যারা নিয়ন্ত্রণ করতে পছন্দ করে তাদের বলা যেতে পারে যারা ভাল নয় এবং তাদের কোন সম্মানও নেই। এই ধরনের লোকেরা সাধারণত স্বার্থপর এবং অপরিপক্ক হয়। তিনি তার নিকটতম ব্যক্তিদের একটি সুখী এবং স্বাধীন জীবন যাপন করতে বাধা দেন। যাতে আপনি একজন নিয়ন্ত্রক ব্যক্তিত্বের কারও নিয়ন্ত্রণে না পড়েন, অথবা বুঝতে পারেন যে সমস্যাটি তার সাথে আছে এবং আপনার সাথে নয়, এখানে কিছু নিয়ন্ত্রিত ব্যক্তিকে শনাক্ত করতে এবং কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা জানার জন্য কিছু চেষ্টা এবং পরীক্ষিত উপায় রয়েছে এটা।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: তার আচরণ মূল্যায়ন
ধাপ 1. আপনি কাছের মানুষদের কাছ থেকে কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনি কি এমন সম্পর্কের মধ্যে আছেন যা দম বন্ধ, নিয়ন্ত্রিত, বিভ্রান্ত বা চাপে আছে, অথবা সব সময় কি করতে হবে তা বলা হচ্ছে (এবং ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে খুব অপরাধী বোধ করছেন)? এমন কেউ কি আছে যার জন্য আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে যাতে তারা বিরক্ত বা রাগ না করে? এমন কেউ কি আছেন যিনি মনে করেন যে আপনি কিছু বা তুচ্ছ কিছু করেছেন বলেই রাগ করেছেন? আপনি যদি পরিস্থিতির সাথে পরিচিত হন, আপনি একটি নিয়ন্ত্রক ব্যক্তির সাথে আচরণ করতে পারেন।
- যারা নিয়ন্ত্রণ করতে পছন্দ করে তারা পুরুষ বা মহিলা হতে পারে। একজন ব্যক্তি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত সম্পর্ক রোমান্টিক বা প্লেটোনিক হতে পারে। আপনার একজন alর্ষাপরায়ণ বন্ধু থেকে সাবধান হওয়া উচিত যিনি আপনার সঙ্গীকে ঘৃণা করেন, ঠিক যেমন আপনি আপনার সঙ্গীর ব্যাপারে সতর্ক হওয়া উচিত, বিশেষ করে যদি বন্ধু তাদের নিজেদের সম্পর্কের ব্যাপারে অসন্তুষ্ট হয়।
- যারা শক্তিশালী ব্যক্তিত্বের অধিকারী তাদের সবসময় নিয়ন্ত্রণ করা মানে নয়। আপনি নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি সম্পর্কে চিন্তা করে এটি পরীক্ষা করতে পারেন: সে কি আপনাকে নিজের হতে দেয়, নাকি সে আপনার আচরণকে খুব বেশি প্রভাবিত করে?
- যাদের ব্যক্তিগত ব্যক্তিগত সীমানা আছে তাদের মধ্যে পার্থক্য করুন এবং তাদের প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করে মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করুন। যদি কেউ সর্বদা রেগে থাকে যখন তাদের সতর্ক করা ছাড়াই স্পর্শ করা হয়, কিন্তু আপনার হেয়ারডো ভিন্ন বা আপনার ওজন পরিবর্তিত হলে এটি কোন ব্যাপার না, তাহলে তাদের অতিরিক্ত ব্যক্তিগত সীমা রয়েছে। অন্যান্য মানুষের পছন্দ, যেমন ধর্ম পরিবর্তন, ডায়েটিং, সাজগোজ বা ব্যায়াম ব্যক্তিগত সীমা। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে তিনি ভুল এবং আপনি সঠিক, এই বিষয়ে একজন সংবেদনশীল ব্যক্তি কেবল তখনই সীমাবদ্ধ করে যখন এটি তার জীবন এবং অন্যান্য লোকেরা তার সাথে যেভাবে আচরণ করে তার সাথে সম্পর্কযুক্ত। যাইহোক, যদি সে আপনাকে বলতে শুরু করে যে আপনি কে, আপনার কী পরা উচিত, ভাবা উচিত, অনুভব করা উচিত এবং করা উচিত, এটি নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তির লক্ষণ।
- নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হবেন না যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি মাঝে মাঝে অন্য লোকদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি বাবা -মাকে নিয়ন্ত্রণ করে বড় হয়েছেন। অবচেতনভাবে, আমাদের পরিবেশ এবং যেভাবে আমরা বড় হয়েছি তা "স্বাভাবিক" মনে হয় এবং আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করা হয় সেভাবে অন্যদের সাথে আচরণ বন্ধ করার প্রচেষ্টা লাগে। সেই প্যাটার্নটি ভাঙা পুনরুদ্ধারের একটি বড় অংশ। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি একটি লাইন অতিক্রম করেছেন, আপনি যে ব্যক্তিকে লাইন অতিক্রম করেছেন তার কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। এটি বন্ধুত্ব এবং সম্পর্ক রক্ষা করতে পারে।
