প্রাকৃতিকভাবে গহ্বর নিরাময়ের 3 উপায়

2024 লেখক: Jason Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 10:57

আপনি কি জানেন যে দাঁতগুলি আসলে বহু স্তরের টিস্যু যা শক্ত হয় এবং মাড়ির নিচে চাপা পড়ে? যদি দাঁতের মধ্যে এবং পৃষ্ঠের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির কারণে ক্ষয়জনিত কারণে এনামেল (দাঁতের প্রথম স্তর) এবং ডেন্টিন (দাঁতের দ্বিতীয় স্তর) ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাহলে গহ্বর শুরু হবে ফর্ম যদি ব্যাধি দেখা দেয়, তবে বেশিরভাগ দন্তচিকিত্সক ভুক্তভোগীকে একমাত্র কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি হিসাবে ফিলিংস দেওয়ার পরামর্শ দেবেন। যাইহোক, কিছু অ-বৈজ্ঞানিক প্রমাণ প্রস্তাব করে যে গহ্বরেরও প্রাকৃতিকভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে, যেমন খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় গহ্বর প্রতিরোধের জন্য মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখেন!

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: প্রাকৃতিকভাবে গহ্বরের চিকিত্সা

ধাপ 1. আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন।

দীর্ঘদিন ধরে, ভিটামিন ডি একটি পুষ্টি হিসাবে পরিচিত যা হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ক্যালসিয়াম বিপাককে উত্সাহিত করে এবং শরীরকে ক্যাথেলিসিডিন তৈরি করতে সহায়তা করে, একটি অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল পেপটাইড যা গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করতে পারে।

ভিটামিন ডি একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন এবং এটি খাবারের মাধ্যমে পাওয়া বেশ কঠিন, যদিও আপনি এটি বিভিন্ন ধরণের ফ্যাটি মাছ যেমন স্যামন, ম্যাকেরেল এবং টুনাতে খুঁজে পেতে পারেন। আপনার ভোজনের সর্বোচ্চ করার জন্য, প্রতিটি সেশনে 15-30 মিনিটের জন্য সানস্ক্রিন না পরে রোদস্নান করার চেষ্টা করুন। যখন আবহাওয়া মেঘলা থাকে, সূর্যস্নানের মতো সুবিধার জন্য একটি D সম্পূরক গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।

ধাপ 2. ভিটামিন কে যুক্ত খাবারের ব্যবহার বাড়ান₂.

ভিটামিন কে₂ এটি এমন একটি উপাদান যা স্বাভাবিকভাবে দাঁত সহ মুখের হাড়ের গঠনকে প্রভাবিত করে। যেহেতু আধুনিক সমাজের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন কে এর কন্টেন্ট বেশ বিরল, তাই আপনার দাঁতের গহ্বরের চিকিৎসার জন্য এর চাহিদা পূরণের চেষ্টা করুন। বিশেষ করে ভিটামিন কে₂ প্রায়শই গাঁজনযুক্ত খাবার এবং পশুর পণ্য যেমন:

• পশু অফাল (বিশেষ করে কাঁকড়া এবং গলদা চিংড়ি)
• স্কেট মাছের লিভার অয়েল
• অস্থি মজ্জা

ধাপ fat. চর্বিযুক্ত ভিটামিন বেশি গ্রহণের জন্য ফেরেন্টেড কড লিভার তেল খাওয়ার চেষ্টা করুন।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গহ্বরের অন্যতম কারণ হল আধুনিক সমাজের খাদ্যে ফ্যাটি ভিটামিন (ভিটামিন এ, ডি এবং কে) গ্রহণের অভাব। কড লিভার অয়েল ডিস্টিল্ডের পরিবর্তে গাঁজানো হয় তা ইঙ্গিত করে যে এটি ভিটামিন ডি এবং এ সমৃদ্ধ, উভয়ই আপনার দাঁতে খনিজ স্তর পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয়।

