দাঁতের ক্ষুদ্র গহ্বর সময়ের সাথে সাথে বড় হতে পারে, কারণ প্রতিরক্ষামূলক এনামেল অ্যাসিড এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা পরা হয়। যেহেতু এনামেল নষ্ট হয়ে যায়, গহ্বরগুলি দাঁতে ক্ষয় হতে থাকে যা "দাঁতের ক্ষয়" নামে পরিচিত। যদি চিকিৎসা না করা হয়, ক্ষয় স্নায়ুর সজ্জা এবং রক্তনালীর ভিতরে পৌঁছাবে। গহ্বর থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল দন্তচিকিত্সক সেগুলি পূরণ করুন। ডেন্টিস্টকে না দেখা পর্যন্ত গহ্বরকে আরও খারাপ হতে বাধা দেওয়ার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: বিদ্যমান ছিদ্রগুলি আরও খারাপ হতে বাধা দেওয়া
পদক্ষেপ 1. গর্তের জায়গাটি সাবধানে পরিষ্কার করুন।
আদর্শভাবে, গহ্বর প্রতিরোধ করার সময় আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। যাইহোক, আপনার দাঁত ব্রাশ করা গহ্বরকে আরও খারাপ হতে বাধা দেওয়ার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। জমে থাকা খাবারের অবশিষ্টাংশ ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি গর্তে প্রবেশ করবে এবং এটি আরও খারাপ করবে। আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময়, খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ এবং গহ্বরগুলি বিকাশ থেকে রোধ করার জন্য গর্তগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
- একটি নরম দাগযুক্ত টুথব্রাশ ব্যবহার করুন এবং দাঁত ব্রাশ করার সময় খুব বেশি চাপ দেবেন না। আস্তে আস্তে কমপক্ষে 2 মিনিটের জন্য ব্রাশটি পিছনে সরান।
- দিনে দুবার এবং খাওয়ার পরে দাঁত ব্রাশ করুন। যখন আপনার গহ্বর থাকে তখন আপনার মুখ পরিষ্কার রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ খাওয়ার 20 মিনিটের মধ্যে প্লেক তৈরি হতে শুরু করে।
পদক্ষেপ 2. গহ্বরের লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
দাঁতের ক্ষয় ধীরে ধীরে ঘটে, এবং কখনও কখনও, গহ্বরগুলি উপস্থিত হতে পারে এবং অনেকগুলি উপসর্গ না দেখিয়ে বিকশিত হতে পারে। দন্তচিকিত্সকের কাছে নিয়মিত ভিজিট করা একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা নির্দেশ করে যে গহ্বর তৈরি হচ্ছে বা দাঁতে গহ্বর রয়েছে। আপনি যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন, আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। অপেক্ষা করার সময়, গর্তটি আরও খারাপ হতে বাধা দেওয়ার জন্য কয়েকটি পদক্ষেপ নিন।
- দাঁতে সাদা দাগ। এটি দাঁতের ক্ষয় বা ফ্লুরোসিসের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। দাগগুলি নির্দেশ করে যে অ্যাসিড দাঁতের এনামেলের খনিজগুলিকে কোথায় ক্ষতি করেছে। Putrefaction এই পর্যায়ে এখনও নিরাময় করা যেতে পারে, তাই আপনি যদি এটি আপনার মুখে লক্ষ্য করেন তাহলে কাজ করুন।
- সংবেদনশীল দাঁত। সংবেদনশীলতা সাধারণত মিষ্টি, গরম, বা ঠান্ডা খাবার বা পানীয় খাওয়ার পরে ঘটে। সংবেদনশীলতা সর্বদা ক্ষয়ের লক্ষণ নয় এবং অনেকেরই সংবেদনশীল দাঁত থাকে। কিন্তু যদি আপনার দাঁত আগে অসংবেদনশীল ছিল এবং হঠাৎ করে আপনি কিছু পানীয় বা খাবারের প্রতি সংবেদনশীলতা অনুভব করতে শুরু করেন, এটি উদ্বেগের কারণ।
- কামড়ানোর সময় ব্যথা।
- দাঁতের ব্যথা। যেহেতু গর্তটি গভীর হয় এবং দাঁতের স্নায়ুকে প্রভাবিত করে, আপনি দাঁতে ক্রমাগত ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এটি খাওয়া এবং পান করার সাথে আরও খারাপ হতে পারে। ব্যথাও হঠাৎ দেখা দিতে পারে।
