স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

একটি মোচযুক্ত গোড়ালি আপনাকে বেশ কয়েক দিন ধরে পালঙ্কে রাখতে পারে। সেই সময়, গোড়ালি দুর্বল হয়ে যেতে পারে। সৌভাগ্যবশত, পায়ের গোড়ালি সুস্থ হওয়ার পর তাকে শক্তিশালী করার উপায় আছে। যাইহোক, এটি করার জন্য, কোন ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার গোড়ালি 72 ঘন্টার জন্য বিশ্রাম নিতে হবে। অন্যথায়, আপনি সম্ভাব্য আঘাতকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন। আরও জানতে ধাপ 1 এ স্ক্রোল করুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

পেট সঙ্কুচিত করা ওজন কমানোর একটি উপায় যা ডায়েট অ্যাডজাস্ট করে এবং ব্যায়াম করা হয় যাতে পেটের পরিধি সঙ্কুচিত হয়। বৈজ্ঞানিকভাবে, অস্ত্রোপচার ছাড়া পেট স্থায়ীভাবে কমানো যায় না। যাইহোক, পেটের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে যাতে খাবার ভরা অবস্থায় তারা বড় না হয় যাতে আপনি দ্রুত পূর্ণ হন। এর জন্য, আপনাকে অবশ্যই একটি সুষম খাদ্যের সাথে কঠোর খাদ্য অনুসরণ করতে হবে, নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং ধারাবাহিকভাবে নতুন অভ্যাস প্রয়োগ করতে হবে। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

কখনও কখনও, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং বেঁচে থাকার জন্য প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির কারণে হাত এবং পা ঠান্ডা বোধ করে। যখন শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পায় (এমনকি যদি আপনি ঠান্ডা নাও অনুভব করেন), রক্তের প্রবাহকে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়, যখন শরীরের অন্যান্য অংশ যেমন হাত এবং পায়ের রক্তের পরিমাণ হ্রাস পায় যাতে অঙ্গ ঠান্ডা এবং শক্ত মনে হয়। ঠান্ডা হাত সাধারণত অস্বস্তি বোধ করে এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা দেয়। আপনার শরীর বা হাতের তাপমাত্রা

লিম্ফ নালীর মাধ্যমে শরীরে জমে থাকা তরল নিষ্কাশন করে স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ অন্যতম চিকিৎসা। এই ম্যাসেজ কৌশল ফোলা, ক্ষত, সংক্রমণ, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ক্লান্তি, লুপাস, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের জন্য উপকারী। সপ্তাহে 2-3 বার থেরাপি করা হলে ফলাফল সর্বাধিক। একজন পেশাদার থেরাপিস্ট যিনি এই কৌশলটি আয়ত্ত করেছেন তার দ্বারা ম্যাসেজ করা ছাড়াও, আপনি কীভাবে সঠিকভাবে ম্যাসেজ করতে শিখবেন এবং আপনার শরীরের যে অংশগুলি ম্যাসাজ করা দরকার তা জানার পরে আপনি নিজের বা অন্

আজ সকালে আপনার মল উজ্জ্বল হলুদ? যদি তাই হয়, তবে সচেতন থাকুন যে মলগুলি রঙের তুলনায় স্বাভাবিকের চেয়ে হালকা হয় আপনার শরীরের একটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, হলুদ মলের সমস্যাটি আসলে চিকিত্সা করা কঠিন নয়। প্রথম ধাপ যা করা প্রয়োজন তা হল রোগ নির্ণয়ের জন্য ডাক্তার দেখানো। একবার আপনি কারণটি জানতে পারলে, আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং সমস্যার চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয় জীবনযাত্রার পরিবর্তন করুন। সময়, প্রচেষ্টা এবং সঠিক Withষধের সাথে, আপনার অন্

