একটি প্রবণতা রয়েছে।
- আপনার মনে রাখা উচিত যে ব্যক্তিত্ব পরীক্ষাগুলি আকর্ষণীয় এবং দরকারী হলেও আপনাকে বলতে পারে না আপনি আসলে কে। মনে রাখবেন যে এই পরীক্ষাগুলির মধ্যে কিছু পরিসংখ্যানগতভাবে কম বৈধতা এবং আত্মবিশ্বাসের মাত্রা রয়েছে। তদ্ব্যতীত, স্ব-পরিচয় ব্যক্তিত্ব পরীক্ষার চারটিরও বেশি বিষয় নিয়ে গঠিত। যাইহোক, এই ধরনের পরীক্ষাগুলি আপনাকে একটি ধারণা দিতে পারে যখন আপনি ফলাফলগুলি মনে করেন এবং প্রতিফলিত করেন।
ধাপ 7. আপনার অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে জানুন।
অনুভূতি এবং আবেগগুলি জীবনের অভিজ্ঞতাগুলির স্বতaneস্ফূর্ত প্রতিক্রিয়া এবং আমাদের এবং বিশ্বে আমাদের অবস্থান সম্পর্কে দরকারী তথ্য এবং ইনপুট সরবরাহ করতে পারে। সবাই তাদের অনুভূতি সম্পর্কে ভাবতে পছন্দ করে না, তবে এটি একটি দরকারী ব্যায়াম কারণ এটি আপনাকে বলতে পারে যে আপনি কী পছন্দ করেন এবং কী পছন্দ করেন না, যা আপনাকে খুশি, দু: খিত, অস্বস্তিকর, উদ্বিগ্ন ইত্যাদি করে তোলে। একটি জিনিস যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তা হল আপনার আবেগের শারীরিক প্রকাশের প্রতিফলন ঘটাতে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া। উদাহরণ হিসেবে:
- পেটে একটি অদ্ভুত অনুভূতি উদ্বেগ বা স্নায়বিকতা নির্দেশ করতে পারে।
- মুখে গরম অনুভূতি রাগ বা বিব্রততার ইঙ্গিত দিতে পারে।
- আপনার দাঁত বা চোয়াল শক্ত করা একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনি দু: খিত, হতাশ বা রাগান্বিত।
ধাপ 8. নিজের জন্য এবং নিজের সাথে কিছু করুন।
এক দিন ছুটি নিন এবং একা পাহাড়ে ভ্রমণ করুন। একা রেস্টুরেন্টে খাওয়া। অথবা, একা ভ্রমণ। কিছু লোক একা সময়কে নিজের সম্পর্কে জানার সেরা উপায় বলে মনে করে। তারা কী করতে পারে এবং কী করতে পারে না এবং কী চায় এবং কী চায় না সে সম্পর্কে তারা শেখে। এই অনুভূতিগুলি সাধারণত একা থাকার অভিজ্ঞতা থেকে এবং নিজের মধ্যে গভীরভাবে উদ্ভূত হয়। হয়তো, উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সত্যিই শহরে "হারিয়ে যেতে" পছন্দ করেন এবং সফরের সময়সূচী অনুসরণ করার পরিবর্তে ঘুরে বেড়াতে পছন্দ করেন।
কখনও কখনও, আধুনিক বিশ্বে, একা থাকতে চাওয়া অদ্ভুত হতে পারে। যাইহোক, একা সময় আসলে অনেক সুবিধা আছে; আপনি আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারেন, বুঝতে পারেন যে আপনার অন্যের অনুমোদনের প্রয়োজন নেই, আপনার নিজের মতামতকে সম্মান করতে শিখুন (কেবল অন্যদের মতামত নয়), এবং সাম্প্রতিক পরিবর্তনগুলি প্রতিফলিত করার সুযোগগুলি আমন্ত্রণ জানান এবং "মানসিক আসবাবপত্রকে পুনর্বিন্যাস করুন" নিত্য পরিবর্তনশীল জীবন। একাকী সময় আপনাকে জীবন থেকে আপনি কী চান তা চিন্তা করতে এবং অনেক লোকের প্রয়োজনীয়তা এবং নির্দেশনার অনুভূতি প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 2: যেমন আছে তেমনি অভিনয় করতে থাকুন
ধাপ 1. আপনার মান পুনরায় সেট করুন।
