স্বাস্থ্য 2024, নভেম্বর

জীবন অনির্দেশ্য এবং আমরা সবাই চ্যালেঞ্জ এবং সমস্যার মুখোমুখি। প্রায়শই আমরা অতীতকে প্রশ্ন করি এবং ভাবি যে জিনিসগুলি পরিবর্তিত হলে কী হতে পারে। এই ধরনের চিন্তা সময় নিতে পারে এবং আমাদের জীবন নিয়ে চলতে বাধা দিতে পারে। অতীত নিয়ে কাজ করা উদ্বেগ এবং হতাশার অনুভূতি ট্রিগার করতে পারে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

মেজাজ একটি মেজাজ যা প্রেরণা হ্রাস, বিরক্তি এবং বিষণ্নতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই অবস্থা বিষণ্নতা বা উদ্বেগের মতো গুরুতর নয়, তবে অবিলম্বে চিকিত্সা না করলে কয়েক মাস স্থায়ী হতে পারে। শারীরিক, মানসিক এবং পরিবেশগত দিক থেকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে পরিবর্তন এনে মেজাজকে কাটিয়ে উঠুন এবং আপনার মানসিকতার উন্নতি করুন। ধাপ পদ্ধতি 3 এর 1:

আপনি কে এবং আপনি কি অর্জন করেছেন তার জন্য পুরুষদের আপনাকে সম্মান এবং প্রশংসা করতে আপনার কি কঠিন সময় আছে? স্টেরিওটাইপ এবং কখনও কখনও যৌনতার কারণে, সমাজে নারীদের তুচ্ছ করা যেতে পারে। সময় এসেছে সেই ক্ষমতা ফিরে পাওয়ার এবং দেখানোর যে, আপনাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত, অযোগ্য বা দুর্বল হিসেবে গণ্য করা হবে না। কিছু সহজ ধাপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার পুরুষ বন্ধু, সহকর্মী এবং পরিচিতদের দ্বারা যথাযথ আচরণ করার ক্ষমতা দেবে। এটি কাজ, শখ এবং দৈনন্দিন মিথস্ক্রিয়া সহজ এবং কম চাপ সৃষ্টি করতে পা

মানুষ সাধারণত কান্নাকাটি করে, কিন্তু পুরুষদের তুলনায় নারীরা প্রায়শই কাঁদে। যদি আপনি একটি কান্নাকাটি মহিলার মুখোমুখি হন, তাহলে আপনি তার প্রেমিক, সেরা বন্ধু, বা সহকর্মী কিনা, তাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন। কান্নাকাটি করা মহিলাকে শান্ত করা সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে পারে এবং তাকে এবং আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন। ধাপ 2 এর পদ্ধতি 1:

কখনও কখনও, একজন ব্যক্তি তার "শেল" থেকে বেরিয়ে আসতে চায় এবং নিজের এবং অন্যদের কাছে আরও আকর্ষণীয় ব্যক্তি হয়ে উঠতে চায়। যারা বিরক্তিকর নয় তারা সাধারণত খোলা এবং দু adventসাহসী হয়। একজন বিরক্তিকর ব্যক্তি হওয়ার জন্য, আপনাকে অন্যদের জন্য উন্মুক্ত হতে হবে, হাস্যরসের অনুভূতি থাকতে হবে এবং অ্যাডভেঞ্চারের মতো হতে হবে। একটি বিরক্তিকর ব্যক্তি হয়ে, আপনি আপনার ব্যক্তিগত মিথস্ক্রিয়া, সামাজিক জগত এবং দৈনন্দিন জীবন পরিবর্তন করতে পারেন। ধাপ পদ্ধতি 3:

