অপরিষ্কার পা স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি এবং ডার্মাটাইটিস, ছত্রাকের সংক্রমণ যেমন ক্রীড়াবিদদের পা, পায়ের দুর্গন্ধ, হলুদ এবং আঙ্গুলের পায়ের নখ, বা কাটা এবং স্ক্র্যাপের সংক্রমণের কারণ হতে পারে। এমনকি যদি আপনার পা পুরোপুরি নোংরা না মনে হয়, তবে এটি প্রতিদিন ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়। পা পরিষ্কার এবং শুষ্ক রাখা উপরের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়ানোর একটি কার্যকর উপায়।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: একটি পাত্রে পা ধোয়া
ধাপ 1. গরম জল দিয়ে একটি ছোট পাত্রে ভরাট করুন।
আপনার আরাম অনুযায়ী পানির তাপমাত্রা নির্ধারণ করুন, প্রথমে আপনার হাত বা কব্জি ব্যবহার করে এটি পরীক্ষা করুন, আপনার পা দিয়ে নয়, কারণ আপনার পা সত্যিই সংবেদন অনুভব করে না। পানির তাপমাত্রা গরম রাখতে ভুলবেন না কিন্তু গরম করবেন না। জলে হালকা ডিশ সাবান বা বডি ওয়াশ যোগ করুন। জল নাড়ুন যতক্ষণ না বুদবুদগুলির একটি স্তর উপরে উপস্থিত হয়।
- একটু অতিরিক্ত রুমের সাথে পা রাখার জন্য যথেষ্ট বড় একটি নল বা ধারক ব্যবহার করুন।
- আপনি তরল সাবানের বিকল্প হিসেবে বার সাবানও ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার যদি ডায়াবেটিস বা অন্য কোন অনুরূপ অবস্থা থাকে, তাহলে আপনার কব্জি ব্যবহার করে পানির তাপমাত্রা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না, আপনার বাকি পা এবং হাতের বাহু নয়।
পদক্ষেপ 2. পানিতে পা ভিজিয়ে রাখুন।
সেগুলি সঠিকভাবে পরিষ্কার করতে আপনার পা সাবান জলে ভিজিয়ে রাখতে হবে। একটি চেয়ারে বসুন এবং আস্তে আস্তে আপনার পাগুলি পাত্রে ডুবিয়ে দিন যতক্ষণ না তারা নীচে পৌঁছায়, এবং/অথবা সম্পূর্ণ ডুবে যায়।
- যদি আপনার পায়ে ময়লা জমে থাকে তবে সেগুলি কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
- স্লিপিং ইনজুরি রোধ করতে কন্টেইনার থেকে ছিটানো যেকোনো পানি মুছুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার পা ধুয়ে নিন।
প্রতিদিন এগুলো ধুয়ে পায়ের দুর্গন্ধ ও সংক্রমণ রোধ করে। ময়লা অপসারণের জন্য একটি তোয়ালে, স্নানের তোয়ালে বা স্পঞ্জ ব্যবহার করলে আপনার পা চকচকে এবং পরিষ্কার হয়ে যেতে পারে। যদি আপনার পায়ে ময়লা জমে থাকে তবে আপনাকে একটু শক্ত করে ঘষতে হবে এবং আরও সাবান ব্যবহার করতে হবে।
- একটি গামছা, বাথরোব, বা স্পঞ্জ পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং এটি উপরে তুলুন এবং এটি স্যাঁতসেঁতে না হওয়া পর্যন্ত গুঁড়ো করুন, কিন্তু ভিজতে ভিজবেন না।
- প্রতিটি পা আস্তে আস্তে ঘষুন, খিলানের দিকে অতিরিক্ত মনোযোগ দিন, পায়ের আঙ্গুলের মাঝখানে এবং পায়ের নখের নীচে।
- প্রতিটি পা ধোয়ার মধ্যে তোয়ালে ধুয়ে ফেলুন।
- যদি সাবানের একটি বার ব্যবহার করেন, তাহলে প্রথমে এটি একটি ধোয়ার মধ্যে ঘষুন এবং উভয় পায়ে ভালভাবে লাগান।
- যদি আপনি দেখেন যে ভিজানো জল খুব নোংরা হয়ে গেছে, এটি ফেলে দিন এবং তারপরে সাবান ধুয়ে ফেলতে পরিষ্কার জল নিন।
ধাপ 4. পা শুকিয়ে নিন।
পায়ে এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে অতিরিক্ত আর্দ্রতা ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে পারে। সংক্রমণ রোধ করার জন্য, আপনার পা যতটা সম্ভব শুকনো রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ধোয়ার পর আপনার পা শুকানোও আপনার পায়ে নতুন ময়লা তৈরি হতে বাধা দিতে পারে।
- আপনার পা ঘষার পরিবর্তে একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিসের মতো রোগ হয়।
- আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে শুকিয়ে যেতে ভুলবেন না কারণ এগুলি ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের বৃদ্ধির সাধারণ জায়গা।
পদক্ষেপ 5. পায়ের স্নানের জল ফেলে দিন।
আপনার পা পরিষ্কার হলে নোংরা সাবান পানি ফেলে দিন। সাবান একটি অ-বিষাক্ত উপাদান তাই এটি ড্রেন বা বাড়ির বাইরে নিষ্পত্তি করা যায়।
- পাত্রে থাকা বিষয়বস্তু একটি ড্রেনের নিচে বা বাইরের উঠোনে ফেলে দিন।
- আঘাত এড়ানোর জন্য, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পা ভিজানোর সময় মেঝে শুকনো।
পদক্ষেপ 6. পায়ের নখ ছাঁটা।
