কব্জি বিভিন্ন অবস্থার জন্য সংবেদনশীল যা ব্যথা সৃষ্টি করে। এই ব্যথা আঘাত থেকে হতে পারে, যেমন আকস্মিক স্ট্রেন বা মোচ, অথবা একটি চিকিৎসা অবস্থা থেকে, যেমন আর্থ্রাইটিস এবং কারপাল টানেল সিনড্রোম। উপরন্তু, অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে ব্যথাও দেখা দিতে পারে, যেমন নির্দিষ্ট কিছু খেলায় অংশগ্রহণ, যেমন বোলিং বা টেনিস। টেন্ডোনাইটিস বা ফ্র্যাকচারও একটি অবদানকারী কারণ হতে পারে। আহত কব্জিকে ব্যান্ডেজ করা, যখন অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতির সাথে মিলিত হয়, ব্যথা উপশম এবং নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। হাড় ভেঙে গেলে আরও গুরুতর আঘাতের জন্য ব্রেস বা এমনকি কাস্টের প্রয়োজন হতে পারে। কব্জি ব্যান্ডেজ প্রায়ই কিছু খেলাধুলায় আঘাত প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়।
ধাপ
5 এর 1 ম অংশ: আহত কব্জিতে ব্যান্ডেজ করা
পদক্ষেপ 1. কব্জি মোড়ানো।
ব্যান্ডেজিং চাপ প্রয়োগ করবে। এই চাপ ফোলা, ব্যথা কমাতে সাহায্য করে এবং চলাচল সীমাবদ্ধ করার জন্য প্রয়োজনীয় স্থিতিশীলতা প্রদান করে, তাই আপনার আঘাত আরও কার্যকরভাবে নিরাময় করতে পারে।
- কব্জি সংকুচিত এবং সমর্থন করার জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন। হৃদয় থেকে সবচেয়ে দূরে বিন্দুতে ব্যান্ডেজ শুরু করুন।
- এই পদ্ধতিটি নীচে ফুলে যাওয়া রোধ করার জন্য করা হয়, যা ব্যান্ডেজিং প্রক্রিয়ার কারণে হতে পারে। চাপ হৃদপিন্ডে লিম্ফ এবং শিরাগুলির প্রবাহ পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. হাতের এলাকা থেকে ড্রেসিং শুরু করুন।
হাতের মুঠোর ঠিক নিচে আঙুলের চারপাশে প্রথম ব্যান্ডেজ বানান এবং হাতের তালু coverেকে দিন।
- আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী স্থানটি পাস করে, আপনার কব্জির চারপাশে আরও কয়েকবার মোড়ানো। কনুই পর্যন্ত চালিয়ে যান।
- হাত থেকে কনুই পর্যন্ত অঞ্চলটি মোড়ানো সর্বোত্তম স্তরের স্থিতিশীলতা, নিরাময় সহায়তা এবং আরও আঘাত রোধ করার জন্য সুপারিশ করা হয়।
- প্রতিটি ড্রেসিং আগের ড্রেসিংয়ের 50% কভার করা উচিত।
ধাপ 3. বিপরীত দিক।
একবার আপনি আপনার কনুইতে পৌঁছে গেলে, আপনার হাতের দিকে নির্দেশ করে পিছনের দিকে উল্টানো চালিয়ে যান। আপনার একাধিক ইলাস্টিক ব্যান্ডের প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী জায়গাটি মোড়ানো, কমপক্ষে একটি চিত্র 8 এর আকারে এটি মোড়ানো।
ধাপ 4. প্যাডের অবস্থান সুরক্ষিত করুন।
টং বা অন্যান্য সাহায্য ব্যবহার করে, প্রান্তভাগের পাশে ব্যান্ডেজের একটি স্থিতিশীল অংশে প্রান্তগুলি সুরক্ষিত করুন।
ব্যান্ডেজ যাতে খুব টাইট না হয় তা নিশ্চিত করতে আঙ্গুলে উষ্ণতা পরীক্ষা করুন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে সমস্ত আঙ্গুলগুলি অস্থাবর, কোনও অসাড় জায়গা নেই এবং ব্যান্ডেজটি খুব শক্ত নয়। ব্যান্ডেজ টাইট হওয়া উচিত কিন্তু এত টাইট না যে এটি রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয়।
পদক্ষেপ 5. ব্যান্ডেজ সরান।
সংকোচনের সময় হলে খুলুন।