• যদি আপনার অসুবিধা হয় বা গাঁজানো কড লিভারের তেল খেতে না চান, তাহলে ভিটামিন এ-এর জন্য শরীরের চাহিদা মেটাতে মুরগির লিভার, ছাগলের পনির, বা উচ্চ-চর্বিযুক্ত দুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, 60 গ্রাম মুরগির লিভার, 500 গ্রাম ছাগলের পনির এবং 8 লিটার দুধ আসলে 1 চা চামচ সমান। কড লিভার তেল গাঁজন।
• যদি আপনি চান, তাহলে আপনি স্যামন, ডিম এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত দুধের বড় অংশ গ্রহণ করে শরীরে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারেন। বিশেষ করে, 1 চা চামচ সমান সুবিধা পেতে। গাঁজানো কড লিভারের তেল, আপনার 500 গ্রাম সালমন, 5 ডজন ডিম এবং 80 লিটার উচ্চ চর্বিযুক্ত দুধ খাওয়া উচিত!

ধাপ 4. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান।

যেহেতু ক্যালসিয়াম আপনার দাঁতকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, তাই আপনার খাওয়া বাড়ানোর চেষ্টা করুন। এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল দুধ, পনির এবং দইয়ের মতো আরও দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া। এছাড়াও, ক্যালসিয়াম দাঁতকে হারিয়ে যাওয়া খনিজগুলি পুনরায় তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

সম্ভব হলে পনির খাওয়ার চেষ্টা করুন। পনির লালা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে যাতে এটি দাঁতে খনিজ স্তর পুনরুদ্ধার করতে পারে, যখন সংযুক্ত খাবারগুলি পরিষ্কার করে।

ধাপ 5. একটি টুথপেস্ট ব্যবহার করুন যাতে খনিজ রয়েছে।

আপনার দাঁতের খনিজগুলি পুনর্নির্মাণ এবং সেগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করার জন্য আপনি ফ্লোরাইড মুক্ত টুথপেস্ট কিনতে পারেন। মনে রাখবেন, এই ধরনের টুথপেস্টের দাম সাধারণত নিয়মিত টুথপেস্টের চেয়ে বেশি হবে যা আপনি ঘন ঘন ব্যবহার করেন।

আপনি যদি চান, আপনি 4 টেবিল চামচ মিশিয়ে আপনার নিজের খনিজযুক্ত টুথপেস্ট তৈরি করতে পারেন। নারকেল তেল, 2 টেবিল চামচ। (30 গ্রাম) বেকিং সোডা, 1 টেবিল চামচ। (15 গ্রাম) জাইলিটল (বা এক চিমটি স্টিভিয়া), 20 ফোঁটা পেপারমিন্ট অয়েল এবং 20 ফোঁটা ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়াম পাউডার।

পদক্ষেপ 6. পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া নিরীক্ষণ।

যদি আপনার গহ্বর থাকে তবে যে ব্যাকটেরিয়া এবং অ্যাসিড তৈরি হয় তা পৃষ্ঠকে দাগ দেয়। আসলে, দাঁতের দাগের রঙ ক্ষতির মাত্রা নির্দেশ করতে পারে; উদাহরণস্বরূপ, একটি গাer় রঙ একটি বড়, গভীর গর্ত নির্দেশ করে। আপনি যদি গহ্বরের চিকিত্সা করার চেষ্টা করছেন, দাঁতগুলির বিবর্ণতা আছে কি না তা পর্যবেক্ষণ করার জন্য সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন।

• এছাড়াও প্রদর্শিত ব্যথা অনুভূতি মনোযোগ দিন। যদি ব্যথা ক্রমাগত হয়, ছুরিকাঘাত হয়, বা গরম এবং ঠান্ডা খাবারের প্রতি সংবেদনশীল হয়, তাহলে আপনার গহ্বরগুলি গুরুতর হয়ে উঠছে এবং আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত (বিশেষত যদি ব্যথা বাড়ছে)।
• খাদ্য প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে সচেতন থাকুন। আসলে, খাদ্য সহজেই ফাটা দাঁতে গহ্বরে আটকে যেতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার দাঁতগুলি আরও সংবেদনশীল এবং অস্বস্তিকর বোধ করবে এবং নিরাময়ে বেশি সময় লাগবে।
• আপনার দাঁতে ফাটলের জন্য সতর্ক থাকুন। যদিও এটি সত্যিই গহ্বরের আকারের উপর নির্ভর করে, তবে গহ্বরগুলি স্বাস্থ্যকর দাঁতের চেয়ে দুর্বল হতে পারে। আপনি যদি ডাক্তারের কাছে গহ্বরের চিকিৎসা করতে না চান, অন্তত এই সম্ভাবনা সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: প্রাকৃতিকভাবে গহ্বর প্রতিরোধ