মনে রাখবেন যে বাস্তব হওয়া একটি ক্রমাগত পরিবর্তনশীল প্রক্রিয়া। জীবন পরিবর্তিত হতে থাকবে, এবং এর মানগুলিও পরিবর্তিত হবে। আপনি 30 বছর বয়সে একই ব্যক্তি নন, যেমন আপনি 15 বছর বয়সে ছিলেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি বোধগম্য অসঙ্গতিতে ভুগতে পারেন, একটি মানসিক শব্দ যা আপনার কর্মের বিপরীত বিশ্বাসের উপর চাপ বা অস্বস্তি বোঝায়। । সুতরাং আপনাকে নিজের সম্পর্কে শিখতে হবে, আপনার আত্মবিশ্বাস বিশ্লেষণ করতে হবে এবং অপ্রাসঙ্গিকদের থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে এবং বর্তমান মুহূর্তে যা গুরুত্বপূর্ণ তা গ্রহণ করতে হবে। আপনি যা হচ্ছেন তা হ'ল নিজেকে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করার একটি ধ্রুবক প্রক্রিয়া এবং নিজের সংস্করণ যা আপনি ভবিষ্যতে থাকতে চান।
- উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার বয়স 13, আপনি 26 বছর বয়সের মধ্যে বিয়ে করতে এবং সন্তান নিতে চান যাতে আপনি একজন তরুণ মা হতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার বয়স এখন 30 হয় এবং আপনি বিবাহিত না হন বা আপনার সন্তান না হয়, তাহলে আপনাকে আপনার লক্ষ্য এবং আত্মবিশ্বাসের পুনর্মূল্যায়ন করতে হতে পারে। সম্ভবত, আপনি নির্ধারণ করেছেন যে শিক্ষা এবং কর্মজীবন সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার, অথবা আপনি ঠিক সঙ্গী খুঁজে পাননি। এটাও সম্ভব যে আপনার বিশ্বাস পরিবর্তিত হয়েছে এবং আপনি আর বিয়েতে বিশ্বাস করেন না। জীবন এবং নিজের প্রতি চিন্তা (অনুভূতি এবং চিন্তার পরিপ্রেক্ষিতে) জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে বিশ্বাস এবং পরিচয়কে নতুনভাবে সংজ্ঞায়িত করতে সাহায্য করতে পারে।
- জেনে রাখুন যে কোনও বয়সে বাস্তব হওয়া কঠিন যদি আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ ইচ্ছা, ইচ্ছা, চাহিদা এবং মূল্যগুলি না জানেন! আপনাকে বুঝতে হবে যে জিনিসগুলি পরিবর্তিত হয় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হন।
পদক্ষেপ 2. একটি খোলা মনের বিকাশ।
জিনিস সম্পর্কে নতুন ধারণা এবং দৃষ্টিভঙ্গির জন্য উন্মুক্ত এবং উন্মুক্ত থাকুন। বাইনারি চিন্তাধারা (ভাল/খারাপ) আপনাকে বিচারের চক্রে আটকে রাখতে পারে এবং আপনার নিজের হওয়ার ক্ষমতা সীমিত করতে পারে। শেখার একটি চিরন্তন চক্র হিসাবে জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ হোন; আপনার মতামত, ধারণা এবং মূল্যবোধ যেমন পরিবর্তিত হয়, তেমনি আপনি কে হবেন, ভিতরে এবং বাইরেও।
- খোলা থাকার অর্থ বিভিন্ন জিনিস হতে পারে, যেমন একটি বই পড়া বা এমন কিছু জন্য একটি স্টাডি ক্লাস নেওয়া যা আপনি ভাল নন, অথবা এমন একটি পাঠ যা আপনি মনে করেন যে আপনি ইতিমধ্যে জানেন। এটি আপনাকে বিশ্ব সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পাশাপাশি আপনার নিজস্ব বিশ্বাস ব্যবস্থা বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, অনেক কলেজ ছাত্র যখন নতুন কিছু শেখে এবং মুখোমুখি হয় এবং প্রথমবার তাদের পিতামাতার কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হয় তখন তাদের আত্মপরিচয়ের রূপান্তর ঘটে। আপনার চোখ খোলার এবং আপনার জন্য কী উপযুক্ত তা নির্ধারণ করার একটি উপায় হল শিক্ষা। হয়তো আপনার ধর্ম সম্পর্কে প্রশ্ন আছে তাই বিভিন্ন ধর্মের উপর একটি ক্লাস নিন। সম্ভবত আপনি বিশ্বে একজন নারী হিসাবে আপনার অবস্থান জানতে চান, তাই আপনি মহিলাদের পড়াশোনায় একটি সূচনা ক্লাস নেন।