ব্যান্ডেজ করে ঘুমাবেন না। কিছু ধরনের আঘাতের জন্য, আপনার ডাক্তার রাতে আপনার কব্জি সারতে সাহায্য করার জন্য সহায়তার অন্যান্য পদ্ধতির পরামর্শ দিতে পারেন। ডাক্তারের নির্দেশ মেনে চলুন।
ধাপ 6. প্রথম hours২ ঘন্টার পর আপনার কব্জি মোড়ানো চালিয়ে যান।
চোট সারানোর জন্য আপনার চার থেকে ছয় সপ্তাহের প্রয়োজন হতে পারে।
- এই সময় আপনার কব্জির ব্যান্ডেজ রাখা আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে, আঘাত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে এবং আরও আঘাত প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- ফুলে যাওয়ার ঝুঁকি 72 ঘন্টা পরে হ্রাস পাবে।
ধাপ 7. ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার সময় বিভিন্ন ব্যান্ডেজিং কৌশল ব্যবহার করুন।
বিভিন্ন কব্জি ব্যান্ডেজিং পদ্ধতি আহত এলাকায় বৃহত্তর স্থিতিশীলতা প্রদান করতে পারে, এবং প্রস্তুত হলে আপনাকে ছোটখাটো কার্যক্রম পুনরায় শুরু করতে দেয়।
- আঘাতের ঠিক উপরে, আঘাতপ্রাপ্ত এলাকার কনুইয়ের পাশে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড লাগিয়ে ব্যান্ডেজ শুরু করুন। দুই থেকে তিনবার এই স্থানে অগ্রভাগ বরাবর টেপ মোড়ানো।
- পরবর্তী ড্রেসিংটি আঘাতপ্রাপ্ত এলাকার মধ্য দিয়ে যেতে হবে এবং কপালের চারপাশে, আঘাতপ্রাপ্ত এলাকার ঠিক নিচে এবং হাতের কাছাকাছি কয়েকবার তৈরি করতে হবে। এই পদ্ধতি কব্জির আহত অংশের জন্য বৃহত্তর স্থিতিশীলতা প্রদান করে, যা এখন ইলাস্টিক ব্যান্ডের দুটি বিভাগের মধ্যে অবস্থিত।
- আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে কমপক্ষে দুটি নম্বর 8 সেক করুন। কব্জির চারপাশে একটি অতিরিক্ত ব্যান্ডেজ দিয়ে অবস্থানটি সুরক্ষিত করুন।
- কনুইয়ের দিকে মোড়ানো অব্যাহত রাখুন পূর্ববর্তী মোড়কের 50% হাতের চারপাশে।
- বিপরীত দিক এবং হাতের দিকে মোড়ানো।
- ইলাস্টিক ব্যান্ডের সমস্ত প্রান্তকে ক্ল্যাস্প বা রক্ষণাবেক্ষণ ট্যাব দিয়ে সুরক্ষিত করুন।
- কব্জির আঘাতগুলি সবচেয়ে ভালভাবে চিকিত্সা করা হয় যদি ব্যান্ডেজটি আঙ্গুল বা পাম অঞ্চলটি কনুই পর্যন্ত coversেকে রাখে। আপনার আহত কব্জিকে সঠিকভাবে ব্যান্ডেজ করার জন্য আপনার একাধিক ইলাস্টিক ব্যান্ডের প্রয়োজন হতে পারে।
5 এর 2 অংশ: একটি আহত কব্জির যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. বাড়িতে নিজেকে চিকিত্সা।
কব্জির ক্ষুদ্র ক্ষত যেখানে স্ট্রেন বা মোচ জড়িত তা বাড়িতেই চিকিত্সা করা যেতে পারে।
- উত্তেজনা সাধারণত মচকে যাওয়া বা অতিরিক্ত প্রসারিত পেশী, বা পেশীগুলিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত টেন্ডনগুলির সাথে জড়িত।
- একটি বন্ধন ঘটে যখন একটি লিগামেন্ট প্রসারিত বা ছিঁড়ে যায়। লিগামেন্ট হাড়ের মধ্যে যোগসূত্র।
- স্ট্রেন এবং মোচের লক্ষণগুলি সাধারণত খুব অনুরূপ। আহত স্থান ক্ষতিগ্রস্ত হবে, ফুলে যাবে এবং আক্রান্ত জয়েন্ট বা মাংসপেশীতে সীমিত চলাচল করবে।
- মচকে ক্ষত বেশি দেখা যায়, যা কখনও কখনও আঘাতের সময় একটি "ক্র্যাকিং" শব্দ তৈরি করে। টান পেশী টিস্যু জড়িত, তাই পেশী spasms এছাড়াও মাঝে মাঝে ঘটবে।
ধাপ 2. R-I-C-E চিকিত্সা ব্যবহার করুন।
টেনশন/পেশী টান এবং মোচ উভয়ই এই থেরাপিতে ভাল সাড়া দেবে।