আমরা প্রায়ই দেখি যে এমন কিছু বস্তু বা ছোট বস্তু আছে যা আমাদের চোখে প্রবেশ করে। ধুলো, ময়লা এবং অন্যান্য ক্ষুদ্র কণা সহজেই বাতাসে উড়ে যায় এবং তারপর চোখের মধ্যে প্রবেশ করে। এই ধরনের অবস্থা আরামদায়ক নয়। চোখ শরীরের একটি সূক্ষ্ম এবং অত্যন্ত সংবেদনশীল অঙ্গ। সুতরাং আপনার চোখ থেকে কীভাবে নিরাপদ এবং পরিষ্কার উপায়ে জিনিসগুলি বের করতে হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। ধাপ 4 এর 1 ম অংশ:

একটি সুন্দর হাসি প্রত্যেকের দিনকে উজ্জ্বল করতে পারে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। মাড়ির রোগ এবং কুৎসিত দাগ এড়াতে আপনার দাঁত এবং মাড়ি সুস্থ রাখুন। ধাপ পদ্ধতি 2 এর 1: স্বাস্থ্যকর মাড়ি বজায় রাখা ধাপ 1. দিনে দুবার 2 মিনিট দাঁত ব্রাশ করুন। দাঁতের যত্ন নেওয়ার জন্য এটিই প্রথম পদক্ষেপ। একটি টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট ব্যবহার করুন যাতে ফ্লুরাইড থাকে, প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় আপনার দাঁত ব্রাশ করা নিশ্চিত করুন। দুই মিনিটের জন্য টাইমার সেট করুন অথব

রম্বোয়েড পেশী মেরুদণ্ড এবং কাঁধের ব্লেডের মধ্যবর্তী অংশে রয়েছে। এই পেশী কাজ করে কাঁধের ব্লেডগুলিকে উঁচু করে এবং ঘোরানোর জন্য অথবা ভাল ভঙ্গি বজায় রাখার জন্য কাঁধের ব্লেড মেরুদণ্ডের কাছাকাছি টানতে। দুর্বল বা শক্ত রম্বোয়েড পেশীগুলি শরীরকে বাঁকিয়ে দেয় বা কাঁধের ব্লেডের মধ্যবর্তী জায়গাটি বেদনাদায়ক মনে করে। কাঁধের নমনীয়তা, যৌথ গতিশীলতা এবং ভঙ্গি উন্নত করার জন্য রম্বোয়েড পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করা দরকারী। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

যদি আপনার কোন আঘাত হয় বা সম্প্রতি অস্ত্রোপচার হয়েছে এবং আপনার পায়ে আপনার ওজন সমর্থন করতে অক্ষম, আপনার ডাক্তার আপনাকে ক্রাচ ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারে। ক্রাচ হচ্ছে চিকিৎসা যন্ত্র যা আপনাকে আঘাতপ্রাপ্ত পা সুস্থ করার সময় চলাচল করতে দেয়। ক্রাচ ব্যবহার করা যতটা সহজ মনে হতে পারে ততটা সহজ নয়। আপনি যখন প্রথমবার এটি ব্যবহার করেন তখন পরিবারের সদস্যদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। ক্রাচগুলি ব্যবহারের আগে সঠিক উচ্চতায় সেট করা আছে তা নিশ্চিত করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

বেকারের সিস্ট (যা পপলাইটাল সিস্ট/ বেকার সিস্ট নামেও পরিচিত) হল হাঁটুর পিছনে একটি তরল ভরা থলি (সিস্ট) যা হাঁটুর খিঁচুনি, ব্যথা বা শক্ত হয়ে যেতে পারে যা আপনি হাঁটলে বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করলে আরও খারাপ হতে পারে। সাইনোভিয়াল ফ্লুইড (যে তরলটি হাঁটুর জয়েন্টকে লুব্রিকেট করে) জমে ফুলে যায় এবং হাঁটু চাপের সময় হাঁটুর পিছনে একটি সিস্ট তৈরি করে। বেকারের সিস্টের চিকিৎসার একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হল আক্রান্ত পা বিশ্রাম দেওয়া এবং সম্ভাব্য অন্তর্নিহিত কারণ যেমন আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসা করা।