- দাঁতে একটি স্পষ্ট দৃশ্যমান গর্ত। এটি নির্দেশ করে যে গহ্বরটি অনেক এগিয়ে গেছে এবং দাঁতের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করেছে।
- কোন উপসর্গ ছাড়াই গহ্বরগুলি উপস্থিত হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে বড় হতে পারে।
ধাপ 3. একটি ফ্লোরাইড চিকিত্সা ব্যবহার করুন।
ফ্লোরাইড ব্যাকটেরিওস্ট্যাটিক, যা মুখের ব্যাকটেরিয়াকে বিভাজন হতে বাধা দেয়। এটি এনামেলের উপর খনিজ আবরণ সরবরাহ করে দাঁতকে শক্তিশালী করে, যা দাঁতকে গহ্বরের প্রতি আরও প্রতিরোধী করে তোলে। যদি আপনি প্রথম দিকে গর্ত সনাক্ত করেন, একটি ভাল ফ্লোরাইড চিকিত্সা এমনকি পচা চিকিত্সা করতে পারে। আপনি দোকানে ফ্লোরাইড সমৃদ্ধ পণ্য কিনতে পারেন, কিন্তু উচ্চতর ফ্লোরাইড সামগ্রীর জন্য আপনাকে আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছ থেকে প্রেসক্রিপশন নিতে হবে। সেরা বিকল্প হল আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছ থেকে একটি পেশাদার ফ্লোরাইড medicationষধ, কিন্তু কিছু পণ্য আছে যা আপনি অপেক্ষা করার সময় ব্যবহার করতে পারেন।
- ফ্লোরাইড টুথপেস্ট। বাজারে বিক্রি হওয়া বেশিরভাগ টুথপেস্টে প্রায় 1000 থেকে 1500 মিলিগ্রাম/লিটার সোডিয়াম ফ্লোরাইড থাকে। ডেন্টিস্টরা প্রায় 5000 মিলিগ্রাম/লিটার সোডিয়াম ফ্লোরাইড যুক্ত ফ্লোরাইড টুথপেস্ট লিখতে পারেন।
- ফ্লোরাইড মাউথওয়াশ। ফ্লুরাইড মাউথওয়াশ প্রতিদিন ব্যবহার করা যেতে পারে। এই মাউথওয়াশে সাধারণত 225 থেকে 1000 মিলিগ্রাম/লিটার সোডিয়াম ফ্লোরাইড থাকে। BPOM দ্বারা অনুমোদিত মাউথওয়াশ দেখুন যা দেখায় যে মাউথওয়াশ BPOM দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছে।
- ফ্লোরাইড জেল। ফ্লোরাইড জেল পুরু এবং দাঁতের উপর দীর্ঘদিন থাকবে। ট্রেতে জেল andালুন এবং তারপর ট্রেটি দাঁতে রাখুন।
ধাপ 4. জল পান করুন।
একটি শুকনো মুখ গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া জমা হওয়ার অনুমতি দিয়ে দাঁতের ক্ষয়কে ত্বরান্বিত করতে পারে। গহ্বরের বিকাশকে ধীর করতে আপনার মুখকে আর্দ্র রাখুন এবং যে কোনও খাদ্য ধ্বংসাবশেষ ধুয়ে ফেলুন যা লুণ্ঠনকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
যদি প্রচুর পানি পান করা সত্ত্বেও আপনার মুখ শুকনো থাকে, তাহলে এটি হতে পারে আরো গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ, অথবা ওষুধের প্রভাব। যদি শুষ্ক মুখ আপনার জন্য সমস্যা হতে থাকে তবে একজন দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ ৫. চিনিবিহীন আঠা চিবিয়ে নিন xylitol ধারণকারী।
Xylitol একটি প্রাকৃতিক অ্যালকোহল যা উদ্ভিদ থেকে বের করা হয়। এই উপাদানটিতে রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান যা সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। 1-20 গ্রাম xylitol ধারণকারী চিউইং গাম গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলিকে হত্যা করতে এবং তাদের আরও খারাপ করতে সাহায্য করে। যদি আপনার গহ্বরের সন্দেহ হয়, তাহলে আপনার ডেন্টিস্টকে দেখা না হওয়া পর্যন্ত জাইলিটল গাম চিবানোর চেষ্টা করুন যাতে সেগুলি বৃদ্ধি না পায়।
- BPOM লেবেল দিয়ে চুইংগাম কিনুন। এটি আপনার দাঁতের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য।
- চুইংগাম লালা উৎপাদনকেও উদ্দীপিত করতে পারে, যা খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ ধুয়ে ফেলতে এবং এনামেলকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।