ধাপ 1. নিয়মিত আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।

আদর্শভাবে, আপনার দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করা উচিত এবং 30 মিনিটের জন্য পানি ছাড়া অন্য খাবার এবং পানীয় খাওয়া বা পান করার পরে ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানো উচিত। আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময়, নিশ্চিত করুন যে ব্রাশগুলি মাড়ি থেকে 45 at এ রয়েছে, এবং দাঁতের পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে পিছনে সরানো হয়েছে। আপনার দাঁতের ভিতর, সামনের এবং নীচে ব্রাশ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

• আপনার জিহ্বা ঘষতে ভুলবেন না, কারণ ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্য ধ্বংসাবশেষ সাধারণত সেখানে জমা হবে।
• নরম দাগযুক্ত টুথব্রাশ ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন, খুব শক্ত ব্রাশ দিয়ে ঘষলে দাঁতও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি 3 থেকে 4 মাসে আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করেন।
• মুখে থাকা টুথপেস্টটি ধুয়ে ফেলার দরকার নেই। শুধু ফেনা মুছে ফেলুন, কিন্তু আপনার মুখের ভেতরটা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলার দরকার নেই যাতে টুথপেস্টের খনিজগুলি আপনার দাঁতে শোষিত হওয়ার সুযোগ পায়।
• যদি আপনার দাঁত খুব সংবেদনশীল হয়, একটি টুথপেস্ট ব্যবহার করুন যা বিশেষ করে সংবেদনশীল দাঁতযুক্তদের জন্য। অনেক ক্ষেত্রে মাড়ির প্রদাহও এর কারণে কমে যেতে পারে।

ধাপ 2. প্রতিদিন ফ্লস।

50 সেন্টিমিটার লম্বা ডেন্টাল ফ্লস প্রস্তুত করুন, তারপরে আপনার উভয় হাতের মাঝের আঙ্গুলের দুই প্রান্ত বেঁধে দিন। ফ্লসকে আরও প্রসারিত করতে উভয় হাতের থাম্বস এবং ফরফিংগার দিয়ে টিপুন, তারপরে ফ্লসটি প্রতিটি দাঁতের মাঝখানে এবং নিচে সরান। একবার আপনার দাঁতের মধ্যে ফ্লস হয়ে গেলে, এটি পরিষ্কার করতে কয়েকবার আস্তে আস্তে উপরে ও নিচে সরান। তারপর আরো ফ্লস আলগা এবং অন্যান্য দাঁত মধ্যে সরানো।

আপনি যদি দাঁত পরিষ্কার করার সঠিক কৌশল না জানেন, তাহলে ইউনাইটেড স্টেটস ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের তৈরি এই ভিডিওটি দেখার চেষ্টা করুন।

ধাপ 3. ফ্লোরাইড ব্যবহার করুন।

এটি টুথপেস্ট এবং মাউথওয়াশে ফ্লুরাইড ধারণ করে এবং হাইড্রোক্সিপ্যাটাইটে ক্যালসিয়াম উপাদানকে ফ্লুরাপ্যাটাইটের সাথে প্রতিস্থাপন করে, একটি পদার্থ যা এসিড ডিমিনারালাইজেশন প্রতিরোধী। ফলস্বরূপ, দাঁতে গহ্বর গঠন রোধ করতে ফ্লোরাইডের ব্যবহার দেখানো হয়েছে। টুথপেস্টে ফ্লোরাইডের উপাদান এনামেলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, যখন গহ্বর গঠন রোধ করতে পারে কারণ অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করতে সক্ষম।