কিশোরী মেয়েদের কাছে স্বাস্থ্যকর মানে ভিন্ন জিনিস। আপনার জন্য একটি ভাল খাদ্য এবং ব্যায়াম, পাশাপাশি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ থাকার অর্থ হল একটি ইতিবাচক মানসিক মনোভাব থাকা, এবং এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া যা আপনার শরীর এবং আচরণের জন্য নিরাপদ। একটি সুস্থ কিশোরী মেয়ে, আত্মবিশ্বাসী, সুসজ্জিত এবং সুসজ্জিত দেহের অধিকারী হোন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

একটি আঘাতমূলক আঘাত, ক্রমাগত উচ্চ-তীব্রতা কার্যকলাপ, বা পুনরাবৃত্তিমূলক চাপের কারণে হিলের হাড় (ক্যালকেনিয়াস) এর একটি ফ্র্যাকচার থেকে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি সহজ নয় এবং অনেক সময় নেয়। যাইহোক, যদি আপনি আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাহায্যে ফিজিওথেরাপি প্রোগ্রাম করেন তবে পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা বেশি। যদি লক্ষণগুলি চলতে থাকে, যেমন হাঁটতে অসুবিধা বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, আপনার ডাক্তারের সাথে চিকিত্সা বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। ধাপ 3 এর

শ্বেত রক্তকণিকা, যা লিউকোসাইট নামেও পরিচিত, সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা এবং ইমিউন সিস্টেমের একটি প্রধান অংশ। শ্বেত রক্তকণিকা বিদেশী ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য জীবকে ধ্বংস করে যা শরীরে আক্রমণ করে, এবং তাই প্রতিরোধের জন্য দায়ী (সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার শরীরের ক্ষমতা)। কিছু মানুষের জিনগতভাবে দুর্বল ইমিউন সিস্টেম থাকে, অন্যদের ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ হতে পারে। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

কখনো সুপারপ নামক ওষুধের কথা শুনেছেন? প্রকৃতপক্ষে, SUPREP একটি inalষধি সমাধান যা একটি কোলোনোস্কোপি পদ্ধতি সম্পন্ন করার আগে অন্ত্রনালী পরিষ্কার করার উদ্দেশ্যে করা হয়। কারণ SUPREP ব্যবহারের লক্ষ্য হজম ব্যবস্থা পরিষ্কার করা, এটি সম্ভবত অস্বস্তিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পরে দেখা দেবে, যেমন বমি বমি ভাব এবং বমি। এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি রোধ করতে, ডাক্তারের দেওয়া বা ওষুধের প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত ব্যবহারের নিয়ম অনুসরণ করতে ভুলবেন না এবং বমি বমি ভাবের ঝুঁকি কমানোর জন্য বিভিন্ন কৌশল অ

ইনফ্লুয়েঞ্জা, যাকে প্রায়শই ফ্লুও বলা হয়, এটি একটি মারাত্মক সংক্রামক রোগ এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে। ফ্লু একটি ভাইরাল সংক্রমণ যা মানুষের শ্বাসযন্ত্রকে আক্রমণ করে। ফ্লু নিজে থেকেই চলে যায়, কিন্তু কিছু লোক, যেমন 2 বছরের কম বয়সী বাচ্চা এবং 65 বছরের বেশি বয়স্করা জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি প্রতি বছর ফ্লু টিকা পেয়ে এবং প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ গ্রহণ করে মারাত্মক ইনফ্লুয়েঞ্জা অবস্থা বা জটিলতা এড়াতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

