শোক করা একটি প্রচণ্ড মানসিক উত্থান প্রক্রিয়া; সেই অনুভূতি থেকে কেউ পরিত্রাণ পেতে পারে না, ব্যতীত যে ব্যক্তি এটি অনুভব করে। আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের মধ্যে কেউ কি শোকাহত? তাহলে তাকে সাহায্য করার জন্য আপনি কি করতে পারেন? চিন্তা করো না; যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার আসল উদ্দেশ্য আছে এবং তিনি যে দুrieখজনক প্রক্রিয়াটি পার করছেন তা বুঝতে সক্ষম হচ্ছেন, আপনি প্রক্রিয়াটির পর্যায়ে তাকে সাহায্য করতে এবং পরবর্তীকালে একটি উন্নত জীবনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: শোক প্রক্রিয়াটি বোঝা
ধাপ 1. ধৈর্য ধরুন।
মনে রাখবেন, দু griefখের প্রক্রিয়াকরণের প্রত্যেকের নিজস্ব উপায় আছে; কিছু মানুষ মাস নেয়, কিছু লোক এমনকি বছর। অন্য কথায়, শোক করার কোন সঠিক বা ভুল উপায় নেই।
ধাপ 2. আপনার বন্ধুকে আশ্বস্ত করুন যে রাগান্বিত, ভীত, হতাশাগ্রস্ত বা অপরাধী বোধ করা ঠিক আছে।
দুvingখপ্রক্রিয়া একটি প্রচণ্ড আবেগময় উত্থান; অবাক হবেন না যদি আজ আপনার বন্ধুকে খুব দুর্বল মনে হয় এবং পরের দিন সে ক্রমাগত চিৎকার করছে বা এমনকি হাসছে।
পদক্ষেপ 3. আপনার বন্ধুদের আলিঙ্গন করুন।
একজন ব্যক্তি যিনি শোক করছেন তিনি প্রায়শই একা এবং তার চারপাশ থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন। এমনকি যদি আপনি তাকে তার উদ্বেগের সব উত্তর দিতে না পারেন, অন্তত নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা শুনতে, আলিঙ্গন করতে এবং তাকে তার প্রয়োজনীয় সহায়তা দেওয়ার জন্য সেখানে আছেন।
3 এর পদ্ধতি 2: সঠিক শব্দ নির্বাচন করা
পদক্ষেপ 1. ক্ষতি স্বীকার করুন।
আপনার বন্ধুদের সাহস করে "মৃত্যু" শব্দটি বলতে সাহায্য করুন। "আমি শুনেছি আপনি শুধু আপনার স্বামীকে হারিয়েছেন," এই বলে জিনিসগুলি মসৃণ করার চেষ্টা তাকে কেবল আরও বিরক্ত করবে। তার স্বামী মারা যান, নিখোঁজ হননি; সত্য নিশ্চিত করতে ভয় পাবেন না।
পদক্ষেপ 2. তাকে দেখান যে আপনি যত্ন করেন।
তার সাথে সৎ এবং খোলামেলা যোগাযোগ করুন। মনে রাখবেন, এই পরিস্থিতিতে "দু sorryখিত" বাক্যটি বলা সঠিক কাজ।
ধাপ 3. আপনার পরামর্শ প্রদান করুন।
স্বীকার করতে দ্বিধা করবেন না যে আপনি জানেন না কি করতে হবে; কিন্তু আপনার বন্ধুদের কাছে এটা স্পষ্ট করুন যে আপনি যতটা সম্ভব সহায়তা দিতে ইচ্ছুক। তিনি আপনাকে ফটোগুলি বাছাই, কেনাকাটা, এমনকি পৃষ্ঠা পরিষ্কার করতে সাহায্য চাইতে পারেন। যতটুকু পারেন অবদান রাখুন।
3 এর 3 নম্বর পদ্ধতি: একজন দুrieখী বন্ধুকে সাহায্য করা
পদক্ষেপ 1. সাহায্যের প্রস্তাব দেওয়ার জন্য উদ্যোগ নিন বা সাহায্যের জন্য অবিলম্বে তার সাথে যোগাযোগ করুন।
- আপনার বন্ধুদের জন্য খাবার আনুন। যারা শোকাহত তারা প্রায়ই ভুলে যায় বা ক্ষুধা পায় না; অতএব, মাঝে মাঝে তার প্রিয় খাবার বা জলখাবার আনার চেষ্টা করুন যাতে তার শরীর এখনও প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে।
- তাকে জানাজার ব্যবস্থা করতে সাহায্য করুন। যদি আপনার বন্ধুকে কখনো প্রিয়জনের দ্বারা পরিত্যাগ করা না হয়, তাহলে সম্ভাবনা রয়েছে যে তিনি কিভাবে একটি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া আয়োজন করবেন তা বুঝতে পারছেন না। যতটা পারেন অবদান রাখুন; উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে একটি মৃতদেহ লিখতে সাহায্য করতে পারেন বা একটি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া মিছিলের জন্য একটি অবস্থান খুঁজে পেতে পারেন। এছাড়াও আপনি মিছিলে বক্তা হিসেবে একজন ধর্মীয় নেতা বা নির্দিষ্ট দল খুঁজে পেতে তাকে সাহায্য করতে পারেন।