টার্মিনাল রোগ নির্ণয় করা কোন সহজ কীর্তি নয়। শান্তি ও মর্যাদার সঙ্গে মৃত্যুবরণ করা একটি কঠিন লক্ষ্য অর্জন করা। যদিও এটি খুব কঠিন, আপনি এমন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যা আপনাকে শেষ দিন পর্যন্ত আপনার বাকি জীবন মর্যাদার সাথে বাঁচতে দেবে। আপনি আবেগ প্রক্রিয়া এবং সমর্থন আছে সক্ষম হতে হবে। এই প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য এখানে কিছু পদক্ষেপ রয়েছে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

আপনি কি বাড়িতে একা এবং বিরক্ত বোধ করছেন, একটি ঘটনার জন্য অপেক্ষা করছেন, অথবা অন্য কিছুর জন্য অপেক্ষা করছেন? আমাদের সকলের ক্ষেত্রে, অবশ্যই আপনার জীবনে এমন কিছু মুহূর্ত রয়েছে যা আপনাকে কামনা করে যে সেগুলি কখনই শেষ হয় না। অন্যদিকে, আপনার জীবনে এমন কিছু মুহুর্ত রয়েছে যা অবিরাম বলে মনে হয়। যদি কোনো সময় আপনি মিটিং এ যোগদান, ক্লাসে পড়াশোনা, কারো জন্য অপেক্ষা করা, বা এমন কোথাও বেড়াতে যাচ্ছেন যা খুব উত্তেজনাপূর্ণ নয়, একঘেয়েমি কাটানোর চেষ্টা করতে চান, তাহলে সময়কে দ্রুত পার করা

জীবনের চাকার আবর্তন সত্যিই ভবিষ্যদ্বাণী করা কঠিন। খুব কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পর, বিক্ষিপ্ত টুকরোগুলো সংগ্রহ করা এবং আগের মতো জীবনের স্থিতিশীলতা ফিরিয়ে আনা আপনার পক্ষে কঠিন। ফলস্বরূপ, নিজেকে ফিরে পেতে চাপ দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি বিশৃঙ্খলায় ডুবে যেতে পছন্দ করেন এবং এটি সম্পর্কে কিছু করতে অস্বীকার করেন। যদিও এটি সহজ মনে হতে পারে, "

অনেকেই বাড়িতে একা থাকতে পছন্দ করেন না। অন্য কেউ বাড়িতে না থাকলে আপনি অদ্ভুত শব্দ বা আওয়াজে উত্তেজিত হতে পারেন। সৌভাগ্যবশত, বাড়িতে একা থাকলে নিজেকে শান্ত রাখার কয়েকটি কৌশল আছে। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: একা থাকার সময় নিজেকে ব্যস্ত রাখা ধাপ ১.

উদ্বেগ দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ। আপনি যদি এটি অতিরিক্ত না করেন তবে উদ্বেগ আপনাকে সতর্ক থাকতে এবং কৌশলী হওয়ার জন্য মনে করিয়ে দিতে পারে। যাইহোক, মানসিক চাপ পরিবর্তন করে ক্রমাগত উদ্বেগ সৃষ্টি করে এমন চাপগুলি ক্রমাগত উদ্বেগ সৃষ্টি করে। তাদের দৈনন্দিন জীবনে চলার সময় খারাপ কিছু কল্পনা করার ভয় এবং উদ্বেগ অনেক মানুষকে জীবনকে শিথিল করতে এবং উপভোগ করতে সক্ষম করে না। কখনও কখনও, কারণটি সমাধান হয়ে গেলে উদ্বেগ নিজেই চলে যায়। যাইহোক, ক্রমাগত বিরক্তিকর উদ্বেগ জীবনকে অপ্রীতিকর করে তোলে। ন

বেশিরভাগ মানুষ রাগকে একটি নেতিবাচক আবেগ হিসাবে দেখে, কিন্তু আসলে রাগ অনেক সাধারণ মানুষের অনুভূতির মধ্যে একটি। অনিয়ন্ত্রিত রাগ আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্ক এবং ব্যক্তির জীবনমানের জন্য নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে। যাইহোক, যদি নিয়ন্ত্রিত এবং ইতিবাচকভাবে নির্দেশিত হয়, রাগ আপনার উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

