স্বাস্থ্য

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

পিঠের নিম্নাংশের ব্যথা সাধারণত এতই উদ্বেগজনক যে এটি অবিলম্বে সমাধান করা প্রয়োজন। একটি তাত্ক্ষণিক সমাধান হল আপনার পিঠের নীচে ক্রাঞ্চ তৈরি করা, তবে প্রথমে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করে নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার জন্য নিরাপদ। চেয়ারে বসে আপনার পিঠ ফাটতে পারে। যদি এটি কাজ না করে, মেঝেতে শুয়ে থাকুন এবং প্রসারিত আরও তীব্র করতে একটি নিতম্ব মোচড় করুন। এছাড়াও, আপনার পিঠকে ক্রাঞ্চি করতে ম্যাসেজ করার জন্য একটি স্টাইরোফোম রোলার ব্যবহার করুন। ধাপ 3 এর 1 প

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

আপনার দিনগুলি কি মনে হচ্ছে আপনি সময়ের সাথে পাল্লা দিচ্ছেন? যদি তাই হয়, আপনি অভিভূত এবং আশ্চর্য হতে পারেন, কিভাবে আপনি সম্ভবত এটি সব সম্পন্ন করতে পারে? অথবা, হয়ত আপনি একটি রুটিনে আটকে গেছেন এবং আপনার দিন যাপনের পথে ক্লান্ত। কারণ যাই হোক না কেন, সময়ের সাথে আরও দক্ষ হতে শিখুন, কাজের স্তূপ বা স্কুলের কাজ পরিচালনা করুন এবং আপনার সময় উপভোগ করুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

স্থূলতা বিশ্বের সব অঞ্চলে একটি মারাত্মক সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ওজন কমানোর একটি উপায় হল কম খাওয়া। তবে কিছু লোকের জন্য এই পদ্ধতিটি কঠিন, বিশেষত যদি আপনি বড় অংশ খেতে অভ্যস্ত হন বা ক্ষুধা মোকাবেলায় অসুবিধা হয়। ভাগ্যক্রমে, এমন কিছু উপায় রয়েছে যা দিয়ে আপনি কম খেতে পারেন এবং ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না। আপনি কী খান, কখন খাবেন এবং কীভাবে খাবেন তা পরিবর্তন করা এমন কিছু উপায় যা আপনি আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 12:01

পিঠের ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা সব বয়সীরা অনুভব করে। কারণগুলি পরিবর্তিত হয়, পেশী মোচ বা স্ট্রেন সহ, মেরুদণ্ডের ডিস্কের সমস্যা, আর্থ্রাইটিস, অথবা সম্ভবত একটি অনুপযুক্ত বসার অবস্থান। অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করার জন্য বরফ ব্যবহার সহ ঘরোয়া প্রতিকার সহ কয়েক সপ্তাহ পরে পিঠে ব্যথার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উন্নতি হবে। যদিও পিঠের আঘাত থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য বরফ ব্যবহারের উপকারিতা স্পষ্ট বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয়, আপনার পিঠে বরফ লাগানো বা বরফ দিয়ে আপনার পিঠে ম্যাসাজ করা ব্