- মনে রাখবেন যে পৃথিবী সম্পর্কে কৌতূহলের অনুভূতি বজায় রাখা একটি উপায় যার মাধ্যমে নিজেকে জীবন সম্পর্কে উত্তেজিত এবং উজ্জীবিত রাখা যায়।
ধাপ 3. আপনার অতীতকে যেতে দিন।
এটা অনুমান করা সান্ত্বনাদায়ক হতে পারে যে জীবন - এবং সম্প্রসারণের মাধ্যমে আমাদের নিজেদের - সময়ের সাথে একই থাকে। যদিও আপনার পরিচয়ের উপাদান থাকতে পারে (যেমন সৃজনশীল বা বহির্মুখী হওয়া) যা সময়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, সেখানেও অনেক কিছু পরিবর্তন হয় এবং এটি ভীতিকর এবং অস্থির হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, হয়তো ছোটবেলায় আপনাকে সমলিঙ্গের বিয়ে সমর্থন না করার জন্য শেখানো হয়েছিল, কিন্তু এখন আপনি দ্বন্দ্বের সম্মুখীন হচ্ছেন কারণ প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার সাথে সাথে আপনার আত্ম-ধারণা পরিবর্তিত হয়েছে। এই স্বাভাবিক. পরিবর্তন একটি ভালো জিনিস। পরিবর্তন রূপান্তরকামী হতে পারে। অতীত ছেড়ে দিন এবং নতুনকে স্বাগত জানান। আপনি এখনই আছেন এবং এখন আপনার কাছে যা সঠিক মনে হয় তার প্রশংসা করুন। এটি ভীতিকর হতে পারে, তবে আপনি যেভাবে অভিনয় করতে পারেন তা এখানে।
ধাপ 4. সাহস গড়ে তুলুন।
নিজের প্রতি সত্য হওয়ার অর্থ এই যে আপনি সাহসী। কখনও কখনও, আপনি অন্যদের কাছ থেকে সমালোচনার ঝুঁকিতে থাকেন যদি আপনি নিজের নীতি অনুসারে জীবনযাপন করেন এবং আপনার প্রত্যাশা পূরণ না করেন। তদুপরি, আত্মদর্শী হওয়া আপনার জীবনে পরিবর্তন আনতে পারে যা আপনাকে স্বাগত জানাতে প্রস্তুত থাকতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আত্ম-প্রতিফলনের প্রক্রিয়ায়, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার বর্তমান সম্পর্কের মধ্যে খুশি নন এবং প্রত্যাশিত এবং সঠিক সবকিছু করার জন্য নিখুঁত অংশীদার হওয়ার চেষ্টা করার জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করছেন। সামাজিক চাপ এবং অন্যান্য মানুষের প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করার জন্য আপনার শক্তি এবং সাহসের প্রয়োজন।
- মনে রাখবেন যে আপনি সর্বদা ভালবাসা এবং গ্রহণের প্রাপ্য। তুমি কে। যদি মানুষ এর কারণে আপনাকে ভালোবাসতে না পারে, তাহলে তারা সম্ভবত রাখার যোগ্য নয়।