অতীত একটি স্মৃতি যা ঘটেছে। কখনও কখনও এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া কঠিন, উদাহরণস্বরূপ একটি বেদনাদায়ক ঘটনার পরে। যাইহোক, আপনি আপনার জীবন নষ্ট করছেন যদি আপনি অতীতের স্মরণে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

দীর্ঘ অন্ধকার রাত একজন ব্যক্তিকে খুব একা করে দিতে পারে, বিশেষ করে যারা ঘুমায় বা একা থাকে তাদের জন্য। প্রকৃতপক্ষে, রাতে একাকীত্ব অনুভব করা যে কাউকে আঘাত করতে পারে, যা তাদের দু sadখিত বা ভীত করে তোলে। এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিlyসঙ্গ বোধ করছেন, কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনাকে সারারাত হাল ছেড়ে দিতে হবে এবং কষ্ট করতে হবে। আপনার সন্ধ্যা আরও প্রাণবন্ত এবং আনন্দদায়ক করতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

অন্যের কাছে মুখ খুলতে অনীহা অনুভব করছেন? আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে লজ্জিত হবেন না কারণ এর জন্য খোলা, সৎ, এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় দুর্বলতা অনুভব করার জন্য সাহস প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ বন্ধু, প্রেমিক, অংশীদার বা পরিচিতদের সাথে। এই উইকিহো আপনাকে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় আরও সহজেই খুলতে সাহায্য করার জন্য টিপস শেখায়। ধাপ 11 এর পদ্ধতি 1:

খারাপ জিনিসগুলি হতে পারে এবং ঘটতে পারে যে পৃথিবী মাঝে মাঝে খুব ভয়ঙ্কর এবং বিপজ্জনক জায়গা বলে মনে হতে পারে। ভাল খবর হল, এই ঝুঁকি কমাতে আপনি বেশ কয়েকটি প্রতিরোধমূলক উপায় করতে পারেন। যদিও কোন কিছুই আপনাকে সম্পূর্ণরূপে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে না, তবে সম্ভাব্য ক্ষতি এড়ানোর কিছু উপায় আছে বা যদি এটি ঘটে থাকে তবে তার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

যদি আপনার কোন বন্ধু আত্মহত্যার চেষ্টা করে, তাহলে আপনি অবশ্যই তাকে নিয়ে চিন্তিত এবং বিভ্রান্ত হবেন কারণ আপনি কি বলবেন বা কি করবেন তা জানেন না। আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সবচেয়ে ভাল কাজ হল যত্ন এবং সহায়তা প্রদান করা এবং আপনার বন্ধুর পাশে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন কারণ সে এই কঠিন সময়ে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার বন্ধুর প্রতি বোঝা, যত্নশীল এবং বন্ধুত্বপূর্ণ এবং এই পরিস্থিতি যত্ন সহকারে পরিচালনা করুন। ধাপ 2 এর অংশ 1:

বিপরীত মনোবিজ্ঞান বলতে কাউকে উল্টো কথা বলে কিছু বলার বা করার চেষ্টা করাকে বোঝায়। এই পদ্ধতিটি বিজ্ঞাপনে খুব ভাল কাজ করে, এবং যখন আপনি নির্দিষ্ট ধরণের লোকদের সাথে কাজ করছেন তখন সহায়ক হতে পারে। যাইহোক, কিভাবে এবং কখন এটি ব্যবহার করবেন তা বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে খুব সতর্ক থাকতে হবে। বিপরীত মনোবিজ্ঞানকে হেরফেরের একটি রূপ হিসাবে ভাবা যেতে পারে। যদি এটি প্রায়শই করা হয়, অন্য মানুষের সাথে সম্পর্ক নষ্ট হবে। শুধুমাত্র মাঝে মাঝে বিপরীত মনোবিজ্ঞান ব্যবহার করুন, এবং গুরুতর পরিস্থিতি