ধাপ ২. অনিয়মিত মেজাজের সন্ধান করুন।
কালজয়ী মেজাজ পরিবর্তন প্রকৃতি নিয়ন্ত্রণের মূল চাবিকাঠি। যে লোকেরা তাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম তারা তাদের সাথে ঘটে যাওয়া আঘাত এবং বিষয়গত অন্যায়ের কথা ভাবতে থাকে এবং অন্যদের নিয়ন্ত্রণ করে সেই আঘাতগুলি সারিয়ে তোলার এবং পরিস্থিতির উন্নতি করার চেষ্টা করে। যদি সে এমন একজন থাকে যে সবসময় আদেশ নিতে প্রস্তুত থাকে এবং তাকে দোষারোপ করা হয় বা ভয় করা হয়, যখন সে তার ব্যথার উৎস খুঁজে পেতে এবং ঠিক করতে অনিচ্ছুক।
- এই ব্যক্তিটি বিষণ্ণ হতে থাকে বা সুখের মুহুর্তের মধ্যে দুnessখ ছড়িয়ে দেয়।
- যখন তিনি পর্যাপ্ত মনোযোগ পাচ্ছেন না এবং যখন তার চাহিদা পূরণ হচ্ছে না তখন তিনি হঠাৎ রেগে যেতে পারেন। এটি অন্য লোকদের নিয়ন্ত্রণ করার একটি ম্যানিপুলেটিভ উপায়, যা কখনও কখনও প্রতিরোধ করা কঠিন হয় কারণ সাধারণত তিনি অসুস্থ/দু sadখিত/আহত ইত্যাদি বলবেন, যাতে অন্যদের দু sorryখিত বা সহানুভূতিশীল হয়।
ধাপ people. এমন লোকদের প্রতি সন্দেহজনক হোন যারা উষ্ণ মেজাজের এবং প্রায়ই তাদের রাগ ব্যবহার করে।
রাগের ঘন ঘন বিস্ফোরণ, বিশেষত যখন ভয় দেখানো (নিয়ন্ত্রণের একটি কাপুরুষোচিত উপায়) বা হুমকি (নিজের মধ্যে সমস্যার উৎস খুঁজে পাওয়ার চেয়ে আপনার কাছে অপ্রীতিকর পুরস্কারের চিৎকার করা সহজ) নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তির একটি চিহ্ন। যখন আপনি তার সাথে অসম্মতি প্রকাশ করেন (এমনকি যদি এটি ভালভাবে বলা হয় বা হালকা হয়) অথবা আপনি যা চান তা ঠিক করবেন না (যা কখনও কখনও বোঝা কঠিন হয় কারণ অনেক নিয়ন্ত্রণকারী মানুষ চান যে আপনি "তার মন পড়তে পারেন") তার মতে, যখন আপনি তার ইচ্ছার সাথে অসম্মতি বা অবাধ্য হন, তখন আপনি আপনার উপর তার কর্তৃত্বকে চ্যালেঞ্জ করছেন।
আচমকা মেজাজ বদলে গেলে, একজন খিটখিটে মানুষ খুব কঠিন হতে পারে কারণ আপনি কখনই জানেন না কিভাবে এই ব্যক্তির সামনে আচরণ করতে হয়। সবচেয়ে খারাপ, শারীরিক, মৌখিক, মানসিক, বা যৌন সহিংসতার আকারে আপনার উপর যে রাগ বা ঘৃণা প্রকাশ করা হচ্ছে তা মোকাবেলা করতে বা অতিক্রম করতে অক্ষমতা। যারা আপনার ক্ষতি করে তাদের সাথে কখনই জড়িত হবেন না। যদি মানসিকতা আঘাত করে, তবে এটি আপনার দোষ নয়। দু Theখজনক সত্য হল, সম্ভবত তার শৈশব বা যৌবনে অন্য কেউ তার সাথে এমন আচরণ করেছিল এবং সে দুষ্ট চক্রটি পুনরাবৃত্তি করেছিল।
ধাপ 4. একটি স্বাভাবিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করলে তিনি কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা চিন্তা করুন।
প্রশ্নগুলি এমন কিছু বিষয় প্রকাশ করতে পারে যে লোকেরা নিয়ন্ত্রণ করছে, যখন তারা হতাশ বা অনুতপ্ত পদ্ধতিতে প্রতিক্রিয়া জানায়।
- আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, নিয়ন্ত্রণকারী মানুষ মনে করে আপনি তাদের মন পড়তে পারেন। যদি আপনি স্বাভাবিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন, যেমন কোন কাজ একসাথে করতে হবে, কোথায় যেতে হবে, সে কি চায়, এবং তাই, সে সহজেই বিরক্ত হবে কারণ সে আশা করে যে আপনি তার সমস্ত প্রয়োজনের কথা ভেবেছেন এবং আপনার নিজের আগে তাকে অগ্রাধিকার দিয়েছেন। । প্রশ্নগুলির মানে হল যে সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত, যখন নিয়ন্ত্রণ করতে পছন্দ করে এমন লোকেরা মনে করে যে নিজের এবং তাদের স্বাচ্ছন্দ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্তগুলি নির্ধারণ করা হয়েছে।
- নিয়ন্ত্রিত ব্যক্তিরা সাধারণত ধরে নেয় যে তারা বুঝতে পারে যে আপনি কীভাবে ভাবছেন, যখন বাস্তবে তারা সম্ভবত তা করেন না। তিনি আপনার সম্পর্কে আপনার ধারণা আপনার কথার সাথে মেলে না বলে বিরক্ত।
- প্রশ্ন তাকে রাগিয়ে দিতে পারে কারণ সে প্রশ্নটি নিয়ন্ত্রণ করতে চায়, অন্য কেউ নয়।