যখন আপনি সেগুলি ধুয়ে ফেলবেন, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার পায়ের নখগুলি অনেক লম্বা হয়ে গেছে। তাদের সঠিকভাবে সাজানো পায়ের নখের অতিরিক্ত বৃদ্ধি এবং নীচে ময়লা জমে যাওয়া রোধ করতে পারে।
- নিয়মিত কাঁচি নয়, নখের ক্লিপার ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
- পায়ের আঙ্গুলের ঠিক উপরে না হওয়া পর্যন্ত নখগুলি সরাসরি ট্রিম করুন। এগুলি খুব ছোট করে কাটা পায়ের নখের বিকাশের কারণ হতে পারে।
- একটি পেরেকের ফাইল দিয়ে নখের বিন্দু টিপ ফাইল করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: শাওয়ারের নিচে পা ধোয়া
ধাপ 1. ঝরনা চালু করুন এবং আপনার পা ধুয়ে নিন।
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে পা ধোয়া যুক্ত করুন। প্রতিদিন এগুলো ধুয়ে পায়ের দুর্গন্ধ ও সংক্রমণ রোধ করে। আপনার পছন্দ অনুযায়ী জলের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন এবং শাওয়ারে প্রবেশ করুন।
- একটি ন্যাপকিন/স্নানের প্যাড জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং স্যাঁতসেঁতে না হওয়া পর্যন্ত গুঁড়ো করুন, কিন্তু ভিজতে ভিজবেন না।
- একটি সাবান বার ব্যবহার করুন অথবা একটি স্যাঁতসেঁতে ন্যাপকিন/স্নানের উপর তরল স্নানের সাবান ালুন।
- ফেনা পর্যন্ত ঘষুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার পা ধুয়ে নিন।
আপনার পা থেকে ময়লা অপসারণ করতে একটি তোয়ালে, স্নানের তোয়ালে বা স্পঞ্জ ব্যবহার করুন। যদি ময়লা জমে থাকে তবে এটি একটু শক্ত করে ঘষে নিন এবং আরও সাবান ব্যবহার করুন।
- আপনার পায়ের আঙ্গুলের মাঝখানে, এবং আপনার পায়ের নখের নীচে খিলানগুলির উপর মনোযোগ দিয়ে ন্যাপকিন/বাথরুম দিয়ে আস্তে আস্তে আপনার পা ঘষুন।
- প্রতিটি পায়ের পরিষ্কারের মধ্যে একটি তোয়ালে, বাথরোব বা স্পঞ্জ ধুয়ে ফেলুন। প্রয়োজনে সাবান যোগ করুন।
- আপনার পা ভালভাবে ধুয়ে কোন সড বা সাবানের অবশিষ্টাংশ সরান।
- জল বন্ধ করুন এবং ঝরনার বাইরে পা দিন।
পদক্ষেপ 3. পা শুকিয়ে দিন।
পায়ে এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে অতিরিক্ত আর্দ্রতা ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে পারে। সংক্রমণ রোধ করতে, আপনার পা যতটা সম্ভব শুকনো রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ধোয়ার পর আপনার পা শুকানোও আপনার পায়ে নতুন ময়লা তৈরি হতে বাধা দিতে পারে।
- পাত্রে পা সরান এবং একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন (ঘষবেন না)। এই পদক্ষেপটি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিসের মতো কোনো মেডিকেল কন্ডিশন থাকে।
- আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে শুকিয়ে যেতে ভুলবেন না কারণ এটি ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির সাধারণ জায়গা।
- আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে কলস এবং ত্বক ফাটা রোধ করতে আপনার পায়ে একটি স্কিন ময়েশ্চারাইজার লাগান, কিন্তু পায়ের আঙ্গুলের মাঝে এটি ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
ধাপ 4. পায়ের নখ ছাঁটা।
যখন আপনি সেগুলি ধুয়ে ফেলবেন, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার পায়ের নখগুলি অনেক লম্বা হয়ে গেছে। তাদের সঠিকভাবে সাজানো পায়ের নখের অতিরিক্ত বৃদ্ধি এবং নীচে ময়লা জমে যাওয়া রোধ করতে পারে।
- নিয়মিত কাঁচি নয়, নখের ক্লিপার ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
- পায়ের আঙ্গুলের ঠিক উপরে না হওয়া পর্যন্ত নখগুলি সরাসরি ট্রিম করুন। এগুলি খুব ছোট করে কাটা পায়ের নখের বিকাশের কারণ হতে পারে।
- একটি পেরেকের ফাইল দিয়ে নখের বিন্দু টিপ ফাইল করুন।
পরামর্শ
- অতিরিক্ত আর্দ্রতা রোধ করতে দিন দিন জুতা থেকে বাতাস বের হতে দিন যা ছাঁচের বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- পায়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রতিদিন মোজা পরিবর্তন করুন।
- আপনার যদি ইনগ্রাউন পায়ের নখ বা ছত্রাক/ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ সন্দেহ হয় তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- বেবি বা ফুট পাউডার ব্যবহার করে চেষ্টা করুন যাতে এটি সারা দিন শুষ্ক এবং দুর্গন্ধমুক্ত থাকে।