R I C E মানে বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন, এবং উচ্চতা (বিশ্রাম, বরফের প্যাক, চাপ এবং শরীরের অংশ উত্তোলন)।
পদক্ষেপ 3. আপনার কব্জি বিশ্রাম।
কব্জি সুস্থ হওয়ার জন্য কয়েক দিনের জন্য এটি যতটা সম্ভব ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। RICE হিসাবে সংজ্ঞায়িত চারটি ক্ষেত্রে বিশ্রাম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
- কব্জি বিশ্রাম করার অর্থ হল আপনার সংশ্লিষ্ট হাতের কার্যকলাপ এড়ানো উচিত। সম্ভব হলে কব্জিকে মোটেও কাজ করতে দেবেন না।
- এর মানে হল যে আপনার হাত দিয়ে বস্তু উত্তোলন করা উচিত নয়, তাদের কব্জি মোচড়ানো বা বাঁকানো উচিত নয়। এর মানে হল যে আপনি আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে কম্পিউটারে লিখতে বা কাজ করতে পারবেন না।
- আপনার কব্জি বিশ্রামে সাহায্য করার জন্য, একটি ব্রেস কিনতে বিবেচনা করুন। আপনার টেন্ডন আহত হলে সমর্থন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সমর্থন কব্জিকে অবস্থানে রাখতে এবং এটিকে চলতে বাধা দিতে সহায়তা করবে। এই বন্ধনীগুলি বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে কেনা যায়।
ধাপ 4. বরফ ব্যবহার করুন।
কব্জিতে বরফ লাগান। ঠান্ডা তাপমাত্রা বাইরের ত্বকের মধ্য দিয়ে যাবে এবং নরম টিস্যুর গভীরে প্রবেশ করবে।
- শীতল তাপমাত্রা এলাকায় রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে এবং ফোলা কমাতে এবং আহত স্থানে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
- একটি ব্যাগে রেখে বরফ ব্যবহার করা যায়। এছাড়াও, আপনি হিমায়িত সবজি বা অন্যান্য ধরণের বরফের প্যাকগুলিও ব্যবহার করতে পারেন। একটি কাপড় বা তোয়ালে কম্প্রেস মোড়ানো এবং এটি সরাসরি ত্বকে রাখা এড়িয়ে চলুন।
- প্রতিবার কম্প্রেস করার সময় 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন। তারপরে, আহত স্থানটিকে 90 মিনিটের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় গরম করতে দিন। ইনজুরির পর প্রথম hours২ ঘণ্টায় যতবার সম্ভব, প্রতিদিন কমপক্ষে দুই থেকে তিনবার প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 5. কব্জি টিপুন।
চাপ ফোলা কমাতে সাহায্য করে, স্থিতিশীলতা প্রদান করে এবং হঠাৎ, বেদনাদায়ক নড়াচড়া প্রতিরোধ করে।
- একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন। হাত বা আঙুলের জায়গায় শুরু করুন এবং কব্জির চারপাশে মোড়ানো। ধীরে ধীরে কনুই লক্ষ্য করুন। সর্বাধিক স্থিতিশীলতা এবং নিরাময়ে সহায়তার জন্য, এই অঞ্চলটি হাত এবং আঙ্গুল থেকে কনুই পর্যন্ত আবৃত হওয়া উচিত।
- এটি যখন ব্যান্ডেজ করা হয় তখন আহত এলাকার নিচের অংশের ফোলাভাব রোধ করার জন্য করা হয়।
- প্রতিটি ড্রেসিং আগের ড্রেসিংয়ের 50% কভার করা উচিত।
- ব্যান্ডেজ খুব টাইট না এবং হাতের কোন অসাড় জায়গা নেই তা নিশ্চিত করতে ডাবল চেক করুন।
- যখন আপনি আহত এলাকা সংকুচিত করার প্রয়োজন তখন ব্যান্ডেজটি সরান।
- ব্যান্ডেজ পরে ঘুমাবেন না। কিছু ধরণের আঘাতের জন্য, আপনার ডাক্তার রাতে আপনার কব্জি সমর্থন করার জন্য অন্যান্য পদ্ধতিগুলি সুপারিশ করতে পারেন। নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন.