- তাঁর মতে, প্রশ্নগুলি যাচাই করা হয় যে প্রশ্নকারীর নির্দেশনা এবং নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন কারণ তিনি উত্তর জানেন না। এটি আরও বেশি অস্থির হয়ে উঠেছিল কারণ তিনি চেয়েছিলেন যে তিনি যাদের নিয়ন্ত্রণ করেন তাদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা সম্পর্কে আরও বেশি সন্দেহ থাকতে পারে।
পদক্ষেপ 5. তিনি আপনার সাথে যেভাবে কথা বলেন তা শুনুন।
তিনি আপনাকে মনে করতে পারেন যে আপনি তার "সবকিছু"। প্রশংসা অগভীর বা ভুল হলেও সে আপনাকে প্রশংসা করতে পারে। যাইহোক, তিনি হঠাৎ অনুগ্রহশীল বা নিষ্ঠুর হতে পারেন, বিশেষ করে যদি তিনি মনে করেন যে আপনি কিছু ভুল করেছেন। এই ব্যক্তির কথা বলার পর যদি আপনি প্রায়ই ক্ষুদ্র, বিব্রত, অপমানিত বা দু sadখ অনুভব করেন, তাহলে আপনি একজন নিয়ন্ত্রক ব্যক্তির সাথে জড়িত হতে পারেন।
- উদাহরণ: মায়ার জন্য, ক্যাসি এমন একজন যিনি তাকে নিজের সাথে সন্তুষ্ট বোধ করতে পারেন এবং তিনি ক্যাসির উপর শাসন করতে পছন্দ করেন। তাই, মায়া প্রায়ই বলে যে ক্যাসি একজন ভাল বন্ধু ছিল, কিন্তু তাকে কখনো বন্ধু বলে ডাকেনি যদিও ক্যাসি মায়াকে তার সেরা বন্ধু মনে করত। এইভাবে, মায়া সম্ভাবনা প্রদান করে, কিন্তু কখনই নিশ্চিত করে না, তাই ক্যাসি সর্বদা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
- মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করা আপনাকে প্রায়শই নিচু করে দেয় বা আপনাকে তাদের প্রয়োজন মনে করে বোকা মনে করে। উদাহরণস্বরূপ, ডোনি তার বান্ধবী সুসিকে বলে যে সে মোটা এবং অন্য পুরুষকে পাবে না। তিনি বলেন, সুসি ভাগ্যবান কারণ সে তার বান্ধবী হতে চেয়েছিল। এর মধ্যে রয়েছে নিয়ন্ত্রিত এবং অবমাননাকর আচরণ, এবং এইরকম মানুষের সাথে জড়িত হবেন না।
- মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করা প্রায়ই অন্যদেরকে ছোট করে বা সমালোচনা করে নিজেদের উন্নত করার উপায় হিসাবে, এবং উচ্চতর এবং নিয়ন্ত্রণে উপস্থিত হওয়ার জন্য। প্রকৃতপক্ষে, এই ধরনের ব্যক্তিটি কীভাবে নির্বোধ, নির্বোধ, গড়, মূর্খ, অপ্রীতিকর ইত্যাদি সম্পর্কে তার ধ্রুবক মন্তব্য দ্বারা সহজেই স্বীকৃত হয় (এবং সাধারণত তিনি যাদের উল্লেখ করেন তারা নন)।
ধাপ 6. "না" শব্দটি বুঝতে বা গ্রহণ করতে অক্ষম ব্যক্তিদের থেকে সাবধান।
এই ব্যক্তি ততক্ষণ অব্যাহত থাকে যতক্ষণ না আপনি ক্লান্ত হয়ে যান এবং হাল ছেড়ে না দেন, না বলার থেকে দৃ yes়তা পরিবর্তন করে হ্যাঁ না বলা এমনকি যদি এটি দুর্বল হয় এবং আপনাকে অপরাধী এবং নিজের জন্য লজ্জা বোধ করে। মনে রাখবেন যে আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার রয়েছে, যার বিরুদ্ধে সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং তা করতে অস্বীকার করা।
রোমান্টিক সম্পর্কের একটি সাধারণ ধরনের নিয়ন্ত্রণ হল প্রেম করার চাপ। যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে বাধ্য করে অথবা আপনি না চাইলেও প্রেম করতে চাওয়ার ব্যাপারে নিজেকে অপরাধী মনে করেন, তাহলে সে যা চায় তা পেতে সে আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছে। আপনার সবসময় অস্বীকার করার অধিকার আছে।
ধাপ 7. চিন্তা করুন যখন আপনি নিজে হতে চান বা নিজের কাজ নিজে করতে চান তখন কি হয়।
আপনি প্রায়শই একজন শক্তিশালী ব্যক্তি হওয়া সত্ত্বেও আপনার ব্যক্তিত্ব, পরিকল্পনা বা দৃষ্টিভঙ্গি কারো সাথে মেলাতে হয়? যদি তাই হয়, আপনি একটি নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তির সাথে আচরণ করতে পারেন। এখানে লক্ষ করার জন্য লক্ষণগুলি রয়েছে:
- সে কি আপনার অভিজ্ঞতা বা অনুভূতির অভিব্যক্তি উপেক্ষা করে, ছোট করে, বা সংশোধন করে? যারা সাধারণত নিয়ন্ত্রণ করতে পছন্দ করে আপনি যে বাস্তবতা অনুভব করছেন তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করছেন । যদি আপনি বলেন যে তিনি ক্লান্ত এবং তিনি বলেন না, এটি প্রমাণ করে যে তিনি একজন নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তি। আপনি যদি বিরক্ত হন এবং তিনি পাত্তা না দেন, এটিও একটি চিহ্ন।
