অন্যদের দু sadখিত দেখতে কেউ পছন্দ করে না। যদি সেই ব্যক্তি আপনার বন্ধু হয়, তাহলে আপনি তার দিকে তাকিয়ে বসে থাকতে পারবেন না। হয়তো তার শুধু তার স্বামীর সাথে ঝগড়া হয়েছে, চাকরিতে পদোন্নতি পেতে ব্যর্থ হয়েছে, তার প্রিয় কাউকে হারিয়েছে, সম্প্রতি একটি গুরুতর অসুস্থতা ধরা পড়েছে, অথবা অন্য কোন দু sadখজনক ঘটনা ঘটেছে যা তাকে শোকাহত করেছে। তিনি ভাগ্যবান যে আপনার মতো একজন বন্ধু এই কঠিন সময়ে পার করতে পেরেছেন। শোকাহত বন্ধুকে সান্ত্বনা দেওয়ার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল।
ধাপ
পদ্ধতি 3: তার কথা শোনা
ধাপ 1. তাকে জিজ্ঞাসা করুন কি তাকে দু sadখ দেয়।
তাকে জিজ্ঞাসা করুন সে এই বিষয়ে কথা বলতে চায় কি না। আপনি বলতে পারেন, "আমি দেখছি আপনি ইদানীং দু sadখ পেয়েছেন। কেন?" হয়তো তিনি সত্যিই এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান কিন্তু আপনি প্রথমে এটি উল্লেখ করার জন্য অপেক্ষা করছেন। অতএব, তার প্রতিক্রিয়া শোনার চেষ্টা করুন। শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং তাকে বাধা দেবেন না। পরামর্শ না দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়।
যদি সে এ বিষয়ে কথা বলতে না চায়, তাহলে তার ইচ্ছাকে সম্মান করুন। হয়তো তিনি এই মুহুর্তে খুব দু sadখ বোধ করছিলেন এবং মনে করতেন যে তিনি যদি এটি আনা হয় তবে তিনি তার আবেগের নিয়ন্ত্রণ হারাবেন। হয়তো তার অবস্থা এবং অনুভূতিগুলি হজম করার জন্য তার কেবল সময়ের প্রয়োজন। তাকে সময় দিন এবং তাকে জানান যে আপনি যদি এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান তবে আপনি শুনতে ইচ্ছুক।
পদক্ষেপ 2. তাকে মানসিকভাবে সমর্থন করুন।
তাকে মনে করিয়ে দিন যে তিনি একজন মহান ব্যক্তি এবং তিনি আপনার জন্য অনেক কিছু বোঝান। যখন সে তার ব্যথা শেয়ার করে, তার অনুভূতিগুলো স্বীকার করে। আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি বুঝতে পারি, এটি অবশ্যই বেদনাদায়ক। আমি সত্যিই দু sadখিত যে আপনাকে এর মধ্য দিয়ে যেতে হবে।" তার প্রতি দয়া দেখানো এবং তাকে সান্ত্বনা দেওয়া চালিয়ে যান। অনুগত বন্ধু হিসেবে কাজ চালিয়ে যান। এখন এটি পরিত্যাগ বা এড়ানোর সময় নয়।
- আপনার বন্ধুর সমস্যা অন্যদের সাথে শেয়ার করবেন না।
- যদি সে পরামর্শ চায়, তাহলে দাও।
- আপনি যদি কি বলতে চান তা না জানেন, আপনি পরামর্শ দিতে পারেন এমন অন্য কাউকে বলার পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, পরিবার বা পেশাদার।
ধাপ understand. আপনার বন্ধু কি দিয়ে যাচ্ছে তা বোঝার চেষ্টা করুন
যদি আপনি এটি বুঝতে না পারেন তবে কেবল এটি শোনার চেষ্টা করুন। আপনি এমন পরিস্থিতিকে সমর্থন না করেই তাকে উত্সাহিত করতে পারেন যা আপনি সত্যিই সম্মত নন। তাকে বিচার করবেন না এবং তাকে আরও খারাপ বোধ করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি সে দু sadখিত হয় কারণ তার স্বামীর সাথে তার কেবল ঝগড়া হয়েছিল, তাহলে বলবেন না, "আমি তোমাকে বলেছিলাম যে তাকে বিয়ে না করতে।"