ওজন কমানো একটি চূড়ান্ত যুদ্ধ হতে পারে, কিন্তু এটি বজায় রাখা আরও কঠিন। এই নিবন্ধটি আপনাকে শিখাবে কিভাবে আসন্ন পার্টি বা ছুটির জন্য দ্রুত কয়েক পাউন্ড হারাবেন, এবং কীভাবে আপনি আপনার পছন্দসই ওজনে পৌঁছে গেলে আরও স্লিমার ফিগার বজায় রাখবেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

এঞ্জিওপ্লাস্টি বা এঞ্জিওগ্রাম একটি দীর্ঘ, ছোট নল ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয় যাকে ক্যাথেটার বলা হয় এবং কখনও কখনও হৃদরোগ এবং করোনারি ধমনী এবং হার্টের ধমনীর রোগ নির্ণয় করা হয়। এই পদ্ধতি ডায়াগনস্টিক কার্ডিয়াক ক্যাথেরাইজেশনের সময় করা যেতে পারে যখন একটি ব্লকেজ পাওয়া যায়, অথবা ক্যাথেরাইজেশনের পরে নির্ধারিত করোনারি ধমনী রোগ নিশ্চিত করে। অ্যাঞ্জিওপ্লাস্টি করা অনেক সময় ভীতিকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি দেখা যায় যে এই জরুরী পদ্ধতিটি একটি বাধা সনাক্ত করে। যাইহোক, অ্যাঞ্জিওপ্লাস্টি একট

কখনও ড্রাগ ব্র্যান্ড Winstrol সম্পর্কে শুনেছেন? প্রকৃতপক্ষে, উইনস্ট্রোল হল এক ধরনের সিন্থেটিক অ্যানাবলিক স্টেরয়েডের ব্র্যান্ড, যা স্ট্যানোজোলল, যা বাজারে বিক্রি হয়। যদিও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ব্র্যান্ডটি আর বিতরণ করা হয়নি, স্ট্যানোজোলল এর জেনেরিক সংস্করণগুলি এখনও একটি ভিন্ন নামে পাওয়া যেতে পারে। সাধারণভাবে, স্ট্যানোজোলোলের টেস্টোস্টেরনের অনুরূপ প্রভাব রয়েছে এবং প্রায়শই পশুচিকিত্সকরা পেশী ভর, লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন, পেশী ঘনত্ব এবং পশুদের (বিশেষত কুকুর এবং ঘোড়া) ক্ষুধা বৃদ

অসুস্থতার চিঠি, যাকে সাধারণত ডাক্তারের চিঠি বা মেডিকেল সার্টিফিকেটও বলা হয়, আসলে একটি ডকুমেন্ট যা আপনার ডাক্তার দ্বারা তৈরি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা ব্যাখ্যা করে, সেই সাথে আপনার স্কুল বা কাজ চালিয়ে যাওয়ার ক্ষমতার উপর অবস্থার প্রভাব। বিশেষ করে, ছোটখাটো অসুস্থতা, গুরুতর অসুস্থতা, বা সম্প্রতি ছোটখাটো অস্ত্রোপচার করা রোগীদেরকে অসুস্থ চিঠি দেওয়া যেতে পারে, এবং সর্বদা রোগীর স্কুল বা কর্মস্থলে অনুপস্থিতির সময় এবং কারণ অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি ক্লাস থেকে অনুপস্থিত থাকুন, কাজ থেকে অনু

কম্পিউটারে কাজ করার সময় বা ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকানোর সময় কাঁধ এবং পিঠের উপরের অংশে ট্র্যাপিজিয়াস পেশীগুলি বেদনাদায়ক এবং শক্ত হতে পারে। এই অভিযোগ হালকা স্ট্রেচিং করে কাটিয়ে উঠতে পারে, উদাহরণস্বরূপ বাম এবং ডান দিকে বেশ কয়েকবার তাকানো বা পেশী গিঁট এবং ব্যথার উত্সগুলি দূর করতে ট্র্যাপিজিয়াস পেশীটি নিজে ম্যাসাজ করুন। উপরন্তু, আপনার ভঙ্গি উন্নত করার জন্য আপনাকে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে যাতে ট্রাপিজিয়াস পেশী শক্ত না হয়। ধাপ 3 এর অংশ 1:

অনেকে দাঁতের চেহারা নিয়ে চিন্তিত এবং চিন্তিত যে অন্য লোকেরা তাদের লক্ষ্য করবে। আপনি যদি মনে করেন আপনার দাঁত খারাপ, তাহলে আপনার দাঁতকে সুন্দর দেখানোর জন্য কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন। এটা দাঁতের চিকিৎসার মাধ্যমে হোক, আরো আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠুন, অথবা একজন দাঁতের ডাক্তারের পরামর্শ নিন, আপনার দাঁত আরও ভালো দেখাতে পারে এবং আপনার দাঁত কেমন দেখায় সে সম্পর্কে আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

টেস্টিকুলার ক্যান্সার একটি বিরল ধরনের ক্যান্সার, যা 5,000 পুরুষের মধ্যে মাত্র 1 জনকে প্রভাবিত করে। এই ক্যান্সার যেকোন বয়সের পুরুষদের মধ্যে হতে পারে, কিন্তু 50% ক্ষেত্রে 20 থেকে 35 বছর বয়সী পুরুষদের মধ্যে দেখা যায়। ভাল খবর হল যে টেস্টিকুলার ক্যান্সারেরও পুনরুদ্ধারের হার খুব বেশি, যার নিরাময়ের হার 95-99%। প্রায় সব ধরনের ক্যান্সারের মতো, সফল চিকিত্সা এবং নিরাময়ের জন্য প্রাথমিক সনাক্তকরণ গুরুত্বপূর্ণ। প্রাথমিক সনাক্তকরণের কিছু গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল ঝুঁকির কারণগুলি বোঝা, লক্ষণগু

মাড়ির চুলকানি খুব বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষত যদি কারণটি অজানা থাকে। বিভিন্ন মৌখিক অবস্থা, যেমন অ্যালার্জি, মাড়ির রোগ, এমনকি শুকনো মুখ, মাড়িতে চুলকানি সৃষ্টি করতে পারে। ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে মাড়ির চুলকানি বন্ধ করুন যা প্রদাহ কমাতে পারে এবং দাঁতের চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করতে পারে এবং মুখের রোগ/অবস্থা সারিয়ে তুলতে পারে। ধাপ 2 এর 1 ম অংশ:

আপনার পা এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে ঝাঁকুনি/অসাড়তা বা অসাড়তা বিভিন্ন অবস্থার কারণে হতে পারে এবং প্রায়শই এমন অনুভূতির সাথে থাকে যে একাধিক সূঁচ দ্বারা ছুরিকাঘাত করা হয় বা বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়। পায়ের অসাড়তা বা ডায়াবেটিস বা মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস-একটি রোগ যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে আক্রমণ করে) এর মতো সহজ কিছু দ্বারা অসাড়তা হতে পারে। আপনার পায়ে এবং পায়ের আঙ্গুলে ঝাঁকুনি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি কেবল আপনার হাঁটার ক্ষমতাকেই প্রভাবিত করে না, বরং এটি আরও গুরুতর অবস

মাথাব্যথা একটি স্নায়বিক অবস্থা যা প্রায় প্রত্যেকেই তাদের জীবদ্দশায় অন্তত একবার অনুভব করে। ব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা ভিন্ন হতে পারে। কিছু লোক বছরে একবার বা দুবার মাথাব্যথা অনুভব করে, অন্যরা মাসে 15 দিনের বেশি তাদের মাথাব্যথা অনুভব করে। যাইহোক, যদি মাথাব্যাথা বা মাইগ্রেন বেশি ঘন ঘন হয়, আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত হবে। মাথাব্যাথা থেকে প্রাকৃতিকভাবে মুক্তি পেতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। ধাপ 8 এর 1 পদ্ধতি:

আপনি কি জানেন যে ফ্রিকোয়েন্সি এবং ঘামের তীব্রতা এমন একটি দিক যা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য পরিমাপ করে? ঘাম আসলে শরীরের স্বাভাবিকভাবে শীতল হওয়ার উপায়, হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি। যদি আপনি শুধুমাত্র উষ্ণ আবহাওয়ার সংস্পর্শে আসার সময় বা উচ্চ তীব্রতার ব্যায়াম করার সময় ঘামতে থাকেন তবে ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানোর জন্য এই নিবন্ধটি পড়ার চেষ্টা করুন। আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার ক্যাফিন এবং মশলাদার খাবারের পরিমাণ বৃদ্ধি করা, সউনায় বেশি সময় ব্যয

দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সময়, কাঁধের জয়েন্টটি খুব মোবাইল, তাই এটি প্রায়শই ব্যথা বা ব্যথা অনুভব করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি, দুর্বল ভঙ্গি বা শক্ত মেরুদণ্ডের চাপে কাঁধের ব্যথা শুরু হতে পারে। যদি কাঁধে ব্যথা বা বেদনাদায়ক অনুভূত হয়, কাঁধ এলোমেলো করা একটি সমাধান হতে পারে। যাইহোক, আপনাকে সাবধান হতে হবে কারণ কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের মতে, এই থেরাপি খুব ঘন ঘন বা ভুল পদ্ধতিতে করা হলে সমস্যা আরও বেড়ে যায়। কাঁধে ব্যথা অব্যাহত থাকলে বা খুব কষ্টদায়ক হলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের

পিঠের কঠোরতা এবং পিঠের ব্যথা এতটাই সাধারণ যে আমরা তাদের প্রাপ্য মনোযোগ দেই না। সাধারণত এটি বিশ্রামের সাথে বা সবচেয়ে খারাপভাবে, ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার পরে ভাল হয়ে যায়। যাইহোক, এই অবস্থাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত কারণ এটি আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্ক থেকে পানির প্রগতিশীল ক্ষতির প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে, যা যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে ডিস্কের অবক্ষয় হতে পারে। যদি আপনি যথেষ্ট জ্ঞানী হন যে আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলি পুনরায় হাইড্রেট করার ফলে সুস্থ হাড় এবং শক্তিশালী পিঠ হতে পারে, তা

অনেকেরই মাথাব্যথা হয়, কিন্তু যদি আপনার মাথাব্যথা আপনার কপাল, চোখ বা গালের পিছনে চাপ এবং ভারীতার মত মনে হয়, তাহলে আপনার সাইনাসের মাথাব্যথা হতে পারে। সাইনাস হচ্ছে মাথার খুলির হাড়ের মধ্যে ফাঁকা স্থান যা বায়ু পরিশোধিত ও আর্দ্র করতে কাজ করে। মাথার খুলিতে চার জোড়া সাইনাস রয়েছে যা স্ফীত বা ব্লক হয়ে যেতে পারে, ফলে সাইনাসের মাথাব্যথা হয়। যদি আপনার মাথাব্যথার উৎস সাইনাসে চাপ হয় এবং মাইগ্রেন না হয়, তাহলে আপনি প্রদাহ কমাতে পারেন এবং ঘরোয়া প্রতিকার, ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ বা চিকি

হাম (রুবেলা নামেও পরিচিত) একটি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট একটি সংক্রমণ এবং সাধারণত শৈশবে একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে। হাম একসময় যুক্তরাষ্ট্রে একটি খুব সাধারণ রোগ ছিল, কিন্তু টিকা দেওয়ার কারণে এখন হাম হ'ল বিরল। বিশ্বের অন্যান্য অংশে, হাম বেশি সাধারণ এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন শিশুদের, বিশেষ করে ছোট শিশুদের উপর মারাত্মক এবং এমনকি মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার সন্তানের মধ্যে হামের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি স্বীকৃতি দেওয়া এবং চিকিৎসার শরণাপন্ন হওয়া স্বাস্থ্যে