- নিজেকে বিব্রত করবেন না। আরও সচেতন হওয়ার অর্থ হল আপনাকেও জানতে হবে যে আপনি অসম্পূর্ণ এবং ত্রুটি রয়েছে। কেউ যথাযথ না. আপনি অন্য লোকদের নিয়ন্ত্রণ বা অর্ডার করতে খুব খুশি হতে পারেন। নিজেকে বিব্রত করার পরিবর্তে, এই সমস্ত ত্রুটিগুলি গ্রহণ করুন এবং তাদের কিছুটা মানিয়ে নেওয়ার এবং তাদের দমন করার উপায়গুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও বিবেচনা করুন কিভাবে এই দুর্বলতাগুলোকে কিছু পরিস্থিতিতে ইতিবাচক হিসেবে নেওয়া যেতে পারে; উদাহরণস্বরূপ, আপনার নিয়ন্ত্রক প্রকৃতির মানে হল যে আপনি কখনই একটি অ্যাসাইনমেন্ট শেষ করবেন না বা মিটিংয়ে যোগ দেবেন না। এছাড়াও, যেহেতু আপনার ত্রুটি রয়েছে, অন্য লোকেরা ভুল করলে আপনি সহানুভূতিশীল হতে সক্ষম হবেন। আপনার সমস্ত বিভিন্ন অংশ - আপনার দুর্বলতা সহ এবং আরও - এমন জিনিসগুলি যা আপনাকে আজকে তৈরি করেছে।
3 এর পদ্ধতি 3: অন্যদের কাছে সত্য হোন
পদক্ষেপ 1. জনপ্রিয় মতামত অনুসরণ করবেন না।
অনেক পরিস্থিতিতে, আমরা প্রায়শই অন্য সবার মতো আচরণ করি বা তারা যা করে তা ঠিক করার জন্য করি। এটি বিশেষ করে উচ্চ চাপের পরিস্থিতিতে সত্য, যেমন নতুন লোকের সাথে একটি পার্টি, অথবা একটি মিটিং যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনাকে অবশ্যই ভালভাবে অংশগ্রহণ করতে হবে। সাধারণত, আমাদের সামাজিকভাবে গ্রহণ করার ইচ্ছা আমাদের নিজেদের হওয়ার আকাঙ্ক্ষা ছাড়িয়ে যায়। যাইহোক, এই ভাবে, আপনার মতো কাজ করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে। আপনাকে যা করতে হবে তার পুরো বিষয়টি হ'ল আপনি, এবং এমন কিছু বলুন এবং করুন যা দেখায় যে আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে কে।
- কেউ বা এমন কিছু হওয়ার ভান করা যা আপনি অন্য কারো সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য, এমন মিথ্যার অনুভূতি প্রচার করবে যা আপনি সত্যিই লড়াই করতে চান। এছাড়াও, সচেতন থাকুন যে বেশিরভাগ মানুষ খুঁজে পায় যে তারা যখন তাদের নিজের হয় তখন তাদের আরও ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকতে পারে, এবং যখন তারা তাদের প্রিয় জিনিসগুলি করে তখন তারা আরও সফল হয়। আপনি আপনার সামাজিক এবং ক্যারিয়ারের চেনাশোনাগুলিতে আরও সন্তুষ্ট হবেন যখন আপনি জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনি কাকে রাখবেন, অন্যদিকে নয়।
- বন্ধুদের কাছ থেকে চাপ একটি খুব বিপজ্জনক ঘটনা হতে পারে। মনে রাখবেন, মানুষ নিজের এবং অন্যদের (ধূমপান থেকে গুন্ডামি বা হত্যার জন্য) অনেক খারাপ কাজ করে, কারণ তারা অন্যরা যা বলে তা খুব বেশি যত্ন করে এবং মনে করে যে তারা না করলে তাদের খ্যাতি ক্ষতিগ্রস্ত হবে। এমন কিছু করবেন না যা আপনি করতে চান না। মনে রাখবেন যে দিনের শেষে, আপনিই একমাত্র যিনি আপনার সাথে সব সময় বাস করতে হবে। শুনুন এবং আপনার আত্মার নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
পদক্ষেপ 2. বিষাক্ত ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা এড়িয়ে চলুন।
বিষাক্ত মানুষ হল সেই ব্যক্তিরা যারা "বন্ধু" বলে মুখোশ করে যারা আপনাকে এমন কিছু করতে চাপ দেয় যা আপনি করতে চান না (যেমন অ্যালকোহল পান করা, অন্যদের মজা করা বা কাজ বাদ দেওয়া) অথবা যারা আপনাকে অপরাধী বা লজ্জাজনক মনে করে তুমি.