- যদি আপনি তাকে সমর্থন করার জন্য কিছু বলতে না পারেন, তাহলে বলার চেষ্টা করুন যে আপনি সবসময় তার পাশে থাকবেন।
- তার অনুভূতিগুলোকে ছোট করো না।
- আপনি তার হাত চেপে ধরে এবং আলিঙ্গন করলে তিনি আরও ভাল বোধ করবেন।
ধাপ 4. ধৈর্য ধরার চেষ্টা করুন।
হয়তো আপনার বন্ধু একটু বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর হতে চলেছে, এবং সে আপনার উপর ক্ষিপ্ত হতে পারে। এটা হৃদয় নেবেন না। এটি উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে বলুন যে আপনার বন্ধু নিজেই হচ্ছে না। তিনি এই মুহূর্তে অনেক চাপের মধ্যে আছেন এবং আপনি জানেন যে যখন তিনি খুশি তখন তিনি আসলে কেমন দেখতে।
পদ্ধতি 3 এর 2: তাকে হাসানোর কথা মনে করিয়ে দিন
পদক্ষেপ 1. তাকে হাসতে দিন।
আপনি একসাথে বোকা কাজ করতে পারেন। সঙ্গীত বাজান এবং মূর্খ নাচুন। একটি মজার সিনেমা ভাড়া করুন এবং এটি তার সাথে দেখুন। তাকে কিছু মজার কৌতুক বলুন। তাকে একসাথে মজার স্মৃতি মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
পদক্ষেপ 2. তাকে মজা করে কোথাও নিয়ে যান।
তাকে একসাথে কেনাকাটা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। এই কার্যকলাপ মজা হতে পারে। তাকে মধ্যাহ্নভোজে নিয়ে যান যেখানে আপনি আড্ডা দিতে পারেন অথবা তিনি অন্যদের মধ্যে থাকতে পারেন। আপনার বন্ধুর ব্যক্তিত্ব এবং শখ সম্পর্কে চিন্তা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আমি আমার বন্ধুকে আনন্দিত করতে এবং তাকে বিভ্রান্ত করতে কি করতে পারি? সে কি করতে পছন্দ করে?"
হয়তো প্রথমে আপনার বন্ধু আপনার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করে। হয়তো তিনি বলেছিলেন যে তিনি কোথাও যেতে চান না। তাকে প্ররোচিত করার চেষ্টা করুন এবং তাকে বলুন যে এই দু sadখের সময় তাকে একা থাকতে হবে না এবং সে অন্য লোকদের কাছাকাছি ভাল বোধ করবে।
ধাপ 3. তাকে একটি সুন্দর উপহার বা কার্ড কিনুন।
এই উপহারটি মিষ্টির বাক্স, একটি সুন্দর গন্ধযুক্ত বডি ময়েশ্চারাইজারের বোতল বা তার প্রিয় ফুলের মতো সহজ কিছু হতে পারে। একটি হৃদয়গ্রাহী শুভেচ্ছা কার্ড যা তার সমস্যাটির প্রতি ইঙ্গিত করে তা সাহায্য করতে পারে। এই আইটেমগুলির মধ্যে যেকোনো একটি আপনার বন্ধুকে একটি বার্তা পাঠাতে পারে যে আপনি তাকে মূল্য দেন এবং যখন তিনি একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন তার সম্পর্কে চিন্তা করুন। এই জিনিসটি তার মনকেও বিভ্রান্ত করতে পারে, যদিও হয়তো সাময়িকভাবে।
- আপনার করা এই পদক্ষেপটি আপনার বন্ধুর কাছে প্রমাণ দেয় যে এই পৃথিবীতে এমন কিছু লোক আছে যারা তাদের দুnessখের অনুভূতির যত্ন নেয় এবং তাদের সাহায্য করতে চায়।
- আপনার বন্ধু মনে রাখবে আপনি তার জন্য কি করেছিলেন যখন তিনি একা ছিলেন এবং হতাশ হয়ে পড়ছিলেন।