লোকেদের আপনাকে রাগান্বিত করা থেকে বিরত রাখার জন্য, বিরক্তিকর ঘটনা ঘটার আগে আপনার নিজের অস্বস্তির অনুভূতিগুলি চিহ্নিত করার চেষ্টা করা উচিত। যখন কোন ঘটনা ঘটে তখন আপনার সরে যাওয়া উচিত এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বিশ্লেষণ করার জন্য এই সুযোগটি গ্রহণ করা উচিত। প্রতিটি অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন, একবার এটি শেষ হয়ে গেলে, আপনি ভবিষ্যতে আপনার আবেগকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1:

যখন আমরা প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার দিকগুলি উপভোগ করি, আমরা কখনও কখনও শৈশবের স্বাধীনতা এবং অ্যাডভেঞ্চারগুলি মিস করি। একটি শিশুর মত চিন্তা করে এবং কাজ করে সেই অনুভূতি পুনরুজ্জীবিত করুন। এমনকি যদি আপনাকে প্রাপ্তবয়স্কদের দায়িত্ব পালন করতে হয়, তবুও আপনি শিশুর দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রেখে সন্তানের মতো অনুভব করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি:

ভুল করার পর নিজেকে মেনে নেওয়া কি কঠিন? আপনি কি আপনার ভুল থেকে শিখতে এত কঠিন মনে করেন যে আপনি একই গর্তে পড়ে যাচ্ছেন? আমাদের করা কোনো ভুল মেনে নেওয়া কখনও কখনও কঠিন হয়ে পড়ে, বিশেষ করে যদি আমাদের চারপাশের পরিবেশ পরিপূর্ণতাবাদীদের দ্বারা পরিপূর্ণ থাকে যারা মনে করে যে "

আমাদের অধিকাংশই জীবনে একাকিত্ব অনুভব করেছেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, নিonelসঙ্গতা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে এবং কার্যকরভাবে চিকিত্সা না করলে হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে। অতএব, একজন ব্যক্তির দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা হওয়ার প্রবণতা কমাতে একাকীত্বের সাথে মোকাবিলা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন একাকীত্ব অনুভব করছেন, সামাজিক যোগাযোগ বৃদ্ধি করছেন এবং একাকিত্বের অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করছেন তখন আপনার মোকাবিলা দক্ষতা ব্যবহার করে একাকিত্বের কারণে বিষণ্নতা এড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। ধ

প্রতিশোধ নেওয়ার আকাঙ্ক্ষা সাধারণত দেখা দেয় কারণ কেউ আপনার সাথে এত খারাপ ব্যবহার করেছে যে আপনি অপমানিত বা অপমানিত বোধ করেন এবং আত্মসম্মান পুনরুদ্ধারের জন্য যা উপযুক্ত তা করতে চান। যাইহোক, প্রতিশোধ নেওয়া অন্যদের প্রতি সহিংসতা বা অপরাধ সম্পর্কিত সমস্যা হতে পারে। এতে আপনি স্বস্তি বোধ করার পরিবর্তে আরও বেশি কষ্ট পাবেন। এই নিবন্ধটি পড়ুন যাতে আপনি প্রতিশোধের বাসনা দূর করতে পারেন এবং শান্তি ও নিরাপত্তায় আপনার জীবন যাপন করতে পারেন। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

আমরা সকলেই আরও বেশি যত্নশীল মানুষ হতে চাই, আনন্দময়, আনন্দময় জীবন যাপন করতে চাই। সমস্যা হলো আমাদের সবারই সমস্যা আছে। অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ সত্যিই আমাদের হতাশ করে তুলতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনার সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়ার এবং আপনার সুখের নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। বিখ্যাত জুডি গারল্যান্ড গানে উল্লেখ করা হয়েছে “তোমার কষ্ট ভুলে যাও, এসো, সুখী হও!