ধাপ 6. লবণ জল দিয়ে গার্গল করার চেষ্টা করুন।
লবণ জল একটি এন্টিসেপটিক, এবং দাঁতের ডাক্তাররা প্রায়ই মুখে ঘা বা সংক্রমণের জন্য এটি সুপারিশ করে। লবণ জল গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকেও হত্যা করতে পারে, তাদের বৃদ্ধি হ্রাস করে যতক্ষণ না আপনি একজন ডেন্টিস্টকে দেখান।
- এক কাপ গরম পানিতে ১ চা চামচ লবণ দ্রবীভূত করুন।
- এই পানি দিয়ে এক মিনিট গার্গল করুন। গহ্বরের উপর ফোকাস করুন।
- এই প্রক্রিয়াটি দিনে 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 7. লিকোরিস রুট দিয়ে দাঁত পরিষ্কার করুন।
যদিও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি, এমন কিছু প্রমাণ আছে যে সুপারিশ করে যে লিকোরিস রুট গহ্বরের বিকাশ রোধ করতে এবং ধীর করতে পারে। এটি ছিদ্র সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে পারে। আপনার দাঁতের ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অপেক্ষা করার সময় গহ্বরের বৃদ্ধি রোধ করার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে লিকোরিস রুট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
- টমস অফ মেইনের তৈরি কিছু টুথপেস্টে লিকোরিস রুট থাকে। বিকল্পভাবে, আপনি দোকানে লাইকোরিস রুট পাউডার কিনে টুথপেস্টের সাথে মিশিয়ে নিতে পারেন।
- ডিগ্লিসাইরাইজিনেটেড লিকোরিস (ডিজিএল) কিনতে ভুলবেন না, যার মধ্যে গ্লাইসিরাইজা নেই, এমন একটি উপাদান যা অস্বস্তিকর এবং এমনকি মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
- লিকোরিস রুট ব্যবহার করার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। লাইকোরিস রুট কিছু ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে, যেমন এসিই ইনহিবিটারস, ইনসুলিন, এমএও ইনহিবিটারস এবং গর্ভনিরোধক বড়ি। লাইকোরিস রুট কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থা, যেমন লিভার বা কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস, হার্ট ফেইলিওর বা হৃদরোগ, বা হরমোন-সংবেদনশীল ক্যান্সারের মতো মানুষের স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 8. পরিশোধিত চিনি এড়িয়ে চলুন।
অম্লীয় পরিবেশে বেড়ে ওঠা অ্যাসিড উৎপাদনকারী ব্যাকটেরিয়ার কারণে দাঁতের ক্ষয় হয়। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি ডেন্টাল প্লেকের চিনি জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার করে। এ কারণেই চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের ব্যবহার দমন করা উচিত। সম্ভব হলে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন।
আলু, রুটি এবং পাস্তার মতো স্টার্চযুক্ত খাবারগুলিও অ্যাসিড উত্পাদনকারী ব্যাকটেরিয়ার জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে। সহজ এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার সীমিত করুন এবং খাওয়ার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।
3 এর অংশ 2: গহ্বরের চিকিত্সার জন্য ডেন্টিস্টের সাথে দেখা
পদক্ষেপ 1. আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে চিকিত্সা বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
গহ্বরের বিকাশের উপর নির্ভর করে, ডেন্টিস্ট বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার যদি চিকিত্সা পদ্ধতি সম্পর্কে কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার দাঁতের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি পেশাদার ফ্লোরাইড চিকিত্সা পান।