3 এর পদ্ধতি 3: দুriefখের সময় একজন সত্যিকারের বন্ধু হওয়া
পদক্ষেপ 1. তাকে কাজ বা কাজটি করতে সাহায্য করার প্রস্তাব দিন।
তাকে সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন কিনা তাকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। যখন সে তার দু.খ মোকাবেলা করার চেষ্টা করে তখন তার বাচ্চাদের উপর নজর রাখার প্রস্তাব দেয়। তাকে তার প্রয়োজনীয় জিনিস কেনার প্রস্তাব দিন এবং/অথবা তাকে কিছু খাবার রান্না করুন। ঘর পরিষ্কার করার প্রস্তাব। যদি তার বাবা -মা খুব অসুস্থ হয়, তাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়ার সময় তার সাথে থাকার প্রস্তাব দিন।
পদক্ষেপ 2. তাকে জানাতে দিন যে আপনি সবসময় তার জন্য আছেন।
হয়তো এখনই তার একাকী সময় দরকার। তার সাথে যাও, কিন্তু তাকে জানাতে যে সে যখন প্রয়োজন হবে, যে কোন সময় তোমাকে কল করতে পারবে। যদি সে আপনার প্রস্তাব গ্রহণ করে এবং ভোর দুইটায় আপনাকে ফোন করে, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি তাকে উত্তর দিয়েছেন এবং তার গল্প শুনছেন। যদি তাকে ভোর তিনটায় দেখা করার প্রয়োজন হয়, বিছানা থেকে উঠে তার বাড়িতে যান।
তাকে হাই বলতে ফোন করতে ভুলবেন না এবং জিজ্ঞাসা করুন সে কেমন আছে এবং সে কেমন অনুভব করছে।
পদক্ষেপ 3. আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন।
বন্ধুদের খুঁজুন যারা আপনার বন্ধু যারা অতিরিক্ত সমর্থন এবং বিনোদন প্রদান করতে পারে। আপনার বন্ধু আপনাকে যে সমস্ত সমস্যা বলেছে এবং গোপন রাখতে বলেছে সেগুলি শেয়ার করবেন না। আপনার বন্ধুদের আগে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যদি আপনি তাদের দু theখের কথা বলতে পারেন এবং আপনি যা বলতে পারেন তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ 4. পেশাদার সাহায্য চাইতে আপনার বন্ধুকে পরামর্শ দিন।
যদি আপনার বন্ধুর দুnessখ অব্যাহত থাকে, যদি এই দুnessখ তার জীবনে হস্তক্ষেপ করে, যদি আপনি তাকে উত্সাহিত করতে না পারেন তবে এটি একটি বেশ গুরুতর সমস্যা হতে পারে। এটা হতে পারে যে আপনার বন্ধুর বিষণ্নতা আছে যার জন্য চিকিৎসা প্রয়োজন। আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে সৎ থাকার চেষ্টা করুন। তাকে একজন পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিন। তাকে একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের কাছে নিয়ে যান এবং প্রয়োজনে তাকে সেখানে নিয়ে যান।
- যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বন্ধু আত্মঘাতী, তাহলে অবিলম্বে সাহায্য নিন। আপনি যদি যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন, তাহলে ন্যাশনাল সুইসাইড প্রিভেনশন লাইফলাইনে কল করুন 1-800-273-TALK (8255)।
- আপনার বন্ধুর যদি কোন চিকিৎসা সংকট হয়, আপনি যদি ইন্দোনেশিয়ায় থাকেন, তাহলে 118 অথবা 119 এ কল করুন।
