প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পাউডার বা ওয়েফারগুলি দ্রবণীয় ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস যা সাধারণ হজমের সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, অর্শ্বরোগ এবং ইরিটেবল অন্ত্র সিন্ড্রোমের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। প্লান্টাগো ওভাতার বীজ আবরণ পরিপাক নালীর মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় পানি শোষণ করে এবং বড়, নরম মল গঠন করে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্লান্টাগো ওভাতার বীজ কোট আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত ফাইবার সরবরাহ করে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। প্লান্টাগো ওভাতার বীজ কোট কীভাবে ব্যবহার করবেন তা জানতে পড়তে থাকুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 অংশ: প্লান্টাগো ওভাতা বীজ ত্বকের পণ্য নির্বাচন করা
ধাপ 1. Plantago ovata বীজ কোট ব্যবহার বুঝতে।
প্লান্টাগো ওভাতার বীজ কোট দ্রবণীয় ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস, যা প্রায়শই মাঝে মাঝে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, পাশাপাশি অন্ত্রের অভ্যাস পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পাচনতন্ত্রের পানি শোষণ করে এবং পানির সাথে মিশে বড়, নরম মল তৈরি করে। এই প্রক্রিয়া হজমকে উদ্দীপিত করে এবং মল উত্তরণের গতি বাড়ায়। অতএব, প্লান্টাগো ওভাতার বীজ কোট একটি বড়, নরম মল-গঠনকারী রেচক হিসাবে পরিচিত।
প্লান্টাগো ওভাতার বীজ কোটটি খিটখিটে বাওয়েল সিনড্রোম এবং ডাইভার্টিকুলার রোগের চিকিৎসায়ও ব্যবহৃত হয়। উভয় অবস্থাই ব্যথা এবং বদহজম সৃষ্টি করে যা আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট অন্তর্ভুক্ত করে উপশম করা যায়।
ধাপ 2. প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পণ্য কেনার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যদি আপনি নির্দিষ্ট কিছু takingষধ গ্রহণ করেন তাহলে আপনার ডাক্তার প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পণ্য ব্যবহার নিষিদ্ধ করতে পারেন। Plantago ovata পাচনতন্ত্রের মধ্যে কিছু ওষুধের শোষণকে বাধা দিতে পারে।
যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার medicationষধের সাথে প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পণ্য গ্রহণের অনুমতি দেয়, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনার takingষধ খাওয়ার কমপক্ষে ২ ঘন্টা আগে বা পরে প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পণ্য গ্রহণের সুপারিশ করতে পারেন। প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট এবং ওষুধ সেবনের মধ্যে সময়ের ব্যবধান প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট ওষুধ শোষণে হস্তক্ষেপের সম্ভাবনা হ্রাস করবে।
ধাপ 3. আপনার প্রয়োজন অনুসারে Plantago ovata বীজ কোট পণ্য চয়ন করুন।
প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পণ্যগুলির অনেকগুলি রূপ রয়েছে, গুঁড়ো থেকে কুকিজ পর্যন্ত। বিশুদ্ধ প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পাউডারের বুনের মতো একটি টেক্সচার রয়েছে যা কিছু লোকের কাছে অপ্রীতিকর, তাই প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পণ্যগুলি অন্যান্য ফর্মগুলিতেও পাওয়া যায় যা স্বাদযুক্ত এবং সহজে দ্রবণীয়। এই পণ্যের আরেকটি সুবিধা হল যে এটি বিশুদ্ধ প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোটের চেয়ে ভাল স্বাদ এবং টেক্সচার রয়েছে।