যদি একটি নতুন গর্ত গঠিত হয় এবং এখনও খুব ছোট হয়, আপনার দাঁতের ডাক্তার একটি noninvasive এবং উচ্চ ফ্লোরাইড চিকিত্সা সুপারিশ করতে পারেন। এই উপাদানটি সাধারণত দাঁতে প্রয়োগ করা হয় এবং কয়েক মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া হয়। এটি ক্ষতিগ্রস্ত এলাকার এনামেল পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এবং, যদি তাড়াতাড়ি করা হয়, দাঁতে খনিজ সরবরাহ করতে পারে।
যদিও এই চিকিত্সা সাধারণত মাত্র কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়, আপনি ফ্লোরাইড সঠিকভাবে শোষণ করার জন্য পরবর্তী 30 মিনিট বা তারও বেশি সময় ধরে খেতে বা পান করতে পারবেন না।
ধাপ your. যদি আপনার ডেন্টিস্ট সুপারিশ করেন তাহলে গহ্বর পূরণ করুন।
ফ্লুরাইড কার্যকরীভাবে কাজ করার জন্য বেশিরভাগ গহ্বরই তাড়াতাড়ি সনাক্ত করা যায় না। যদি তাই হয়, গর্ত প্যাচ করা প্রয়োজন। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, ডেন্টিস্ট দাঁতের ক্ষতিগ্রস্ত অংশটি ড্রিল করবেন। তারপর তিনি একটি উপাদান দিয়ে গর্ত পূরণ করবে।
- সাধারণত, ডেন্টিস্টরা গহ্বর পূরণ করতে চীনামাটির বাসন বা যৌগিক রজন ব্যবহার করবে, বিশেষ করে সামনের দাঁতের জন্য। এই দুটি উপকরণই প্রধান পছন্দ কারণ রঙ দাঁতের রঙের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ।
- দন্তচিকিৎসকরা রূপা বা সোনার মিশ্রণ দিয়ে পিছনের দাঁতের গর্ত পূরণ করতে পারেন, কারণ উভয়ই শক্তিশালী। প্লেকও সাধারণত পিছনের দাঁতে ফুটে ওঠে।
ধাপ 4. দাঁতের সজ্জার মধ্যে গহ্বর বিকশিত হলে ডেন্টিস্টের সাথে রুট ক্যানাল চিকিৎসা নিয়ে আলোচনা করুন।
দন্তচিকিত্সা আক্রান্ত দাঁতের সজ্জা অপসারণ করবেন, ব্যাকটেরিয়া অপসারণের জন্য একটি এন্টিসেপটিক ব্যবহার করবেন এবং তারপরে এটি একটি আবরণ উপাদান দিয়ে পূরণ করবেন। এটি সাধারণত দাঁত তোলার আগে সংরক্ষণ করার শেষ উপায়।
অনেক ক্ষেত্রে, রুট ক্যানাল চিকিৎসার সময় আপনার একটি মুকুট (দাঁতের জন্য "ক্যাপ") প্রয়োজন হবে।
ধাপ 5. দাঁতের নিষ্কাশন সম্পর্কে ডেন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যদি গহ্বর থেকে ক্ষতি এত গুরুতর হয় যে দাঁত সংরক্ষণ করা যায় না।
এই ক্ষেত্রে, ডেন্টিস্ট ক্ষতিগ্রস্ত দাঁত অপসারণ করবে। এর পরে, আপনি নান্দনিক উদ্দেশ্যে এবং দাঁতকে স্থানান্তরিত হতে বাধা দেওয়ার জন্য দাঁতের প্রতিস্থাপনের সাথে দাঁত প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
3 এর 3 ম অংশ: দাঁত গহ্বর প্রতিরোধ
ধাপ 1. দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন।
দিনে দুবার ব্রাশ করে আপনার মুখ পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখুন। একটি নরম দাগযুক্ত টুথব্রাশ ব্যবহার করুন এবং প্রতি 3-4 মাসে এটি প্রতিস্থাপন করুন। আপনি কার্যকরভাবে ব্রাশ করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের কিছু নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
- টুথব্রাশ 45 ডিগ্রী গাম লাইনের দিকে নির্দেশ করুন। প্লেক সাধারণত মাড়ির লাইনে তৈরি হয়।
- আস্তে আস্তে ছোট গতিতে টুথব্রাশটি সামনে পেছনে ঝাড়ুন। চলাচলের মাত্র একটি দাঁত চওড়া।
- দাঁতের বাইরের এবং ভিতরের অংশ পরিষ্কার করুন।
- প্রায় দুই মিনিট দাঁত ব্রাশ করুন।
- Tongueাকনা হিসেবে জিহ্বা পরিষ্কার করুন। আপনি যদি আপনার জিহ্বা পরিষ্কার না করেন, তাহলে আপনি অনেক ব্যাকটেরিয়া ছেড়ে দেবেন যা আপনার মুখ পরিষ্কার করার পরে আপনার মুখকে পুনরায় দূষিত করবে।
- দিনে অন্তত দুবার এটি করুন।