- আপনি কি এই ব্যক্তির পক্ষে পরিকল্পনা পরিবর্তন করবেন বলে আশা করা হচ্ছে? বলুন আপনার ইতিমধ্যে একটি পরিকল্পনা আছে, এবং তারপর আপনি একটি বন্ধুর কাছ থেকে একটি কল পান এবং আপনি তাদের পরিকল্পনাটি বলুন। তিনি যোগ দিতে চান, কিন্তু আপনি যে সময় বা স্থানে পরিকল্পনা করেছিলেন সেখান থেকে তিনি যেতে পারবেন না। পরবর্তী জিনিস যা আপনি জানেন, আপনার পরিকল্পনাগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত হয়। অবশেষে, আপনি এমন একটি সিনেমা দেখেন যা আপনি দেখতে চান না, এমন সময়ে যা আপনার জন্য উপযুক্ত নয়।
ধাপ 8. লক্ষ্য করুন কিভাবে এই ব্যক্তি কঠিন পরিস্থিতি, ভাগ করে নেওয়া সিদ্ধান্ত গ্রহণ, বা দায়িত্বের বিষয়গুলি মোকাবেলা করে।
এই দিকগুলির মধ্যে আপনি নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তিদের চিহ্নিত করতে পারেন। দৃ strong় মতামত আছে এমন ব্যক্তিদের থেকে ভিন্ন (যারা মাঝে মাঝে কঠিন হতে পারে, কিন্তু নিয়ন্ত্রণ করতে চায় না, কেবল তাদের মতামত দৃ voice়ভাবে বলুন), নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তিদের নিজেদের এবং আপনার মধ্যে পার্থক্য সহ্য করার বা গ্রহণ করার ক্ষমতা নেই। তিনি সর্বদা আপনার প্রকৃতি বা ব্যক্তিত্বের কিছু অংশ পরিবর্তন করার উপায় খুঁজছেন, তার চারপাশের পৃথিবীকে পরিবর্তন করার তার নিরর্থক প্রচেষ্টার অংশ হিসাবে আপনাকে রূপ দিচ্ছেন। ব্যক্তিগত সম্পর্ক গণতন্ত্র নয়, কিন্তু তারা স্বৈরাচারী সরকারও নয়। যে কোনও সম্পর্কের মধ্যে একটি আরামদায়ক ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপোস করার ক্ষমতা, সহ্য করা, নমনীয় হওয়া, এবং দেওয়া এবং গ্রহণ করা উভয়ই একটি সুস্থ সম্পর্কের জন্য কাজ করা উচিত।
- একটি যুক্তিতে, বেশিরভাগ নিয়ন্ত্রক মানুষ সবসময় বলে "আপনি সমস্যা" বা "আপনার সমস্যা আছে।" তিনি নিজে কখনো ভুল করেননি।
- নিয়ন্ত্রিত ব্যক্তিদের সাধারণত সমস্যাগুলোকে বস্তুনিষ্ঠভাবে মোকাবেলা করতে কষ্ট হয় এবং অন্যদের দোষ দেওয়ার জন্য কথোপকথন চালানো হয় যখন ত্রুটিগুলি চিহ্নিত করা হয়। যখন এটি ঘটে, আলোচনাটি শেষ করুন, পাছে সে আপনাকে দোষারোপ করতে এবং/অথবা অন্যদের যোগ্যতা স্বীকার করতে সফল হয়।
- আপনি যদি সত্যিই এই ব্যক্তিকে ভালোবাসেন, তিনি আপনার সাথে যে "বন্ধন" বেঁধেছেন তা কখনও কখনও দেখা এবং ছেড়ে দেওয়া কঠিন হয় কারণ আপনার ভালবাসা তার আচরণকে ক্রমাগত বোঝার চেষ্টা করছে।
3 এর 2 পদ্ধতি: মিথস্ক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দেওয়া
ধাপ 1. আপনার জীবনের অন্যান্য মানুষের চারপাশে কী ঘটছে সেদিকে মনোযোগ দিন।
আপনার বন্ধু এবং সমর্থকদের আশেপাশের মানুষদের নিয়ন্ত্রণে সতর্ক থাকুন। তিনি প্রায়ই আপনার এবং আপনার বন্ধুদের মধ্যে ঝামেলা সৃষ্টির চেষ্টা করবেন, যেমন গুজব ছড়ানো, বিভেদ তৈরি করা (বিভাজন), এমনকি মিথ্যা কথা বলা (এটাকে আরও সুন্দর দেখানোর জন্য অতিরঞ্জিত গল্প) তাদের সম্পর্কে বা তাদের সম্পর্কে আপনার সম্পর্কে তাদের যেতে দিন।
- শেষ লক্ষ্য হল আপনাকে অন্য লোকদের থেকে বিচ্ছিন্ন করা যাতে সে আপনাকে যে ওয়েব বুনন করছে তাতে সম্পূর্ণরূপে থাকতে পারে। সাবধান, আপনার জীবন থেকে বন্ধু বা সমর্থকদের অপসারণ বা অপমান করার যে কোনও প্রচেষ্টা একটি লাল বাতি।
- এই ব্যক্তির সাধারণত অস্বাভাবিক হিংসা থাকে। তার alর্ষা আপনার সাথে ফ্লার্ট করা অন্যদের জন্য শুধু একটি ঘৃণা নয়। মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করা প্রায়শই তারা আপনার মালিকের মতো আচরণ করে এবং আপনি কার সাথে আড্ডা দেন, আপনি কী করেন এবং আপনি কখন বাড়ি ফিরবেন সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার রয়েছে। এটি কোনোভাবেই আরাধ্য বা স্নেহের চিহ্ন নয়। মানে নিয়ন্ত্রণ।
পদক্ষেপ 2. বন্ধুত্বের দিকে মনোযোগ দিন।
নিয়ন্ত্রিত ব্যক্তিদের সাধারণত কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে না, এবং খুব কমই এমন লোকেদের সাথে বন্ধুত্ব করে যারা তাদের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয়, বুদ্ধিমান বা পছন্দনীয়। তিনি জনপ্রিয় এবং সফল ব্যক্তিদের vyর্ষা করেন এবং যারা অন্যদের দ্বারা সম্মানিত তাদের সমালোচনা করবেন। ঘনিষ্ঠ বন্ধু না থাকা তার অসহিষ্ণু অসহিষ্ণুতার পাশাপাশি তার সম্পর্ক নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনের লক্ষণ।