- Plantago ovata বীজ কোট পণ্য যেমন Metamucil Plantago ovata স্বর্ণকেশী হিসাবে পরিচিত এবং প্রায়ই চিনি এবং অন্যান্য additives ধারণ করে আপনি পানিতে মেশানো স্বাদযুক্ত মেটামুসিল পাউডার কিনতে পারেন, অথবা আপনি কুকিজ বা ওয়েফার কিনতে পারেন যার মধ্যে প্লান্টাগো ওভাতার বীজ কোট রয়েছে। Plantago ovata বীজ কোট পণ্যের যে কোন একটি ফর্ম গ্রহণ করার সময় প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
- আপনি যদি চান, একটি পুষ্টিকর বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে একটি বিশুদ্ধ Plantago ovata বীজ কোট গুঁড়া পণ্য কিনুন। প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পণ্যের এই ফর্মটিতে কোন অতিরিক্ত স্বাদ বা শর্করা নেই; সুতরাং, এটি জল বা রসের সাথে ভালভাবে মিশ্রিত হয়।
ধাপ 4. কোন Plantago ovata বীজ কোট পণ্য কেনার আগে প্যাকেজিং নির্দেশাবলী পড়ুন।
পণ্য কেনার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি পণ্যের ডোজ এবং contraindications সংক্রান্ত নির্দেশাবলী বুঝতে পেরেছেন। আপনার যদি পণ্য সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন থাকে এবং কিছু ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া আছে কিনা, আপনার ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
3 এর অংশ 2: প্লান্টাগো ওভাতা বীজ শাঁস খাওয়া
ধাপ 1. Plantago ovata বীজ কোট পাউডার খাওয়ার আগে পণ্য প্যাকেজিং নির্দেশাবলী পড়ুন।
কিছু পণ্য নির্দিষ্ট ওষুধ বা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নাও হতে পারে। উপরন্তু, প্রতিটি পণ্যের ডোজ ভিন্ন। বেশিরভাগ Plantago ovata বীজ কোট পণ্য দিনে 1-3 বার নেওয়া যেতে পারে।
আপনার ডাক্তার গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া থেকে মুক্তি পেতে, অথবা অন্যান্য সমস্যার জন্য একটি উচ্চ মাত্রার পরামর্শ দিতে পারেন।
ধাপ 2. আস্তে আস্তে আপনার ডায়েটে Plantago ovata বীজের কোট যোগ করুন।
অস্বস্তি, ফুসকুড়ি এবং ফর্টিং কমাতে ধীরে ধীরে আপনার ডায়েটে ফাইবার যুক্ত করা ভাল। প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোটের ডোজটি প্রথম ব্যবহারের জন্য 1/2 চা চামচ পরিমাপ করুন এবং প্রস্তাবিত ডোজ না পৌঁছানো পর্যন্ত প্রতি কয়েক দিনে ডোজ 1/2 চা চামচ বাড়ান।
ধাপ Pla. প্লান্টাগো ওভাতা বীজের কোট পাউডার মিশ্রিত করুন ২ 240০ মিলি পানি বা রসের সঙ্গে।
দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত 10 সেকেন্ডের জন্য নাড়ুন। যদি এটি খুব ঘন হয় তবে আরও জল/রস যোগ করুন। মিশ্রণের পরে মিশ্রণটি বসতে দেবেন না, কারণ একটি জেল তৈরি হতে শুরু করবে, যা গিলতে অসুবিধা হবে।
ধাপ 4. অবিলম্বে মিশ্রণ পান করুন।
প্লান্টাগো ওভাতার বীজ কোট জেল হয়ে যায় এবং কিছুক্ষণ পরেই জমাট বাঁধে। যদি এই ধরনের আধা-কঠিন আকারে খাওয়া হয়, তাহলে এটি শ্বাসরোধের ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত তরল ব্যবহার করেন এবং শ্বাসরোধের ঝুঁকি এড়াতে অবিলম্বে মিশ্রণটি পান করুন।
যদি প্লান্টাগো ওভাতা বীজের কোট মিশ্রণটি জেলে পরিণত হয়, তবে তা ফেলে দিন এবং একটি নতুন মিশ্রণ তৈরি করুন।
ধাপ 5. 1-2 সপ্তাহ পর 240 মিলি পানিতে ডোজ বাড়িয়ে 2 চা চামচ করুন।
আপনি যদি প্লান্টাগো ওভাতা বীজের কোটের একাধিক ডোজ গ্রহন করেন, তাহলে সারা দিন এটিকে ফাঁকা রাখার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সকালে Plantago ovata বীজ কোট পণ্য 1 ডোজ, দিনে 1 ডোজ, এবং রাতে একটি ডোজ নিন।