• যদিও কেউ কেউ ফ্লোরাইড ব্যবহার নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন, 2007 সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় গবেষণা ইনস্টিটিউট দ্বারা পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্লোরাইড স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং হাড়ের গঠন যা তাদের সমর্থন করে তা বজায় রাখার জন্য একটি প্রয়োজনীয় খনিজ।
• যদি আপনি চান, আপনি একটি টুথপেস্টও ব্যবহার করতে পারেন যা বিশেষভাবে এনামেলকে শক্তিশালী করার জন্য তৈরি করা হয়েছে, যেমন বাজারে বিক্রি হওয়া বিভিন্ন ব্র্যান্ডের ফ্লোরাইড টুথপেস্ট।

ধাপ 4. জল ছাড়া অন্য খাবার এবং পানীয় খাওয়ার অভ্যাস হ্রাস করুন।

স্ন্যাক্সে জল খাওয়া বা নিয়মিত পানি ছাড়া অন্য পানীয় পান করা আসলে আপনার দাঁতে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিবার যখন আপনি পানি ছাড়া অন্য কোন পানীয় খান বা পান করেন, আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়া একটি অম্লীয় পরিবেশ তৈরি করবে এবং আপনার দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে।

যদি আপনাকে জলখাবার খেতে হয়, তবে পনির, দই বা ফলের টুকরার মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নিন। আপনার দাঁতের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ নয় এমন স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন, যেমন মিষ্টি বা চিপস।

পদক্ষেপ 5. কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি গ্রহণ সীমিত করুন।

মনে রাখবেন, গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলি বেঁচে থাকার জন্য খাদ্য, যেমন কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি প্রয়োজন। বিশেষ করে, তারা খাদ্যকে অ্যাসিডে পরিণত করে, যা দাঁতের শক্তি দুর্বল করে। সেজন্য, মুখে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি গ্রহণ সীমিত করতে হবে যাতে মুখের ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি নির্মূল হয়! অন্য কথায়, কুকি, কেক, চিপস, ক্র্যাকার ইত্যাদি সব প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেজযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

• এছাড়াও সোডা এবং অন্যান্য পানীয় এড়িয়ে চলুন যাতে যুক্ত কৃত্রিম মিষ্টি আছে। উপরন্তু, সোডাও খুব অম্লীয় এবং দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে!
• যদি আপনি এখনও মিষ্টি স্বাদের খাবার খেতে চান, তাহলে মধু খাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল পদার্থ থাকে। এছাড়াও, আপনি স্টিভিয়াও খেতে পারেন, যা একটি herষধি যা নিয়মিত চিনির চেয়ে 200 গুণ বেশি স্বাদযুক্ত।
• আপনি যদি সত্যিই গোটা শস্য খেতে চান, তাহলে আংশিক শস্য বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যা গাঁজন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে হয়েছে, যেমন টক রুটি, যুক্তিসঙ্গত অংশে।
• যদি আপনি ইতিমধ্যেই কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি গ্রহণ করেন, তাহলে দাঁতের সাথে সংযুক্ত খাদ্য অবশিষ্টাংশ পরিষ্কার করতে অবিলম্বে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং ক্ষয়ের ঘটনাকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

পদক্ষেপ 6. কিছু তাজা ফল খান।

বেশিরভাগ তাজা ফলের মধ্যে চিনি থাকে যা মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ নয়। অতএব, যুক্তিসঙ্গত অংশে বেশি আপেল, নাশপাতি, পীচ বা অন্যান্য ফল খেতে দ্বিধা করবেন না। উপরন্তু, তাজা ফল, শাকসবজি, এছাড়াও লালা উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে যা দাঁতের মাঝখানে এবং পৃষ্ঠের খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে সক্ষম।

সাইট্রাস ফল খাওয়া সীমিত! সময়ের সাথে সাথে, এর খুব উচ্চ অ্যাসিড উপাদান আপনার দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে। অতএব, সর্বদা একটি ভারী খাবারের অংশ হিসাবে সাইট্রাস ফল খান (নাস্তা হিসাবে নয়) এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আপনার মুখটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