কার নিয়ন্ত্রণে তার উপর ভিত্তি করে প্রেম এবং বন্ধুত্বের সম্পর্ক তৈরি হয় না। সম্পর্ক দেওয়া এবং গ্রহণের উপর ভিত্তি করে পারস্পরিক মিথস্ক্রিয়া, এবং ভারসাম্য প্রয়োজন।
ধাপ administrative. প্রশাসনিক বা সামাজিক ক্ষমতার অপব্যবহার পর্যবেক্ষণ করুন, যখন সমষ্টিগত অধিকার জড়িত।
মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজনে যেকোনো উপায়ে সামাজিক এবং আইনি সংযোগ তৈরি করে, যার মধ্যে রয়েছে আদালতের হুমকি, বিবাহ বিচ্ছেদ, বিবাহের কারসাজি, ভাড়া চুক্তি, শেয়ার করা ফোন পরিকল্পনা, ভাগ করা ক্রেডিটের অপব্যবহার এবং অনুরূপ বন্ধন। এমনকি সামাজিক নেটওয়ার্কেও, একটি কঠিন বা ব্যর্থ সম্পর্ককে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টায় তিনি সংযোগগুলি মুছে ফেলার চেয়ে ব্লক এবং অবরোধ করার সম্ভাবনা বেশি। এর কারণ হল যারা হিংস্রভাবে নিয়ন্ত্রণ এবং আচরণ করতে পছন্দ করে তারা ক্ষমতা পেতে চায়।
আপনাকে প্রভাবিত করার এবং আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টায় অতিরিক্ত উদারতাকে সন্দেহ করুন। যেহেতু সে আপনাকে ভাগ্যবান মনে করার জন্য আপনাকে অনেক কিছু দিয়েছে বলে মনে হচ্ছে, আপনি শেষ পর্যন্ত indeণী বোধ করবেন, এমনকি দীর্ঘমেয়াদেও। তারপর, তিনি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অনুগ্রহ ফেরত দেওয়ার বাধ্যবাধকতা ব্যবহার করেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা থেকে নিজেকে মুক্ত করুন
পদক্ষেপ 1. এর প্রকৃতি গ্রহণ করুন।
আপনার প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন এবং নিজের সাথে সৎ হওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি কারও মধ্যে উপরের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন এবং আপনি তাদের চারপাশে নিজেকে মূল্যহীন মনে করেন, এখন সেই ব্যক্তির কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়ার বা অন্যভাবে তাদের সাথে মোকাবিলা করার সময়। ভুলে যাবেন না যে আপনাকে অবশ্যই নিজের প্রতি সদয় হতে হবে। নিয়ন্ত্রিত হওয়ার জন্য যথেষ্ট বোকা হওয়ার জন্য নিজেকে শাস্তি দেওয়ার সময় নয়। একজন ব্যক্তির দ্বারা নিয়ন্ত্রিত সম্পর্ক কখনও কখনও নজরে পড়ে যায়। আপনি কেবল তার আগ্রহ এবং উদ্বেগ লক্ষ্য করেন, যা পরে মিষ্টি থেকে ম্যানিপুলেটিভ হয়ে যায় যখন সে জানতে পারে যে আপনি "আটকে" আছেন।
- আপনি যদি শক্তিশালী হন, তবে তিনি আপনাকে জয় করতে কঠিন সময় পাবেন। এই বিজয় তার কাছে একটি অহং অভিযানের মতো ছিল। এটি একটি প্রশংসা, যে আপনি আসলে একজন শক্তিশালী এবং যত্নশীল ব্যক্তি, যাকে ছদ্মবেশী ব্যক্তিদের দ্বারা লক্ষ্যবস্তু করা হচ্ছে যারা আপনার গুণাবলীর অধিকারী হতে চায় কিন্তু সাহসের অভাব রয়েছে।
- আপনার মানসিক চাহিদা পূরণের জন্য অন্যদের সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। এটি আপনাকে জীবনকে আরও স্বাস্থ্যকরভাবে দেখতে দেয় এবং আপনাকে আপনার স্বাধীনতা এবং স্বাধীনতা ফিরে পেতে বাধ্য করে। তাকে বুঝাবেন না যে আপনার পরিবর্তন দরকার। এটি কেবল তার নিয়ন্ত্রণের প্রচেষ্টাকেই ট্রিগার করবে কারণ সে জানে আপনি কী করতে যাচ্ছেন এবং তার হেরফের কাজ করতে পারে। আপনি যদি পরিবর্তন করতে চান, তবে এটি করুন।
ধাপ 2. আপনার কথা বলার জন্য সীমানা নির্ধারণের জন্য প্রস্তুত থাকুন।
সে আপনাকে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করবে বা আপনাকে অপরাধী মনে করবে। তিনি ম্যানিপুলেশন ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন, যেমন "অবশ্যই আপনি এতে রাজি হবেন …" অথবা "যদি আপনি আমাকে ভালোবাসেন, তাহলে আপনি …" অথবা, তিনি ধাক্কা খেতে পারেন, যেমন বলছেন, "যদি আপনি আমাকে ছেড়ে যান, তাহলে … "বা" আপনার উচিত … ", এবং ইত্যাদি যখন আপনি এই ধরনের শব্দ শুনবেন, হাল ছাড়বেন না।