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোনো বন্ধু থাকে যিনি আপনাকে সবসময় কালো পোশাক পরা এবং 'একজন মহিলার' মতো পোশাক না পরার জন্য উত্তেজিত করতে পছন্দ করেন, তাহলে এটি আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর নয়। বন্ধুদের উচিত আপনাকে নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক মনে করা এবং নিজের সেরা সংস্করণ বের করতে সক্ষম হওয়া, আপনাকে সমর্থন না করা থেকে নিরুৎসাহিত করা।
ধাপ 3.আপনাকে অন্যদের কাছে 'না' - এবং কখনও কখনও 'হ্যাঁ' বলতে সক্ষম হতে হবে।
যখন আপনি এমন কিছু করতে চান না যা অন্য লোকেরা আশা করে কারণ এটি আপনার মূল্যবোধের বিরুদ্ধে যায়, তখন আপনাকে আপনার নীতির পক্ষে দাঁড়ানোর জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। আমাদের সবারই অন্যদের খুশি করার স্বাভাবিক প্রবণতা আছে, তাই আপনাকে 'না' বলার জন্য যথেষ্ট সাহসী হতে হবে। যদিও আপনি প্রথমে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন এবং কিছুটা স্নায়বিক, আপনি অবশেষে আপনি যেভাবে আছেন তাতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন।
একই সময়ে, কখনও কখনও আপনাকে 'হ্যাঁ' বলতে হয় যখন কেউ আপনাকে নতুন বা অপ্রত্যাশিত কিছু করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়। এর জন্য সাহসও লাগে, কারণ আমরা সকলেই অন্যকে নিরাশ করার ভয় পেতে থাকি। উদাহরণস্বরূপ, হয়তো বন্ধুরা আপনাকে ইথিওপিয়ার খাবার খেতে বা সপ্তাহান্তে কায়াকিং করতে আমন্ত্রণ জানায় - তাদের আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন! নিজের প্রতি সত্য হওয়ার অর্থ নতুন জিনিসগুলি চেষ্টা করা এবং বিভিন্ন উপায়ে নিজের সম্পর্কে শেখা, এমনকি যদি আপনি এটি করতে ব্যর্থ হন। মানুষকে এমন হতে হবে।
ধাপ Know. জেনে রাখুন যে আপনাকে কাউকে কিছু প্রমাণ করতে হবে না।
প্রত্যেকেই চায় অন্যের দ্বারা স্বীকৃত হোক। আমরা চাই অন্যরা গর্বিত বোধ করুক আমরা কে, এবং সংযুক্ত। কিন্তু আপনাকে কিছু প্রমাণ করতে হবে না, আপনার চারপাশের মানুষ বা সাধারণভাবে বিশ্বকে দেখানোর দরকার নেই যে আপনি একজন ভালো মানুষ যিনি খুব ভাল কাজ করেন। এই নীতির সাথে সঙ্গতি রেখে, আপনাকে একজন মানুষ হিসাবে আপনার ত্রুটিগুলি লুকিয়ে রাখতে হবে না। জেনে রাখুন যে আপনি যদি কখনও কখনও দেরি করেন তবে অন্য কারোও সম্ভাবনা রয়েছে। নিজের প্রতি সত্য হওয়ার অর্থ হল আপনি কেবল নিজের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলিই গ্রহণ করেন না, অন্যদেরও সেগুলি দেখার অনুমতি দেন। বিশ্বাস করুন যে আপনি যদি নিজেকে ক্ষমা করতে এবং গ্রহণ করতে পারেন তবে অন্যরা আপনাকে অনুসরণ করবে।
অন্যকে খুশি করার জন্য অন্য কেউ হওয়ার ভান করা ক্লান্তিকর। শুধু বাস্তব হোন এবং লোকেরা সম্ভবত আপনাকে আরও গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করবে এবং সমর্থন করবে, কারণ তারা দেখবে যে আপনি তাদের মতোই - একজন সাধারণ মানুষ যিনি কখনও কখনও ভুল করেন, কিন্তু বড় কাজও করতে পারেন এবং প্রতিভাবানও হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেরিতে আসার প্রবণতা থাকতে পারেন, কিন্তু অফিস থেকে বের হওয়ার আগে সবসময় কাজ শেষ করুন।
পদক্ষেপ 5. একজন ভাল যোগাযোগকারী হোন।