পদক্ষেপ 6. আপনার কব্জি তুলুন।
উত্তোলন ব্যথা, ফোলা এবং ক্ষত কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বরফ লাগানোর সময়, চাপার আগে এবং বিশ্রাম নেওয়ার সময় আপনার কব্জিটি আপনার হৃদয়ের চেয়ে উঁচুতে ধরুন।
ধাপ 7. প্রথম 72 ঘন্টা পেরিয়ে যাওয়ার পর আপনার কব্জি মোড়ানো চালিয়ে যান।
চোট সারানোর জন্য আপনার চার থেকে ছয় সপ্তাহের প্রয়োজন হতে পারে। এই সময় আপনার কব্জি ব্যান্ডেজ করা আপনাকে ধীরে ধীরে ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে, আঘাত নিরাময়ে সহায়তা করতে এবং আরও আঘাত প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 8. স্বাভাবিক কার্যক্রম পুনরায় শুরু করুন।
আহত কব্জি দিয়ে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসার চেষ্টা করুন।
- চলাফেরায় ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করা বা হাত পুনরুদ্ধারের অনুশীলন করার সময় কিছুটা অস্বস্তি বোধ করা স্বাভাবিক।
- প্রয়োজনে ব্যথা উপশমের জন্য NSAID যেমন টাইলেনল, আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিন নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- সমস্ত কার্যকলাপ যা ব্যথা সৃষ্টি করে তা এড়ানো উচিত এবং আরও ধীরে ধীরে করা উচিত।
- প্রত্যেকে এবং তাদের আঘাতগুলি আলাদা। চার থেকে ছয় সপ্তাহ নিরাময়ের জন্য একটি আনুমানিক সময়।
5 এর 3 অংশ: ব্যায়ামের জন্য কব্জি ব্যান্ডেজিং
ধাপ 1. অতিরিক্ত প্রসারিত এবং নমন প্রতিরোধ করুন।
ব্যায়াম থেকে আঘাত রোধ করার জন্য কব্জির ব্যান্ডেজগুলি সাধারণত কব্জির আঘাতের সবচেয়ে সাধারণ দুটি ধরণের এড়াতে ব্যবহৃত হয়। এই আঘাতগুলি অতিরিক্ত প্রসারিত এবং বাঁকানোর ফলে ঘটে।
- ওভারস্ট্রেচিং ইনজুরি সবচেয়ে সাধারণ ধরনের। এই আঘাত তখন ঘটে যখন আপনার হাত আপনার শরীরকে চেপে ধরার চেষ্টা করে এবং আপনি একটি খোলা অবস্থানে অবতরণ করেন।
- এই ধরণের পতনের ফলে কব্জি শরীরের ওজন এবং পতনের প্রভাবকে সমর্থন করে। এই অবস্থাকে বলা হয় ওভারস্ট্রেচিং / হাইপার এক্সটেনশন।
- হাইপারফ্লেক্সিয়ন তখন ঘটে যখন হাতের বাইরের অংশ শরীরের ওজনকে সমর্থন করে। এইভাবে, কব্জি বাহুটির অভ্যন্তরে অত্যধিক সামনের দিকে ঝুঁকে যায়।
পদক্ষেপ 2. অত্যধিক প্রসারিত প্রতিরোধ করার জন্য কব্জি মোড়ানো।
কিছু খেলাধুলায়, এই আঘাতগুলি আরও সাধারণ, এবং ক্রীড়াবিদরা প্রায়ই এই আঘাতগুলি বা তাদের পুনরাবৃত্তি রোধ করার জন্য তাদের কব্জি জড়িয়ে রাখে।
- ওভারস্ট্রেচিং প্রতিরোধের জন্য ড্রেসিংয়ের প্রথম ধাপ হল প্রাথমিক ড্রেসিং দিয়ে শুরু করা।
- একটি প্রাক-মোড়ানো, বা প্রাক-মোড়ানো, একটি সামান্য আঠালো ধরনের ঘূর্ণিত টেপ যা ত্বককে জ্বালা থেকে রক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়, যা কখনও কখনও অ্যাথলেটিক এবং মেডিকেল টেপ পণ্যের শক্তিশালী আঠালো কারণে হয়।