- স্পষ্টভাবে, দৃ,়ভাবে এবং সোজাভাবে বলুন, যেমন, "আমি আপনাকে আমার ইন্টারনেট ব্যবহার পর্যবেক্ষণ করতে পারছি না। যদি আপনি এখনও আমার সাথে থাকতে চান তবে আমার গোপনীয়তা প্রয়োজন।"
- ভয়াবহ প্রতিক্রিয়া দেখে অবাক হবেন না যখন সে বুঝতে পারে যে আপনি তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে যেতে চান। যখন সে কারো উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে, মানসিকভাবে সে শারীরিক সমস্যা যেমন পেট ব্যথা, মাথাব্যথা, দুnessখ/কান্না, মূর্ছা, বা চুলকানি অনুভব করবে। মনোযোগ, সহানুভূতি এবং উদ্বেগকে উস্কে দিয়ে পরিস্থিতি আবার নিয়ন্ত্রণে আনার এটি একটি সহজ উপায়। আপনি যদি চিন্তিত হন তবে তাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান (তার হাইপোকন্ড্রিক প্রবণতা বন্ধ করার একটি দুর্দান্ত উপায়), তবে হাল ছাড়বেন না এবং তার ইচ্ছার সাথে যান।
- মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত কারচুপি, এর পেছনের কারণ যাই হোক না কেন। আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা রাখার চেষ্টা করলে তিনি এটি পছন্দ করবেন না। দ্বন্দ্বে শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং নিয়ন্ত্রণ হারাবেন না। মনে রাখবেন তিনি রাগ করবেন কারণ আপনি তাকে চ্যালেঞ্জ করেছেন। যদি তিনি কঠোর কথা বলতে শুরু করেন, তাহলে অবিলম্বে দূরে সরে গিয়ে বা ফোন কেটে দিয়ে কথোপকথন শেষ করুন।
পদক্ষেপ 3. তাকে আরও ভাল করার আশা করবেন না।
আপনি জানেন যে তার নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন আছে, কিন্তু "এটি ঠিক করার" প্রয়োজন নেই। আপনি অন্য ব্যক্তিকে "ঠিক" করতে পারবেন না যদি না সেই ব্যক্তি পরিবর্তন করতে চায়। উপরন্তু, যদি আপনি এই পয়েন্টটি ব্যাখ্যা করেন, তাহলে তিনি আপনাকে আরও বেশি হেরফের করবেন। মনে রাখবেন সমস্যাটি তার, আপনার নয়। সমস্যা এবং আপনার আচরণ নিজেই ঠিক করা ভাল, ধরে নেবেন না যে আপনি নিয়ন্ত্রক ব্যক্তিকে "পরিবর্তন" করতে পারেন, কারণ আপনি পারবেন না।
ধাপ honest. সৎ এবং ন্যায্য হওয়ার চেষ্টা করুন, কিন্তু আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে এমন কারসাজিকারীদের থেকে দূরে রাখুন যারা এই সত্যকে বিকৃত করতে পছন্দ করে।
খারাপ অভিজ্ঞতা, দুর্বলতা বা ব্যর্থতা প্রকাশ করতে আপনাকে উস্কে দেওয়ার জন্য তিনি সাধারণত চান যে আপনি ব্যক্তিগত তথ্য প্রদান বা ছোটখাটো বিষয় সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিতে বাধ্য বোধ করেন। এই তথ্যটি পরবর্তী সময়ে আপনার মনকে বোঝাতে বা খেলতে ব্যবহার করা হতে পারে (প্ররোচনা থেকে প্রাপ্ত তথ্য তার স্মৃতিতে সংরক্ষিত আছে)।
আপনার সাথে দেখা করা কেউ যদি ব্যক্তিগত তথ্যের জন্য খনন করে থাকেন, তাহলে আপনার সন্দেহ হওয়া উচিত। তিনি এমন কেউ হতে পারেন যিনি নিয়ন্ত্রণ করতে পছন্দ করেন।
ধাপ 5. কিছু দূরত্ব নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিন।
যখনই সম্ভব, আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা লোকদের এড়িয়ে চলুন। আপনি তার থেকে দূরে থাকতে পারেন, কিন্তু যদি তার পরিবার, সঙ্গী বা সহকর্মী হয় তবে তা সম্ভব নয়। এখানে একটি পদ্ধতি যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- সংক্ষিপ্তভাবে এবং মিষ্টিভাবে কথা বলুন।
- পৃথক অধিকার এবং পছন্দগুলিকে বিভ্রান্ত, বিভ্রান্ত এবং বিভ্রান্ত করবেন না বা তাদের নিয়ন্ত্রণের প্রবণতা বাড়ান। এই ব্যক্তি শিক্ষা, জীবনধারা, কর্মজীবন ইত্যাদির ক্ষেত্রে আপনার নিজের ইচ্ছা থেকে আপনাকে প্রতারণা বা দূরে সরিয়ে দিতে চায়। আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে গ্রহণ না করে সম্মান না করে যদি আপনি এর সাথে একমত না হন, তাহলে তিনি একজন মানুষ হিসেবে আপনার অধিকারকে উপেক্ষা করছেন। আপনি ইনপুটের প্রশংসা করে বলছেন, কিন্তু আপনার নিজের পথে চলছেন। পরিকল্পনার সাথে এগিয়ে যান, এবং আপনি হতে চান এমন ব্যক্তি হন বা হন।
ধাপ 6. আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন, কিন্তু তারপরও দয়ালু হোন।