- মনে রাখবেন যে আপনার ডাক্তার গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া উপশম করার জন্য একটি উচ্চ মাত্রার সুপারিশ করতে পারে। ডাক্তারের আদেশ অনুযায়ী সুপারিশকৃত ডোজ অতিক্রম করবেন না।
- উচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিৎসার জন্য, 10-12 গ্রাম প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। ডোজটি আনুমানিক 2-3 টেবিল চামচ প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট, সারা দিন 240-480 মিলি জল দিয়ে ছোট ডোজে বিভক্ত।
- যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট অতিরিক্ত করেছেন, অবিলম্বে আপনার নিকটস্থ বিষ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করুন।
ধাপ 6. Plantago ovata বীজ কোট পানীয় গ্রাস করতে অক্ষম হলে Plantago ovata বীজ কোট ওয়েফারের একটি পরিবেশন করুন।
যদি আপনি Plantago ovata বীজ কোট পানীয়ের স্বাদ পছন্দ না করেন তবে ওয়েফার আকৃতিটি আরও ভাল পছন্দ হতে পারে। ছোট কামড়ে ওয়েফার খান এবং প্রতিটি কামড় ভাল করে চিবান। ওয়েফার খাওয়ার সময় এক গ্লাস পানি বা জুস পান করুন। এটি নিশ্চিত করবে যে প্লান্টাগো ওভাতার বীজ কোট পেটে পৌঁছানোর সাথে সাথেই একটি গলদ তৈরি করে।
ধাপ 7. যদি আপনি বমি বা অস্বস্তি বোধ না করে পাউডার বা ওয়েফার ফর্ম নিতে না পারেন তবে প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট ক্যাপসুল নিন।
প্রতিটি ডোজ কত ক্যাপসুল নিতে হবে এবং প্রতিদিন কত ডোজ নিতে হবে তা নির্ধারণ করতে পণ্যের প্যাকেজিংয়ের নির্দেশাবলী পড়ুন। একটি বড় গ্লাস জল দিয়ে ক্যাপসুলটি গ্রাস করুন।
ধাপ 8. কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পণ্য ব্যবহার করার সময় ধৈর্য ধরুন।
লক্ষণগুলির উন্নতি হতে 3 দিন পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। এর পরে, মল নরম হওয়া উচিত এবং মলত্যাগ আরও ঘন ঘন হওয়া উচিত। যদি প্লান্টাগো ওভাতা বীজের কোট ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা হয়, তাহলে ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী এটি ব্যবহার চালিয়ে যান।
চিকিৎসার -5-৫ দিন পরও যদি উপসর্গের উন্নতি না হয় তাহলে ডাক্তার দেখান। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পণ্য 7 দিনের বেশি ব্যবহার করবেন না।
ধাপ 9. কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করার জন্য জীবনধারা পরিবর্তন করুন।
যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করার জন্য প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট খাওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে অন্যান্য ইতিবাচক জীবনধারা পরিবর্তনগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। কোষ্ঠকাঠিন্য মানে সপ্তাহে তিনবারের কম মল যাওয়া। মলের অবস্থা কঠিন এবং পাস করা কঠিন। যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তাহলে জীবনধারা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন:
- প্রচুর তরল পান করুন। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন পুরুষদের জন্য প্রায় 3 লিটার এবং মহিলাদের জন্য 2 লিটার জল এবং তরলের সংমিশ্রণ গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়।
- আপনার প্রাকৃতিক ফাইবারের পরিমাণ বাড়ান। ফল, যেমন নাশপাতি, বেরি, প্রুনস এবং আপেল, ফাইবারে উচ্চ। মটরশুটি, মিষ্টি আলু, পালং শাক এবং গোটা শস্যও প্রাকৃতিক ফাইবারের দুর্দান্ত উত্স।