- এই প্রাথমিক মোড়ক, কখনও কখনও আন্ডারওপ নামেও পরিচিত, এটি একটি আদর্শ 2.75 ইঞ্চি (প্রায় 7 সেমি) প্রশস্ত এবং বিভিন্ন রঙ এবং টেক্সচারে পাওয়া যায়। কিছু পণ্য ঘন বা ফেনা মত মনে হয়।
- কব্জিটি প্রাক-মোড়ানো দিয়ে মোড়ানো। কব্জি এবং কনুই এলাকার মাঝখানে প্রায় এক তৃতীয়াংশ বা শুরু করুন।
- ব্যান্ডেজ দৃ firm় হওয়া উচিত কিন্তু খুব টাইট না। কব্জি এলাকা এবং হাত জুড়ে কয়েকবার মোড়ানো। এছাড়াও অন্তত একবার থাম্ব এবং তর্জনী পাস করুন। কব্জি এবং বাহু অঞ্চলে আপনার পথটি কাজ করুন, তারপরে এটি কব্জির চারপাশে মোড়ানো এবং কয়েকবার আগাছা করুন।
ধাপ 3. অবস্থান নিরাপদ করুন।
স্ট্যান্ডার্ড 2.5 এবং 1.25 সেমি প্রশস্ত অ্যাথলেটিক বা মেডিকেল টেপ ব্যবহার করে, প্রিপ-র্যাপ পজিশন নিরাপদ করুন।
- টেপের যে টুকরাটি কব্জি অঞ্চলের চারপাশে কয়েক সেন্টিমিটার অতিরিক্ত দৈর্ঘ্য দিয়ে এটিকে সুরক্ষিত রাখার জন্য রাখা হয় তাকে নোঙ্গর বলা হয়।
- জায়গায় নোঙ্গর ঠিক করা শুরু করুন। কনুইয়ের কাছাকাছি এলাকায় শুরু হওয়া প্রাক-মোড়কের চারপাশে ফিট করুন। কব্জি এবং অগ্রভাগ বরাবর প্রাক-মোড়ানো উপর নোঙ্গর চালিয়ে যান।
- প্রি-র্যাপের যে অংশটি হাত দিয়ে যায় তাও লম্বা নোঙ্গরের সাথে সংযুক্ত করা উচিত, একই প্যাটার্নের সাথে প্রাক-মোড়কের মতো।
ধাপ 4. কব্জিতে ব্যান্ডেজ করা শুরু করুন।
স্ট্যান্ডার্ড 2.5 এবং 1.25 সেমি অ্যাথলেটিক বা মেডিকেল টেপ দিয়ে, কনুইয়ের সবচেয়ে কাছের বিন্দু থেকে শুরু করুন এবং একটি অবিচ্ছিন্ন গতিতে কব্জির চারপাশে মোড়ানো। রোল চেয়ে প্রয়োজন হিসাবে আরো টেপ ব্যবহার করুন।
- প্রাক-মোড়কের মতো একই প্যাটার্নটি অনুসরণ করুন, যার মধ্যে কয়েকবার আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী এলাকা অতিক্রম করা অন্তর্ভুক্ত।
- কব্জি মোড়ানো চালিয়ে যান যতক্ষণ না নোঙ্গর থেকে শুরু হওয়া সমস্ত প্রাক-মোড়ানো এলাকা এবং প্রান্তগুলি ভালভাবে আবৃত থাকে।
ধাপ 5. ভক্ত যোগ করুন।
ড্রেসিংকে শক্তিশালী করার জন্য ফ্যান একটি মূল উপাদান কিন্তু আরও আঘাত রোধ করতে হাতের অবস্থানে স্থিতিশীলতা প্রদান করে।
- যদিও ফ্যান শব্দটি, প্রকৃতপক্ষে আকৃতিটি একটি ধনুক টাই এর অনুরূপ। হাতের তালুতে পৌঁছানোর জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ টেপ দিয়ে শুরু করুন, কব্জি পেরিয়ে, তারপর অগ্রভাগের এক তৃতীয়াংশ পর্যন্ত পৌঁছান।
- একটি পরিষ্কার সমতল পৃষ্ঠে টেপের একটি টুকরা রাখুন। টেপের আরেকটি টুকরো যোগ করুন যা একই দৈর্ঘ্যের এবং একটি কোণে টেপের প্রথম টুকরো দিয়ে যায়।
- একই ভাবে টেপের আরেকটি টুকরো দিয়ে চালিয়ে যান, কিন্তু বিপরীত দিকে। নিশ্চিত করুন যে কোণগুলিও একই। চূড়ান্ত আকৃতি হবে ধনুক বাঁধার মতো।
- প্রথম টুকরার ঠিক উপরে আরেকটি টেপ রাখুন। এই ভাবে, আপনার ফ্যান আকৃতি শক্তিশালী হয়।
পদক্ষেপ 6. প্যাডের উপর এই ফ্যানটি আঠালো করুন।
পাম এলাকায় একটি প্রান্ত রাখুন। আস্তে আস্তে আপনার হাত টানুন যতক্ষণ না তারা সামান্য বাঁকানো হয়। কব্জির অভ্যন্তরে অন্য প্রান্তটি সুরক্ষিত করুন।