আপনাকে সুন্দর থাকতে হবে, কিন্তু আপনাকেও দূরে থাকতে হবে এবং এই ব্যক্তির মনোভাব এবং সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। এটি আপনার সমস্যা নয়, এবং আপনাকে বোঝা বহন করতে হবে না (বা করা উচিত নয়)। উন্নত হওয়ার জন্য সব মানুষই দায়ী। মানুষের আচরণ নিয়ন্ত্রণের স্বীকৃতি কারণ তাদের জীবন কঠিন বা যে কারণই হোক না কেন কেবল সেই খারাপ আচরণই চালিয়ে যাবে যা সেই ব্যক্তির ক্ষতি করে যতটা নিজের ক্ষতি করে। আপনার দূরত্ব বজায় রেখে এবং দয়ালু থাকার মাধ্যমে, আপনি আপনার নিজের আবেগকে জড়িয়ে না ফেলে এবং তার ফাঁদের জালে আটকে না গিয়ে একজন মানুষ হিসাবে তার যত্ন নিতে পারেন।
- আপনার দূরত্ব গ্রহণ করে, আপনি এখনও এই ব্যক্তির প্রতি যত্নশীল, কিন্তু বুঝতে পারেন যে তাদের আচরণ ভুল এবং আপনি এটিকে সমর্থন করতে পারেন না। আপনি তার আচরণকে সমর্থন করেন না, অথবা তাকে আপনার সাথে তা করার অনুমতি দেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন বন্ধু আপনি কার সাথে বন্ধুত্ব করতে পারেন তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে, তাহলে বলুন, "আমি আপনাকে সম্মান করি, কিন্তু আমি আমার বন্ধুদের সাথে বন্ধুত্ব করতে পারি না যারা আমার সম্পর্ক নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি যদি আরো মুক্ত এবং মুক্ত হতে পারেন, আমরা তবুও বন্ধু হও। যদি তুমি এটা চালিয়ে যাও, আমরা আর বন্ধু হতে পারব না।"
- এই ক্ষমতা রাতারাতি আয়ত্ত করা যায় না এবং আপনি যখন চেষ্টা করবেন তখন আপনি প্রায়ই ব্যর্থ হবেন। যাইহোক, অনুশীলনের সাথে, আপনি আরও বেশি করে স্বাধীনতা পাবেন এবং অন্যদের বাঁচাতে বা সাহায্য না করে তাদের ছেড়ে দিতে শিখবেন। আপনার জীবনের বাকি সময় অন্য কারো আবেগের দাস হওয়ার চেয়ে এটি কঠিন, কিন্তু সহজ।
পরামর্শ
- তাকে আপনার কোণঠাসা না করার চেষ্টা করুন বা আপনাকে শক্তিহীন মনে করার চেষ্টা করুন। আপনার আর্থিক অবস্থা বা জীবন যতই কঠিন হোক না কেন আপনি যদি তাকে ছেড়ে চলে যান তবে আপনার জীবনের মান কষ্টের যোগ্য হবে।
- আপনি যদি দৃ strong় এবং আত্মবিশ্বাসী হন, শীঘ্রই বা পরে আপনি এই ব্যক্তির চারপাশে কখনই সঠিক না হওয়া সম্পর্কে কিছুটা অদ্ভুত বোধ করতে যাচ্ছেন, বিশেষত এমন কিছু সম্পর্কে যা তিনি ভাল। তোমার মনের কথা শুনো. আপনি যদি আপনার অভ্যন্তরীণ তিরস্কার না করেন তবে দশ বছরে আপনি কেবল নিজের স্বপ্ন দেখবেন। সেটা হতে দেবেন না।
- নির্ভরশীলরা বীমাকারীদের আকর্ষণ করে। আপনার যদি কোনো অক্ষমতা থাকে বা দীর্ঘস্থায়ী আর্থিক সমস্যা থাকে, অথবা অন্যান্য বড় সমস্যা আছে যার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি আপনার মৌলিক চাহিদা পূরণের জন্য মানুষকে নিয়ন্ত্রণের উপর নির্ভর করার সম্ভাবনা বেশি। তার থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া খুব কঠিন হবে কারণ সে আপনার জীবনযাত্রা বা স্বাস্থ্যসেবার খরচ বহন করছে। সেগুলি সব লিখে রাখুন এবং আরও ভাল ব্যক্তি বা দলের কাছ থেকে একই সাহায্য বা পরিষেবা নিন। এমন একটি ফাউন্ডেশনের সাহায্য নেওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে সেই ব্যক্তিদের থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যারা আপনার জীবনকে তাদের নিয়ন্ত্রণের চেয়ে বেশি সীমাবদ্ধ করে।
- মনে রাখবেন, আপনি অন্য মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি আপনার সচেতন প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সমস্যাটি এমনভাবে পরিচালনা করছেন যাতে আপনি বিশ্বাস করেন, একইভাবে নয় যেভাবে আপনি এড়াতে বা প্রতিশোধ নিতে পারেন। এটা কাজ করবে না।
- নিয়ন্ত্রণ এবং ক্ষমতার পদে থাকা ব্যক্তিরা পর্দার আড়াল থেকে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে অন্য লোকদের ব্যবহার করতে পারে। তিনি অন্যদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনি তার সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন এবং ভাবেন। কিছু ভুল হলে উপলব্ধি করুন। তৃতীয় পক্ষের সাথে নির্দিষ্ট কথোপকথনে ব্যস্ত হবেন না যদি আপনি সন্দেহ করেন যে তাকে এই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হচ্ছে, সেভাবে প্রতিক্রিয়া জানান।