ধাপ 7. খাবার ভাল এবং সঠিকভাবে চিবান।

বুঝে নিন যে চিবানো নড়াচড়া লালা উৎপাদনে ট্রিগার করতে পারে যা স্বাভাবিকভাবেই জীবাণুনাশক পদার্থ ধারণ করে এবং দাঁতের পৃষ্ঠের মধ্যে এবং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করার জন্য উপকারী। লালাতে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটও রয়েছে যা খাবারে অ্যাসিডের মাত্রা নিরপেক্ষ করতে এবং এর মধ্যে থাকা কিছু ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে কার্যকর।

অ্যাসিডিক খাবারে লালা উৎপাদনের প্রবণতা বেশি থাকে। যাইহোক, এর উচ্চ অ্যাসিডের কারণে, উত্পাদিত লালা পরিমাণ বাড়ানোর জন্য যতটা সম্ভব খাদ্য চিবানো নিশ্চিত করুন।

ধাপ 8. আপনার ফাইটিক অ্যাসিড গ্রহণ সীমিত করার কথা বিবেচনা করুন।

কিছু বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনি ফাইটিক অ্যাসিড (যেমন বাদাম এবং শাক) ধারণকারী খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন, বিশেষত কারণ ফাইটিক অ্যাসিড শরীরের খনিজ শোষণকে বাধা দিতে পারে। যদিও ফাইটিক অ্যাসিডে খনিজ পদার্থ থাকে, সেগুলির বেশিরভাগই নষ্ট হয়ে যায় যখন মটরশুটি এবং লেবুগুলি রান্নার আগে, রান্না করার সময় এবং যখন তারা অম্লীয় পেটের গহ্বরে প্রবেশ করে।

ধাপ 9. খনিজ সম্পূরক নিন।

মাল্টিভিটামিন নিতে পছন্দ করেন? নিশ্চিত করুন যে আপনি যে পণ্যটি বেছে নিয়েছেন তাতে খনিজগুলি রয়েছে, বিশেষত ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। মনে রাখবেন, উভয়ই (বিশেষ করে ক্যালসিয়াম) দাঁতের প্রধান খনিজ উপাদান তাই দাঁতের অবস্থা মজবুত করার জন্য সেগুলো অবশ্যই খাওয়া উচিত। সাধারণভাবে একটি খনিজ সম্পূরক থাকা উচিত:

• কমপক্ষে, প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুন। বিশেষ করে, 71 বছরের বেশি বয়সের পুরুষ এবং 51 বছরের বেশি বয়সের মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় 1,200 মিলিগ্রাম খাওয়া উচিত!
• নিশ্চিত করুন যে শরীর প্রতিদিন 300-400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করে। এদিকে, নবজাতক থেকে 3 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন 40-80 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা উচিত; 3-6 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন 120 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা উচিত; এবং 10 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন 170 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন। নিশ্চিত করুন যে আপনি শুধুমাত্র তাদের জন্য ভিটামিন দিয়েছেন, হ্যাঁ!

ধাপ 10. পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পান।

ভিটামিন ডি আপনার হাড় এবং দাঁতে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং এই ভিটামিন সমৃদ্ধ দেখানো হয়েছে এমন কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি মাছ (যেমন সালমন, ম্যাকেরেল এবং টুনা), সয়া দুধ, নারকেলের দুধ, গরুর দুধ, ডিম এবং দই। ভিটামিন ডি গ্রহণের আরেকটি উপায় হল সকালে সূর্যস্নান করা বা আপনার কাছের বিভিন্ন ফার্মেসী এবং স্বাস্থ্য দোকানে কেনা যায় এমন সম্পূরক গ্রহণ করা।

প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের প্রতিদিন কমপক্ষে 600 UI (আন্তর্জাতিক ইউনিট) ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত। এদিকে, 70 বছরের বেশি বয়স্কদের প্রতিদিন 800 UI ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত।