অর্থ, রোম্যান্স, পরিবার, স্বাস্থ্য, স্কুল এবং ক্যারিয়ার। জীবনের প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং হবে। আপনি যত দিন বাঁচবেন, তত বেশি বাধা আপনাকে অতিক্রম করতে হবে। জীবনের সমস্যাগুলি কীভাবে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শেখা একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা যা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুখের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। কঠিন সমস্যা সমাধানের কৌশল এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা তৈরি করা আপনাকে জীবন পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে যখন বাধা আসে। ধাপ 4 এর পদ্ধতি 1:

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘমেয়াদে, ঘুমের অভাব স্থূলতা, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, প্রতিবন্ধী বিচার (প্রতিবন্ধী রায়), এবং মনোনিবেশে অসুবিধার মতো সমস্যা হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি চান বা প্রতি মুহূর্তে একবার থাকতে হয়, এটি করা যেতে পারে। আপনি আগে থেকে পরিকল্পনা করে, আপনার শরীরকে চাঙ্গা রেখে এবং জেগে থাকার মাধ্যমে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। ধাপ পার্ট 1 এর 4:

অনেক কারণেই মানুষ একটি নতুন পাতা উল্টাতে চায়। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের হারানোর পরে, ক্যারিয়ারে ব্যর্থতা, অথবা হয়তো এখনই জীবনের প্রতি অসন্তুষ্ট। অবশ্যই নতুন ভাবে জীবন শুরু করতে অনেক সময় এবং কঠোর পরিশ্রম লাগবে। আবার সুখী হওয়ার এবং নতুন উপায়ে সাফল্যের বিভিন্ন উপায় শিখুন। ধাপ 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

আপনার নিকটতম ব্যক্তিদের মধ্যে একজন নিকট ভবিষ্যতে আত্মহত্যা করতে চান বলে দাবি করেছেন? যদি তাই হয়, আপনি সবচেয়ে বুদ্ধিমান জরুরী পদক্ষেপ নিতে পারেন নিকটতম পুলিশ বা জরুরী পরিষেবাগুলির সাথে যোগাযোগ করা। যদি পরিস্থিতি খুব জরুরী না হয় এবং তার নিরাপত্তা হুমকির সম্মুখীন হয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি তার সাথে থাকবেন, তাকে কখনো একা রাখবেন না এবং সর্বদা তার অভিযোগ মনোযোগ সহকারে শুনুন। কাউকে আত্মহত্যা করা থেকে বিরত রাখা আসলে হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়। অতএব, নিশ্চিত হয়ে নিন যে সবচে

এই দিন এবং যুগে, মানসিক শান্তি অর্জন করা কঠিন। শহরগুলি উপচে পড়া ভিড়, প্রযুক্তি ক্রমবর্ধমানভাবে মানুষকে 24/7 সংযুক্ত করছে, দৈনন্দিন জীবন এবং কাজ আরও চাপের মধ্যে রয়েছে। যা সবই একজন ব্যক্তির জন্য শান্ত জীবনযাপন করা কঠিন করে তোলে। যাইহোক, আপনি এখনও মনের শান্তি চাইতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

ব্যক্তিগত উন্নয়ন একটি আজীবন প্রকল্প। আপনি কি করবেন এবং কিভাবে করবেন তা আপনাকে "নিখুঁত" হতে সাহায্য করবে। যা কিছু আপনাকে অনুপ্রাণিত করেছে, একটি বিশেষ মহিলা বা একসাথে বেশ কয়েকটি মহিলার নির্দিষ্ট গুণাবলী, আপনি নিজেকে অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের বৈশিষ্ট্যগুলি গড়ে তোলার মাধ্যমে এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপন করে নিজেকে নিখুঁত করতে পারেন। ধাপ পার্ট 1 এর 6:

হয়তো আপনি নিজেকে, জীবন এবং বাস্তবতা যা আপনি যাচ্ছেন তা গ্রহণ করতে একটি কঠিন সময় আছে। হয়তো আপনি ভবিষ্যতের সম্ভাবনাগুলি পছন্দ করেন না, অথবা আপনার ব্যক্তিত্বের একটি দিক, অথবা এমনকি আপনি নির্দিষ্ট দিনগুলিতে কীভাবে দেখেন। মাঝে মাঝে আত্ম-সমালোচনামূলক হওয়া স্বাভাবিক, তবে জেনে রাখুন যে নিজেকে এবং আপনার জীবনকে গ্রহণ করতে শেখার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। ধাপ 2 এর অংশ 1:

হোমসিক ওরফে বাসা বা নিজের শহরের জন্য আকাঙ্ক্ষা বাড়ি থেকে দূরে সরে যাওয়ার একটি অনিবার্য অংশ, বিশেষত প্রথমবারের মতো। তবুও, হোমসিকনেসের সাথে যুক্ত মানসিক চাপকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। আপনি যদি হোমসিক অনুভব করেন, আপনার অনুভূতিগুলি কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং কেন তা উপলব্ধি করুন। এই সত্যটি স্বীকার করুন যে একটি নতুন পরিবেশের সাথে মানিয়ে নেওয়া চ্যালেঞ্জিং এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে সময় লাগে। আপনার নতুন জীবন বিকাশের সাথে সাথে, সেই গৃহস্থালির সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু সক্রিয় পদক্ষে

অপমানিত হওয়া একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা, তবে আমরা সকলেই এটি অনুভব করি। এটি তখন ঘটে যখন আমরা আমাদের মূল্যহীনতার অনুভূতি অনুভব করি, অথবা আমরা যা করি বা অন্য লোকেরা আমাদের সাথে এমন কিছু করে। কখনও কখনও, আমরা যা ভুল করেছি তার ফলস্বরূপ আমরা অপমানিত হই, কিন্তু এটি শাস্তির সঠিক পছন্দ নয় এবং কেউই এর যোগ্য নয়। অপমানিত হওয়ার বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা মোকাবেলা করতে শিখুন এবং আবার আপনার দৈনন্দিন জীবন যাপন করুন। ধাপ পার্ট 1 এর 4:

আপনি আপনার দিন সম্পর্কে একটি গল্প বলার চেষ্টা করছেন কিনা, একটি ডায়েরিতে লিখছেন বা একটি গল্প লিখছেন, আবেগকে স্পষ্টভাবে এবং স্পষ্টভাবে চিহ্নিত করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনি সুখী বলছেন তা আসলে দেখায় না যে আপনি অন্যদের কাছে "সত্যিই"

ছুটির দিন এবং ক্রিসমাস asonsতু অনেক মজা সঙ্গে ভরা হয়। পরিবার একসাথে ক্রিসমাস উদযাপন এবং উপহার বিনিময় করতে একত্রিত হয়। বড়দিনের সাজসজ্জাও শহরের চেহারা বদলে দেয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, ছুটির দিনগুলি শেষ হওয়ার পরে, সাধারণ ক্রিসমাসের আনন্দ হারালে আপনি হতাশ এবং দু sadখ অনুভব করতে পারেন। আপনার মেজাজকে উজ্জ্বল করুন, যে সুখের মুহূর্তগুলো কেটে গেছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হয়ে, আপনার পরবর্তী ছুটির পরিকল্পনা করুন, অথবা একটি নতুন শখ গ্রহণ করুন। ধাপ 3 এর 1 পদ্ধতি:

আপনি কি বর্তমানে বন্ধুর ক্ষতি, হৃদয় ভাঙা, বিশ্বাসঘাতকতা বা হতাশাজনক ঘটনার কারণে দু sadখ বোধ করছেন? কারণ এবং প্রভাব যাই হোক না কেন, এই সত্যটি মেনে নিন যে দুnessখ দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ। যাইহোক, আপনি সময়ের সাথে জিনিসগুলি উন্নত করতে পারেন। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করেছে কিভাবে দুnessখ কাটিয়ে আবার সুখী জীবন শুরু করা যায়। ধাপ 3 এর 1 ম অংশ:

আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে 40% আমেরিকান একাকী। একাকীত্ব একজন ব্যক্তির মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ইমিউন সিস্টেম প্রভাবিত হবে, আপনার বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি নেতিবাচকভাবে পরিবর্তিত হবে। আপনি যদি একটি ছোট শহরে থাকেন এবং আপনার বন্ধুত্ব করার বয়স কেউ না থাকে তবে আপনি নিlyসঙ্গ বোধ করতে পারেন। কখনও কখনও একাকীত্ব জীবনের পরিবর্তনের ফল, যেমন নতুন শহরে যাওয়া, নতুন চাকরি পাওয়া, অথবা নতুন স্কুলে গ্রহণ করা। যখন আপন

সম্পর্কের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের সহিংসতা রয়েছে। আপনি যদি আবেগগতভাবে হেরফের হন, বারবার অপমানিত হন, তিরস্কার করেন, অথবা আপনার প্রেমিকের দ্বারা অপমানিত হন, আপনি কিছু ধরণের মানসিক নির্যাতনের সম্মুখীন হচ্ছেন। আপনি যদি কোনো প্রেমিকের দ্বারা শারীরিক বা যৌন নিপীড়নের শিকার হন, তাহলে আপনি এক ধরনের শারীরিক নির্যাতনের সম্মুখীন হয়েছেন। একজন অবমাননাকর প্রেমিককে মোকাবেলা করার একমাত্র উপায় হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সম্পর্ক শেষ করা এবং নিজেকে নিরাপদ রাখা। তাৎক্ষণিক পদক্ষেপ নিতে শিখুন এবং আপনার জী

যখন আপনার কিছু থাকে, হারানোর ভয় অনুভব করা প্রতিটি মানুষের একটি প্রবণতা। কিছু সংযুক্তি একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনাকে নিজের সেরা সংস্করণ দেখাতে অনুপ্রাণিত করতে পারে, যেমন আপনার নিকটতমদের প্রতি ভালবাসা এবং সম্মান। যাইহোক, যদি আপনি সাবধান না হন তবে কিছু ধরণের সংযুক্তি আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং নেতিবাচক দিকে কাজ করার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারে। জীবনকে আরো ভারসাম্যপূর্ণ মনে করতে, এই সংযুক্তিগুলি থেকে মুক্তি পেতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার চ

আবেগ নির্ভরতা এবং ভালোবাসা প্রায়ই একই রকম মনে হয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যাদের যত্ন নেন তাদের সাথে আবেগগতভাবে সংযুক্ত হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট অংশীদার, পরিবারের সদস্য বা বন্ধু ছাড়া সুখী হতে পারবেন না, আপনি ইতিমধ্যেই মানসিক নির্ভরতা অনুভব করতে পারেন। এই অবস্থাটি আপনার এবং আপনি যে সম্পর্কের মধ্যে আছেন তার জন্য কঠিন হতে পারে, কিন্তু আবেগগত স্বাধীনতা ফিরে পেতে আপনি বেশ কয়েকটি উপায় অনুসরণ করতে পারেন। ধাপ 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1:

জড়িয়ে ধরলে অনেকে শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। নিরাপত্তার অনুভূতি প্রদানের পাশাপাশি, আলিঙ্গন আপনাকে প্রশংসিত করে তোলে যাতে আপনার মেজাজ উন্নত হয়। দুর্ভাগ্যবশত, এমন কেউ নেই যে আপনাকে জড়িয়ে ধরতে চাইলে আপনাকে জড়িয়ে ধরতে পারে। চিন্তা করো না!