- আপনার বন্ধুর ঘর পরিষ্কার করুন। তিনি এখনও শক দিয়ে পরাস্ত হতে পারেন যাতে তিনি তার দৈনন্দিন জীবনে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে না পারেন। অতএব, তার বাড়িতে থাকার প্রস্তাব দিন (সম্ভবত তার নিকটতম লোকেরাও একই কাজ করবে), এবং গৃহস্থালির বিভিন্ন কাজে সাহায্য করার প্রস্তাব দেয়।
পদক্ষেপ 2. পরে প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান চালিয়ে যান।
জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রত্যেকেরই সময় প্রয়োজন; অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার পরে আপনার বন্ধুর সাথে তার সাথে যোগাযোগ চালিয়ে যেতে সাহায্য করুন। তাকে ডাকুন, তাকে দুপুরের খাবারে নিয়ে যান এবং তাকে ছেড়ে যাওয়া ব্যক্তির কথা বলুন।
পদক্ষেপ 3. তীব্র বিষণ্নতার লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
যে ব্যক্তি শোকাহত সে হতাশার শিকার হয়। এই অবস্থা আসলে প্রাকৃতিক; কিন্তু যদি তার ক্রমাগত ঘুমাতে সমস্যা হয়, খেতে সমস্যা হয়, এবং কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে খারাপ পারফরম্যান্সের সম্মুখীন হয়, তাহলে সম্ভবত তার আশেপাশের লোকদের অতিরিক্ত সাহায্য প্রয়োজন।
- প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে শোকের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়। যদি আপনার বন্ধুর অবস্থার উন্নতি না হয় (অথবা যদি সে আত্মহত্যার কথা স্বীকার করে), তাহলে আরও গভীরভাবে হস্তক্ষেপ করতে দ্বিধা করবেন না।
- তাকে একটি প্রাসঙ্গিক সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দিতে বলুন অথবা তার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি সে ক্রমাগত হ্যালুসিনেট করছে, ক্রিয়াকলাপে অসুবিধা হয়, অথবা মৃত্যু-ভিত্তিক মানসিকতা থাকে।
পরামর্শ
- তার অনুভূতিগুলি বোঝার দাবি করবেন না যদি না আপনি অনুরূপ পরিস্থিতিতে থাকেন।
- বলবেন না, "সে একটি ভাল জায়গায় আছে।" আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার বন্ধুরা এটা বিশ্বাস করবে না কারণ তাদের জন্য, সেই ব্যক্তির জন্য সেরা জায়গাটি তার পাশে, এই পৃথিবীতে।
- জীবনের সাথে চলতে তাড়াহুড়া করবেন না; এটি করা তাকে কেবল রাগী বা হতাশ করবে। মনে রাখবেন, সুস্থ হওয়ার জন্য প্রত্যেকের নিজস্ব সময় আছে।
- মনে রাখবেন, প্রত্যেকেই দু griefখের প্রতি ভিন্নভাবে সাড়া দেয়। অবশ্যই আপনি আপনার মুখ বন্ধ রাখতে পারবেন না বা সেই ব্যক্তির কথা বলতে পারবেন না যিনি তাকে আদৌ ছেড়ে দিয়েছেন; তবে নিশ্চিত থাকুন যে আপনি তার চারপাশের ব্যক্তির সাথে সব সময় কথা বলবেন না।
- তাকে একা ছাড়বেন না, তবে তার পাশে থাকবেন না। তাকে সুস্থ দূরত্ব দিন।
- তাকে শক্ত করে জড়িয়ে ধরুন এবং আপনার সমবেদনা জানান।
- তাকে কথা বলতে বাধ্য করবেন না। তাকে তার নিজস্ব ছন্দে চলতে দিন; আমাকে বিশ্বাস করুন, তিনি আপনাকে বলবেন যখন তিনি বলতে প্রস্তুত। অনেক সময়, যারা শোকাহত হয় তারা ভয় পায় যে তাদের প্রিয়জনদের সাথে একই জিনিস আবার ঘটবে। অতএব, ভালো বন্ধু হও; তাকে জড়িয়ে ধরুন এবং যদি তিনি এটি চান তবে তাকে পরামর্শ দিন।
- আপনার বন্ধুকে তার দু griefখ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য একটি শুভেচ্ছা কার্ডে উৎসাহের শব্দ লিখুন।