- হাত অতিরিক্ত ভিতরের দিকে বাঁকানো উচিত নয়। যদি এটি হয়, খেলাধুলার জন্য তার ব্যবহার করার ক্ষমতা ক্ষুণ্ণ হবে। সামান্য নমনীয় অবস্থানে হাতটি সুরক্ষিত করে, আপনি নিশ্চিত করেন যে আহত ব্যক্তি এখনও এটি ব্যবহার করতে পারে, কিন্তু হাতটি এমন অবস্থানে রাখা হয়েছে যা অতিরিক্ত প্রসারিত হওয়া এড়ায়।
- ফ্যানের অবস্থান সুরক্ষিত করতে টেপের শেষ প্যাক দিয়ে ফ্যান ইনস্টল করা চালিয়ে যান।
ধাপ 7. অতিরিক্ত নমন প্রতিরোধ করুন।
ব্যান্ডেজিং কৌশল যা এটিকে বাধা দেয়, ফ্যান বসানো ব্যতীত অতিরিক্ত প্রসারিত সমস্যার জন্য ব্যান্ডেজিং কৌশল হিসাবে একই ধাপ অনুসরণ করে।
- অনুরাগীরা একইভাবে তৈরি করা হয়, যেমন একটি নম টাই গঠন করে।
- তারপরে ফ্যানটি হাতের বাইরের দিকে রাখা হয় এবং হাতের অবস্থানটি খোলার জন্য হাতটি খুব ছোট কোণে আলতো করে টেনে আনা হয়। কব্জি অঞ্চলের মাধ্যমে ফ্যানের অন্য প্রান্তটি এবং হাতের বাহিরের ট্যাপার্ড এলাকার উপরে সুরক্ষিত করুন।
- কব্জিকে আবার টেপ দিয়ে মোড়ানোর মাধ্যমে ওভার-বেন্ডিং প্রতিরোধ পদ্ধতির মতো ফ্যানের আকৃতি সুরক্ষিত করুন। নিশ্চিত করুন যে সমস্ত প্রান্ত সুরক্ষিত।
ধাপ 8. কম প্যাড ব্যবহার করুন।
কিছু ক্ষেত্রে, আপনি শুধুমাত্র একটি হালকা ড্রেসিং প্রয়োজন হবে।
- থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী এলাকা দিয়ে মুষ্টি এলাকা বরাবর হাতের চারপাশে প্রাক-মোড়ানো একটি স্ট্রিপ ব্যবহার করুন।
- কনুইয়ের পাশে কব্জির ঠিক নীচে দ্বিতীয় প্রাক-মোড়ানো রাখুন।
- আপনার হাতের বাইরের দিকে দুই টুকরো টুকরো ক্রসওয়াইজ রাখুন। থাম্ব এবং তর্জনীর উপর দিয়ে যাওয়া প্রি-র্যাপের একটি প্রান্ত সংযুক্ত করুন এবং অন্য প্রান্তটি হাতের বরাবর প্রি-র্যাপের সাথে সংযুক্ত করুন।
- ক্রিস-ক্রস টুকরোগুলো অনুসরণ করুন এবং সেগুলি একইভাবে সংযুক্ত করুন, কিন্তু এই সময় হাত এবং কব্জি এবং অগ্রভাগের ভিতরে।
- হাত থেকে শুরু করে কব্জি মোড়ানো এবং কিছু জায়গায় মোড়ানো। একটি ক্রস বা একটি এক্স যোগ করুন। থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যবর্তী অঞ্চলটি, তারপর মুঠির চারপাশে এবং কব্জিতে ফিরে আসুন।
- হাতের ভিতরে এবং বাইরে ক্রিস-ক্রস প্যাটার্ন তৈরি করতে মোড়ানো চালিয়ে যান। কব্জি এবং অগ্রভাগে প্রতিটি ব্যান্ডেজ সুরক্ষিত করুন।
- স্ট্যান্ডার্ড 2.5 এবং 1.25 সেমি আকারের অ্যাথলেটিক বা মেডিকেল টেপ ব্যবহার করে নোঙ্গরগুলি অনুসরণ করুন। অগ্রভাগ থেকে শুরু করুন এবং হাত পর্যন্ত আপনার কাজ করুন। প্রাক মোড়কে ব্যবহৃত একই প্যাটার্ন অনুসরণ করুন।
- একবার নোঙ্গরগুলি স্থির হয়ে গেলে, প্রাক-মোড়ানো প্যাটার্ন অনুসরণ করে জয়েন্টগুলোতে মোড়ানো শুরু করুন।
- প্রি-র w্যাপের সমস্ত এলাকা coveredেকে রাখা হয়েছে, সেইসাথে কোন looseিলোলা নোঙ্গর শেষ হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।
5 এর 4 ম অংশ: চিকিৎসা সেবা খোঁজা
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে কব্জি ভাঙা নয়।