ধাপ 11. প্রচুর পানি পান করুন।

জল, বিশেষ করে ফ্লোরাইডযুক্ত, স্বাস্থ্যকর দাঁত বজায় রাখার জন্য অন্যতম সেরা পানীয় বলে দাবি করা হয়। সাধারণভাবে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতিদিন প্রায় 8 গ্লাস জল পান করুন। আজ, প্রচুর পরিমাণে পানীয় জলের কোম্পানিগুলি দাঁত ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি রোধে ফ্লোরাইড যুক্ত করেছে। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করুন যাতে এটি ক্রমাগত লালা তৈরি করতে সক্ষম হয়। এছাড়াও, পানি দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা অবশিষ্ট খাবারকে কার্যকরভাবে পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে!

প্রকৃতপক্ষে, ফ্লুরাইডযুক্ত পানির অস্তিত্ব বিতর্ককে আমন্ত্রণ জানায়, প্রধানত কারণ দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ফ্লোরাইডযুক্ত পানির ইতিবাচক উপকারিতা সম্পর্কে কোন স্পষ্টতা নেই, এবং কারণ কিছু লোক দীর্ঘদিন ধরে ফ্লুরাইডযুক্ত জল খাওয়ার পর নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন।

ধাপ 12. গুল্মের সাহায্যে গহ্বর প্রতিরোধ করুন।

অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুল্মগুলি মুখে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধে ব্যবহার করা যেতে পারে, আপনি জানেন! তাদের মধ্যে কিছু যা এই প্রভাব তৈরিতে খুব কার্যকর বলে দাবি করা হয় সেগুলি হল লবঙ্গ, থাইম, গোল্ডেনসিয়াল, ওরেগন আঙ্গুরের শিকড় এবং ওরেগানো। সাধারণত, এই গুল্মগুলি একটি ঘন চা বা পাতলা করে মাউথওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

• চা বানাতে: পানি ফুটিয়ে একটি coveredাকা বাটিতে েলে দিন। তারপর, প্রায় 2 চা চামচ যোগ করুন। প্রতি 500 মিলি জলের জন্য (2 গ্রাম) শুকনো গুল্ম। সংক্ষিপ্তভাবে নাড়ুন, তারপরে ভেষজগুলি তৈরি করতে বাটিটি coverেকে দিন। জল পুরোপুরি ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন, তারপরে শক্তিশালী চা একটি চালনির মাধ্যমে একটি বন্ধ পাত্রে pourালুন যাতে bষধি সজ্জা ingালতে না পারে এবং কন্টেইনারটি ফ্রিজে রাখুন। ফ্রিজে থাকলে ২ সপ্তাহের মধ্যে চা ব্যবহার করুন।
• মাউথওয়াশ তৈরি করতে: যদি আপনি একটি জীবাণুনাশক তরল দিয়ে গার্গল করতে চান, তাহলে একটি গ্লাসে 1 অংশ জল এবং 1 অংশ শক্তিশালী চা tryালার চেষ্টা করুন, তারপর 1-2 মিনিটের জন্য দ্রবণ দিয়ে গার্গল করুন। এর পরে, আপনার মুখের ভিতরটি সাধারণ জল দিয়ে 5 মিনিটের জন্য ধুয়ে ফেলবেন না।

পদ্ধতি 3 এর 3: ডাক্তার দেখানোর সঠিক সময় জানা

ধাপ 1. গহ্বরের সমস্যা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার গহ্বর আছে (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার দাঁত ব্যাথা করে, বেশি সংবেদনশীল হয়, যখন আপনি খাওয়া বা পান করেন তখন আঘাত পান, অথবা দাগ লাগছে), আপনার ডাক্তারকে এখনই দেখুন! একজন পেশাদার ডেন্টিস্ট দাঁতের ক্ষয় রোধ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বিভিন্ন কার্যকর উপায় সুপারিশ করতে পারেন। উপরন্তু, প্রস্তাবিত চিকিৎসা পদ্ধতিগুলি নিশ্চিতভাবে নিরাপদ এবং আরো নির্ভরযোগ্য যখন আপনি চেষ্টা করেছেন এমন বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকারের তুলনায়।