হ্যালুসিনেশনগুলি ভুক্তভোগী এবং প্রত্যক্ষদর্শী উভয়ের জন্য জড়িত একটি উদ্বেগজনক অবস্থা। মৃদু হ্যালুসিনেশনের কিছু ক্ষেত্রে বাড়িতে নিজে থেকে নিরাময় করা যায়। যাইহোক, গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে সবসময় পেশাদারী চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। ধাপ 3 এর অংশ 1:

চীনা মেডিসিনে চি, যা ম্যান্ডারিনে "সিআই" উচ্চারণ করা হয়, এটি একটি ধারণা। তারা বিশ্বাস করে যে চি, যার অর্থ জীবন শক্তি, মানুষ সহ মহাবিশ্বের সমস্ত জিনিসে উপস্থিত। অনেক মানুষ চি ফোকাস করার বিভিন্ন উপায় শিখেছে কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তারা তাদের স্বাস্থ্য, মনোনিবেশ করার ক্ষমতা এবং সুস্থতার উন্নতি করতে পারে। চি নিয়ন্ত্রণের অভ্যাস একটি আজীবন প্রক্রিয়া। আপনি যদি এই ক্ষমতা পেতে চান, এই নিবন্ধে বর্ণিত কিছু পদ্ধতি পড়ুন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

যদি আপনি আপনার অপরিবর্তিত শৈশবে আটকা পড়ে থাকেন, তাহলে আপনার রুটিন পরিবর্তন করতে শেখার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি নিজেকে দ্রুত যৌবনে ঠেলে দিতে পারেন। বড় হওয়া শুধু কারো বয়স বা আচরণের উপর নির্ভর করে না। আপনি যত বেশি নিজেকে জানবেন এবং আপনার পক্ষপাতগুলি জানবেন, ততই আপনি পরিপক্কতার কাছাকাছি আসবেন। ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুতি নিতে শিখুন, আপনার কিশোর বয়সে নিজেকে ধাক্কা দিন এবং অনুগ্রহ এবং মর্যাদার সাথে আপনার পরিপক্কতায় পৌঁছান। আরো তথ্যের জন্য প্রথম ধাপ দেখুন।

অন্যের কাছে পরাজিত হওয়া এবং অন্যের কাছে পরাজিত বোধ করার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। আপনার পরাজয় এবং ভুলগুলি ক্রমাগত কল্পনা করার পরিবর্তে, আপনার ফোকাসগুলি এমন জিনিসগুলিতে সরান যা আপনি পরের বার উন্নতি করতে পারেন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই পরাজয়ও কেটে যাবে। আপনি যা পরিবর্তন করতে পারবেন না তা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং যে ব্যক্তি বা জিনিস আপনাকে পরাজিত করে তার প্রতি সর্বোত্তম সম্মান প্রদর্শন করুন। ধাপ 3 এর অংশ 1:

সমস্যার একই পুরানো সমাধান অনুসরণ করে ক্লান্ত? সৃজনশীল এবং স্মার্ট হতে আপনার মস্তিষ্ক পুনরায় সেট করতে চান? অনুসরণ করার জন্য সহজ কিছু মানসিক টিপস দিয়ে, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে আপনার সৃজনশীল স্নায়ুগুলিকে জ্বালাতে সক্ষম হবেন। চিন্তা করার সময় আরও সৃজনশীল হওয়া সমস্যা সমাধানের দক্ষতা, বাক্সের বাইরে চিন্তা করা এবং মস্তিষ্কের অনুশীলন করাকে অন্তর্ভুক্ত করে। ধাপ 5 এর পদ্ধতি 1:

Amyotrophic Lateral Sclerosis (ASL), যা সাধারণত Lou Gehrig's Disease নামে পরিচিত, একটি স্নায়বিক রোগ যা পেশীর দুর্বলতা সৃষ্টি করে এবং শারীরিক কার্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। SLA মস্তিষ্কে মোটর নিউরনের ভাঙ্গনের ফলে হয় যা সাধারণীকরণ এবং সমন্বিত আন্দোলনের জন্য দায়ী। কোন নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই যা ALS কে নিশ্চিত করে, যদিও সাধারণ উপসর্গের উপর পরিচালিত পরীক্ষার সংমিশ্রণ ALS নির্ণয়কে সংকীর্ণ করতে সাহায্য করতে পারে। ALS- এর জন্য আপনার পারিবারিক ইতিহাস এবং জেনেটিক প্রবণতা জানা এবং আ

পিঠের নিম্নাংশের ব্যথা সাধারণত এতই উদ্বেগজনক যে এটি অবিলম্বে সমাধান করা প্রয়োজন। একটি তাত্ক্ষণিক সমাধান হল আপনার পিঠের নীচে ক্রাঞ্চ তৈরি করা, তবে প্রথমে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করে নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার জন্য নিরাপদ। চেয়ারে বসে আপনার পিঠ ফাটতে পারে। যদি এটি কাজ না করে, মেঝেতে শুয়ে থাকুন এবং প্রসারিত আরও তীব্র করতে একটি নিতম্ব মোচড় করুন। এছাড়াও, আপনার পিঠকে ক্রাঞ্চি করতে ম্যাসেজ করার জন্য একটি স্টাইরোফোম রোলার ব্যবহার করুন। ধাপ 3 এর 1 প

আপনার দিনগুলি কি মনে হচ্ছে আপনি সময়ের সাথে পাল্লা দিচ্ছেন? যদি তাই হয়, আপনি অভিভূত এবং আশ্চর্য হতে পারেন, কিভাবে আপনি সম্ভবত এটি সব সম্পন্ন করতে পারে? অথবা, হয়ত আপনি একটি রুটিনে আটকে গেছেন এবং আপনার দিন যাপনের পথে ক্লান্ত। কারণ যাই হোক না কেন, সময়ের সাথে আরও দক্ষ হতে শিখুন, কাজের স্তূপ বা স্কুলের কাজ পরিচালনা করুন এবং আপনার সময় উপভোগ করুন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

স্থূলতা বিশ্বের সব অঞ্চলে একটি মারাত্মক সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ওজন কমানোর একটি উপায় হল কম খাওয়া। তবে কিছু লোকের জন্য এই পদ্ধতিটি কঠিন, বিশেষত যদি আপনি বড় অংশ খেতে অভ্যস্ত হন বা ক্ষুধা মোকাবেলায় অসুবিধা হয়। ভাগ্যক্রমে, এমন কিছু উপায় রয়েছে যা দিয়ে আপনি কম খেতে পারেন এবং ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না। আপনি কী খান, কখন খাবেন এবং কীভাবে খাবেন তা পরিবর্তন করা এমন কিছু উপায় যা আপনি আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

পিঠের ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা সব বয়সীরা অনুভব করে। কারণগুলি পরিবর্তিত হয়, পেশী মোচ বা স্ট্রেন সহ, মেরুদণ্ডের ডিস্কের সমস্যা, আর্থ্রাইটিস, অথবা সম্ভবত একটি অনুপযুক্ত বসার অবস্থান। অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করার জন্য বরফ ব্যবহার সহ ঘরোয়া প্রতিকার সহ কয়েক সপ্তাহ পরে পিঠে ব্যথার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উন্নতি হবে। যদিও পিঠের আঘাত থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য বরফ ব্যবহারের উপকারিতা স্পষ্ট বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয়, আপনার পিঠে বরফ লাগানো বা বরফ দিয়ে আপনার পিঠে ম্যাসাজ করা ব্