- চিনি বা চর্বিযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- মলত্যাগ করতে দেরি করবেন না। পিছনে রাখা বা অন্ত্রের চলাচল বিলম্ব করলে কোষ্ঠকাঠিন্য আরও খারাপ হতে পারে। মল শক্ত হয়ে যেতে পারে, এবং যদি সেগুলি বিলম্বিত হয়, তাহলে শরীর পরে মলত্যাগের জন্য প্রস্তুত নাও হতে পারে।
- প্রতিদিন ব্যায়াম করো. ব্যায়াম পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যার ফলে শরীর খাদ্য প্রক্রিয়াতে সাহায্য করে।
3 এর অংশ 3: ডাক্তারকে কখন কল করতে হবে তা জানুন
ধাপ 1. কয়েক দিন পরে কোষ্ঠকাঠিন্য না হলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
যদি কোষ্ঠকাঠিন্য এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এছাড়াও আপনার ডাক্তারকে কল করুন যদি অন্ত্রের অভ্যাসে কোনও তীব্র পরিবর্তন হয়, যেমন রক্তাক্ত মল বা রেকটাল রক্তপাত। এই লক্ষণগুলি একটি গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করতে পারে যার জন্য চিকিৎসা প্রয়োজন।
ধাপ ২। যদি আপনি প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পণ্য ব্যবহার করে সামান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
কিছু লোক Plantago ovata বীজ কোট পণ্য ব্যবহার করে নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং হালকা এলার্জি প্রতিক্রিয়া অনুভব করে। পণ্যটি ব্যবহার করা বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনি নীচে তালিকাভুক্ত হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন। কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার জন্য সতর্ক থাকুন:
- পশম
- পেট ব্যথা
- ডায়রিয়া
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- বমি বমি ভাব
- একটি ঠান্ডা আছে
- মাথা ব্যাথা
- পিঠে ব্যাথা
- কাশি
ধাপ you. যদি আপনি গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
কিছু ক্ষেত্রে, Plantago ovata বীজ কোট পণ্য একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া একটি জীবন হুমকির পরিস্থিতি হতে পারে। আপনি যদি গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার নিম্নলিখিত তালিকাগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন, অবিলম্বে জরুরী নম্বরে কল করুন, অথবা অবিলম্বে জরুরি বিভাগে যান। Plantago ovata বীজ কোট পণ্য ব্যবহার থেকে গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন:
- রাঙ্গা মুখ
- তীব্র চুলকানি
- শ্বাসকষ্ট/শ্বাসকষ্ট
- শ্বাসকষ্ট (শ্বাসকষ্ট)
- ফুলে যাওয়া মুখ/শরীর
- বুক এবং গলা শক্ত হয়ে যাওয়া
- হারানো উদ্বিগ্নতা
- বুক ব্যাথা
- ফাঁক
- গিলতে/শ্বাস নিতে অসুবিধা
পরামর্শ
আপনি প্রথমবার চেষ্টা করা পণ্যটি পছন্দ না করলে অন্য প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পণ্যটি চেষ্টা করুন। কিছু Plantago ovata বীজ কোট গুঁড়া পণ্য স্বাদহীন এবং ভাল দ্রবীভূত হয় যাতে তারা স্যুপ, আইসক্রিম, এবং দই যোগ করা যেতে পারে।
সতর্কবাণী
- শিশুদের প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পণ্য খাওয়া উচিত নয়। শিশুদের সব ফাইবার গ্রহণ অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে আসা উচিত।
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের বিকল্প হিসেবে প্লান্টাগো ওভাতা বীজ কোট পণ্য ব্যবহার করবেন না। যেসব খাবার ফাইবারের প্রাকৃতিক উৎস তার মধ্যে রয়েছে ওটমিল, মসুর ডাল, আপেল, কমলা, ওট ব্রান, নাশপাতি, স্ট্রবেরি, হার্ড বিনস, ফ্লেক্সসিড, মটরশুটি, ব্লুবেরি, শসা, সেলারি এবং গাজর।