একটি ভাঙা কব্জি অবিলম্বে চিকিত্সা সহায়তা প্রয়োজন। যদি এটি হয় তবে আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন:
- যখন আপনি কিছু ধরতে বা চেপে ধরার চেষ্টা করেন তখন তীব্র ব্যথা হয়।
- ফুলে যাওয়া, শক্ত হওয়া এবং হাত বা আঙ্গুল নাড়াতে অসুবিধা।
- হাত চাপলে কোমলতা এবং ব্যথা হয়।
- অসাড়।
- আকৃতিতে একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন, যার মধ্যে একটি অস্বাভাবিক কোণে হাত রাখা।
- যদি হাড় খারাপভাবে ভেঙ্গে যায়, ত্বক খুলে রক্তপাত হতে পারে এবং হাড় বেরিয়ে আসতে পারে।
পদক্ষেপ 2. চিকিত্সা বিলম্ব করবেন না।
একটি ভাঙ্গা কব্জি জন্য বিলম্ব তার নিরাময় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- আপনি যখন গতির স্বাভাবিক পরিসর ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করবেন এবং বস্তুগুলিকে স্বাভাবিকভাবে ধরে রাখা এবং ধরে রাখার ক্ষমতা পুনরায় শুরু করবেন তখন এটি সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
- ডাক্তার কব্জি পরীক্ষা করে দেখবেন এবং এক্স-রে এর মতো ফটো টেস্ট করতে পারেন যাতে দেখা যায় যে কোন হাড় ভাঙা বা ভাঙা আছে কিনা।
ধাপ a. সম্ভাব্য স্ক্যাফয়েড ফ্র্যাকচারের লক্ষণ দেখুন।
স্ক্যাফয়েড একটি পাত্রের আকৃতির হাড় যা কব্জির অন্যান্য হাড়ের বাইরে অবস্থিত এবং থাম্বের সবচেয়ে কাছাকাছি। এই হাড় ভেঙ্গে গেলে কোন স্পষ্ট চিহ্ন থাকবে না। কব্জি দৃশ্যত বিকৃত হবে না, এবং ফোলা কম হতে পারে। একটি ভাঙা স্ক্যাফয়েড হাড়ের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- হাত স্পর্শ করলে ব্যথা এবং কোমলতা।
- বস্তু ধরতে অসুবিধা।
- কিছু দিন পর ব্যথা কমে যায়, তারপর ফিরে আসে, এবং একটি হালকা ব্যথার মত মনে হয়।
- গুরুতর ব্যথা এবং কোমলতা অনুভূত হতে পারে যখন থাম্ব এবং হাতের মধ্যে টেন্ডারগুলি চাপানো হয়।
- আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে নির্ণয়ের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার একজন মেডিকেল প্রফেশনালের সাহায্য প্রয়োজন, কারণ একটি ভাঙ্গা স্ক্যাফয়েড নির্ণয় করা সবসময় সহজ নয়।
ধাপ 4।গুরুতর উপসর্গগুলির জন্য চিকিৎসা সহায়তা নিন।
যদি আপনার কব্জি থেকে রক্তপাত হয়, খুব ফুলে যায়, এবং যদি আপনি তীব্র ব্যথা অনুভব করেন, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে দেখা করা উচিত।
- কব্জির আঘাতের জন্য অন্যান্য উপসর্গগুলির জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, এটিকে মোচড়ানোর সময় ব্যথা, হাত এবং আঙ্গুলগুলি সরানো।
- আপনি যদি আপনার কব্জি, হাত বা আঙ্গুল নাড়াতে না পারেন তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত।
- যদি আপনার আঘাত ক্ষুদ্র বলে মনে করা হয় এবং বাড়িতে ফলো-আপ পরিচর্যা দ্বারা পরিচালিত হতে পারে, যদি ব্যথা এবং ফোলা কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয় বা আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয় তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন।