আপনি কীভাবে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করেন এবং কী এবং কীভাবে কথা বলেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার চিন্তাভাবনা এবং মতামতের সাথে সৎ থাকুন, তবে মনে রাখবেন যে আপনি অন্যের চিন্তাভাবনা এবং মতামতকে ছোট না করে সৎ হতে পারেন, বিশেষত এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি একমত নন। মনে রাখবেন যে আমরা যা বলতে চাই তা কেবল তখনই কার্যকর এবং গঠনমূলক হবে যদি আমরা তা পরিপক্ক এবং ভালভাবে প্রকাশ করতে পারি। সাধারণত, "আমি" বিবৃতিগুলি ব্যবহার করা ভাল যা অন্য ব্যক্তির উপর জোর দেওয়ার পরিবর্তে আপনার মূল্যবোধ এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করে, কারণ "আপনি" বিবৃতিগুলি সাধারণত অভিযুক্ত বলে বিবেচিত হয়।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন প্রতিশ্রুতিশীল নিরামিষাশী হন, তাহলে আপনার সহকর্মী মাংস ভক্ষণকারীকে "নিষ্ঠুর হত্যাকারী" না বলে আপনার বিশ্বাসগুলি ভাগ করুন। এটি করার পরিবর্তে, তাদের মাংসের পছন্দের বিচার না করে কেন আপনি নিরামিষ হয়ে গেলেন তা তাদের বলুন। সহজবোধ্য হওয়ার অর্থ হল আপনি নিজের সাথে সৎ, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি অন্যদের সত্যতার সংস্করণকে মূল্য দেন না।
- সর্বদা, কথা বলার আগে সবসময় ভাবতে ভুলবেন না। এই নিয়মগুলি সাধারণভাবে বসবাসের জন্য ভাল, কিন্তু স্পর্শ বা জটিল পরিস্থিতিতে খুব দরকারী।
ধাপ 6. অকপট হওয়ার প্রতি আপনার অঙ্গীকার সম্পর্কে কাউকে বলুন।
এই প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য আপনার কাছের কাউকে খুঁজুন এবং আপনি ভালবাসেন এবং বিশ্বাস করেন। তিনি একজন স্ত্রী, পরিবারের সদস্য বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু হতে পারেন। যখনই আপনি নিজেকে একটি ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে দেখেন, উদাহরণস্বরূপ, একজন ক্র্যাঙ্কি বসের সাথে কাজের বৈঠকে, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং মিথ্যার ফাঁদ এড়াতে এই সামাজিক আইনজীবীদের সাথে যোগাযোগ করুন।
যখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, সেই ব্যক্তিকে কল করুন এবং তাদের জানান যে আপনি কেমন অনুভব করছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বীকার করতে পারেন যে আপনি আসলে যা বলতে চেয়েছিলেন তার পরিবর্তে বস যা শুনতে চেয়েছিলেন তা আপনি প্রস্তুত করেছিলেন। আপনি ভুল পথে আছেন এমন কাউকে বললে আপনি আপনার আচরণ সম্পর্কে সচেতন থাকতে পারবেন এবং প্রয়োজনে এটিকে সামঞ্জস্য করতে পারবেন, যাতে আপনি সততা এবং সত্যতার পথে থাকতে পারেন। অনেক ক্ষেত্রে, সহায়ক লোকেরা আপনাকে কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে "নিজেকে হতে" বলবে। তারা ঠিক. তাদের পরামর্শ শুনুন।
ধাপ 7. একটি রুটিন তৈরি করুন বা একটি উত্তোলনকারী গান গাই।
অনেক সামাজিক পরিস্থিতি আছে যা আমাদের উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং নিজেদের প্রতিশ্রুতি রাখতে বাধ্য হয়। এইরকম মুহুর্তের জন্য, যখন আপনি নিশ্চিত নন যে কখন আপনি অন্য মানুষ বা বিশ্বের মুখোমুখি হবেন, যেমন পার্টি বা অপরিচিতদের বিয়েতে যাওয়া, স্কুল শুরু করা বা নতুন জায়গায় কাজ করা, নিজেকে ভালো লাগতে উৎসাহিত করুন। কিছু স্ব-সংজ্ঞায়িত কীওয়ার্ড লিখুন এবং তাদের পুনরাবৃত্তি করুন-অথবা এমনকি তাদের চিৎকার করুন! আপনার প্রিয় একটি অনুপ্রেরণামূলক কবিতা উচ্চস্বরে পড়ুন। আপনার পছন্দের কিছু গানের একটি প্লেলিস্ট তৈরি করুন যা আপনার নিজের হওয়ার প্রচেষ্টাকে সমর্থন করতে পারে।
আপনি যা কিছু চয়ন করুন, নিশ্চিত করুন যে এটি আপনাকে বাস্তব হতে সাহায্য করে। এই ফোকাসটি খোঁজা আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি আসলে কে এবং আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 8. অন্যদের সত্যতা গ্রহণ করুন।
আপনি যেভাবে আচরণ করতে চান সেভাবে তাদের সাথে আচরণ করতে ভুলবেন না। একজন ব্যক্তির কাছে যা বাস্তব তা অন্যের কাছে খুব আলাদা হবে। আপনি অবশ্যই মূল্যবোধ বা রায় আরোপ করবেন না; আমরা প্রত্যেকেই আলাদা। এটি স্বাভাবিক - আসলে, এটিই আপনার ব্যবসাকে মজাদার এবং গতিশীল করে তোলে!