• ডেন্টাল ফিলিংস গহ্বরের চিকিৎসার সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি। এই পদ্ধতিতে, ডাক্তার দাঁতের ক্ষয়প্রাপ্ত অংশটি সরিয়ে ফেলবে, তারপর একটি রজন কম্পোজিট, চীনামাটির বাসন বা অন্যান্য উপাদান দিয়ে খালি গহ্বর পূরণ করবে।
• মনে রাখবেন, গহ্বরের চিকিৎসার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারের উপকারিতা প্রমাণ করে এমন গবেষণা খুবই সীমিত। প্রকৃতপক্ষে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশি ফল, শাকসবজি, মাংস এবং ভিটামিন ডি খাওয়া গহ্বরের চিকিত্সা করতে পারে 1932 সালে!
• যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দাঁতের গর্ত পূরণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। যত তাড়াতাড়ি গর্তটি প্যাচ করা হয়, এটি খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা কম। এছাড়াও, যদি ব্যথা হওয়ার আগে গর্তটি ভরাট হয়ে যায়, তাহলে সম্ভবত আপনার আরো ব্যয়বহুল ফলো-আপ চিকিৎসার প্রয়োজন হবে না, যেমন রুট ক্যানেল ট্রিটমেন্ট।

পদক্ষেপ 2. আপনার দাঁত পরীক্ষা এবং পরিষ্কার করার জন্য নিয়মিত একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

সাধারণভাবে, প্রত্যেকের their মাস অন্তর একজন ডাক্তার দ্বারা দাঁত পরিষ্কার করা এবং পরীক্ষা করা প্রয়োজন। যাইহোক, এই নিয়মগুলি অবশ্যই আপনার বর্তমান দাঁতের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি গহ্বরটি যথেষ্ট গভীর হয় তবে আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে প্রতি 4 মাসে আপনার দাঁত পরীক্ষা এবং পরিষ্কার করতে বলবেন।

• নিয়মিত আপনার দাঁত পরিষ্কার করা নতুন গহ্বর গঠন রোধে কার্যকর। এছাড়াও, ডাক্তাররা এমন নতুন গর্তও খুঁজে পেতে পারেন যা সম্পর্কে আপনি অবগত নন এবং অবস্থা খারাপ হওয়ার আগে সেগুলি চিকিত্সা করতে পারেন।
• আপনার দাঁতের গঠন এবং বিন্যাস অনুযায়ী কিভাবে সঠিকভাবে যত্ন নিতে হয় সে বিষয়ে ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।

পদক্ষেপ 3. যদি আপনি গুরুতর উপসর্গ অনুভব করেন তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

কিছু দাঁতের সমস্যাগুলি অবশ্যই অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত যাতে অবস্থাটি আরও গুরুতর না হয়। অতএব, অবিলম্বে নিকটস্থ ডাক্তার বা ডেন্টাল ক্লিনিকের সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনি ডেন্টাল সমস্যার সম্মুখীন হন যা জরুরী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যেমন:

• দাঁতগুলির মধ্যে একটি ফাটল, ভাঙা, বা অবস্থান পরিবর্তন।
• মৌখিক সংক্রমণের লক্ষণ যেমন চোয়ালের চারপাশে ফুলে যাওয়া, শ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়া, বা ব্যথা এত তীব্র যে এটি আপনাকে রাত জেগে রাখে এবং ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথানাশক গ্রহণের পরেও চলে যায় না।
• মিষ্টি স্বাদের খাবার এবং পানীয়ের প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি, এবং খুব গরম বা খুব ঠান্ডা।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন, মৌখিক স্বাস্থ্য আপনার শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। বিশেষ করে দাঁতের সমস্যা দেখানো হয়েছে ডায়াবেটিস ও হার্টের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়!
• আপনার দাঁত এবং মুখকে সুস্থ রাখার সর্বোত্তম উপায় হল প্রথম স্থানে গহ্বর তৈরি হওয়া রোধ করা। এজন্য, আপনাকে অবশ্যই মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে হবে এবং চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করতে হবে।