5 এর 5 ম অংশ: কব্জির আঘাত প্রতিরোধ করা
পদক্ষেপ 1. ক্যালসিয়াম নিন।
ক্যালসিয়াম হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে।
বেশিরভাগ মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে 1,000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য, ক্যালসিয়ামের সর্বনিম্ন প্রস্তাবিত ডোজ প্রতিদিন 1,200 মিলিগ্রাম।
ধাপ 2. পড়া এড়িয়ে চলুন।
কব্জির আঘাতের সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে একটি হল সামনে পড়ে যাওয়া এবং নিজেকে আপনার হাত দিয়ে ধরে রাখা।
- এটি প্রতিরোধ করার জন্য, সঠিক পাদুকা পরার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার করিডোর এবং বহিরঙ্গন এলাকাগুলি ভালভাবে জ্বলছে।
- সিঁড়ি বা অসম বহিরঙ্গন এলাকায় হ্যান্ড্রেল ইনস্টল করুন।
- বাথরুমে এবং সিঁড়ির উভয় পাশে হ্যান্ড্রেল ইনস্টল করার কথা বিবেচনা করুন।
ধাপ er. এরগনোমিক যন্ত্রপাতি ব্যবহার করুন।
যখন আপনি কম্পিউটারে টাইপ করে সময় কাটান, তখন একটি এর্গোনোমিক কীবোর্ড বা ফোম মাউস প্যাড ব্যবহার করুন, যা আপনার কব্জিকে আরও প্রাকৃতিক উপায়ে স্থাপন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
ঘন ঘন বিরতি নিন এবং টেবিল এলাকাটি সাজান যাতে আপনার বাহু এবং কব্জি একটি আরামদায়ক এবং নিরপেক্ষ অবস্থানে বিশ্রাম নিতে পারে।
ধাপ 4. সঠিক প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরুন।
যদি আপনি এমন খেলায় অংশগ্রহণ করেন যার জন্য হাতের চলাচল প্রয়োজন হয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি আঘাত রোধ করার জন্য সঠিক সরঞ্জাম পরেন।
- অনেক খেলা কব্জিতে আঘাতের কারণ হতে পারে। কব্জি রক্ষী এবং ধনুর্বন্ধনী সহ সঠিক সরঞ্জাম পরা কম করতে পারে এবং কখনও কখনও আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে।
- কব্জির আঘাতের সাথে প্রায়ই জড়িত খেলাগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ইন-লাইন স্কেটিং, নিয়মিত স্কেটিং, স্নোবোর্ডিং, স্কিইং, জিমন্যাস্টিকস, টেনিস, ফুটবল, বোলিং এবং গল্ফ।
ধাপ 5. পেশীর অবস্থা সামঞ্জস্য করুন।
কন্ডিশন ট্রেনিং, স্ট্রেচিং এবং মজবুত করা আপনাকে আঘাত প্রতিরোধে তাদের বিকাশে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার পেশীগুলির অবস্থা এবং অনুভূতি বিকাশের জন্য কাজ করে, আপনি যে খেলাগুলি উপভোগ করেন তাতে আপনি আরও নিরাপদে অংশগ্রহণ করতে সক্ষম হবেন।
- স্পোর্টস কোচের সেবা নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আঘাত রোধ করতে, আপনার কোচের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করার পদক্ষেপ নিন যাতে আপনার শরীর সঠিকভাবে বিকশিত হয় এবং আপনি এখনও খেলাধুলা উপভোগ করতে পারেন, আঘাতের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারেন।