ধাপ 2. প্রতিদিন ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে আপনার দাঁত পরিষ্কার করুন।
দাঁত ব্রাশ করার পাশাপাশি মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ফ্লসিং গুরুত্বপূর্ণ। দিনে অন্তত একবার ফ্লস করার চেষ্টা করুন, যদিও আদর্শভাবে দিনে দুবার। আপনি সঠিকভাবে ফ্লস করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য এই সহজ ধাপগুলি অনুসরণ করুন।
- প্রায় 45 সেমি ডেন্টাল ফ্লস সরান। বেশিরভাগ সুতা একটি মধ্যম আঙুলের চারপাশে মোড়ানো, বাকিগুলি অন্য মধ্যম আঙুলের চারপাশে আবৃত।
- আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে স্ট্রিংটি শক্ত করে ধরে রাখুন। দাঁতের মাঝে ফ্লস সোয়াইপ করুন।
- একবার ফ্লস মাড়ির রেখায় পৌঁছে, একটি "সি" আকৃতি তৈরি করুন যাতে এটি দাঁতের আকৃতির অনুরূপ হয়।
- দাঁতগুলির বিরুদ্ধে ফ্লসটি শক্তভাবে ধরে রাখুন এবং এটিকে আস্তে আস্তে উপরে এবং নীচে সরান।
- অন্যান্য দাঁতের জন্য এই পুরো প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- প্রতিটি দাঁতের জন্য ফ্লসের একটি পরিষ্কার অংশ ব্যবহার করুন।
- দাঁতের মধ্যে ফাঁক খুব ছোট হলে, মোম বা "পিচ্ছিল" ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন। আপনি সুবিধাজনক সামান্য প্রি-থ্রেডেড ফ্লসারও ব্যবহার করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিয়মিত ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে আপনার দাঁত পরিষ্কার করা।
ধাপ 3. BPOM দ্বারা অনুমোদিত মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করুন।
কিছু মাউথওয়াশ শুধুমাত্র ব্যাকটেরিয়া না মেরে দুর্গন্ধ coverেকে রাখে এবং প্লেক অপসারণ করে যা দুর্গন্ধ এবং গহ্বর সৃষ্টি করে। মাউথওয়াশ কেনার সময়, BPOM অনুমোদন চিহ্ন সহ পণ্যগুলি সন্ধান করুন, যা ইঙ্গিত দেয় যে BPOM পণ্যের প্লাকের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা পরীক্ষা করেছে এবং স্বীকার করেছে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি মাউথওয়াশ কিনেছেন যা প্লেক কমাতে সাহায্য করে, জিঞ্জিভাইটিস এবং গহ্বরের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং দুর্গন্ধ কমায়।
- অনেক কম বা অ্যালকোহল মাউথওয়াশ আছে যা মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আপনি যদি প্রচলিত মাউথওয়াশের "গরম" সংবেদন সহ্য করতে না পারেন তবে এই জাতীয় মাউথওয়াশ ব্যবহার করে দেখুন।
ধাপ 4. দাঁতের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন।
আপনি যা খান তা আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। কিছু খাবার দাঁতের জন্য ভালো, অন্যদের খাওয়া সীমিত হওয়া উচিত বা সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। ফাইবার দাঁত থেকে প্লাক দূর করতে সাহায্য করে। ফাইবার লালা উত্পাদনকেও উদ্দীপিত করে, যা দাঁত থেকে ক্ষতিকারক অ্যাসিড এবং এনজাইম ধুয়ে ফেলতে সহায়তা করে। ফাইবার পেতে, তাজা ফল এবং সবজি, সেইসাথে গোটা শস্যজাতীয় খাবার খান।
- দুগ্ধজাত দ্রব্যের ব্যবহার। দুধ, পনির, এবং সাধারণ দই এছাড়াও লালা উত্পাদন উদ্দীপিত। এই পণ্যটিতে ক্যালসিয়ামও রয়েছে, যা দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করে।
- চা পান করছি. সবুজ এবং কালো চায়ের পুষ্টি উপাদান প্লাক ভেঙে দিতে সাহায্য করে এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করে। ফ্লুরাইডযুক্ত জল দিয়ে চা পান করা আপনার দাঁতের জন্য দ্বিগুণ পুষ্টি সরবরাহ করবে।
- চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন। চিনি প্লেক এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে, যার ফলে দাঁত ক্ষয় হয়। মিষ্টি এবং সোডা ব্যবহার সীমিত করুন। আপনি যদি চিনিযুক্ত খাবার খান তবে পরবর্তীতে প্রচুর পানি পান করুন। এর ফলে আপনার মুখ আরও লালা তৈরি করবে, যা চিনি ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করে এবং অ্যাসিড এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি হ্রাস করে।
- উচ্চ কার্ব খাবার খাওয়ার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। আলু এবং ভুট্টার মতো খাবার দাঁতের মাঝে সহজে আটকে যায়, যা দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। গহ্বর এড়াতে এই জাতীয় খাবার খাওয়ার পরে আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 5. অম্লীয় পানীয় এড়িয়ে চলুন।
সোডা, অ্যালকোহল এবং ফলের রসের মতো পানীয়গুলি অম্লীয় এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয় যা দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টি করে। এই পানীয়গুলির ব্যবহার সীমিত করুন, অথবা এগুলি পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন।
- সবচেয়ে বিপজ্জনক হল গ্যাটোরেডের মতো স্পোর্টস ড্রিঙ্কস, রেড বুলের মতো এনার্জি ড্রিংকস এবং কোকের মতো সোডা। কার্বনেশন দাঁত ক্ষয় করতে পারে।
- অনেক পানি পান করা. অম্লীয় পানীয় পান করার পরে আপনার মুখ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- মনে রাখবেন যে 100% বিশুদ্ধ ফলের রসেও চিনি থাকে। 100% বিশুদ্ধ ফলের রস সমপরিমাণ পানিতে দ্রবীভূত করুন, বিশেষ করে ছোট বাচ্চাদের জন্য। এই খরচ সীমিত করুন এবং ফলের রস পান করার পরে আপনার মুখ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
ধাপ 6. নিয়মিত দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান।
সাধারণত, প্রতি months মাসে ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া হয়। সুস্থ মুখ নিশ্চিত করার জন্য ভিজিটের সময়সূচী মেনে চলুন। পরিদর্শনের সময়, ডেন্টিস্ট দাঁত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করবেন, গত কয়েক মাস ধরে জমে থাকা কোনও ফলক সরিয়ে ফেলবেন। তিনি গহ্বর, মাড়ির রোগ, অন্যান্য মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির লক্ষণগুলিও পরীক্ষা করবেন।
- ডেন্টিস্টরা তাড়াতাড়ি গহ্বর শনাক্ত করতে পারেন। যদি দন্তচিকিত্সক খুব তাড়াতাড়ি গহ্বর খুঁজে পান, তবে তিনি কোনও আক্রমণাত্মক পদ্ধতি ছাড়াই এটির চিকিত্সা করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি এবং ফ্লোরাইড চিকিত্সা খুব ছোট গহ্বরের চিকিত্সার জন্য যথেষ্ট হতে পারে। এই জিনিসগুলি "খনিজ পুনর্নির্মাণ", একটি প্রাকৃতিক পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে পারে।
পরামর্শ
একজন দাঁতের ডাক্তার দ্বারা দাঁত পরিষ্কার করা সাধারণত টারটার অপসারণ, পলিশিং এবং ফ্লোরাইড বার্নিশ অন্তর্ভুক্ত করে
সতর্কবাণী
- আপনি যদি মনে করেন যে আপনার গহ্বর আছে, তাহলে আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। যদিও গহ্বরকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করা ভাল, তবে গহ্বরের চিকিত্সার একমাত্র উপায় হ'ল আপনার দাঁতের ডাক্তারকে সেগুলি পূরণ করতে বলুন।
- আপনি গহ্বর লক্ষ্য করতে পারেন না কারণ কোন সুস্পষ্ট উপসর্গ নেই। নিয়মিত চেকআপের জন্য ডেন্টিস্টের কাছে যেতে ভুলবেন না।