- যদি আপনি বিতাড়িত হন বা শুধুমাত্র তার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে বাধ্য হন, তার মানে সে আপনার অনুভূতি বা আকাঙ্ক্ষাকে সম্মান করে না।
- এই ব্যক্তির সাথে কখনও অদ্ভুত অভিজ্ঞতা বা গভীর চিন্তাভাবনা বা রাগ শেয়ার করবেন না কারণ সেগুলি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করতে পারে। এই ধরনের চিন্তাভাবনা এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা সম্ভবত তিনি আপনাকে বিচ্ছিন্ন করতে, অন্যদের অপছন্দ করতে বা আপনার প্রতি বিশ্বাস করতে ব্যবহার করবেন। তিনি আপনার সামনে বা আপনার পিছনে বলার মাধ্যমে আপনাকে একটি কোণে নিয়ে যেতে চান। লক্ষ্য হল আপনাকে পুতুলের মতো সেট করা যাতে সে আপনার একমাত্র "বন্ধু" হয়, অথবা বরং আপনার "মাস্টার" হয়
- অক্ষমতা বিবেচনা করা আবশ্যক। কিছু প্রতিবন্ধী ব্যক্তি সব সময় পরিকল্পনা পরিবর্তন করতে পারে অথবা আপনি যা করতে চান তা মেনে চলতে পারেন না। যদি সে অনেক কিছুকে "না" বলে এবং অন্য কিছু প্রস্তাব করে যা আপনার পছন্দ নাও হতে পারে, তাহলে দেখুন। এমন কিছু নিয়ে আলোচনা করে সম্পর্ক পরীক্ষা করুন যা স্পষ্টভাবে আপনার নিজের পছন্দ, যেমন চুলের স্টাইল, কাপড় এবং মতামত যার সাথে তার কোন সম্পর্ক নেই। যেহেতু অনেকের নির্দিষ্ট গন্ধে রাসায়নিক অ্যালার্জি থাকে, তাই এটা সম্ভব যে কেউ আপনাকে কিছু শ্যাম্পু বা পারফিউম ব্যবহার না করতে বলবে যখন আপনি তাদের সাথে দেখা করবেন। এটি শুধুমাত্র ব্যক্তিগত সীমার বিষয়, আপনার সুগন্ধি পছন্দ সম্পর্কে তার মতামতের উপর ভিত্তি করে নয়, যদি না তিনি আপনাকে তার পছন্দের সুগন্ধি ব্যবহার করার অনুরোধ করেন।
সতর্কবাণী
- মানুষের নিয়ন্ত্রণের সাথে আচরণ করার সময় কোনটি গ্রহণযোগ্য এবং কোনটি গ্রহণযোগ্য নয় তার মধ্যে একটি স্পষ্ট লাইন নির্ধারণ করুন। সে আপনাকে পরীক্ষা করার জন্য সেই সীমাগুলিকে ধাক্কা দেবে। আপনাকে দৃ firm় থাকতে হবে এবং পিছিয়ে যাবেন না।
- আপনি যদি আপনার স্বার্থ পরিবর্তন করেন এবং অন্য মানুষের স্বার্থে যান, অথবা শখ বা বন্ধুদের ত্যাগ করেন, তাহলে আপনি একজন নিয়ন্ত্রক ব্যক্তির সাথে জড়িত হতে পারেন।
- বন্ধুত্বের প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার বিশ্বাস অর্জনের জন্য আপনার আবেগের সাথে খেলতে চেষ্টা করে এমন ব্যক্তিদের থেকে সাবধান থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, তাকে তার কঠিন জীবন সম্পর্কে বলুন কারণ তাকে ছয় বছর আগে ধর্ষণ করা হয়েছিল, কিন্তু সে বলেছিল যে সে কেবল আপনার উপর বিশ্বাস করতে পারে, যখন আপনাকে আপনার নিজের খারাপ অভিজ্ঞতা শেয়ার করার আহ্বান জানায়। তারপরে, যখন তিনি জানতে পারেন যে অন্য কেউ আপনাকে আঘাত করার জন্য কী বলেছে বা করেছে, তিনি প্রায়শই এটি সম্পর্কে কথা বলবেন, যেমন, "যখন আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছিল তখন আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন? আপনি কি কখনও ভেবেছেন যে আপনি এর প্রাপ্য?" প্রথমে তাকে আন্তরিক এবং বিবেচ্য মনে হয়, কিন্তু তারপর আপনি তার সাথে একমত না হওয়া পর্যন্ত আপনার অতীতকে সূক্ষ্মভাবে অপমানজনকভাবে আলোচনা করেন। এটি একটি মনের খেলা, তিনি আপনাকে নিজের মত করে বিচার করতে প্রভাবিত করেন। তার সাথে কথা বলার পর আপনি প্রায়ই হতাশ, রাগান্বিত এবং অসহায় বোধ করবেন এবং তিনি আপনাকে অন্য কিছু করতে প্ররোচিত করবেন যা তিনি জানেন যে আপনি পছন্দ করেন না। এটি একটি স্বাস্থ্যকর গল্প শেয়ার করা থেকে আলাদা করা যায় কারণ একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা শেয়ার করার পর, উভয় পক্ষই সাধারণত ভাল বোধ করে এবং বোঝে। যদি আপনি সেই প্রভাবটি অনুভব না করেন, তবে এটি আসলে একজন নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তির মনের খেলা হতে পারে।
